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ACADEMIA DE GUERRA AREA

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Juan Esparza
Tnte. Plto. AVc. ALUMNO CURSO B. 0987165283 aga2013.pilatosbasico@gmail.com jesparza5518@hotmail.com

EL ESTRS, TIPOS Y CMO MANEJARLO

El estrs es una consecuencia directa de la sociedad en la que vivimos, en la que cada da nos vemos sometidos a ms exigencias y presiones a las que tarde o temprano no somos capaces de dar respuesta. Ms que una enfermedad, el estrs es un estado de fatiga que se manifiesta a travs de una serie de trastornos fsicos y psicolgicos. El estrs se relaciona con las respuestas fisiolgicas y psicolgicas de un individuo ante los estmulos y demandas de su entorno social. Aunque solemos asociar el concepto con el malestar, en una primera instancia el estrs se relaciona con los procesos de adaptacin a las demandas del entorno. En una segunda instancia, cuando la persona es incapaz de dar respuesta a esas exigencias, estamos ante la definicin habitual del estrs: un estado de fatiga fsica y psicolgica provocada por exceso de trabajo, desrdenes emocionales o cuadros de ansiedad. El estrs, en ingls stress, es la tensin que vive un individuo a causa de alguna situacin agobiante, capaz de generar trastornos psicolgicos o reacciones psicosomticas. El estrs puede ser clasificado en distintos tipos o categoras: Agudo: este es el ms comn y se genera por la presencia de exigencias y presiones recientes o prximas. Si bien este estrs puede resultar fascinante y emocionante, si se tiene en grandes dosis, resulta agotador. Esta tensin se padece durante poco tiempo y sus sntomas principales son: poseer sobreexitacin de forma pasajera, que es producto del incremento de la presin sangunea, aceleracin del ritmo cardaco, mareos, palpitaciones, migraas o dolor en el pecho. Otros sntomas pueden ser problemas intestinales o estomacales, como diarrea, flatulencia, acidez. Tambin se pueden padecer problemas en los msculos como dolor de mandbulas, espalda y cabeza. Por ltimo se puede padecer agona emocional, en la que se combina depresin y ansiedad, con enojos e irritaciones. El estrs agudo es fcil de manejar y tratar y cualquier individuo lo puede padecer en algn momento de su vida.

FUERZA AREA ECUATORIANA ACADEMIA DE GUERRA AREA CURSO BSICO A 2013

Agudo episdico: este es el caso de las personas que padecen estrs agudo en forma repetitiva y poseen vidas desordenadas. Generalmente quienes padecen este estrs se cargan de responsabilidades y tareas y no logran organizarse para realizarlas. Estas personas suelen ser irritables, ansiosas, agitadas, tensionadas y preocupadas constantemente. Los sntomas de quienes padecen este estrs son la sobre agitacin prolongada que genera dolores de cabeza, hipertensin, migraas, problemas cardacos y presiones en el pecho. El tratamiento del estrs episdico requiere la intervencin de especialistas y puede requerir de varios meses de tratamiento. Estrs crnico: el estrs crnico lejos est de ser apasionante, como pueden resultar los otros dos. Este genera un importante agotamiento fsico y afectar al cuerpo y a la mente. Suelen padecerlo quienes viven situaciones complicadas como tener una familia disfuncional, detestar el trabajo que se poseen, vivir en la pobreza, tener un matrimonio poco feliz, etctera. Quien lo posee no logra encontrarle salida a una situacin sumamente deprimente, se exige constantemente y no busca soluciones a los problemas que padece. Las personas que padece estrs crnico se acostumbran a vivir con l, y hasta casi les resulta cmodo tenerlo. Esta enfermedad puede traer consecuencias significativas como el suicidio, la violencia, cncer, apoplega o ataques al corazn. Los tratamientos para este estrs resultan mucho ms complejos ya que los sntomas no fciles de tratar. Cmo se puede combatir el estrs? Pensar siempre en positivo. Es imprescindible aprender a valorar los recursos con que cada uno cuenta para afrontar situaciones estresantes, as como darle a las cosas su verdadero valor sin caer en interpretaciones distorsionadas y dramticas de la realidad. Controlar las reacciones de nuestro organismo ante situaciones estresantes. Para ello existen tcnicas de relajacin fsica y mental (que hacen hincapi en la relacin entre una mente sana y un cuerpo sano) y de control de la respiracin (que nos ensean a tener una adecuada oxigenacin en una situacin de estrs). La autoestima, bien alta. Estas tcnicas buscan desarrollar la capacidad para manifestar sentimientos, deseos y necesidades con claridad, y a la vez aprender habilidades sociales para aumentar la seguridad personal en el manejo de situaciones. Bien rodeado siempre es mejor. Es muy importante tener el apoyo de familiares, amigos y compaeros, porque facilitan su integracin y adaptacin y son un respaldo constante para la persona. Desarrollar un estilo de vida sano y activo. Mantener un buen estado fsico y adoptar hbitos alimentarios saludables tambin ayudan a prevenir el estrs.

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