I.

A DIETA DISOCIADA
GRI'POS DE AUTE}{TOS:

I
2 3

FrutB cidas rl fm&r, tflr(bira, porneb, 6 lnE- Tomb.

Clico,

Legumbres y geminados
Gctanzo, $anE, hEba. Frda. isrrt. srf;.

Cdrct. Br@3d.#yos.
Hortalizas
bclErrta, lry tna, nabo, gr{*D,

l I tl I

Hevos
De gerine, psto, etc...

FruB sencidas Abenqt. ctrrza. esa. ]fto. lori, mctoff Frl, irn a, .8. Hrlzna y Ea
Fruta rbes Cnb, gqdf,
p6sa

7 8
O J

flrnotadra, amor.

czl&iza crard. !n, JuoH fmierf!,, prmn:, r:fu:r.ra,

I2
ii

=tff.*r*"*o.*snerada
presorx ct ra magam.

liJpsco. or"Fs\

rlra

Fecrlosas
cocire.
BofEb, cestala. petda, f,ttsE, rni.i:iori

? rr

tlanteouilla

4
5

Frutos oleaginosos
Acee.

sstfp.

rrdEq.ade@rrEE,

ctrrra.

qrace. arnrffa, @, rr2, pilon. trscno.

Verduras y algas
Acslga, qraa, bcrro, brcol, cobs. cdir?fi.

cgprrgo, Al _ffi, y setas Chatpars

ewc, rrcrlr,ir. Agsr+rpl, r:ier,.

I 4 *ilt rffi.

"

qesos, incr.ao b l*aados.d

(Isire, copc, rflezrrhrttotbc@qgortir, p*n{as). Prt (do o8flir tpo). A

Anw, toydedvaoc

Cereales

pasa.1,

,l Ajos y cebollas Itl, lrrdriJc los air y cebollas k'rnos.

*^ f t,

lrnbutar corxrrrya3 r

Carnesypescados U.rnC3:p.!ca(ErE'E Anrf,

rErtic.

1
1

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11

12

13

2 3

4
5

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COil'O UTILUAR ESTA TABLA:

La idea (nre Fedes comer de todo, y en la candad que quieras. $irnplemr:1te rt iras de mezdar alirnentos incompatibles. Para saberqu alimentos son conrpatibbs cr*re si, y ciies r.;*, prrie*de de la suiente forma:

l - Bca el prirner rrErlto en la tabla de arriba, y apunta el nrners del EruBa ii que pertenece2- Brsca ef segurdo dirnento en la Ebla de aniba, y aprnta el nrrnero d*i grux"r al que prtenee. 3- En &a 6*a de abair, cnza los dos ntrneros, y obtendrs como resultado S, r\0 o il. Cuando salga Sl, prcdes

4.

Consr.a en bs regNas dleti=s que rxl haya ninguna incon"rpabilidad adicu*nat:

stn pr*rnas y segnrirs perdiendo peso. Si safe N0, no d*hes mrrJzr"larlos en rrn mis-rna ccrr*oa aio nirgn ffiEepb' pdque te engodar. Si es M, snica que puedesl i:wcl*arlos ctando qieras mantenerel p;rso, pero no crero guieras @azar.

AS 12 REGI.AS UETNCAS: l. No coner protenas de came ni hidratos de carbono despts de las 19:00. 2. Respetar bs digestiones completamente (3 horas como mhimo). 3. No tsnar 6ee &sprrs de la comfrla; slo yogures ttb, caf o infusiones. El yogur bio es compatible

on bdo, en

4. 5. 6. 7. 8. 9.
10.
I

todo nomento.
No tornar bebidas gaseos:rs ni zurnos mienas se co o en proeeso de digestin. Tomar agu o vino (no de aguia).

l.

Si se rfilban ftiras, fteir con el aceite muy caliente, y despus escunir y envdver en servilletas de papel. Si apeEce tte&ado, tmese de una sola clase, sin galleta y sin rnezdar sabores. L93 caldos para las wnidas se harr normales, pero los alimentos incompatibles no se cofiprn. Es decir, si por eiemplo hay p*lla, Fede comerse d aoz y las verduras (pese a haberlas cocinado en un caEo con enes), pero las carnes no se coner&t. t smda de verduras, de venta en herboristedas, se pede utiliza con cuauier caldo, y es compatibh con todo. Las espec*as, en cantidades modcradas, son compatibbs con todo, en todo mornento. Tomar anp de limn todas las maanas, endulzado pre*ertUemente con miel. La conrida que frerlos engorda es c{ pescae o rnarisco sdo, en la cena.

12.

ElalcoEl engorda.

EJEXPLO

I:
de came con pdatas. Prcdo?

Quiero oorrerme un kete

l. 2. 3.

de aniba, buscame la came, y resutta En !a que perterece al gruPo 15. En ka msrna taUa, buscarnc las PataB, y Yetnos grr estfi en d gruPo 8. En la tattla de aair, cnzamos h lire del 15 wt tfrea dd 8 y otenemos un rdo NO, lo que tsfrih qela snbinacin de carne con patatas

Ha

EJETPLO 3: Bueno, pues ya me he comido mifilete de came con calabadn, pimiento y ajitm tienos. Y alnra, de posilre, una naraniita...

1.

2. 3.

rs
&alo,

erpordar sila brnantos.

EJETPLCI 2:
y cF tal un file de pimientos y aiitos liernos?

are

con calabacin,

En !a tabla de aniba, btscamos la narania, y re.dta que pertenece algrupo 1. En la misrna tala, buscanrc, por eierpb, el calabacln o los pimientos qtrc nos acabarnos de coilter, y vemos qr.re est&r en elgrupo E. En la tata de abajo, cnrznxrs la linea del I con la lnea del 8 y obtenernos NO, o sea que nada de naranjita: esa'naranja nos har engordar. Qt tal unt par de yogures bio, que son cgrnpatibles con todo, tal y como se indica en la 3' regla diettba?

EJEHPLO 4:

I. 2. 3. 4. 5. 6.
7.

En la

t*a de arriba, buscarnos lia came, y resutta

queperEnece algruPo 15. En la misma tat*a, buscarnos el calabacn, y se

halta el grupo 7. En b H&a de Sao, crrEarrx la llnea del 15 con la linea &17 y obtetnrnos wt Sl, b que s(nica gue la sriraftln de came con calahdn nonos

Esta noche me voy a hacer pasta para cenar. Unos spaghettis aglb, dio e-pepprorrcino para mirnrnda.

L 2. 3. 4. 5.

En la tabla de aniba, buscamos la pasta, y rcsutta que pertenece al grupo 5. En la misrna bbla, buscarnos elajo, y se hdla d grupo'10. En ta taHa de abajo, crizilrnos la lnea del 5 on !a' lfnea del4 y o.btenemos un Sl. Vamos D? con la pasta (grupo 5) y Repetinrs aceite (grupo 4), cursiguiendo otro Sl. Ls pepperoncini son una especia, y tal y corno se irdica en las reglas dietcas, las especias son compatibles con todo.

qtgorda s b bmamosRepetinps el proceso con !a carne (grupo 15) y el

y obtenernos ofo $. Lo hacenros de nuevo con la canre (grupo 15) y los air (grupo f 0), y de nuevo el resulado es si. Cornfmnc gue el calaacfn y el pimiento (grupo

pimienb (grupo

[,

eli*""*

tien.

el

ffii&

Owcompaliblecst los aiitos (grup b es, Pues terpmos otro Sl.

10), y

Y conro rramos a usar aceite (gruPo 4) para asarlos, nos aseguftlmos de que ste sea compatible tanto con la came (gnpo 15), mmo con los aiitos (Wpo f 0) coE on el cdabach y el pimiento (gnryo 4' y obtgernc Sl en todos los casos.

Perfrcto! Podemos tomtr tanta came con cdabacn' pimielos y aiibs tienps eqno queramos, sin mbdo a

engcda.

Perfecto, no? Pues no. Porque si te repasas b lt regta dettica, observars que NUNCA se &be tormr hkffios de carbono (por eFmdo, pastas) en la cena. Puedes corner tantos spaghettis agta, AA e peppancino wno quieras, pero nufea cenarbs. Asl que tendrn que esPerr a rmllana... no tenas unas sardina en la revtra? Y Vs' $ no te pones corno el Quico de sardinitas asadas eon ail y pereiil, esta noctre, gue no engprda nada, td y cam d&e b f 2 regla dieca?