LOS CELOS

Enfermedad o mucho amor? El amor y los celos estn ntimamente relacionados, ya que quien ama permanece habitualmente en estado de alerta hacia la otra persona. Los celos en pequeas dosis son saludables e incluso pueden calificarse de romnticos pero cuando son excesivos pueden resultar enfermizos y llegar a causar irremediable dolor. Como en muchos de los problemas psicolgicos, los celos son el inicio y el desencadenante de una situacin personal y familiar insostenible. El principal problema es que aunque s se puede alcanzar un cierto control, su curacin es muy difcil. Una va para dominar los celos es hablar abiertamente de ellos con la persona que se los provoca y, en su caso, con el especialista. Es fcil que en toda relacin se produzcan celos por temor a perder al ser querido, pero hay que ser capaz de controlarlos para lograr ser feliz, pues la persona celosa difcilmente puede serlo, ya que sus deseos por controlar a su pareja de forma continua, y el sospechar de todos sus actos, le imposibilitan conseguir esa felicidad. Debajo de esta problemtica encontramos:

Una baja autoestima (aunque parezca lo contrario). Dificultad para valorarse a s mismo. Prdidas afectivas en la infancia ocasionadas por padres poco valorativos de las virtudes de los hijos, muy exigentes y muy crticos. Patrones afectivos mal aprendidos o modelos poco tiles para seguir.

Baja autoestima
Los especialistas consideran que los celos surgen en aquellas personas inseguras que no confan en que su pareja sea capaz de quererle y de serle fiel. Cuando una persona tiene la autoestima por los suelos, le resulta difcil llegar a creer que alguien pueda fijarse en ella, por lo que empiezan las dudas y se llegan a ver traiciones donde realmente no las hay. El historial de crticas y minusvaloracin que arrastra una persona celosa, hace que no sepa apreciar lo que los dems hacen por l, y que lo interprete como si no fuese para l, como si debe de haber otro motivo para que se acte as, motivo que habitualmente se encuentra en un posible amante que hay que ocultar, y todas las conductas que realice su pareja sern reinterpretadas por el celoso hacia ese punto. El problema est en la prdida de autoestima que ha sufrido esta persona y que le hace verse como poco merecedor de cario o aprecio. En su pensamiento slo hay ideas del tipo:

"No valgo para nada" "Nadie puede quererme porque soy un perdedor" "Por qu me quiere mi pareja si no valgo para nada" "Seguro que me est engaando"

Creatividad de la mente
La mente es una de las "mquinas" ms creativas que existen y que acta de forma automtica. Cuando una persona permite que los celos se manifiesten en su forma de ser y comportarse, su carcter se ve dominado por ciertas ideas falsas o verdaderas. La persona empieza a ver cosas que no son ciertas, llegando a acusar a otras personas sin tener pruebas. El celoso con nimo de controlar todos los pasos de su pareja para que no le sea infiel, consigue mantener a sta como en una crcel, e incluso los detalles buenos que su pareja pueda tener con l, sern mal interpretados y llevados al extremo. Los celos son, como hemos dicho, la falta de confianza en uno mismo y en la pareja. Se trata de una actitud obsesiva que encadena situaciones innecesarias que se pueden evitar bajo un adecuado anlisis. En muchos casos, la persona celosa acta impulsivamente, de forma inadecuada con la pareja, y una vez que se ha dado cuenta del error que ha cometido se arrepiente y se disculpa. No obstante, el tiempo va pasando y el error se vuelve a cometer, lo que sin duda llega a deteriorar una relacin.

Agresividad verbal o fsica

Cada vez que el celoso interprete que le estn engaando, reaccionar de manera agresiva, ya sea verbal o fsicamente, con crticas a su pareja, recriminaciones, obligaciones, etc. que slo l ser capaz de entender debido a su incoherencia y que los dems vern como un abuso de poder y una falta de respeto, con lo que las discusiones se sucedern una y otra vez. Como su actitud se foment desde la edad infantil, esta se equipara a la de un nio pequeo, con rabietas, gritos, agresividad, incomprensin e irracionalidad. Esta problemtica es ms profunda de lo que parece en un primer momento, pues no se trata de un individuo cabezn que slo piensa en l, sino que subyace un verdadero problema emocional que necesita tratamiento y reaprendizaje.

Qu hacer contra los celos?

Una serie de recomendaciones pueden ayudar a la persona celosa, pero siempre que ella desee con todas sus fuerzas acabar con esta actitud obsesiva. Las personas celosas deben identificar si existen realmente razones para sentir celos. En caso de que existan motivos para expresarse de tal forma, stos se deben expresar inmediatamente a la otra persona, con la finalidad de evitar malos entendidos y un deterioro en la relacin. Tambin es recomendable hacer una lista de las ideas o celos, escribiendo junto a cada uno las razones que le hacen pensar en ellos y las pruebas que tiene para que sean ciertos sus pensamientos. Asimismo, se debe eliminar la palabra "celos" de su vocabulario porque hace referencia a una actitud no deseada. En lugar de decir "soy celoso" es mejor decir "acto celosamente", ya que de esta manera se hace referencia a un hecho concreto y no a la propia identidad de la persona. Cuando aparece un arrebato, lo mejor que podemos hacer es mantenernos calmados y serenos, preguntarle qu es lo que le ha molestado y cmo podemos mejorar. As, se sentir poseedor de la verdad y se relajar. Si nos enfrentamos a l, slo empeoraremos la situacin. Buscaremos actividades gratificantes para los dos miembros de la pareja, a fin de relajar los nimos y fomentar la buena comunicacin y los buenos momentos, ya que si entramos en la dinmica de slo discusin, estamos perdidos. La realizacin de actividades gratificantes ayudar a mantener a la pareja unida y a elevar la vala y la autoestima del celoso, al hacer cosas tiles que le relajan y disminuyen su ansiedad. Si su actitud es pasiva, las ideas negativas sern mucho ms recurrentes, ya que la mente no estar distrada y el problema se incrementar. Si la situacin est desbordada y sin control, lo mejor ser acudir a un terapeuta que intervenga en el reaprendizaje de nuevas conductas ms adaptativas y de nuevos pensamientos ms racionales. Se establecer un planning de tareas a realizar durante la semana, de refuerzos obtenidos y de castigos por los malos comportamientos, con el fin de mantener y fomentar la conducta sana y extinguir la conflictiva. Asimismo, se estudiarn los pensamientos distorsionados para desmontarlos y sustituirlos por otros ms racionales y maduros, se delimitar el horario en el que se puede discutir y en el que se tiene que disfrutar, para que se sienta obligado a cumplirlo y que la situacin no empeore. Debido a que muchos de sus razonamientos son errneos y exagerados por su nivel de ansiedad, si se obliga a la persona a retenerlos y no decirlos hasta que llegue su horario de celos, muchos habrn desaparecido o se habrn mitigado, con lo que nos evitamos muchos enfrentamientos innecesariosQuieres aprender a controlar los celos? Toma buena nota de las tcticas que te proponemos a continuacin! 1. Piensa que tu pareja te quiere tal y como eres. Para aceptar ese amor que te tiene debes amarte primero t tambin, as la comparacin con los dems disminuye y tendrs menos propensin a sentir celos. Acptate ms, trabaja la autoestima. Segn los especialistas, el perfil psicolgico de la persona que siente celos se relaciona muy frecuentemente con la baja autoestima y la inseguridad.

2. Es importante que fomentes tu propia vida personal, con tus aficiones y proyectos. Cuando una persona se vuelve ms autnoma y creativa la probabilidad de que los celos se produzcan es menor. Y aumenta la comprensin hacia las actividades que realiza el otro. Tu pareja es una persona, no tu propiedad, y el excesivo control necesita dejar espacio a la mutua confianza. 3. Cuando te asalten dudas primero clmate y luego habla sobre ellas. Identifica si existen razones justificadas para sentir celos, y si son ciertas comuncaselas a tu pareja con pruebas en un tono conciliador. Se trata de saber qu ocurre en realidad y de cotejarlo con tu percepcin, que puede ser errnea. Comunica tus sentimientos especificndole claramente las conductas que te hacen sentir as. 4. Aprovechen para fortalecer el dilogo continuo, la confianza y el contacto amoroso: sern herramientas muy tiles para superar el desencuentro y los celos. 5. Acepta que ests sintiendo celos y recapacita sobre sus causas. Son celos por comparacin y miedo a ser reemplazado? rmate de valor, confianza y comprensin para aceptar la realidad, pero haz un esfuerzo especial en ahuyentar los pensamientos irracionales. Instlate en el presente y si sufres un cuadro agudo de celos o te sientes incapaz de gestionarlo sin ayuda acude a la consulta psicolgica. 6. Pon atencin a la frecuencia con que aparecen problemas de celos en tu relacin sentimental. Si en una pareja los celos son permanentes, stos tienden a desgastar y perturbar la relacin afectiva, porque surge el reproche, el reclamo, la exigencia y la presin continua hacia el ser querido. 7. Presta atencin a las siguientes seales de alarma: o Necesitas controlar todos los movimientos de tu pareja? o Cada vez soportas peor a sus amistades? o Le reprochas continuamente sobre su forma de vestir o comportarse? o Crees saber ms sobre las intenciones, pensamientos, etc de tu pareja que ella misma? o La necesidad de tenerle slo para ti se ha acentuado en los ltimos tiempos? Si respondiste afirmativamente a la mayora de las preguntas seguramente ests siendo vctima de un ataque de celos.