Terapias Fsicas

Qu es la Terapia Fsica? La terapia fsica, tambin conocida como rehabilitacin funcional, es un programa diseado para ayudar al paciente a mejorar o mantener sus capacidades funcionales (por ejemplo, actividades de la vida diaria). La terapia fsica incluye el desarrollo de la fuerza, flexibilidad y resistencia, as como el aprendizaje de la biomecnica apropiada (por ejemplo, la postura) para lograr la estabilidad de la columna y prevenir las lesiones. Estos tratamientos habitualmente incluyen tratamientos tanto pasivos como activos. Los tratamientos pasivos incluyen la manipulacin ortopdica, la estimulacin elctrica, la liberacin miofascial, el ultrasonido y la aplicacin de calor/hielo. El tratamiento activo incluye ejercicios teraputicos, tales como los ejercicios en el suelo, los ejercicios con equipo especial y la terapia acutica o hidroterapia. Terapias Pasivas Manipulacin Ortopdica: Terapia Manual La terapia manual incluye la manipulacin y la movilizacin. Esta terapia incluye la recuperacin de la movilidad (el rango de movimiento) de las articulaciones rgidas y el alivio del dolor. La manipulacin es un movimiento rpido, pasivo, especficamente controlado para regresar una articulacin a la posicin correcta y/o reducir los espasmos musculares que puedan causar o contribuir a la irritacin de los nervios vertebrales. Antes de la terapia manual, se puede administrar una terapia pasiva. La terapia pasiva podra incluir la aplicacin de calor, la estimulacin con ultrasonido y/o la estimulacin elctrica. Estas terapias relajan y calientan los tejidos blandos subyacentes y permiten que las articulaciones se puedan manipular ms fcilmente. Estimulacin Elctrica La estimulacin elctrica tambin se conoce como Electro-Neuroestimulacin Transcutnea (TENS, por sus siglas en ingls). La TENS libera una corriente elctrica que pasa, sin dolor, a travs de la piel del paciente hasta los nervios especficos. La corriente produce calor moderado que acta aliviando la rigidez y el dolor y ayuda a mejorar el rango de movimiento (movilidad). Este tratamiento no es invasivo y hasta el momento no se han reportado efectos secundarios. Se puede utilizar para controlar el dolor agudo y el dolor crnico.

Liberacin Miofascial La fascia es una estructura de tejido conectivo que sostiene los msculos, los huesos y los rganos. La tensin derivada de alguna lesin o de la mala postura hace que la fascia, tambin llamada aponeurosis, se tense. Conforme la fascia se contrae, los msculos y los huesos se pueden mover fuera de su lugar y ocasionar dolor. El terapeuta fsico utiliza los dedos, palmas, codos y antebrazos para estirar firme y suavemente la fascia. Ultrasonido El ultrasonido es una terapia comn no invasiva que se utiliza para el tratamiento del dolor de espalda y de cuello, las lesiones de tendones y ligamentos, los espasmos o contracciones musculares, los problemas articulares y otras enfermedades relacionadas con la columna vertebral. El terapeuta fsico aplica gel sobre la piel del paciente para crear una superficie libre de friccin, de manera que se pueda girar suavemente el tubo del ultrasonido sobre el rea a tratar. El ultrasonido utiliza ondas de sonido de alta frecuencia para producir calor profundo en los tejidos (por ejemplo, los msculos.). Esta terapia promueve la circulacin y cicatrizacin, relaja los espasmos musculares, reduce la inflamacin y ayuda a aliviar el dolor. Terapias con Hielo y Calor Los tratamientos fros nunca se aplican directamente sobre la piel, debido a que el exceso de fro puede daar el tejido de la piel. Para evitar el dao se coloca una barrera entre la piel y la fuente de fro, como una toalla, por ejemplo. El hielo ayuda a reducir la circulacin sangunea y disminuye as la hinchazn, la inflamacin y el dolor. Las opciones de calor teraputico incluyen la aplicacin de compresas calientes (ms la barrera o proteccin para la piel) y el ultrasonido. El calor hmedo tibio aumenta la circulacin en el rea afectada. La sangre lleva los nutrimentos necesarios hasta el rea y ayuda a desalojar las toxinas. El calor ayuda a relajar los msculos rgidos y dolorosos. Terapias Activas (Ejercicio Teraputico) Hidroterapia y Ejercicio Los pacientes con osteoartritis, artritis reumatoide, canal vertebral estrecho y dolor de espalda o cuello y otras enfermedades de la columna se pueden beneficiar de la terapia acutica (hidroterapia). Con frecuencia el tratamiento se lleva a cabo en un tanque o piscina con agua caliente. La hidroterapia est indicada para los casos de deterioro de la movilidad, debilidad, para

incrementar la tolerancia del apoyo (al caminar), as como para el dolor, la flexibilidad y la coordinacin. El agua tibia relaja los msculos. La flotabilidad derivada del agua favorece la movilizacin de las articulaciones sin un esfuerzo excesivo. Con frecuencia lo que un paciente no puede hacer en tierra, lo puede lograr en el agua. Ejercicio Teraputico Cualquier persona se puede beneficiar del ejercicio teraputico. El ejercicio aumenta la fuerza, mejora el equilibrio y la coordinacin, mejora el sueo, incrementa la flexibilidad, estimula el sistema cardiovascular, tonifica los msculos y alivia la rigidez musculoesqueltica, la fatiga y el dolor. El terapeuta fsico disear un programa que satosfaga las necesidades individuales de cada paciente. Antes del ejercicio teraputico se administra una modalidad pasiva, seguida de un perodo de actividades de calentamiento. El calentamiento del cuerpo se puede lograr con la prctica de caminata en una banda o caminadora o en una bicicleta fija. BENEFICIOS La terapia fsica proporciona una gran cantidad de beneficios para las personas que se recuperan de una enfermedad o lesin. Tambin puede ayudar a las personas proporcionndoles amplitud de movimiento y eficiencia en su circulacin. Todas las personas que necesitan asistencia adicional con respecto a la movilidad o las cuestiones de discapacidad se pueden beneficiar de la terapia fsica. Algunos nios trabajan con terapeutas fsicos desde una edad muy temprana para ayudar con el tono muscular o en el trabajo para corregir los problemas fsicos que puedan estar presentes. El hecho de que las personas mayores recurran a un terapista fsico puede ayudar a que ellos se mantengan independientes y capaces de tener un auto-cuidado. Como un adulto, un terapista fsico puede ayudarlo a usted cuando se est recuperando de una lesin. Se ocupa tambin de tensiones musculares o lesiones de deportes, e incluso del trabajo relacionado con dificultades fsicas, como problemas de estrs repetitivo, falta de coordinacin, etc . Las personas que buscan tratamiento y atencin prefieren opciones que no impliquen la toma de medicamentos para el dolor y pueden encontrar en la terapia fsica una manera til para reducir o eliminar su dependencia de analgsicos. La terapia fsica puede devolverle la movilidad, la libertad y la independencia, y de esa manera hacer una diferencia importante sobre todo en la vida de las personas de todas las edades. Los servicios de un buen terapeuta fsico pueden reducir el impacto a largo plazo de enfermedad o de accidente y proporcionar asistencia en la velocidad y la totalidad de la recuperacin.

ACUAGYM Palabras claves: Aquagym. Terapia. Salud. Ejercicio fsico. 1.- Acercamiento al trmino de aquagym. Comenzar abordando brevemente algunos conceptos de cierta relevancia para la correcta comprensin posterior de este artculo. Actividad fsica: Se entender como cualquier movimiento del cuerpo producto del sistema msculo esqueltico, teniendo como producto un gasto de energa. Ejercicio fsico: Cualquier movimiento del cuerpo estructurado y repetitivo que lleva implcito el objetivo de una mejor o mantenimiento de la condicin fsica. Condicin fsica : Conjunto de propiedades o cualidades que las personas tienen o pueden llegar a conseguir, estn relacionadas con la capacidad de desarrollar actividad fsica. Salud: Es un estado de completo bienestar fsico, mental y social, y no slo la ausencia de enfermedad o dolencia (O.M.S.) Fitness total: Combinacin de bienestar fsico, mental y emocional. Implicando una visin positiva de la vida para realizar las tareas cotidianas con la energa suficiente como para poder destinar parte de la misma a actividades recreativas. Gimnasia : Conjunto de ejercicios para dotar de un desarrollo armnico, fortalecer y dar agilidad y flexibilidad al cuerpo. Una vez vistas estas definiciones, definir en qu consiste la gimnasia en el agua. Desde mi punto de vista es un conjunto de actividades fsicas, realizadas en el medio acutico con el principal objetivo de mejorar la salud y condicin fsica de los alumnos implicados, adems de realizar una funcin rehabilitadota y socializadora latente en todo momento. 2.- Actividades fsicas a desarrollar en el medio acutico. Estiramientos o streching para la mejora de la flexibilidad. Se pretende mejorar el rango articular de las diferentes partes afectadas o limitadas en movimiento, como hombros, rodillas, cadera, etc. De tal forma que hombros dolorosos por ejemplo, con escasa funcionalidad adquieran una movilidad perdida desde haca tiempo. Adems, de remitir en gran parte las molestias y sensaciones de invalidez en muchos casos. Actividades para la mejora de la capacidad aerbica. Esta capacidad permite a la persona realizar actividades fsicas durante perodos de tiempo prolongados. Esto implica que el corazn, que es el principal motor cardiovascular se transforme en una bomba ms fuerte y eficaz. En personas que estn pocos o nada entrenados este cambio es bien notable, ya que sus ganas por realizar sus tareas cotidianas y su da a da cambia para bien. No se cansan tanto para llegar al gimnasio, les cuesta menos realizar sus faenas, etc... Para conseguir estos beneficios es bueno resear que el trabajo cardaco oscilar entre el 65-85% de la frecuencia cardiaca mxima. Actividades para mejorar la resistencia msculo esqueltica. La resistencia msculo esqueltica es la capacidad biolgica que permite prolongar durante el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad mxima. Vindose implicados huesos, articulaciones, msculos, tejido conectivo, tendones y ligamentos; partes daadas en gran medida en gente mayor, sedentaria o lesionada. Observando la mayora de estas personas limitadas su

capacidad de realizar un determinado esfuerzo por un tiempo prolongado. Por ejemplo, una persona afectada con una epitrocleitis ser incapaz de sostener un peso en el aire debido al fuerte dolor que sentir en el codo. El movimiento en el agua ser posible debido al ser un medio ingrvido, no existiendo movimientos bruscos ni en contra de la gravedad. Para ello trabajar el desarrollo muscular de toda la zona afectada, y la recuperacin de la funcionalidad de dicha zona. Tonificacin muscular en zonas puntuales. Se pretenden realizar dos acciones parecidas a la hora de tonificar; una de ellas es fortalecer, robustecer, es decir, adquirir ms fuerza. Y la otra consiste en, vigorizar, ganar en vivacidad o energa. Todo esto se consigue producto de la resistencia propia del agua. Realizando desplazamientos (aquarunning), moviendo agua con las manos, etc... Personas que necesitan por un lado reducir grasa de determinadas zonas corporales, y por otro lado aquellas que necesitan adquirir un mayor grado de fuerza. Atrofia muscular o con la musculatura muy laxa y que han de ser endurecidas, para el correcto desarrollo de todo su esquema corporal. 3.- Para qu tipo de personas se aconseja el aquagym. Personas con problemas cardiorrespiratorios leves o moderados. Personas sedentarias y de escasa actividad fsica en su da a da. Problemas psicomotrices, de coordinacin dinmica general y equilibrio tanto dinmico como esttico. Falta de tono muscular, hipotona y atrofia general. Escasa movilidad articular y flexibilidad. Personas nerviosas, intranquilas, estresadas y con dificultad para relajarse. Problemas de baja autoestima, escasa autoconfianza y de expresin negativa en el devenir diario. Actitud postural incorrecta. Falta de ritmo y agilidad. Lesiones generales de toda la columna vertebral (cervical, dorsal y lumbar) Y en general para todas aquellas personas amantes del medio acutico, y con ganas de realizar ejercicio. Patologas que afectan la columna vertebral. a.- Escoliosis : Desviacin en el plano lateral de la columna vertebral. Ocurren por cuatro motivos principalmente; congnitos, traumticos, funcionales e idiopticos (o de origen desconocido). Objetivo a conseguir en las clases de aquagym: Fortalecer y tonificar la musculatura paravertebral y estabilizadora del raquis. Con ello se intentar conseguir un mejor control postural. b.- Hipercifosis : Aumento de la curvatura del raquis a nivel dorsal y que presenta un aumento de la concavidad de esta curva. Objetivo: Tonificar la musculatura implicada en dar estabilidad a la columna dorsal y cervical, e intentar flexibilizar ms toda la zona. Por ltimo, se harn ejercicios de elongacin pectoral con ejercicios de flexibilidad.

c.- Hiperlordosis cervical : Curvatura en el plano sagital del raquis con concavidad posterior . Objetivo:. Realizar un correcto trabajo en la musculatura extensora de la cabeza. d.- Hiperlordosis lumbar : Curvatura en el plano sagital del raquis con concavidad posterior. Objetivo: Adems de todo lo anterior descrito para la Hiperlordosis cervical; y un desarrollo de la musculatura abdominal y lumbar, flexibilizar la musculatura femoral (semitendinoso, semimembranoso). e.- Hernias discales : Es la patologa de espalda ms comn con la que acuden los alumnos a la gimnasia . Pueden se producidas por accidentes traumticos o debido a malas posturas, desequilibrios musculares, etc..., en consecuencia ser crnicas. Lesiones del tejido conectivo. a.- Lesiones de los ligamentos. Los ligamentos son bandas cortas de tejido conjuntivo fibroso, fuerte y flexible, que unen entre s los huesos de una articulacin. Esguince : Es una lesin dolorosa traumtica de una articulacin, provocada por el alargamiento violento de los ligamentos con o sin rotura de stos. Existen tres grados de esguinces segn su gravedad. Siempre sern abordables los de grado I y grado II. Es decir, no es correcto tratar los esguinces dnde se haya producido rotura completa de la cpsula y de los ligamentos. Objetivo: Una vez dado el visto bueno del mdico comenzar a potenciar toda la articulacin del tobillo. Recobrando movilidad perdida, y aumentando la propiocepcin en general. Aumentado el equilibrio postural y la capacidad de desplazamiento. Trabajar mucho con la resistencia propia del agua. Luxacin : Es un desplazamiento completo y persistente de las superficies articulares de los huesos que constituyen una articulacin, con rotura parcial o total de la cpsula articular y de algunos de sus ligamentos. Ejemplo tpico es la luxacin del hombro. Objetivo: Una vez superado el perodo de inmovilizacin propio de este tipo de lesiones, comenzar de forma muy suave a mover la articulacin. Adems, de recuperar la condicin fsica perdida en el tiempo de inactividad debido a la lesin. b.- Lesiones tendinosas. Se pueden denominar tendinopatas que engloban las tendinitis, roturas y degeneraciones tendinosas. Aunque en el agua se tratarn principalmente las tendinitis. Hombro doloroso : Consiste en un conjunto de sntomas que imposibilitan el normal funcionamiento articular apareciendo paulatinamente como consecuencia de haber realizado un esfuerzo intenso. Objetivo: Se pueden hacer movilizaciones pasivas sin dolor, e intentar desbloquear la articular. Epicondilitis : Es una inflamacin de las inserciones tendinosas de los msculos extensores de la mueca y de los dedos. Objetivo: Realizar ejercicios de elasticidad adecuados y fortalecer la musculatura del antebrazo. Tendinitis aqulea : Inflamacin en el tendn de Aquiles.

Objetivo: Ejercicios de musculacin isomtricos de los gemelos una vez haya remitido el dolor. Tendinitis rotuliana : Inflamacin y degeneracin del tendn rotuliano, con desgarro de algunas de sus fibras. Objetivo: Ejercicios de musculacin isomtrica del cudriceps. Lesiones musculares. La manera de poder recuperar las lesiones musculares es muy similar, por lo tanto, resumir brevemente las principales lesiones y comentar al final los objetivos a desarrollar en la prctica acutica. Calambre : Es una contraccin involuntaria de un msculo o de varios grupos de fibras musculares como consecuencia de haberlo sometido a un sobreesfuerzo. Contractura : Es una contraccin involuntaria, duradera o permanente, de uno o ms grupos musculares. Elongacin : es el sobreestiramiento de todo un msculo sin llegar a ocasionar un dao anatmico. Contusin muscular : Ocasionada por la agresin de un agente externo, que choca contra el msculo y lo comprime contra la estructura sea. Aparte de la lesin muscular, el golpe ocasiona un edema inflamatorio. Objetivo: Una vez realizado el reposo correspondiente a la gravedad de la lesin, y comenzado a cicatrizar el msculo se ha de empezar por realizar ejercicios isomtricos suaves, desplazamientos cortos para aumentar la potencia muscular. Por ltimo, se deben realizar ejercicios propioceptivos y de reequilibrio muscular. Ya que se produce en la mayora de los casos un desequilibrio muscular entre el miembro sano y el lesionado. El centro esponjoso que conforma el ncleo de la vrtebra pierde su posicin habitual. Si su salida es hacia el canal medular se producen las molestias

RISOTERAPIA
Se conoce como risoterapia a una estrategia o tcnica psicoteraputica tendiente a producir beneficios mentales y emocionales por medio de la risa. No puede considerarse una terapia, ya que no cura por s misma enfermedades, pero en ciertos casos logra sinergias positivas con las curas practicadas. Se trata en general que las sesiones de risoterapia se practiquen en grupo aprovechando el contagio de persona a persona, ya que rer en grupo no es lo mismo que hacerlo solos: de esta forma el efecto grupal estimula a los que normalmente no reiran. Es importante aprender a rerse de uno mismo, de las capacidades limitadas del ser humano y de la vida. La sociedad ensea a rerse de los dems en lugar de hacerlo con los dems. La risoterapia ayuda a desdramatizar las situaciones de la vida, desarrollando el espritu competitivo y optimista. Por eso las personas que realizan risoterapia aprenden a tener una mejor visin de si mismos, de su entorno y de sus posibilidades. Lo bsico que se debe hacer es rerse un minuto durante tres veces al da. Aunque eso parezca muy poco es lo esencial para que una persona tenga una

mayor calidad de vida, siendo la risa la mejor medicina preventiva sin ninguna contraindicacin. La risoterapia es un tipo de tcnica o tratamiento para la salud que se basa en provocar risa al paciente de manera regular y en perodos constantes. Podramos identificar al famoso Hunter (Patch) Adams como el fundador contemporneo de este tipo de terapias; sin embargo, la utilizacin de la risa como equilibradora de emociones se utilizaba ya en el antiguo imperio chino (hace 4.000 aos); y como restauradora de salud, la practicaban algunas tribus ancestrales guiadas bajo la figura de un hechicero (doctor) payaso. Actualmente se sabe, por estudios realizados, que la risa acelera el metabolismo, mejora el funcionamiento del sistema inmunolgico, oxigena la sangre, eleva los niveles de endorfinas y serotoninas (neurotransmisores asociados al bienestar) y reduce la produccin de cortisol (hormona asociada al estrs). Por todo ello, la risoterapia resulta efectiva, y se la est utilizando actualmente, como paliativa para el tratamiento de casos de sobrepeso, depresin, ansiedad, estrs, bloqueos emocionales; entre otros. Se han presentado algunos casos en que un enfermo que ha sido diagnosticado incurable por los mdicos y gracias a que se ha planteado la idea de practicar con voluntad el arte de rer, logro salir adelante y vencer su enfermedad. Rer libremente, consientes de que lo estamos haciendo por el bien de nosotros mismos, nos ofrece muchas razones que nos comprueban que podemos modificar las pautas de nuestra mente. Diversos estudios comprueban sin temor a equivocarnos, que la risa nos brinda juventud, elimina tensiones, dolores, nos ayudan al mismo tiempo a vivir una vida en positivo, dominando las dificultades y eliminando miedos y ansiedades. Al rernos se pone en funcin cientos de msculos, se relajan las tensiones, se despeja la nariz y odos, se puede oxigenar los pulmones y tambin se obtiene una mejora en la calidad de vida.

ECUESTRE

Equitacin teraputica es un campo Para las personas con discapacidad emergente en la que los caballos se mental o emocional, la relacin nica utilizan como una herramienta para forma con que el caballo puede llevar la terapia de crecimiento fsico, a una mayor confianza, la paciencia y emocional y de aprendizaje. Muchos la autoestima. El sentido de jinetes experimentar una conexin independencia se encuentra en los con el caballo que pocos deportes beneficios a caballo todos los que pueden crear. Para aquellos pilotos viajan. Las cualidades teraputicas de que no pueden caminar, el caballo es montar a caballo son reconocidas por el vehculo de transporte. Esto no muchos profesionales mdicos, slo ayudar a mejorar su incluyendo la Asociacin Americana de autoestima, sino que tambin les Terapia Fsica y la Asociacin ensea habilidades esenciales. Americana de Terapia Ocupacional. Mejora el equilibrio, genera confianza Personas de todas las edades, con y crea una amistad entre jinete y una amplia gama de fsica, cognitiva y caballo. / o discapacidades emocionales se La Alianza Ecuestre estadounidense benefician de equitacin teraputica y ha desarrollado un seguro de otras actividades equinas. Los tipos responsabilidad especial y de discapacidad y las condiciones programas de referencia de apoyo en servido incluyen: colaboracin con muchas de las Amputado asociaciones teraputicas a caballo Autismo que ofrecen estos servicios. Lesiones Cerebrales Los beneficios de montar a caballo Accidente cardiovascular / Carrera son tan numerosos como los tipos de Parlisis Cerebral discapacidad y las condiciones de Abuso de Sustancias servido. Las investigaciones Sndrome de Down muestran que los estudiantes que Discapacidad emocional participan en equitacin teraputica Deficiencia Auditiva puede experimentar beneficios Problemas de aprendizaje fsicos, emocionales y mentales. Retraso Mental Debido a caballo suave y Esclerosis Mltiple rtmicamente movimientos del Distrofia Muscular cuerpo del piloto de una manera Post Polio Impedimentos del Habla similar a un paso humano, los pasajeros con discapacidades fsicas a menudo muestran una mejora en la flexibilidad, el equilibrio y la fuerza muscular. TERAPIA DE LAS 1000 BURBUJAS Las propiedades del agua ya eran conocidas por los griegos y romanos que realizaron los famosos baos pblicos para incorporarlos a su cultura. El agua caliente dilata los vasos sanguneos, estimulando la circulacin de la sangre. Estos beneficios se incrementan se si combina el agua con aire y se aumenta su presin. El efecto que se consigue es semejante a los masajes realizados por profesionales. La terapia del hidromasaje es muy positiva para combatir desrdenes del sistema nervioso y el estrs, logrando un efecto de relajacin sobre el organismo.

Hay diferentes formas de baeras o duchas con hidromasaje. diseos amplio, pequeos, redondos, exagonales, de doble funcin, de aire, y muchas ms. Para limpiar la baera de hidromasaje se usa una esponja empapada en detergente neutro lquido y se seca con franela o pao seco, frotando la superficie. No se recomienda usar productos abrasivos que contengan alcohol u otro qumico, dado que estropean la superficie. Es conveniente por lo menos dos veces al ao realizar una limpieza profunda del mecanismo interno de la baera, llenndola de agua a 40C, con un poco de detergente anticalcreo y se pone en funcionamiento el sistema de hidromasaje durante 5 minutos. Ideal para relajarse, quien pueda tener una en su casa o utilizarla en algn sitio, con la baera de hidromasaje se sentir mucho mejor, sin estrs.