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Programa para uma Crebro Saudvel Pgina 2 Programa para um crebro saudvel 1800special.

com Programa para um saudvel Crebro de Direitos Autorais. 2008 pelo Dr. Russell Blaylock Todos os direitos reservados MD nos Estados Unidos da Amrica. Nenhuma parte deste livro pode ser utilizada ou reproduzida em qualquer meio sem permisso por escrito, exceto no caso de breves citaes incorporadas em artigos crticos e resenhas. Para mais informaes contactar Nutritionals Newport (Publishers), PO Box 8679 Newport Beach na Califrnia 92660. www.newportnutritionals.com Pgina 3 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Contedo Sobre o Dr. Blaylock 1 Um programa para um crebro saudvel 5 Gorduras ruins e boas gorduras 9 As gorduras ruins 11 As gorduras boas 15 Carnes, protenas e aminocidos 21 Frutas e Legumes 27 O que so ricos em nutrientes frutas e vegetais? 31 A melhor maneira de preparar as frutas e legumes 33 O que sobre os adoantes e acar? 37 O que eu devo beber? 41 Aditivos Alimentares 45 Os benefcios do jejum 49 Exercer 51 Concluso 53 Pgina 4 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Meu nome Russell L. Blaylock, MD, CCN. Algumas voc j pode conhecer-me dos meus palestras, livros ou o meu mensal 'Relatrio de Bem-Estar Blaylock ". Depois praticar neurocirurgia por 24 anos, retirei-me para concentrar-se no estudo da neurocincia e como para o tratamento e preveno de distrbios neurolgicos. Durante estes estudos que eu encontrei uma forte ligao entre a dieta eo risco de doenas devastadoras. a perda de memria Telling You ... Seu crebro est morrendo de fome? Pgina 5 Programa 1800special.com para um crebro saudvel Eu tambm descobriu que os nutrientes especficos e plantas extractos podem alterar muitas anormalidades encontradas nas crebros doentes. A investigao mostra tambm que quanto mais cedo comeamos uma manuteno crebro / reparao nutricional programa, o melhor protegidos seremos. Uma condio comum chamada relacionada idade perda de memria est roubando milhes de meia-idade as pessoas de sua capacidade de lembrar e pensar com clareza. E doenas como Alzheimer e Parkinson esto ocorrendo em idades mais jovens, ainda no incio dos anos vinte e trinta anos. A boa notcia que ter esses riscos fatores no uma situao desesperadora. Estudos

mostram que dieta e suplementos certos pode reduzir o risco. O poderosos anti-inflamatrios suplementos que eu uso no meu Balance grau farmacutico nico O3, Cerebrais frmulas de reparao, quando combinados com um crebro dieta saudvel, ir maximizar a capacidade do seu crebro para curar e reduzir a inflamao (de um mecanismo central destas desordens neurolgicas devastadoras). Na minha frmula eu adicionei nutrientes que so conhecidos para promover a reparao de clulas cerebrais e suas conexes, chamadas sinapses. Reduzir Pgina 6 Programa para um crebro saudvel 1800special.com inflamao crnica tambm reduz tanto o risco de degenerao cerebral e suprime o centro mecanismo de neurodegenerao. Esta frmula tambm inclui uma srie de nutrientes que foram mostrados para ajudar na reparao de clulas cerebrais danificadas, tais como: especfico fosfolpidos, antioxidantes, vitaminas, e especiais estimulantes metablicas cerebrais. Finalmente, eu adicionei uma mistura de nutrientes conhecidos para promover DNA Reparao, uma vez que os danos ao DNA difundido em todos desordens neurodegenerativas. Ir para www.newportnutritionals.comto saber mais. OU LIGUE 1-800-SPECIAL (1-800-773-2425) Pgina 7 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Dr. Russell Blaylock, MD, CCN. Dr. Blaylock foi um neurocirurgio praticando para 24 anos, depois que ele se aposentou para se dedicar em tempo integral escrita, palestras e pesquisa. Ele participou Louisiana State University School of Medicine, em Nova Orlees, Louisiana e completou sua cirrgico estgio e residncia de neurocirurgia no Medical University of South Carolina. Ele treinou com o neurocirurgio estimado, Dr. Ludwig Kempe e desenvolveu uma amizade ao longo da vida com este professor famoso do mundo e neurocirurgio. Dr. Blaylock j publicou mais de 35 artigos em cientfica e leiga revistas e escreveu trs livros sobre sade e nutrio. Ele tambm escreveu e ilustrado um manual de atendimento ao paciente em vrias esclerose, aulas extensivamente nos Estados Unidos e apareceu na rdio nacionalmente sindicado 1 Pgina 8 e programas de televiso. Alm disso, ele escreve um internacional boletim best-seller de bem-estar. Dr. Blaylock atua no Cientfico Consultivo Conselho de Administrao do Life Extension Foundation como um editor do Jornal de Mdicos americanos e Cirurgies, sobre a equipe editorial do Journal of da Associao Americana Nutriceutical eo Jornal flor, a revista trimestral oficial da Sociedade Internacional para a Pesquisa de flor. Ele o receptor 2004 da

Integridade na Cincia Prmio pela A. Price Foundation Westin. Em apresentar ele serve como um conferencista sobre o pessoal do Bolsa para Anti-envelhecimento e regenerativa Medicina e professor visitante de Biologia Belhaven College, em Jackson, Mississippi. 2 Pgina 9 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Eu t pode surpreender muitos leitores que a incidncia de doenas degenerativas do crebro (chamadas doenas neurodegenerativas), tais como a doena de Alzheimer demncia, perda de memria relacionada com a idade, de Parkinson , doena do corpo de Lewy, e Lou Gehrig doena esto aumentando a um ritmo tremendo, especialmente ao longo das ltimas dcadas. Ainda mais assustador que o aparecimento destes devastador crebro destruindo distrbios est ocorrendo em um muito idade mais jovem do que nunca, mesmo nos anos vinte. Durante a prxima dcada, de acordo com neurologistas, ns pode-se esperar um aumento ainda maior nestes devastador distrbios. H muitas razes para essa exploso de doenas cerebrais degenerativas, incluindo: ingesto de crebro de metais txicos (que inclui vacinas), exposio a pesticidas / herbicidas e industriais Um Programa para um crebro saudvel 5 Pgina 10 Programa 1800special.com para um crebro saudvel produtos qumicos, a ingesto de alimento em massa prejudicial aditivos, vacinao em excesso, e luz solar evitando principalmente atravs do uso de filtros solares. Estes so principalmente as coisas que as pessoas reconhecem como nocivas ou pelo menos indesejvel. A maioria tem pouca idia sobre o quo prejudicial. No entanto, de maior importncia a nossa dieta. Neuroscience, bem como sculos de experincia, tem demonstrado que nossa dieta pode proteger e melhorar o nosso crebro sade e funo ou pode prejudic-lo. A dieta americana tpica, rica em gorduras poliinsaturadas, aditivos alimentares, acar e carboidratos processados um dos mais crebro dietas prejudicando um poderia desenhar. Nova pesquisa est confirmando o que os nossos avs tentaram rurais vo nos dizer - que o ar fresco, a abundncia de alimentos, sol e fresco nos faria saudvel. Aprendemos tambm que o exerccio e jejum, especialmente se ambos forem usados, pode proteger poderosamente o crebro. D uma olhada na Investigao Clnica, que apoia as afirmaes contidas neste livro ... http://www.newportnutritionals.com/refs.html 6 Pgina 11 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Gorduras ruins e boas gorduras A ctually, dividindo as gorduras em "gorduras boas" e "ruins

gorduras " artificial. Todas as gorduras naturais, na adequada quantidades so "bom" no sentido em que so necessrios para o bom funcionamento do crebro. O frase chave "em quantidades adequadas." Sabemos que as clulas do crebro utilizar muitos tipos de gorduras para sua funo normal e que ns temos estes gorduras ou de nossa dieta ou o nosso corpo capaz de fabricar as gorduras a partir de outras substncias alimentares. Algumas gorduras s pode vir da dieta. Ns chamamos estas gorduras "gorduras essenciais." Outros podem ser feitas em o corpo. Chamamos estes "no essenciais gorduras." Para muitos mdicos e at mesmo cientistas anos pregou esta distino essencial e no- gorduras essenciais. Estudos recentes tm mostrado que, em a maioria das pessoas esta distino no se sustenta e que muitas gorduras consideradas "no-essencial" tornar-se 9 Pgina 12 Programa 1800special.com para um crebro saudvel essencial quando uma pessoa est doente, especialmente se eles so doentes crnicos. Bebs e crianas pequenas so frequentemente incapaz de fazer no essenciais gorduras. Isto porque durante quantidades macias de doena radicais livres e produtos de peroxidao lipdica so gerados. Estes muito prejudicial danos produtos as enzimas necessrias para tornar "no essenciais gorduras." Portanto, bebs, crianas pequenas, e as cronicamente doente precisa de todas estas gorduras em suas dietas. 10 Pgina 13 Programa para um crebro saudvel 1800special.com T aqui esto duas classes de gorduras ruins: poliinsaturados gorduras e gorduras trans. As gorduras poliinsaturadas so As gorduras que contm um certo nmero de ligaes insaturadas na a sua estrutura qumica. O que voc precisa saber a de que estas gorduras pode ser perigoso porque so facilmente oxidados (rano) e oxidado gorduras pode desencadear o caos no corpo. Na verdade, eles causam grande parte dos danos associados com tais doenas como diabetes, doenas auto-imunes, acidentes vasculares cerebrais, cabea leses, infeces cerebrais, doenas pulmonares, cardacas ataques, aterosclerose e danos metal txico. Coisas em medicina e nutrio so nunca to simples como pode parecer primeira vista. Esta tambm verdadeiro com gorduras na sade. No so "bons" e "maus" gorduras poliinsaturadas. Os maus so chamados gorduras omega-6 (agora chamado N-6 gorduras) e incluem leos de sementes, tais como milho, crtamo, girassol, canola, As gorduras ruins 11 Pgina 14 Programa 1800special.com para um crebro saudvel leos de amendoim e soja. Os bons so a leos omega-3 (n-3 leos), muitas vezes referida como

peixe leos. O leo de linhaa tambm um leo omega-3. Lembre-se, o corpo precisa de tanto N-6 e N-3 leos para a sade. O problema que a mdia Americana consumindo 50 vezes mais N-6 leos do que deveria para uma boa sade. Ele tambm comer muito pouco dos leos N-3. Este desequilbrio provoca inflamao do crebro e funo cerebral anormal o que pode resultar num fraco de memria, confuso, pensamento nublado, e at mesmo o comportamento anormal tais como depresso, pensamentos suicidas, homicidas pensamentos, vcios, e at mesmo o comportamento criminoso. Um nmero crescente de estudos est mostrando que dietas ricas em N-6 gorduras e pobre em N-3 gorduras aumentar o risco de desenvolver uma doena de Alzheimer doena tanto quanto seis vezes. Do mesmo modo de pesquisa, tambm mostrar que as dietas com uma relao adequada de N-6 a N-3 gorduras tm um risco bastante reduzido de desenvolver a doena de Alzheimer. A relao normal situa-se entre 03:01 - 02:01 - N-6 a N-3 leos. As pessoas que comem a proporo adequada destes leos tambm tm uma incidncia reduzida de depresso e 12 Pgina 15 Programa para um crebro saudvel 1800special.com comportamento suicida. Isto especialmente assim em mulheres aps o nascimento de seus bebs (ps-parto depresso). Porque os bebs usam tanto N-3 leos para a formao de seus crebros, eles roubam um grande tratar de sua me durante a gravidez. Com cada gravidez, a quantidade de N-3 leos da me Corpo e Sangue de quedas, ou seja, se ela no complementar ou comer uma dieta rica em N-3 leos. Como resultado, a me no s se torna progressivamente mais deficiente em N-3 leos, assim como o bebs, especialmente o ltimo beb a nascer. importante ter em mente que o N-3 leos so essenciais para o crescimento do beb eo desenvolvimento cerebral. Tambm tem sido mostrado que uma dieta rica em N-6 leos interfere com o funcionamento do crebro e pode tambm levar depresso, pensamentos suicidas, e outros problemas comportamentais. Uma alta ingesto de N-6 leos expulsa a-3 N leos em clulas cerebrais e TI leva meses para a proporo adequada dos leos a ser incorporado dentro do crebro, uma vez uma boa dieta iniciado. Os leos poliinsaturados desempenham um papel importante na crebro funo da membrana celular, bem como como especial 13 Pgina 16 Programa 1800special.com para um crebro saudvel sinais so transmitidos dentro das clulas. por isso um equilbrio adequado destes leos to crtica. Deve tambm notar-se que a maior parte as ms gorduras que comemos vm em formas ocultas, que , as gorduras que so usados em alimentos processados, como batatas fritas, bolos, biscoitos, pes, pizza e

molhos para salada. Todo mundo precisa para se tornar um rtulo leitor. 14 Pgina 17 Programa para um crebro saudvel 1800special.com As gorduras boas Eu n geral, as gorduras N-3 so considerados bons. Mais uma vez, isso depende de uma srie de condies. O mais benfica das gorduras N-3 so compostos por componentes chamado DHA e EPA. A linhaa um Converso N-3 de leo, mas isso deve ser submetida a pelo especial enzimas para produzir o DHA e benfico Componentes da EPA. E a que reside o problema. Bebs, idosos e aqueles com doenas crnicas mdica condies tm enzimas suficientes para fazer a converso. No s este impedir a fabrico do DHA e EPA benfico, mas ele tambm pode aumentar a inflamao. Na melhor das hipteses, apenas um pequena quantidade de leo de linhaa convertido para o leos benficos. Apesar de esses comentrios terrveis, um nmero de estudos tm demonstrado benefcios com a tomada de linhaa leo. Ainda assim, eu no promover a sua utilizao. Isso traz-nos 15 Pgina 18 Programa 1800special.com para um crebro saudvel para os leos de peixe. O leo de peixe contm o DHA e EPA componentes directamente. Dos dois, o DHA tem o maior efeitos benficos para a sade e EPA tem mais nocivos efeitos colaterais. O crebro contm apenas DHA, o qual usado em membranas de clulas cerebrais, especialmente na sinapse, o mecanismo utilizado na clula do crebro comunicao. Em geral, eu s recomendo DHA ou alta DHA contendo leos. Ento onde que vm DHA de? No que se refere natureza a partir de algas, que onde o peixe obt-lo. O problema com o EPA que a maioria dos efeitos para diluir o sangue, supresso imunolgica, e piora do controle de diabetes vem deste componente. A maior preocupao com a excessiva imunossupresso, uma vez que ir torn-lo mais provvel que voc vai sofrer de infeces, como a constipaes, gripes, ou infeces bacterianas e ser mais difcil a recuperao a partir delas. s vezes voc quer suprimir a imunidade, como no caso de doenas auto-imunes. Lpus sintomas se muito melhor quando uma pessoa est tomando alta leos EPA. tambm por isso que os esquims e outros vivendo em uma dieta de peixe de alta raramente se auto-imune doenas. 16 Pgina 19 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Outra preocupao com hemorragias cerebrais, o que so significativamente mais comum em esquims e os intui da Groenlndia. Isto porque o EPA dilui o sangue durante um longo perodo de tempo. Crebro hemorragias se tornar mais comum o mais velho temos, ento voc no quer fazer nada que aumenta o seu risco. Alguns temem que a ingesto de uma alta ingesto de

polinsaturados N-3 leos vai aumentar o risco de oxidao desses leos nos tecidos, especialmente em o crebro. Um estudo recente descobriu que isso era verdade com a EPA, DHA, mas no puro. DHA, no crebro, metabolizado em uma srie de crebro proteger produtos qumicos que so bastante potentes como protetores. Nenhum leos poliinsaturados deve ser usado para cozinhar, especialmente leos de peixe e leos de linhaa. Quando aquecido no ar que rapidamente oxidam e se tornar ranoso. De facto, eles no devem ser utilizados como molho de salada ou de qualquer modo exposta ao ar. E sobre outros leos seguros? Extra virgem azeite protege o crebro, tal como o azeite virgem extra leo de coco. Ambos contm protetor crebro flavonides antioxidantes. Adicionando a estes aafro 17 Pgina 20 Programa 1800special.com para um crebro saudvel leos no s aumenta o seu gosto, mas protege los de oxidante. Crcuma contm curcumina, um protector de crebro poderoso, agente antineoplsico, e anti-inflamatrio. Ento, voc pode perguntar: "E sobre saturado gorduras? Meu mdico diz que eles esto associados com risco de ataque cardaco. "Na verdade, os estudos cientficos mostram ligao muito pouco entre a ingesto de gordura saturada e ataque do corao ou risco de AVC. Meu nico problema com gorduras saturadas que eles vm principalmente da animais e os animais so expostos a um certo nmero de pesticidas e herbicidas, que sendo solvel em gordura, so armazenadas no tecido adiposo do animal. Comer um monte de estas gorduras, por sua vez, aumenta a concentrao de pesticidas e herbicidas em seu corpo. importante ter em conta que 60% do crebro feito de gorduras. A exposio a pesticidas tem sido demonstrado recentemente ser um importante fator de risco para o desenvolvimento de Parkinson estudos de doenas e outros j tinham ligado esses produtos qumicos para outras doenas neurodegenerativas tais como a doena de Alzheimer e Lou Gehrig doena (ALS). Uma vez que centenas de milhes de pessoas uso de pesticidas e herbicidas e em torno de sua 18 Pgina 21 Programa para um crebro saudvel 1800special.com casas, a maioria das pessoas esto em risco. Vrios estudos tm relacionado o consumo elevado de gorduras saturadas com problemas de memria e dificuldade pensar com clareza. Uma vez que, na maior parte destes estudos, o fonte de gorduras saturadas so animais, pode ser que o elevado consumo de ferro e glutamato a partir de A carne, que causa o problema e no a gordura. As fontes vegetais de gorduras saturadas fazer no parecem estar relacionados com a doena humana. Isto especialmente para extra de leo de coco virgem, que contm cidos gordos de cadeia mdia benficos e um nmero

de flavonides saudveis. 19 Pgina 22 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Carnes, protenas, e Aminocidos A mino cidos so os blocos de construo das protenas e as carnes so compostos por uma mistura de protenas, gorduras, e alguns hidratos de carbono. Nesta discusso eu vou ir para trs e comear com carnes. Temos visto que as carnes gordas (marbleized carne de vaca, etc) pode conter uma quantidade considervel de gorduras saturadas se o animal alimentado gramneas, N-3 gorduras CLA e gorduras do tipo (cido linolico conjugado). O duas ltimas so as gorduras cerebrais saudveis. A minha principal preocupao com uma dieta de carne de alta, especialmente carnes vermelhas, como carne de vaca, a de que eles contm nveis elevados de ferro e glutamato, ambos os quais podem ser txicos em crebro As concentraes mais elevadas. Estudos tm demonstrado que o glutamato no dieta pode danificar o crebro se levanta o sangue glutamato nveis consideravelmente. O efeito da alimentao carnes depende a sade. Pessoas com certa 21 Pgina 23 Programa 1800special.com para um crebro saudvel doenas neurodegenerativas, tais como a esclerose lateral amiotrfica e Doena de Alzheimer, ir desenvolver nveis sanguneos de glutamato duas vezes to elevada como as pessoas saudveis. Os sucos de carne contm a maior nveis de glutamato, assim que voc deve evitar o uso de carne sucos como o molho, ou regando a carne em seus sucos. Eu sei que isso faz com que o gosto da carne deliciosa, mas a razo no que o glutamato no suco estimula as papilas gustativas. por isso que o alimento fabricantes de adicion-lo a quase todos os seus alimentos. Carne tem os mais altos nveis de glutamato, com carne de porco em segundo lugar. Frango, peru, pato e ter nveis mais baixos. Voc deve comer mais do que 4-6 gramas de carne por dia. Se voc est se exercitando muito, voc pode comer tanto quanto 8 gramas, duas vezes ao dia. Quando voc se exercita, seus msculos usam o glutamato, protegendo assim o seu crebro. Outro problema com, pelo menos, algumas carnes o risco de doenas de pries, assim chamado vacas loucas doena. O problema parece resultar de gado que so alimentados com cereais, especialmente se eles contm tambm carnes prestados (atropelamento). Gado grama alimentados como Angus e carne criado organicamente no foram 22 Pgina 24 Programa para um crebro saudvel 1800special.com relatado para transmitir a doena. Quanto shakes de protena e aminocidos concoctions,

gostaria de evit-los. Muitos dos amino Os cidos podem provocar hipoglicemia intensa em pessoas que sofrem de hipoglicemia reativa (sangue baixo acar). Isto especialmente um problema em crianas e adultos jovens. Estima-se que 50% da populao sofre de hipoglicemia reativa, um alimentos provocou queda dramtica do acar no sangue. Mesmo aminocidos individuais podem precipitar hipoglicemia, sendo o pior glutamina, cistena (Alsoanexcitotoxin), leucina, isoleucina, andvaline. Em algumas crianas, leucina pode provocar reaes fatais devido reduo drstica de seu nvel de acar no sangue. Alguns adultos tero essas quedas drsticas de acar no sangue em reaco a estes aminocidos que podem sofrer uma convulses, coma, ou mesmo a um acidente vascular cerebral. A protena de soja shakes so toda a raiva. Ironicamente, elas contm um dos nveis mais elevados de glutamato, bem como outras toxinas do crebro, tais como nveis elevados de mangans e flor. Um a longo prazo (25 anos de estudo) descobriram que aqueles que comiam mais soja alimentos que contenham teve o maior encolhimento cerebral 23 Pgina 25 Programa 1800special.com para um crebro saudvel (Atrofia cerebral). Soja tambm foi mostrado para provocar violentos ataques de raiva em macacos quando alimentados a partir de infncia. De soja, uma vez que contm isoflavonas (Compostos semelhantes ao estrognio), tambm podem causar desenvolvimento anormal no crebro dos bebs do sexo masculino. Esta uma grande preocupao em bebs alimentados com soja masculino frmula. Ele tambm pode provocar o desenvolvimento prematuro dos seios das jovens e um incio precoce da menstruao tambm. Voc vai notar que os phosphoplipids em Crebro Frmula Repair Lipid so derivados de soja. importante compreender que estes so altamente purificada e fosfolpidos tm tido todos a componentes nocivos da soja removido por uma especial tcnica do processo. 24 Pgina 26 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Frutas e Legumes F ruits e vegetais contm substncias que Foi demonstrado que no s protegem o crebro, mas para estimular a sua cura. Quando eu mudei de pessoas a partir de sua dieta habitual ocidental para uma dieta saudvel, uma das primeiras coisas que me disse foi o quanto mais claro o seu pensamento se tornou. Muitas pessoas pensam normal ter pensamento nublado, o que muitos chamam "Crebro nevoeiro." No normal, mas o resultado de um alto consumo das gorduras ruins, excesso de acar e poucas frutas e vegetais. Todos esses maus alimentos fazer com que o crebro para se tornar inflamado e funo mal. Um dos principais problemas que o crebro no funcionar normalmente, e acabou levando a uma das

doenas neurodegenerativas, crnica inflamao do crebro. Um grande nmero de coisas fazer com que o crebro para se tornar inflamado, incluindo txico 27 Pgina 27 Programa 1800special.com para um crebro saudvel metais (alumnio, o fluoreto, o chumbo, cdmio e mercrio), alimentos que contenham altos nveis de gorduras n-6 e ingesto inadequada de vitaminas e minerais. Surpreendentemente, uma das causas mais comuns para a inflamao do crebro est envelhecendo, ficando mais velha. medida que envelhecemos todo o corpo torna-se mais inflamado- especialmente o crebro. por isso que neurodegenerativa doenas aumentam dramaticamente com a idade. Para exemplo, a incidncia de doena de Alzheimer vai a partir de 15% na idade de 70 a cerca de 50% aps 80 anos de idade. A dieta desempenha um papel importante nesta idade associada inflamao. As pessoas mais velhas geralmente comem dietas pobres, evitar o sol (resultando em deficincias de vitamina D3), e eles experimentam um nmero crescente de vitamina e deficincias minerais. Substncias especiais em frutas e vegetais, chamados flavonides, so muito poderosa e verstil antioxidantes que reduzem a inflamao poderosamente e proteger o ADN, sob algo aumentada atacar medida que envelhecemos. Danos dos radicais livres ao DNA aps 75 anos 15 vezes maior do que em 25 anos de idade. Frutas e os vegetais contm centenas de flavonides, vitaminas e minerais, tudo em um equilbrio perfeito para 28 Pgina 28 Programa para um crebro saudvel 1800special.com protegem o crebro eo DNA do crebro. Estudos recentes tm mostrado que blueberries e no extratos de espinafre s proteger o crebro relacionada com a idade de danos, mas tambm tornar o crebro mais jovem. Um grande nmero de frutas e vegetais fazer a mesma coisa, como roms, mas, praticamente todas as frutas, vegetais e nutrientes densos. 29 Pgina 29 Programa para um crebro saudvel 1800special.com O que so ricos em nutrientes Frutas e vegetais? N ot todos os vegetais so criados iguais. Alguns tm uma densidade muito elevada de flavonides protectores, vitaminas, minerais e produtos qumicos especiais de proteco, tais como glicoprotenas. Porque eles tm tantos produtos qumicos de proteco colocados em que eles so extremamente saudvel. O mais proteo para o crebro incluem Bruxelas couve, brcolis, espinafre, couve, mostarda e nabo, couve, alho, cebola, aipo, aspargo, salsa, couve, alcachofra e. Dos frutos, todas as frutas, especialmente mirtilos, morangos, framboesas, roms,

groselhas negras e vermelhas, mas, uvas muscadine, laranjas, tangerinas, cranberries, toranjas, e ginjas tm o reforo maior a sade do crebro. Em geral, voc deve comer pelo menos 10 pores de 31 Pgina 30 Programa 1800special.com para um crebro saudvel frutas e vegetais por dia. Assim, muitos perguntam, o que uma poro? Ele depende da fruta ou vegetal. Para vegetais folhosos, como verduras, um copo cheio um servir. Para mais frutas e vegetais compactadas tais como frutas e brcolis, meia xcara uma poro. At que voc est comendo pelo menos 5 pores de frutas e legumes por dia, voc est recebendo nenhum benefcio saudveis. Quanto mais velho voc fica, mais voc vai precisar. 32 Pgina 31 Programa para um crebro saudvel 1800special.com A melhor maneira de preparar Seus frutos e legumes M ost esto cientes de que as frutas e vegetais de cozinha podem destruir alguns dos seus nutrientes e alguns so perdido na gua na qual eles so cozidos, como em o caso dos vegetais. O debate entre cru ou cozida continua. Alguns vegetais deve ser pelo menos cozinhados, porque contm substncias nocivas quando consumido cru. Por exemplo, couve, brcolis, e Bruxelas brotos conter uma substncia que inibe a tiride glndula, resultando em hipotiroidismo. Isso pode deixar voc fraco, cansado, e que sofre de dificuldade pensando. Cozinhar estes vegetais destri a fator que causa a supresso da tireide. Fumegante vegetais provavelmente o mais benfico. Outros produtos hortcolas podem ser comidos crus. Cozinhar tem a vantagem de quebrar a estrutura de clulas do vegetal, liberando assim todos os 33 Pgina 32 Programa 1800special.com para um crebro saudvel flavonides saudveis. Clulas vegetais tm paredes celulares feito de celulose indigestvel. Isso nos impede de absorver os flavonides a partir do interior. Outra forma de liberar o benfico flavonides mastigar bem os alimentos. Veja, me estava certa, mastigar seu alimento. preciso um longo tempo para mastigar vegetais suficiente para liberar o flavonides, por isso outro truque que voc pode tentar blenderize para suas frutas e legumes. Vrias empresas fazem um misturador vegetal que pode transformar frutas e legumes em um lquido. Em Desta forma, voc totalmente liberar todos os nutrientes ricos escondido em clulas vegetais. Os dois principais so os misturadores O espremedor, que separa o sumo do fibra vegetal e o misturador Vitamix, que mantm todo o material vegetal em conjunto. Eu prefiro o este ltimo porque lhe d o benefcio de todos os componentes das frutas e legumes, especialmente fibra vegetal. Algumas pessoas simplesmente no pode beber o puro bebida

vegetal. Nesse caso, eu gostaria de sugerir a adio de algumas frutas como amoras, morangos, cranberries, ou framboesas. O problema com o uso 34 Pgina 33 Programa para um crebro saudvel 1800special.com frutas demasiados o excesso de acar, embora um saudvel do que o acar xarope de milho rico em frutose. Beber 6 onas de mistura de legumes igual a comer cerca de 10 pores de legumes. Comer vegetais permite absorver cerca de 20% para 30% deles, e os vegetais blenderizing permite a absoro de 90%. 35 Pgina 34 Programa para um crebro saudvel 1800special.com O que sobre os adoantes e acar? A Vrios estudos tm demonstrado que o excesso ingesto de calorias, especialmente como acar ou simples hidratos de carbono, aumenta seu risco de desenvolvimento de demncia de Alzheimer. O crebro, enquanto dependente de acar para o combustvel, no pode tolerar nveis elevados de acar. De facto, tem sido mostrado que dando acar para as pessoas ter tido um acidente vascular cerebral faz o curso muito pior. O mesmo verdade com a cabea leses. Um dos efeitos negativos de acar sobre o crebro o mesmo efeito que vemos em diabticos com hipertenso os nveis de acar. O acar, uma vez que nos tecidos e rgos, provoca um alvio dramtico dos radicais livres, resinagemse enzimas para que eles tenham dificuldade de trabalho. Chamamos isso de resinagem-se-processo produtos de glicao avanada ou idades. Alto nveis de AGEs tm sido encontradas nos crebros de 37 Pgina 35 Programa 1800special.com para um crebro saudvel pessoas com doena de Alzheimer. Para promover a sade do crebro, evitar adoado bebidas, sobremesas, bolos doces, e outras fontes de acar refinado. Acar natural melhor, mas deve tambm ser evitado em excesso. Voc pode comer estes em ocasies especiais, mas no regularmente. Alguns carboidratos simples tambm so ruins para o crebro. Chamamos esses alimentos de alto ndice glicmico, que incluem batata irlandesa, pes brancos, brancos arroz, e outras formas de carboidratos refinados. Voc pode obter uma cpia do ndice glicmico, v para: http://www.glycemicedge.com/glycemicindextable.html. Os alimentos com um valor de ndice superior a 60 so mais propensos a causar problemas. Voc vai notar que muitos alimentos processados esto nessa lista. Estudos recentes mostraram tambm que o mais importante a quantidade desses elevado glicmico alimentos que voc come regularmente. Tudo vai voltar ao "Moderao em todas as coisas." O que sobre os adoantes artificiais? So eles seguro? Depende de sua escolha de um adoante. Aspartame

(NutraSweet, Equal, Splenda, neotame, etc), em minha opinio, so txicos e devem crebro 38 Pgina 36 Programa para um crebro saudvel 1800special.com nunca ser usado. Stevia pode ser utilizado, mas pode hipoglicemia gatilho naqueles com reactiva hipoglicemia. O produto que eu gosto Just Like Sugar, que uma mistura de produtos naturais que confere um sabor agradvel doura sem um final persistente. Ele tambm pode ser usado para cozinhar. No contm excitotoxinas ou conhecido toxinas cerebrais. 39 Pgina 37 Programa para um crebro saudvel 1800special.com O que eu devo beber? A mericans e outros sobre a dieta ocidental tem uma caso de amor com bebidas aucaradas. Alguns apenas no pode fazer sem eles. Eu cresci com gelado adoado ch. Para a sade do crebro mximo que voc deve beber gua, no apenas gua qualquer, mas filtrada ou destilada gua. Abastecimento de gua municipais so mais contaminado com cloro (e a sua repartio toxinas), alumnio, arsnio, chumbo, flor e , bem como quantidades variveis de toxinas industriais, pesticidas e herbicidas. A maioria destas toxinas acumular-se no organismo ao longo do tempo. Contaminado gua potvel a pior forma de contaminao porque beber uma grande quantidade de gua, especialmente durante os meses de vero. Aqueles com maior risco so os bebs, pequena crianas e idosos, o primeiro, porque a 41 Pgina 38 Programa 1800special.com para um crebro saudvel tm tais pesos corporais menores e suas sistemas de defesa de desintoxicao so mal desenvolvidos e os ltimos porque eles tambm tm pobres defesas antioxidantes, desintoxicao pobres, e seus crebros so altamente vulnerveis s toxinas de todos os tipos. De grande importncia a remoo de flor, um toxina cerebral principal. Tem sido demonstrado que o flor, quando quimicamente reagir com o alumnio, produz um toxina crebro muito poderosa (chamado fluoralumnio), mesmo em nveis extremamente baixos. O alumnio adicionado todos os sistemas de gua potvel, assim quando voc fluoretar a gua que produz rapidamente a fluoralumnio toxina. A nica forma de remover o flor da gua por meio de filtros de osmose reversa, clcio especial filtros contendo e destilao. Mais melhor filtros projetados ir remover alumnio, chumbo, cdmio e outros contaminantes. Eu uso o Waterwise sistema de destilao que eu encontrei excelente. silencioso e muito eficiente. Outra opo de bebida o ch branco, especialmente durante os meses de inverno. Durante 42

Page 39 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Vero pode beber ch gelado feito com branco ch. Para melhorar o sabor que voc pode adicionar blueberry ch ou ch de rom. O ch branco tem a maior os nveis de antioxidantes e os nveis mais baixos de flor. Outros chs, especialmente os chs pretos, tm alta nveis de fluoreto. Plantas do ch absorver grandes quantidades de fluoreto a partir do solo. O ch branco colhido em um estado muito imaturos, de modo a minimizar o fluoreto contedo. Estudos tm demonstrado proteo cerebral dramtica com extratos de ch branco e verde, que so iguais a beber ch trs vezes ao dia. Branco e verde chs tambm contm uma substncia qumica do crebro chamada calmante Ltheonine, que no s acalma o crebro, mas tambm melhora a memria ea clareza mental. 43 Pgina 40 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Aditivos Alimentares Eu t tambm importante para evitar a aditivos alimentares, especialmente os corantes alimentares, aditivos excitotoxinas, e aspartame. Novos estudos demonstraram que, em combinao com corantes alimentares, MSG e aspartame aumentar significativamente a toxicidade para o crebro. Ento, quais so corantes alimentares? Eles so muito mais do que produtos qumicos usada para dar cor alimentos. Corantes alimentares dada a designao de FD & C e, em seguida, uma cor e um nmero. Por exemplo, voc pode ver FD & C Yellow No. 5 ou FD & C Blue # 1, etc s vezes, eles usam apenas a cor e nmero, por exemplo, Blue No 1. Uma srie de estudos tm sugerido que estes corantes podem provocar hiperactividade em crianas, dificuldades de aprendizagem e de comportamento problemas, mesmo em quantidades muito pequenas. Dr. Bennett Shaywitz, neurologista peditrico na Yale University School of Medicine, 45 Page 41 Programa 1800special.com para um crebro saudvel realizaram um estudo com crias de rato e descobriu que um combinao de azul, verde, vermelho, amarelo e laranja corantes alimentares produzidos hiperatividade em ratos e significativamente prejudicada a sua aprendizagem. Anterior os estudos tm demonstrado que a FD & C Yellow No. 5 corante, chamado tartrazina, mesmo em concentraes muito baixas, poderiam perturbar a funo das clulas do crebro e causar hiperatividade e dificuldades de aprendizagem. Isso pode ligao corantes alimentares a tais problemas de aprendizagem como ADD e TDAH. O glutamato aditivo alimentar o que conhecido como uma excitotoxina. A forma mais comumente conhecido MSG ou glutamato monossdico, ainda no o nome usado na maioria dos alimentos. A FDA

permite que os alimentos processadores para usar uma longa lista de nomes disfarados , tais como aroma natural, as enzimas de levedura de sdio, ou o caseinato de clcio, protenas hidrolisadas, protenas isolados, isolados de protena de soja, protena de soja, etc O que estes aditivos alimentares glutamato fazer porque certos tipos de clulas do crebro para se tornar hiperativo e pode causar-lhes a morte. Mais importante, eles destroem as conexes entre clulas cerebrais chamados de sinapses. Este o mais antigo dano observado na doena de Alzheimer. Crebro excesso 46 Pgina 42 Programa para um crebro saudvel 1800special.com glutamato tem sido associado com os principais depresso, suicdio, dependncia, confuso mental, confuso, e problemas de memria. Estes aditivos so igualmente conhecido para aumentar grandemente o crescimento e invaso de cancros de vrios tipos, incluindo da mama, pulmo, cancros do ovrio, da prstata e pncreas. A nica maneira de evitar os aditivos alimentares deve comer alimentos preparados frescos e evitar processados alimentos. Para surpresa de muitas pessoas, como inocente coisas soando como estoque e caldo de ter alta nveis de glutamato. Isto inclui tambm molhos de soja e molhos de cogumelos. Cogumelos portobello contm nveis elevados de glutamato e por isso eles produzem tais deliciosa sabores-glutamato um intensificador de sabor. 47 Pgina 43 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Os benefcios do jejum T A Bblia muitas vezes faz referncia importncia do jejum. Pesquisas recentes apiam esta prtica, mostrando que o jejum durante um dia por semana significativamente protege o crebro, retarda o envelhecimento do crebro, e faz com que o crebro para aumentar a produo de um nmero de hormnios que estimulam o crescimento do crebro reparao do crebro. O mximo benefcio vem de jejum um dia por semana; jejum mais grave a de no benefcio adicional. Quando o jejum, beba bastante gua e tomar suplementos de vitamina seus como de costume. Um grande nmero de estudos com animais demonstraram que a ingesto calrica uma reduo tambm prolonga a vida expectativa. Isto porque uma elevada ingesto calrica, especialmente de acar e carboidratos processados, aumenta drasticamente a produo de radicais livres que as idades dos rgos, incluindo o crebro. Um elevado 49 Pgina 44 Programa 1800special.com para um crebro saudvel dieta da protena, como sendo recomendado por alguns, tem Tambm foi mostrado para reduzir a expectativa de vida. Mais uma vez, isto devido ao consumo

elevado de ferro, o glutamato (e excitotoxinas outros), e pesticidas no animal gorduras. 50 Pgina 45 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Exercer A nmero convincente de estudos tm mostrado que o exerccio regular reduz seu risco de todo o doenas neurodegenerativas, em particular doena de Alzheimer e doena de Parkinson. Tambm tem sido mostrado para estimular a reparao do crebro e proteo cerebral. O exerccio aumenta o nmero de antioxidante crebro enzimas que so essenciais para a proteo do crebro. medida que envelhecemos, h uma perda significativa destes vital crebro, protegendo enzimas. Ironicamente exerccio, extremo como de longo funcionamento distncia ou jogging, aerbica intensa, e exerccios semelhantes, aumentar o risco de doenas do crebro. Isto porque tais exerccios aumentar grandemente gerao de radicais livres e peroxidao lipdica, o principais causas de degenerao cerebral. Se voc decidir para fazer esses exerccios extenuantes, voc deve tomar nveis mais elevados de antioxidantes. 51 Pgina 46 Programa 1800special.com para um crebro saudvel Exerccio moderado foi mostrado para transmitir todos os benefcios cardiovasculares e crebro de proteo como com exerccios extenuantes. Isso pode incluir vivo andar por 30 a 45 minutos, exerccios de resistncia, pesos livres ou calisthenics moderados. 52 Pgina 47 Programa para um crebro saudvel 1800special.com Concluso A s que voc pode ver, manter um crebro saudvel requer diligncia, conhecimento e persistncia. A Vrios estudos tm mostrado que uma deficincia em ainda um nutriente pode ter um efeito adverso sobre o crebro, que pode significar uma m memria, confuso, falta de ateno, e confuso mental. Estudos tambm mostraram que o que come a maior parte do tempo em que assuntos. Quanto mais tempo voc permanecer em uma dieta saudvel, a melhor ele vai trabalhar. Ao corrigir sua dieta voc no s se sentir melhor, mas voc vai ser capaz de utilizar seu crebro a seu mximo. Exerccio e semanal jejum, se adicionados dieta, vai desacelerar ou at mesmo reverter o envelhecimento do crebro e limpar as teias de aranha. D uma olhada na Investigao Clnica, que apoia as afirmaes contidas neste livro ... http://www.newportnutritionals.com/refs.html 53 Pgina 48

Programa 1800special.com para um crebro saudvel Eu vi um grande nmero de produtos promovidos como "impulsionadores do crebro" ou "boosters de memria." Enquanto alguns tm ingredientes que tm demonstrado benefcios, as concentraes so demasiado baixo ou em formas que no sejam adequadamente utilizado pelo crebro. Eu dividi o meu Balano de grau farmacutico "O3, Brain Repair Frmula 'em duas cpsulas separadas com cada ... distintamente diferente sistemas de entrega. Uma frmula uma Caplique , com o essencial nutrientes dirios suspenso em alta DHA Omega 3 leo, maximizar o potencial sinergstico e absoro. A outra frmula de nutrientes entregue em uma gua cpsula vegetal solvel que facilita intestinal absoro. Este processo de entrega nica garante uma dose ptima entregue para o crebro ... e que os nutrientes esto numa forma que o crebro pode utilizar com a mxima eficincia. Produtos e embalagens podem variar de ilustrao. Estas declaraes no foram avaliadas pela FDA. Este produto no se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doena especfica.

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