Dieta Para Ganar Musculo - Foods For Gaining Muscle Mass

______________________________________________________________________________ Por Stevens K - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

Es msculo construir un nuevo objetivo para usted? Si es as dieta para ganar musculo es probable que slo necesita un poco de conocimiento correcto y excelentes consejos. La pieza siguiente incluye informacin til sobre cmo usted puede comenzar a construir msculo de inmediato. Alcance sus resultados deseados musculares por leer y seguir sus consejos.

El equilibrio es clave cuando se trata de construir msculo. Si no se mantiene motivado, usted no va a aumentar el tono muscular o la fuerza. Sin embargo, si usted la exagera, corre el riesgo de lesin. Si su horario de entrenamiento es demasiado agresivo entonces usted puede sobre-desarrollar los msculos y crear las estras. Una de las cosas ms importantes que puede hacer para ayudar en la construccin de msculo es estirar despus de hacer ejercicio. Las personas menores de 40 aos deben mantener extiende por un mnimo de 30 segundos. Si usted es un poco ms viejo, trate de mantener el estiramiento durante unos minutos

en total. Esto evita que se produzcan lesiones al hacer ejercicio. Asegrese de que est recibiendo suficientes caloras. Usted puede encontrar en lnea calculadoras de caloras que puede ayudarle a planear una dieta que se adapte a sus necesidades en funcin de la cantidad de msculo que usted est tratando de construir. Al hacer uso de este tipo de calculadora, usted puede determinar qu ajustes deben hacerse a su dieta diaria para los resultados que se desean obtener.

Calentar correctamente es vital cuando se trata de aumentar su masa muscular. Cuando los msculos se vuelven ms fuertes, van a experimentar un montn de estrs adicional que los hace susceptibles a las lesiones. Si vas a gastar una cantidad adecuada de tiempo de calentamiento, el riesgo de lesiones disminuye. Para calentar correctamente, estirarse o caminar durante unos diez minutos antes de su entrenamiento, a continuacin, comenzar con unos cuantos sets cortos y ligeros. No ejercer siempre en el mismo orden. No se quede con la misma rutina durante semanas. Si sigues trabajando los grupos musculares en el mismo orden, el ltimo grupo siempre se siente cansado por el momento de llegar a ella. Inicio de una sesin de ejercicios con diferentes grupos musculares, usted puede conseguir los mejores resultados. Cuando el levantamiento de pesas, la tcnica es mucho ms importante que la cantidad de peso que usted utiliza, la rapidez con que se levante y con qu frecuencia usted entrenamiento. Cada ejercicio que forma parte de una rutina tiene que ser practicado con cuidado y dominado. Lo mejor es conseguir

que esta prctica temprana con pesos ms ligeros para que mediante el aumento de peso despus dar mejores resultados. Trate de hacer ejercicio durante una hora, o menos. Una vez que pasa la marca de 60 minutos, el cuerpo comienza a producir ms cortisol, que es la hormona del estrs. El cortisol disminuye sus niveles de testosterona, lo que slo los desechos de sus esfuerzos para aumentar su masa muscular. Mantener tus entrenamientos menos de una hora debe proporcionar resultados ptimos. Cuando se inicie el desarrollo de sus msculos, usted encontrar algunos grupos crecen ms rpido que los dems. Conjuntos de relleno son un medio efectivo para el combate a los grupos musculares difciles. Finalizacin de 25-30 repeticiones de un ejercicio que se dirige a ese grupo muscular unos das despus de que haya muy funcion aumentar la masa visible.

As que ... Qu sigue?

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