PROPIEDADES CURATIVAS DEL MAGNESIO

El magnesio es un metal muy comn en la naturaleza en forma de sales. Es el octavo elemento ms abundante en la tierra y el segundo, despus del sodio, en el mar. El magnesio es uno de los minerales que necesita el organismo, aunque en pequeas dosis, para mantener su equilibrio natural. Est presente en las clulas nerviosas, por lo que desempea un papel muy importante en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

CAUSAS Y SNTOMAS DE LA FALTA DE MAGNESIO La deficiencia de magnesio es relativamente frecuente. En la mayora de los casos es el resultado de una alimentacin pobre, de diarreas prolongadas, diabetes, mala absorcin intestinal o alcoholismo. Tambin suele producirse un dficit de magnesio cuando se toman diurticos de forma continuada o se recibe alimentacin por va intravenosa durante perodos prolongados de tiempo. Asimismo, las embarazadas y las personas que realizan grandes esfuerzos fsicos, ya sea por razones deportivas o laborales, tambin se encuentran expuestas a sufrir carencias de este mineral. Los sntomas carenciales del magnesio son la falta de memoria y las dificultades en la retencin. Este minera! es esencial para el buen rendimiento de los nios en la escuela, de los estudiantes en general y de las dems personas en el mbito laboral y cotidiano.

El magnesio tambin contribuye a la relajacin muscular, por lo que su carencia se puede traducir en una sensacin constante de fatiga. Otro signo bastante evidente de la falta de este mineral es el parpadeo en el ojo. El magnesio est directamente relacionado con el buen estado de las paredes de nuestras arterias, de manera que su carencia tambin puede afectar al msculo cardiaco, provocando arritmias, taquicardias o pinchazos en el pecho. La razn est en que la falta de magnesio contrae las arterias y, por lo tanto, dificulta la circulacin de la sangre que va a los pulmones y al corazn. En su interaccin con el calcio, regula la cantidad de ste que penetra en las clulas a fin de controlar funciones tan decisivas para el cuerpo como el ritmo cardiaco. Este minera! esencial tiene relacin directa, junto con las protenas, con la formacin de colgeno. Si no se fabrica una cantidad suficiente de colgeno, hecho que sucede cuando tenemos escasez de magnesio, aparecen dolencias como la artrosis o la osteoporosis. Esta ltima contribuye al deterioro del sistema seo, y si se padece un pequeo golpe puede ocasionar graves fracturas en los huesos.

MAGNESIO Y ESTRS Tambin el estrs, muy comn en las sociedades occidentales avanzadas, es capaz de provocar un dficit de magnesio debido a mecanismos neurohormonales. A su vez, el dficit de magnesio puede generar un estado de hipersensibilidad al estrs. Se establece as un crculo vicioso de perniciosas consecuencias.

BAOS DE SALES DE MAGNESIO Contra los dolores de las articulaciones, el rema, la artrosis y cualquier otra dolencia de los huesos, as como para el agotamiento fsico, es muy recomendable realizar un bao con sales de magnesio. El tratamiento, en personas con dolencias graves, consistir en realizar durante 9 das un bao diario de agua caliente (a 34 C) con sales de magnesio. A continuacin hacer otros 9 baos en das alternos y, finalmente, continuar con un bao semanal durante un ao.

EL MAGNESIO Y LA DIETA Ya hemos visto la importancia que tiene el magnesio en el organismo. La mejor manera de obtenerlo es a travs de la dieta introduciendo en ella alimentos ricos en este mineral. La racin diaria recomendada de magnesio es de 350 mg para los hombres y 330 mg para las mujeres. El doctor Paul Carton afirmaba que comer diariamente ensaladas y frutos secos alimentos ricos en magnesio es comer salud en barras de oro.

Encabezando la lista se encuentra el cacao, un alimento cuya particular historia resulta muy interesante: su origen se sita en Amrica. Los incas lo tomaban mezclado con fuertes especias y lo utilizaban como vigorizante y afrodisaco. Tambin lo utilizaban como producto de intercambio. A continuacin figuran los frutos secos mas comunes y para finalizar las legumbres y las verduras.

Beneficios del magnesio

El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energtico en las neuronas y acta sobre la transmisin nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrs y antidepresin. El magnesio (mg.) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes. Previene los clculos renales ya que moviliza al calcio. El magnesio acta como un laxante suave y anticido. Es tambin efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al tero relajado. Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales. El magnesio acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin. Autorregula la composicin y propiedades internas (homeostasis) Acta controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensin.

Sntomas carenciales de magnesio

Una dieta que aporte menos de 2000 caloras provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos. Los sntomas se pueden detectar a travs de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminucin de los reflejos, descoordinacin muscular, apata y debilidad, estreimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vmitos, diarreas, confusin, temblores. El dficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries as como la hipocalcemia (reduccin de calcio en sangre) y la eliminacin renal de magnesio. Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crnica, el alcoholismo, la desnutricin en protenas y caloras, diabetes y el abuso de diurticos. El exceso de calcio disminuye la absorcin de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche. El exceso de fsforo tambin produce la mala absorcin de magnesio as como tambin los fosfatos de las bebidas artificiales.

Donde encontramos el magnesio

En los frutos secos: girasol, ssamo, almendras, pistacho, avellanas y nueces. Entre los cereales: germen de trigo, levadura, mijo, arroz y trigo. En las legumbres: soja, alubias, garbanzos y lentejas. Y en los germinados: ya que la clorofila contiene magnesio. De lo que comemos, solo del 30 - 40 % es absorbido por nuestro cuerpo y depositado en el intestino delgado.

Sabas que el magnesio...?

La refinacin de alimentos produce una perdida entre el 85 - 99 % de magnesio y la coccin produce un 50 % de prdida. Antes los alimentos eran ms ricos en Magnesio ya que los agricultores utilizaban estircol animal. Ahora con los abonos qumicos los alimentos lo contienen en menor cantidad.
El magnesio es un tranquilizante natural que mantiene el equilibrio energtico en las neuronas y acta sobre la transmisin nerviosa, manteniendo al sistema nervioso en perfecta salud. Ampliamente recomendado para los tratamientos antiestrs y antidepresin. * El magnesio (Mg) ayuda a fijar el calcio y el fsforo en los huesos y dientes. * Previene los clculos renales ya que moviliza al calcio. * Acta como un laxante suave y anticido. * Es tambin efectivo en las convulsiones del embarazo: previene los partos prematuros manteniendo al tero relajado. * Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales. * Acta sobre el sistema neurolgico favoreciendo el sueo y la relajacin. * Autorregula la composicin y propiedades internas (homeostasis). * Acta controlando la flora intestinal y nos protege de las enfermedades cardiovasculares. Favorable para quien padezca de hipertensin.

Sntomas carenciales de magnesio * Una dieta que aporte menos de 2000 caloras provoca la insuficiencia de magnesio en nuestros cuerpos. * Los sntomas se pueden detectar a traves de la irritabilidad y la inestabilidad emocional y con el aumento y disminucin de los reflejos, descoordinacin muscular, apata y debilidad, estreimiento, trastornos premenstruales, falta de apetito, nauseas, vmitos, diarreas, confusin, temblores. * El dficit provoca y mantiene la osteoporosis y las caries as como la hipocalcemia (reduccin de calcio en sangre) y la eliminacin renal de magnesio. * Enfermedades como las diarreas graves, la insuficiencia renal crnica, el alcoholismo, la desnutricin en protenas y caloras, diabetes y el abuso de diurticos. * El exceso de calcio disminuye la absorcin de magnesio por lo que no hay que abusar de la leche. * El exceso de fsforo tambin produce la mala absorcin de magnesio as como tambin los fosfatos de las bebidas artificiales.