Beber azeite? Comer bolo no caf da manh?

As dicas divulgadas pelo site da revista Shape podem at parecer estranhas, mas segundo a publicao, estas mudanas de hbito podem ajudar a ficar em forma. 1 - Beba uma dose de leo: a Dieta Shangri-La diz que basta beber gua com acar branco ou tomar leo comestvel sem sabor (soja, girassol, algodo, milho, canola, azeite de oliva extralight) uma hora antes ou depois das refeies vai colaborar para perder os quilinhos a mais. 2 - Tempere sua vida: adicionando uma grande variedade de especiarias saborosas aos alimentos pode ajudar a controlar o tamanho das pores e perder peso. as pessoas comem menos quando sua comida tem um sabor novo ou picante. Fora que eles so antioxidantes poderosos. 3 - Como menos vezes ao dia: contrariando o conceito popular de comer cinco vrias vezes ao longo do dia, o bom seria fazer poucas refeies diariamente. Toda vez que voc come os hormnios leptina e gherlin mexem com os sinais naturais de seu corpo. Alm disso, se voc est constantemente a petiscar, voc pode no perceber quantas calorias voc est realmente comendo. 4 - No deguste doces enquanto cozinha: para o cozinheiro que amam degustar os quitutes durante a preparao, fica a dica de que essa vontade pode ser saciada ao trocar o doce por um sabor forte como hortel ou canela. Isso vai manter o seu paladar ocupado. 5 - Controle seu nariz: todo mundo sabe que o cheiro desempenha um papel na memria degustativa. Assim, embora possa parecer um pouco extremo (e que voc obtenha alguns olhares estranhos em restaurantes) manter seu nariz fechado durante as refeies ajudaria voc a s comer at que voc esteja cheio. 6 - Bolo de caf da manh Comer bolo no incio da manh nos deixaria mais capazes de manter a dieta quilos extras distncia. Permitindo-se um deleite na manh pode nos ajudar a controlar os desejos por doces no final do dia. Uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a gordura da barriga Foto: Getty Images

Comentar Se voc realmente quer dar um fim na barriguinha indesejada, fundamental que elimine o acar e os carboidratos refinados . Dessa forma, voc consegue queimar a gordura acumulada e garante uma barriga chapada. Alm disso, h alguns alimentos listados pelo site Weight Loss que aceleram o processo e ajudam a eliminar o peso extra. Confira: Aveia Muitas pessoas acham que comer menos ajuda a perder peso, mas o que muitas no sabem que nunca se deve pular refeies, especialmente a primeira do dia. Comer um caf-da-manh saudvel acelera o metabolismo, regula os nveis de acar no sangue, e mantm a energia alta at a hora do o almoo. Rica em fibras, a aveia uma tima opo porque sacia e corta a necessidade de comer um doce logo pela manh. Opte pela verso livre de acar. Mirtilos A pesquisa mostrou que uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a gordura da barriga. Mesmo congelada, a fruta mantm a maioria de seus benefcios nutricionais. Amndoas A gordura monoinsaturada um ingrediente secreto que ajuda a queimar a gordura da barriga. As amndoas so uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e ajudam a saciar uma vez que so uma boa fonte de protena vegetal e fibras. Salmo Reduzir frituras, ricas em calorias, para eliminar a barriga uma regra. Esolha protenas magras, como

peixe, tofu ou carne de peru, pois fornecem muita energia e queimam mais calorias na digesto. Ao escolher um peixe, tente salmo ou atum, uma vez que ambos so ricos em mega-3, que reduzem a inflamao no corpo e podem ajudar a regular seus hormnios. Vegetais verdes Vegetais verdes como alface, rcula, espinafre, brcolis tm muitas vitaminas e minerais, poucas calorias e uma elevada quantidade de fibras . Comer uma boa salada na hora do almoo e mantm a pessoa saciada durante toda a tarde. Optar por uma pequena salada antes de uma refeio, tambm auxilia a comer menos o prato principal.
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1. Vegetais verdes - Vegetais verdes como alface, rcula, espinafre, brcolis tm muitas vitaminas e minerais, poucas calorias e uma elevada quantidade de fibras. Comer uma boa salada na hora do almoo e mantm a pessoa saciada durante toda a tarde. Optar por uma pequena salada antes de uma refeio, tambm auxilia a comer menos o prato principal Foto: Getty Images

2. Salmo - Reduzir frituras, ricas em calorias, para eliminar a barriga uma regra. Escolha protenas magras, como peixe, tofu ou carne de peru, pois fornecem muita energia e queimam mais calorias na digesto. Ao escolher um peixe, tente salmo ou atum, uma vez que ambos so ricos em mega-3, que reduzem a inflamao no corpo e podem ajudar a regular seus hormnios Foto: Getty Images

3. Aveia - Comer um caf-da-manh saudvel acelera o metabolismo, regula os nveis de acar no sangue, e mantm a energia alta at a hora do o almoo. Rica em fibras, a aveia uma tima opo porque sacia e corta a necessidade de comer um doce logo pela manh. Opte pela verso livre de acar Foto: Getty Images

4. Amndoas - A gordura monoinsaturada um ingrediente secreto que ajuda a queimar a gordura da barriga. As amndoas so uma boa fonte de gorduras monoinsaturadas e ajudam a saciar uma vez que so uma boa fonte de protena vegetal e fibras

Foto: Getty Images

5. Mirtilos - A pesquisa mostrou que uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a diminuir a gordura da barriga. Mesmo congelada, a fruta mantm a maioria de seus benefcios nutricionais Foto: Getty Images

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