Dicas De Dieta Para Construo De Massa Muscular - Dieta Para Ganar Musculo

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Por Kristopher P - http://dietasparaaumentarmasamuscular.com/

Si usted quiere construir su masa muscular, dietas para aumentar masa muscular entonces debe comer una dieta adecuada. Si usted come comida chatarra, los msculos no tienen la nutricin adecuada que necesitan para realizar un gran trabajo. Su dieta puede hacer o romper su intento de construir masa muscular. Aqu hay algunas pautas para aumentarla con una dieta adecuada. Coma con frecuencia. Coma por lo menos cinco a siete comidas todos los das para que sus msculos tienen suficientes nutrientes para crecer. Aumentar la masa muscular y acelerar sus niveles de energa, proporcionando a su cuerpo con suficientes caloras y nutrientes.

Construir masa muscular mediante la preparacin de las comidas que constan de carbohidratos 50%, 30% de protenas, y alrededor de 20% de grasa. Este truco dieta hace que su cuerpo va a crecer los msculos grandes en lugar de almacenar la grasa.

Tiempo de las comidas en su dieta a construir msculo para que sus msculos se suministran con la protena en los momentos crticos. Comer en una o dos horas despus de hacer ejercicio para que sus msculos tienen un montn de combustible. Coma tan pronto como sea posible despus de su entrenamiento, por lo menos dentro de una hora. Si no puede comer una comida, beber un batido de protenas. Asegrese de beber un batido de protena de alta o comer una comida justo antes de ir a dormir para que su cuerpo puede aumentar la masa muscular durante la noche mientras usted duerme. Coma tan pronto como usted se despierta por la maana, ya que sus msculos son bajos en energa entonces.

Si te lo puedes permitir, tomar suplementos para ayudarle. Los suplementos pueden dar a su dieta msculo construir un impulso adicional. Los buenos para tomar son los cidos grasos esenciales, multivitaminas, protena de suero y creatina. El agua juega un papel importante en su dieta. Asegrese de beber agua con frecuencia durante el da. Es mucho mejor beber pequeas cantidades con ms frecuencia que a beber grandes cantidades con menos frecuencia. Si usted bebe demasiada agua, se puede sentir hinchazn y nuseas. Su cuerpo necesita agua, as que no hay que subestimar la cantidad de agua que su cuerpo necesita. Eran cinco buenos consejos para aumentar la masa muscular. Ahora echemos un vistazo a la clase de alimentos que debe comer en su dieta. Con el fin de construir el msculo, usted necesita para obtener suficiente protena en su dieta. Aadir estos alimentos a sus comidas para asegurarse de obtener suficientes protenas: pechuga de pollo, pechuga de pavo, atn, queso, requesn, salmn, carne de res magra, claras de huevo, y por qu protena en polvo.

Otra parte importante de su dieta se presenta en forma de hidratos de carbono. Estos son importantes porque te dan la energa que necesitas para salir adelante sus rutinas de culturismo. Los carbohidratos tambin apoyar el crecimiento de los msculos. Obtener los carbohidratos en su dieta y aumentar su energa y masa muscular por comer ms arroz integral, bagels, avena, papas al horno, yogurt, frijoles, papas dulces y pastas de trigo integral. Las grasas buenas son tambin importantes para la construccin de masa muscular. Usted debe tratar de conseguir suficiente grasas buenas en su dieta construccin muscular por comer alimentos como las nueces, el aguacate, el aceite de semilla de lino, aceite de oliva, aceite de pescado y mantequilla de man.

As que ... Qu sigue?

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