Despertar por las maanas puede ser un verdadero calvario, sobre todo si llevamos una rutina que no es muy

variada. Suena el despertador y sientes como si hubieses dormido slo cinco minutos. Una vez que ya apagaste el despertador te sientas en la cama con poco nimo. Slo una refrescante ducha te despierta por completo. Cuando llegas al trabajo y tienes la oportunidad de mirarte con tranquilidad en el espejo, te das cuenta que tu peinado o tu rasurado no son los ptimos. Si deseas que tus maanas sean ms ligeras y disfrutables, probablemente lo que necesitas es realizar una serie de rituales que te ayudarn en esta diaria batalla.

Bebe un vaso de agua

Este hbito puede cambiar radicalmente tu da. Adems de limpiar tu boca, un vaso de agua fra har que tu proceso mental y fsico se activen. Durante la noche has perdido nada ms y nada menos que medio litro de agua. Por eso si la repones en cuanto te levantes, conseguirs una mayor hidratacin, a la vez que activars los mecanismos de limpieza del organismo. Adems esta cantidad de agua te servir para completar un porcentaje de los requerimientos diarios de agua que necesita tu cuerpo.

La ducha y el afeitado
Definitivamente no te duches por la noche. El baarte en las maanas limpiar la traspiracin que expuls tu cuerpo durante el sueo. Te recomendamos que al terminar tu bao, te quedes debajo del chorro durante minutos con el agua ms fra que aguantes. Esto ayuda a tonificar la piel y activa su circulacin. Si te vas a rasurar prefiere el agua caliente, ya que el vapor abre los poros y ablanda la piel, por lo que tu afeitado ser ms suave y ms cmodo.

Haz una pausa de silencio

La primera vez que abres los ojos en la maana es un momento de plena tranquilidad. Por eso, disfruta del momento que te rodea, y toma algn tiempo para despejar tu mente. En la maana la oracin, la meditacin o simplemente sentarse en silencio puede ser una excelente manera de disfrutar el mundo antes de que el ruido del da comience.

Toma una taza de caf al tiempo que te relajas

El olor de caf puede ser un buen incentivo para iniciar tu da. Conocidos son los beneficios de esta bebida para tu cuerpo. Adems, pasar unos 5 minutos disfrutando tu caf no significa que no puedas trabajar en otra cosa al mismo tiempo, de hecho, el hbito del caf va de la mano con otros elementos de esta lista.

Revisa tu calendario
Pasar un poco de tiempo examinando el calendario cada maana puede ser muy relajante. Mentalmente te prepara para tu da y ayuda a definir las tareas que debes realizar y el contexto semanal en el que te encuentras. Te permite ver tus actividades de forma conjunta, como un todo. Para ello, debes mirar no slo el calendario de ese da, sino el de los ltimos tres y los prximos siete das. Desde aqu puedes ver lo que has estado haciendo y contrastarlo con lo que hars. Es adems una buena forma de subirte el nimo y ver que ests aprovechando tu tiempo y vida de manera correcta.

Desodorante y perfume
Despus de terminar la ducha, mantener el olor fresco de tu cuerpo es importante. Pero no debes pasarte de la raya, ya que una colonia o perfume en exceso puede ser aun peor que el olor natural sin haberte baado.

Ejercicio
Alguna vez te habrs preguntado cul es la mejor hora para ejercitarte. Y aunque todo depende de los ritmos vitales de cada uno, el ejercicio matinal suele ser ms beneficioso. No se trata de levantarse de la cama y ponerse a levantar pesas o correr como locos. Puede que algunas maanas slo quieras dar un paseo.

Desayuno
Un desayuno saludable es vital. No por nada es conocido como el alimento ms importante del da. Un desayuno equilibrado contribuye a un reparto ms armnico de las caloras a lo largo del da y proporciona, adems, una racin de seguridad de muchos nutrientes especialmente importantes para la jornada laboral.

Diversos estudios demuestran sus beneficios para la salud. Por ejemplo, mejora el estado nutricional, ayuda a realizar ingestas ms altas de la mayor parte de los nutrientes que el organismo precisa y las personas que no desayunan suelen seguir una dieta de mala calidad. Parece complicado pero si te organizas bienno deberas demorarte ms de 45 minutos en realizar todas estas actividades. Vers que da a da te sentirs mejor