20 MANERAS INTELIGENTES PARA VIVIR FELIZ

1. Duerme bien. Un buen descanso incide directamente en nuestro estado de nimo y nos ayuda a mejorar nuestra actitud. 2. Aprenda a relajarse. Los mtodos de relajacin, cualquiera que elijan favorecen al control de emociones. 3. Trabaje en su temperamento para tomar el control en situaciones de estrs; una persona enojada es difcil de tratar y menos probable que tenga amistades duraderas. 4. Mire el lado positivo de la vida. Recuerde que nada es totalmente terrible. A veces los problemas nos ayudan a ser ms fuertes y a tener una visin positiva de las cosas para enfrentar con xito lo que nos toca vivir. 5. Sea constante y mejore durante su proceso de aprendizaje. Recuerde que una falla temporal es solo retroalimentacin y ser el mejor lleva tiempo. 6. Aprenda a separar los problemas reales de los imaginarios y elimnelos, porque son prdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas ms importantes. Recuerde no son las situaciones las que nos afectan, sino lo que pensamos de ellas. 7. Evite perder tiempo pensando en cmo deberan ser las cosas, como debera ser usted o las personas que lo rodean, en vez de eso aprenda a aceptarse tal cual es y trata de cambiar aquellas cosas que le molesten de s mismo, del mismo modo acepte a los dems y no tome las cosas de manera personal. 8. Viva en el aqu y ahora, disfrute el da a da. Muchas veces perdemos el tiempo pensando cmo quisieras que sean las cosas en el futuro y nos perdemos lo maravilloso de las pequeas grandes cosas de la vida que la hacen encantadora y nica.

9. Acepta las fallas. Somos seres humanos y por lo tanto falibles. La obsesin por la perfeccin slo puede conducirlo a la desilusin, busque el equilibrio en su vida, se sentir mejor. 10. No olvide que no tiene por qu complacer a todos, aprenda a decir NO, sin sentirse culpable o creer que puede lastimar a alguien. Recuerde que no est en este mundo para cumplir las expectativas de los dems, eso lo desgasta enormemente. 11. Rechace las responsabilidades de las acciones de los dems, usted no es culpable de todo lo que ocurre a su alrededor. 12. Ejerctese. Haga deporte, o alguna actividad fsica. De esta forma eleva sus niveles de endorfinas, adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos. 13. Una imagen vale ms que mil palabras, por ello dedquele un tiempo importante para el arreglo personal, es un aspecto importante para sentirse mejor. 14. Confe en alguien. Para los seres humanos es necesario tener siempre a alguien a quien poder confiar abiertamente nuestra alegras y tristezas. 15. Tenga en cuenta y sienta vivamente estas emociones: La emocin del deseo, la emocin del placer, la emocin del amor, la emocin del sexo, la emocin de la fe, la emocin del entusiasmo, la emocin del romance y la emocin de la esperanza. 16. Sea tolerante y acepte a los dems tal y como son. 17. Intercambie una palabra amable con un amigo. 18. Regale una sonrisa siempre. 19. Eres un ser humano, y por lo tanto importante y con fin en la vida. Valore todo lo que hace a diario. 20. Y recuerde lo que nos dijo el sabio Aristteles hace siglos atrs: Se puede tomar infortunios a la ligera, con moderacin o bien de manera catastrfica. En un grado considerable usted elige.

Cada uno de nosotros es el principal responsable de su salud. Para estar bien no slo es necesario alimentarse de manera adecuada, hacer deporte e ir a consultas mdicas peridicas, es tambin preocuparse de nuestra vida emocional y de la manera cmo afrontamos la vida. Por eso, aqu te damos consejos para que tu salud emocional sea tan buena como la fsica y alcances el bienestar:

Aprende a reconocer tus emociones, resptalas y acptalas como vlidas.

Participar en actividades que te hagan sentir mejor y te ayuden a salir del sedentarismo. El primer paso es salir de casa. Si te jubilaste aprovecha esta oportunidad para conocer ms gente conducir la propia vida e implicarse con los dems aumentar el bienestar. Nunca es tarde para aprender, por ello inscrbete y participa de algn curso. Aprender es vivir, disfrutar y se abre un nuevo mundo de posibilidades no solo a nivel cognitivo, sino tambin a nivel social. Al fin tienes el tiempo para realizar todo aquello que postergaste por mucho tiempo. Aprovchalo!!

Al mantener una conversacin, presta atencin, escucha con inters y reljate. Al pedir favores, no tengas miedo de hacerlos.

Cuando alguien te pida algo y no puedas complacerlo, no te sientas mal. Es una idea irracional el pensar que tenemos que complacer a todo el mundo. Al responder a las crticas, identifica los aspectos objetivos de la crtica y habla sobre ellos, piensa que nadie te est atacando para que actes a la defensiva. Al reconocer tus errores hazlo con elegancia y humildad, somos seres humanos y por lo tanto nos equivocamos. Al recibir cumplidos acta con serenidad y humildad. Para finalizar una conversacin, no des tantas vueltas, ve directo al grano.

No le des demasiada importancia a las cosas que no la tienen, recomoce que los conflictos y fracasos pequeos son parte de la vida. Ponte en el lugar del otro, a estos se le llama empata. No consideres nicamente tu parte en el asunto, trata de ver el problema desde e punto de vista de la otra persona. No te encierres en tu frustracin. cuando algo te preocupe, habla con alquien en quien puedes confiar. La mitad de nuestra vida trascurre en nuestra cabeza En este sentido, los acontecimientos no tienen la capacidad de herinos, lo que nos hiere en la interpretacin que tenemos de ellos. Mantn una actitud positiva frente a la vida, todo depende de la forma como mires las cosas. En la medida que sustituyas tus pensamientos negativos o irracionales, por pensamientos positivos y racionales, te sentirs mejor.