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RESPIRACIN GLOBAL: Incluye los 3 tipos de respiracin anteriores. Se inicia con la abdomino-diafragmtica diafragmtica y une vez que se llena de aire esta zona, se completan la zona media y alta. Este te tipo de respiracin es la idnea para realizar los ejercicios de respiracin cuando estamos tumbados.
Inspiracin: 4 tiempos. ----- Retencin: 4 tiempos ------- Espiracin: 4 tiempos Inspiracin: 3 tiempos. ----- Retencin: 3 tiempos ------- Espiracin: 6 tiempos Inspiracin: 3 tiempos. ----- Retencin: 3 tiempos ------- Espiracin: 8 tiempos
2. Repetir el ejercicio anterior, colocando algo de peso encima del abdomen (por ejemplo un
libro), para visualizar cmo sube y baja.
3. Repetir el primer ejercicio, esta vez de pie y realizar la espiracin con un globo. 4. Tomar lenta y profundamente el aire, pronunciando la vocal O, y al final se abre la garganta
pronunciando la A. El sonido que esto produce debe ser grave y profundo. Controlar que el trax no se mueva y que los hombros no se eleven. Hay que practicar este ejercicio pensando en el bostezo.
5. De pie, con el tronco doblado unos 90 grados, inspirar, incorporarse y espirar, ayudndonos
de nuestras manos que ejercern presin sobre nuestro abdomen.