A ACTIVIDADE FSICA NA PREVENO DA IMOBILIDADE NO IDOSO

EDNA FERNANDES

Epidemiologia do Envelhecimento
O envelhecimento da populao um fenmeno de amplitude mundial, a OMS (Organizao Mundial de Sade) prev que em 2025, existiro 1,2 bilhes de pessoas com mais de 60 anos, sendo que os muitos idosos (com 80 ou mais anos) constituem o grupo etrio de maior crescimento

Envelhecimento I)
Processo de alteraes fsicas e mentais que ocorrem numa pessoa com o passar do tempo O processo de envelhecimento por vezes sinnimo de maior fragilidade e vulnerabilidade s doenas e aos traumatismos, mas muitas sociedades, valorizam os mais idosos pela sua sabedoria, experincia e outras virtudes

Envelhecimento II)
Pode surgir uma diminuio da capacidade funcional, comprometendo a sade e a qualidade de vida do idoso

normalmente acompanhado por uma srie de modificaes nos diferentes sistemas do organismo

Envelhecimento III)
Alteraes das amplitudes articulares Diminuio da fora muscular Alteraes da coordenao Dfices no equilbrio Dores generalizadas Diminuio acuidade visual e auditiva

Actividade Fsica
Pode ser definida como movimentos corporais, produzidos pelos msculos esquelticos que resulta em gastos energticos maior do que em repouso

Exerccio Fsico
Definido como toda actividade fsica planeada, estruturada e repetida que tem por objectivo a melhoria e a manuteno da sade

Imobilidade
Entendida como a perda da capacidade de realizar movimentos autnomos, utilizados no desempenho de actividade da vida diria, em decorrncia da diminuio das funes motoras

Consequncias da Imobilidade
Reduo da mobilidade articular e desenvolvimento de contracturas Reduo da massa muscular e perda da fora Alteraes psquica Alteraes metablicas Alteraes gastrointestinais Alteraes respiratrias e cardiovasculares

Abordagem
FISIOTERAPEUTAS MDICOS ENFERMEIROS ASSISTENTES SOCIAIS

IDOSOS

PSICLOGOS

TERAPEUTAS OCUPACIONAIS ANIMADORES AUXILIARES DE ACO DIRECTA

O Fisioterapeuta
Desempenha um papel preponderante na identificao e na implementao de programas de exerccios para os idosos Compete-lhe seleccionar os mais adequados em funo dos objectivos fsicos, sociais e psicolgicos

Abordagem do fisioterapeuta
Melhorar substancialmente o estado de sade Diminuir a dependncia Diminuir a ociosidade Favorecer a socializao Reduzir os dfices resultantes de todo o processo normal de envelhecimento

Fisioterapeuta
ORGANIZA

ACTIVIDADES COLABORA INCENTIVA

Trabalho Individual

Classe de Movimento

Aquecimento

Coordenao

Equilbrio

Fortalecimento

Dinmicas de Grupo

Estimulao cognitiva e desenvolvimento pessoal Favorece a manuteno das capacidades mentais Promove as relaes entre os pares Preveno de patologias associadas ao envelhecimento

Boccia

um jogo de lanamento de bolas, que permite treinar o equilbrio, coordenao, flexibilidade e desenvolve o esprito de equipa

Tai Chi Chuan

Actividade de intensidade moderada, movimentos leves e lentos Melhora o equilbrio, funo cardiovascular e respiratria Benfico no controlo mental, reduo da dor e do stress

Dana
Considerada por muitos autores como uma das actividades mais completas, pois proporciona movimentos corporais globais

Desenvolve a coordenao motora, melhora a noo espao-temporal e facilita a socializao

Passeios

Promove as interaces sociais respondendo s necessidades culturais

Actividades Ldicas

Promoo de novas competncias Descoberta de novos plos de interesse Preveno do isolamento social

Obstculos Actividade Fsica

O receio de queda Falta de apoio da famlia Questes culturais Falta de capacidade Presena de doenas crnicas Inactividade Desmotivao

Benefcios da Actividade Fsica I)

Os estudos realizados em pessoas saudveis da terceira idade e em indivduos idosos com diminuio da mobilidade, mostram que a fora muscular um factor importante para a capacidade funcional e que pode ser modificada graas s actividade fsicas

Benefcios da Actividade Fsica II)

O exerccio fsico permite treinar: Influncia positivamente:

Fora Hipertrofia Potncia Endurance

Velocidade Equilbrio Coordenao Flexibilidade

Programa de Exerccios Fsicos

AQUECIMENTO FREQUNCIA

TIPO/MODO

INTENSIDADE

DURAO

Programa de Exerccios Aquecimento

Preparar o idoso fsica e psicologicamente Reduzir o risco de leses Colocar progressivamente em aco os sistemas cardiovascular e respiratrio Sensibilizar o sistema neuromuscular e articular para percepo das sensaes proprioceptivas

Programa de Exerccios
Intensidade
Depender das caractersticas especificas de cada idoso Baixa intensidade aumentando gradualmente Aumento da endurance, conseguido atravs de menor intensidade, com menos carga e mais repetio

Programa de Exerccios Durao

Sesses de 30 a 40 10 aquecimento (flexibilidade, estiramento) 20 exerccios 10 relaxamento

Programa de Exerccios Frequncia

O idoso deve realizar actividade fsica diariamente Se exerccios mais vigorosos forem includos no programa, a frequncia deve ser reduzida para 3x por semana

Programa de Exerccios Tipo e Modo I)

A escolha do exerccio deve ser baseada na condio fsica, seus interesse e recursos disponveis O treino deve incidir num conjunto de msculos

Programa de Exerccios Tipo e Modo II)

Cada repetio deve ser realizada lentamente atravs de uma srie de movimentos num determinado tempo Exerccio aerbio regular melhora o funcionamento dos sistemas cardiovascular e respiratrio

CONCLUSO
A actividade fsica regular altamente benfica para reduo da imobilidade no idoso, pois contribui para a sua maior autonomia e independncia Proporciona uma melhor qualidade de vida influenciando de modo positivo as actividades da vida diria