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Conseqncias do treinamento de fora nas fases de formao da criana adolescncia do sexo masculino
Autor: Jairo Ricardes Rodrigues Graduado em Educao Fsica na Universidade Federal de Mato Grosso do Sul UFMS Ps Graduado em Treinamento Esportivo UNIVERSO Ps Graduado em Jud - Universidade federal do Rio de Janeiro - UFRJ Mestrando em Cincias da Sade UNB Aluno especial de Doutorado UNB jairorr@terra.com.br

Treinamento de fora prejudica o crescimento ?

Tinha-se o conceito que existia um "efeito presso" sobre as epfises sseas (extremidades) da criana e adolescente na realizao de treinamento de fora que esse trabalho acelerava a calcificao ssea, portanto prejudicava o crescimento. O treinamento de fora estava relacionado a grandes massas musculares e grandes levantamento de pesos. Sabemos hoje que tal treinamento consiste em uma atividade fsica , que pode desenvolver vrias valncias fsicas de acordo com a forma de trabalho , e adequada a todas as idades por ser individualizada. E ainda a atividade fsica consiste em um dos meios para se estimular o hormnio de crescimento pela hipfise , portanto muito pelo contrrio , o treinamento de fora, se bem orientado , pode at ajudar no crescimento. ( Vitor Augusto:1998) No entanto, toda e qualquer Atividade Fsica deve enquadrar-se nos princpios que so descritos abaixo, pois caso contrrio estas nunca atingiro um status de Atividade Fsica propriamente dita de treinamento, restringindose a um enfoque meramente recreativo (no desvalorizando esse aspecto que tem grande importncia). O fato que, ao falarmos de atividade fsica enquanto condio de melhoria da aptido fsica, no podemos fugir dessa realidade. claro que pode-se usar recursos recreativos, porm no como um fim, mas como um meio para atingir os objetivos que a prtica de exerccios proporcionam.

As fases da formao

As fases de formao do ser humano se distinguem em trs estgios, denominados crescimento, desenvolvimento e maturao. Particularmente, as duas partes interessantes ao objetivo deste estudo consistem no crescimento e desenvolvimento, onde o atleta ir desenvolver o aumento do corpo e suas mudanas funcionais. Na pr-infncia, tm - se o primeiro ano de vida; A infncia compreende o perodo que vai do final da pr-infncia at o comeo da adolescncia, e o seu final tambm possui a denominao de pr-puberdade. A adolescncia comea com o final da infncia e segue at a fase adulta. Cronologicamente, no uma fase simples de ser definida, por ser muito varivel e individual, no entanto denominada tambm de puberdade, e onde a capacidade de reproduo e as caractersticas sexuais secundrias so atingidas e definidas. No sexo masculino, em sua maioria, vai dos dez aos vinte e dois anos.

O processo da formao ssea e seu estgio na infncia /adolescncia

Os ossos, em parte, provm de tecidos cartilagneos e, aps isso, passam pelo processo de ossificao. Tal processo tm incio no perodo prnatal e tem seu trmino entre os 20-25 anos de idade, onde se consolida a soldadura das cartilagens de conjugao. A razo da polmico sobre o treinamento de fora situado no perodo infncia/adolescncia provm do paradigma criado pela interpretao radical deste processo e de seus termos: durante o perodo da infncia, o aparelho de suporte ainda no se encontra calcificado - os discos epifisrios dos ossos compridos no se encontram ossificados, sendo assim mais elsticos e maleveis, e menos resistente as presses e traes. Dentro deste quadro, maior a possibilidade de microtraumatismos e leses de sobrecargas, que atingem as cartilagens de crescimento. J durante a adolescncia ocorre o aumento da cargabilidade, o que no entanto no significa que j pode ser considerada a potencialidade de cargabilidade total. reconhecido que, mesmo se aplicados processos de treino adequados, os jovens atletas podero vir a sofrer microtraumatismos na juno das unidades msculo- tendinosas ao osso, de onde podem vir a resultar inflamaes e leses nestas reas.

O conceito de fora

Dentro da capacidade fsica, a fora de homem relacionada com a capacidade de superao da resistncia externa e de contra-ao a esta resistncia, realizada por meio de esforos musculares. Esta fora muscular, por sua vez, consiste na quantidade mxima de foa que um msculo ou grupo muscular possam gerar em um padro especfico e em uma velocidade de movimento. Isto consiste na ocorrncia necessria para que se realize qualquer ao motora, mas deve-se considerar que o carter manifestativo da fora pode ocorrer de maneiras muito diferentes. Dentro deste conceito, podemos definir os seguintes tipos de fora: A fora mxima, que consiste no nvel de fora que o atleta capaz de alcanar e por razo da tenso muscular livre; A fora de velocidade ou de exploso, que consiste na capacidade de superar o mais velozmente possvel a resistncia; Resistncia de fora, que determinada pela capacidade do atleta realizar, durante um tempo prolongado, os exerccios com peso, mantendo os parmetros do movimento.

Treinamento - seus tipos e conceitos

Divido em trs tipos, o treinamento tanto pode ser isomtrico ( onde durante a contrao, o comprimento do msculo no varia); dinmico ( onde na contrao, o msculo se contrai contra uma resistncia mvel, encurtandose ou alongando-se de maneira que executado um trabalho mecnico, percorrendo uma certa trajetria) ou de choque ( onde destinado ao desenvolvimento da fora rpida dos msculos e da capacidade reativa do aparelho neuro-muscular).

Tipos de contrao muscular

As contraes musculares se dividem em dois tipos: as isomtricas ( realizada sem alterao do comprimento do msculo, uma vez que a resistncia igual a fora mxima que um msculo consegue produzir), e pode tambm consistir em uma contrao isotnica ( que ocorre sem haver

alteraes na tenso mxima do msculo, e podem ser agrupadas em concntricas - quando ocorre o encurtamento dos sarcmeros de msculo agonista devido a fora maior que a resistncia - e exntrica - se a fora gerada pelo msculo for menor que a resistncia. Uma vez feita a explanao sobre os principais conceitos que englobam o assunto - Treinamento de fora - suas possveis relaes com leses em crianas e adolescentes do sexo masculino praticantes de esportes onde o estmulo da fora essencial para o rendimento, agora vamos adentrar sobre suas possveis relaes com leses ocorridas na faixa em estudo. Sabendo que o desenvolvimento dos ossos das crianas pode ser intensificado com exerccios de fora, dado que o treinamento desta rea aumente a tenso muscular, coeficiente de tenso e compresso, que constituem ponto importante para a o estmulo da modelagem do osso. Considerando tambm que este tipo de treinamento, quando realizado em adultos, ajuda a prevenir leses, e correm evidncias tambm de seu auxlio na preveno das mesmas em atletas adolescentes, vemos que ele se torna um ponto preocupante se colocado em parte com danos cartilagem de crescimento em crianas.

Este tipo de leso pode vir a produzir uma superfcie articular irregular e conseqente dor durante o movimento da articulao. Por tal razo, um treinamento adequado para crianas, no deve se concentrar em principal no levantamento de cargas mximas ou prximas a este parmetro, diminuindo assim, consideravelmente o risco de uma leso aguda, que, mesmo sendo raras de ocorrncia, esto relacionadas com o treinamento com pesos realizado de maneira excessiva e inadequada. Beneficamente, as alteraes positivas ocorridas devido a este tipo de estimulao - o treinamento de fora na faixa etria citada - a alterao tida como a mais comum o aumento na espessura da cartilagem em todas as articulaes. Na rea ssea, ocorre maior atividade enzimtica, maior fora de ruptura, e em alguns casos, hipertrofia ssea. O aumento da fora de ruptura fato constatado tanto nos ligamentos quanto nos tendes, isto pode ser interpretado como significativo de maiores tendes, e, assim sendo, menor chance de leses. Mas tambm tm-se o aumento da capacidade do msculo treinado em mobilizar e oxidar gordura, as alteraes na composio corporal nas pessoas obesas, incluindo reduo do peso corporal e diminuio na gordura corporal e o aumento do peso corporal magro, subsequente aos programas de treinamento de resistncia. Porm, um ponto que se torna fator de reflexo no assunto o fato do amadurecimento constante das crianas, e as alteraes em suas

adequaes e aplicaes. Com base em afirmao da Associao Nacional de Fora e Condicionamento, Sociedade Americana para a Medicina do Esporte e a Academia Americana de Pediatria, possvel afirmar que as crianas podem se beneficiar de sua participao em um programa de treinamento de fora bem supervisionado e prescrito, e com isso podem ver aumentar sua fora muscular e resistncia muscular localizada; sentir a diminuio de leses nos esportes e atividades recreativas e se beneficiar do aumento da capacidade de desempenho nos esportes e atividades recreativas. Incrementar a fora muscular possvel tanto em crianas quanto em pr-pberes. A ocorrncia de leses e o aumento das mesmas nesta faixa etria, muitas vezes decorre da nsia em obteno de resultados, proveniente at mesmo da prpria ansiedade natural etria do atleta, ou mesmo de presses externas , e at mesmo decorrer da falta de conhecimento especfico para ministrar este tipo de treinamento nesta faixa transitria, agarrando-se a paradigmas falsos ou ultrapassados ou a mtodos que desrespeitem a situao do atleta. A preveno de leses entra como neste patamar. Um programa de treinamento de fora para crianas no deve se concentrar fundamentalmente no levantamento de quantidades de cargas que explorem seu potencial mximo ou proximidades, e crianas precisam de um tempo para se adaptar a tenso imposta pelo treinamento de fora. Para se conseguir um menor ndice de erro e compreender melhor a situao exposta, leve em considerao a regra dos trs anos, onde um atleta s deve realizar exerccios de fora com, barra livre, tais como agachamento, somente aps trs anos de preparao preliminar geral. CONCLUSO

Podemos concluir, desta maneira, que o treinamento de fora pode vir a ser uma fonte de benefcios sim para a criana e o adolescente, desde que seja ministrada conforme suas necessidades e fragilidades. O excesso de cobranas e a nsia por resultados leva muitas vezes ao atropelamento do ritmo correto que o treinamento deve seguir. Os benefcios a serem conquistados com este tipo de treinamento, tomado com seus devidos cuidados composio ssea do atleta e a seu momento especfico, englobam: Aumento da fora muscular, que aumenta a capacidade funcional da criana como protege as articulaes pelas quais estes msculos passam, protegendo-as de leses.

Melhoria da coordenao muscular; Aumento da resistncia muscular; Diminuio das leses relacionadas com o esporte e atividades recreacionais; Manuteno ou aumento da flexibilidade; Melhor controle postural; Aumento da densidade ssea; Melhoria da composio corporal; Aumento das adaptaes bioqumicas: maiores concentraes de sangue e cido ltico nos msculos durante e depois do exerccio mximo; aumento das reservas de glicognio e ATP - PC e aumento da atividade de enzimas glicolticas nos msculos esquelticos.

Como pode-se notar, a prtica do treinamento de fora de maneira adequada e correta para a criana e ao adolescente, vem a agir at mesmo como uma forma preventora de leses e danos a estrutura de sustentao e crescimento, uma vez que a prtica correta estimula a proteo e preservao das possveis reas de leso. Temos em mos, uma forma de desenvolver dentro do pas um potencial ainda adormecido, afundado em profundo sono pelo paradigma recreativo, que foi implantado e colado Educao Fsica como verdade absoluta. O grande numerrio de atletas que se encontra limitado pela falta de disseminao das vantagens da aplicao correta deste tipo de treinamento, e o constante aperfeioamento certo de sua ministrao, deixa o Brasil como uma potncia olmpica adormecida. Enquanto em pases desenvolvidos e reconhecidos como fontes de revelaes atlticas precoces, desenvolvem este tipo de treinamento freqentemente, e possuem meios de bem formular sua aplicao, nos encontramos em um patamar deficitrio e ainda mistificado desta rea. Aps levantamento na literatura, publicaes e peridicos a concluso de que o treinamento de fora para crianas, pr-adolescentes, adolescentes, pode ser realizado desde que seja tomado alguns cuidados com a cargabilidade e forma de execuo dos exerccios e periodizao. Na literatura foi encontrada subsdios bastante expressivos, que derrubam de uma vez por todas, a idia de que no se pode treinar fora com crianas em fase de formao, mas todos que assim afirmaram, fizeram algum resguardo sobre a forma de se treinar a fora.

Uma avaliao minuciosa, incluindo deteco de desvios posturais, o perfil psicolgico e a anamnese so ferramentas imprescindveis que o profissional deve utilizar para poder selecionar, com segurana, quais exerccios devem ser includos na programao da criana (RAMOS, 2000, p. 59). Este artigo poder servir de base, para uma nova gerao de professores e tcnicos que objetivam fazer do Brasil, um pais de tradio Olmpica.

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PARTE DO TRABALHO ORIGINAL..

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