Ministerio de Educacin Pblica Direccin Regional de Enseanza de Alajuela Circuito 08 Servicio De Apoyo En Problemas Emocionales Y De Conducta Compiladora: Cinthia

Hidalgo Salas ________________________________________________________________________________

Hablemos de autoestima.
Recuerda qu es la autoestima? Anota las ideas que tienes sobre el tema: mismo La es general mente Ordena la siguiente definicin sobre autoestima: valorac in, de uno. autoest __________________________________________________________________ ima la __________________________________________________________________ positiv _________________________________________________________________ a, Hay seales que nos muestran cmo acta una persona con adecuada autoestima, puedes identificarlas? A continuacin encontraras una serie de enunciados, y coloca una cara feliz en aquellos que reflejan lo que es tener buena autoestima. _________________________________________________________________________ Espacio para recortar

Mayor facilidad para Tener miedo exagerado relacionarse con los dems.

Aceptacin de habilidades y dificultades

Valoracin positiva de si
No creerse capaz de lograr metas.

Sentimientos depresivos o de tristeza

mismo

Elaborado por Cinthia Hidalgo Salas.

Es importante para desarrollar una buena autoestima que pienses positivamente sobre las cosas referentes a ti, as que reflexiona y responde: Estoy convencido de que soy: _________________________________________________________________________ En la escuela tengo bastante inters en: _________________________________________________________________________ Lo que mejor s hacer es: _________________________________________________________________________ Una idea importante que tengo es: ________________________________________________________________________ Una meta en mi vida es: ________________________________________________________________________ Lee y copia el siguiente texto: No te compares con otras personas. El hecho de compararte con otros implica que necesitas hacer un balance para ver qu tan valioso eres. Creer ser mejor que otro, o creer ser menos que otro, de cualquier manera siempre te traer resultados equivocados, pues no existe comparacin alguna ya que eres un ser nico, no hay dos como t, y eso te lo tienes que grabar en la mente, NO LO OLVIDES. _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

_________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________

MIS CUALIDADES PERSONALES Leamos la siguiente lista de cualidades personales y coloca una postal o un asterisco en aquellas habilidades que poseas. 1. Soy un buen amigo o amiga 31. Me relaciono con la gente con 2. Escribo bien 3. Tengo buena memoria 4. Pienso antes de actuar empiezo 6. Soy deportista 7. Soy buen compaero compaera 8. Soy colaborador o colaboradora 9. Escucho los dems 10. S guardar un secreto 11. Comparto con los dems 12. Me esfuerzo 13. Bailo bien 14. Soy limpio o limpia 15. Tengo unos ojos bonitos 16. Canto bien juegos 18. Leo bien 19. Tengo buenas ideas facilidad 32. Tengo buen humor 33. Soy cuidadoso o cuidadosa con 34. Soy comprensivo o compresiva con los dems o 35. Me gusta ayudar a los dems 36. Soy responsable 37. Me concentro con facilidad 38. Soy trabajador o trabajadora 39. Hablo bien en pblico 40. Las dificultades no me desaniman 41. Me acepto como soy 42. Defiendo mis ideas 43. Tengo buena imaginacin 44. Es difcil que me desanime 46. Me intereso por las noticias 47. Soy educado o educada 48. Aprendo con facilidad

5. Soy constante en las cosas que las cosas

17. Soy bueno o buena en algunos 45. Me gusta mi aspecto fsico

20. 21.

Se

me

dan

bien

las 49. Consigo lo que me propongo 50. Reconozco mis errores con 51. Me entretengo con facilidad 52. Aprendo de los errores 53. Intento resolver mis propios problemas 54. Tengo capacidad de motivarme 55. Soy alegre 56. Suelo defenderme de las injusticias 57. No me dejo llevar por los dems 58. Me gusta aprender cosas nuevas 59. Ayudo en casa 60. Soy buena persona

Matemticas Aprendo canciones facilidad 22. Soy ordenado u ordenada 23. Se me da bien el Ingls 24. Dibujo bien 25. Tengo un pelo bonito 26. Cuido mi salud 27. Caigo bien a los dems 28. Soy guapo o guapa 29. Me porto bien en casa 30. Soy fuerte

Todos

fallamos

nos

equivocamos

alguna

vez,

pero

podemos

sobreponernos, personajes famosos tuvieron sus tropiezos y lucharon hasta triunfar, por ejemplo: Al rechazar a un grupo de rock ingls llamado The Beatles, un ejecutivo de Decca Recording Company dijo: No nos gusta ese grupo. El grupo los Beatles result ser uno d los grupos de rock ms destacados.

Albert Einstein no habl hasta los 4 aos de edad y aprendi a leer a los 7. Su maestra lo calific como "mentalmente lerdo". Fue expulsado de la escuela y no fue luego admitido en el Politcnico de

Zurich. Einstein se convirti en un cientfico brillante y talentoso.

TEST DE AUTOESTIMA

Responde las preguntas de forma intuitiva, es importante que la respuesta sea lo ms sincera posible. Al finalizar podrs calcular tu resultado. Esta prueba es slo de carcter orientativo y carece de valor diagnstico. 1. Cuando alguien te pide un favor que no tienes tiempo o ganas de hacer... a) Pese a todo lo hago, no s decir que no. b) Doy una excusa por tonta que sea para no tener que hacer ese favor. c) Le digo la verdad, que no me apetece o no puedo hacer lo que me pide. 2. Viene alguien a interrumpirte cuando ests estudiando o haciendo algo que consideras importante qu haces? a) Le atiendo, pero procuro cortar cuanto antes con educacin. b) Le atiendo sin mostrar ninguna prisa en que se marche. c) No quiero interrupciones, as que procuro que no me vea y que otra persona diga que estoy muy ocupada. 3. Cuando ests en grupo te cuesta tomar decisiones? a) Depende de la confianza que tenga con la gente del grupo, me cuesta ms o menos. b) Normalmente no me cuesta tomar decisiones, sea donde sea. c) S, me suele costar mucho tomar cualquier decisin cuando estoy en grupo. 4. Si pudieras cambiar algo de tu aspecto fsico que no te gusta... a) Cambiara bastantes cosas para as sentirme mucho mejor y estar ms a gusto con la gente. b) Estara bien, pero no creo que cambiara nada esencial de mi vida. c) No creo que necesite cambiar nada de m.

5. Has logrado xitos en tu vida? a) S, unos cuantos. b) S, creo que todo lo que hago es ya un xito. c) No.

6. En un grupo de personas que discuten quin crees tiene razn? a) Normalmente la razn la tengo yo. b) No todos, slo algunos. Generalmente la mayora da versiones vlidas de la realidad. c) Todas las personas aportan puntos de vista vlidos. 7. Tu mam te llama la atencin en voz bastante alta por un trabajo tuyo diciendo que est mal hecho... a) Le escucho atentamente, procurando que la conversacin se desve a una crtica constructiva y poder aprender de mis errores. b) Que eleve la voz no se justifica en ningn caso. No tiene ningn derecho a tratarme as, por lo que no puedo escuchar lo que me dice hasta que no baje su tono de voz. c) Me molesta que me regae y lo paso mal. 8. Te preocupa mucho la impresin que causas sobre los dems, si caes bien o no... a) Mucho, no soporto que alguien me tenga mal considerado. b) No siempre, slo cuando me interesa especialmente la amistad de la otra persona. c) Lo que los dems piensen de m no influir en mi forma de ser. 9. Preguntas, indagas, averiguas lo que la gente prefiere de ti y lo que no? a) S, aunque me llevo algunos disgustos. b) S y disfruto conocindome a mi mismo a travs de las dems personas. c) No pregunto nada, por si acaso me encuentro con respuestas que hubiera preferido no escuchar. 10. Crees que podras lograr cualquier cosa que te propusieras? a) Slo algunas cosas de las que pienso que son posibles. b) Me cuesta conseguir lo que quiero, no creo que pudiera. c) Con trabajo, suerte y confianza, seguro que s.

11. Ests convencido (a) de que lo que haces tiene valor? a) No estoy convencida, pero hago lo que puedo porque tenga un valor. b) No, ms bien pienso que muchas veces no tiene valor ninguno. c) Estoy convencida de que tiene mucho valor. 12. Me considero una persona tmida... a) Depende del ambiente en que me mueva puedo ser ms o menos tmida. b) No me cuesta hacer amigos/as ni relacionarme en cualquier situacin. c) Creo que soy una persona especialmente tmida. 13. Qu sientes cuando una persona recin conocida descubre por primera vez algn defecto que estabas ocultando? a) Esta pregunta presupone que oculto mis defectos, en cualquier caso mi respuesta es que no me importa y que prefiero que los conozca cuanto antes. b) Me siento muy mal y desde ese momento mi relacin con esa persona ya no es la misma. c) Me resulta incmodo, pero procuro no darle mayor importancia. 14. Te has sentido herido (a) alguna vez por lo que te ha dicho otra persona? a) S, me he sentido herida muchas veces. b) No hay nada que puedan decir que pueda herirme. c) S, pero slo por palabras dichas por personas muy queridas. 15. Si pudieras cambiar algo de tu carcter, qu cambiaras? a) Nada. b) No lo s, son muchas cosas. c) Alguna cosa. 16. Cuando has tenido algn fracaso con una amigo o amiga, de quin has pensado que era la culpa? a) Ma, normalmente. b) Del otro, normalmente. c) Cada fracaso es distinto, a veces uno a veces otro. 17. Si realizas un gran trabajo, no es tan gran trabajo si nadie lo reconoce? a) Efectivamente, si nadie reconoce el valor de mi trabajo no merece tanto la pena. b) El valor de cualquier trabajo es independiente del juicio de quien sea. c) El valor de mi trabajo soy yo la nica que puede juzgarlo.

18. A dnde crees que te lleva tu forma de ser? a) Hacia una mejora constante. b) Al desastre. c) A la normalidad.

19. Si repetidamente en grupos de estudio o de trabajos tus ideas no se tienen en cuenta... a) Pienso que no merece la pena el esfuerzo porque mis ideas no son tan buenas como crea y procuro atender a las ideas de los otros/as, dejando en adelante de ofrecer ms ideas. b) Lo considero una estadstica desfavorable, pero contino aportando mis ideas si se me ocurre alguna interesante. c) Abandono el grupo, ya que mis ideas no son tenidas en cuenta y procuro formar otro en el que soy lder o ir en solitario. 20. Alguna vez sientes que nadie te quiere? a) No es que lo sienta, es que es verdad que nadie me quiere. b) Si, a veces siento que nadie me quiere. c) No, slo en alguna ocasin siento que no me comprenden, pero no es lo mismo. d) Las personas a las que todo el mundo quiere no valen nada, slo los grandes generan odios y enemigos. e) Nunca me siento as, las personas que me rodean me aprecian. Clculo de la puntuacin: Marca con un crculo las respuestas que hayas sealado y suma el resultado de los crculos en cada lnea a la derecha. A continuacin suma el total y escrbelo en la casilla inferior derecha. Finalmente, consulta la valoracin de tu puntuacin.

Valoracin: De 0 a 10 puntos, BAJA AUTOESTIMA De 10 a 30 puntos, AUTOESTIMA MEDIA De 30 a 42 puntos, ALTA AUTOESTIMA