Departamento de Orientación

Colegio San Carlos de Aragón

UNIDAD DE AUTONOMÍA

Objetivo: Promover y desarrollar en los alumnos el autocontrol y

autodisciplina como parte del proceso de autoconocimiento, desarrollar
practicas que fomenten la responsabilidad y el respeto hacia los otros y
mejoren las conductas de los alumnos, haciéndolos responsables a ellos de
las decisiones que tomen en torno al comportamiento ante los demás
Actividad: analizar las definiciones y desarrollar las técnicas de autocontrol y
autodisciplina

Para el profesor.
AUTOCONTROL, DEFINICIONES
Interpretaciones erróneas:

Autocontrol = restricción (no hacer determinadas cosas). Las estrategias de

autocontrol no suponen siempre no hacer, sino poner en marcha conductas que alteren
la frecuencia de ocurrencia de otras, disminuyéndola o aumentándola.

Requisito para poder hablar de autocontrol: Que la conducta se ponga en marcha sin
ninguna instigación exterior, física o social, sino por variables autogeneradas,
personales del alumno y que van de la mano de los valores y hábitos adquiridos,
atender aquí a qué tipo de valores están sujetos los alumnos.
Es importante recalcar, que para que el alumno logre un buen desarrollo del
autocontrol en el colegio, debe tener conocimiento de cuáles son las
normativas del colegio.

Autocontrol vs fuerza de voluntad:

La fuerza de voluntad se ha identificado como una variable de personalidad

relativamente estable, no susceptible de entrenamiento (el el alumno tiene o no).

Esta concepción de autocontrol como rasgo resulta poco práctica, ya que cierra las
puertas al entrenamiento y por tanto a la modificación del comportamiento del sujeto.
Únicamente aporta una definición redundante del concepto de autocontrol (una
persona manifiesta autocontrol porque posee fuerza de voluntad, y posee fuerza de
voluntad, porque inicia conductas de autocontrol).

Desde el punto de vista de la terapia de la conducta, el concepto de autocontrol se ve

como una habilidad entrenable que conforma un continuo, a lo largo del que se sitúan
las personas.

La manifestación de autocontrol es el resultado del conocimiento que el sujeto tiene

acerca de las relaciones funcionales que controlan su comportamiento, por lo que, el
aumento de dicho conocimiento llevaría a un incremento del autocontrol (Thoresen y
Mahoney)

DEFINICIÓN DEL TÉRMINO:

Thoresen y Mahoney: Una persona muestra autocontrol cuando, en ausencia de

imposiciones externas inmediatas, lleva a cabo una conducta cuya probabilidad es
menor que otras conductas disponibles en su repertorio.

Esta definición no hace referencia a la conflictividad de las respuestas controladas

(Kanfer y Goldstein). Las variables que ponen en marcha las estrategias de autocontrol,
son las consecuencias aversivas que a corto o largo plazo tienen las respuestas objeto
de control, a persar de sus inmediatos efectos positivos.

Por tanto, el AUTOCONTROL es: La habilidad susceptible de aprendizaje, que engloba

cualquier conducta controlada exclusivamente por variables autogeneradas (físicas,
sociales o cognitivas), que trate de alterar la probabilidad de ocurrencia de otra
conducta, cuyas consecuencias, podrían resultar adversivas para el individuo.
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PROCEDIMIENTO BÁSICO

FASES DEL ENTRENAMIENTO EN AUTOCONTROL

1. Auto observación. Definición de conflictos.
2. Establecimiento de objetivos: El alumno habrá de decidir qué nivel de control
quiere alcanzar sobre la respuesta conflictiva.
3. Entrenamiento en técnicas concretas y establecimiento de criterios de
ejecución: Se deciden las técnicas concretas de autocontrol en las que se
entrenará al alumno. Se establecen las reglas de conducta que guiarán todo el
entrenamiento (qué se compromete a hacer el alumno y en qué momentos
concretos).
4. Aplicación de las técnicas en contexto real: Una vez que se ha llevado a cabo el
entrenamiento en la consulta, se pone en práctica lo aprendido en la vida diaria.
○ Auto observación. Identificación de la situación problemática.
○ Aplicación de la técnica adecuada a los requerimientos de la situación.
○ Autoevaluación. Comparación de la ejecución en ésta situación con los
criterios conductuales que previamente se habían establecido.
○ Autor refuerzo o auto castigo en función de la adecuación de la conducta
a los criterios de ejecución.
○ Autocorrección. En caso de que la conducta no haya alcanzado los
criterios establecidos, habrá que identificar si el problema ha estado en
la auto observación, en la aplicación de la técnica o en la
autoevaluación.
El objetivo de los programas de autocontrol no es la eliminación del problema puntual,
sino que el alumno internalice unas técnicas y una metodología de manejo de
situaciones que le permita el abordaje de otros aspectos problemáticos.

Sólo cuando el alumno sea capaz de utilizar las técnicas aprendidas por sí mismo,
podemos hablar de autocontrol.
Un ejercicio bastante simple donde se puede desarrollar la técnica de
autocontrol es en consejo de curso, hacerles ver que ellos pueden
desarrollar la clase atendiendo a lo conversado y como esto es un factor
positivo en su desarrollo personal y en la visión que se tendrá del curso.

En los cursos de desordenados o inquietos comenzar con el trabajo de auto

observación individual, determinar cuál es el problema y luego discutirlo en
grupo, sin temor a identificar al o los individuos que sean causal de, o
motores de las posibles molestias.

Otro ejercicio es dejar al curso durante un periodo de tiempo determinado y a

través de monitores establecer los tiempos de regulación y cuando se
desactivan, puede ser a nivel de orientación o pedir a otros colegas que
permitan desarrollar la actividad.

Aquí es importante que los alumnos queden con una actividad simple a
desarrollar, para poder establecer de alguna forma en que momento se activa
la desconcentración o el descontrol.

Los monitores dan cuenta de lo observado y se compara con las auto-

observaciones y se realiza un plan de trabajo.

TÉCNICAS DE AUTOCONTROL

No debemos entender el autocontrol como un sistema de control de masas, lo

debemos entender como un procedimiento de mejoramiento de la calidad de
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vida de los alumnos en el ámbito académico, para propiciar hábitos de

estudio y de civilidad.
Es un primer paso para la autonomía del hombre y su independencia
personal.
Las técnicas de autocontrol apuntan a nivel individual y sicológico a cambiar
conductas, como por ejemplo dejar de comerse las uñas, pero a nivel grupal,
a nivel colegio buscamos que nuestros alumnos logren un buen
comportamiento con o sin presencia del profesor, sin un continuo control y
que puedan desarrollar sus actividades en forma responsable.
1. Técnicas de control estimular: Se planifica el contexto estimular en el que tiene
lugar la respuestas controlada de manera que su probabilidad sea alterada. La
intervención se realiza antes de que la conducta tenga lugar, manipulando los
estímulos discriminativos que la controlan.
Es necesario motivar al sujeto para el cambio, haciéndolo parecer como positivo y
accesible a sus posibilidades, mediante la estructuración del proceso de entrenamiento
y la clarificación de las metas.

Técnicas encaminadas a conseguir éstos objetivos:

1. Auto observación:

Es imprescindible que el alumno aprenda a detectar su conducta problemática antes de

intentar modificarla.

La primera tarea es hacer ver a los alumnos la importancia de tener un registro preciso
acerca de sus conductas problema y enseñarle a operativizarlas (expresiones claras y
concretas, susceptibles de observación y cuantificación).

Los métodos usados en la auto observación, varían en función de las características de

la respuesta en la que estemos interesados y de la naturaleza de la misma.

La auto observación está sujeta a un proceso de aprendizaje, por tanto, progresará

cualitativa y cuantitativamente durante su proceso escolar.

La auto observación proporciona feedback inmediato.

Por tanto, la autoobservación tiene un doble objetivo:

• Motivar al alumno o al curso, al implicarle activamente en el programa y percibir
los efectos positivos que la técnica tiene sobre su conducta.
• Posibilitar que el sujeto aprenda a detectar qué condiciones propician su
conducta problema.
2. Contratos conductuales:

Sirven para formalizar las técnicas, de manera que el alumno sepa qué hacer en cada
momento y qué como hacerlo. Compromisos.
• Fomentar la participación del individuo, haciendo que se integre de manera
activa en las actividades de cambio.
• Ofrecer al alumno la posibilidad de ensayar todo lo aprendido y darse cuenta de
las dificultades que encuentra en su puesta en marcha, para su posterior
discusión con el curso.
Estas tareas son también una manera de obtener información acerca de las posibles
áreas conflictivas.
La asignación de tareas, en los programas de autocontrol, alcanza un papel central, por
hacer que el alumno y el grupo curso asuma su responsabilidad en el cambio.

Los ejercicios asignados deben estar adaptados a las posibilidades del individuo (al
principio deben ser sencillos, permitiendo un logro rápido de objetivos).

Método para plantear el trabajo de auto control

1. Definición del problema: ¿Qué tengo que hacer?

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2. Aproximación al problema: ¿Qué me piden concretamente que

haga?
3. Focalización de la atención: ¿Qué datos tengo?
4. Auto refuerzo. Los estoy planteando bien.
5. Auto verbalizaciones para afrontar los errores: Me he equivocado,
pero puedo repetirlo.
6. Auto evaluación: ¿Lo he resuelto bien?
7. Auto refuerzo.