Entrenamiento mental: control y disciplina de los pensamientos

Una de las cosas ms importantes que se pueden hacer, si queremos profundizar en nuestro desarrollo interno, es trabajar el autoconocimiento de uno mismo, y, de las cosas que se pueden hacer para auto-conocerse, uno de los pasos previos ms importantes es el poder de autocontrolarse y tener un dominio total sobre lo ocurre en nuestra cabeza, refirindonos al control y la disciplina de los pensamientos. Un batiburrillo de ideas Cuando uno empieza a meditar, el problema ms comn es que no hay forma de evitar que toneladas de ideas, pensamientos, imgenes, canciones, recordatorios sobre cosas que tenemos que hacer, etc., se acumulen rpidamente uno detrs de otro en nuestra cabeza. Intentas mantener la concentracin en la respiracin y a los 10 segundos ests proyectando en tu mente, sin que te hayas dado cuenta, la imagen del supermercado donde tienes que ir por la tarde a hacer la compra y lo que se te ha dicho que no te olvides de traer. Luego de repente aparece una cancin de fondo, quien est cantando ah dentro que me distrae? Y un pensamiento lleva a otro y el hilo de imgenes se sucede y a los tres minutos que vuelves a hacerte consciente de tu respiracin te das cuenta que has estado completamente ausente del proceso meditativo y completamente dominado por tus programas automticos y formas mentales que sutilmente han vuelto a hacer de las suyas. Todo desarrollo personal, usando el mtodo o herramientas que sean, se ven confrontados tarde o temprano con la necesidad de disociarnos de esa retahla de pensamientos, y, sobretodo, ser capaces de controlarlos a voluntad. Estamos tan acostumbrados a que sea normal que esos pensamientos vaguen a sus anchas por la mente que nos parece que es lgico que as funcione la cosa, cuando en realidad, el ser que encarna en el cuerpo y el Yo observador como parte principal de la conciencia que ha de dominar al resto de programas automticos, son los que deberan decidir cmo y cundo usar el poder de la mente, y cmo y cundo desactivarla o concentrarla. No solo estamos hablando de poder as profundizar en ejercicios meditativos entrando en otros estados de conciencia o percepcin, sino simplemente ser capaces de dominar la concentracin en una idea sola por ejemplo cuando trabajamos con las tcnicas de creacin de la realidad. As que una de las primeras cosas es eso, aprender a dominar la mente, y para ello os propongo varios ejercicios sencillos, que, hacindolos con constancia, pueden proporcionar una serie de beneficios impresionantes en el dominio de uno mismo. Despertando al observador El primer ejercicio consiste en hacer una pequea meditacin y observar nuestros pensamientos. Es decir, se trata de ser conscientes de lo que nos est viniendo en todo momento, como si lo

estuviramos viendo desde otro lado. Hay que seguir el hilo de todo lo que va llegando a nuestra cabeza: ahora estoy pensando en el trabajo, veo una oficina, ahora salto a la reunin de maana, viene la idea de que tengo que terminar el informe, la cena por la nocheme tengo que acordar de hacer la compra. La idea es ser capaces de notar de forma consciente todo lo que se nos pasa por la cabeza, sin involucrarnos en ello. Cuando somos capaces de estar entre 5 y 10 minutos observando esos pensamientos sin perder el control del hilo argumental, podemos pasar al siguiente ejercicio, pues estamos en posicin de haber despertado al observador interno, a la conciencia interna que es capaz de percibir lo que sucede en si mismo. Concentracin o fijacin de un solo pensamiento El siguiente ejercicio de control mental es ser capaces de fijar la mente en uno solo de esos pensamientos, de bloquear al resto y de mantener control absoluto y concentracin absoluta en una sola cosa durante al menos 5 minutos ininterrumpidos. A mi me gusta usar un smbolo que yo mismo me invento, no una cosa real que me pueda traer asociado referencias o ideas externas que me tiran del hilo cuando me despisto. Esto lo explica bastante bien Rudolf Steiner (padre de la Antroposofa) en varios de sus libros (How to know the Higher Worlds y An Outline of Esoteric Science), donde describe el porque sin el poder de la concentracin en una sola cosa a voluntad, no es posible desarrollar ningn tipo de capacidad interna (psquica, extrasensorial, etc.). Franz Bardon, en sus libros sobre ciencia hermtica, hace mucho hincapi tambin en la necesidad de controlar la mente antes de ni siquiera intentar ningn ejercicio de control o manifestacin con energas. Bloquear todos los pensamientos Cuando los dos ejercicios anteriores son pan comido, y cuando somos capaces de observar nuestra mente sin distraernos en ella, y somos capaces de mantener la concentracin en un solo pensamiento, el siguiente paso de autocontrol mental es bloquear la aparicin de todo pensamiento, lo que tan comnmente se llama dejar la mente en blanco. El poder de voluntad que se desarrolla aqu es imprescindible para luego proseguir con cualquier otro tipo de ejercicio de desarrollo personal o espiritual, ya que llegamos a ser capaces de mantener la mente libre de ideas sin control. Al principio conseguimos apartar todos los pensamientos durante 10 segundos, con la prctica llegamos a 30, y con la prctica a un minuto antes de que perdamos de nuevo la concentracin y todo vuelva a ser un batiburrillo de ideas e imgenes. Cuando lleguemos a mantener nuestra pantalla mental a cero durante unos 5 minutos, habremos desarrollado lo suficiente este autocontrol. Cada uno a su ritmo Todo desarrollo personal y espiritual debe hacerse entrenando simultneamente el cuerpo, el alma y la mente, para mantener el equilibrio entre los diferentes componentes de nuestro ser. No es aconsejable acelerar nuestro desarrollo, todo requiere tiempo y cada uno va a su ritmo.

Simplemente hay que tener paciencia, perseverancia y constancia para poder ir gradualmente avanzando en nuestro propio sendero de crecimiento personal, teniendo, como uno de los primeros objetivos para ello, ser capaces de controlar nuestra propia mente, y decidir como y cuando su poder es usado para alcanzar nuestros objetivos.

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