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Instituto De Entrenamiento

os he puesto delante la vida y la muerte, la bendicin y la maldicin; escoge, pues, la vida, para que vivas t y tu descendencia; amando a Jehov tu Dios, atendiendo a su voz, y siguindole a l; porque l es vida para ti, y prolongacin de tus das; a fin de que habites sobre la tierra que jur Jehov a tus padres, Abraham, Isaac y Jacob, que les haba de dar Deuteronomio 30: 19,20.

Mensajes y creencias de los ganadores y de los, perdedores


Preparado por: Marcos Gonzlez.

1. INTRODUCCIN Hay mensajes que estimulan la vida . . . hay mensajes que estimulan la muerte.
Los mensajes constructivos y destructivos se refieren a palabras, gestos, contactos fsicos, intercambio de objetos, formas de correccin, de apoyo, de intimidad y de Interaccin, con nosotros mismos y con otros.

NUESTRAS FORMAS DE RELACIONARNOS LLEVAN VIDA O DE MUERTE.

MENSAJES DE

Promueven un estilos de vida ganador en nosotros y en otros. Promueven un estilo de vida perdedor en nosotros y en otros. En los grupos de crecimiento personal que dirijo, se estimulan y promueven las habilidades para la utilizacin de las relaciones constructivas y se desestimula el uso de manifestaciones destructivas, UTILIZANDO MENSAJES SALUDABLES, COMO FACTORES DE CRECIMIENTO Y VIDA, que cuando se expresan en comportamientos, actitudes, emociones, sentimientos y conductas, surgen las personas ganadores, que alcanzan y disfrutan sus metas. Por lo tanto, Podemos decir, que los ganadores se hacen, y que

un perdedor puede transformarse un ganador, si hace los cambios que se necesitan hacer. Los mensajes que aqu describir los he dividido en dos tipos: Constructivos y Destructivos, que originan dos formas de relaciones personales. NUESTRAS FORMAS DE RELACIONARNOS

Relaciones constructivas: Promueven el bienestar de cada persona y de los otros con los cuales se relaciona. (Mensajes sanos: de ganador) Relaciones destructivas: Promueven el malestar de cada persona y de los otros con los cuales se relaciona. (Mensajes insanos: de perdedor) 2. IDENTIFICACIN DE MENSAJES CONSTRUCTIVOS.

Cmo nos sentimos y cmo nos vemos y vemos a los dems dice mucho de nuestra calidad de pensamientos y de los mensajes que expresamos. A). Mensajes basados en lo que somos, queremos, sentimos, deseamos, anhelamos:

Aplicacin: Ahora haz un plan sencillo para expresar los mensajes a quien corresponda y hacerlo apropiadamente, con el fin de mejorar tus relaciones; y por otra parte para pedir los mensajes que consideres te ayudarn a mejorar determinadas relaciones y hacerlo apropiadamente. B. Mensajes basados en lo que hacemos : Estos mensajes estn dirigidos a lo que hacemos o hacen los otros. Estos tipos de expresiones estimulan en nosotros y en otros, seguridad, confianza, deseos de seguir adelante y de superarse, conciencia de los propios lmites, recursos y posibilidades; promueven la correccin de comportamientos no productivos y la proteccin.

C. Otros mensajes estn dirigidos al pensamiento y a la observacin del mundo que nos rodea:

3. ORIGEN, REFUERZO E INCREMENTO DE LOS MENSAJES CONSTRUCTIVOS.


Algunos de estos mensajes constructivos los utilizamos con nosotros mismos y con otras personas, y muchos de ellos los omos o los observamos a travs de palabras, gestos y comportamientos en general, de quienes nos criaron, educaron y/o las personas con quienes hemos convivido. Tales expresiones dirigidas a nosotros en algn momento, por nuestros padres, hermanos, tos, abuelos y cualesquiera otras personas que son o nos han sido significativas. Tal como hemos analizado estas manifestaciones estimulan en nosotros reacciones agradables, que pueden ser catalogadas como sensaciones de sentirse bien, relajado/a, enrgico/a, emociones de alegra, afecto, sentimientos de bienestar, de sentirse capaz, de auto-estima alta, y pensamientos optimistas basados en la realidad. Esto ha quedando grabado para siempre en nuestro organismo, esas expresiones que percibimos y las reacciones que tuvimos, y aunque eventualmente lo olvidemos, en cualquier momento podemos utilizarlos. ESTE ES EL ORIGEN DE LOS MENSAJES CONSTRUCTIVOS! Veamos una ilustracin de una experiencia en la cual el mensaje cuenta conmigo, fue grabado en una persona por la sana reaccin

de

sus

padres,

hermanos,

abuelos,

tos

educadores.

Cada vez que nos digamos un mensaje positivo similar al que est grabado, reactivamos y fortalecemos un recurso personal que nos facilitar el mejor logro de las tareas en que estemos comprometidos. Cuando algunas expresiones constructivas nos parecen ridculas, raras o poco importantes, las evadimos, las rechazamos y nos cuesta expresarlas y tambin aceptarlas, con lo cual nos privamos y privamos a otros (hijos, pareja, hermanos, padres, alumnos, amigos, etc.) de los efectos beneficiosos de las mismas, esto nos sucede por alguna de las siguientes razones: 1. Cuando pequeos aprendimos tales reacciones constructivas, pero por alguna circunstancia, dejaron de utilizarlas con nosotros y/o tampoco las utilizamos con otros, o alguien muy importante para nosotros las critic negativamente, por lo tanto las hemos colocado en desuso, se nos olvidaron, dejaron de ser familiares y las rechazamos. 2. Somos muy selectivos y slo aceptamos y ofrecemos esas relaciones a un nmero limitado de personas, y nos estimulamos en muy pocas ocasiones. 3. Nunca las aprendimos y por eso no forman parte de nuestro repertorio de experiencias. 4. Estamos utilizando con mayor frecuencia relaciones destructivas, como las que explicar en la segunda seccin de este trabajo. En este caso

conviene aplicar las recomendaciones que sugiero, para sustituir esas relaciones. Cuando nos encontremos en alguno de los casos citados, es conveniente que revaloremos lo que estamos dejando de obtener y de dar, al limitar tanto la utilizacin de los mensajes constructivos, e iniciemos un proceso de ampliar y consolidar ese tipo de comunicacin; tambin podemos ensear a otros a hacerlo.

La importancia del recuerdo:


Es bueno y agradable recordar quines tomaron parte en los mensajes constructivos que hoy utilizamos con nosotros mismos y con otros, y en cules situaciones sucedieron esas experiencias saludables, por una parte agradecemos a Dios y por la otra nuestro sistema de grabaciones incrementa su energa positiva con sus consecuencias qumicas y de mayor bienestar, si alguna de esas personas estn cerca de nosotros, podremos agradecer a ellas y estimularles un agradable momento en sus vidas presentes en base al pasado saludable. Aplicacin: De quin, cundo y dnde aprendiste a estimarte, valorarte, quererte, respetarte? A buscar y dar estmulos y caricias positivas? Quines fueron ellos o ellas, que en determinas situaciones, fueron tan favorables para ti, y dejaron huellas invalorables en tu ser? Les recuerdas? ES BUENO QUE RECUERDES ESOS APRENDIZAJES O RELACIONES CONSTRUCTIVAS, AS REFUERZAS TU BIENESTAR AL REVALORIZAR TUS BUENAS EXPERIENCIAS! Estos tipos de experiencias estimulan la sensacin de bienestar, confort, seguridad, confianza, alegra, placer y afecto, por los mensajes que contienen. Cmo te sentiste con estas meditaciones sobre tu pasado bueno. Anota tus observaciones de esta experiencia:

Aplicacin:
AHORA RECUERDA EN CULES SITUACIONES, EN EL PRESENTE O EN EL PASADO CERCANO, T ESTABLECISTE CONTACTOS SIMILARES CONTIGO O CON OTROS Y EXPRESASTE VERBAL O NO VERBALMENTE MENSAJES SIMILARES A LOS ANTERIORES:

TU

LOS OTROS

TU

LOS OTROS

TU

LOS OTROS

Disfruta el recuerdo y da gracias a Dios, por las memorias y las


oportunidades de enriquecimiento.

Aqu estn unos simpticos dibujos, en representacin de esas personas, si recuerdas quines fueron, colcales nombres a cada uno de ellos, reljate y recuerda esas maravillosas experiencias, hasta donde te sea posible. Disfruta un rato y tu sistema de memorias har el resto, para que tu pasado saludable tome un lugar central y contribuya al enriquecimiento de tu presente.

Quines fueron ellos o ellas, que en determinas situaciones fueron tan favorables para ti, y dejaron huellas invalorables en tu ser? Les recuerdas?

ES BUENO QUE RECUERDES ESOS APRENDIZAJES, MENSAJES Y RELACIONES CONSTRUCTIVAS, AS REFUERZAS TU BIENESTAR AL REVALORIZAR TUS BUENAS EXPERIENCIAS!
Estos tipos de experiencias estimulan la sensacin de bienestar, confort, seguridad, confianza, alegra, placer y afecto, por los mensajes que contienen.

AHORA RECUERDA EN CULES SITUACIONES, EN EL PRESENTE O EN EL PASADO CERCANO, TU ESTABLECISTES SIMILARES CONTACTOS CONTIGO O CON OTROS Y EXPRESASTES VERBAL O NO VERBALMENTE MENSAJES SIMILARES A LOS ANTERIORES 10

4.

MENSAJES AUTODESTRUCTIVOS Y HETERODESTRUCTIVOS

Las caractersticas de los mensajes autodestructivos y heterodestructivos son similares a los constructivos, en lo que se refiere a la manera como se manifiestan, cundo y de quin se aprenden y se refuerzan, tambin incluyen emociones, sensaciones, sentimientos, pensamientos y conductas de distintos tipos. Las diferencias bsicas son en el contenido de tales mensajes y en la calidad de las consecuencias, que en general, las relaciones destructivas incluyen contenidos como no sirves, eres un estpido, djame cumplir tu responsabilidad aunque sacrifique las mas; no puedo hacer hada sin ti; nunca tengo tiempo para descansar, disfrutar, etc.; si no fuera por ti (por una persona, por el trabajo, etc.) hara x cosa que tanto me gusta, etc. Estos contenidos estn relacionados con emociones y sensaciones displacenteras y de franco malestar; son sentimientos de minusvala, de sobrevaloracin, de inadecuacin; con pensamientos e ideas errneas en relacin a s mismos, a los dems y al mundo; y las conductas predominantes son autodestructivas y/o heterodestructivas como: aislamiento, dependencia al trabajo, a las drogas (alcohol, cigarrillos, medicamentos psico-activos, y otras dependencias insanas), evasin al disfrute, al descanso, a la intimidad; conductas pasivas, agresivo-destructivas, etc. Algunas de estas relaciones aceleran el final de la vida y otras promueven finales violentos (sobredosis de drogas, suicidios, enfermedades cardiovasculares, obesidad, ndulos, tumores y cncer, etc.); y en general merman la vida, ya sea en su extensin, sana intensidad o en cualquier otro aspecto. Algunas de estas consecuencias las sufrimos personalmente, otras las sufren las personas con quienes nos relacionamos o el ambiente y en muchos casos todo el contexto y nosotros a la vez. A nivel personal, la sustitucin de estos mensajes y relaciones por otras de tipo constructivo, trae como consecuencia una alta frecuencia de reacciones sanas y adecuadas a las necesidades y posibilidades personales, y un mayor bienestar representado por emociones, sensaciones, sentimientos y pensamientos placenteros, positivos y realistas. Algunas de estos mensajes y relaciones niegan lo positivo de la naturaleza humana, quitan importancia o desconocen lo que hace la persona, limitan o prohben seriamente el sano disfrute, ponen en duda

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o niegan la capacidad para vivir, para desarrollarse, para cambiar o para conducirse de acuerdo al correspondiente sexo, limitan o prohiben la expresin sana de las emociones, pensamientos propios, sentimientos y hasta determinadas sensaciones. Estas relaciones tienen como caractersticas predominantes los mensajes crticas negativas, sobreprotectores y los lamentos irracionales y otras manifestaciones serviles.

A) Identificacin de Mensajes Destructivos:


A veces nos decimos expresiones como las anteriores y otras veces las dirigimos a otras personas que lamentablemente suelen estar afectiva o socialmente muy cerca de nosotros: hijos, hermanos, padres, pareja, alumnos, educadores, amigos, compaeros de trabajo, etc., y otras veces ellos nos las dicen. Lo natural es que se sienta ante las mismas una sensacin de tensin, emociones displacenteras, deseos de rechazarlas y tendencia a alejarnos; pero cuando nos acostumbramos a un mal trato semejante, entonces no solemos darnos cuenta del malestar, sino cuando ya estamos en crisis; no nos alejamos de tales tratos, sino que los buscamos, los aprendemos con destreza y los repetimos, y lo que es peor, realizamos comportamientos para completar determinada relacin destructiva. Por ejemplo, si a un nio las personas que lo cran, le repiten de tal manera que l perciba, la expresin : Eres terrible, refirindose a determinadas conductas del nio, ste terminar por crerselo; al principio estar sorprendido y un poco molesto por tal expresin, pero pronto se dar cuenta del poder que tienen algunas de sus conductas sobre los adultos de su casa, y se sentir importante y bien!. . . a partir de ese momento, creer que es un nio terribley reforzar esta creencia con comportamientos que incrementarn en las figuras de autoridad, los calificativos de terrible, de esta manera habrn colaborado todos con el establecimiento de una relacin destructiva en ese nio, cuyos riesgos pueden ms tarde ellos mismos lamentar y sufrir, aparte de que el primer perjudicado ser el propio infante en el transcurso de su vida.

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Algunas manifestaciones de estos mensajes destructivos se ejemplifican a continuacin:

TU DICES, EXPRESAS:

LOS OTROS DICEN, EXPRESAN:

Cualquiera de nosotros podemos, sin darnos cuenta, estar expresando estos mensajes destructivos y desarrollando relaciones como las que han servido para ilustrar esta parte; revsalas y compralas con tus propias formas de darte mensajes a ti mismo o a alguno de los tuyos; es importante identificarlos para sustituirlos, porque ellos slo permiten sobrevivir, pero bloquean el desarrollo, la confianza, la comunicacin directa, el disfrute sano de la vida, la libertad y el respeto de las personas y de los grupos

B) Mensajes que descalifican la capacidad de las personas de hacer sus propias vidas, de protegerse y cumplir sus responsabilidades.
Otro tipo de mensajes destructivas descalifican la capacidad de las personas de hacer sus propias vidas, de cumplir sus responsabilidades y lo que es ms grave, de protegerse; refuerzan las creencias errneas de que las sensaciones, emociones, sentimientos y pensamientos displacenteros, aunque sean genuinos y justificados, no deben expresarse y a veces ni sentirlos o tenerlos, preparando as el camino a alternativas insanas (drogas medicamentosas, trastornos psicosomticos, prcticas homosexuales, etc.) que permitan evadir malestares, porque lo importante es no enfrentarlos abiertamente. En esta misma categora de relaciones estn las que promueven lstima de 13

s mismos y de los dems; demandas exageradas de los otros, irracionales e injustas atenciones, reaccionando airadamente cuando no son complacidos en la medida de sus solicitudes. Lo ms caracterstico de este conjunto de relaciones destructivas es la sobreproteccin y la rebelda.

TU DICES, EXPRESAN:

LOS OTROS DICEN, EXPRESAN:

5.

ORIGEN, REFUERZO E INCREMENTO DE LOS MENSAJES DESTRUCTIVOS.

El origen y refuerzo de estos mensajes surge cuando en el ambiente de crianza ciertas emociones, sentimientos, necesidades y reacciones sanas son prohibidas, descalificadas, criticadas, castigadas o sometidas a humillacin y a burla. En este ejemplo vemos como es descalificada la expresin de tristeza ante las prdidas, y es sustituida por falsa alegra, tensin fsica y falsa paz

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Con un ejemplo de relacin destructiva ilustrar este punto:

Un nio sufre una prdida (por ejemplo la muerte de un familiar querido), los padres u otros familiares se asustan, alejando y distrayendo al nio par que se olvide del hecho y sienta y exprese lo menos posible el genuino y justificado dolor que debera sentir y expresar, el nio es invitado potentemente a evadir la situacin y a hacer otras cosas en lugar de sentir y expresar la emocin propia de la ocasin: TRISTEZA. El nio cede ante la presin y reaccionar de acuerdo a lo sealado en los nmeros 1, 2, 3, 4 y 5 del esquema, a partir de este momento, en su mente ha quedado grabada una decisin que incluye todos los elementos del esquema, es decir, ante una situacin suya que genere tristeza, tendr la tendencia a huir y evadirse y se valdr de cualquier medio para ello, aunque sean las drogas, con tal de no sentir la tristeza, pero la tristeza representada en las caretas B y C del esquema, se irn acumulando en su vida, le irn restando energa y en cualquier momento podr tener una crisis de depresin, o un trastorno psicosomtico (lceras, enfermedades cardio-vasculares, etc.) Otra conducta inadecuada de esta persona ser intentar callar a alguien que vea llorando o distraer a quien est triste, para repetir la conducta

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que en el pasado le hicieron a l, y por el miedo de observar al dolor de otro, ya que esto le remuevesus propios dolores acumulados. Esas son formas de reforzar este mensaje destructivo. Lo sano hubiera sido que al pequeo nio se le hubiera protegido y dado seguridad y confianza, para que expresara la tristeza que le produca la prdida de un ser querido y que tomara contacto con la otra realidad que significaban las otras personas que seguan vivas y con las que l podr contar. De esta manera el nio se hubiera acostumbrado a enfrentarse a su dolor, sentirlo, expresarlo y recuperarse de l y no a evadirlo. El mecanismo explicado es vlido no slo en la muerte de personas, sino tambin de animales queridos por el nio, vivienda, amigos, etc., cuya prdida o alejamiento le originen tristeza; en todas estas situaciones es conveniente que la persona tenga apoyo para sentir y expresar su tristeza y sea acompaado para que se recupere emocionalmente, as tendr fortaleza emocional propia. En conclusin, podemos decir, que es fundamental que cada persona desde la infancia tenga la oportunidad de tomar contacto y expresar debidamente sus emociones, sensaciones, sentimientos, pensamientos y modelar sus propios comportamientos productivos.

6.

SUSTITUCIN DE LOS MENSAJES DESTRUCTIVOS.

Ayudar a alguien que est entrampado en una red de mensajes destructivos, que estn limitando su vida, es similar al proceso de ayudarse a uno mismo, por lo tanto es muy til a los interesados en ayudar a otros, desarrollar un esfuerzo que incluya las siguientes etapas-objetivo: 1era: Reconocer y comprender cul es la situacin autodestructiva y/o heterodestructiva que est viviendo; e identificar cules mensajes destructivos estn sosteniendo esta situacin, 2da: Determinar cmo los mensajes destructivos le estn afectando negativamente en sus aspectos biolgico (cuerpo, sensaciones, etc.), psicolgico (angustia, ansiedad, tensin, bloqueos, sentimientos, emociones, productividad intelectual, etc.) y social.

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3ero: Encontrar cul es la necesidad no satisfecha, la emocin, sensacin, sentimiento molesto que clama por un pensamiento liberador, que permita abrir el camino a una solucin al malestar. 4to.: Determine cul es el nuevo comportamiento asociado con el mensaje constructivo, que sustituir a los comportamientos destructivos, que mantenan la situacin negativa. 5to.: Determinar qu le est bloqueando para hacer el cambio positivo y qu le est reforzando el comportamiento destructivo objeto del cambio. 6to.: Determinar con cules recursos personales y del ambiente podra contar para lograr el cambio que desea. 7mo.: Preparar un plan sencillo, concreto y factible que le permita: a. Disminuir la fuerza de los bloqueos emocionales. b. Identificar claramente el pensamiento constructivo nuevo. c. Disminuir, hasta eliminar, los refuerzos del comportamiento inadecuado. d. Incrementar la fuerza de las motivaciones para el cambio. e. Utilizar cada vez ms los factores que le refuerzan el nuevo pensamiento y comportamiento que sustituir al negativo. 8vo.: Desarrollar el plan citado e irlo ajustando en funcin de los literales del numeral anterior. 9no.: Enorgullecerse de sus logros en este proceso de cambio e incorporarlo en su estilo individual y en su repertorio de mensajes y de comportamientos saludables. Los mensajes crticos negativos, originan un alto grado de malestar en los otros y tambin en quien los enva, veamos algunos de estos mensajes e imaginemos el malestar que causan y cmo pueden afectar los ambientes y las relaciones, donde sea frecuente su uso.

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Si los mensajes crticos negativos son dainos, son mucho ms los provenientes de los sobre-protectores, por cuanto descalifican a la misma persona y a su capacidad de pensar, sentir y actuar, es decir de valerse por s misma. A continuacin veamos una muestra de tales mensajes descalificadotes:

SI E S T A S R E P I T I E N D O E S A S C O N D U C T A S REFUERZAS TU MALESTAR Y T E E M P E O R A S . . . !!!

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