Dieta 1500 Calorias

LUNES Desayuno: 1 vaso de leche con 50 gramos de cereales Media maana: 1 caf con leche Comida: un plato de ensalada con lechuga, media manzana, una zanahoria, pasas, salsa de yogur; 1 caf con leche, 1 lacito de hojaldre pequeo Merienda: 1 vaso de leche con 50 gramos de cereales Cena: 100 gramos de patatas cocidas con 1 lata de atn; 1 yogur desnatado MARTES Desayuno: 1 vaso de leche con 50 gramos de cereales Media maana: 2 yogures desnatados Comida: 400 gramos potaje de garbanzos; 1 caf con leche, 1 lacito de hojaldre Merienda: 1 rebanada pan de molde, 1 loncha de jamn serrano, 1 granizado de naranja natural Cena: 140 gramos de guisantes con jamn; 1 infusin MIRCOLES Desayuno: 1 vaso de leche, 1 tostada con aceite Media maana: 1 pltano; 1 caf cortado Comida: 250 gramos de pur de verduras; 90 gramos filete de ternera a la plancha con 3 tomatitos cherry; 1 caf cortado, 1 lacito de hojaldre Merienda: 1 yogur desnatado con 10 gramos de cereales Cena: 1 rebanada pan tostado untada con 1 cucharadita de mostaza y encima una tortilla de 1 huevo con espinacas; 1 vaso de leche, 2 galletas mara JUEVES Desayuno: 1 caf con leche, 2 rebanadas de pan tostado con aceite, 1 loncha jamn serrano Media maana: 1 caf cortado, 3 galletas mara Comida: 150 gramos de macarrones con 50 gramos de tomate frito; 100 gramos de ensalada de lechuga, zanahoria, manzana y atn; 10 gramos de pan; 1 pera; 1 caf cortado, 1 bizcocho pequeo Merienda: 1 yogur desnatado con media cucharada de mermelada de fresa diettica Cena: 90 gramos guisantes con jamn; 20 gramos filete ternera; 1 yogur desnatado VIERNES Desayuno: 1 caf con leche, 40 gramos pan tostado con aceite, 25 gramos jamn de pavo Media maana: 1 caf cortado, 4 galletas mara Comida: 250 gramos pur de verduras; 150 gramos de ensalada verde con atn, 40 gramos de pan; 1 infusin, 1 lacito de hojaldre Merienda: 50 gramos de bizcocho casero (de la suegra jeje), 1 granizado de naranja natural Cena: 1 sndwich con 1 lata de atn mezclada con cucharada de tomate frito; 1 pera

SBADO Desayuno: 1 vaso de leche; 40 gramos de pan tostado con aceite Media maana: 1 granizado de naranja natural Comida: 250 gramos de pur de verduras; 150 gramos de arroz salteado con setas; 40 gramos de pan; 1 naranja preparada con canela Merienda: 1 yogur desnatado con 10 gramos de cereales Cena: 1 plato de ensalada con lechuga, macarrones y 1 huevo; 150 gramos de fresas con 50 gramos de queso fresco desnatado DOMINGO Desayuno: 1 vaso de leche, 3 galletas mara Media maana: 1 manzana Comida: 250 gramos de albndigas de carne con salsa de verduras; 40 gramos de pan; 1 yogur desnatado con 1 cucharada de mermelada diettica Merienda: 1 caf cortado Cena: 4 rollitos preparados con 4 esprragos, 4 lonchas pequeas de jamn york y 2 cucharaditas de queso fresco desnatado; 10 gramos de pan; 150 gramos de naranja preparada con canela; 1 vaso de granizado de caf natural