MAGA Z I N E

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Coaching y autoconocimiento para tu creacin personal

NMERO 2

Nuevas Tendencias cuerpo y mente

Feng Shui, metforas y ecologia emocional Coaching postural y creencias

Autoconocimiento
La rueda de la vida

Arteterapia
La sanacin del pincel
Coach?
Adolescencia, desempleo y formacin

entrevista

Borja Vilaseca y El sinsentido comn

La brjula

SUMARIO NMERO 2

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NUEVAS TENDENCIAS CRECIMIENTO PERSONAL. Ecologa emocional SER Y ESTAR. Feng shui METFORAS PARA EL CAMBIO. Cuntame una historia CUERPO Y MENTE CUERPO. Coaching postural MENTE. Creer es crear
Hay ocasiones en las que las palabras no son suficientes a la hora de expresar todo aquello que sentimos, no llegan a representar la totalidad de nuestras ideas o aquellas emociones que estn en nuestro interior y necesitan ver la luz. Es en estas ocasiones donde el arte aparece como magia para ayudar a que fluyan todos esos aspectos ntimos con la tranquilidad y seguridad del lienzo o la expresin artstica que elija para la ocasin.

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REPORTAJE ARTETERAPIA. La sanacin del pincel AUTOCONOCIMIENTO RUEDA DE LA VIDA. Dnde se encalla tu rueda?

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COACH? 20 SOCIEDAD. Ocpate 22 FAMILIA. Un verano en la adolescencia 24 FORMACIN. La magia del coaching en la formacin ENTREVISTA AUTORRETRATO. Borja Vilaseca, autor de Encantado de conocerme, El principito se pone la corbata y El sinsentido comn.

El sinsentido comn de la sociedad da nombre a su nuevo libro. Joven, emprendedor y seguro de sus palabras, Borja nos habla de la importancia de conocerse y asumir la responsabilidad de elegir por uno mismo, de las trampas sociales ms comunes que nos hacen caer en el autoengao y de la potente herramienta de autoconocimiento que es el eneagrama.

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LA BRJULA
Feliz 2012 a todos, ao que seguro vendr cargado de luz, nuevos sueos y esperanzas. Quiero aprovechar estas lneas para darte las gracias por la amable acogida que ha tenido Crearte Magazine. Las ms de 11.000 visitas, adems de vuestras palabras de ilusin y gratitud, son las que nos hacen estar trimestralmente otra vez aqu. Empezamos el ao con energa y un nmero lleno de oportunidades e ideas para guiarte en tu camino hacia el autoconocimiento. Los artculos sobre ecologa emocional, metforas para el cambio, feng shui y la rueda de la vida te aportarn nuevas estrategias y herramientas para tu trabajo personal. En nuestra seccin Cuerpo y mente encontrars sugerencias para establecer una rutina saludable corporal, coaching postural, y mentalmente, creer es crear. El apartado Coach? ampla fronteras hacia tres posibles mbitos donde el coaching tiene una aplicacin relevante y significativa: el paro, la adolescencia y la formacin. Crearte Magazine ha escogido para este nmero dos un reportaje central que nos anima a poner color a nuestro yo ms profundo a travs del pincel con la arteterapia; y un entrevistado que nos conduce hacia un esclarecedor paseo por el eneagrama y el sinsentido comn de la sociedad, el emprendendor periodista, coach y escritor Borja Vilaseca. Como siempre, tu colaboracin es la que nos hace ser mejores da a da por lo que te recuerdo el mail crearnos@creartemagazine.com y nuestro blog http://creartemagazine.blogspot.com donde esperamos seguir recibiendo las peticiones y sugerencias que da tras da nos permitan estar ms cerca de ti. Quiero aprovechar estas lneas para recordarte que si lo que quieres es pasar a la accin y emprender un camino firme y seguro hacia tus metas, Crearte Magazine pone a tu disposicin a nuestro equipo de coaches profesionales que te permitirn llevar a cabo un proceso que se adecue a tus objetivos individuales. La primera sesin es gratuita y sin ningn tipo de compromiso, encontrars nuestros perfiles y contactos en la contraportada de la revista. Dicho esto, te dejo con el segundo nmero de Crearte Magazine (www.creartemagazine.com) y deseo, de todo corazn, que lo disfrutes tanto o ms que el primero. Un clido abrazo.

Laura Maroto, directora de Crearte Magazine

El coaching profesional es un proceso de entrenamiento personalizado y confidencial mediante un gran conjunto de herramientas que ayudan a cubrir el vaco existente entre donde una persona est ahora y donde desea estar. Asesco (Asociacin Espaola de Coaching)

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Nuevas tendencias

Crecimiento personal

Emocional
El arte de vivir positivamente nuestras emociones

Ecologa

onvivimos con ellas, nos apasionan, nos liberan, nos hacen sentir vivos... nos inquietan, nos condicionan, nos esclavizan. Las emociones colorean todos los acontecimientos significativos de nuestra vida, las sentimos continuamente como parte de nosotros pero, sabemos realmente lo que es una emocin? Nuestro mundo emocional es muy rico en paisajes y tonalidades, son cdigos que debemos saber descifrar para vivir mejor y con armona. Emociones, premios o castigos? Se nos ha educado de forma que parece que haya afectos permitidos o buenos y otros negativos o malos y, por tanto, que no es lcito expresarlos o reconocerlos. Lo primero que tenemos que tener claro es que todos los afectos tienen su razn de ser, os habis preguntado qu pasara si todas aquellas emociones que consideramos malas desaparecieran de nuestra vida? Qu pasara si el miedo, el enfado, la ira y la culpa dejasen de informarnos? Quin nos protegera de los abusos y los errores? Es posible que nuestra existencia estuviese en peligro al no tener la informacin necesaria para efectuar cambios adaptativos.

insensibilidad, a la vida anestesiada. Si, por el contrario, nos dejamos llevar por ellas sin intentar gestionarlas, entenderlas o descubrir la informacin que nos quieren dar, nos convertiremos en sus esclavos. Slo si conseguimos hacer un buen trabajo entre nuestra mente racional, aquella que nos permite el anlisis, la deduccin y la argumentacin; y nuestra mente emocional o sistema lmbico, primitivo y arcaico que siempre est alerta para protegernos de las amenazas, ser posible crear un clima de coherencia interna que nos permita dirigir adecuadamente nuestra conducta sin que ambos se interfieran y contradigan. Cmo hacemos que nuestros dos sistemas operativos confluyan en uno? Cuando nuestro sistema lmbico considera que se ha producido una situacin que supone peligro o sufrimiento para nosotros coge el control, llegando a desactivar el sistema operativo racional y produciendo lo que se conoce como secuestro emocional. La nica forma de poder controlar este proceso es conociendo nuestras emociones, esa parte primitiva que todos llevamos dentro y que nos configura como lo que Edgar Morin llama el homo sapiens-demens.

energa no debe bloquearse, necesita fluir. El miedo, la angustia, la inseguridad, los celos, la vergenza... existen, como tambin existen la armona, la seguridad, la tranquilidad, la esperanza y la generosidad. Todos enriquecen nuestro mundo emocional, coexisten y comparten el mismo nicho ecolgico. As, tal y como explican Jaume Soler y M. Merc Conangla en su libro La Ecologa Emocional, el proceso para gestionar una emocin adecuadamente es: 1) Sentir 2) Darnos cuenta de qu sentimos 3) Identificar el afecto dndole el nombre preciso 4) Traducir la informacin del mismo 5) Valorarla 6) Incorporarla a nuestro mapa de situacin 7) Pasar a la accin, si es necesario, y dejar que el afecto fluya expresndolo o canalizndolo de forma no agresiva Esclavitud emocional Toda emocin es neutra, nosotros somos los nicos responsables de lo que hacemos con ella. Si nos aferramos y no las gestionamos adecuadamente de forma ecolgica y adaptativa, corremos el riesgo de que, de forma parecida a lo que ocurre con las basuras, estos contenidos se vayan pudriendo y degenerando hasta llegar a resultar txicos para la persona que los contiene. Veamos algn ejemplo de cules son esas emociones que nos esclavizan y algunos breves apuntes para convertirlas en ecolgicas: ANSIEDAD: Deseo impaciente, espiral de la preocupacin.

Las emociones colorean todos los acontecimientos significativos de nuestra vida

Si tomamos como opcin enmudecer las emociones llegaremos a la apata, a la

Es necesario detectar qu sentimos, traducirlo bien, dejar que los afectos fluyan y canalizarlos adecuadamente. La energa no debe bloquearse, necesita fluir
Es necesario detectar qu sentimos, traducirlo bien, dejar que los afectos fluyan y canalizarlos adecuadamente. La

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Mensaje cifrado: Tenemos dificultades en el tema del control, de alguna manera intentamos dominar las situaciones porque no queremos que la vida nos coja desprevenidos. Estrategias ecolgicas: Centrarse en el presente y en la reflexin, ocuparse en lugar de preocuparse, tcnicas de relajacin. CELOS: Desconfianza, orgullo, envidia, venganza. Mensaje cifrado: Indican que tenemos problemas de posesin, inseguridad y baja autoestima. Estrategias ecolgicas: Trabajar el autoconocimiento, nuestra autonoma personal, los valores de confianza en los dems y aprender a identificar las propias cualidades y potencial interno. CULPA: Sensacin de peso, de desequilibrio interno, de inquietud, de asco hacia uno mismo, de insatisfaccin, sufrimiento y remordimiento Mensaje cifrado: Nos informa de que hemos sido incoherentes hacia nuestras propias normas o criterios ticos y de que estamos en conflicto. Estrategias ecolgicas: Tener claro qu es lo que ha provocado el sentimiento

de culpa, aceptacin del error como parte de la naturaleza humana e intento de repararlo en la medida que sea posible, perdonarnos a nosotros mismos aceptando nuestras imperfecciones. ENVIDIA: Espejo que muestra nuestra propia incapacidad, odio, frustracin, soberbia. Mensaje cifrado: Problemas con la generosidad, tendencia a valorar haciendo comparaciones constantes, falta de empata con los dems y de seguridad en uno mismo. Estrategias ecolgicas: Trabajo de autoestima y de motivacin para desplegar nuestros propios proyectos personales. Centrar la atencin en uno mismo. IRA: Hija de la frustracin, el enfado, el mal humor. Altamente inflamable, si nos dejamos arrastrar por ella es fcil que nos veamos envueltos en una espiral de violencia. Mensaje cifrado: Promueve la destruccin del obstculo que nos priva de conseguir lo que queremos. Tiene una funcin inicialmente defensiva. Estrategias ecolgicas: En palabras del maestro tibetano Chogyam Trungpa, la

mejor forma de relacionarse con la ira es ni la reprimas ni te dejes arrastrar por ella. O, como deca Sneca: Contra la ira, dilacin, hacer una pausa, tomar aire y distancia para ver las cosas con perspectiva. MIEDO: Emocin primaria que nos avisa de que podemos sufrir algn dao. Mensaje cifrado: Basndose en nuestras creencias adquiridas, el miedo tiene como funcin avisarnos del peligro de prdida. Estrategias ecolgicas: Detectar nuestros miedos y tomar conciencia, trabajar nuestras creencias, la misma situacin vivida por distintas personas, con recursos y competencias emocionales distintas, puede desencadenar reacciones dispares. Donde uno ve un precipicio, otro ve una oportunidad. La vida no es como es sino como la vemos. ODIO: Ira y rabia reprimidas. La voluntad de destruir surge cuando uno no es capaz de satisfacer la voluntad de crear. Mensaje cifrado: Peligro, nos hemos equivocado en la direccin de nuestra conducta, arma de doble filo: hemos creado un vnculo en que la destruccin del otro tambin nos destruir a nosotros.

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Estrategias ecolgicas: Trabajar sentimientos de respeto y consideracin del otro como ser humano que piensa y siente por s mismo, fomentar un modelo de persona responsable, rescatar el amor como antdoto universal. TRISTEZA: Emocin primaria necesaria que llevamos en nuestro equipaje vital. Es la sensacin de que alguien nos ha desconectado del flujo de la vida y nos quedamos al margen, en la frontera de todo y de todos, sin fuerza ni aliento. Mensaje cifrado: La tristeza nos habla de detenerse, reflexionar y tomarse tiempo. Hacer un alto en el camino para observar nuestra vida y nuestras relaciones que nos permita valorar nuestros recursos y coger fuerzas para afrontar el futuro. Estrategias ecolgicas: Reconocer la emocin, respetar nuestro propio ritmo en el ser y en el hacer, verbalizar y efectuar un drenaje emocional sin

juzgar ni censurar lo que sentimos o ellas y, algunas otras, pertenecientes a pensamos. ecosistemas protegidos que requieren una atencin y cuidado especial, son el agradecimiento, la amistad, el amor, la S feliz siempre que compasin, la confianza, la esperanza, la puedas y vers que, felicidad, la generosidad, la serenidad y casi siempre, puedes la ternura. ser feliz, Antoni Aprende a disfrutar y a vivir tus Bolinches emociones, a entender lo que quieren decirte, de qu te estn avisando y cul Energas limpias, renovables y es la oportunidad que se esconde tras ecolgicas. ellas para continuar conocindote y creciendo da tras da. Me despido con La energa no se crea ni se destruye, una invitacin para que profundices se transforma. Por eso debemos en la gestin de tus emociones con invertir esfuerzos en la bsqueda el taller de gestin emocional que se de energas renovables, ecolgicas impartir en febrero y en marzo, asumir y sanas, energas que podemos la responsabilidad de decidir cmo vivir encontrar en nuestro interior y que, si tu vida merece la pena. estn trabajadas, nos permitirn ser personas independientes, equilibradas y maduras. La alegra, la curiosidad, el deseo, la fortaleza, el silencio, la Laura Maroto Ferrer soledad, la voluntad son algunas de lauramaroto@creartemagazine.com

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Nuevas tendencias

Ser y estar

Feng

Shui

Del arte de equilibrar el espacio al arte de equilibrar el ser

El xito personal no tiene nada que ver con ordenar a otros, sino que es ordenarse a si mismo. Nobleza no tiene nada que ver con poder y rango, sino con auto realizacin. La auto realizacin, as como el mundo entero, se encuentra dentro del propio ser. La felicidad no tiene nada que ver con la riqueza y el status externo, sino que es un asunto de armona interna. Wen Tzu

xisten muchos artculos, libros y manuales sobre Feng Shui, as como expertos que han dedicado aos al estudio de este arte de equilibrar las energas de la naturaleza para producir mejoras en la calidad de vida de los habitantes de un hogar. Es por ello que este artculo es una humilde intencin de sintetizar esta sabidura ancestral para que sirva de referencia rpida. Feng Shui significa, literalmente, Viento y Agua. En este sincretismo se resume la dualidad en todas las manifestaciones del universo y estn representadas las dos fuerzas vitales ms importantes. Toda la filosofa del Feng Shui se basa en el equilibrio de los opuestos para crear energa Chi de armona.

balance (armona de los oponentes) y autenticidad (ser uno mismo, ser natural). Como seres humanos es el comprender la naturaleza cambiante de las cosas, fluir con los cambios, balancear las polaridades que habitan dentro de nosotros y respetar siempre nuestra esencia.

Para que la energa vital tenga fluidez es necesario, en primer lugar, crear un ambiente limpio y ordenado. Las acumulaciones de cosas que no usamos, que estn inservibles o simplemente por si acaso obstruyen el movimiento de la energa, atascando determinados aspectos de nuestras vidas. Toda la filosofa del Feng Shui Cuntas veces te has sentido se basa en el equilibrio de los pesado, deprimido, que las opuestos para crear energa Chi cosas no salen bien? Echa un de armona vistazo a tu alrededor y observa cmo est tu habitacin, tu estudio o lugar de trabajo; quiz esto te de algunas pistas. As como El objetivo del Feng Shui es hacer que muchas veces acumulamos cosas, tambin acumulamos emociones dainas o el Chi tenga: total fluidez (movimiento), intiles que, lejos de apoyarnos en la consecucin de nuestros objetivos, nos aparta de ellos. Haz un alto en este punto de la lectura y tmate un tiempo para revisar el espacio que te rodea: observa los Los tres conceptos bsicos en el Feng Shui colores, recuerda cuando fue la ltima vez que limpiaste conscientemente tu coche, Tao: todo lo que es, todo lo que existe. debajo de la cama o detrs del mueble de la televisin. Ahora busca dentro de Yin/Yang: es la expresin de las polaridades que conviven en el mundo: ti aquellas emociones, resentimientos o fro/calor, femenino/masculino, energa/materia. Se trata de opuestos en cosas sin decir y cmo te hacen sentir; te convivencia armnica. restan energa, te deprimen o molestan? Probablemente lleg el momento de Chi: energa vital. Es un trmino muy utilizado en las artes marciales como hacer una limpieza ah tambin para que el Tai Chi o el Karate as como en artes curativas como la acupuntura. En la empiece a fluir la energa de tu verdadera tradicin china, el movimiento del chi en el cuerpo es la base de la salud o de esencia. la enfermedad. As mismo, se dice que el movimiento del chi en el espacio El segundo aspecto fundamental, es el exterior puede determinar abundancia o adversidad. balancear las polaridades. En cada uno

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de nosotros habitan aspectos femeninos y masculinos, de luz y de sombra, el ngel y el diablito. No se trata de luchar contra aquellos aspectos que creemos que son malos o buenos, se trata de aceptar que podemos movernos entre ambos opuestos, siendo compasivos con nosotros mismos cuando estamos en la emocin que nos es ms incmoda, y buscar la forma de balancearla. El equivalente en tu lugar de trabajo podra ser, por ejemplo: colocar plantas o flores naturales para reducir el stress y la esttica producida por los ordenadores; incorporar colores que promuevan estados anmicos positivos: evitar los muebles con ngulos pronunciados para evitar conflictividad.

La acumulacin de cosas Detrs de las puertas, restringen la entrada de energa al hogar. En los pasillos, impiden el flujo de energa vital, por lo que puede hacer que te encuentres con muchos obstculos en las cosas que emprendes. En la parte baja de la casa, influye en estados depresivos. Debajo de la cama, ocasiona problemas de sueo. Sobre los armarios: impide pensar con claridad y afecta la calidad del sueo. En general, si tienes muchas cosas acumuladas en estanteras que estn por encima de tu visin, puede que seas de los que sufre frecuentes dolores de cabeza. En los armarios: si tienes ropa, zapatos, carteras o accesorios que no has usado en meses, dnalo, vndelo o tralo: est ocupando el espacio de las cosas frescas y nuevas que merecen entrar en tu vida! Sobre el escritorio de la oficina: probablemente ya te sientas agobiado y cansado sin siquiera haber comenzado tu da. Flores o plantes secas: no tienen energa, son preferibles las flores y plantas naturales ya que renuevan la energa vital y reciclan el aire.

Evitar los muebles con ngulos pronunciados para evitar conflictividad

Adems de las polaridades, es oportuno balancear los 5 elementos que estn presentes en la naturaleza. Estos tienen asociados un punto cardinal, cualidades humanas y colores. Lo ideal es combinar estos elementos en la casa u oficina, para potenciar aquellas emociones o comportamientos que contribuyan con tu balance. Por ejemplo, un ejecutivo chino me coment una vez que escogi su oficina en una torre alta (fuego), porque poda ver una montaa (tierra), con un ro cerca (agua), coloc muebles con formas redondeadas (metal) y plantas (madera), de esta manera aseguraba la prosperidad. Muchas veces no es posible escoger tu lugar de trabajo, pero s que puedes incorporar los elementos: Agua Norte Independencia, Objetividad, Sanacin, Espiritualidad, Flexibilidad, Energa Sexual Color: crema Cristal, vidrio, fuentes de agua Tierra Sureste, Noreste Motivacin, competencia, claridad mental, decisiones rpidas, comunicacin, persistencia, sensibilidad Color: tonos tierra, amarillo, marrn, blanco Esculturas de arcilla, telas, alfombras, plantas Metal Oeste, Noroeste Romance, placer, reconocimiento,

organizacin, sentirse en control, liderazgo, sabidura Color: plateado, dorado, rosado, rojo plido Objetos de metal (nunca puntiagudos), reloj de pndulo Fuego Sur Expresin, pasin, emocin, sociabilidad, orgullo, notoriedad Color: Prpura intenso, rojo Lmpara de mesa, vela Madera Este Ambicin, Confianza, asertividad, actividad, nuevos proyectos Color: verde claro Plantas naturales Si quieres profundizar sobre este tema, te recomiendo consultar con expertos en tu ciudad, quienes podrn hacer un estudio detallado de tus espacios y te darn una orientacin ms adecuada a tus necesidades. Si, adems, quieres comenzar por tu feng shui personal, puedes escribirme. Por lo pronto, espero haber contribuido a incrementar tus opciones de cambio para lograr una vida ms plena para ti y aquellos que te rodean. Maria Teresa Febreiro mt@creartemagazine.com

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Nuevas tendencias

Metforas para el cambio

Cuntame
Los cuentos son la transformacin creativa de la vida en s en una experiencia ms poderosa, ms clara y ms significativa. Son la moneda del contacto humano Robert McKee

una historia
Qu es el poder de los cuentos en nuestra vida y en el coaching? Para m, la mejor persona para contestar este es Lisa Bloom: Qu es el poder de los cuentos para ti? El poder de los cuentos es la capacidad de conectar con la gente a un nivel muy personal, de inspirarles y de realmente captar su atencin. Desde el principio del tiempo nos hemos expresado a travs de los cuentos y hemos transmitido nuestro sistema de valores y las cuestiones de la comunidad a travs de estas historias. Cmo nos ayudan los cuentos a entender nuestra realidad? La gente cuenta historias todo el tiempo. Si por ejemplo es la historia de cmo he llegado a estar dnde estoy ahora, no necesariamente cuentan los hechos. Contamos opiniones, nuestro enfoque, nuestros puntos de vista. Te doy un ejemplo: Mi hermana y yo podramos rememorar nuestra infancia. A veces no s como creca ella. En la mayor parte se trata de que cuenta una historia diferente debido a su experiencia personal y su sistema de creencias. Es su historia y es diferente de la ma, a pesar de que crecimos juntas. Las historias crean nuestra realidad. Si escuchas atentamente las historias de otros consigues mucho ms que palabras. Consigues imgenes, opiniones, valores y mucha informacin de cmo la persona ve particularmente el mundo. Qu es el poder de los cuentos en coaching? Storytelling y coaching es una metodologa entera para m. Se trata de coaching en un nivel mucho ms efectivo porque usas historias para acceder al estado ms ntimo de la

rase una vez una conferencia en Madrid donde estuve escuchando a los grandes maestros del coaching, aburrida y cansada. Pis el escenario una mujer, se sent en el crculo de los maestros y cont un cuento, con atisbos de cario y emocin. Inmediatamente mi atencin se conect con ella, con los ojos brillantes y fascinada como una nia pequea. Era Lisa Bloom, fundadora de Story-Coach Inc. Ese fue el da en que me sumerg en el mundo precioso de las historias para el coaching, gracias Lisa. El mundo de los cuentos es grande y tiene una diversidad enorme. Aunque el mundo ha cambiado mucho, todava nos ensean verdades intemporales y sabidura de una manera graciosa e indirecta y nos apoyan a dar sentido a nuestra vida que, en ocasiones, puede parecer complicada. Vivimos siempre deprisa y el escuchar un cuento nos proporciona un momento de tranquilidad, presencia y conexin profunda, nos ayuda a parar el ritmo y reflexionar sobre nosotros y nuestra vida. Cuando contamos nuestras propias historias definimos cmo vemos la realidad, ya sea la historia de cmo encontramos a nuestra pareja o la historia que contamos para encontrar un trabajo. No slo contamos hechos porque no somos solamente racionales. Somos emocionales y muchas veces las emociones nos hacen decidir. Las historias incluyen las emociones y pueden tocarnos a un nivel profundo, a veces incluso trabajar en nuestro subconsciente. Las historias de otras personas pueden inspirarnos o darnos esperanza. Nos muestran una perspectiva nueva, algo de lo que nunca hemos pensado, nos abren nuestros horizontes.

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gente, para poder crear un cambio y nuevas perspectivas y para ayudarles a conseguir sus objetivos. Se trata de que inspiras a los clientes usando tu propia historia o cuentos. Te permite traerles a un lugar en el que nunca han pensado que pudieran estar. Cmo nos ayudan historias a sanar nuestras vidas? Tenemos historias con las que vivimos que generan dolor para nosotros. Cuando revelas esa historia de nuestras vidas y observas diferentes maneras para transformarla, mirando ms al viaje, la transformacin o al resultado que al dolor, alivias el sufrimiento y empiezas a sanar. A veces nos ayuda a curar nuestra situacin cuando escuchamos historias que son inspiradoras porque podemos imaginarnos algo mejor. Ser capaz de encontrar a alguien que escucha tu historia sin juicio y sin tratar de resolverlo, te permite contarla y es un proceso de curacin.

Ser capaz de encontrar a alguien que escucha tu historia sin juicio y sin tratar de resolverlo, te permite contarla y es un proceso de curacin
Qu influencia tienen las historias en tu vida diaria? Las historias son como soy yo. Me parece que puedo navegar por la vida de una manera ms agradable cuando soy consciente de la historia que vivo. Cuando se nos presenta una situacin que no nos gusta o no se nos da bien, creamos dolor y tensin. Mucho de lo que vivimos es simplemente una historia que podemos contar desde muchas perspectivas. Se puede elegir contar una historia poderosa, hermosa, agradecida y contribuyente o se puede optar por compadecerse y victimizarse. Para m, el decidir cmo cuento mis historias es una actividad del da a da. Algo ms que quieres comentar que todava no te he preguntado? Me gusta animar a la gente a que investiguen sus historias, aprendan un poco sobre ellas y asuman las responsabilidad sobre cmo contarlas, tanto las buenas como las menos buenas. Porque muchas veces simplemente no pensamos en esto y contamos historias que realmente no nos hacen demasiado bien. Una vez que hayas identificado estas historias, busca qu es lo que puedes cambiar en tu perspectiva para que puedas contarlas de una manera

en la que te sientas mejor y que sirva para un mejor propsito. Esta es como podemos transformar nuestra vida y hacer un cambio significativo. Nos explicaras un cuento que te guste especialmente? Es realmente difcil, hay tantos... Creo que unos de mis cuentos preferidos es El cuadro de la paz. La razn por la que me encanta es porque su mensaje es muy poderoso, trasmite la idea de que incluso en los peores momentos, cuando todo parece destructivo. La paz es posible simplemente porque est en nuestros corazones, no hace falta buscarla en el exterior.

La paz es posible simplemente porque est en nuestros corazones, no hace falta buscarla en el exterior
Por ltimo quiero comptartir con vosotros el maravilloso cuento de El cuadro de la paz: Haba una vez un rey que ofreci un premio al artista que pudiera pintar el mejor cuadro de la paz. Muchos artistas lo intentaron. El rey mir a todos los cuadros. Despus de mucha deliberacin se qued slo con los ltimos dos y tuvo que elegir entre ellos. Un cuadro era un largo tranquilo. El lago era un espejo perfecto de las montaas tranquilas que dominaban su alrededor. Encima, nubes suaves y blancos flotaban

en un cielo azul. Todos los que miraron el cuadro dijeron que ste era el cuadro perfecto de la paz. El segundo cuadro tena tambin montaas. Estas montaas eran escarpados y desnudas. A lo alto haba un cielo enfadado gris del que brotaba lluvia. Rayos destellaban. En el lado de abajo de la montaa caa una cascada espumante. No pareca ser un lugar pacfico en absoluto. Pero, cundo el rey mir el cuadro de cerca, vio que detrs de la cascada haba un arbusto pequeito que creca sobre la roca. Dentro del arbusto haba construido un pjaro su nido. All, en el medio del torrente de las aguas turbulentas, se sentaba una madre pjaro en su nido. Ella era la imagen perfecta de la paz. El rey eligi el segundo cuadroporque explic, la paz no slo es un lugar donde no hay ruido, ni problemas, ni trabajo duro. La paz es, en medio de las cosas como son, encontrar tranquilidad en tu corazn. Ese es el verdadero significado de la paz.

Natalie Jovanic nataliej@jovanic-coaching.com

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Cuerpo y mente

Coaching
E
n el presente artculo tenemos por objetivo ofrecerte una serie de ejercicios para que realices peridicamente durante tu jornada laboral con el fin de mejorar la actitud postural de tu cuerpo. Actualmente, el 65% de la poblacin laboral trabaja frente al ordenador durante 6 o ms horas al da. El hecho de que una parte importante de nuestro tiempo la pasemos en el trabajo debe hacernos conscientes de la necesidad de adoptar posturas corporales correctas con el fin de prevenir diferentes lesiones y problemas de salud. Una incorrecta actitud postural continuada que se repite durante aos (posicionado de forma no adecuada frente al ordenador, por ejemplo) puede generar fuertes dolores, tensiones y contracturas en la regin inferior de la espalda, fatiga muscular, malestar en zonas como el cuello, los hombros, las piernas y las manos.

Cuerpo

postural
rpidamente puesto que este tipo de ejercicios permiten la mejora a corto plazo pero, en el caso de no realizarlos con una cierta asiduidad tambin resulta fcil el perder lo ganado. Con esto quiero decir: los ejercicios posturales deben formar parte de nuestra rutina diaria. El objetivo de estas sencillas rutinas posturales es el reequilibrio muscular, es decir, mejorar el tono de la musculatura que se encuentra elongada y permitir darle un respiro a la musculatura que, por accin postural, se encuentra retrada. La zona lumbar, por ejemplo, habitualmente est muy relajada y hace que el cuerpo no est erguido. Debido a esto, el tono muscular de esta zona est poco desarrollado y puede generar dolor. Sin embargo, un encogimiento excesivo de los hombros derivada de una mala colocacin de la silla puede derivar en un exceso de tensin muscular en esta zona y es conveniente relajarla. Otros factores que ayudan a que mejoremos la postura son: Una correcta respiracin en el trabajo. Tcnicas de control del estrs: es muy positiva la identificacin de elementos que nos generen estrs y actuar en consecuencia para contrarrestarlos. Prctica de actividad fsica de forma regular. Educacin/Gestin emocional, organizacin del tiempo, planificacin de eventos, etc.

vicioso de mala postura-contractura muscular-dolor. Esto finalmente origina una situacin de dolor sostenido que debe tratarse. Qu factores influyen en tu actitud postural? Existen diversas variables que favorecen el establecer una postura correcta, entre las cuales se sitan: La disposicin de tu entorno fsico de trabajo: dnde est situado tu ordenador, orden de la mesa y cmo estn distribuidos los elementos, etc. Recursos materiales que utilizas para desarrollar tu trabajo: tu mesa es suficientemente amplia? Cmo es tu silla? Compartes tu entorno? Las diferentes posiciones que adopta tu cuerpo en cada momento, resulta indispensable el ir tomando consciencia sobre ellas. En este sentido, cuidar aspectos como altura de la silla y de la mesa, as como las distancias, contribuir a que conserves mejor la postura. Estado general de nuestra condicin fsica, nutricional, emocional, etc. Nivel de estrs. Posibles lesiones musculares o esquelticas que tengamos.

Una incorrecta actitud postural continuada que se repite durante aos

Permanecer muchas horas sentado frente la computadora en una posicin incorrecta, sobre todo con la columna flexionada, supone una sobreexigencia para los msculos paravertebrales, que estn a los costados de la columna. Un msculo exigido por encima de su capacidad de trabajo se agota y empieza a doler; este dolor genera un reflejo que produce ms contractura muscular, cuando hay una zona lesionada el organismo la inmoviliza para que deje de doler, de esta manera se origina un crculo

A continuacin, os proporcionaremos una serie de ejercicios dirigidos a la mejora de la prevencin, conservacin y restablecimiento de la actitud postural durante la jornada laboral. Debemos hacerlos con frecuencia, siendo recomendable efectuarlos todos los das. Observars los resultados

Tener una correcta actitud postural en el trabajo te ayudar a que tu espalda, hombros, manos y piernas

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se encuentren en un buen estado de salud, hacindote sentir muy bien. As, la jornada laboral se convierte en una exigencia fsica que tu cuerpo afronta con garantas, por lo que se vuelve ms placentera, alimentando de forma positiva el resto de tus funciones en el trabajo. Segn el caso, es posible que antes de la realizacin de estos ejercicios tengas algn tipo de dolencia muscular, derivado posiblemente de una acumulacin de carga laboral. Si es as, te recomendamos que acudas a un fisioterapeuta u ostepata de confianza. En caso de necesitar una atencin ms personalizada puedes acudir a un coach postural para que te ayude a ser consciente de tus necesidades posturales en el trabajo, tres o cuatro sesiones sern suficientes para establecer una correcta y motivadora rutina. Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com

Ejercicio 1.- Bajando la cabeza de lado hacemos una flexin lateral que nos permite hacer un estiramiento del trapecio. Tracciona con brazo contrario, relaja el hombro y mantn la posicin unos diez segundos.

Ejercicio 2.- Con las dos manos detrs de la cabeza y con la barbilla hacia el esternn estiras toda la musculatura de la regin cervical. Esta zona suele padecer el acumulo de tensiones y de estrs laboral y realizar este ejercicio ayuda a prevenirla.

Posturales

Ejercicios

Ejercicio 3.- En este ejercicio hars un estiramiento de la porcin posterior del deltoides. Es una musculatura que por nuestra postura suele estar contrada, en tensin, y estirarla con frecuencia proporciona unos efectos muy positivos.

Ejercicio 4a.- Puedes relajar y realizar movilidad articular zona lumbar haciendo una anteversin de pelvis.

Ejercicio 4b.- Basculando la cadera realizas una retroversin de pelvis. Contrae el abdomen y relaja toda la zona baja de la espalda.

Ejercicio 5.- La musculatura flexora de la mueca tiene tendencia a retraerse con el paso de las horas de trabajo. Para estirarla, tracciona los dedos hacia atrs con la ayuda de la mano contraria, siempre con el brazo extendido.

Ejercicio 6.- Con este ejercicio conseguimos la activacin del powerhouse o centro del cuerpo. Para realizar la respiracin torcica sita las manos en las costillas e intenta separarlas con la inspiracin.

Ejercicio 7.- La extensin de hombros con brazos extendidos tonifica la musculatura posterior del deltoides y relaja la zona cervical e interescapular.

Ejercicio 8.- La extensin de cuello nos permite estirar de la musculatura paravertebral. Extender desde la base de la nuca con los hombros relajados.

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Cuerpo y mente

Creer es crear
El poder de la mente amable
odos hemos odo hablar alguna vez de que tenemos que ser positivos para conseguir un estado de paz y armona, pero a veces puede ser difcil si percibimos un entorno adverso o trabajamos con antiguas creencias que nos condicionan, situndonos en un estado de pre-ocupacin en lugar de estar ocupados en el presente de la vida. La preocupacin se convierte en la auto-vacuna para la incertidumbre, la que nos pre-para para lo menos favorable, estamos preparados para vivir preocupados de forma continua? Se ha demostrado que cuando nuestro organismo percibe seales nuestra mente las compara con creencias almacenadas o heredadas. Si en esta comparacin nuestra mente identifica las seales como un peligro para nuestra persona (del etrusco phersu, que significa mscara) nuestras neuronas empiezan a generar adrenalina, entre otras hormonas, provocando un aumento de riego sanguneo en nuestras partes motoras, a la vez que disminuyen el riego de la llamada corteza prefrontal del cerebro. La corteza frontal es la regin especializada del celebro asociada con el pensamiento, la planificacin y la toma de decisiones que es, en apariencia, el asiento mental de la autoconciencia, donde nuestro consciente crea y aprende de nuestros comportamientos y emociones. Esto quiere decir que cuando sufrimos un estado de estrs o inseguridad continuo es fcil que nuestra mente tienda a no utilizar la corteza prefrontral, usando la informacin almacenada en nuestro banco de memoria a largo plazo,

Mente

Tus creencias se convierten en tus pensamientos, tus pensamientos se convierten en tus palabras, tus palabras se convierten en tus actos, tus actos se convierten en tus hbitos, tus hbitos se convierten en tus valores, tus valores se convierten en tu destino Mahatma Gandhi

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creencias subconscientes (de respuesta instantnea), creencias conscientes (de respuesta rpida), en lugar de querer perder tiempo en reinventar una nueva creencia coherente con las emociones y percepciones presentes. El mes de noviembre del presente ao se public un interesante artculo en La Vanguardia donde Enric lvarez, como responsable de psiquiatra del Hospital de Sant Pau, explicaba cmo han comprobado que el estrs en los animales les incapacita para sentir placer, renunciando a la vida social.

investigadores disminuyeran su nivel de estrs (el de las ratas), hacindolas creer que el estrs es como una seal beneficiosa que les avisa cuando estn desconectadas de su ser y de su comunidad, recuperaran sus ganas de saborear el agua dulce? Teniendo en cuenta que el 95% de nuestras decisiones, acciones, emociones y conductas provienen de nuestro subconsciente, si nuestras percepciones o aprendizajes no han sido coherentes nuestras respuestas tampoco lo sern.Es decir, nuestras respuestas a los estmulos externos estn controladas por nuestras percepciones e ideas, que en realidad se convirtieron en creencias conscientes o subconscientes. Bruce H. Lipton, doctor de biologa celular, nos demuestra en sus pioneras investigaciones con clulas madre que los elementos que condicionan a todo organismo vivo son su entorno fsico, energtico y sus creencias, no su carga gentica como teoriza el neodarwinismo. Lipton afirma que el ADN es una plantilla de la que tenemos la opcin de copiar sus patrones o generar nuevos gracias a nuestra capacidad creadora, modificando la epigentica (el software) de nuestros genes (el hardware gentico). Esto querra decir, segn Lipton, que la capacidad de la mente consciente de obviar la programacin de creencias almacenadas es la base del libre albedro.

rebro de nuestro interlocutor, creando un contagio emocional, entendido como la capacidad de la persona de adoptar los sentimientos de otra. Esto significara que todos estamos comunicados, siendo espejos de nuestro entorno a la vez que nuestro entorno nos refleja a nosotros, unidos por una red inalmbrica que transmite paquetes de informacin a nuestras clulas de forma subconsciente, es decir, que si yo estoy estresado es muy fcil que transmita mi estrs aunque no lo manifieste de forma palpable: estamos compartiendo de forma involuntaria las emociones. Pero igual que puedo percibir o transmitir la parte de estrs que hay en mi o en mi entorno, puedo transmitir o percibir mi alegra, tenemos la dignidad del libre albedro por qu entonces no lo utilizamos? Qu podramos hacer para atenuar los efectos del estrs? Richard S. Lazarus, profesor en el Department of Psychology at the University of California (Berkley), estudi las variables que confieren a la personalidad las caractersticas que la hacen ms resistente ante las demandas de estrs. Teoriz que son aquellas que hacen referencia a las creencias, como el sentimiento de auto eficacia, el locus de control (percepcin de autocontrol de la situacin), la fortaleza, el optimismo, el sentido de coherencia y, personalmente yo aadira la compasin, el no prejuzgar ni juzgarse, el contacto con la naturaleza, el no miedo al miedo, y el sentido el humor, del bueno claro, y sintiendo nuestro corazn con pensamiento amable. Animo a que nos miremos mas a los ojos desde el co-razn, viendo en ellos el reflejo de la verdad presente, compartiendo el silencio. Qu podemos hacer con las percepciones negativas de nuestros enemigos o entornos estresantes? Podramos, con la intencin del perdn, trasmutar la percepcin en aprendizaje consciente? Pero claro, para ello primero deberamos perdonarnos a nosotros mismos de las caducas culpas y as poder desbloquear las creencias heredadas de nuestros pasados, que nos limitan el presente. Cmo? Gracias a la resilencia amable de nuestro cuerpo, mente y espritu energtico. Como dira Albert Einstein: Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo.

Han comprobado que el estrs en los animales les incapacita para sentir placer, renunciando a la vida social
Cmo lo hicieron? Colocaron dos perros en dos jaulas, en la jaula A con un dispositivo rojo de abertura, y la B sin ningn tipo de escapatoria. Las dos jaulas posean un suelo metlico y reciban, aleatoriamente, moderadas descargas elctricas para incomodarlos. El perro A acab descubriendo que cuando tocaba el disco rojo las puertas se abran y poda escapar, generando la creencia de que el disco era una opcin para salir del estado de estrs. El perro B no tena escapatoria posible, lo prob todo y no obtuvo recompensa. La sorpresa fue cuando comenzaron a suministrar corrientes a los dos. En abrirse las dos jaulas el perro A sali a la primera, era consciente que tena opcin de escapar, pero el B se qued dentro de la jaula un tiempo antes de salir, soportando el estrs que le provocaba la corriente. Gener la creencia, por acumulacin de intentos fallidos, de que su bienestar no dependa de l. El mismo equipo realiz otro experimento, esta vez con ratones. Se les reprodujo un estado de estrs, molestndoles cuando menos se lo esperaban, producindoles un estrs crnico. Se comprob que en el transcurso del tiempo dejaban de tomar el agua endulzada, que tanto les gustaba, antes de ser sometidas a dichas pruebas, dejando tambin de interactuar con otras ratas, sin ni siquiera rozarse. Hagamos un ejercicio de imaginacin sobre qu les pasara a las ratas si en estado de estrs vieran a otras ratas pasndolo igual o peor, mejorara su sensacin de bienestar o tendran ms estrs? Y si en los momentos en los que las ratas trabajan en equipo, los

Si t crees que puedes, tienes razn, si tu crees que no puedes, tienes razn, H. Ford
Se ha hablado mucho de las causas del estrs, y las consecuencias que sufren los afectados directos, pero qu consecuencias sufren las personas que conviven con estresad@s? Me refiero a los nios que an no son conscientes del entorno, tal y como lo perciben los mayores. No hace mucho tiempo, en 1990, Giacomo Rizzolatti y su equipo descubrieron las primeras clulas especulares (clulas espejo), posteriormente Daniel Goleman, profesor de psicologa en la Universidad de Harvard y autor del libro La inteligencia emocional, explic que estas neuronas detectan las emociones, el movimiento e incluso las intenciones de la persona con quien hablamos, y reeditan en nuestro propio cerebro el estado detectado, activando en nuestro cerebro las mismas reas que se encuentran activas en el ce-

Carles Soro www.creaccion.co

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Reportaje

Arteterapia
La sanacin del pincel

ay ocasiones en las que las palabras no son suficientes a la hora de expresar todo aquello que sentimos, no llegan a representar la totalidad de nuestras ideas o aquellas emociones que estn en nuestro interior y necesitan ver la luz. Es en estas ocasiones donde el arte aparece como magia para ayudar a que fluyan todos esos aspectos ntimos con la tranquilidad y seguridad del lienzo o la expresin artstica que elija para la ocasin. Por qu arte y por qu terapia? El arte ha acompaado al ser humano desde el comienzo, siempre ha sido una herramienta para tratar de entender el mundo que nos rodea. Los nios son quienes saben aprovechar mejor esta forma de expresin y el dibujar tiene un rol de suma importancia en el desarrollo evolutivo. Desafortunadamente el arte tiende a intelectualizarse tanto que se deja de lado la creatividad y se sustituye por expresiones como yo no entiendo de arte o yo no s pintar olvidando quela creatividad es innata en todo ser humano.

la situacin teraputica que se est atravesando: plstica, dibujo, pintura, msica, teatro, danza, etc. En arteterapia la produccin artstica ayuda a restablecer la capacidad natural del individuo para relacionarse consigo mismo, expresar lo que siente y ser partcipe del mundo que le rodea. Se basa en la expresin y consecuente comprensin de uno mismo.

Se basa en la expresin y consecuente comprensin de uno mismo.

La Asociacin Profesional Espaola de Arteterapeutas (ATE) define arteterapia como una profesin de mbito asistencial que se caracteriza por el uso de medios y procesos artsticos para ayudar a contener y solventar los conflictos emocionales o psicolgicos de las personas. En arteterapia, el proceso de creacin artstico y los objetos resultantes actan como intermediarios en la relacin teraputica, permitiendo que determinados sentimientos o emociones conflictivas encuentren vas de expresin complementarias o alternativas a la palabra. Cules son sus orgenes? El ser humano ha empleado el arte como modo de expresin incluso antes de que apareciera el lenguaje verbal. Desde los inicios del ser humano, con las pinturas rupestres,

el arte ha sido una forma de expresar y de comprender nuestro entorno, explica Sally Schofield, Presidenta de la Asociacin Profesional Espaola de Arteterapeutas (ATE, www.arteterapia. org.es) y una de los vicepresidentes la de Federacin Espaola de Asociaciones Profesionales de Arteterapia (www.feapa. es). Desde los inicios el arte es una herramienta mediante la cual el hombre se expresa, conecta con su ser plasmando y elaborando sus sentimientos y por tanto tomando conciencia de sus dolores fsicos, emocionales o existenciales. El

La creatividad es innata en todo ser humano

El arteterapia es un tipo de terapia artstica que consiste en el uso del proceso artstico con fines teraputicos. Parte de la idea de que tanto los problemas cognitivos como las inquietudes psicolgicas y emocionales pueden ser trabajadas por parte de la persona mediante la produccin artstica. Para ello, pone a disposicin diferentes disciplinas artsticas, a escoger segn

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ser humano encuentra en el arte una forma diferente de bucear dentro de nosotros mismos, de llegar y explorar nuestros lados ms profundos e integrar as su parte mental, fsica, emocional y espiritual. En la Antigedad Clsica se descubrieron las propiedades teraputicas del arte y los beneficios de practicarlo para conseguir el equilibrio general del ser humano y la elevacin de la consciencia. En el siglo XIX un grupo de psiquiatras europeos comenzaron a interesarse por las obras artsticas de pacientes mentales. En ese momento, destaca especialmente la aportacin de Hans Prinzhorn, psiquiatra viens, que consideraba la motivacin creativa como una motivacin bsica de la especie humana, y que toda la creacin albergaba un potencial de autosanacin. Adrian Hill, un artista y profesor britnico, acun el termino Art Therapy en 1942. Descubri el beneficio teraputico de dibujar a nivel personal mientras se recuperaba de tuberculosis en un sanatorio durante la segunda guerra mundial, explica Sally. Posteriormente, comenz a compartir con los otros enfermos, los reconfortantes efectos de su actividad creativa en aquellas pocas tan angustiantes. Segn parece, algunos de los pacientes comenzaron a dibujar y a pintar las terribles escenas de muerte y desolacin que haban vivido en el frente; estas pinturas les servan para poder comunicar su sufrimiento y sus temores. En 1943 public su primera obra Art as an aid to illness: an experiment in occupational therapy, y en 1945, Art versus illness. A partir de entonces, se suceden los trabajos y las investigaciones sobre el tema. Una de las pioneras de la sistematizacin del arte como terapia, la norteamericana Edith Kramer, publica en 1958, su libro Terapia a travs del arte en una comunidad infantil, en el que nos ofrece las primeras definiciones y consideraciones de esta nueva profesin. Relata la interesante experiencia de rehabilitacin, a travs del arte terapia, practicada con nios problemticos de barrios marginales de Nueva York, en un centro educativo de internamiento. los que trabaja, en palabras de Sally: es importante que el terapeuta tenga mucho conocimiento y confianza con los materiales para as, si es necesario, poder darle al paciente el apoyo que necesita y sostenerle en los momentos de incertidumbre. La formacin en arteterapia cuenta tambin con una amplia formacin psicolgica, adems de combinar teora con trabajo experiencial y prcticas en clnicas. En la pgina web de la BAAT (la Asociacin Britnica de Arteterapeutas) se pone de manifiesto la necesidad de madurez y flexibilidad de las personas que quieran formarse y ejercer como arteterapeutas. Aplicaciones del arteterapia El arteterapia ofrece la posibilidad de trabajar con cualquier colectivo, especialmente con personas que tienen problemas a la hora de expresarse a nivel verbal. Los campos de aplicacin se extienden desde la salud y la educacin hasta la asistencia social; veamos algu-

Arteterapia como profesin En Estados Unidos y Gran Bretaa la profesin de arteterapia tiene un recorrido de ms de 60 aos y est regulada y reconocida por el Estado. En Alemania el arteterapia est cubierta por las mutuas para tratar ciertas dolencias o trastornos. En Espaa no es una profesin regulada por el Estado y no existen parmetros para poder ejercer. Actualmente la ATE y otras asociaciones profesionales que forman parte de la FEAPA (Federacin Espaola de Asociaciones Porofesionales de Arteterapia) promueven la investigacin en arteterapia y la formacin continua de profesionales que desarrollen la profesin en Espaa porque, curiosamente y a pesar de la falta de reconocimiento estatal, la demanda de arteterapia ha aumentado de forma increble en los ltimos 5 aos. Para ser arteterapeuta es importante tener una formacin artstica de base y conocer bien los materiales/mtodos con

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nos ejemplos: Salud fsica Salud mental Servicios penitenciarios y forenses Servicios pblicos y privados para nios, adolescentes, adultos y personas de edad avanzada Educacin Cuidados paliativos Servicios para problemticas relacionadas con las drogas Servicios sociales Los tratamientos pueden ser individuales o grupales, breves (de pocas sesiones) o durar aos, segn las necesidades particulares de la persona.

Cmo se lleva a cabo una terapia de arteterapia? El proceso parte con una entrevista inicial, nos explica Sally, En esta entrevista se habla sobre el entorno de la persona, sobre sus necesidades y lo que espera obtener de la terapia. Una vez realizada la entrevista propongo realizar unas cuatro sesiones para ver cmo se siente el paciente con este tipo de terapia, siempre a la misma hora y el mismo da de la semana para proporcionar un espacio que le genera seguridad: saben cuando es, cundo empieza y cundo acaba. Tras estas cuatro sesiones, de una hora de duracin, se llega a un acuerdo teraputico entre el profesional y la persona. Las sesiones se dividen en tres fases. La primera es el saludo inicial: permitir que el paciente entre en la sesin, se site; la segunda es el desarrollo creativo artstico, donde la persona explora los materiales y crea; la ltima fase es la de reflexin sobre lo que han hecho, para m es la ms importante, en la cual se elabora el proceso vivido, remarca la arteterapeuta. Se establece un dilogo entre paciente y terapeuta, en el que el terapeuta tiene mucha cautela a la hora de interpretar, dejando que el paciente lleve la voz cantante. Cuando hay dificultad para ponerle palabras a una situacin personal el dibujo quita la presin de hablar de uno mismo y adems es algo material que acompaa al paciente a lo largo de su proceso y que le ayuda a focalizar. Cada sesin es muy distinta, en ocasiones el paciente en la hora de sesin apenas tiene tiempo de crear, hay otras veces que cinco minutos son suficientes y hay veces en las que no crea nada, aade Sally que nos explica casos en los que sus paciente han llegado a pintar con los ojos cerrados como estrate-

gia para eliminar la presin de tener que crear algo bonito. No se juzgan las imgenes a nivel esttico pero muchas veces aparecen imgenes muy bellas justamente porque en un ambiente sin juicio la persona puede dejarse llevar.

No se juzgan las imgenes a nivel esttico pero muchas veces aparecen imgenes muy bellas justamente porque en un ambiente sin juicio la persona puede dejarse llevar
En los tratamientos grupales de personas con limitaciones fsicas y un nivel alto de dependencia en su vida diaria, resulta muy gratificante verse capaces de crear algo y sentir como esto les devuelve su individualidad. Una mujer de 60 aos sufriendo una enfermedad degenerativa que le estaba robando la vista, entre otras habilidades, pint un clavel enorme de acuarela. La vitalidad de la imagen impact al grupo y a ella le dio mucha afirmacin de su valor, explica la presidenta de la ATE. Para ms informacin podis consultar: sallyjschofield@gmail.com www.arteterapia.org.es www.feapa.es www.baat.org

Laura Maroto Ferrer lauramaroto@creartemagazine.com

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Autoconocimiento

Autoconocimiento

de la vida
Dnde se encalla tu rueda?

La rueda

a rueda de la vida es una de las herramientas ms utilizadas en el fase inicial exploratoria que tiene lugar al emprender un proceso de coaching.

Ejemplo

Su principal finalidad es expresar grficamente cmo valoras tu situacin en las diferentes parcelas de tu vida para aportar luz y conciencia sobre los aspectos que, en este momento, requieren por tu parte una especial atencin. Utilizarla es muy fcil. En la pgina siguiente tienes una rueda de la vida dividida en 10 reas diferentes. El conjunto de esas 10 secciones representa tu equilibrio vital. Busca cules son en tu vida los pilares bsicos en los que se debe apoyar para que seas feliz, nosotros te proponemos una lista, una vez escogidos sigue paso a paso las instrucciones que encontrars a continuacin.

LISTA PROPUESTA. Algunas reas posibles LISTA PROPUESTA. Algunas reas posibles:

INSTRUCCIONES
1- Sita tus 10 reas escogidas en cada una de las diez secciones en las que se divide la rueda. 2- Punta de 0 a 10 (siendo 0 el centro y 10 el borde externo de la circunferencia) cmo ests en el momento presente en cada una de las reas (situacin actual). 3- Une los puntos como en el ejemplo. 4- Punta ahora, con otro color, de 0 a 10 cmo te gustara estar en cada una de las reas (situacin deseada). 5- Une los puntos. 6- Seala las reas en las que la diferencia entre la situacin actual y la deseada sea ms grande, esas son las reas de tu vida que, en este momento, dificultaran el equilibrado giro de la rueda y que, por lo tanto, requieren por tu parte una especial atencin.

Familia Pareja Amigos Trabajo Salud y cuidado personal Finanzas xito Espiritualidad Ocio y diversin

Amor Formacin Crecimiento personal Autoestima Libertad Seguridad Ambiente fsico Estatus social Etc.

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Tu rueda de la vida

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Coach?

Sociedad

Ocpate
desempleo como una crisis, sino como una oportunidad. Soy consciente de que la situacin econmica, familiar y personal de cada persona es nica y de diferente magnitud: no es lo mismo ser soltero/a y tener ahorros que, por ejemplo, tener pareja e hijos y cobrar una prestacin mnima. Los factores externos -sobretodo el dineroson problemas contra los que es difcil luchar, pero una arma poderossima es la capacidad de control y conocimiento que tengas para afrontarlos, de igual forma que una actitud positiva reflejada en tus acciones para superarlos. Obviamente no todo el mundo lleva el mismo tiempo desempleado, pueden ser das, meses o, en el peor de los casos, aos. Existen diferencias tanto a nivel emocional como comportamental dependiendo del tiempo que se lleve sin trabajar. Para que se entienda mejor y podamos sacarle todo el partido a estas lneas identificaremos 3 estados de nimo que se dan o pueden darse cuando ests desempleado. El primero de ellos bien podra el estado de incertidumbre, acompaada por sensaciones tales como el nerviosismo, el aburrimiento y, sobretodo, el miedo. Frases del tipo "las paredes de casa se me echan encima" o "el no hacer nada me pone muy nervioso" son un sntoma de que tal vez no hayas reflexionado lo suficiente sobre cul es tu situacin y descubrir de qu recursos dispones para salir de ella. La incertidumbre, el no saber bien bien que ocurre, activa en nuestra mente una serie de mecanismos muy sutiles que actan como mecanismo de defensa, creando una zona de comodidad donde justificamos nuestros actos, pero que a la larga los acaba condenando al fracaso. Estos mecanismos los podemos llamar creencias limitantes y son las responsables de la pasividad y, sobretodo, de la falta de valor para

as palabras de este artculo van dirigidas a todas aqullas personas que actualmente estn en el paro, unas lneas que tratan de orientarte para que seas consciente de cmo ests viviendo el presente y cmo quieres encarar el futuro, no slo para facilitar tu bsqueda de trabajo, sino tambin para que esta etapa de tu vida sea una experiencia enriquecedora de autoconocimiento y crecimiento personal. Si ste no es tu caso, te invito a que tomes nota para apoyar a aquella persona de tu crculo personal que tal vez lo necesite; existe una pequea gran diferencia entre encarar esta situacin slo o de la mano de alguien.

Reflexin, Objetivos y Accin. stas son las 3 palabras claves para encarar esta difcil situacin, los pasos necesarios que te ayudarn a dibujar tu nuevo futuro profesional porque, si prestas atencin y das pequeas pinceladas en tu actitud, puedo asegurarte que no vivirs el

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afrontar tus miedos. Creencias como "no quiero que se enteren que estoy en el paro", "ya soy mayor -o muy joven- y me ser imposible encontrar trabajo" o la ms limitante de todas, "los culpables de que me haya quedado sin trabajo son la crisis, los bancos o el gobierno". Piensa por un momento qu resultado tienen estos pensamientos. Lo sabes? Yo s: el estancamiento y, por supuesto, ms miedos, el miedo retroalimenta al miedo. Ante la incertidumbre, reflexin sobre ti mismo y tu entorno.

trabajo y, porque no decirlo, por casi todo. Notas que todos los esfuerzos invertidos hasta ahora no dan ningn resultado y te preguntas qu es lo que est fallando. Si precisamente no encuentras respuesta a esta cuestin, es porque probablemente te falte un mtodo, una hoja de ruta, en definitiva, unas metas de qu quieres conseguir y qu hacer para lograrlo. Ante la resignacin, objetivos claros.

la necesidad econmica se posiciona como el problema ms grave; cuando las necesidades bsicas no estn cubiertas, nuestros actos no siguen un rumbo claro. Yo te sugiero que ante la desesperacin, accin.

Ante la desesperacin, accin

Y cmo pasar a la accin? No caer en los errores que te pueden llevar a esta situacin, y para ello debes generar alternativas y saber gestionar tus emociones limitantes, aquellos sentimientos y miedos que impiden dar el paso definitivo hacia tu meta. Para qu sirve describir todos estos estados de nimo? Sirve, precisamente, para no caer en ellos. No slo se siente desesperacin cuando llevas mucho tiempo desempleado, o resignacin e incertidumbre, sino que pueden surgir en cualquier momento y para que esto no ocurra es conveniente que se sigan unos pasos, pasos que te recuerdo de nuevo acompaados de preguntas y sugerencias para que empieces a dibujar tu futuro:

Ante la resignacin, objetivos claros

Y cmo saber cules son tus objetivos? Siendo muy consciente de qu estrategia y qu hbitos limitantes ests siguiendo y, si es necesario, substituirlos por otros. El ltimo de los sentimientos que puedes experimentar o ya hayas experimentado es la desesperacin. La desesperacin es ese estado de nimo donde slo ves muros, donde tu motivacin e incluso autoestima estn por los suelos; no consigues empleo, ni siquiera entrevistas de trabajo, has perdido incluso ciertas habilidades fsicas o intelectuales necesarias para trabajar y, desgraciadamente, es aqu donde

Ante la incertidumbre, reflexin sobre ti mismo y tu entorno

Frases como "he enviado cientos de currculums y siempre me descartan, me rindo...", "me siento intil", "estoy harto" rondan nuestras mentes continuamente hasta tal punto que se convierten en un crculo vicioso donde la solucin cada vez es ms difcil de encontrar y la consecuencia de esta dinmica acaba siendo, lgicamente, la resignacin. Es cuando vives la resignacin cuando empiezas a perder las ganas de buscar

REFLEXIN
En qu situacin est mi sector laboral? Qu me piden las empresas? Tengo los conocimientos competencias necesarias? Cules son limitantes? mis y

OBJETIVOS
Establece objetivos claros: qu trabajo quiero conseguir? Plantate profesional la reorientacin

ACCIN
Instaura hbitos, disciplina y gestin del tiempo en tu proceso de bsqueda de trabajo Identifica las acciones necesarias para conseguir tu objetivo profesional y llvalas a cabo Frmate y busca todos los recursos a tu alcance para empezar el cambio que deseas Comparte tu experiencia con otras personas que estn en tu misma situacin; es ms fcil si ests acompaado Adopta una actitud abierta ante los cambios y hacia situaciones nuevas

creencias

Qu conocimientos y competencias debo adquirir o potenciar? Substituye esas creencias limitantes por otras potenciadoras Acude a profesionales de la orientacin laboral y el crecimiento personal, ellos te acompaarn en todo este proceso y evitars caer en errores y situaciones antes nombradas

Qu oportunidades me ofrece mi entorno para encontrar trabajo? Tmate tu tiempo para descubrir quin eres y qu quieres

La clave est en anticiparte a estas situaciones y, el primer paso, es ser proactivo: reflexiona, identifica tus metas y, algo esencial y necesario, pasa a la accin. Porque no es lo mismo un "Por qu? que un "Por qu no?; porque, en definitiva, una posicin pasiva y victimista puede hacerte ms dao que la situacin que vives en si. Porque aqu hablamos de coaching y ya sabes, SI QUIERES, PUEDES. Jaume Garca jaumegarciatora@creartemagazine.com

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Coach?

Familia

Un verano en la

adolescencia
divertido camino de la adolescencia a la juventud. Amor de verano, primer amor, primeras experiencias sociales, sexuales, etc. Seguramente esas chicas haban estado todo el da emocionadas pensando que ya haba llegado por fin el gran da, salir a la calle y lucir ese vestido que haban escogido, que iban a estrenar el primer da de las fiestas y ellos? Ellos igual, de otra forma pero igual: ese llegar una hora ms tarde del horario establecido del verano, la primera vez que van a tener oportunidad de bailar con ella, ltimos retoques delante del espejo para ultimar el peinado de moda, perfumados hasta las orejas y preparados para comerse al mundo o lo que el mundo les deje. Hay diferencia os preguntaris? Las hay, y las siguientes preguntas las pondrn en relieve: Creen ellos que estn haciendo algo malo o creen que tan solo se estn divirtiendo?

ntes de todo saludaros queridos lectores, de nuevo nos encontramos en el segundo nmero de Crearte Magazine y no puedo empezar mi artculo sin unas palabras de agradecimiento para la primera asociacin espaola de Coaching Familiar Aecofam, son todo un referente y pioneras en Espaa de coaching familiar. Quiero dar las gracias especialmente a Roco Gmez Sanabria (Refuerzos Positivos) por su generosidad y comprensin. Para m la definicin de Aecofam de coaching familiar fue especialmente inspiradora por lo que, aparte de incluirla ya en mi primer artculo, quiero dedicar estas lneas a este humilde agradecimiento.

Todos pasamos por el difcil y divertido camino de la adolescencia a la juventud

Reflexionaba este verano sobre el paso del tiempo y las diferentes generaciones, veranear siempre en el mismo lugar te da la oportunidad de observar el transcurso de los aos en las vidas de la gente que comparten, quieran o no, tu paisaje de vida. Observaba a un grupo de adolescentes en el chupinazo de las fiestas del pueblo -no sin cierta nostalgia, tal vez envidia sana-, o el recuerdo de que aquello que sentan esos jvenes, esos latidos del verano que retumban en el alma, un da lo sent yo igual Igual? Esa es la pregunta, 20 aos despus todo es igual a una misma edad? Para todos? Qu es lo que haca que no pudiera dejar de observar la energa que movan esos chavales? Unos das ms tarde supe que s, que hay cosas que siguen siendo igual para todos. Todos pasamos por el difcil y

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Cuntos de nosotros llegbamos a casa escondiendo, o peor, mintiendo sobre lo que habamos hecho? Cuntas opciones tenamos entonces de contar a nuestra madre o padre que venamos de estar un rato besndonos con el chico ms guapo del mundo por el que estabas coladita? Y ellos? Cuntos de vosotros podais mostraros sensibles y enamorados delante de vuestro padre? Qu consecuencias nos ha dejado ahora como adultos, toda esa prohibicin que marcaba la tnica de nuestra generacin? Cmo nos deja esa vivencia ahora delante de nuestros hijos? En qu nos afecta? Les damos ms libertad? Les damos menos? O tan slo miramos hacia otro lado sin saber muy bien qu hacer? Os propongo una dinmica sencilla de hacer pero no fcil de responder. El coaching aplicado a su desempeo se basa en: Contexto: Tomamos conciencia y responsabilidad del asunto que nos lleva. Habilidad: Preguntas efectivas, potentes que nos revelan una atencin activa.

Secuencia: Meta, el hecho de llegar al objetivo marcado. Merece la pena que le dediquis un tiempo a responder a las preguntas propuestas, podis hacerlo en solitario, con vuestra pareja o con vuestro hijo adolescente, siempre resulta interesante escuchar y observar diferentes puntos de vista.Es importante que las respuestas a las preguntas se fijen en lo que S queremos, ponderando as las respuestas afirmativas. Dinmica: Mi adolescencia. Su adolescencia: 1- Cul es mi visin de la adolescencia? 2- Qu creencias tengo sobre la adolescencia? 3- Esas creencias son potenciadoras o por el contrario restan? 4- Imagina que dispones de una barita mgica, Cmo te habra gustado que fuese tu adolescencia? 5- Hazle a tu hijo la misma pregunta, Hay coincidencias? Diferencias? Estudia bien las respuestas, te ayudaran a tener herramientas para desarrollar una conversacin con tu hijo adolescente. 6- Cmo me gustara que mi hijo recordarse su adolescencia? 7- Qu podra hacer yo, para que eso fuera as? Qu estoy dispuesto hacer? 8- Ahora que has definido lo que puedes aportar a la adolescencia de tu hijo, pregntate: Es un objetivo real, asumible?, tengo alguna resistencia personal que me impida llegar a mi objetivo marcado? 9- Le has expresado a tu hijo, todas estas inquietudes? 10- Apunta en una hoja tus respuestas y reflexiona sobre ellas. Tus propias respuestas Te ayudaran a perfilar una hoja de ruta por donde continuar el aprendizaje de empatizar con tu hijo adolescente. Espero que el uso de las preguntas efectivas, en lugar de instrucciones u rdenes, os ayude a elevar vuestra conciencia y responsabilidad. Como cualquier nueva habilidad, actitud o estilo, la metodologa del coaching requiere compromiso, prctica y algn tiempo hasta que fluya con naturalidad y eficacia. Es una nueva manera de ver a las personas, desde una perspectiva ms optimista. Con esta visin ms positiva de nosotros y nuestros hijos me despido, os deseo un muy feliz y positivo ao nuevo. Un fuerte abrazo. Ester Fernndez esterfernandez@creartemagazine.com

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Coach?

Formacin

coaching
L
a formacin es un proceso que todas las personas necesitamos para desarrollarnos como buenos profesionales. Llevo muchos aos formando y desde que el coaching entr en mi vida, todas las formaciones que imparto se han convertido en mgicas. El objetivo de un formador eficaz es transmitir conocimientos, desarrollar habilidades o cambiar actitudes, pero para que esto sea posible es absolutamente necesario que los participantes en una accin formativa sean conscientes de que realmente necesitan ampliar sus conocimientos, desarrollar sus habilidades o cambiar sus actitudes y esto se logra a travs de la aplicacin del coaching en el aula. En la actualidad, cada accin formativa que yo desarrollo comienza con un viaje extraordinario hacia el yo y es apasionante comprobar como a travs de las creencias propias que por ejemplo, un lder puede tener, encuentra las relativas a los miembros de su equipo que le potencian o le limitan en esa funcin de liderazgo. Es fascinante sentir las emociones que fluyen por el aula y cmo cada asistente es consciente de ellas comprendiendo que es necesario gestionarlas para que no sean un freno en su desarrollo. Conocerse mejor a uno mismo, es imprescindible para conseguir retos tanto personales como profesionales.

La magia del

en la formacin

Conocerse mejor a uno mismo, es imprescindible para conseguir retos tanto personales como profesionales

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Ser conscientes de los puntos fuertes y de las reas de mejora de uno mismo es el primer paso para ser capaces de observar y percibir los puntos fuertes y las reas de mejora de las personas sobre los que una persona tiene responsabilidad. Aprender a preguntarse a uno mismo sin sentirse culpable es imprescindible para saber preguntar al otro, sin juzgar.

siempre solicito que los asistentes hagan un plan de accin que incluya tres aspectos: Un pequeo cambio: Cmo lo vas a lograr? En cuanto tiempo? Cmo puedes saber que lo has logrado? Algo que potenciar: Cmo lo voy a conseguir? En cunto tiempo? Cmo voy a saber que lo he potenciado? Qu mantener: Cmo s que lo estoy manteniendo?

Aprender a preguntarse a uno mismo sin sentirse culpable es imprescindible para saber preguntar al otro, sin juzgar
Lograr entusiasmarse con lo que uno hace es una premisa para entusiasmar. Conseguir validarse uno mismo es necesario para poder validar y reforzar a los dems. La verdad es que es muy gratificante percibir como a travs del coaching los asistentes son ms conscientes de sus pensamientos, de sus creencias, de sus valores, de sus emociones y por lo tanto de sus comportamientos y que si algo se desea cambiar se puede lograr estableciendo unos planes de accin para lograrlo. En los momentos actuales tan difciles que estamos viviendo, en los que la desmotivacin y el miedo est presente en la mayora de las personas (y por lo tanto tambin se hacen patentes en el aula),a travs del coaching se consigue aprender a trabajar los pensamientos negativos para transformarlos en positivos y dar paso a acciones concretas que permitan avanzar. Cuando termino una accin formativa
anunci.pdf 12/12/11 19:07:42

Y es en ese momento, cuando escucho atentamente dichos planes, cuando me siento altamente satisfecha, porque es donde compruebo que los asistentes han comprendido algo muy importante: que ellos son los nicos protagonistas de su vida y que pueden modificar aquello que no les gusta, si es que as lo desean. El coaching produce por tanto un efecto mgico en los asistentes: Desencadena el proceso de aprendizaje, al tomar consciencia de las propias creencias, de las propias emociones y de los propios comportamientos, lo que les otorga la capacidad de decidir si es preciso cambiarlos.

Una vez llegado a la morada del maestro, el hombre se sent en la humilde sala de espera y mir alrededor con una clara aunque para l imperceptible actitud de superioridad. La habitacin estaba casi vaca y los pocos ornamentos slo enviaban mensajes de armona y paz. El lujo y toda ostentacin estaban manifiestamente ausentes. Cuando el maestro pudo recibirle y tras las presentaciones debidas, el primero le dijo: permtame invitarle a una taza de t antes de empezar a conversar. El hombre asinti disconforme. En unos minutos el t estaba listo. Sosegadamente, el maestro sac las tazas y las coloc en la mesa con movimientos rpidos y ligeros al cabo de los que empez a verter la bebida en la taza del husped. La taza se llen rpidamente, pero el maestro sin perder su amable y corts actitud, sigui vertiendo el t. El lquido rebos derramndose por la mesa y el profesor, que por entonces ya haba sobrepasado el lmite de su paciencia, estall airadamente tronando as: Necio! Acaso no ves que la taza est llena y que no cabe nada ms en ella?. Sin perder su ademn, el maestro as contest: Por supuesto que lo veo, y de la misma manera veo que no puedo ensearte el Zen. Tu mente ya est tambin llena.

Un clsico cuento Zen sobre el aprendizaje nos narra lo siguiente: Haba una vez un hombre erudito que se jactaba de sus conocimientos y deseaba reafirmar su posicin a travs de la adquisicin de nuevos aprendizajes. En su regin viva un excelente maestro y el hombre decidi visitarle para pedirle que le aceptara como estudiante.

Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com

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Entrevista

Autorretrato

Borja Vilaseca
"El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional"
Borja Vilaseca, periodista especializado en liderazgo, valores y desarrollo organizacional, y autor de los libros Encantado de conocerme, El principito se pone la corbata y, su recin estrenado, El sinsentido comn

o os creis nada de lo que leis en esta entrevista. Como bien sabis, la sociedad ya nos ha vendido muchas creencias acerca de quines hemos de ser, cmo hemos de comportarnos y de qu manera hemos de entender y relacionarnos con la vida. El resultado de este proceso de condicionamiento, al que hoy por hoy se le sigue llamando educacin, es el sinsentido comn en el que vivimos en la actualidad. Podras definirnos brevemente qu es el sinsentido comn de la sociedad? En mi opinin, el sinsentido comn est representado por dos rasgos principales: la ignorancia y la inconsciencia. Es decir, la ignorancia de no saber quines somos, cmo funcionamos y qu necesitamos realmente para ser felices; y la inconsciencia de no querer saberlo, de resignarnos a llevar una vida prefabricada, de segunda mano. Tanto es as, que la mayora de nosotros no sabemos cmo ser felices por nosotros mismos, sin necesidad de estmulos externos. De ah que nos hayamos conformado con sucedneos de la felicidad, como el placer, la satisfaccin, la euforia de tener cosas. Para m, la felicidad quiere decir 0% sufrimiento; es un estado interior de conexin profunda con uno mismo. Sin embargo, dado que solemos tener tanto miedo a mirar hacia a adentro y cuestionar nuestras creencias, vivimos con una nocin muy equivocada de nosotros mismos, de quines somos y de qu es la vida, que tiene mucho que ver con el proceso de educacin, que ms que educacin es una cadena de montaje para convertirnos en consumidores y empleados que perpeten el sistema econmico en el que nos estamos desarrollando. Para ti, la moral y la tica son dos cosas

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diferentes. De hecho, defines tica como dar lo mejor de nosotros mismos frente a cada situacin, cmo podemos saber qu es lo mejor para nosotros y para los dems? En mi proceso de autoconocimiento me he dado cuenta de que la moral tiene que ver con la percepcin egocntrica, subjetiva, de la realidad. Tiene mucho que ver con este condicionamiento y con este infantilismo, en el sentido peyorativo de la palabra, predominante en la sociedad. Las cosas no son buenas ni malas. Las cosas son como son. Los juicios morales estn en nuestra mente, no en la realidad. Eso s, ms all de nuestra manera de interpretar la realidad, lo que s es cierto es nuestra actitud y nuestras decisiones tienen consecuencias. Por otro lado est la tica y la tica no puede ensearse, t puedes decirle a tu hijo: no hagas esto que est mal pero esto es una imposicin moral, le ests obligando a que se comporte de una determinada manera. De hecho, se suele premiar o castigar a los hijos para que acten tal y como los padres han considerado que estos tienen que actuar. Sin embargo, la tica es hija de la consciencia y de la sabidura. Se trata de una actitud que siempre te beneficia a ti pero beneficia tambin a los dems y al entorno. Por ejemplo, echar una bronca no es algo bueno o malo, tiene consecuencias muy nocivas y destructivas para el que la emite y potencialmente para el que la recibe.

mente, no luchar. En este sentido, un problema es cualquier situacin que provoca que nos perturbemos a nosotros mismos. La raz de nuestro sufrimiento no tiene nada que ver con lo que nos pasa sino con lo que hacemos con lo que nos pasa.

La raz de nuestro sufrimiento no tiene nada que ver con lo que nos pasa sino con lo que hacemos con lo que nos pasa
Si t conviertes el proceso en un problema no aprendes nada y ese es el gran drama de la vida, no aprender de lo que nos pasa, no poder dar las gracias al aprendizaje derivado del proceso. Principalmente porque aquello que no somos capaces de comprender y aceptar es la nica causa de nuestro sufrimiento. Cuanto mayor es nuestro aprendizaje, mayor es nuestra comprensin y as es como poco a poco, a travs de un proceso, dejamos de perturbarnos a nosotros mismos al interactuar con las situaciones que nos toca hacer frente. Nos hablas del miedo, el autoengao, la narcotizacin, la resignacin, la arrogancia, el cinismo y la pereza como los 7 pecados prefabricados que garantizan la parlisis psicolgica de la sociedad Cmo podemos combatirlos? Creo mucho en la inteligencia, en el potencial, en la capacidad de que cada ser humano, por medio de un proceso, sea su propia fuente de bienestar, que encuentre dentro de s mismo la manera de lidiar con sus circunstancias de una manera ms sabia y eficiente. Puedes tener un montn de referentes pero llega un momento en el que t tienes que ser tu propio referente, seguirte a ti mismo.

El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional

Cuando echas una bronca, cuando te enfadas, es como si te tomaras un chupito de cianuro. La persona no echa una bronca porque sea mala persona, sino ms bien porque es ignorante. Es decir, porque ignora las consecuencias que tiene echar una bronca sobre su propio organismo. Esta persona dejar de echar broncas cuando se conozca a s misma, sepa liderar sus pensamientos, sepa cmo gestionar el error de otras personas de forma ms madura y eficiente y la tica nacer como consecuencia de esa sabidura, dejar de echar bronca no por ser bueno ni malo sino porque comprender que se trata de una conducta muy ineficiente, que le hace dao a s mismo y potencialmente fomenta una relacin nociva con otras personas. Es a travs de esta sabidura que dejar de echar broncas a los dems. As, no se trata de promover una educacin basada en la moral, sino en cultivar el autoconocimiento y la sabidura, de manera que la tica surja de forma natural como resultado. Si la muerte de un ser querido, el que te deje tu pareja o que te echen del trabajo son procesos (entendidos como algo que tiene principio y solucin), qu es entonces un problema? En la realidad, en nuestras circunstancias, en nuestras vidas, no existen los problemas. Los problemas existen en nuestra mente y en nuestra manera de mirar la realidad. Por ejemplo, se muere una persona, eso no es un problema, eso es un proceso: esa persona viva, ha dejado de vivir, eso es un proceso, los procesos tienen un inicio y un fin. Otra cosa es que a m como ser humano no me gusta que se haya muerto esa persona, me gustara que siga viviendo y es totalmente legtimo, entonces qu pasa? Cmo yo no s lidiar con eso, como yo no s gestionar emocionalmente eso porque nadie me ha educado para ello, yo convierto ese proceso en un problema y al convertirlo en un problema sufro porque lucho, entro en conflicto, no lo acepto, pero eso no cambia el proceso, a la vida le da igual que t ests so no de acuerdo, las cosas pasan. El dolor es inevitable pero el sufrimiento es opcional. En la vida lo que hay son procesos, y todo el mundo est en su propio proceso, entonces la idea es comprender la naturaleza del proceso, convivir con l, cmo? Aceptndolo. Aceptarlo no quiere decir estar de acuerdo con lo que pasa es, simple-

Puedes tener un montn de referentes pero llega un momento en el que t tienes que ser tu propio referente, seguirte a ti mismo
Dicho esto s que es verdad que se han descubierto una serie de mecanismos de defensa que fomentan esta parlisis individual que es la raz de la parlisis colectiva. Es la fbula del perro que est sentado sobre un clavo y le duele mucho, se victimiza y le dicen: oye, por qu no te levantas?. Y el perro contesta, resignado: Porque no me duele tanto como para hacer el esfuerzo de levantarme. Lo que est claro es que en la mayora de los casos la gente no empieza un proceso de autoconocimiento hasta que su nivel de malestar, de sinsentido, de vaco, es superior a su miedo al cambio. Como consecuencia del miedo aparecen un sinfn de excusas y autoengaos que nos damos a nosotros mismos y tambin mecanismos como la narcotizacin, la arrogancia, el cinismo, la pereza En el fondo, todo esto pone de manifiesto nuestro profundo terror a cuestionar las creencias con las que hemos creado el personaje tras el que nos protegemos de los dems y de la realidad. Lo cierto es que la mayora de nosotros vive detrs de una mscara; eso s, se trata de un comportamiento inconsciente. No en vano, la gran mayora ignora que su personalidad no es su verdadera esencia, por eso hay tanto vaco existencial, tanto sufrimiento. Y cul es el camino para combatir estos 7 pecados prefabricados, para alcanzar el cambio? En primer lugar, comentar que hay tantos caminos para com-

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prender la verdad que nos libera de este encarcelamiento psicolgico como seres humanos hay en este mundo. Lo que todos estos caminos tienen en comn es el autoconocimiento. Lo que sucede es que hoy en da la industria de la autoayuda est cobrando mucho protagonismo, se est poniendo de moda y estn apareciendo coachs y gurs por todas partes. De hecho, cada vez ms personas saben lo que es un coach pero muy pocos saben exactamente para qu sirve. En mi opinin, considero que falta que entre todos hagamos una sana autocrtica de este sector emergente para que no se prostituya del todo. Por eso es imprescindible preservar el escepticismo y el pensamiento crtico. No hemos de creernos nada de lo que nos digan, ni idealizar a nadie ni a nada. No creo ni en los dogmas ni en los gurs. La sabidura est dentro de nosotros mismos. Lo que s puede facilitarnos este proceso de aprendizaje es encontrar seres humanos que hayan recorrido parte de este camino y que humildemente nos acompaen un rato, hacindonos de espejo para que podamos ver reflejada la mejor versin de nosotros mismos. En esencia, de lo que se trata es de experimentar el aforismo concete a ti mismo. Principalmente porque conocerse a uno mismo es una experiencia en s misma transformadora. No importa si lo haces a travs del Coaching, del Eneagrama, de la PNL, etc Lo que importa es que sintamos que ests herramientas, as como las personas que las comparten con nosotros, estn a nuestro servicio, verificando que este proceso de aprendizaje nos permite ir obteniendo resultados de satisfaccin en las diferentes dimensiones de nuestra vida. Para los que an no hayan tenido tiempo de leerse tu libro, podras explicarnos un poco en qu consiste el nuevo paradigma? La estructura narrativa de este libro representa las tres grandes etapas evolutivas que componen, potencialmente, nuestra experiencia como ser humano. As, la primera parte del libro se centra en la orientacin al propio inters. Bsicamente es una descripcin de los pilares que constituyen el denominado viejo paradigma. Es decir, la forma de pensar y de comportarnos con la que hemos sido condicionados por la sociedad, y que actualmente se encuentra en decadencia. Sobre todo porque genera resultados de insatisfaccin, tanto en la dimensin personal (vaco y falta de sentido), en la relacional (lucha y conflicto con los dems) como en la profesional (monotona, estrs e incluso sensacin de esclavitud). Lo cierto es que hemos sido adoctrinados para vivir de acuerdo a unas determinadas creencias, valores, aspiraciones, prioridades, necesidades y motivaciones puramente materialistas. De ah que la segunda parte del libro la orientacin a la transformacin sea una invitacin a que nos comprometamos con nuestro propio autoconocimiento. En esencia, se explican las claves que posibilitan un cambio de paradigma. Esto es, un cambio profundo en tu forma de comprendernos y de relacionarnos contigo mismo y con los dems. Por ltimo, la tercera parte se centra en la orientacin al bien comn. Y sta vendra a ser una exposicin, a grandes rasgos, de los cimientos que constituyen el llamado nuevo paradigma. Es decir, una nueva manera de pensar y de comportarnos ms eficiente y sostenible. Principalmente porque genera resultados de satisfaccin, tanto en la dimensin personal (plenitud y sentido), en la relacional (fluidez y armona con los dems) como en la profesional (creatividad, entusiasmo y autorrealizacin). La finalidad de explicar este proceso evolutivo es que aumente nuestra comprensin sobre las causas y consecuencias que tiene orientar nuestra existencia a saciar nicamente nuestro propio inters. Y que comprobemos por nosotros mismos los beneficios de dedicar nuestra vida a la transformacin y, en consecuencia, al bien comn. Cabe decir que el mayor obstculo para evolucionar como seres humanos y progresar como sociedad es apegarnos a nuestro actual sistema de creencias

Y que es entonces la ley de Wurphy? Se trata de una teora popular cargada de victimismo, pesimismo y resignacin, cuya finalidad es explicar los infortunios que forman parte de nuestro da a da. En esencia, establece que si algo puede salir mal, saldr mal. Y esta afirmacin se aplica tanto a situaciones banales como a cuestiones ms trascendentes. As, por medio de la ley de Murphy tendemos a enfatizar aquellos hechos que nos perjudican o que directamente no nos benefician. Y esta es la razn por la que cada vez que una rebanada de pan untada con mantequilla se nos cae al suelo, la mayora de nosotros tendemos a recordar ms vvidamente las veces en que cae con el lado de la mantequilla hacia el suelo. Es decir, que solemos quejarnos cuando esto ocurre, pero no solemos acordarnos cada vez que cae del lado opuesto. O incluso de cuando ni siquiera se nos cae. Cabe sealar que esta percepcin egocntrica est en decadencia. Inspirados por la visin que promueve el nuevo paradigma, cada vez ms seres humanos estamos empezando a regirnos por los principios que establece la denominada ley de Wurphy. Y sta se basa en una simple premisa: Aprender a vivir el misterio de la vida con asombro. Y en base a esta toma de consciencia ya no damos nada por sentado. Es entonces cuando reconectamos con la alegra que nos produce sentir que estamos vivos y que formamos parte de la vida. Al percibir la realidad desde la ptica de la ley de Wurphy, entramos en un crculo virtuoso que nos lleva a potenciar el positivismo y el optimismo, encontrando cada da cientos de detalles cotidianos por los que sentirnos profundamente agradecidos. As, la mayora de nosotros dormimos sobre una cama y bajo un techo. A veces acompaados. Siempre calentitos. Tenemos acceso a agua potable. Y a ciertos lujos con los que mantener nuestra higiene. Encendemos el grifo y sale agua caliente a propulsin. Comemos cada da un mnimo de tres veces. Tenemos nevera. Y despensa. Etctera, etctera, etctera Segn la ley de Wurphy, nuestra capacidad de apreciar y valorar lo que s forma parte de nuestra vida es infinita, tan ilimitada como lo es nuestra imaginacin.

Nuestra capacidad de apreciar y valorar lo que s forma parte de nuestra vida es infinita, tan ilimitada como lo es nuestra imaginacin
El reto es acordarnos cada vez que la tostada cae con el lado de la mantequilla hacia arriba. Y hacerlo tambin cuando no se nos cae de la mano. E incluso apreciar y valorar el hecho de podernos comer una tostada siempre que queramos. Sin duda alguna, cultivar esta actitud que slo depende de nosotros puede volvernos inmensamente ricos y prsperos. T confas en que este cambio de paradigma, del cual dices es poco representativo actualmente en la sociedad, se haga efectivo? Cuando me pongo a pensar en cmo es la sociedad, cmo funcionan la mayora de personas y cmo es lo que estamos creando entre todos, personalmente ah mi optimismo, mi energa y mi entusiasmo pierden fuerza, por qu? Porque el cambio de lo externo forma parte del denominado crculo de preocupacin: es decir, todo aquello que no depende de m cambiar, pues son procesos externos cuyo cambio y transformacin dependen de muchos otros factores que escapan a mi influencia personal. Yo lo que hago es centrarme en aquello que s que depende de m: pongo mi mente, mi corazn, mi energa y mi entusiasmo en mi crculo de influencia: en aquello que s depende de m hacer y cambiar. En este sentido, he creado un master en Desarrollo Personal y Liderazgo de la UB; he

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montado la consultora Koerentia, especializada en aprendizaje organizacional; he creado la fundacin La Akademia, desde donde promovemos gratuitamente el autoconocimiento y la responsabilidad personal entre los jvenes; escribo artculos y libros que invitan a cuestionar nuestra manera de pensar La pregunta que lanzo desde aqu a cualquier ciudadano indignado con la sociedad y el sistema del que todos participamos es Qu puedo hacer yo para cambiar aquello de lo que me quejo? Principalmente porque la sociedad, el sistema, las empresas, los polticos, etc son un fiel reflejo de cmo pensamos y nos comportamos la mayora de nosotros. Tanto es as, que la verdadera revolucin del siglo XXI es, en mi opinin, reflexionar y cambiar nuestra manera de ganar y de gastar dinero, y no ir a la plaza del ayuntamiento a quejarse con un megfono y una pancarta. Atrevindonos a ser el cambio que queremos ver en el mundo, nos inspiraremos unos a otros a seguir creciendo y evolucionando interiormente, lo que a su debido tiempo ir moldeando nuestra realidad exterior. Se trata de una ley eterna e inmutable: el cambio del sistema es el resultado del cambio de mentalidad de la mayora de personas que formamos parte del sistema. A travs de las pginas de tu libro animas al lector a descubrir cul es el propsito de su vida, su misin les confesaras a los lectores de Crearte Magazine cul es la tuya? Me gustara empezar diciendo que dentro del mundo del crecimiento personal hay muchas personas que su principal fuente de conflicto, malestar y perturbacin es que no han encontrado su propsito en la vida. Paradojas del camino. El descubrir tu propsito en el camino surge como consecuencia natural de tu proceso de autoconocimiento, surge como consecuencia natural de aprender a ser feliz por ti mismo, de desarrollar tu paz interior, de cultivar el amor para contigo mismo y con los dems. En la medida en la que aprendemos a trascender a nuestro ego, reconectando con nuestra verdadera esencia, con nuestro potencial, esta transformacin interna empieza a afectar a la calidad de mis pensamientos, a mi forma de ver la vida, y de forma natural uno empieza a vislumbrar el tipo de facultades, de talentos, de fortalezas que tiene y se da cuenta de cmo esto podra ponerlo al servicio de los dems en forma de vocacin, de profesin til. El obstculo es que muchas personas estn buscando desde la mente lo que quieren hacer con su vida cuando resulta que esto no es una eleccin racional, es un sentir, es algo vocacional, y por supuesto que puedes tomar decisiones, pero las tomas siendo coherente con eso que has descubierto que eres. Alinearte con tu verdadera vocacin, con el propsito de tu existencia, no se logra a base de voluntad, sino que fluye de manera natural cuando verdaderamente te conoces a ti mismo. En mi caso personal, he descubierto que mi propsito es democratizar la sabidura, emprendiendo proyectos que inspiren y promuevan que

las personas se comprometan consigo mismas, cultivando su propia sabidura. Lo cierto es que toda esta informacin que estoy compartiendo contigo no me la inventado yo. Foma parte de la denominada Filosofa Perenne, una sabidura que se viene trasmitiendo desde que existe la humanidad a travs de una serie de sabios, filsofos, rebeldes, que cuestionaron el estatus quo de su tiempo, que fueron ms all de las creencias y del condicionamiento predominante de su poca, que entraron a raz de una crisis existencial en un proceso de autoconocimiento, conectando con esas verdades que estn dentro del ser humano, y dedicando sus vidas a compartirlas con otros buscadores. Estamos hablando de Scrates, Lao-Ts, Jess de Nazaret, Buda Y ms recientemente, de Jiddu Krishnamurti, Osho, Antony de Mello, Gerardo Schmedling, Antonio Blay, Raimon Panikkar, Eckhart Tolle y tantos otros que simplemente han ido experimentando por s mismos, poniendo palabras cada vez ms accesibles para que este conocimiento pueda ser convertido en sabidura por cada vez ms seres humanos. No se me ocurre nada ms maravilloso que ser y hacer lo que estoy siendo y haciendo en estos momentos. Doy gracias cada da a la vida por haberme permitido descubrir mi propio camino.

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Volviendo a la reeducacin hacia el agradecimiento, en la sociedad actual y, a nivel orientativo, te atreveras a ponerle un % a la gente que se queja cuando el agua de la ducha sale fra y a la que agradece el hecho de que salga caliente? Sinceramente, no lo s. Lo que s me atrevo es a afirmar que es un milagro encontrar a una persona que mientras se est duchando se est duchando de verdad. La gran mayora de nosotros mientras nos estamos duchando estamos pensando en la reunin que tendremos despus, en lo que pas ayer... no estamos apreciando ni valorando ese gran momento que podemos vivir cada da que es el ducharnos con agua a presin calentita. Y mucho ms ahora, en pleno invierno Hay tenemos una gran oportunidad para practicar la atencin plena: estar en el lugar donde estamos, disfrutando de las pequeas cosas que nos ofrece cada momento. La invitacin es a ducharte mientras te ests duchando, caminar por la calle mientras ests caminando, conducir mientras ests conduciendo... Es algo tan obvio que muchos terminamos obvindolo, viviendo entre el pasado y el futuro, perdindonos constantemente los regalos que la vida reserva para quienes aprenden a vivir plenamente el momento presente. Defines por contraposicin algunos conceptos, puedo pedirte que describas lo que es la felicidad, la paz interior y el amor con tus propias palabras? Por supuesto. Para ello, comentar que mi gran referente en esta vida se llama Gerardo Schmedling, un sabio cuyo legado consisti en promover la espiritualidad desde un enfoque escptico y cientfico. De hecho, l sola preguntar a sus discpulos: cmo podemos saber que estamos evolucionando como seres humanos? Pues a travs de una serie de indicadores intangibles y posmaterialistas, que sirven precisamente para verificar que realmente estamos aprendiendo de los procesos que forman parte de nuestra vida, sean los que sean. El primer indicador es la felicidad, felicidad entendida como 0% sufrimiento. No hay nada en la realidad que sea la causa de nuestro sufrimiento; las cosas pasan, hay situaciones adversas, hay personas conflictivas, pero en ltima instancia cada uno de nosotros se perturba a s mismo, mejor dicho, es nuestro ego, que reacciona de forma ignorante y egocntrica y te tomas un chupito de cianuro que te destruye. Nadie nunca te ha hecho dao, slo t te has hecho dao a ti mismo.

que cambien las empresas Y tiene todo el sentido: como yo no s ni quiero cambiarme a m mismo y sufro porque no s como gestionar emocionalmente los procesos externos, quiero que cambie lo externo para dejar de sufrir El siguiente indicador es la paz interior: cuando ms paz interior tengo menos reactivo soy porque ms consciente soy, ms atento estoy, ms vigilante, ms observador: pasan las cosas, pero al estar presente, atento y consciente, soy capaz de elegir mi actitud y mi respuesta frente a las circunstancias. As es como aprendo a aceptar lo que me sucede, dejando de reaccionar y, en consecuencia, de tomarme ms chupitos de cianuro. Y no slo eso. Al ser dueo de m mismo, de mis pensamientos, de mis actos y comportamientos, empiezo a cultivar el tercer indicador: el amor. Es decir, el dar lo mejor de m mismo frente a cualquier persona y situacin, desapareciendo as la lucha y el conflicto de mi vida. Este amor hay que entenderlo como agape que decan los griegos, es decir, como aceptacin, respeto, compresin, empata, compasin Una serie de conductas y actitudes que me permiten convertirme en la mejor versin de m mismo. Dejo de perturbarme y empiezo a contribuir con mi granito de arena a ser cmplice de los procesos evolutivos de los dems. Ah es cuando nace la vocacin de servicio. En el libro nos hablas de la necesidad de trabajar nuestra capacidad de amar para dejar de vivir rotos por dentro, sin autoestima y poder ser menos influenciables y ms nosotros mismos. Qu crees que podemos hacer para educarnos emocionalmente? Para m hay un concepto clave que es la emancipacin emocional. Basamos nuestra autoestima en la percepcin que tienen los dems de nosotros. Esto es un error de base que tiene que ver con una nocin equivocada de nosotros mismos. Para emanciparte de lo que piensen los dems fjate en tus perturbaciones, en tus conflictos, en lo que crees que te hace sufrir Frente a cualquier perturbacin, deja de sealar hacia fuera y de culpar a los dems, y simplemente observa dentro de ti mismo. Por qu me perturbo? Qu puedo aprender de m mismo para dejar de perturbarme? La respuesta a estas preguntas seala a la causa de la perturbacin: nuestra autoestima, nuestra manera de vernos y de valorarnos. Todo aquello que queremos que los dems nos den, nos reconozcan, nos valoren es precisamente lo que no nos estamos dando, reconociendo y valorando por nosotros mismos. Emanciparse emocionalmente quiere decir aprender a ser feliz por m mismo, sin necesitar ni depender de la aprobacin, del cario y de la estima de los dems. Esta es sin duda una de las cualidades sobre la que se asienta la verdadera madurez emocional. Hay una rase maravillosa que refleja esto: No hay amor suficiente en este mundo para llenar el vaco de una persona que no se ama a s misma. Es una ilusin creer que ser feliz cuando los dems me quieran porque nunca vamos a tener suficiente de aquello que en realidad no necesitamos. Lo que s necesitamos es conocernos, comprendernos, aceptarnos y amarnos por el ser humano que somos, con nuestras luces y sombras. Y esto que es muy fcil de decir, da para un proceso de aprendizaje. En esencia, se trata de conquistar nuestro dilogo interno: la manera en la que nos hablamos y comunicamos con nosotros mismos. Es fundamental empezar a darnos esos mensajes que me gustara que los dems me dieran, la autoestima es como un recipiente que se va llenando gota a gota cada vez que te tratas con cario, que te valoras, que te quieres.

Nadie nunca te ha hecho dao, slo t te has hecho dao a ti mismo

Cuando uno comprende que su sufrimiento slo depende en ltima instancia de su forma de ver la realidad y los pensamientos que tiene, comprende que t eres la nica causa de tu sufrimiento y tu felicidad. Podemos concluir, de forma cientfica, que cuanto mayor es tu comprensin, cuanto mayor es tu autoconocimiento, cuanto mayor es tu sabidura, cuanto mejor sabes gestionar emocionalmente las cosas que te pasan, menos va a ser tu nivel de sufrimiento y mayor va a ser tu grado de felicidad. El sufrimiento y la insatisfaccin son el alimento de nuestro ego. Y las caractersticas principales de ste son el egocentrismo, el victimismo y la reactividad. As, vivir desde el ego consiste en pretender que la realidad se adapte permanentemente a nuestros deseos, necesidades, aspiraciones y expectativas. Y en paralelo, reaccionar mecnicamente e impulsivamente cuando las cosas no benefician o creo que me perjudican. Al ser esclavos de nuestras reacciones emocionales, somos esclavos de nuestras circunstancias. Por eso la gente suele adoptar el rol de vctima, queriendo que cambie lo externo, que cambien los dems, que cambien los polticos,

La autoestima es como un recipiente que se va llenando gota a gota cada vez que te tratas con cario, que te valoras, que te quieres

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Qu es lo primero que uno se encuentra cuando comienza el camino del autoconocimiento? Por mi propia experiencia, lo primero con lo que te encuentras es con tu ego, con tu personalidad, con tu instinto de supervivencia emocional. Es decir, con la mscara que has construido a base de creencias, valores y aspiraciones de segunda mano, prefabricados. Y como no, con tus miedos, carencias, miserias, frustraciones, inseguridades, complejos, etc Poco a poco vamos haciendo ms consciente este falso concepto de identidad, el personaje que hemos construido desde que nacimos para adaptarnos y ser considerados miembros normales del grupo social al que pertenecemos. En segundo lugar y como consecuencia, conectamos con el dolor que hemos ido acumulando a lo largo de la vida. Es decir, con los residuos generados por los chupitos, o mejor dicho, las botellas de cianuro que nos hemos ido tomando cada vez que hemos reaccionado y entrado en conflicto con la realidad Este dolor emocional se percibe como una sensacin incmoda y desagradable en nuestro interior. Hoy en da se la conoce como vaco existencial, que no es ms que una cortina de humo que nos separa de nuestra verdadera esencia, ms all del ego o falso concepto de identidad. Lo cierto es que en Occidente cuando hablas de vaco se le da el enfoque negativo; en oriente se le da el positivo: la visin del vaco como punto de partida para empezar a reconectar con lo verdaderamente sagrado, profundo y real que hay en ti: la esencia o yo verdadero. Nacemos con una semilla, ah dentro est todo nuestro potencial. Sin embargo, est queda sepultada por el ego, que nos protege mientras no somos capaces de vivir conscientemente. Una vez topamos con el sufrimiento que nos genera la ignorancia y la inconsciencia, iniciamos un camino de autoconocimiento, aprendizaje y transformacin, por medio del que podemos convertirnos en el ser humano que hemos venido a ser: en la mejor versin de nosotros mismos, ofreciendo ese aroma, ese fruto, ese talento, ese valor al servicio de la vida de los dems. En mi caso personal, reconozco que conocer y trabajar la herramienta del Eneagrama de la personalidad marc un importante punto de inflexin en mi vida. Qu es el eneagrama? Hasta qu punto es fiable o demostrable su fiabilidad? Eneagrama significa nueve lneas en griego. Se trata de una herramienta de autoconocimiento que describe nueve tipos de personalidad, nueve modelos mentales, nueve esqueletos psicolgicos. Hemos nacido en una sociedad, hemos recibido un condicionamiento socio-cultural, unas creencias, unos valores, unas prioridades, unas aspiraciones, una determinada influencia poltica, religiosa, econmica, profesional, una serie de creencias familiares, una influencia de los padres, es decir, todo un condicionamiento externo que es muy determinante para entender la parte ms superficial de nosotros mismos. Pero luego lo que determina cmo somos es nuestro modelo mental. Por eso nuestros hermanos, a pesar de este mismo

condicionamiento, tienen su propia personalidad, diferente de la nuestra. Cada uno de nosotros hemos procesado y digerido todos los estmulos externos de forma subjetiva, a travs de nuestro particular modelo mental. A partir de ah, el Eneagtrama describe a grandes rasgos, a modo de orientacin y referencia, cmo son estos nueve modelos mentales, tanto desde la perspectiva del ego como de la esencia, es decir, de la luz y la oscuridad que cohabitan dentro de cada uno de nosotros. A m personalmente me ha ayudado muchsimo a comprender por qu soy como soy, a hacer ms conscientes mis miedos, mis carencias, mis conflictos internos y, sobretodo, a saber cmo gestionarlos para trascenderlos, entrenando as una serie de cualidades y fortalezas innatas. A da de hoy la vida me ha regalado la posibilidad de compartir esta herramienta con ms de 1.500 personas, pudiendo comprobar y verificar el impacto tan constructivo que tiene sobre la vida de otros seres humanos. Sin duda alguna, es un excelente punto de partida para conocerse a uno mismo. Eso s, sin creerse nada A modo de conclusin, nos daras algunas claves, a nivel prctico, para convertir todas estas palabras en sabidura? En mi caso personal, al empezar a darme cuenta de todo esto que ahora me dedico a compartir con otros, comenc a ponerlo en prctica para con mi familia. Es decir, con mis padres y mis hermanos. En su da mis relaciones familiares estaban marcadas por el odio, la lucha, el rencor, el conflicto, el sufrimiento. Me victimizaba, reaccionando constantemente y envenenando mi corazn con cianuro a travs de pensamientos egocntricos En cambio, tras unos cuantos aos de entrenamiento y aprendizaje, y al cambiar mi manera de ver lo que me haba sucedido, entrenando el msculo de la responsabilidad, puedo decir que la relacin que mantengo con mis padres y hermanos es maravillosa desde todos los puntos de vista. Miro hacia atrs y solo siento agradecimiento. En este sentido, para m lo ms sagrado de este viaje es haber podido reconstruir mi relacin con todos ellos, reconstruyendo la relacin que mantengo conmigo mismo. Principalmente porque no me cabe la menor duda de que esto ha posibilitado que hoy en da pueda compartir mi vida junto con una mujer maravillosa Dicho esto, si algo de lo que he comentado a lo largo de esta entrevista tiene sentido para alguien, le invito a que verifique, en primer lugar, qu resultados emocionales est obteniendo a da de hoy con su padre, con su madre, con sus hermanos, con su pareja y con sus hijos. No importa si estn vivos o muertos. La relacin que mantenga con ellos es un fiel reflejo de la relacin que mantiene consigo mismo. Este es el inicio del viaje, del camino. Y es que lo mejor que podemos hacer por la humanidad es ser felices por nosotros mismos, compartiendo nuestra felicidad con las personas que nos cruzamos en nuestro camino. Todo lo dems vendr por aadidura.

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equipo

Laura Maroto Coaching y ecologa emocional

Las emociones colorean todos los aspectos significativos de nuestras vidas. Mi misin como coach es ayudarte a identificarlas, gestionarlas y descubrir qu informacin se esconde tras ellas para definir los objetivos que te permitan pasar a la accin y convertirte en la mejor versin de ti mismo.

Jorge Lago Coaching postural y deportivo

El objetivo es alcanzar el nivel mximo de excelencia en una actividad fsica, bien sea en una prueba deportiva o la interaccin del cuerpo en las actividades de la vida diaria, a travs del desarrollo de tus creencias y potenciando tus valores y capacidades.

Ester Fernandez Coaching de equipos y coaching organizacional

Aplicamos el coaching en las organizaciones, trabajando con herramientas de capacitacin, motivacin y desarrollo de las habilidades colectivas e individuales, alineandolo con los objectivos resultados y necesidades del equipo.

Jaume Garca Coaching para la marca personal

Te ofrezco la oportunidad de descubrir tu verdadero potencial como persona, porque si sabes quin eres, sabrs de lo que eres capaz. Estoy aqu para que marques la diferencia en tu vida personal y profesional; hagamos lo distinto para conseguir lo exclusivo.

Carles Soro Coaching holstico

Facilitador para la ptima gestin de trastornos de hiperactividad. Aportando mi experiencia personal y conocimientos adquiridos para poder transformar tus imprevistos y enemigos en tus aliados. Reglate el presente para disfrutar tu futuro, sin dar el mximo de ti, slo lo mejor.

Mara Teresa Febreiro Coaching ejecutivo y motivacional

Mi misin es ayudarte a encontrar esa motivacin y darte las herramientas para enfocarte a lograr aquello que deseas de forma ecolgica, mientras desarrollas una profunda compasinhacia ti mismo y hacia los dems.

CRDITOS Direccin y coordinacin editorial Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Redaccin Laura Maroto lauramaroto@creartemagazine.com Jorge Lago jorgelago@creartemagazine.com Ester Fernandez esterfernandez@creartemagazine.com Carles Soro carlessoro@creartemagazine.com Jaume Garca jaumegarciatora@creartemagazine.com Mara Teresa Febreiro mt@creartemagazine.com Natalie Jovanic nataliej@jovanic-coaching.com Mercedes Melgar mmelgar@trainer-coaching.com Maquetacin y diseo Elisa Soro elisasoro@hotmail.com Fotografa Oriol Penya openya@gmail.com

El espritu de equipo es lo que da a muchas empresas una ventaja sobre sus competidores. George Clements

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