Vous êtes sur la page 1sur 2

Alimentos prohibidos en una dieta

Siguiendo algunas claves, para comer bien, segn un estudio realizado por un grupo de nutricionistas, debemos tener en cuenta lo siguiente, sobre todo cuando estamos siguiendo una dieta para perder peso. A veces nos saltamos las reglas y comemos algo, que no deberamos, pero que en un momento dado durante el fin de semana nos apetece. En principio no pasa nada si un da nos damos un capricho. Pero lo malo es que hay alimentos, que aparte que no nos aportan ninguna vitamina, son perjudiciales para nuestro organismo. En una dieta equilibrada, los nutricionistas aconsejan comer de todo, pero con moderacin y lo mismo ocurre en una dieta para perder peso, aunque todava habra que comerlos en menor cantidad. El motivo es sabido por casi todos y es que si suprimos completamente un alimento, el cuerpo nos lo pide obsesivamente y entonces es peor. Pero eso no incluye a todos los alimentos. Existen algunos de ellos, que son perjudiciales y que no deberamos comerlos en absoluto, aunque pueden ser sustituidos por otros. Existen 10 alimentos que deberamos susprimir radicalmente de nuestra dieta:

Las salchichas de frankfurt: son increiblemente grasas. Si una salchicha pesa 180 grs., hay que saber que hay 150grs. de materia grasa. Es increble, que en realidad estemos comiendo tan poca carne y tanta grasa. Adems, segn unos estudios que se han hecho se cree, que producen cncer. As es que por esos dos motivos tan importantantes, deberamos erradicarlas de nuestra dieta y podramos sustituirlas por kebabs de pollo o cualquier otra carne que no tenga tanta grasa. Los donuts: son prohibitivos. Ests repletos de azcar y fritos en grasa. Cada uno tiene 240 caloras y 13 grs. de grasa. En su lugar podramos comer galletas mara, Pan de ciabata para pizzas: es una masa de pan para pizza, que est hecha con aceite de oliva, con lo que es mucho ms grasa, que la masa de pizza normal. Si adems a una pizza ciabata le aadimos una capa de queso y pimientos, nos estamos comiendo 1000 caloras de una sentada. Si comen pizza, elijan una de masa normal y muy fina, con un relleno lo ms light posible. Mayonesa: las salsas mayonesas estn completamente prohibidas, por la cantidad de huevo y de aceite, que llevan. Una cucharada de mayonesa, que seran unos 11 grs., representan unas 100 calorias. As es que, es una tontera comerse una ensalada aliada con salsa mayonesa, porque se pierde el beneficio de comerse la ensalda. Si se utiliza mayonesa baja en caloras son slo 50 claoras, pero no merece la pena. Lo lgico es que aliemos la ensalada con vinagreta, a la que se le puede mezclar mostaza, condimentos (sal, pimienta, hierbas aromticas), rbanos picantes, cebolletas, ajos....Lo mismo para aderezar un sandwich, existen muchas formas de darle sabor y gracia, sin grasas.

Palomitas de maz: si se come una caja grande de palomitas est comiendo tal cantidad de grasa, que quiza una bolsa de chuches. Las palomitas estn fritas en aceite vegetal y mantequilla. Son un verdadero pecado. Si cuando va al cine necesita comer algo, opte por el regaliz, la jalea, o hgase en casa palomitas sin aceite, de las naturales, que hace Vd. estallar en la cacerola. Las Patatas fritas o chips, Fritos de Maiz, Ganchitos, Doritos...: debe suprimirlas completamente, porque tienen tal cantidad de grasa, que ya no debera comer nada ms en todo ese da, porque esa grasa supera todas las caloras diarias aconsejadas. Queso frito: suele ser una entrada habitual en algunos restaurantes: "camembert frito", "brie frito", provolone..Tiene tal cantidad de grasas y adems, el queso chupa el aceite de freirlo, lo petencia y est Vd. comiendo una cantidad vergonzosa de materia grasa saturada, incluso antes de empezar a comer. Es prohibitivo. Hay otras entradas deliciosas de todo tipo por las que puede sustituir al queso frito. Hamburguesas con bacon y queso: jams debera comer nada que tenga dos tipos de carne y queso graso. Tiene un aporte de caloras y de grasas inmenso. Para que vea: una hamburguesa de este tipo de Burguer King tiene un aporte calrico de 400 cal. y 22 grs. de grasa; una hamburguesa de este tipo de Macdonnal's tiene 478 calorias y 24 grs. de grasa. Salsa de queso para ensalada: no es necesario ni indispensable aliar una ensalada con una salsa de queso grasa, que tiene tal cantidad de calorias y de materia grasa (120 calorias y 12 grs. de materia grasa). Existen disitintos tipos de alio, que no engordan tanto y son ms saludables, por ejemplo: una vinagreta, vinagreta con hierbas provenzales, vinagreta con mostaza, con limn y ajo... Bebidas gaseosas: este tipo de bebidas estn entre las culpables de engordar. Debera tener en cuenta que cada lata de refresco gaseoso lleva 12 cucharadas de azcar. Los nutricionista a consejan no beberlos mientras se estn siguiendo una dieta para perder peso. Pero sino es capaz de suprimirlas, por lo menos tome aquellos que son lights.