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Aprendiendo a hacer un masaje

I.E.S. Chiva

APRENDIENDO A HACER UN MASAJE


poco a poco nos vamos habituando, y que con frecuencia no nos damos cuenta de que nuestros msculos estn tensos hasta el momento en que damos o recibimos un mensaje. Pero aparte de esta situacin "fsica" podemos hablar de otras "mentales", es decir, los efectos del masaje no son nicamente mecnicos, por definirlos de algn modo, sino que estos tambin pueden incidir sobre la mente. Quin no encuentra una sensacin agradable y de bienestar general, de relajacin, cuando se le est aplicando un masaje?.

Para la gran mayora, la rigidez y el dolor son una forma de vida a la que El masaje es una operacin que consiste en presionar, frotar o golpear rtmicamente con intensidad adecuada determinadas regiones del cuerpo, principalmente las masas musculares, con fines teraputicos, deportivos, estticos o de bienestar general. Generalizando podemos diferenciar 2 tipos de masajes:

Masaje teraputico: tiene por objetivo ofrecer resultados mdicos y/o fisioteraputicos, que afectan fundamentalmente a lesiones ms o menos graves en grupos musculares, articulaciones o sistema circulatorio. Masaje sensitivo: sus objetivos son proporcionar bienestar y distensin. Se convierte tambin en un importante medio de relajacin.

Ya hecha esta diferenciacin entre estos 2 tipos de masaje, hemos de remarcar que el masaje teraputico SOLAMENTE DEBER SER REALIZADO POR UN ESPECIALISTA DE LA MXIMA CONFIANZA . No es poco frecuente el ponerse en manos de un "masajista" y acabar peor que estbamos, incluso agravando el problema inicial. As, pues, a falta de un conocimiento exhaustivo tanto de anatoma como de las tcnicas propias del masaje, nosotros nos vamos a limitar a introducirnos en el masaje como elemento relajante (psquico y/o muscular), en el que las manipulaciones (movimientos y tcnicas con las manos utilizados en el masaje) no son agresivas y, por tanto, inofensivas.

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Otra advertencia antes de introducirnos en la prctica debe ser el que NO SIEMPRE UN MASAJE EST INDICADO. Hay ocasiones en las que ste no debe realizarse. Estas son: Fiebre o enfermedad Erupciones cutneas o contusiones Articulaciones inflamadas Varices Flebitis/Trombosis Tumores

Hemos de tener en cuenta que un masaje siempre va a provocar un aumento de la irrigacin sangunea y, por tanto, de la temperatura corporal sobre la zona manipulada; de modo que si tenemos alguna parte del cuerpo inflamada o contusionada en la que ya de por s aparecen estos efectos, nos encontraremos con que al realizar el masaje sobre esta zona aumentaremos estos efectos pudiendo incluso agravar la lesin.

MATERIAL BASICO NECESARIO Mesa acolchada o mantas, toallas, etc en su defecto. Ropa cmoda que pueda dejar con facilidad la zona a manipular al descubierto (desnudo, baador/bikini, etc). Es fundamental que se est cmodo y relajado, por lo que la ropa a llevar ser fundamental. NO OBLIGAR A UNA SITUACIN QUE PUEDA PROVOCAR RECHAZO. Aceite de almendras (en farmacias) o crema hidratante para que las manos se deslicen sobre la piel y no provoquen irritacin y sensacin de

MANIPULACIONES BSICAS An habiendo muchos tipos de manipulaciones, reduciremos a 4 las que nosotros utilizaremos por ser de las ms sencillas e inocuas (el resto las dejaremos SOLAMENTE PARA ESPECIALISTAS).

Estas son, y por orden de aplicacin: 2/4

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ROZAMIENTO: Son movimientos superficiales, amplios, consistentes que cubren grandes zonas del cuerpo.

poco

Se efectan con toda la superficie de la mano, con los dedos juntos a un ritmo regular sin paradas bruscas y presin uniforme. Nunca debemos perder el contacto con el "paciente". Puede servirnos como primer contacto y como mtodo para repartir el aceite o la crema por el cuerpo o zona a manipular. PRESIN CON DESLIZAMIENTO: Es un movimiento similar al ROZAMIENTO, pero ahora la presin, an siendo uniforme, es ms fuerte y empuja la piel. Debemos ver como delante de los dedos "llevamos" el pliegue de la piel. Es un movimiento bsico para la relajacin muscular. La velocidad es muy lenta Realizamos el movimiento de "ida" SIEMPRE EN DIRECCIN AL CORAZN (en el sentido de la circulacin sangunea de retorno), y el de "vuelta", sin dejar de tener contacto con la piel, lo realizaremos con ROZAMIENTO con un ligero estiramiento para, a continuacin, volver a comenzar. AMASAMIENTO: Se trata de una de las manipulaciones ms especficas de las que vamos a ver. Consiste en coger el msculo con toda la mano y amasar con movimientos alternativos de las dos manos. Se debe usar toda la mano. Se agarra y aprieta una pequea zona soltando el msculo con una mano mientras la otra empieza a coger ms. No separar demasiado las manos del cuerpo y pasar gradualmente de una mano a la otra como si se estuviese amasando pasta. Se emplea sobre todo sobre grandes msculos (trapecio, dorsales, cudriceps, isquiotibiales, gemelos, etc.). AMASAMIENTO CON LOS DEDOS: es un movimiento similar al anterior pero se utiliza en msculos ms pequeos o zonas ms localizadas de un gran msculo. Es el mismo movimiento pero ahora utilizamos los dedos en vez de toda la mano.

PERCUSIONES: Son movimientos ms estimulantes que relajantes que consisten en distintos tipos de presiones rtmicas y 3/4

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enrgicas realizadas repetidamente. Los golpes pueden realizarse con el canto de la mano , con la mano ahuecada y con el puo cerrado. El objetivo de la percusin es el de estimular zonas de tejido blando como los msculos de los muslos y las nalgas, tonificando la piel y favoreciendo la circulacin. Mas informacin: "El arte del masaje". Ed. INTEGRAL. Barcelona, 1989 En Internet: http://www.infodisc.es/fbarbera/index.ssi http://www.ctv.es/USERS/xavier.sellart/ Rozamiento Presin con deslizamiento

Amasamientos

Percusiones

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