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La Estrs

Captulo 1 introduccin Qu es el estrs? Esa sensacin llamada estrs Sntomas del estrs Consecuencias y trastornos derivados del estrs Influencia del estrs en los trastorno del estado de animo Captulo 2 Por qu nos estresamos? El origen del estrs y la paradoja evolutiva La evolucin del cerebro El estado d alerta y estado de calma

Captulo 3: Clasificacin de las causas del estrs fisiolgicas, psicolgicas y psicosociales, ambientales societarias, ambientes fsicos Captulo 4 Cmo nos estresamos? (el mecanismo del miedo) Donde acta el estrs Pensamientos, Sentimientos y emociones El mecanismo del miedo El tndem corazn cerebro La actividad cerebral durante el estrs Captulo5: Tipos de estrs Captulo 6: El estrs siempre es maligno? Eustrs y distrs Ley de Jerkes Dodson Sntomas de distrs crnico Dificultad y capacidad

Captulo 7: Pautas a considerar El rendimiento: cansancio y rendimiento, discontinuidad del esfuerzo, la necesidad del cambio, la evolucin de la concentracin, los biorritmos. La jornada del directivo o del profesional. o Las endorfinas: o como analgsicos, o como euforizantes, o Las endorfinas y la enfermedad o Las endorfinas y el estrs En busca d la felicidad.

Captulo 8: Como nos afecta el distrs Como afecta el distrs al individuo Diferencias individuales o Las creencias o Autoestima o Eres asertivo? o Sexo o Capacidades y necesidades o El apoyo del entorno o Capacidades y necesidades o El apoyo del entorno Burnout laboral o Como afecta el distrs en la organizacin: errores en la toma de decisiones, problemas y conflictos interpersonales, accidentes, violencia, etc. o La espiral diablica Captulo 9: El mayor fabricante de estrs: el mobbing Que es el mobbing Consecuencia habituales Quienes son los acosadores Cul es la causa Como aparece Acoso y estigmatizacion Intervencin de la jerarqua Tipos bsicos de actividades de acoso

Captulo 10: El estrs laboral Algunos datos sobre los trabajadores Los costes del estrs laboral los estresores ms frecuentes Captulo 11: Mitos sobre cmo reducir el estrs Captulo 12: Herramientas contra el estrs El control emocional La risa La Respiracin La relajacin La concentracin La visualizacin La comunicacin Captulo 13 Cmo podemos combatir el estrs? La esencia del miedo, la esencia del estrs La clave est en cortar la informacin que desencadena el mecanismo del miedo La calma mental y el bienestar fsico contra el estrs.

Captulo 14: Como prevenir el estrs Analiza tu estrs El manejo de las emociones En el plano personal: Preparar tu mente, Pensar, leer crear, relajarse; Prepara tu cuerpo alimenta bien Comidas de trabajo La cafena y el estrs Dormir bien En el plano organizacional Evolucin Seleccin y ubicacin Capacitacin y formacin Organizacin Comunicacin interna En resumen

Bibliografia

El Estrs: Qu Es y Cmo Evitarlo - Alberto Orlandini - Google Libros Gestin del Estrs: Cmo entenderlo, cmo controlarlo y cmo sacarle provecho - Jos Ma Acosta - Google Libros Manejo del estrs - Manuel Jess Gonzlez Garca - Google Libros El control de estrs y el mecanismo del miedo - Jess Yez - Google Libros Nervios, Estres E Insomnio - Abel Cruz - Google Libros