Contraccin muscular

La contraccin muscular es el proceso fisiolgico en el que los msculos desarrollan tensin y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razn de un previo estmulo de extensin. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los msculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (msculo liso) o mueven el organismo a travs del medio o para mover otros objetos (msculo estriado). Las contracciones son controladas por el sistema nervioso central, el cerebro controla las contracciones voluntarias, mientras que la mdula espinal controla los reflejos involuntarios.

Contraccin muscular microscpica:

La contraccin para todos los msculos estirados ocurren como resultado de un esfuerzo consciente originado en el cerebro. Las seales del cerebro viajan muy rpido en la forma de potenciales de accin por los nervios hasta la neurona motora que injerta fibra muscular. En el caso de los reflejos involuntarios, la seal erctil puede originarse en la mdula espinal a travs de un circuito con la materia gris. En la musculatura involuntaria, como son el caso del corazn y la musculatura lisa (por ejemplo, en el intestino o el sistema vascular), la contraccin ocurre como resultado de actividad inconsciente del sistema nervioso autnomo o bien por estimulacin endgena del mismo msculo. Algunas contracciones como la locomocin, la respiracin, y la masticacin pueden iniciarse tanto consciente como inconscientemente, pero se continan por medio de un reflejo inconsciente. La contraccin muscular se puede explicar como un desplazamiento de los miofilamentos, es decir la cabeza de la miosina se ancla a la actina producindose as el dicho desplazamiento. Cabe decir que la contraccin muscular est regulada por el calcio, el ATP y el Magnesio.

Msculo estriado:
El msculo esqueltico y cardaco son msculos estriados por razn de su apariencia en estras bajo el microscopio, debido al altamente organizado patrn de bandas A y bandas I. En estado de relajacin las fibras de miosina y actina, las protenas en los filamentos de la zona A, apenas se superponen entre s, mientras que la actina se superpone casi al completo sobre los filamentos de miosina en el estado de contraccin. Los filamentos de actina, se han desplazado sobre los filamentos de miosina y sobre ellos mismos, de tal manera que se entrelazan entre s en mayor mecanismo de deslizamiento de filamentos. Los filamentos de actina se deslizan hacia adentro entre los filamentos de miosina debido a fuerzas de atraccin resultantes de fuerzas mecnicas, qumicas y electrostticas generadas por la interaccin de los puentes cruzados de los filamentos de actina. 1. En reposo, las fuerzas de atraccin entre los filamentos de actina y miosina estn inhibidas. 2. Los potenciales de accin se originan en el sistema nervioso central y viaja hasta llegar a la membrana de la motoneurona: la fibra muscular. 3. El potencial de accin activa los canales de calcio dependientes de voltaje en el axn haciendo que el calcio fluya dentro de la neurona. 4. El calcio hace que las vesculas, conteniendo el neurotransmisor llamado acetilcolina, se unan a la membrana celular de la neurona, liberando la acetilcolina al espacio sinptico donde se encuentran la neurona con la fibra muscular estriada.

5. La acetilcolina activa receptores nicotnicos de la acetilcolina en la fibra muscular abriendo los canales para sodio y potasio haciendo que ambos se muevan hacia donde sus concentraciones sean menores: sodio hacia dentro de la clula y potasio hacia fuera. 6. La nueva diferencia de cargas causada por la migracin de sodio y potasio despolariza (la hace ms positiva) el interior de la membrana, activando canales de calcio dependientes de voltaje localizados en la membrana celular (canales de dihidropiridina) los cuales por medio de un cambio conformacional terminan activando de manera mecnica a los receptores de Ryanodina ubicados en el retculo endoplsmico de la fibra muscular, llamado retculo sarcoplasmtico (RS). 7. El calcio sale del retculo sarcoplasmtico y se une a la protena troponina C, presente como parte del filamento de actina, haciendo que module con la tropomiosina, cuya funcin es obstruir el sitio de unin entre la actina y la miosina. 8. Libre del obstculo de la tropomiosina, ocurre la liberacin de grandes cantidades de iones calcio hacia el sarcoplasma. Estos iones calcio activan las fuerzas de atraccin en los filamentos, y comienza la contraccin. 9. La miosina, lista con anticipacin por la compaa energtica de ATP se une a la actina de manera fuerte, liberando el ADP y el fosfato inorgnico causando un fuerte haln de la actina, acortando las bandas I una a la otra y produciendo contraccin de la fibra muscular.

En todo este proceso tambin se necesita energa para mantener la contraccin muscular, que proviene de los enlaces ricos en energa del adenosintrifosfato (ATP), que se desintegra en adenosindifosfato (ADP) para proporcionar la energa requerida.

Tipos de contracciones musculares:

Contracciones isotnicas
La palabra isotonicas significa (iso: igual - tnica: tensin) igual tensin. Se define como contracciones isotnicas, desde el punto de vista fisiolgico, a aquellas contracciones en las que las fibras musculares adems de contraerse, modifican su longitud. Las contracciones isotnicas son las ms comunes en la mayora de los deportes, actividades fsicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayora de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir acompaadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un msculo determinado. Las contracciones isotnicas se dividen en: concntricas y excntricas.

Contracciones concntricas
Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin suficiente para superar una resistencia, de forma tal que ste se acorta, y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concntrico, ya que los puntos de insercin de los msculos se juntan, se acortan o se contraen. En el gimnasio podramos poner los siguientes ejemplos:

a. Mquina de extensiones.

Cuando levantamos las pesas, el msculo cudricep se acorta con lo cual se produce la contraccin concntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo cudripces se acercan, por ello decimos que se produce una contraccin concntrica.

b. Trceps con polea.

o

Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el trceps, estamos contrayendo el trceps en forma concntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo trceps braquial se acercan, por ello decimos que se produce una contraccin concntrica.

En sntesis, decimos que cuando los puntos de insercin de un msculo se acercan, la contraccin que se produce es concntrica.

Contracciones excntricas
Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo determinado, de forma que ste se alarga, se dice que dicho msculo ejerce una contraccin excntrica. En este caso el msculo desarrolla tensin alargndose, es decir, extendiendo su longitud. Un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bceps braquial se contrae excntricamente. En este caso acta la fuerza de gravedad, ya que si no, se producira una contraccin excntrica y se relajaran los msculos del brazo, y el vaso caera hacia el suelo a la velocidad de la fuerza de gravedad. Para que esto no ocurra, el msculo se extiende contrayndose en forma excntrica. En este caso podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo se alargan, se produce una contraccin excntrica. Aqu se suele utilizar el trmino alargamiento bajo tensin. Este vocablo alargamiento, suele prestarse a confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende, lo hace bajo tensin y yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de reposo.

a. Mquina de extensiones.
o

Cuando bajamos las pesas, el msculo cudripces se extiende, pero se est produciendo una contraccin excntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo cudripces se alejan, por ello decimos que se produce una contraccin excntrica.

b. Trceps con polea.

o

Al subir el brazo el trceps braquial se extiende bajo resistencia. Aqu los puntos de insercin del msculo trceps braquial se alejan, por ello decimos que se produce una contraccin excntrica.

Contracciones isomtricas
La palabra isomtrica significa (iso: igual, mtrica: medida/longitud ) igual medida o igual longitud. En este caso el msculo permanece esttico, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece esttico genera tensin. Un ejemplo de la vida cotidiana sera cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al nio en la misma posicin y generan tensin para que el nio no se caiga al piso. No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares. En el deporte se produce en muchos casos, un ejemplo podra ser en ciertos momentos del wind surf, cuando debemos mantener la vela en una posicin fija. Con lo cual podramos decir que se genera una contraccin esttica, cuando generando tensin no se produce modificacin en la longitud de un msculo determinado.

Contracciones auxotnicas
Este caso es cuando se combinan contracciones isotnicas con contracciones isomtricas. Al iniciarse la contraccin, se acenta ms la parte isotnica, mientras que al final de la contraccin se acenta ms la isomtrica.

Un ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos cuando se trabaja con extensores. El extensor se estira hasta un cierto punto, el msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos estticamente (isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con una contraccin en forma excntrica.

Contracciones isocinticas
Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin, por lo menos en lo que refiere a su aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una contraccin mxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento. Son comunes en aquellos deportes en lo que no se necesita generar una aceleracin en el movimiento, es decir, en aquellos deportes en los que lo que necesitamos es una velocidad constante y uniforme, como puede ser la natacin o el remo. El agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el agua aumenta en la resistencia. Para ello se disearon los aparatos isocinticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento. Aunque las contracciones isocinticas e isotnicas son ambas concntricas y excntricas, no son idnticas, sino por el contrario son bastante distintas, ya que como dijimos anteriormente las contracciones isocinticas son a velocidad constante regulada y se desarrolla una tensin mxima durante todo el movimiento. En las contracciones isotnicas no se controla la velocidad del movimiento con ningn dispositivo, y adems no se ejerce la misma tensin durante el movimiento, ya que por una cuestin de palancas seas vara la tensin a medida que se realiza el ejercicio. Por ejemplo, en extensiones de cudripces cuando comenzamos el ejercicio, ejercemos mayor tensin que al finalizar por varias razones:

una es por que vencemos la inercia. la otra es porque al acercarse los puntos de insercin muscular, el msculo ejerce menor tensin.

En el caso de los ejercicios isocinticos, stas mquinas estn preparadas para que ejerzan la misma tensin y velocidad en toda la gama de movimiento. Para realizar un entrenamiento con mquinas isocinticas se necesitan equipos especiales. Dichos equipos contienen bsicamente, un regulador de velocidad, de manera que la velocidad del movimiento se mantiene constante, cualquiera que sea la tensin producida en los msculos que se contraen. De modo que si alguien intenta que el movimiento sea tan rpido como resulte posible, la tensin engendrada por los msculos ser mxima durante toda la gama de movimiento, pero su velocidad se mantendr constante. Es posible regular la velocidad del movimiento en muchos de estos dispositivos isocinticos y la misma puede variar entre 0 y 200 de movimiento por segundo. Muchas velocidades de movimiento durante diversas pruebas atlticas reales superan los 100/s . Otras de estas mquinas tienen la posibilidad de leer e imprimir la tensin muscular generada. Lamentablemente, dichos dispositivos solo estn disponibles en centros de alto rendimiento deportivo por sus altos costos. No cabe duda que la ganancia de fuerza muscular es mucho mayor con dichos tipos de entrenamiento, pero hay que tener en cuenta que en muchos deportes se necesita vencer la inercia y generar una aceleracin, y por ello este tipo de dispositivos no seran muy adecuados para ello, ya que controlan la inercia y la aceleracin.

Relajacin
La relajacin es el momento en que la contraccin da fin. Las diferentes fibras (miosina, actina) entran en su lugar y se encuentran con la aparicin de la estra H. La relajacin es el resultado del fin del impulso nervioso en la placa neuromuscular.

Biofsica de la contraccin muscular

El musculo es un Tejido CONTRCTIL formado por clulas llamadas fibras musculares que ejercen traccin mediante tendones sobre un sistema de palancas articuladas (huesos y articulaciones). Variables Fisiolgicas implicadas en la respuesta muscular: Su adecuada aplicacin garantiza la ejecucin de un programa quinsico con un conocimiento exhaustivo y dominio de la dosificacin del ejercicio y la actividad fsica.

Carga: se denomina as a la fuerza que desempea un objeto o terapeuta sobre los msculos, depende del peso y la forma.

Volumen de carga: representa la cantidad o magnitud fsica del trabajo o ejercicio que se emplee. En ellas interviene variables como la distancia, cadencia, ritmo y posicin de ejecucin.

Intensidad de carga: Representa las variables implicadas en el volumen de la carga en funcin del tiempo. El mismo implica el tiempo por sesin, repeticiones y tiempo total.

Capacidad del Trabajo muscular: Es la expresin de la energa total disponible por un paciente para la realizacin del ejercicio, depende de la intensidad del ejercicio, la constitucin del paciente, la alimentacin y la aptitud psicolgica frente al ejercicio.

Potencia: es la energa disponible en un trabajo con respecto al tiempo en que se ha empleado.

UNIDAD MOTORA. Las encargadas de transmitir los impulsos nervioso y llevarlos hasta el msculo son las neuronas motoras o motoneuronas, controladas a su vez por centros nerviosos superiores que regulan la respuesta motriz. Los axones de las motoneuronas parten desde la medula espinal llegando hasta las fibras musculares. Cada axn poco antes de conectar con estas fibras se divide y ramifica en muchos terminales, cada uno de los cuales contacta con una fibra a travs de una estructura llamada Placa Motora . Al conjunto formado por una motoneurona-a y las fibras musculares que inerva se le llama Unidad Motora (U. M). El nmero de fibras que forman parte de la unidad motora es muy variable y depende del tipo de msculo, en msculos que ejercen poca fuerza y requieren movimientos muy precisos como los del rostro o de los dedos, el nmero de fibras de la U.M. es muy pequeo incluso de una sola fibra inervada por la motoneurona, en otros msculos ms grandes, que ejercen mas fuerza y menor precisin el n. de fibras de la U.M aumenta, pudiendo llegar hasta las 1500 ( como trmino medio en el cuerpo se calculan unas 500.000 motoneuronas- a y unos 300 millones de fibras musculares motoras, sale una media de 600 fibras / U.M ).

CARACTERISTICAS DE LA UNIDAD MOTORA.

1. Todas las fibras de la U.M son homogneas en cuanto a propiedades histoqumicas, contrctiles y metablicas 2. Las fibras de una misma unidad motora raramente estn situadas una junto a otras, sino que se distribuyen ampliamente a lo ancho de reas del msculo. por lo que cada U.M comparte un rea del msculo con otras 3. Las U.M situadas en cada rea muscular pueden pertenecer a todos los tipos representados en ese msculo 4. El nmero de fibras por U.M es muy variable: de una a 1500 5. Las diferencias bsicas entre U.M depende de las propiedades contrctiles de sus fibras 6. Contraccin siguiendo la Ley del todo o nada. Cuando una neurona enva un influjo nervioso, todas las fibras musculares pertenecientes a esa U.M se contraen, permaneciendo las restantes en reposo. Segn la intensidad del influjo nervioso se pueden obtener dos respuestas

 Si la intensidad es inferior al Umbral de Excitabilidad de las fibras, estas permanecen inactivas ( descontraidas). Si es igual o superior al Umbral de Excitabilidad todas las fibras afectadas se contraen con el mximo de intensidad Es decir, es msculo puede desarrollar distintos grados de tensin, no a costa de la contraccin parcial de todas sus fibras, sino por la contraccin completa de un nmero variable de fibras. A este comportamiento se le denomina ley del Todo o Nada.

DESARROLLO GRADUAL DE LA FUERZA DE CONTRACCION.

Un msculo cuando se contrae, no lo hace siempre con la misma intensidad, el biceps no ejerce la misma fuerza cuando levanta un vaso de agua que vamos a beber que cuando hacemos flexiones suspendidos en una barra, la intensidad de la contraccin se adapta a la carga de trabajo. Esta adaptacin de la fuerza generada a cada situacin se puede conseguir mediante dos mecanismos Reclutamiento o sumacin de unidades motoras Sumacin temporal: ttanos fisiolgico 1. Reclutamiento o Sumacin de unidades motoras Consiste en estimular un numero de Unidades Motoras creciente, acorde con la carga de trabajo. Al estimular a la vez diferentes unidades, la fuerza individual de cada una se suma a la de las dems, y el resultado es un aumento gradual de la fuerza generada por el msculo. Este proceso de reclutamiento no es aleatorio de forma que cuando el trabajo muscular es poco intenso, las unidades que primero intervienen son las de caractersticas lentas y a medida que la exigencia aumenta, van participando cada vez en mayor n las fibras rpidas 2. Sumacin temporal: Ttanos fisiolgico La duracin de un estmulo nervioso es de unos 5 msg, mientras que la contraccin muscular tarda entre decenas y centenas de msg. en este desfase se apoya el fenmeno de la sumacin de ondas o sumacin temporal. Cuando llega el primer estmulo nervioso activa la unidad motora y esta se contrae, si llega un segundo estmulo de intensidad suficiente a pesar de que la unidad no se haya relajado por completo, se produce un nuevo proceso contractil que se superpone al anterior Para alcanzar los niveles requeridos de intensidad y duracin de la contraccin, es preciso que se

produzca un efecto de sumacin temporal de los estmulos que llegan, lo que se logra gracias a la emisin de potenciales de accin sucesivos a una elevada frecuencia, desde la motoneurona a las fibras inervadas. De esta manera, cada nuevo estmulo llega antes de que se produzca la relajacin de la fibra (completa o parcial) y, por lo tanto, adiciona su efecto contrctil al inmediato precedente. Cuando la frecuencia de los estmulos es alta y no permite entre ellos la relajacin muscular las contracciones se fusionan unas con otras y se llega a una contraccin mantenida conocida como Ttanos. (fig. A travs de este efecto, que se denomina ttanos fisiolgico, caracterstico del msculo estriado, se pueden alcanzar niveles altos de tensin proporcionalmente a la frecuencia de la descarga y permiten realizar contracciones sostenidas por largos periodos de tiempo.

EVENTO MECNICO DE LA CONTRACCIN MUSCULAR:

1.El Ca+2 se une a la Troponina C que en el msculo en reposo se encuentra unida a la Actina. El Ca+2 debilita la interaccin ActinaMiosina y deja libre los sitios de Actina. 2.Las cabezas de Miosina interactan con Actina 3.Las cabezas hidrolizan ATP y se vuelven rgidas, se distorcionan y provocan el GOLPE DE FUERZA. 4.Las cadenas ligeras se desplazan sobre las gruesas.

CONTRACCIN ISOMTRICA, ISOTNICA Y AUXOTNICA:

ISOMTRICA: el msculo se contre y su longitud no vara, solo cambia la tensin. ISOTNICA: el msculo vara su longitud pero se mantiene constante la Fuerza durante la contraccin. AUXOTNICA: varan tanto la longitud como la fuerza.

Bibliografa y referencias web:

http://intranet.iesmediterraneo.es/filesintranet/LA%20CONTRACCION%20MUSCULAR.pdf http://enciclopedia.us.es/index.php/Contracci%C3%B3n_muscular http://enciclopedia.us.es/index.php/Contracci%C3%B3n_muscular http://www.portalfitness.com/articulos/entrenamiento/compendio/ggarcia/fisiologia1.htm texto atlas de anatoma / Frank Netter 4 edicin 2008