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Qu es la autoestima y por qu es tan importante.

La autoestima es el concepto que tenemos de nuestra persona y se basa en todos los pensamientos, sentimientos, sensaciones y experiencias que sobre nosotros mismos hemos ido recogiendo durante nuestra vida; creemos que somos torpes o inteligentes; nos sentimos simpticos o antipticos; nos gusta o no nuestra forma de ser. Los millares de impresiones, evaluaciones y experiencias as reunidos se conjuntan en un sentimiento positivo hacia nosotros mismos o, por el contrario, en un molesto sentimiento de no ser lo que esperbamos. Todos necesitamos tener autoestima. Nos sentimos bien cuando alguien alaba nuestro trabajo, aprecia nuestras cualidades o estamos bien relacionados. Las personas que se sienten bien consigo mismas suelen sentirse bien en la vida; son capaces de afrontar y resolver con seguridad los problemas y responsabilidades que sta les plantea. La falta de autoestima produce vaco, soledad interior, sensacin de nada. Para compensar esta carencia algunas personas tratan de vincularse con gente a la que considera importante. Otros hacen alarde de su poder econmico, o de sus conocimientos, o de los viajes que realiz, o de las propiedades que adquiri. Nada de eso puede compensar algo ms profundo y arraigado; cuntos ejemplos conocemos de personas que aparentemente lo tenan todo y terminaron dolorosamente? Carecieron de lo principal: la autoestima. Caractersticas generales de un estado y otro. BAJA AUTOESTIMA Inseguridad. Falta de confianza en uno mismo y en los dems. Sentimiento de inferioridad. Los dems son importantes que yo. Los dems valen mas que yo. Sentir que no merezco lo mejor. Sentirme incapaz y no apto para lograr ciertas cosas en la vida. Falta de seguridad en las comunicaciones. Celos. Envidia. Miedo al cambio. Sentimiento de no valer para nadie. Necesidad y bsqueda de reconocimiento constante. Necesidad de aprobacin de las dems personas. Juzgamiento hacia uno mismo y los dems. Victimizacin. ALTA AUTOESTIMA Seguridad y confianza de quien soy. Sentirme que valgo, que soy importante. Cuidado y respeto por mi cuerpo y por los dems. Aceptacin de mi misma y las dems personas. No juzgamiento. Sentimiento de poder lograr las cosas que me propongo. Reconocimiento de las metas logradas. Tranquilidad con una misma. Paz. Buenos deseos para mi propia vida y la de los dems. Persona que no se

aferra a los problemas, que va en bsqueda de cambios. Fortaleza y decisin. Buena habilidad para comunicarse. Puede que te sientas identificada con algunas cosas de una y de otra. Lo importante es poder identificar las que te afectan el bienestar en tu vida diaria y que sepas que lo puedes cambiar, que puedes sentirte mas segura y vibrar frecuencia de alta autoestima. Auto-concepto. El amor y el valor que el individuo siente hacia su persona, es sumamente importante para su desarrollo, para su salud psquica y para su actitud ante s mismo y los dems. El auto-concepto es importante porque influye directamente en la manera en la que el sujeto percibe su entorno: los sucesos, los objetos y a las dems personas. Esa imagen que tenemos de nosotros mismos, no es invariable, sino que se puede modificar, y de hecho lo va haciendo en funcin a nuestras experiencias, sensaciones, deseos y preferencias, que van variando constantemente. Y van variando al igual que nuestra imagen debido a la relacin que mantenemos con los dems, esa conversacin constante, que se convierte en un pensamiento hablado, que es la retroalimentacin, en la que se comparten puntos de vista y experiencias. Y el significado que otros le dan a algo que hemos vivido o sentido, nos ayuda a replantear nuevamente nuestros propios pensamientos, para crear una y mil veces nuestro propio punto de vista ante la propia realidad. El auto-concepto implica el desarrollo de una conciencia de quin y qu es una persona. Por esta misma razn, no es un concepto que la persona adquiere al nacer, sino que se va construyendo a lo largo de los aos. El auto-concepto influye en la relacin con los dems. Una persona con un buen concepto de s misma, es ms abierta, percibe ms autnticamente la realidad y por lo tanto acepta con ms facilidad a los otros Ejercicios de auto-estima. 1. Piensa en positivo. Las personas con baja autoestima generalmente tienen un proceso de pensamiento negativo. Crees cosas negativos todo el tiempo? Empieza a pensar positivo y tirar todo pensamiento negativo.

2. Deja de hablar negativamente a t mismo sobre t mismo. La baja autoestima hace que constantemente reprendes a t mismo en su mente. Una vez que ests definitivamente fuera de la situacin que ha provocado la autoestima que se rompi, tu tienes que hacer un esfuerzo consciente para detener ese ciclo negativo de abuso mental. 3. .Prcticas sonriendo. Te resulta difcil sonrer? La mayora de las personas con baja autoestima suelen hacer. Para contribuir a elevar tu autoestima haz por sonrer, incluso cuando no te de ganas. Te har sentir mucho mejor! 4. Dar algo a alguien de forma gratuita. Una de las maneras ms fciles de aumentar tu autoestima es hacer algo bueno por otra persona. Convertirse en "una persona amiga secreta" por unas semanas y ver cmo afecta a su autoestima. 5. Ayuda a alguien que tiene una baja autoestima. Adems de dar libremente de t mismo, tambien a los dems, en gran medida puede aumentar tu propia autoestima, ayudando a alguien que tiene una baja autoestima. 6. Usa afirmaciones positivas todos los das. Las afirmaciones positivas son esenciales a la evolucin de su proceso de pensamiento. Practique el pensamiento positivo por la lectura y la recitacin de afirmaciones positivas sobre una base diaria. 7. Decirle que no. Uno de los sentimientos ms emocionantes, es cuando ests en la reconstruccin de tu autoestima, es decir NO. Esto puede ser difcil de hacer en un principio, igualmente sigue intentando y pronto obtendrs la victoria sobre ella.

8. Se amable con los dems y contigo mismo. Si tu no tienes cuidado, sin darte cuenta pasars los rasgos de baja autoestima a sus seres queridos a travs de sus palabras y acciones. Recuerda que debe ser amable contigo mismo y con los dems. 9. Haga algo que quieres hacer. Si tu has estado negando algo especial, porque no creo que se lo merece, ve ahora mismo y hazlo, o consiguelo , por t mismo. Tu se lo merece! Ustedes se lo merecen! 10. La prctica hace perfeccion: Este es un proceso que se construye da a da. La baja autoestima no se puede cambiar durante la noche. Afirmaciones positivas que elevan tu autoestima: Debes repetirlas en voz alta y la misma frase se repite 3 veces seguidas. Si puedes aprendrtelas de memoria y repetirlas con los ojos cerrados potenciar el resultado. Afirmacin 1 Yo soy valiosa por ser una persona colocada en esta tierra para lograr cosas grandes Yo soy valiosa por ser una persona colocada en esta tierra para lograr cosas grandes Yo soy valiosa por ser una persona colocada en esta tierra para lograr cosas grandes Afirmacin 2 Yo merezco todo lo vine a hacer. Solamente cosas buenas se abrirn para m Yo merezco todo lo vine a hacer. Solamente cosas buenas se abrirn para m Yo merezco todo lo vine a hacer. Solamente cosas buenas se abrirn para m Afirmacin 3 El amor es la fuerza mas poderosa del universo El amor es la fuerza mas poderosa del universo

El amor es la fuerza mas poderosa del universo Puedes comenzar con 20 o 30 minutos diarios. En ese tiempo dedcatelo solamente para ti y nada ni nadie mas. Apaga los telfonos, y toma un lugar cmodo para disfrutar de tu propia compaa. Realiza estas afirmaciones y todos los ejercicios que tengas que sirven de alimento a tu vida espiritual. Como desarrollamos nuestro auto-concepto. Nosotros desarrollamos nuestro auto-concepto a travs de la interaccin con las dems personas. Sus pensamientos y acciones son afectados por la manera de que uno se siente acerca de si mismo. El entorno donde nos movemos juega un papel muy importante. Acta como un espejo que nos refleja imgenes de nosotros mismos. Las diarias experiencias se adicionan en este espejo. Usted desarrolla entonces una autoestima alta o baja . Nuestras fortalezas y debilidades que fueron aprendidas desde chicos afectan la manera de cmo uno acta ahora. Como desarrollar un auto-concepto positivo 1. Identifique y reconozca sus fortalezas. 2. Comience a reconocerse y elgiese a usted mismo 3. Desarrolle una actitud positiva 4. Relacinese con gente positiva y que lo apoye No se puede encontrar una solucin permanente para el auto-concepto porque hay una parte que es dinmica y cambia constantemente en nosotros. Usted puede aprender a desarrollar un auto-concepto ms saludable y ms claro de usted mismo. El cambio es un proceso que ocurre durante toda nuestra vida. Un concepto saludable y positivo de uno comienza aprendiendo a aceptarse y amarse a uno mismo. Esto tambin significa comenzar a ser reconocido y amado por otros. No importa cual es su auto-concepto actual, lo que importa es que usted Puede cambiar su auto-concepto de manera positiva para lograr una autoestima saludable