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Contraccion Muscular.

La contraccin muscular es el proceso fisiolgico en el que los msculos desarrollan tensin y se acortan o estiran (o bien pueden permanecer de la misma longitud) por razn de un previo estmulo de extensin. Estas contracciones producen la fuerza motora de casi todos los msculos superiores, por ejemplo, para desplazar el contenido de la cavidad a la que recubren (msculo liso) o mueven el organismo a travs del medio o para mover otros objetos (msculo estriado). Las contracciones involuntarias son controladas por el sistema nervioso central, mientras que el cerebro controla las contracciones voluntarias, y la mdula espinal controla los reflejos involuntarios.

Contraccin muscular La contraccin de los msculos estriados ocurre como resultado de un esfuerzo consciente originado en el cerebro. Las seales del cerebro viajan muy rpido en la forma de potenciales de accin por los nervios hasta la neurona motora que injerta fibra muscular. En el caso de los reflejos involuntarios, la seal erctil puede originarse en la mdula espinal a travs de un circuito con la materia gris. En la musculatura involuntaria, como son el caso del corazn y la musculatura lisa (por ejemplo, en el intestino o el sistema vascular), la contraccin ocurre como resultado de actividad inconsciente del sistema nervioso autnomo o bien por estimulacin endgena del mismo msculo. Algunas contracciones como la locomocin, la respiracin, y la masticacin pueden iniciarse tanto consciente como inconscientemente, pero se continan por medio de un reflejo inconsciente. La contraccin muscular se puede explicar como un desplazamiento de los miofilamentos, es decir la cabeza de la miosina se ancla a la actina producindose as el dicho desplazamiento. Cabe decir que la contraccin muscular est regulada por el calcio, el ATP y el Magnesio, aunque se desconoce porque el Magnesio causa contraccin en msculos post mortem y esto est bajo investigacin. Para que la contraccin est sincronizada entre las clulas, se necesita que existan uniones tipo gap que permitan el paso de los iones y pasen el estmulo elctrico.

Msculo estriado El msculo esqueltico y cardaco son msculos estriados por razn de su apariencia en estras bajo el microscopio, debido al altamente organizado patrn de bandas A y bandas I. En estado de relajacin las fibras de miosina y actina, las protenas en los filamentos de la zona A, apenas se superponen entre s, mientras que la actina se superpone casi al completo sobre los filamentos de miosina en el estado de contraccin. Los filamentos de actina, se han desplazado sobre los filamentos de miosina y sobre ellos mismos, de tal manera que se entrelazan entre s en mayor mecanismo de deslizamiento de filamentos. La contraccin dependera de los niveles de Ca2+ citoplasmatico. El calcio al unirse a la troponina que recubre la actina, deja libre los puntos de unin de esta con la miosina. El hecho de que aumenten las concentraciones citoplasmaticas radica en la invervacion que tiene el msculo estriado. Cuando una neurona motora desarrolla un PA sobre el m. estriado esqueltico (el cardiaco tiene contraccion propia, sin neurona motora) se liberara Acetilcolina sobre las clulas musculares (unindose a su receptor nicotinico ionotrpico), esto provocar una despolarizacin en la membrana que se transmitir a lo largo del msculo. La despolarizacin llegar al Retculo Sarcoplsmico y gracias a los Tubos T se aproximar el potencial para la liberacin intracelular del Ca acumulado. Esta [Ca] aun no ser suficiente para producir la contraccin por lo que tambin habra una entrada de calcio extracelular por los canales de Ca. De esta manera los puntos de unin miosina-actina estn libres y al unirse se produce la contraccin. Cuando llega el momento de la relajacin habra que romper los enlaces para que el msculo no este contrado. Estos enlaces se rompen gracias a la accin de la miosina como ATPasa, que por hidrolisis de ATP rompe el enlace. Este proceso se vera favorecido solo cuando las [Ca] disminuyan. Esto es posible gracias a la existencia de bombas de Ca en el reticulo sarcoplasmico que vuelven a guardar el Ca (1ATP hidrolizado por cada 2Ca que entran), la presencia del intercambiador Na-Ca en la membrana celular permitir la salida de ms Ca al medio extracelular. Si alguna de estas bombas fallaran se produciria la Tetanizacin (los msculos quedan contraidos) Los filamentos de actina se deslizan hacia adentro entre los filamentos de miosina debido a fuerzas de atraccin resultantes de fuerzas mecnicas, qumicas y electrostticas generadas por la interaccin de los puentes cruzados de los filamentos de actina.

1. En reposo, las fuerzas de atraccin entre los filamentos de actina y miosina estn inhibidas. 2. Los potenciales de accin se originan en el sistema nervioso central y viaja hasta llegar a la membrana de la motoneurona: la fibra muscular. 3. El potencial de accin activa los canales de calcio dependientes de voltaje en el axn haciendo que el calcio fluya dentro de la neurona. 4. El calcio hace que las vesculas, conteniendo el neurotransmisor llamado acetilcolina, se unan a la membrana celular de la neurona, liberando la acetilcolina al espacio sinptico donde se encuentran la neurona con la fibra muscular estriada. 5. La acetilcolina activa receptores nicotnicos de la acetilcolina en la fibra muscular abriendo los canales para sodio y potasio haciendo que ambos se muevan hacia donde sus concentraciones sean menores: sodio hacia dentro de la clula y potasio hacia fuera. 6. La nueva diferencia de cargas causada por la migracin de sodio y potasio despolariza (la hace ms positiva) el interior de la membrana, activando canales de calcio dependientes de voltaje localizados en la membrana celular (canales de dihidropiridina) los cuales por medio de un cambio conformacional terminan activando de manera mecnica a los receptores deRyanodina ubicados en el retculo endoplsmico de la fibra muscular, llamado retculo sarcoplasmtico (RS). 7. El calcio sale del retculo sarcoplasmtico y se une a la protena troponina C, presente como parte del filamento de actina, haciendo que module con la tropomiosina, cuya funcin es obstruir el sitio de unin entre la actina y la miosina. 8. Libre del obstculo de la tropomiosina, ocurre la liberacin de grandes cantidades de iones calcio hacia el sarcoplasma. Estos iones calcio activan las fuerzas de atraccin en los filamentos, y comienza la contraccin. 9. La miosina, lista con anticipacin por la compaa energtica de ATP se une a la actina de manera fuerte, liberando el ADP y el fosfato inorgnico causando un fuerte haln de la actina, acortando las bandas I una a la otra y produciendo contraccin de la fibra muscular. En todo este proceso tambin se necesita energa para mantener la contraccin muscular, que proviene de los enlaces ricos en energa del adenosintrifosfato (ATP), que se desintegra en adenosindifosfato (ADP) para proporcionar la energa requerida.

Tipos de contracciones musculares Contracciones isotnicas La palabra isotonicas significa (iso: igual - tnica: tensin) igual tensin.

Se define como contracciones isotnicas a aquellas (desde el punto de vista fisiolgico) contracciones en las que las fibras musculares adems de contraerse, modifican su longitud. Las contracciones isotnicas son las ms comunes en la mayora de los deportes, actividades fsicas y actividades correspondientes a la vida diaria, ya que en la mayora de las tensiones musculares que se ejercen suelen ir acompaadas por acortamiento y alargamiento de las fibras musculares de un msculo determinado. Las contracciones isotnicas se dividen en: concntricas y excntricas. [editar]Contracciones concntricas Una contraccin concntrica ocurre cuando un msculo desarrolla una tensin suficiente para superar una resistencia, de forma tal que ste se acorta, y moviliza una parte del cuerpo venciendo dicha resistencia. Un claro ejemplo es cuando llevamos un vaso de agua a la boca para beber, existe acortamiento muscular concntrico, ya que los puntos de insercin de los msculos se juntan, se acortan o se contraen. En el gimnasio podramos poner los siguientes ejemplos:

a. Mquina de extensiones.

Cuando levantamos las pesas, el msculo cudriceps se acorta con lo cual se produce la contraccin concntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo cudripces se acercan, por ello decimos que se produce una contraccin concntrica.

b. Trceps con polea.

Al bajar el brazo y extenderlo para entrenar el trceps, estamos contrayendo el trceps en forma concntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo trceps braquial se acercan, por ello decimos que se produce una contraccin concntrica.

En sntesis, decimos que cuando los puntos de insercin de un msculo se acercan, la contraccin que se produce es concntrica. [editar]Contracciones excntricas Cuando una resistencia dada es mayor que la tensin ejercida por un msculo determinado, de forma que ste se alarga, se dice que dicho msculo ejerce una contraccin excntrica. En este caso el msculo desarrolla tensin alargndose, es decir, extendiendo su longitud. Un ejemplo claro es cuando llevamos el vaso desde la boca hasta apoyarlo en la mesa, en este caso el bceps braquial se contrae excntricamente. En este caso acta la fuerza de gravedad, ya que si no, se producira una contraccin excntrica y se relajaran los msculos del brazo, y el vaso caera hacia el suelo a la velocidad de la fuerza de gravedad. Para que esto no ocurra, el msculo se extiende contrayndose en forma excntrica.

En este caso podemos decir que cuando los puntos de insercin de un msculo se alargan, se produce una contraccin excntrica. Aqu se suele utilizar el trmino alargamiento bajo tensin. Este vocablo alargamiento, suele prestarse a confusin ya que si bien el msculo se alarga y extiende, lo hace bajo tensin y yendo ms lejos no hace ms que volver a su posicin natural de reposo.

a. Mquina de extensiones.

Cuando bajamos las pesas, el msculo cudripces se extiende, pero se est produciendo una contraccin excntrica. Aqu los puntos de insercin del msculo cudripces se alejan, por ello decimos que se produce una contraccin excntrica.

b. Trceps con polea.

Al subir el brazo el trceps braquial se extiende bajo resistencia. Aqu los puntos de insercin del msculo trceps braquial se alejan, por ello decimos que se produce una contraccin excntrica. [editar]Contracciones isomtricas La palabra isomtrica significa (iso: igual, mtrica: medida/longitud ) igual medida o igual longitud. En este caso el msculo permanece esttico, sin acortarse ni alargarse, pero aunque permanece esttico genera tensin. Un ejemplo de la vida cotidiana sera cuando llevamos a un chico en brazos, los brazos no se mueven, mantienen al nio en la misma posicin y generan tensin para que el nio no se caiga al piso. No se produce ni acortamiento ni alargamiento de las fibras musculares. En el deporte se produce en muchos casos, un ejemplo podra ser en ciertos momentos del wind surf, cuando debemos mantener la vela en una posicin fija. Con lo cual podramos decir que se genera una contraccin esttica, cuando generando tensin no se produce modificacin en la longitud de un msculo determinado. [editar]Contracciones auxotnicas Este caso es cuando se combinan contracciones isotnicas con contracciones isomtricas. Al iniciarse la contraccin, se acenta ms la parte isotnica, mientras que al final de la contraccin se acenta ms la isomtrica. Un ejemplo prctico de este tipo de contraccin lo encontramos cuando se trabaja con "extensores". El extensor se estira hasta un cierto punto, el msculo se contrae concntricamente, mantenemos unos segundos estticamente (isomtricamente) y luego volvemos a la posicin inicial con una contraccin en forma excntrica. [editar]Contracciones isocinticas Se trata ms bien de un nuevo tipo de contraccin, por lo menos en lo que refiere a su aplicacin en la prctica deportiva. Se define como una contraccin

mxima a velocidad constante en toda la gama de movimiento. Son comunes en aquellos deportes en lo que no se necesita generar una aceleracin en el movimiento, es decir, en aquellos deportes en los que lo que necesitamos es una velocidad constante y uniforme, como puede ser la natacin o el remo. El agua ejerce una fuerza constante y uniforme, cuando aumentamos la fuerza, el agua aumenta en la resistencia. Para ello se disearon los aparatos isocinticos, para desarrollar a velocidad constante y uniforme durante todo el movimiento. Aunque las contracciones isocinticas e isotnicas son ambas concntricas y excntricas, no son idnticas, sino por el contrario son bastante distintas, ya que como dijimos anteriormente las contracciones isocinticas son a velocidad constante regulada y se desarrolla una tensin mxima durante todo el movimiento. En las contracciones isotnicas no se controla la velocidad del movimiento con ningn dispositivo, y adems no se ejerce la misma tensin durante el movimiento, ya que por una cuestin de palancas seas vara la tensin a medida que se realiza el ejercicio. Por ejemplo, en extensiones de cudripces cuando comenzamos el ejercicio, ejercemos mayor tensin que al finalizar por varias razones:

una es por que vencemos la inercia. la otra es porque al acercarse los puntos de insercin muscular, el msculo ejerce menor tensin.

En el caso de los ejercicios isocinticos, stas mquinas estn preparadas para que ejerzan la misma tensin y velocidad en toda la gama de movimiento. Para realizar un entrenamiento con mquinas isocinticas se necesitan equipos especiales. Dichos equipos contienen bsicamente, un regulador de velocidad, de manera que la velocidad del movimiento se mantiene constante, cualquiera que sea la tensin producida en los msculos que se contraen. De modo que si alguien intenta que el movimiento sea tan rpido como resulte posible, la tensin engendrada por los msculos ser mxima durante toda la gama de movimiento, pero su velocidad se mantendr constante. Es posible regular la velocidad del movimiento en muchos de estos dispositivos isocinticos y la misma puede variar entre 0 y 200 de movimiento por segundo. Muchas velocidades de movimiento durante diversas pruebas atlticas reales superan los 100/s . Otras de estas mquinas tienen la posibilidad de leer e imprimir la tensin muscular generada. Lamentablemente, dichos dispositivos solo estn disponibles en centros de alto rendimiento deportivo por sus altos costos. No cabe duda que la ganancia de fuerza muscular es mucho mayor con dichos tipos de entrenamiento, pero hay que tener en cuenta que en muchos deportes se necesita vencer la inercia y generar una aceleracin, y por ello este tipo de dispositivos no seran muy adecuados para ello, ya que controlan la inercia y la aceleracin.