INTRODUCCIN

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Los que hemos heredado una constitucin corporal no demasiado buena tenemos el inconveniente de experimentar las limitaciones propias de este hecho y por otro lado la oportunidad de aprender rpidamente de ellas. Es casi obligado hacer consciencia y es muy fcil llegar a comprender la importancia de cuidar de uno mismo. Alrededor de los doce aos, cuando ocasionalmente realizaba algn trabajo en el campo ya tuve la ocasin de padecer molestias en mi espalda. Por aquel entonces me preguntaba si eso era normal y ms tarde comprend que dichas molestias fueron bastante prematuras. Llevaba algn tiempo de dedicacin profesional cuando observ por primera vez radiografas de mi espalda y al compararlas con otros casos que haba observado antes pude comprender el porqu de mis molestias frecuentes en la zona lumbar. Enseguida me di cuenta de que no haba heredado precisamente un frmula uno a nivel de mi estructura corporal, ms bien se trataba de un utilitario sencillo y con una mecnica que me obligaba a ser muy cuidadoso. Muchas veces nuestra dedicacin profesional proviene de la necesidad de atender ciertos aspectos en nosotros mismos, y siento agradecimiento por esta oportunidad que la vida me ha brindado. A finales de los setenta comenz mi andadura en la filosofa y prctica del yoga, esto me aport una vivencia ms completa de mi propio cuerpo entre otras muchas cosas buenas que todava conservo, pero no resolvi determinadas cuestiones puntuales que permanecan latentes. Por aquel entonces lleg a mis manos el conocido libro de Thrse Bertherat titulado El cuerpo tiene sus razones. Su visin del cuerpo y especialmente su enfoque psico-corporal me sedujeron totalmente. Aquello era algo que yo necesitaba aprender, intu claramente que esa visin del ser humano y del cuerpo guardaba respuestas a muchas de mis inquietudes personales. En ese momento inici una bsqueda llena de entusiasmo que ha marcado ms de la mitad de mi vida. Esa inquietud me ha llevado a reali-

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zar muchos cambios y tambin me ha permitido conocer a mujeres y hombres extraordinarios, personas que durante todos estos aos han sido mis maestros/as y por los cuales siento admiracin, respeto y agradecimiento. Entre las muchas experiencias que he vivido, tanto en mi proceso personal como en el de aprendizaje durante mi formacin, recuerdo algunas que son de especial relevancia por su relacin con el trabajo de Estiramientos de Cadenas Musculares. Aprecio tanto aquellas que han llegado a travs de la prctica, como las que proceden de una comprensin de ciertos conocimientos, los cuales me han permitido ampliar mis propios lmites. Cuando conoc ms a fondo los principios del Mtodo Mzires, sent que todo era como un puzzle que encajaba en ese momento. Por supuesto que no ha sido este el nico enfoque que me ha interesado, comprendo que se trata de todo un paradigma completo que abarca tanto esa visin globalista del cuerpo como un enfoque humanista en el mbito psicolgico. Comprender al ser humano de una manera integral y hacerlo partcipe de su propia salud es algo que casi siempre nos lleva a entender mejor el sentido de nuestra existencia. Resulta fundamental comprender que no hay separacin entre el cuerpo y la mente. Nuestra cultura judeo-cristiana ha influido desfavorablemente en este sentido. Con respecto al cuerpo, a la salud y en cuanto a la relacin cuerpo-mente, durante el recin transcurrido siglo XX se ha ido constituyendo un nuevo paradigma donde confluyen distintos puntos de vista y conocimientos, algunos proceden de la ciencia moderna, otros han sido constatados de manera emprica y algunos otros provienen de culturas ancestrales. Podemos nombrar entre otros, la psicologa humanista y transpersonal, la medicina tradicional china, la sabidura tibetana, el yoga, la metafsica, el chamanismo tradicional, etc. En cierto modo es el resultado de un mestizaje intercultural y multidisciplinar, es algo que permanece abierto y que se enriquece continuamente. A m me gusta definirlo como el lugar donde confluyen los caminos. Parece que la ciencia y la espiritualidad se acercaran libremente. Todos los grandes maestros que han trabajado con el cuerpo, tanto se han inspirado en dicho paradigma, como lo han enriquecido a la vez. El paradigma clsico nos ha ofrecido una visin del cuerpo ms bien analtica y fragmentada, centrada principalmente en un estudio especializado de sus diferentes partes. Se ha mantenido apoyado sobre una premisa bsica que consideraba a la debilidad muscular como principal causa de la mayora de trastornos del aparato locomotor.

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F. Mzires en el campo de las cadenas musculares junto con otros autores en reas complementarias han realizado grandes aportaciones al nuevo paradigma. Toma en cuenta la estrecha relacin que existe entre las partes y considera que el cuerpo y la mente no pueden separarse para abordar la causa de ciertos problemas. Con Mzires surgi un nuevo enfoque, una visin diferente, la cul tomaba al exceso de tono y la retraccin muscular (o acortamiento) como la principal causa de las anomalas funcionales del aparato locomotor. El exceso de tensin de nuestras cadenas musculares condiciona en gran medida la buena salud y el equilibrio de nuestra estructura corporal. En la prctica, guardo vivencias que se han quedado grabadas en mi cuerpo y en mis sentidos, es por lo que me resulta fcil relatar los pequeos detalles. La primera vez que experiment un trabajo a fondo sobre mi cadena anterior fue en Pars. Me encontraba all haciendo la formacin en el Mtodo de la Dra. Ehrenfried y recuerdo los das siguientes a esa tarde con una claridad especial. Mi pecho se haba liberado totalmente, mi respiracin pareca que no tena lmites, mi sensibilidad aument de manera sorprendente, puedo recordar como si fuera ahora los aromas, las imgenes y las sensaciones. Gloria, mi esposa, que haca las veces de traductora pudo presenciar este cambio, con su extraordinaria capacidad para observar el cuerpo, me comentaba los detalles que podan percibirse desde fuera. Recuerdo que en esos das por la maana al salir de la ducha, miraba mi pecho en el espejo y no coincida lo que estaba viendo con la percepcin de espacio que yo senta, era como si sensorialmente mi espacio fuera mayor. Haba un equilibrio muy claro entre lo que senta en mi interior y lo que perciba de afuera. Me senta tocado, estaba especialmente sensible, tal vez un poco vulnerable, creo que el trabajo me haba permitido tomar contacto con mi lado frgil, no me senta mal, era agradable, senta una alegra serena, no estaba eufrico, se trataba ms bien de una sensacin de paz que emanaba de mi interior. Anteriormente ya haba experimentado algo muy parecido. Fue en el sur de Francia, trabajando sobre el Mtodo Mzires con Patrick Germain. En aqul caso fue con respecto a la cadena posterior; despus de recibir una sesin de trabajo, al ponerme de pie mi aplomo haba cambiado totalmente, mi cuerpo se mantena en el espacio con apenas esfuerzo,

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mi peso se transfera hacia los pies con total facilidad. Gran parte de mi actividad interior se haba calmado, mi campo de visin estaba modificado, era ms amplio y claro. Cuando empec a caminar mis brazos y piernas fluan fcilmente, estaban perfectamente conectados con el eje de mi columna, senta una gran ligereza y mi relacin con la fuerza de la gravedad era claramente distinta. Recuerdo otras experiencias con la misma claridad, las prcticas de trabajo corporal modifican nuestro estado de conciencia, se hace ms amplio y esto permite registrar claramente aquello que estamos viviendo en esos momentos. Igualmente, esa claridad de la conciencia nos permite ver algunos aspectos de nosotros mismos que a veces permanecen en el lado de la sombra, es semejante a cuando un estanque est en calma, fcilmente puedes ver el fondo. Esta claridad hace que se queden grabados infinidad de detalles, la luz del momento, el lugar, en ocasiones es como hacer una foto mental de la situacin. Muchas veces tambin he llorado, especialmente al tomar contacto con mis propios lmites, al encontrarme con mis propios condicionamientos. El trabajo corporal me ha acercado a la realidad de una manera no verbal, no racional; a veces la comprensin viene despus o tambin es un proceso simultneo. Puede suceder que se d una comprensin con respecto a algo de manera inesperada. El lenguaje del cuerpo devuelve cosas que estaban profundamente guardadas. Hay que decir que en este sentido no siempre afloran aspectos negativos de nosotros mismos. Muchas veces surgen sentimientos hermosos o de una gran belleza; en esos momentos es fcil conectar con nuestra Potencialidad Pura (Deepak Chopra). Es probable que surjan emociones o imgenes que han estado guardadas o retenidas durante mucho tiempo; en este caso es aconsejable no hacer juicios en ese momento, no tratar de analizarlo desde la razn, es preferible dejarse sentir, estar a la escucha. En un momento dado es posible que sientas la necesidad de que alguien te ayude en tu proceso personal, que pueda acompaarte en una parte del trayecto; si es as, yo te recomiendo que entonces busques un buen psicoterapeuta. La idea de hacer esta publicacin surgi de dos propsitos que para m son muy importantes. Por un lado reflexionar sobre una comprensin del cuerpo que a mi entender necesita ser divulgada y, por otro, ofrecer la oportunidad de experimentar las prcticas de Estiramientos de Cadenas Musculares. Se trataba de dar forma con palabras e imgenes al proceso

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que muchas personas, durante los ltimos aos, han vivido en mi sala de trabajo. Un proceso en el que creo haberles acompaado dentro de mis posibilidades y que a su vez me ha cambiado y enriquecido en muchos aspectos. He tratado de realizar esta obra con el mximo detalle, an as, soy consciente de que la presencia de un buen gua es insustituible. En este sentido, te animo a buscar tambin ese contacto. Esta no es una obra sobre cadenas musculares, mi trabajo ha consistido en poner en prctica, en llevar a cabo un trabajo de campo, en desarrollar recursos didcticos que faciliten una correcta aplicacin de principios y prcticas que se encuentran en la base de mtodos primordialmente teraputicos. He puesto mi empeo en desarrollar una tcnica de trabajo corporal donde simultneamente se lleven a cabo dos procesos: el de liberar propiamente la tensin de las diferentes cadenas musculares y el de una toma de consciencia corporal. Los estiramientos realizados mecnicamente no aportan los mismos resultados. Por mi propia experiencia y la de mis alumnos, he comprobado que las prcticas favorecen un estado de consciencia ms abierto y ms claro, una quietud mental que a buen seguro, resulta de gran valor para vivir ms sanos y equilibrados. Propongo los Estiramientos de Cadenas Musculares como una tcnica corporal de orientacin humanista. Durante mis aos de formacin y prctica, he sentido una gran inquietud por relacionar todos aquellos mtodos que he podido conocer en el campo de las terapias corporales, por qu se haban desarrollado?, qu tenan en comn?, qu les hacia eficaces?. Esta motivacin me ha permitido disfrutar mucho de mi trabajo. Cuando por primera vez propuse a mis alumnos/as las prcticas de Estiramientos de Cadenas Musculares, me sorprendi la gran acogida que tuvieron y muy pronto pude comprobar sus buenos resultados en el caso de personas con problemas. Estn especialmente indicados para problemas de espalda y lesiones de la columna vertebral. Favorecen la integracin postural. Tienen efectos muy positivos sobre el sistema nervioso. Mejoran la circulacin sangunea y linftica. Son muy eficaces para reducir el estrs. Su prctica es muy placentera pues favorecen la secrecin de endorfinas, altamente beneficiosas para la salud. En muchos casos tienen efectos analgsicos y reducen el riesgo de lesiones en el deporte.

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La prctica se plantea con una serie de matices que favorecen la percepcin y la conciencia sensorial. Dedico esta obra solo a Estiramientos de Cadenas Musculares, debido a su alcance teraputico y a su sencillez, lo cual no excluye que trabajemos para cubrir otras necesidades de nuestra estructura corporal. La mayora de agresiones que experimenta el sistema miofascial, tanto a nivel traumtico como funcional, tienen como consecuencia una restriccin en el mismo. Los estiramientos nos ayudan a conservar la elasticidad y el movimiento. Al mismo tiempo nuestros msculos necesitan tambin una buena alternancia entre tensin y relajacin junto con una correcta coordinacin motriz; ambos factores son importantes para mantener un tono justo y un buen equilibrio entre tensiones recprocas. Quiero expresar mi agradecimiento a todos los alumnos y alumnas que se han acercado y se acercan a compartir conmigo esta andadura, ellos son los verdaderos protagonistas de este trabajo.

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DIBUJO 4. Por estas razones el peso del cuerpo es mayor por delante de la columna vertebral y esto demanda una mayor solicitacin de la cadena posterior. Esta hiperactividad provocar fcilmente una retraccin en dicha cadena que la har responsable de posibles arqueamientos de concavidad posterior (lordosis). Adems hay otros elementos que F. Mzires vinculaba a la actividad de esta cadena. Se refieren a la movilidad de los miembros con relacin al tronco y a la influencia que el diafragma ejerce sobre la columna vertebral. La Reeducacin Postural Global (R.P.G.) es un mtodo de terapia manual que acta sobre las cadenas musculares, desarrollado por Philippe E. Souchard. Toma como base principios emitidos por F. Mzires, con la que trabaj durante varios aos, y hace aportaciones propias considerando a las cadenas musculares como medios para asegurar nuestras funciones hegemnicas de respiracin, nutricin, mantenimiento de la postura erecta en bipedestacin y reproduccin sexual. Describe distintas cadenas musculares, todas ellas con vocacin de musculatura esttica. Dos grandes series de msculos aseguran el equilibrio de nuestra postura en bipedestacin: la cadena maestra posterior y la anterior: DIBUJOS 5 Y 6.

Stretching Global Activo. Ph. E. Souchard Edit. Paidotribo Cadena maestra esttica posterior Cadena maestra esttica anterior

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