EDUCACIN Y GESTIN DE CENTROS EDUCATIVOS

NEUROFISIOLOGA

PRINCIPIO DEL CEREBRO 1 El ejercicio estimula la potencia cerebral

ALUMNO: PERLA ESTHER LARA QUIONEZ

MATRICULA: 152965

GRUPO: 6 A NOCTURNO

CATEDRTICO: LIC. JUAN CARLOS HUITRADO TREVIO 23 Mayo 2013

Gran nmero de personas en el pas sufren obesidad, segn la UNICEF en la actualidad Mxico es el segundo lugar en obesidad de adultos, la causa principal son los malos hbitos a lo cual le adjunto que es la falta de actividad fsica, siendo esta una de las soluciones de la obesidad el realizar ejercicio nos trae grandes beneficios. En este documento se expone Qu otra alternativa aparte de reducir la obesidad tiene el ejercicio? Existen diferentes investigadores tales como John Medina (2010) en su tratado Los 12 principios del cerebro en el cual nos sumerge en los beneficios que la actividad fsica da a nuestro cerebro. En la actualidad no hay nada que determine o prediga cmo envejeceremos , pero si, el hecho de saber que todos vamos a esta misma direccin; Shelley Klein ( 2009) en su obra El sndrome de la sejuela afirma la dificultad que tiene uno, a cierta edad , para ponerse los calcetines; pero eso no le importa mucho, lo que le resulta lamentable es la incapacidad que manifiestan las personas jvenes para entender que eso mismo les suceder a ellos, y Cmo pasarlo por alto? No hay otra opcin a menos que la muerte llegue inesperadamente y con ellos se lleve los momentos de invisibilidad ante las personas ms jvenes. Es por ellos que uno de los principios que John Medina (2010) menciona de manera certera es el de estimular la potencia cerebral, te preguntaras, Y esto, que tiene que ver con el ejercicio? Pues aunque sea difcil de creer mucho , ya que nuestros antepasados estaban en constante actividad fsica; caminar veinte kilmetros diarios era lo habitual , estos desplazamientos eran cada vez ms complejos y se suscitaban por los contantes cambios climatolgicos, lo cual hacia que solo el ms apto pudiera sobrevivir. Si bien el ejercicio no detiene el envejecimiento, si ayuda a mejorar el estado fsico cardiovascular, lo que a su vez reduce el riesgo de enfermedades tales como la obesidad, ataques al corazn o derrame cerebral; y no solo eso sino que hay un sorprendente rendimiento cognitivo en comparacin con la vida de personas sedentarias, tales como el razonamiento, la atencin, la solucin de problemas e incluso tareas de inteligencia fluida. Las investigaciones arrojan que uno otro de los beneficios de ejercitarse es el envejecer con energa y dinamismo ya que esto ayuda a la persona a vivir vidas productivas en edades ya avanzadas tales como los ochenta o noventa.

Cabe mencionar que el exceso de ejercicio y el agotamiento pueden afectar el conocimiento, es por ello conveniente moderar el estilo de vida activo. Si se realiza alguna actividad fsica en los tiempos libres padecer algn tipo de demencia quedar reducido literalmente a la mitad, afirmado por John Mediana (2010) el ejercicio aerbico parece ser la clave. En el caso del Alzheimer, el efecto es an mayor: ese tipo de ejercicio disminuye la posibilidad de padecer la enfermedad en ms de un setenta por ciento. De qu manera el ejercicio estimula a potencia cerebral? El cuerpo de cada unos de nosotros utiliza los dientes, intestinos y cidos para deshacer la comida, lo cual convertimos en glucosa que son absorbidos por el torrente sanguneo a travs del intestino delgado haciendo la funcin propia de este, dejando viajar los nutrientes que son depositadas en clulas. Pero eso no es todo ya que como en cualquier proceso siempre existen desechos, los cuales llamaremos electrones los cuales no pueden dejar solo ya que tienden a chocar con otras molculas y lo que las detiene es el oxigeno que es transformado en dixido de carbono. El cerebro activo no puede permanecer ms de cinco minutos sin oxigeno porque tiene el riesgo de sufrir una lesin leve. El ejercicio no provee el oxigeno y el alimento pero si le da al cuerpo mayor acceso al oxgeno as como al alimento. El ejercicio no es meramente para lucir un cuerpo fornido o voluminoso sino tambin el desarrollar mejor rendimiento cognitivo. La actividad fsica es el complemento de un todo, recordemos que tambin la forma de afrontar el envejecimiento tiene mucha relevancia para mejorar la calidad de vida, tal como lo comenta Shelley Klein ( 2009) La aceptacin manejada con sentido del humor, es muy importantelo cual invita a realizar cambios en nuestro estilo de vida y la adopcin de algunos hbitos y estrategias, si estamos a tiempo y no tan a tiempo realicemos una actividad fsica que traiga consigo la satisfaccin de dar un respiro cerebral cada da y con ello nuevas aperturas cognitivas.

REFERENCIAS

Klein, S. (2009) El sndrome de la sejuela Mxico: Editorial Tomo S.A. de C.V. Medina, J. (2010). Los 12 principios del cerebro, Colombia: Editorial Norma S. A.

UNICEF MEXICO Recuperado de: http://www.unicef.org/mexico/spanish/17047.htm