AUTOGENI TRENING - PRAVILA UMA - 130525 - BORIS RADOLOVI, DR. MED. SPEC.

Autogeni trening - Pravila uma

Um, kao i ostatak svijeta, radi po nekim vrlo specifinim pravilima. Vjeba autogenog treninga koji zna i razumije ta mentalna pravila imat e dodatne vjetine i biti e djelotvorniji u svom radu. Pravilo broj jedan:

Svaka misao ili mentalna predodba uzrokuje tjelesnu reakciju.

Vae misli mogu utjecati na sve funkcije vaeg tijela. Zabrinutost izaziva promjene u elucu koje vremenom mogu dovesti do ira na elucu. Ljutnja stimulira vau nadbubrenu lijezdu i zbog toga je povean adrenalin u krvotoku koji uzrokuje mnoge tjelesne promjene. Tjeskoba i strah utjeu na brzinu pulsa. Mentalne predodbe koje imaju snaan emocionalni sadraj gotovo uvijek dolaze do podsvijesti, jer to je osjeajni dio uma. Jednom prihvaene, te mentalne predodbe nastavljaju stvarati iste tjelesne reakcije uvijek iznova. Da bismo uklonili ili promijenili kronine negativne tjelesne reakcije, moramo doi do podsvijesti i promijeniti mentalnu predodbu odgovornu za reakciju. To se moe uiniti autogenim treningom. Pravilo broj dva:

Ono to um oekuje da e se dogoditi, nastoji se ostvariti.

Mozak i ivani sustav reagiraju samo na mentalne predodbe. Nije vano da li se slika stvori sama u mati ili dolazi iz vanjskog svijeta. Stvorena mentalna predodba postaje plan, a podsvijest se koristi svim sredstvima na raspolaganju da taj plan provede u djelo. Briga je oblik programiranja slike onoga to ne elimo, ali podsvijest djeluje tako da zadovolji situaciju koju smo zamislili u mati. "Stvari kojih sam se bojao stvorile su se same od sebe''. Mnoge osobe pate od kronine anksioznosti, koja je jednostavno podsvjesno mentalno oekivanje da e im se dogoditi neto strano. S druge strane, svi poznamo ljude koji kao da imaju "aroban dodir". Ono to imaju ljudi s ''arobnim dodirom'' NIJE pozitivan mentalni stav, ve POZITIVNO MENTALNO OEKIVANJE! Drugi nain izraavanja toga je: POSTAJEMO ONO O EMU MISLIMO! Nae fiziko zdravlje u velikoj mjeri ovisi o naem mentalnom oekivanju. Lijenici priznaju da ako pacijent oekuje da e ostati bolestan ili ak i umrijeti, oekivano stanje nastoji se ostvariti. Ovdje je mjesto gdje autogeni trening moe postati alat za uklanjanje potitenosti i negativnih stavova te donijeti pozitivno mentalno oekivanje. Pravilo broj tri:

Mata je jaa od razuma. Mata lako nadvlada razum.

To je razlog zato neke osobe slijepo uine neto nerazumno ili se nau u nerazumnim situacijama. Nasilni zloini temeljeni na ljubomori gotovo su uvijek uzrokovani pretjeranom matom. Bilo koja mentalna predodba koju prate snane emocije kao to su ljutnja, mrnja, ljubav ili naa politika ili vjerska uvjerenja obino se ne moe mijenjati uporabom razuma. Pri uporabi autogenog treninga moemo oblikovati slike u podsvijesti, koja je osjeajna razina uma, i moemo ukloniti, promijeniti ili nadopuniti nae stare mentalne predodbe.

AUTOGENI TRENING - PRAVILA UMA - 130525 - BORIS RADOLOVI, DR. MED. SPEC.

Pravilo broj etiri:

Nakon to je mentalna predodba bila prihvaena od strane podsvijesti, ona ostaje tamo sve dok ju ne zamijeni neka druga mentalna predodba.
Pratee pravilo prethodnome je: IM DUE MENTALNA PREDODBA OSTAJE U PODSVIJESTI, POSTOJI TIM VIE OTPORA DA JU SE ZAMIJENI S NOVOM MENTALNOM PREDODBOM. Kad je jednom mentalna predodba prihvaena, ona tei da postane fiksna navika razmiljanja. Tako se stvaraju navike. Prvo postoji misao, a zatim djelovanje. Na primjer, neki ljudi vjeruju da u kritinim trenucima moraju popiti viski ili lijek za smirenje kako bi smirili svoju napetost tako da oni mogu uinkovito djelovati. To nije tono, ali mentalna predodba postoji i to je fiksna navika razmiljanja. Uvijek e postojati protivljenje zamjeni te stare mentalne predodbe s ispravnom mentalnom predodbom. Bez obzira koliko te mentalne predodbe mogu biti fiksne ili koliko dugo su ostale u podsvijesti, one se mogu promijeniti s autogenim treningom. Pravilo broj pet:

Svaka sugestija i geslo koju si osoba u autogenom treningu sugerira, stvara manje otpora sljedeoj sugestiji i geslu.
Lake je pratiti mentalnu naviku im due ona traje neprekinuta. Jednom kada se stvori, navika postaje laka za praenje i tea za prekidanje. Drugim rijeima, jednom kada su sugestija i/ili geslo prihvaeni od strane vae podsvijesti, postaje tim lake da dodatne sugestije i gesla budu prihvaeni i da se ravnate po njima. To je razlog zato vam, kada tek poinjete s autogenim treningom, predlaemo poeti s jednostavnim sugestijama i geslima. Kada te sugestije i gesla moete prihvatiti, moete prijei na sloenije sugestije i gesla. Pravilo broj est:

Emocionalno izazvani simptomi mogu uzrokovati organske tjelesne promjene ako traju dovoljno dugo.
Mnogi ugledni lijenici priznaju da je vie od sedamdeset posto ljudskih bolesti funkcionalnog, a ne organskog porijekla. To znai da je funkcija organa ili nekog drugog dijela tijela poremeena zbog reakcije ivanog sustava na negativne ideje koje postoje u podsvijesti. Mi smo um u tijelu i te dvije zasebne jedinice ne mogu biti odvojene. Stoga, ako se i dalje bojite bolesti, stalno govorite o svom "ivanom elucu" ili o "glavoboljama zbog napetosti", s vremenom se moraju dogoditi i organske promjene u vaem tijelu koje dovode do prave bolesti. Pravilo broj sedam:

Kad se radi o podsvijesti i njenim funkcijama, im vei je svjesni napor, tim manja je reakcija podsvijesti.
To dokazuje zato "snaga volje" zapravo ne postoji! Ako imate nesanicu, nauili ste zakon obrnutog uinka. To znai: im vie pokuavate, tim tee postaje. im vie pokuavate zaspati, tim vie postajete budni. Pravilo je: "Kad se radi o podsvijesti, prihvatite to s lakoom i oputajue". Kako se vaa vjera u vau podsvijest poveava, nauite da je bolje "pustiti neka se to dogodi", umjesto da pokuavate "uiniti da se to dogodi na silu". Neki ljudi ele vjebati autogeni trening tako oajno da oni pokuavaju pomoi da im se dogodi i ostvari oputenost u autogenom treningu. Na taj nain svijest ostaje aktivna i postaje nemogua bilo koja djelotvorna dubina oputenosti.
2