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Por el Camino Frances
ETAPAS
1 .-Villafranca del Bierzo-O Cebreiro 2.- Cebreiro-Triacastela 3.- Triacastela-Sarria 4- Sarria -Portomarin 5- Portomarin-Palas de Rei 6- Palas de Rei-Arza 7.- Arza-Santiago de Compostela
Los Correcaminos de Huelva 2013
ETAPA 1 (CORRECAMINOS)
De Villafranca del Bierzo a O Cebreiro [ 30,000 Kms. ]
Itinerario
Por la Calle del Agua, que como sirga peregrinal, atraviesa Villafranca del Bierzo de
lado a lado, se llega hasta el puente sobre el Burbia. Desde aqu hasta Trabadelo, a unos 10 km de Villafranca, se ofrecen dos posibilidades:
a) Seguier el trazado de la N-VI por el zigzagueante y encajonado valle del ro Valcarce. Este era el trazado antiguo del Camino, pero la marcha por el arcn de esa carretera es incmoda y peligrosa debido al trfico. b) Seguir un itinerario alternativo por el Cerro del Real, ms fatigoso, pero a travs de la Naturaleza. Por el Barrio de Tejedores, se inicia un pronunciadsimo ascenso que dura unos 3 km, entre brezos y retama a la derecha, y pinos, castaos y robles a la izquierda. Durante el recorrido, se disfruta de una magnfica vista sobre el valle del Valcarce y su bucca, en Villafranca, con el Monte Teleno al fondo. Ganada la cota del Cerro Real, se avanza por el lomo del monte, divisando en lo hondo del valle Pereje, que poco a poco se va dejando atrs. A la derecha se abre el vallejo del Arroyo Real, con Pradela al fondo. Al llegar a una cerca de piedra, el camino se

bifurca: se toma el de la izquierda, que avanza entre castaos, aunque alguna vez se pierde la traza. Pronto se llega a una pista asfaltada, que serpenteando desciende hasta Trabadelo, donde se une con la variante a). Desde Trabadelo hasta Portela se pueden seguir las pistas, ahora de uso local, de la antigua N-VI, hasta el km 419,2 del nuevo trazado, que se cruza para entrar en Ambasmestas por la antigua N-VI. Por sta se llega a Ambasmenstas, Vega de Valcarce, a 2 km de Ambasmestas, Ruiteln, a 1,5 km de Vega, y Herreras, a 2 km de Ruiteln, con su barrio del Hospital Ingls. De Herreras se sale por una carreterita en ascenso, que se abandona en 1 km, para tomar por la izquierda un camino que baja hasta el Valcarce. Se cruza el ro por un pequeo puente de piedra y se inicia un dursimo ascenso, por un camino cuyo arranque est enlosado con grandes piedras, y que, tras 2 km en continua subida, entra en La Faba. Desde aqu, el camino asciende, durante 2 km largos, entre inmensas laderas de brezo, hasta la Laguna de Castilla, ltimo pueblo de Len. Aproximadamente 1 km ms adelante, un mojn seala la divisoria entre Castilla-Len y Galicia y la distancia a Santiago de Compostela: 152 km. 1 km ms de ascensin, y se corona la cima del Cebreiro.
Poblaciones
Pereje [ 174,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Pereje
30
5,00
Trabadelo [ 171,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Trabadelo
32
6,00
La Portela de Valcarce [ 167,700 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue El Peregrino
50
0,00
Albergue de Peregrinos
64
0,00
Refugio privado Cristina y Michel
35
0,00
Ambasmestas [ 166,300 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue das Animas
30
5,00
Vega de Valcarce [ 164,100 Kms. a Santiago ]


Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas Precio
Servicios
Albergue de Vega de Valcarce
64
0,00
Albergue Nossa Senhora Aparecida do Brasil
46
7,00
Albergue parroquial Virgen de la Encina. Fraternidad Agustiniana
26
0,00
Ruitelan [ 162,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Refugio Pequeo Potala
34
5,00
Las Herrerias de Valcarce [ 161,300 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Refugio Las Herreras
19
5,00
La Faba [ 157,700 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
35
3,00
La Laguna de Castilla [ 155,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
15
0,00
O Cebreiro [ 153,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de O Cebreiro
80
0,00
De O Cebreiro a Triacastela [ 20,600 Kms. ]
Itinerario
Desde el Cebreiro se desciende por la falda del Monte de Ara, siguiendo la
carretera, hasta Liares, 3 km, donde el camino se desva por la izquierda para, a la salida del pueblo, cruzarla de nuevo y ascender al Alto de San Roque. Poco despus, se vuelve a la carretera y se entra en Hospital da Condesa, de donde se sale por un camino a la derecha de sta, para volver a encontrarla 100 m ms adelante.
A unos 2 km se vuelve a salir de la carretera por la derecha y, tras cruzar Padornelo, se inicia el duro, anque breve ascenso al Alto de Poio. Desde aqu se prosigue por la carretera hasta las inmediaciones de Fonfra, donde se vuelve a abandonar sta por la derecha, para continuar el descenso en paralelo a ella, hasta la entrada en Biduedo, donde se cruza para seguir por su izquierda hasta Filloval.

A la salida de Filloval, se cruza nuevamente la serpenteante carretera y se sigue descendiendo otros 2 km, hasta la entrada de As Pasantes, donde se cruza por ltima vez. Por una sombra corredoira se prosigue el descenso hasta Ramil y, a 1 km, Triacastela.
Poblaciones
Liares [ 149,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Hospital da Condesa [ 147,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Hospital da Condesa
18
0,00
Alto do Poio [ 144,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Posada del Peregrino en el Alto del Poio
50
5,00
Fonfria [ 141,100 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue A Reboleira
28
7,00
Biduedo [ 138,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue Casa Quiroga
15
6,00
Triacastela [ 132,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de peregrinos Aitxenea
38
7,50
Refugio del Oribio
27
7,00

Albergue O Berce Do Camio 7,00
36
Albergue de Triacastela
82
0,00
Albergue Complexo Xacobeo
40
0,00
De Triacastela a Sarria [ 18,600 Kms. ]
Itinerario
En la misma Plaza do Concello de Triacastela el Camino se bifurca, presentando dos
opciones para llegar a Sarria, en esta etapa indicaremos el camino a seguir por la ruta histrica y ms directa, por el solitario y desconocido valle de San Xil, a travs de aldeas perdidas y corredoiras hundiads en un tnel de pizarra y carballos.
Desde la misma Plaza do Concello, se toma a la derecha, siguiendo el curso del regato Valdoscuro, un viejo camino sombreado de abedules, robles, castaos y chopos, hasta llegar a Balsa. Desde aqu, se asciende hasta desembocar en una pista asfaltada, a la altura de una grande y moderna fuente peregrina, poco antes de llegar a San Xil, cuyo casero se deja a la izquierda. Pista adelante, se sigue ascendiendo hasta el Alto de Riocabo, en el que se toma, por la derecha, una corredoira que va a desembocar a otra pista asfaltada a la entrada de Montn, cuyo disperso casero se atraviesa y se contina hasta el lugar de Fontearcuda y, tras volver a cruzar la carretera, se llega a Furela.

Desde aqu, carretera adelante, se pasa por Brea, Pintn, la iglesia de San Esteban de Calvor, Aguiada, San Mamede, San Pedro do Camio, y Vigo, ya fusionado con Sarria. En el interior de la villa, se pasa el puente sobre el ro Ouribio, y por la Ra do Peregrino, la Escalinata Mayor y la Ra Mayor, se sube hasta el Convento de las Magdalena, de los PP. Mercedarios.
Poblaciones
A Balsa [ 129,000 Kms. a Santiago ]
San Xil [ 128,400 Kms. a Santiago ]
Fontearcuda [ 123,800 Kms. a Santiago ]
Montan [ 124,000 Kms. a Santiago ]
Furela [ 121,500 Kms. a Santiago ]
Pintin [ 119,000 Kms. a Santiago ]
Calvor [ 118,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Calvor
22
0,00
Sarria [ 113,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue A Pedra
15
9,00
Albergue de peregrinos de Sarria
30
8,00
Albergue Jose Mejias Leiva
15
8,00
Albergue Los Blasones
42
7,00
Albergue Don lvaro
30
8,00
Albergue Dos Oito Maravedis
23
0,00
Albergue O Durmiento
10,00
ETAPA 4(CORRECAMINOS)
De Sarria a Portomarin [ 22,000 Kms. ]
Itinerario
Desde el Convento de la Magdalena, en pronunciado descenso, con el cementerio
de Sarria a la derecha, se alcanza la C-546 (Monforte-Lugo), se sigue hacia la derecha unos metros, y se abandona por la izquierda, cruzando el ro Celeiro por la Ponte Aspera. Se sigue luego, paralelo al ro, hasta cruzar la va del ferrocarril, a escasos metros del solar de Sancti Michaelis, segn informa un mojn jacobeo, y se avanza unos 100 m siguiendo la va, hasta un arroyo, cruzado el cual, se gira a la derecha para ascender, a la sombra de una carballeira, hasta la aldea de Vilei.
Aqu se entra en una pista asfaltada que conduce a la iglesia de Barbadelo, desde donde se sigue caminando por un variado paisaje de robles, prados y casas de labor diseminadas, hasta Rente y Mercado da Serra. Despus de estas localidades se cruza la C-535 (Sarria-Portomarn), y se prosigue por Monzn, Xisto, Domiz, Leiman y Peruscallo, durante unos 2,5 km por pista asfaltada, entre masas de castaos y

carballos, y praderas cercadas con los tpicos chantos (losas de pizarra plantadas), uno de los elementos ms caractersticos de los lugares donde el estrato cultural celta ha pervivido con ms intensidad. Desde aqu, siguiendo caminos vecinales, se atraviesan las aldeas de Cortias, Lavandeira y Brea, por espacio 1,5 km, en un paisaje algo ms accidentado y con menos vegetacin. Monte Morgade abajo, y como a medio kilmetro, se alcanza el exiguo poblado de este mismo nombre, despus del cual se pasa el Arroyo Ferreiras y se emprende un suave ascenso hasta la aldea de Ferreiros. Por una corredoira entre robles, se prosigue el ascenso hasta una pista de asfalto, que se cruza, para descender a Mirallos, y continuar hasta Pena, y nuevamente por pista asfaltada, hasta Couto y Rozas. Hay que alcanzar luego la altura de Pena do Cervo, desde la que se inicia el descenso hacia Moimentos, Mercadoiro y la vega del ro Bocelo, donde se asienta Moutras. Se sigue luego, durante algo ms de 1 km, hasta Parrocha, donde se sale por otra pista asfaltada, que a los 600 m se sustituye por un camino que entra en Vilach, desde donde se avista el moderno poblado de Portomarn, emplazado en un alto sobre la margen derecha del ro Mio, al que viene a dar tambin la carretera C-135, procedente de Sarria.
Poblaciones
Barbadelo [ 109,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Barbadelo
18
0,00
Casa Barbadelo
21
9,00
Albergue rural-pensin A Casa Carmen
30
10,00
Rente [ 108,600 Kms. a Santiago ]

Servicios
Albergues
Peruscallo [ 105,600 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Cortias [ 103,900 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Brea [ 102,300 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Ferreiros [ 100,600 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Ferreiros
22
0,00
Mirallos [ 99,900 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Rozas [ 98,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Mercadoiro [ 97,100 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
El albergue de Mercadoiro
32
10,00
Parrocha [ 95,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Vilach [ 93,600 Kms. a Santiago ]
Servicios

Albergues
Portomarin [ 91,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Portomarn
160
0,00
Albergue El Caminante
35
9,00
Albergue Ferramenteiro
120
10,00
Albergue O Mirador
0,00

ETAPA 5(CORRECAMINOS).
De Portomarin a Palas de Rei [ 23,900 Kms. ]
Itinerario
Desde el refugio se desciende por la empinada y aportalada calle principal de
Portomarn, hasta la carretera C-135, que se abandona enseguida por la izquierda, para cruzar, por una estrecha pasarela, un brazo del Embalse de Belesar, tras lo cual, se comienza a bordear, en ligero ascenso, por su vertiente norte, el Monte San Antonio, con el ro Torres a la derecha. Al cabo de aproximadamente 2 km, se vuelve a la C-135 en el desvo de San Mamed: a la derecha aflora el reducido casero de Cortapezas y a la izquierda una cermica.
En 2 km, se llega a Toxibo y en tres ms, a Gonzar, a cuya salida, se abandona la carretera por la izquierda, tomando un camino de tierra, hasta la pequea localidad de Castromaior. Se prosigue luego por un paisaje similar al que nos ha acompaado, poblado de pequeos robles, pinos y retamas, y ligeramente ondulado. Poco despus, se vuelve a salir a la carretera, por la que se sigue aproximadamente 1 km en suave ascenso, para tomar luego, por la izquierda, un camino que llega hasta Hospital de la Cruz. Se cruza aqu la N-540, y se toma una pista asfaltada que, al cabo de unos 10 km, desemboca en la N-547, en Brea. El recorrido de estos 10 km es el que siguiente: a 1,5 km, Ventas de Narn; a continuacin se alcanza, en suave ascenso, la sierra de Ligonde, para descender despus a Prebisa, Lameiros y al mismo Ligonde.

Se sigue bajando, luego se cruza el ro Ligonde, y se vuelve a ascender hasta Eirexe, para continuar la subida hasta la carretera de Monterroso, donde se inicia el descenso a Portos. Nada ms dejar Portos, se sale a la derecha el desvo al famoso templo romnico de Vilar de Donas, situado a unos 3 km, al otro lado de la N-547. A 1 km, se pasa por Lestedo, despus de cuyo cementerio e Iglesia de Santiago, que se dejan a la izquierda, y en corta subida, se entra en Valos. Por fin, y tras 1 km, dejando atrs el pequeo lugar de Mamurria, la pista desemboca en la N-547, a la altura de Brea. Desde aqu, y al cabo de 3 km, por un camino paralelo a la carretera, por su costado izquierdo, se llega a Palas de Rei. A mano izquierda, y antes de entrar en la villa, se encuentran las instalaciones deportivas municipales.
Poblaciones
Gonzar [ 84,200 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Gonzar
20
0,00
Castromaior [ 83,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Hospital de la Cruz [ 80,600 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues

Denominacion Plazas Precio Servicios
44
0,00
Ventas de Naron [ 79,300 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Ventas de Narn
22
0,00
Albergue Casa Molar
18
0,00
Albergue O Cruceiro
22
9,00
Ligonde [ 76,200 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Ligonde
18
0,00
Albergue de Peregrinos Escuela de Ligonde
24
0,00
Eirexe [ 74,900 Kms. a Santiago ]


Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Eirexe
18
0,00
Avenostre [ 69,700 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue A Calzada
0,00
Palas de Rei [ 67,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Palas de Rei
60
0,00
Albergue Buen Camino
152
0,00
Albergue Ponte Ferreira
38
10,00

De Palas de Rei a Arza [ 28,600 Kms. ]
Itinerario
Se sale de Palas de Rei por la N-547 que, al lelgar a una gran curva, km 36, se
abandona por la izquierda. Por una corredoira enlosada, se desciende hasta San Culin do Camio, a unos 3km de Palas. Desde aqu, por una pista asfaltada, se llega a las casas de Pallota, a cuya derecha, se toma un camino que desciende por un denso corredor vegetal hasta Outeiro da Ponte.
Se cruza el ro Pambre y se deja atrs el poblado de Pontecampaa, para iniciar un ligero ascenso que, entre pinos y carballos, corona una pequea cota, pasada Casanova. A continuacin, se desciende al valle del ro Villar, y antes de cruzarlo, se atraviesa un enorme prado. En 1 km se llega a Campanilla, donde se alcanza la carretera por la que, enter Coto y Conrnixa, se pasa de la provincia de Lugo a la de la Corua. Tras un breve contacto con la N-547, se toma un camino elegantemente empedrado y escoltado por cipreses, por el que se entra en Leboreiro. Le sigue Disicabo, donde se cruza el ro Seco por el puente de la Magdalena y se toma la pista de tierra compactada, flanqueada por una hilera de chopos, que tras cruzar un pequeo pero frondoso bosque, lleva hasta Furelos.

Al salir de esta poblacin, se vuelve a tomar la pista de tierra y, en poco ms de 1 km, se entra en Melide, por el Barrio de San Pedro. Dentro de esta villa, el camino se desva a la izquierda de la N-547 hacia el Barrio de Santa Mara, y tras cruzar el ro Lzaro y el lugar de Carballal, el Camino, embreado, se dirige por un frondoso bosque de robles y eucaliptos hasta Raido, pasado el cual se sale a la N-547, para abandonarla al punto, por un camino de tierra a su izquierda. Por l, entre pinos y helechos, se cruza el Arroyo Valverde y se desciende, por A Peroxa, hasta Boente. A la salida del pueblo, se cruza bajo la N-547, que describe una gran curva a la derecha, por un tnel, y se sigue descendiendo hasta el valle del ro Boente, cruzado el cual, se vuelve a subir hasta el ramal abandonado de la N-457, por la que se entra en Castaeda. Desde esta localidad, el Camino se desva hacia la izquierda, por Pedrido, y desciende hasta Ro, a orillas del Arroyo Ribeiral, para volver a subir, desde la otra orilla, a un montecillo cubierto de eucaliptos. Ya en el alto, el Camino cortado por la carretera, que discurre en un profundo tajo, la pasa por una pasarela de obra. Ganado el terrapln opuesto, se desciende rpidamente hacia el ro Iso, y a travs de Ribadiso de Baixo y de Riba, se salva por un tnel la N-547 y se entra al punto en Ribadiso da Carretera. A la salida de la localidad, se toma la N-547, por la que en breve se entra en Arza.
Poblaciones
San Xulin do Camio [ 65,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue Turstico O Abrigadoiro
12
10,00
Ponte Campaa [ 63,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues

Denominacion Plazas Precio Servicios
Albergue CAsa Domingo
15
0,00
Mato-Casanova [ 61,800 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Mato-Casanova
20
0,00
Albergue turstico A Bolboreta
18
12,00
Albergue turstico Casa Domingo
17
6,00
Leboreiro [ 58,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Leboreiro
20
0,00
Furelos [ 54,400 Kms. a Santiago ]
Servicios

Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Furelos
0,00
Melide [ 52,500 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Melide
130
0,00
Albergue Pereiro
45
10,00
Boente [ 46,900 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Castaeda [ 44,700 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Ribadiso da Baixo [ 41,600 Kms. a Santiago ]

Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Peregrinos de Ribadiso da Baixo
62
0,00
Arza [ 38,900 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue Va Lctea
60
10,00
Albergue turistico Santiago Apostol
84
10,00
Albergue de Arza Ro Vello
46
0,00
Albergue Don Quijote
50
10,00
Albergue Ultreia
36
8,00

De Arza a Santiago de Compostela [ 38,400 Kms. ]
Itinerario
Siguiendo por la Ra do Carmen, se sale de Arza, descendiendo entre huertos y
prados hasta el robledal de As Barrosas, que se deja a la izquierda, para salir a la N-547, por la que se avanza unos metros, tras los cuales, se abandona por la izquierda, tomando un camino de tierra que asciende hasta Rado, al otro lado del ro de su mismo nombre. All se vuelve a la N547, por la que se sigue unos 400m, y se abandona luego, por la derecha, a lo largo de una pista de concentracin que pasa por las aldeas de Cortobe, Pereiria, Calzada, Calle y Ferreiros hasta Boavista, a cuya salida, y por camino de tierra, en 1,5 km, se llega a Salceda, al borde de la N547.
Se sale del pueblo, por un camino que, a la derecha, desemboca enseguida en ella, y se sigue unos metros, para volver a abandonarla por la izquierda por un camino que, por un bosque de pinos y eucaliptos, dejando a un lado Xen, y Ras, llega a Brea, donde cruza la N-547, para al cabo de medio kilmetro volve a salir a ella. Se avanza por la carretera 1 km, y a la altura del Empalme de Santa Irene, se vuelve a salir por la derecha, a un camino que, en unos 700 m, la vuelve a cruzar y entra en Santa Irene, para volver a ella, dejando a la derecha el albergue de Santa Irene. Nueva breve salida, para volver a cruzar la N=547 a la altura de un aserradero, bajar hasta Rua y continuar hasta Burgo, pasado el cual, y como 1 km ms adelante, justo en la gasolinera, cruzarla de nuevo, para aproximarse enseguida a Arca. Pasa el Camino bordeando esta localidad y, al cabo de 3 km,

llega a Amenal, donde vuelve a cruzar la carretera, para proseguir por una calle que enseguida se convierte en frondoso corredor vegetal, y contina hasta Cimadevila, desde donde se inicia un ascenso, por camino forestal, que deja a la izquierda el aeropuerto de Labacolla. Dos kilmetros ms adelante, se sale, esta vez a la N-544, por la que se desciende hasta el desvo, a la derecha, de San Paio, a cuya salida se cruza otra carretera y, en 1 km, se entra en la localidad de Lavacolla. Desde aqu, se desciende hasta el cauce del ro Lavacolla, se cruza la carretera y, por pista asfaltada, se acomete el ascenso al Monte San Marcos. A 1,5 km de Lavacolla, y dejando atrs la aldea de Vilamaior, el camino pasa sucesivamente por delante de las sedes de la TVG y de TVE. Muy pronto, se entra ya en la aldea de San Marcos, en pleno Monte do Gozo, con la ciudad de Santiago a la vista. Desde la capilla de San Marcos, y dejando el ingente Complejo hospitalero del Monte do Gozo a la izquierda, se desciende hasta la N-544, y por ella se entra en el Barrio de San Lzaro, dejando la iglesia a la izquierda. A continuacin, el Camino entra en el Polgono de Fontias, y sigue por el Barrio dos Concheiros y la Ra de San Pedro, hasta la Porta do Camio. Franqueada sta, por las Ras das Casas Reais y das Animas, se llega a la Plaza de Cervantes, y por la calle de la Azabachera, pasando bajo el Arco del Obispo, a la mismsima Plaza del Obradoiro.
Poblaciones
Salceda [ 27,900 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue Turistico Salceda
10,00
Santa Irene [ 23,300 Kms. a Santiago ]
Servicios

Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Santa Irene
36
0,00
Albergue Santa Irene
15
0,00
Ra [ 21,300 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Pedrouzo (Arca-O Pino) [ 20,100 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Arca do Pino
126
0,00
Albergue Porta de Santiago
60
10,00
Labacolla [ 10,200 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
San Marcos [ 5,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Monte do Gozo [ 4,400 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
Denominacion
Plazas
Precio
Servicios
Albergue de Monte do Gozo
500
0,00
Santiago de Compostela [ 0,000 Kms. a Santiago ]
Servicios
Albergues
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Precio
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Albergue Seminario Menor la Asuncin
237
12,00
Albergue Acuario
50
10,00
Albergue San Lzaro
80
10,00
O Fogar de Teodomiro
20
15,00
Albergue Santo Santiago
30
12,00

ANEXO 1.-CONSEJOS PRACTICOS
1.-Tcnicas para caminar
Si tenemos costumbre, sobran los comentarios, pero para quien no la tenga, le indicamos que es conveniente, por supuesto dependiendo de mltiples factores (edad, peso corporal, de la mochila, etc.) empezar suavemente, nunca con prisas, hasta que el cuerpo se caliente. Cuando se acelere, con marcha regular y continua, dentro de lo posible, con paso suave y rtmico. Tambin es conveniente antes de empezar a andar, realizar algunos estiramientos, especialmente de las piernas, colocndonos con las manos contra la pared, e ir apoyando paulatinamente toda la planta de los pies, hasta notar una cierta tensin detrs de las rodillas, a medida que el cuerpo se va acercando al suelo. Es muy posible que el propio Camino nos obligue a realizar paradas muy frecuentes, para ver algn monumento o iglesia, realizar cualquier pregunta, sacar alguna foto, etc., pero, en principio, deberamos descansar cuando menos diez minutos cada hora o dos horas, o ms si fuera necesario. No obstante, el mismo cuerpo, la climatologa o cualquier otra circunstancia, nos lo indicar o pedir.
Mientras se camina hay que mantener siempre un paso que nos resulte cmodo, que nos permita sin ningn tipo de esfuerzo poder mantener una conversacin. Caminar tiene que llegar a ser tan natural como respirar, que lo hagamos sin darnos cuenta.

En terreno llano, vayamos con nuestro paso normal, ni demasiado largo ni demasiado corto; en las subidas, puesto que no tenemos prisa, con ms corto y lento, acaso aflojndonos el cinturn de la mochila para poder respirar mejor, y apoyando el pie con la totalidad de la planta en el suelo, para evitar sobrecargar determinadas zonas. En las bajadas y siempre que el piso nos lo permita, con paso largo y rpido, clavando bien los tacones y quizs apretando un poco ms la mochila a la cintura para que nos descansen los hombros. Terminaremos dando sobre un milln de pasos, pero no tenemos que descuidar ninguno y ver dnde ponemos el pie; un solo paso mal dado nos puede obligar a retirarnos; por tanto, especialmente cuando vayamos por terrenos accidentados, de piedra suelta o guijarro, deberemos estar atentos al pisar. Por supuesto, si vamos en compaa de alguien que tenga el paso ms rpido, no debemos tratar de seguir su ritmo, pues en slo unas horas, nos puede dejar destrozados; ser conveniente, por tanto, que el que mas ande, se coloque el ltimo y no marque el ritmo. Es conveniente ayudarse tanto en las subidas como en las bajadas con el bordn, que, adems, hace menos montono el andar.
Ya hemos tomado la decisin y, por tanto, tenemos que empezar rpidamente con los entrenamientos; al Camino, dentro de lo posible, tenemos que ir a disfrutar de lo mucho que tiene, nos tenemos que concentrar en l y su filosofa, que la tiene, y muy rica por cierto, y olvidarnos de la fatiga, ampollas y pies. Si no estamos muy acostumbrados a andar, al principio deberemos empezar con paseos cortos, que se irn alargando progresivamente, especialmente los fines de semana, si es posible con salidas al monte, para habituarnos a las subidas y bajadas, hasta que lleguemos a dominar la distancia que creemos ser la de las etapas a realizar. Las ltimas salidas las deberamos realizar con la mochila cargada para irnos haciendo a su peso, y a la vez nos puede servir para darnos cuenta si el peso que llevamos es excesivo, pues es muy distinto hacer un domingo 25, 30 35 Km. llegar a casa, ducharnos, dormir en nuestra cama y al da siguiente seguir con la vida normal. Sera conveniente en los ltimos fines de semana, tratar de andar con la mochila el viernes por la tarde y hacer el mximo de Km., el sbado lo mismo, y de nuevo el domingo con el

equivalente en Km. de las etapas previstas; si lo hacemos sin grandes problemas, llegar a Santiago slo ser cuestin de das. Hay que tener en cuenta que el autntico entrenamiento lo realizaremos en el propio Camino, y nos ser ms fcil hacer 40 Km. en el ltimo tercio del recorrido, que 25 en el primero. No obstante, para los que no hayan tenido posibilidad de entrenarse antes de empezar, indicarles que el mejor entrenamiento es la propia realizacin del Camino, pero que en su caso, debern empezar de forma muy suave y, poco a poco, aumentar las distancias, en la seguridad de que el propio cuerpo nos avisar si estamos actuando correctamente.
2.-Distribucin de las Etapas Lgicamente, con los datos que te proporciona esta web, y conociendo tus posibilidades, antes de salir, habrs previsto cules son las etapas a realizar. Antes de seguir adelante, un consejo: PROCURA HACER EL CAMINO TODO ENTERO DE UNA SOLA TIRADA, y digo esto, porque ahora se est poniendo de moda hacer cortas etapas de fines de semana, puentes y dems, para quitarle unos kms., y ya ms adelante, y ahora de un tirn, desde Len, Ponferrada u otros sitios ya relativamente cercanos, llegar a Santiago. Otra moda actual es la de realizar el Camino con toda la familia o buena parte, lo cual es tambin desaconsejable. Primeramente porque se constituye un grupo muy cerrado, y el Camino es todo lo contrario, la experiencia de la peregrinacin es totalmente de apertura al exterior y al interior. Y en segundo lugar, porque la lesin o enfermedad de uno de los miembros truncara el Camino al resto de la familia. Por supuesto, no tenemos nada en contra, pero esa no es la forma de disfrutar plenamente del Camino de Santiago.
Hecho este inciso, volvamos al tema de las etapas, que no tienen que ser inamovibles con respecto a lo que habamos previsto. Cualquier acontecimiento, y puede ser ste el quedarte con un pastor o un campesino charlando, te puede obligar a rehacer las etapas. Casi diramos que el reloj deberamos dejarlo en casa, y, por tanto, tambin las prisas; tener la "obligacin" de llegar a determinado punto, suele ser una causa de muchos abandonos. La improvisacin no debe existir antes de comenzar el Camino, pero, una vez en l, resulta hasta ms apasionante. Las etapas, lgicamente, las tendremos que prever en funcin de los albergues, y con la seguridad de que no nos faltar, si lo necesitamos, un suelo y un techo, aunque tampoco es una tragedia dormir bajo las estrellas ...
3.-Climatologia en el Camino de Santiago En el apartado "Elegir poca para hacerlo", ya hemos dado una ligera pauta de cual es la mejor poca del ao para lanzarse al Camino, primavera y otoo, pues las temperaturas son suaves.
No obstante y con el cambio climtico que estamos sufriendo en los ltimos tiempos es muy arriesgado por nuestra parte indicar o aconsejar sobre este asunto, por

este motivo consideramos que lo ms apropiado es facilitaros las pginas web que hemos considerado ms serias y fiables y animaros a que las consultis y saquis vuestras propias conclusiones. No sin daros una ltima recomendacin en este sentido, la lluvia, el viento o la nieve no tienen porque ser siempre un elemento de riesgo en el Camino, bajo estas condiciones la percepcin del Camino y las sensaciones en la peregrinacin se tornan a un estado diferente, no siempre desagradable y que con buen equipo y ganas permiten disfrutar las etapas del mismo modo. Pginas sobre el tiempo en el Camino recomendadas :
http://www.eltiempo.es/ http://www.aemet.es/
http://www.caminodesantiagotiempo.com
4.-Preparacin previa
Ya hemos tomado la decisin y, por tanto, tenemos que empezar rpidamente con los entrenamientos; al Camino, dentro de lo posible, tenemos que ir a disfrutar de lo mucho que tiene, nos tenemos que concentrar en l y su filosofa, que la tiene, y muy rica por cierto, y olvidarnos de la fatiga, ampollas y pies. Si no estamos muy acostumbrados a andar, al principio deberemos empezar con paseos cortos, que se irn alargando progresivamente, especialmente los fines de semana, si es posible con salidas al monte, para habituarnos a las subidas y bajadas,

hasta que lleguemos a dominar la distancia que creemos ser la de las etapas a realizar. Las ltimas salidas las deberamos realizar con la mochila cargada para irnos haciendo a su peso, y a la vez nos puede servir para darnos cuenta si el peso que llevamos es excesivo, pues es muy distinto hacer un domingo 25, 30 35 Km. llegar a casa, ducharnos, dormir en nuestra cama y al da siguiente seguir con la vida normal. Sera conveniente en los ltimos fines de semana, tratar de andar con la mochila el viernes por la tarde y hacer el mximo de Km., el sbado lo mismo, y de nuevo el domingo con el equivalente en Km. de las etapas previstas; si lo hacemos sin grandes problemas, llegar a Santiago slo ser cuestin de das. Hay que tener en cuenta que el autntico entrenamiento lo realizaremos en el propio Camino, y nos ser ms fcil hacer 40 Km. en el ltimo tercio del recorrido, que 25 en el primero. No obstante, para los que no hayan tenido posibilidad de entrenarse antes de empezar, indicarles que el mejor entrenamiento es la propia realizacin del Camino, pero que en su caso, debern empezar de forma muy suave y, poco a poco, aumentar las distancias, en la seguridad de que el propio cuerpo nos avisar si estamos actuando correctamente.
5.-La Alimentacin en el Camino
Lo que s es seguro es que estamos realizando un esfuerzo mayor que en nuestra vida normal y quemando ms caloras, por

lo que en absoluto debemos comer menos o aprovechar el Camino para perder unos "kilitos"; la alimentacin la tenemos que llevar con seriedad, as como la ingestin de lquidos. Ya hemos sealado anteriormente en cuanto a llevar, que era suficiente para emergencias, unos frutos secos, pasas, higos, nueces y chocolate, segn la temporada: acaso tambin un poco de pan, chorizo y queso. El mayor problema lo tendremos con el desayuno, pues es casi seguro que donde hayamos pasado la noche, si hay albergue, tengamos un bar para cenar, pero tambin que ese bar, cuando salgamos por la maana, est cerrado. Al desayuno y comida no hay que darles ms importancia que la que tienen; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos. En cuanto a las bebidas, tres cuartos de lo mismo, incluso entendemos que no hace falta cantimplora; el mayor recorrido sin agua podra ser de 15 kms.; lo que tenemos que hacer, es igual que lo que hacemos con el coche: repostar o beber agua "a tope" donde la haya, sin pretender que vayamos a encontrar agua cuando tengamos sed. Por tanto, hay que beber agua, especialmente en verano, hasta saciarnos. No obstante, para las personas que se apuran si no llevan agua, existen unas cantimploras-termos que mantienen bastante bien la temperatura. Otra solucin ms pragmtica, ir rellenando una botellita pequea de agua. Adems hay agua en todos los pueblos, y en caso de necesidad se puede pedir en cualquier casa y tendremos oportunidad de conocer la amabilidad de las gentes del Camino. En la gua de servicios indicamos los pueblos que tienen fuente pblica. En diversos bares y restaurantes, existe tambin el denominado "men del peregrino", su precio es asequible y se puede comparar con el "men del da" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.

6.-El cuidado de los pies
Desde
el
primer
da
de
los
entrenamientos, tenemos que dedicarles una atencin especialsima, pues son ellos los que nos tienen que llevar a Santiago, y si los mimamos, nos llevarn sin ningn problema. Es importantsima la higine y lavado de los pies; por tanto, al terminar la etapa del da, caso de no poder ducharnos, cuando menos deberemos lavarlos cuidadosamente. Para evitar las ampollas, todos los das antes de comenzar a andar, les aplicaremos un poco de vaselina, especialmente en y entre los dedos, planta y taln. Todos los das, despus de darnos la vaselina, bien limpios, ponernos los calcetines de algodn sin costuras, si llevamos zapatillas, y si llevamos botas, adems de los de algodn, otro par de lana, tambin bien limpios, pase lo que pase.
Caso de ampollas, los mdicos no lo aconsejan por entender que es un sufrimiento innecesario, pero es muy efectivo; quemar una aguja de coser para estirilizarla, y atravesar la ampolla con la aguja en la que previamente habremos enhebrado un hilo, dejando el hilo dentro de la ampolla para que drene, y cortndolo por los extremos a un par de centmetros de la ampolla.

Recordar tambin que no es conveniente ducharse antes de empezar a andar, especialmente con agua caliente y durante mucho tiempo, pues la piel de los pies se queda arrugada y es ms propensa a las ampollas. Por el contrario, ningn inconveniente en cuanto a refrescar los pies en una fuente o riachuelo por corto espacio de tiempo, teniendo la precaucin de secarlos muy bien; la mejor forma es que se sequen al aire.
7.-Como combatir la fatiga
No nos tiene que asustar la fatiga: a medida que recorremos el Camino, comprobamos la maravilla del cuerpo humano. Cuando por la noche nos acostamos muy cansados, acaso en el duro suelo, nos resultar increble comprobar al da siguiente que estamos nuevos; el reposo nos ha devuelto todas nuestras fuerzas y cada da nos afectan menos los kilmetros. Unos masajes en las piernas, dados por nosotros mismos, son de agradecer; por otra parte, no es obligacin descansar slo en los refugios, en todo momento tenemos que hacer lo que el cuerpo nos pida, y si nos pide descansar, no tenemos ms que tumbarnos, cualquiera que sea la hora del da, especialmente despus de comer, a la sombra de un rbol, a la orilla de un ro, o donde se pueda. Hay que descansar cuando no estamos excesivamente cansados para tener una buena recuperacin; si llegamos al agotamiento, la recuperacin ser mucho ms lenta y problemtica. Si nos encontramos muy cansados, deberamos incluso descansar un da completo por semana. Burgos y Len podran ser buenas excusas para descansar.

Es muy recomendable, especialmente para los que realicen jornadas de 30/40 Km., tomar durante o al final de la etapa, alguna bebida energtica que reponga las sales minerales perdidas. Es tambin muy importante para evitar el cansancio muscular, beber mucho lquido y, lo repetimos una vez ms, el peso de la mochila hay que limitarlo. Lo ideal es no llegar nunca al lmite de nuestras fuerzas.
8.-Medicina Peregrina
Adems de los artculos indicados en el apartado de Equipamiento -tijeras, esparadrapo, etc.- deberamos llevar o conocer para las distintas situaciones que se nos puedan presentar: Aguja estril, de las que se utilizan para inyecciones, que se puede reutilizar -pero nunca intercambiar agujas ya utilizadas-,tiritas, uno o dos apsitos de gelatina, spray para los dolores musculares, analgsico tipo Paracetamol, antiinflamatorio, antibitico, antifngico. COMO CURAR UNA AMPOLLA
Tan pronto se detecte una ampolla, debe uno pararse y hacer una primera cura para evitar que se haga ms grande y moleste ms: Pinchar la ampolla con la aguja hipodrmica y conseguir que drene bien hasta que se vace del todo. Pincharla significa atravesar slamente la piel por uno o dos puntos. nunca cortar la piel, que va a servir de proteccin a la zona lesionada. Colocar un trocito del apsito de gelatina encima de la ampolla, ya sin lquido, que va a aliviar el escozor y a servir de almohadillado. Poner una tirita cuidando de que se acople bien, recortndola si es preciso.

Levantar esta cura cuando se termine la jornada y, despus de lavados los pies y secados minuciosamente, se proceder de la misma forma que hemos descrito, volviendo a pinchar la ampolla si se hubiera vuelto a formar. Al da siguiente, antes de comenzar la marcha, se proceder a hacer una nueva cura. COMO CURAR EL PIE DE ATLETA El "pie de atleta" es una micosis que aparece entre los dedos de los pies. Se caracteriza por la aparicin de grietas, dolorosas o no. En cualquier caso, hay que tratarlas. Despus de lavados los pies y bien secos, se aplicar entre los dedos Canestn Spray y se dejar secar al aire. Una vez secado el Canestn, se pueden poner los calcetines, siempre de algodn. No se aconseja la utilizacin de pomadas, porque mantendran una humedad entre los dedos que es de la que se aprovechan los hongos para crecer. Esta misma operacin se realizar antes de iniciar la marcha y al terminar la jornada. COMO TRATAR UNA TENDINITIS Caminando una media de 30 Kms./da y cargando una mochila, es normal que aparezcan tendinitis. Si acudes a un mdico, te aconsejar que dejes el Camino y que te vuelvas a casa a hacer reposo. Pero esto no siempre has de seguirlo al pie de la letra, tu mismo has de ser tu propio mdico. Las tendinitis duelen, as que, si no puedes resistir el dolor, has de tomar un analgsico del tipo Paracetamol y untarte la zona con pomada antiinflamatoria varias veces al da. Tomar adems un antiinflamatorio en caso de que est inflamada la zona. Siempre con el estmago lleno y en las dosis que se prescriben. NOTA: NO INGIERAS NUNCA COMPRIMIDOS DE ESTE TIPO EN AYUNAS. COMO TRATAR TIRON MUSCULAR Se proceder como en el caso anterior. COMO TRATAR UN DOLOR DE MUELAS Siempre que aparece un dolor de muelas, lo ms probable es que exista un proceso inflamatorio-infeccioso en la pieza dentaria. Si acudes en estas condiciones al dentista, no podr hacerte nada, pues ha de estar controlada la infeccin antes de que pueda hacerse cualquier manipulacin. La pauta a seguir ser: Comenzar a tomarse un antibitico, tipo amoxycilina (Clamoxyl o similar). La dosis ser de 500 mgr. cada 8 horas de reloj, no tres veces al da, aunque parezca lo mismo. El tiempo de duracin del tratamiento, una vez se comienza, ser al menos de 10 das,

aunque ya antes se haya controlado la infeccin. Por supuesto, los que sean alrgicos a la penicilina han de tomar Pantomicina, tambin 500 mgr. cada 8 horas. Si existe dolor, se puede tomar adems un analgsico como el Paracetamol. No es necesario tomar ningn antiinflamatorio, pues todo se resolver una vez est controlada la infeccin y no se pone el estmago a prueba. Una vez ests de vuelta, debers acudir al dentista. COMO TRATAR UN RESFRIADO Es algo que no suele ocurrir en el Camino, pues no hay nada ms saludable que el aire libre: los virus son propios de las ciudades. De todas formas, si te resfras y tienes malestar, puedes tomarte un Paracetamol. Estornudar no quiere decir resfriado, ya que a veces se irritan las mucosas por el polvo en suspensin. Si ya te sabes alrgico, entonces debers ir provisto de lo que sueles utilizar: un antihistamnico o antialrgico ser suficiente. COMO TRATAR LAS PICADURAS DE INSECTOS No hace falta hacer nada, ya se trate de un tbano o de un mosquito. Si tienes mucho malestar o eres muy sensible a las picaduras, debers ir provisto de un antihistamnico o una pomada. Para picaduras de insectos en general, existe en las farmacias algo que lleva amonaco, que va muy bien. En el caso de que fueras alrgico a la picadura de las abejas, no te olvides en casa el antisuero correspondiente, no fueras a tener la mala suerte de encontrate con una justamente en el Camino. COMO TRATAR UNA DIARREA Puede aparecer diarrea porque se coma algo en mal estado o porque se beba agua contaminada. En este caso, y aunque se trate de una diarrea de tipo infeccioso, lo mejor es hacer reposar el intestino, no ingiriendo comida. S es muy importante beber abundante agua y sales. Existen preparados en la farmacia que lo llevan todo, pero tambin se puede preparar en casa: en una botella de litro y medio de agua se pondr el zumo de un limn, una cucharadita de azcar, una cucharadita de sal y una cucharadita de bicarbonato y se ir bebiendo a pequeos sorbos.

Por supuesto, si ocurre una diarrea de este tipo, vaya o no acompaada de vmitos, es obligatorio quedarse a descansar o utilizar el coche para no perder a los compaeros. Tambin puede aparecer diarrea si se tiene intolerancia a ciertos alimentos. En este caso puede estar relacionada con la ingestin de leche sin hervir o cuando se come determinada fruta en exceso: meln, sanda, uvas.... En este caso, es suficiente con saber de qu se trata y eliminarlo de la dieta. No se necesita hacer nada ms. REMEDIO CONTRA EL ROCE CONTINUO DE LA ROPA INTERIOR O DEL PANTALON Al andar, por el contnuo roce de la ropa interior o de los pantalones, pueden aparecer irritaciones en la zona anal o inguinal que se pueden convertir en verdaderas heridas sino se ataja el problema a tiempo. Una solucin sencilla, barata y eficaz es mezclar en un vaso dos dedos de aceite con un chorro de agua y remover hasta conseguir una mezcla parcial de ambos elementos. Aplicar con un trocito de papel higinico o kleenex en la zona daada y dejarlo que surta efecto durante toda la noche. Al da siguiente el dolor y el roce habrn desaparecido.
9.-Equipamiento recomendable para peregrinos a pie
Te facilitamos a continuacin una lista con el equipo bsico recomendable que te aconsjeamos lleves al Camino, esta debes hacerla tuya como referencia que es y en base a tus necesidades y posibilidades y a la poca del ao en la que pretendas acometer tu aventura adaptarla segn lo consideres. Mochila. Es conveniente que lleve departamentos de acceso rpido, para el agua y es de estimar que lleve impermeable para mochilas, mejor si es ajustable, y si dispone de asas para el descanso de manos y tiras para colgar el saco y la esterilla, por supuesto debe contar con cierre en cintura y pecho. Saco de dormir. Y esterilla aislante, siempre le podrs sacar utilidad, para descanso de los pies, como almohada, como reposo para una siesta ...

Sombrero o gorra. Con visera o alas, procura que te proteja del sol, tanto de frente como por la nuca. Pauelo para cuello. Refrescar ante el calor, cubrir la cara si hay polvo y puede ayudar a hacer un torniquete o como muequera. Gafas de sol. Nikes o similares . Camisas, polos, camisetas tcnicas, etc. Debes tener en cuenta el peso y ocupacin de las mismas, la facilidad de lavado y rapidez de secado, es una prenda de la que, dependiendo de tu sudoracin, te mudaras a diario. Jersey. Los polares ocupan poco y pesan mesan, protegen del fro y son sufridos. 2 Pares de pantalones. Uno el puesto para andar (cortos o largos segn poca), tambien son muy utilizados los desmontables; y otro de repuesto y de uso para los finales de etapa y los desplazamientos de ida y regreso a casa. Chubasquero. De los finos o gordos segn poca de ao, cortavientos o similar. Tener en cuenta que el espacio que debe ocupar mientras que no se utiliza debe ser mnimo, al igual que su peso. Capelina. Esta prenda solo es recomendable si se prev hacer el Camino en poca de lluvias, mientras tanto podemos servirnos simplemente del chubasquero. Como cuidado especial de la capelina se debe procurar que cierre perfectamente por los laterales, evitando que en caso de viento se convierta en una vela y se enganche con ramales y arbustos, adems de que nos vaya frenando el paso. 3 o 4 Pares calcetines. 100% de algodn, si es posible sin costuras. En la actualidad la tcnica en este tipo de prendas ha adelantado mucho, pueden encontrarse de todo tipo. Sobre ellos hacemos la misma recomendacin que con las camisetas, y por el mismo motivo; es ms, es bastante probable que tengamos que mudarlos varias veces al da, dependiendo del estado de humedad de nuestros pies. Estos es altamente recomendables mantenerlos secos en lo posible, evitando de este modo la aparicin de ampollas. 3 prendas de ropa interior. Con las mismas recomendaciones que para camisetas y calcetines. Las mujeres pueden disponer de "braguitas de papel", ocupan poco espacio, pesan menos y son desechables. Botas, o calzado de trekking. Tambin existe mucha variedad actualmente. Como consejo altamente recomendable: Haberlos utilizado lo suficientemente antes de partir como para que sean cmodos, no produzcan rozaduras y no requemen demasiado los pies; hay que tener en cuenta que los pies del peregrino es el objeto ms valioso del que dispone, mimarlos es fundamental.

Chanclas para la ducha y para andar cmo al finalizar la jornada, pueden ser de dedo o de cintas, estas ltimas pueden utilizarse con calcetines. - Comida, algunos frutos secos, pasas, higos, nueces y, segn la poca, chocolate, pero siempre para emergencias. NOTA: La carga mxima total, incluyendo la mochila no debera sobrepasar el 10% de nuestro peso corporal
10.-Estilo de vestir
En el apartado sobre equipamiento sealamos lo que entendemos como imprescindible o conveniente, adaptado al hombre en cuanto a las prendas, pero que se puede aplicar a la mujer sin problemas, y pensando en realizar el Camino en primavera, verano y principios del otoo. Caso de quere realizarlos en fechas que rozan el invierno, y teniendo en cuenta que muchos tramos del Camino discurren a alturas de unos mil metros, habr que llevar prendas de ms abrigo, guantes, gorro y pasamontaas, botas y prever que para secar la ropa, utilizar los albergues y dems, tendremos serias dificultades, pero la experiencia merece la pena, pues es un Camino totalmente distinto. En cuanto al estilo, el Camino de Santiago merece un respeto, al margen de nuestras creencias religiosas, por lo que consideramos se debe vestir con cierta compostura, evitando prendas deportivas de estilo aventura, sin que ello vaya en detrimento de la comodidad. Sobre todo hay que guardar el respeto debido al entrar en las iglesias y templos, tener cuidado en descubrirnos en su interior y que nuestro atuendo y compostura sea la debida; es posible que no confesemos con la creencias religiosas, en ese caso y si no estamos dispuestos a comportarnos con la educacin mnima que se requiere, es preferible pasar de largo y no entrar en ellos. Deberamos ir limpios y aseados en lo posible, y llevar visible la vieira en la mochila. Por supuesto, somos enemigos de la radio o elementos parecidos en el Camino; bastante los tenemos que soportar en nuestra vida habitual. Otro tanto podemos decir de los telfonos mviles. Primeramente hay telfonos en todas las poblaciones, por lo que es innecesario, y a lo largo del Camino siempre tendremos a otro peregrino compaero que nos puede sacar del apuro, por no hablar de los

lugareos. Y en segundo lugar, puedes imaginar la pobre impresin, de insolidaridad, que dan los albergues cuando compruebas que todos los enchufes elctricos estn ocupados por los cargadores de bateras. De hecho, muchos albergues tienen suprimidos los enchufes y slo los dejan en el bao.
11.-La Mochila
Captulo especial merece la mochila, pues como ya lo hemos repetido, es la que nos puede originar mayores problemas en los pies. Que sea cmoda, mejor anatmica y con sujeccin a las caderas, no a la cintura; si es tambin con bolsillos laterales, facilita grandemente su utilizacin e, incluso, si tiene dos compartimentos, podramos utilizar el de abajo para guardar el saco, pues nos permite sacarlo sin tener que vaciar la mochila. Se puede aprovechar este mismo compartimento para guardar la capa, pues as, caso necesario, la podremos sacar rpidamente. "Hacer" la mochila tiene tambin su importancia: los elementos ms pesados, colocarlos ms cerca de la espalda. Y el gran misterio, el saco colocarlo en el fondo, para que amortigue todo lo dems. Es conveniente llevar los utensilios que guarden relacin entre s, en bolsas de plstico y de colores para poderlas distinguir. Los artculos de ms uso y poco volumen, en los bolsillos laterales, y en el bolsillo superior o cierre, la gua, credencial, documentacin, etc. Atencin a la mochila que debe estar equilibrada en cuanto a la distribucin del peso y no ladeada.

Podemos "jugar" con la sujeccin a las caderas para descargar de vez en cuando los hombros, al apoyar la mochila en las mismas. No queremos pecar de pelmas, pero sera ms conveniente pesarla antes de salir, y si pesa ms de lo recomendado, eliminar lo prescindible o an lo imprescindible. En cualquier caso, creemos necesario establecer un lmite de peso para la mochila cargada; lo ideal sera como mximo el 10% de nuestro peso, que resulta difcil, por lo que aconsejamos 6/7 kgs. en el caso de las mujeres y 7/8 kgs. en el de los hombres. La mayora de los problemas de los pies, tendinitis y dems que se nos puedan presentar, sern como resultado de una mochila demasiado pesada. NO CARGARLA EN EXCESO.
12.-El Calzado
Adems de la costumbre, la poca en que pretendamos hacer el Camino, ser la que nos aconseje el tipo de calzado a utilizar. En fechas normales, de mediados de abril a septiembre, podramos hacerlo con zapatillas de deporte, eso s, que tengan un piso relativamente grueso, y que sean acaso medio nmero mayores que el nuestro, y si son de horma ancha, mejor, pues el pie, con el peso de la mochila, los kilmetros, calor, etc., se va deformando y ensanchando. De optar por botas, ser suficiente con las de media montaa o de tipo trekking, a poder ser no muy altas de caa, pues terminan molestando. Es muy interesante que desde el principio vayamos "haciendo" las zapatillas o las botas. Entendemos que tampoco hace falta llevar otro par de repuesto, ya que lo que pretendemos es eliminar el mximo peso de la mochila; lo importante es que cuando lleguemos a un albergue, tengamos algo seco para calzarnos, y esto lo podemos conseguir con las chancletas que tambin utilizaremos para la ducha. Si est lloviendo, no adelantaremos nada con cambiarnos; si escampa, el mismo ejercicio de andar terminar por secar el calzado.
Lo que en ningn caso debemos hacer, es estrenar el calzado en el propio Camino.

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Desde el Cebreiro se desciende por la falda del Monte de Ara, siguiendo la

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Montan [ 124,000 Kms. a Santiago ]

Furela [ 121,500 Kms. a Santiago ]

Pintin [ 119,000 Kms. a Santiago ]

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