TALLER DE RELAJACIN Y CONTROL DE ESTRS

PSICOLOGA HUMANISTA METODOLOGA:

2003
Por: Plata Santander Juana Vianey Prez Mara Elizabeth Rodrguez Edith Gonzlez Granados

G Santilln Gersa

Universidad Autnoma del Estado de Hidalgo

Instituto de Ciencias de la Salud

Asignatura: Musicoterapia Mtra. Maribel Montiel Ramrez

Mtra. Maribel Montiel Ramrez

INDICE
RESUMEN INTRODUCCIN MARCO TERICO INTENCIN DE TRABAJO (JUSTIFICACIN) DX DE NECESIDADES BENEFICIARIOS ELEMENTOS TICOS OBJETIVOS Y METAS MODELO DE INTERVENCIN PROGRAMA MUSICAL o Modelo de musicoterapia o Planteamiento del tema o Preparacin o Exploracin o Contacto o Intensificacin o Resolucin o Procesamiento REFERENCIAS ANEXOS

RESUMEN
El presente trabajo tiene aborda las principales caractersticas del estrs y como se vincula con los alumnos Universitarios en los diversos contextos en los que se desenvuelven, as como conocer las caractersticas principales de la musicoterapia humanista y como esta se puede ocupar para crear herramientas de afrontamiento ante el estrs que vive el universitario, que en este caso sera proporcionar una tcnica adecuada para disminuir el estrs y que el alumno pueda utilizar.

INTRODUCCIN
En la actualidad se ha venido hablando sobre el estrs y que es lo que lo ocasiona, pueden ser acontecimientos ambientales, sociales, personales y econmicos, a los que los universitarios se enfrentan cotidianamente puesto que existen diversos factores estresantes en su contexto. Las tcnicas que permiten al individuo relajarse y as bajar los niveles de estrs en los que se encuentran y la musicoterapia permite un trabajo con las emociones del individuo, esta fusin permite que el trabajo se de de una forma integral para la reduccin de estrs ya que las permite reestructurar que les

cognitivamente

emociones

generan estrs, permitiendo un adecuado afrontamiento ante los agentes estresantes de su da a da.

MARCO TERICO
ANTECEDENTES DEL ESTRS
Vivimos en un mundo cambiante donde cada da surgen nuevas tecnologas, diversas formas de pensar, trfico, problemas familiares, escolares, personales o laborales y varias de ellas son acompaadas de lo que hoy en da se denomina estrs. Un estudio realizado por la Universidad de Sussex (2001, citado en Mendoza et al., 2010, p. 78) se menciona que Mxico es uno de los pases con mayores niveles de estrs en el mundo en razn de que presenta los principales factores que provocan la enfermedad tales como pobreza y cambios constantes de situacin, con lo reportado se destaca que el problema del estrs se encuentra presente en todos los medios. El vocablo estrs hace referencia a nerviosismo, ansiedad, incertidumbre,

preocupacin, inquietud, desvelo, impaciencia y otras sensaciones afines una suma de trminos asociados al concepto principal. La palabra estrs se remota a los principios de siglo XIV y fue a partir de esta poca que se comenz a emplear este trmino, el cual, se deriva del latn stringere que significa provocar tensin, en diversos textos en ingles tambin es usado como stress o strainsseel cual refiere a tensin(Barraza, 2004). Selye (1956, en Oliveti, 2010) considerado como uno de los padres del enfoque terico acerca del estrs el cual lo de define de la siguiente manera: el estrs es la respuesta no especifica del cuerpo a cualquier demanda, sea est causada por, o resultante de, condiciones agradables o desagradables (p. 24).

TIPOS DE ESTRESORES Segn Orlandini (1999) los estresores son aquellos estmulos que provocan alguna respuesta biolgica y psicolgica tanto del estrs normal como de aquellos que logran convertirse en enfermedades Los factores del estrs pueden clasificarse segn trece criterios: Momento en que actan (remotos, recientes, actuales, futuros); Periodo en que actan (muy breve, breve, prolongado, crnico); La repeticin del tema traumtico (nico o reiterados); La cantidad en que se presentan (nicos o mltiples); La intensidad del impacto (micro estresores y estrs cotidiano, estresores moderados, estresores intensos, estresores de gran intensidad); La naturaleza del agente (fsicos, qumicos, fisiolgicos, intelectuales, psicosociales); La magnitud social del tema traumtico (micro sociales, macro sociales); La realidad del estmulo (sexual, marital, familiar, ocupacional); La localizacin de la demanda (real, representado, imaginario); Su realizacin de la demanda (exgena o ambiental, endgena, intrapsquica); Sus reacciones intrapsquicas (sinergia positiva, sinergia negativa, antagonismo, ambivalencia); Los efectos sobre la salud (positivo o estrs, negativo o distraes); La frmula ditesis/estrs (factor formativo o causal de la enfermedad, factor mixto, factor precipitante o desencadenante de la enfermedad).

Estresores remotos, recientes, actuales y futuros Los estresores recientes actan durante los dos ltimos aos. Los factores de estrs actuales suceden en el momento presente y el psicotrauma futuro resulta una desgracia anunciada o esperada que influye desfavorablemente antes de que ocurra (Taylor, 2007). De acuerdo con el tiempo que duran, los estresores se clasifican como muy breves, breves, prolongados y crnicos. Los factores de estrs que se clasifican como breves ocurren durante unas horas o das, en cambio cuando duran meses se clasifican como prolongado pero si estos estresores se mantienen durante aos se denominan crnicos(Orlandini, 1999). Este estrs continuo puede aumentar el impacto de los evento de la vida al tensionar las capacidades de una persona para enfrentar los problema cuando enfrente un problema diferente (Taylor, 2007). Estrs nico y reiterado La respuesta del estrs puede agravarse o aminorarse debido a la repeticin de los hechos. Si el psicotrauma se repite con mayor frecuencia este provoca mayor angustia, en cambio si no tienen tanta reiteracin esta se reducir (Orlandini, 2009). Estresores nicos y mltiples Cuando el psicotraumaprecede a un suceso nico por lo general ocurre lo que se llamara enfermedad por estrs. Pero existe lo que se denomina como estresores mltiples que se ven precedidos de mltiples estresores que ocasionan posteriores estresores. Por ejemplo un estudiante que tiene problemas de dinero en su casa y no le permite llevar a cabo sus tareas escolares por falta de material, lo que ocasiona que cree otro estresor que sera el reprobar por no traer el material, lo que provocara el siguiente estresor que seria que sus compaeros se burlen o lo rechacen (Orlandini, 2009).

Micro estresores, intensidad moderada, grave y excepcional. De acuerdo con la magnitud del impacto, los factores de estrs se ordenan como microestresores y psicotraumas de intensidad moderada, grave o excepcional (gran estrs) (Orlandini, 1999). Estos microestresores estn presentes en la vida diaria y pueden ser positivos (uplifts) o negativos (hassles) que tienden a ser ms atendidos por la medicina ya que pueden ocasionar problemas de salud de acuerdo a la intensidad del impacto y a la susceptibilidad de la persona ante este hecho, y esta intensidad puede determinar la forma clnica de la enfermedad psquica causada por el estrs (Taylor, 2007) Como mencionaba los microestresores pueden tener una intensidad moderada y por lo general se encuentran cotidianamente en la vida; estos pueden provocar irritabilidad, fatiga lo que se le conoce como burnout que se refiere al agotamiento de la persona. Por otra parte tambin existen los moderados y graves que pueden provocar o que provocan: ansiedad, ira o melancola y por ltimo lo estresores excepcionalmente intensos que dan origen a los trastornos permanentes postraumticos(Orlandini, 1999). Estresores, fsicos, fisiolgicos, Intelectual y psicosocial Segn Orlandini (1999) los agentes del estrs pueden ser: Fsicos: que pueden provocar enfermedades que pueden ser los sndromes por vibraciones de equipos mecnicos, la melancola por defecto de luz, el golpe de calor producido por exceso de temperatura y humedad, y las enfermedades de las articulacin y de los ligamento por sobrecarga biomecnica. Qumicos: pueden ser producto debido al abundancia o falta de azucares, grasas, protenas, vitaminas o minerales. Por el consumo de sustancias irritantes o, el consumo excesivo de caf. Alcohol, drogas o cigarro.

Fisiolgicos: una de las causas es la privacin de sueo, el encuentro sexual, la menstruacin(pueden traer como consecuencia el sndrome de la tensin premenstrual), la lactancia, la inflamacin de algn rgano, las infecciones, las heridas, las quemaduras, las hemorragias con anemia aguda, el shock, las enfermedades corporales, las intervencin quirrgicas, la picazn y el dolor. Intelectual: clculo matemtico, los test de inteligencia, la sobrecarga, la incoherencia, la ininteligibilidad de informacin, la lectura de un texto completo o el jugar ajedrez. Estrs psicosocial: el duelo, los conflictos de pareja, las competencias deportivas, el trabajo aburrido excesivo, la pobreza, la guerra y las migraciones humanas. Estresores exgenos, endgenos e intrapsquicos El estresor que proviene del ambiente se denomina exgeno, y los que se originan en el cuerpo o en la mente se designan como endgenos. Cuando el estrs se producen en la mente del individuo, se lo denomina intrapsicoquico (Orlandini, 1999). FACTORES DESENCADENANTES DEL ESTRS El estrs se puede definir como el mecanismo general del organismo para adaptarse a todas las influencias, cambios, exigencias y tensiones a los que poda estar expuesta la persona, siendo comn en todos estos procesos la forma como el cuerpo trata de adaptarse (Bedoya, Perea y Ormeo, 2006). Los alumnos universitarios se encuentran sometidos a una variedad de circunstancias altamente estresantes que los lleva experimentar falta de control o cuentan con pocas herramientas para desarrollarse en un nuevo ambiente (Ormeo, 2006). Segn Barraza (2006) cuando una persona tiene inters por su educacin superior y pretende desarrollar sus estudios en alguna institucin pblica especfica, entonces la persona se encontr con un ambiente diferente y por lo tanto una

serie de exigencias y demandas que la misma institucin plantea. Lo anterior se relaciona con el modelo transaccional del estrs donde hace mencin a la

relacinde la persona y el entorno en el cual se desenvuelve, de igual forma hace referencia a las exigencias del ambiente externo hacia el individuo as como tambin a las herramientas con las que cuenta el sujeto para enfrentar dichas exigencias. El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona y por ende su rendimiento fsico y acadmico (Barraza, 2006). Barraza (2003) y Polo, Hernndez y Poza (1996) hacen una propuesta de varios estresores que podran ayudar a identificar cules de estos pertenecen exclusivamente al estrs acadmico.

Barraza (2003)
Competitividad grupal Sobrecarga de tareas Exceso de responsabilidad

Polo, Hernndez y Poza (1996)

Realizacin de un examen Exposicin de trabajos en clase Intervencin en el aula (responder a una pregunta del profesor, participar en coloquios, realizar preguntas, etc.)

Ambiente fsico desagradable Tiempo limitado para hacer el trabajo

Sobrecarga acadmica Falta de tiempo para cumplir con las actividades acadmicas.

Tabla 1. Propuesta de estresosores segn Barraza (2003) y Polo et al. (1996).

De acuerdo a las conclusiones del estudio realizado por Bedoya, Perea y Ormeo (2006) las situaciones generadoras de estrs a las que se les atribuye mayor puntaje son: al tiempo para cumplir las actividades acadmicas, sobrecarga de trabajos de cursos y la responsabilidad para las labores acadmicas.

INTENCIN DE TRABAJO (JUSTIFICACIN)

El estrs es un factor que se hace presente en la vida diaria de los estudiantes y que trae consecuencias en su desempeo acadmico. Se ha demostrado que los estudiantes deprimidos o con altos niveles de estrs, vern afectada su actividad y ejercicio acadmico (Morrison y OConnor, 2005). Uno de los objetivos que se plantean las universidades es lograr que sus alumnos obtengan el xito desarrollando sus habilidades y capacidades donde stas permitan que los estudiantes se mantengan en un rendimiento acadmico alto lo que esto conlleva a que los alumnos se encuentran expuestos a factores

generadores de estrs relacionados con el ambiente y el entorno (Velarde, 2008). Se debe contar con un nivel de estrs ptimo para la realizacin de actividades, pero cuando estos niveles se exceden en el estudiante universitario ocasionan una baja en sus actividades acadmicas ya que provoca estragos en los procesos cognitivos del alumno.

DIAGNSTICO DE NECESIDADES
En aos pasados estudios en neurociencia han mostrado que las experiencias estresantes pueden tener un impacto negativo enciertas funciones cerebrales deterioro en las capacidades de aprendizaje y dememoria (Kim y Diamond, 2002 citado en Garca, 2011)

Segn lo reportado por el peridico joven HOY, Durante el ao pasado, la Universidad Autnoma de Ciudad Jurez (UACJ) ha detectado que 4 de cada 10 estudiantes padece de ansiedad provocada por estrs postraumtico de duelos inacabados. El ritmo de vida de los estudiantes afecta de alguna manera su rendimiento escolar y para muchos el estrs se convierte en un problema que afecta a la poblacin estudiantil. Es por este motivo que es importante contar con

BENEFICIARIOS
Por medio del programa de musicoterapia humanista, se pretende que los estudiantes puedan tener un nivel bajo de estrs mediante las tcnica de relajacin que se realizara, a dems de los beneficios que traer a la institucin, ya que tendran un mejor rendimiento, esto se ha comprobado puesto que el estrs disminuye los proceso cognitivos: que serian en este caso indispensables para el buen rendimiento de los alumnos de esta escuela.

ELEMENTOS TICOS DE LA RELACIN TERAPEUTA-CLIENTE

Aceptacin positiva incondicional

Respeto

Empata

El respeto, la aceptacin positiva incondicional, la empata y la congruencia son bsicos para la relacin terapeuta-cliente. Estos principios se manifiestan en actitudes mediante las cuales se procura que todo ser humano se sienta tratado como tal, y esta forma de relacin se reconstruya y regenera en la relacin

teraputica. Cuando estas actitudes son percibidas por el cliente, ste comienza a sentirse libres, se comprende, se siente entendido, respetado, se respeta, y, por qu no, se siente amado y se ama. El factor que ms genera el crecimiento en la persona que necesita ayuda dentro de una relacin teraputica es el amar.

OBJETIVOS Y METAS
Objetivo: disminuir el nivel de estrs que presenta en su vida el estudiante Universitario, por factores externos a su dominio, esto lo lograra mediante la tcnica de relajacin que se les dar a conocer. Meta: El presente trabajo tiene como meta ensear a los alumnos Universitarios como hacer un afrontamiento adecuado ante el estrs, proporcionando estrategias sencillas que ellos podran utilizar cuando se presenten eventos estresantes y que le permitirn el control de sus emociones.

MODELO DE INTERVENCIN
LA MUSICOTERAPA HUMANISTA
El instituto Mexicano de Musicoterapia humanista la define a la musicoterapia humanista como el espacio Psicoteraputico donde se facilita el desarrollo

personal y transpersonal del individuo, a travs del sonido y la msica, as como de las actitudes de respeto, aceptacin, empata y congruencia. La musicoterapia humanista es una forma de acompaar a la persona que se encuentra con algn problema interno haciendo uso de la msica, es usada para que el paciente se d cuenta de lo que est pasando con su conflicto, ya sea de manera individual o colectiva, y pueda resolverlos por medio de diversos sonidos que acompaan el proceso psicoteraputico ya que la msica le permite al paciente contactar con reas que se encuentran daadas en su interior.

El modelo psicoteraputico mencionado anteriormente es una alternativa para tratar los problemas derivados de las cinco emociones principales (Miedo, Alegra, Tristeza, Enojo y Amor) de las cuales se pueden hacer uso en el tratamiento, este modelo hace nfasis al desarrollo de potencialidades de la persona, busca ser medio para el desarrollo del ser humano: la persona aporta sus potencialidades y la msica co-facilita el proceso que lleva a cabo el terapeuta. Basa en la relacin ser humano msica, la musicoterapia humanista el cual puede ser usado en circunstancias individuales y grupales y tiene muy diversas formas de aplicacin: la escucha integral de msica grabada (musicoterapia pasiva), musicoterapia psicocorporal, el trabajo con la voz y el canto y la expresin emocional por medio de instrumentos, sonodramas y el trabajo transpersonal (musicoterapia activa).

Musicoterapia Pasiva
En el mbito de la salud y la rehabilitacin, la msica ha abierto un camino importante aportando diferentes planteamientos y prcticas acerca de deterioros neurolgicos, alteraciones psiquitricas y psicolgicas pero realmente la msica no ha logrado tener un peso propio en nuestro pas en el mbito hospitalario y menos, en lo que se refiere a las reas de cuidado crtico Se entiende por musicoterapia como el arte de comunicarse por medio de los sonidos, creando un espacio de relacin interpersonal idneo para el proceso de curacin. Si bien es cierto que la musicoterapia contempla la audicin pasiva algunas veces, hay que decir que el trabajo ms importante (y quizs el que menos se conoce) se realiza a partir de la participacin total de la persona afectada, la cual acta "musicalmente" por medio de su cuerpo, de los instrumentos musicales y de su voz. La aplicacin del modelo de musicoterapia pasiva en el que se utilicen sonidos agradables para cada paciente, permite verificar la modificacin de los signos

vitales adems del estado emocional que alcanza a obtener un equilibrio similar a lo habitual en el medio en el que el paciente se desarrolla.

Tipos
Musicoterapia que surge del terapeuta: Musicoterapia pasiva en la que el
terapeuta selecciona la msica o sonido a escuchar pero con un efecto predeterminado por el mismo terapeuta.

Musicoterapia que surge del paciente: Musicoterapia pasiva que surge de los
gustos del paciente y de su identidad con algunos sonidos que le producen sentimientos favorables o no.

Musicoterapia Individual: Va dirigida a una sola persona. Musicoterapia grupal: Va dirigida a grupos.
En las Unidades de Cuidados Intensivos la musicoterapia ms utilizada es la pasiva individual puesto que los pacientes se encuentran crticos y estn conectados a muchos aditamentos que le dan un soporte clnico importante por lo tanto no pueden desplazarse y menos danzar o actuar como se podra realizar en las terapias realizadas con algunos pacientes de las unidades de hospitalizacin.

Musicoterapia Activa
Permite que el paciente cree sonidos, componga, realice movimientos o baile, cante o simplemente susurre sonidos que l ha creado con diferentes instrumentos. Este tipo de terapia tiene un gran componente participativo y dependiente del paciente. Toma como punto de partida la prctica o improvisacin musical, ya sea vocal o instrumental, teniendo como fundamento bsico el juego, la libertad y la creatividad, encontrando as una expresin primitiva espontnea que tiene como algunos objetivos el conocimiento fsico, emocional, intelectual y social de uno

mismo, conocimiento del

entorno fsico, conocimiento de otros (familia,

compaeros o grupos), percepcin y discriminacin en reas sensorio motrices, expresin, comunicacin interpersonal, etc.

Cuando somos nosotros lo que aprendemos a crear y manejar nuestra propia msica y la usamos en nuestro beneficio, por ejemplo cantndonos cuando estamos tristes o intranquilos, ya no dependemos de nadie ni de nada externo. Cuando hemos descubierto cmo usar nuestra propia voz, nos podemos hacer un masaje con la resonancia de su vibracin, o nos podemos cantar una meloda que nos ayude a expresar nuestro pesar y que nos consuele, nos calme y nos haga sentirnos seguros y protegidos. En ese momento es cuando usamos la musicoterapia activa y creativa como una automedicina, como un blsamo que nos podemos aplicar en cualquier momento y situacin.

Este trabajo nos proporciona un bienestar emocional, una calma duradera y, sobre todo, nos da herramientas para podernos enfrentar a las situaciones estresantes.

Escuchar la propia voz, que surge desde nuestro interior, nos ayuda a vivir con plena consciencia el presente, el ahora, ese momento en el que nos sentimos libres del peso del pasado y de las preocupaciones del futuro. Y as, cuanto ms cantamos ms vamos sintindonos relajados y en paz.

PROGRAMA MUSICAL
Sesin 1
No. De participantes: 20 universitarios que tengan una situacin estresante en comn, para que el afrontamiento al estrs sea exitoso y ptimo Duracin: entre 1:30 min a 2 hrs. Recursos: se requiere de etiquetas con nombre para cada participante, esto con el fin de crear un ambiente de comunicacin, confianza y confort (hacer propio el grupo y propia la sesin).

Objetivo: Crear un estado de pre conciencia de manera individual explorando el desequilibrio mente y cuerpo generado por una situacin estresante en comn.

Modelo de musicoterapia: Musicoterapia humanista pasiva. 1) Planteamiento del tema: Previamente se le proporciona al grupo una breve informacin acerca del estrs como un sentimiento en comn que actualmente a la mayora de la gente aqueja, as como algunos elementos para comenzar a trabajar el afrontamiento de este. En este punto, el grupo se coloca en forma de crculo para expresar su necesidad de trabajar ese algo que les afecta o les agobia, tanto fsica como emocionalmente y no les permite continuar de manera eficaz entorpeciendo sus actividades cotidianas ejemplo: Quiero trabajar el dolor de cabeza que me produce trabajar en mi proyecto de investigacin de seminario de tesis Quisiera disminuir mi preocupacin y ansiedad al no saber si lo que estoy haciendo en mi proyecto de investigacin est bien o si le falta algo Quisiera evitar morderme las uas, por no tener claras los conocimientos que debera saber, para crear un buen proyecto de investigacin 2) Preparacin: A travs de una tcnica de respiracin, se induce al grupo a un estado de pre conciencia en mente y cuerpo, asociado con el estresor. Cada integrante se coloca en su asiento en posicin neutra (ninguna extremidad cruzada, manos y pes a la altura de los hombros, espada totalmente recargada al respaldo, posicin totalmente derecha en el asiento); poco a poco se cierran los ojos y se va ejecutando la respiracin de manera progresiva, acumulando la resistencia de respiracin y el control de esta (esto a cada ritmo de cada integrante). En seguida se le pide al grupo que se imaginen en la situacin que les cause estrs y se concentren en ese sentir (tanto fsico como emocional).

3) Exploracin:

Meloda a utilizar: The Queen Of All Everything de Ott en el album Skylon.

Esta msica se caracteriza por ser abierta pero lo suficientemente relacionada empticamente con el estresor y la preparacin a sentir ese momento que para muchos es desagradable. Se le pide al grupo que se ubiquen en el saln de clases (que es el lugar en comn del factor estresante), se visualice con sus compaeros y que poco a poco cada participante se vaya enfocando a esa situacin o elemento que lo estresa. Progresivamente se inducir al grupo para imaginar ese momento que le incomoda o desagrada, que cada uno se concentre bien en esa situacin, las sensaciones que estas les causan, ese sentir que los acapara y asfixia, ese encierro que no los deja continuar.

4) Contacto:

Meloda a utilizar: From Trunch To Stromness de Ott en el lbum Skylon (esta meloda por su larga duracin se considera durante la etapa de contacto e intensificacin).
Progresivamente se induce al grupo en respiraciones de la misma manera como se inicio en la exploracin, sin abrir los ojos. Posteriormente se le pide a cada integrante que comparta su sensacin, su experiencia y su sentir a los dems integrantes del grupo (IMPORTANTE: en ningn momento se abrirn los ojos).

5) Intensificacin:

En conjuncin con la etapa anterior, se consideran las imgenes ms importantes y en especial las emociones ms fuertes. Con ayuda del la meloda se permitir al grupo contener esa emocin o sensacin.

Es muy necesaria que en esta etapa se mantenga la observacin atenta en el grupo (especialmente en el lenguaje no verbal y el ritmo de la respiracin), Se pide al grupo que en ningn momento se desconcentren de esa situacin o esa sensacin. Poco a poco cada participante tendr una conciencia de lo que en verdad siente de esa situacin; en todo momento y con ayuda de la respiracin se inducir al grupo a que controle esa sensacin o sentimiento. Hay que recordar que las respiraciones son progresivas (inhalaciones y exhalaciones) y por medio de conteos. Es importante recordar, que el objetivo de esta sesin es tratar de crear un estado de pre conciencia de manera individual explorando el desequilibrio mente y cuerpo generado por una situacin estresante en comn. As que es probable que el control no se d en esta sesin ya que es un proceso difcil, pero con dedicacin se lograr un afrontamiento al estrs optimo.

6) Resolucin:

Meloda a utilizar: A Shower Of Sparks de Ott en el lbumSkylon.

En base a la etapa anterior ya con la concentracin del sentimiento mismo, se le pide al grupo que enfoque esa sensacin en las palmas de las manos, en forma de calor (un calor suave y clido) dando tiempo a que cada integrante conciba y controle este sentir. Al tener esa emocin en forma de calidez, se pide al grupo que la materialice en forma de bolas de luz, del tamao justo a las palmas de las manos.

El tipo de msica que se ha de utilizar, es una msica que sin perder la lnea emocional o de sensacin del proceso, contiene armonas ms luminosas que dan a la persona una sensacin de identificacin y posible control de aquel factor estresante.

Posteriormente al tener las bolas de luz, se indica al grupo que poco a poco las oprima, aplicando mayor fuerza en cada apret (hasta formar puos) y poco a poco y las deje

soltar en conjuncin los participantes repararan a la par de la opresin y la soltura de las manos, esto se realiza al menos 3 veces. Al ejecutarse las tres compresiones, se le indicar al grupo que suelte esas bolas, deje escapar esa calidez induciendo a una sensacin de liberacin y tranquilidad.

Finalmente se indica que sientan por un instante esa liberacin y esa tranquilidad; en seguida por medio de respiraciones progresivas, se ubica al grupo en el aqu y en el ahora, indicando que en una cuenta regresiva a partir de 10 al 1, se tiene la oportunidad de abrir los ojos, poco a poco cada quien a su ritmo.

7) Procesamiento:

Ya que el grupo este totalmente incorporado, en el aqu y en el ahora, el moderador, cuestionar a cada integrante del grupo cmo se sienten? y estos contestaran en primera persona ese sentir ejemplo: Cmo te sientes Gaby? R= me siento relajada, tranquila, en paz

Posteriormente, el moderador les dar la oportunidad de expresar su sentir y su experiencia de manera verbal, al paso de estas, aclarara que el afrontamiento y el control del estrs no se ejecutan en una sola sesin, sino que requiere de un proceso amplio y de dedicacin; hasta este momento se ha creado un estado de pre conciencia acerca del factor estresante (situacin) y la sensacin que provoca, as como el inicio de una posible liberacin.

REFRENCIAS
Arroyave, C. (2007). Cambios producidos por la musicoterapia pasiva en los signos vitales de los nios conectados a ventilacin mecnica en cuidado intensivo. Universidad de Antioquia Facultad de Enfermera. Recuperado de :http://tesis.udea.edu.co/jspui/bitstream/10495/36/1/MusicoterapiaSignosVitalesyU CIP.pdf Barraza, A. (2004). El estrs acadmico en los alumnos de postgrado. Revista de Investigacin Educativa Duranguense, 1, 6-15. Garca, A. y Escalera, M. E. (2011). El estrs acadmico Una consecuencia de las reformas educativas del nivel medio superior? Revista electrnica de Psicologa Iztacala, 14 (3), 156-175. Mendoza, R. (2010). Estrs y rendimiento acadmico en residentes de medicina familiar. Universidad Michoacana de san Nicols de hidalgo. Oliveti, S. (2010). Estrs acadmico en estudiantes que cursan el primer ao del mbito universitario (Tesis de licenciatura). Universidad abierta interamericana, Facultad de Psicologa y Relaciones Humanas. Trallero, C. Musicoterapia para el estrs: cmo recobrar la calma interior. Universidad de Barcelona. Recuperado de:

http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/11518/2/MUSICOTERAPIA%20PARA %20EL%20ESTRES.pdf Vallejo, P. (2010). La musicoterapia. Recuperado el 12 de Marzo de 2013: http://www.fundacionborjasanchez.org/upload/documentos/20110907150543.musi co_terapia.pdf