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Chocolate: mejor no. Panecillos recin hechos: tampoco. Durante una dieta los alimentos se convierten en el enemigo, que nos quiere aadir kilos hasta que dejamos de entrar en los pantalones. Pero tambin hay un gran nmero de alimentos, que nos ayudan a adelgazar. Que tienen pocas caloras pero, aun as, sacian. En las siguientes pginas, hemos recopilado para ti los mejores. Empezamos con la pasta. Engorda o no? Nosotras le damos el visto bueno. La pasta, especialmente la pasta integral, es un alimento muy apropiado a la hora de perder peso. No tiene muchas caloras por cada 100 gramos, por tanto, la pasta integral pertenece al grupo de alimentos con poca densidad energtica. La densidad energtica divide los alimentos, segn su contenido de caloras por 100 gramos, en 3 grupos: verdes, amarillos o rojos. De los alimentos verdes puedes comer sin darle ms vueltas hasta que te sacies. A este grupo pertenecen las frutas, verduras y otras comidas que te presentaremos en las siguientes pginas. De los alimentos amarillos, como el pan integral y las albndigas, puedes comer de forma regular pero en pequeas cantidades. Y slo deberas disfrutar de los rojos, como dulces o alcohol, en muy pocas ocasiones y con moderacin.
caloras y, en cambio, tienen muchos nutrientes y sacian con facilidad. Como muchos minerales estn directamente bajo la piel, prepara ms a menudo las patatas sin pelar. Asadas con queso en crema con hierbas aromticas estn deliciosas, y gustan tanto a nios como a adultos. Y con muy pocas caloras!