ALIMENTACION Y DFICIT DE ATENCIN (HIPERACTIVIDAD)

Profesor del curso: ERNESTO HUAPAYA

AULA: 127 AUTORES: CECILIA TOLEDO BRICEO CRISTINA GALLARDO VARGAS STHEFANY SOSA CENTURION KATHERINE REQUEJO CASTILLO

LIMA, 2013-I

NDICE
1

Introduccin .........................................................................................................3
CAPTULO 1: CONCEPTOS GENERALES

1.1 Definicin de Alimentacin...........................................5 1.2 Caractersticas de una Alimentacin...................................................................5 1.3 Consecuencias de una mala Alimentacin...6 1.3.1 Enfermedades causadas por una mala alimentacin........6 1.3.2 Enfermedades carenciales.....7 1.4 Dficit de Atencin............7 1.5 Sntomas que caracterizan al TDHA ..8 1.6 Consecuencias del TDHA.9 1.7 Tratamiento10

CAPTULO 2: PROMOCIN Y PREVENCIN

2.1 Dieta Para Combatir El Dficit de Atencin........13 2.2 Suplementos nutricionales para el TDAH .............13 2.3 Alimentos que se deben eliminar......................................................................13 2.4 Recomendaciones para iniciar con el plan............14 2.5 Snacks Saludables...15

CAPITULO 3: ALIMENTACION Y NUTRICIN

3.1Alimentacin....17 3.2Nutrientes.....18 3.3 Los cidos grasos poliinsaturados.....20 3.4Ensayos clnicos sobre el Omega3...21 3.4.1La forma de ingestin.....22 3.4.2Manera de evaluar un complemento alimenticio con cidos grasos22 3.5 Beneficios que trae el cambio de la dieta ..23

INTRODUCCION

Aunque la medicacin constituye el mejor tratamiento en trminos de magnitud, en efecto, no todos los casos los requieren, no todas las personas lo aceptarn y no ser la adecuada para todas las personas con dficit de atencin . Es posible que para algunas personas con TDAH, con la intervencin psicolgica sea suficiente. En caso que no lo sea, hay ciertas pruebas de que un cambio en hbitos alimenticios pueda aliviar los sntomas.

En la actualidad muchas personas no llevan una alimentacin adecuada, que le brinde los nutrientes que requiere su organismo y as tengas mejor conocimiento intelectual.

En este trabajo plasmaremos la importancia de la alimentacin en cada captulo, primeramente abordaremos los conceptos bsicos para aclarar cada definicin de los trminos nutricin y dficit de atencin seguido de prevencin y promocin que se tiene que realizar despus de haber detectado un dficit de atencin y finalmente abordaremos que dieta deben seguir las personas que padecen este dficit.

CAPTULO I: Conceptos Generales

1.1

Definicin de alimentacin

Es el conjunto de procesos que permite a los organismos utilizar y transformar los nutrientes para mantenerse activos. La alimentacin es una de las partes ms importantes de la vida cotidiana. Para funcionar el organismo necesita alimentos, dado que son su fuente de energa y los que aportan los nutrientes que nos mantienen en buena salud. Todos los das todos deseamos y necesitamos comer, pero lo importante es saber como variar de alimentos para que esto sea nutritivo y a la vez no se haga aburrido 1.2 Caractersticas de una Alimentacin

Qu requisitos debe cumplir una dieta para ser equilibrada?

Diversificar los alimentos que se ingieren Realizar varias comidas al da Tomar entre un 10% y un 15% de alimentos proteicos (origen animal y vegetal) y aportar nutrientes energticos de diversas fuentes No muy abundantes, en el lugar de una o dos muy copiosas tomar alimentos vegetales frescos Consumir alimentos frescos en fibra
6

Evitar alimentos precocinados y refinados Consumir cereales integrales que conservan las vitaminas, las sales minerales y la fibra que se pierden en el producto refinado. Incluir grasas insaturadas en proporcin adecuada y reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas y colesterol

1.3 Consecuencias de una mala alimentacin

1.3.1 Enfermedades causadas por una mala alimentacin Cmo se pueden prevenir?

-Obesidad: Evitar el consumo abusivo de azcares, grasas, bebidas alcohlicas y practicar deporte. -Enfermedad del aparato circulatorio : Disminuir la ingesta de alimentos ricos en colesterol como carnes y quesos grasos, huevos, grasa animal, y pescado azul. -Cncer: No tomar aceites que se hayan utilizado varias veces y alimentos ahumados. Estimular el movimiento intestinal, ingerir alimentos ricos en fibra
7

1.3.2 Enfermedades carenciales: Anemia: Tomar alimentos que contengan hierro, como carnes carnes rojas, legumbres y huevos Hipovitaminosis: Alimentacin adecuada con verduras, frutas, leche y alimentos crudos. Bocio: Consumir yodo en la dieta. Es muy abundante en los alimentos de origen marino (pescados y mariscos)

1.4 Dficit de atencin

El trastorno por dficit de atencin (TDAH) es el trastorno psiquitrico ms frecuente en la infancia. Actualmente, existen evidencias de que es un trastorno del neurodesarrollo con una base biolgica clara en el que los componentes genticos y ambientales se combinan en un porcentaje no claramente establecido. Se trata pues de un trastorno que se inicia en la infancia, aproximadamente a la edad de 6 aos, que se extiende a lo largo de la adolescencia y perdura en muchos casos hasta la edad adulta (RamosQuiroga et al., 2009a). Es importante destacar que solo una tercera parte de los nios con diagnstico de TDAH, cumplen criterios diagnsticos en la edad adulta y entre el 30% y el 50% de los nios afectados experimentan claras mejoras en muchos de los sntomas al crecer. El resto de los afectados en la infancia van a tener sntomas del trastorno o problemas de adaptacin en la edad adulta. Se trata de un diagnstico que, en s mismo no es grave, pero que trae asociados un gran nmero de problemas y consecuencias que s lo pueden ser (Ramos-Quiroga et al., 2009a). Por este motivo, es muy importante que se realice un diagnstico a tiempo y que se instaure un tratamiento adecuado para la persona afectada
8

1.5 Sntomas que caracterizan al TDHA

Tanto en nios como en adultos, el TDAH se caracteriza por (RamosQuiroga, 2005b) 1.- Dificultad de concentracin y atencin 2.- Dificultad para inhibir o frenar los impulsos, por ello tienen impulsividad 3.- Dificultad en regular el nivel de actividad. Ello produce inquietud psicomotora e hiperactividad. En los nios, los sntomas ms llamativos y los que ms inquietan a los padres y a los maestros son los sntomas de hiperactividad e inquietud psicomotora. Se trata de aquellos nios que son un torbellino en casa y en la escuela, que son imposibles de controlar. Algunos autores consideran que la impulsividad podra ser considerada como la esencia del TDAH, mientras que la hiperactividad y la falta de atencin seran manifestaciones de la impulsividad en las esferas motora y cognitiva, respectivamente. (Se entiende por impulsividad un estilo de respuesta inapropiadamente rpido, prematuro, fcilmente cambiante y por tanto no persistente, pobremente controlado, regido por la inmediatez, que afecta la conducta). Hiperactividad e impulsividad Movimiento constante cuando est sentado

Dificultad para estar sentado durante tiempo Inquietud subjetiva interior Hablar permanentemente
9

Sensacin de motor interior Dificultad para estar tranquilo como los dems Precipitar las respuestas ante preguntas Dificultad para esperar su turno Entrometerse en las conversaciones de otros

Falta de atencin

Cometer errores en tareas por inatencin Dificultad de mantener la atencin sostenida Fcilmente distraible Perder objetos No escuchar cuando le hablan directamente Dificultades de organizacin y planificacin Presentar despistes No realizar tareas que requieran esfuerzo mental Tendencia a dejar cosas para ms adelante.

1.6 Consecuencias del TDHA Esta sintomatologa tiene consecuencias en el desarrollo del nio y provoca alteraciones sociales, afectivas y de aprendizaje en la escuela, que se van manifestando en las distintas etapas de desarrollo: En la poca pre-escolar existen alteraciones del comportamiento En la edad escolar se mantienen las alteraciones del comportamiento, problemas acadmicos, problemas de interaccin social, que acaban generando problemas de autoestima. En la adolescencia estos problemas se mantienen y aparecen otros nuevos asociados a los anteriores relacionados con los nuevos retos que esta edad plantea, as van apareciendo problemas con las drogas, problemas legales y, en ocasiones, lesiones y accidentes.
10

Finalmente, durante la edad adulta, a los anteriores problemas se asocian los problemas de tipo laboral. Los nios con TDHA que no reciben un tratamiento correcto suelen alcanzar en la edad adulta trabajos o profesiones por debajo de su capacidad. 1.7 Tratamiento

Los objetivos del tratamiento se centran en:

Reducir los sntomas del TDAH Reducir los sntomas conurbados Reducir el riesgo de complicaciones Educar al paciente y a su entorno sobre el trastorno Adaptar el entorno a las necesidades del paciente Mejorar las habilidades de abordaje de los pacientes, padres y educadores Cambiar las percepciones des adaptativas

Las tres bases imprescindibles del tratamiento son:

Informacin exhaustiva a padres y profesores. Tratamiento farmacolgico. Tratamiento psicopedaggico.

La accin teraputica puede orientarse hacia una reorganizacin educativa y comporta mental (terapia de modificacin del comportamiento), complementada con la prctica de un deporte o actividades en centros recreativos para propiciar la descarga motriz del nio. En la gran mayora de los casos ser necesario el tratamiento farmacolgico precedido de una suficiente psi coeducacin de la familia y el profesorado.

11

El tratamiento farmacolgico es imprescindible en 7 de cada 10 nios con TDAH, y tiene que individualizarse en cada paciente identificando la dosis mnima eficaz y bien tolerada. Aunque hay otras alternativas farmacolgicas, el tratamiento habitual es mediante psicoestimulantes que mejoran la liberacin de noradrenalina y dopamina. El tratamiento con anfetaminas y psicoestimulantes ha sido utilizado en el TDAH desde hace dcadas, encontrndose tasas de mejora entre los dos tercios y los cuatro quintos. La dextroanfetamina aumenta la neurotransmisin dopaminrgica y noradrenrgica incrementando la liberacin de dopamina, bloqueando la recaptacin presinptica e inhibiendo la actividad de la monoaminooxidasa. El metilfenidato bloquea la recaptacin de dopamina y noradrenalina y tiene una actividad postsinptica agonista directa. - El metilfenidato de liberacin inmediata es el psicoestimulante ms utilizado histricamente en nios con TDAH. Constituye la primera opcin teraputica combinndolo con rehabilitacin cognitiva, intervencin psicolgica, pedaggica y familiar. El metilfenidato mejora la capacidad de atencin y la hiperactividad sin objetivo, as como la motivacin, la capacidad de aprendizaje y el control inhibitorio. Los efectos secundarios ms frecuentes son la prdida de apetito y el retraso en la conciliacin del sueo y, en algunos casos, cefalea o gastralgia. Estos efectos secundarios suelen desaparecer reduciendo la dosis, aunque generalmente disminuyen con el tiempo. - El metilfenidato de liberacin prolongada comercializado en Espaa desde Abril de 2004. El principio activo recubre y se encuentra en el interior de una cpsula, cuya estructura permite se liberacin gradual y paulatina a lo largo de 12 horas despus de su toma nica matutina.

12

CAPTULO II: Promocin y Prevencin

13

2.1 Dieta Para Combatir El Dficit de Atencin Muchos expertos en salud creen que la dieta puede ayudar a aliviar los sntomas del TDAH. Los alimentos juegan un papel fundamental en el cerebro y el claro ejemplo es cuando comemos algo rico, nos sentimos felices. Se recomiendas incluir estos alimentos en la dieta TDAH: Protenas, como leguminosas, queso, huevo, carnes, pollo, pescados y frutos secos. Es importante siempre incluir protena en cada tiempo de comida, en especial en el desayuno, para controlar la ansiedad y mejorar la concentracin. Carbohidratos complejos, cereales integrales, granos enteros, verduras y frutas, ya que tardan ms en digerirse por el contenido de fibra y evitan cambios abruptos en los niveles de glicemia. Comer hidratos de carbono complejos en la noche puede ayudar a dormir mejor. Acido flico: hortalizas de hojas verdes y oscuras (brcoli, espinaca, acelga, perejil), guisantes, yema de huevo, championes, legumbres, cereales, hgado, nueces, frutas como la naranja.. Vitamina E: aceites vegetales, germen de trigo, hgado, verduras de hoja verde, etctera Omega 3 y 6: pescados, nueces, almendras, aceite de oliva, palta, etctera. Frutas, como naranja, toronja, pera, fresa, mandarina y manzana

2.2 Suplementos nutricionales para el TDAH

14

Los expertos recomiendan tomar un suplemento multivitamnico que aporte el 100% del requerimiento diario de vitaminas y minerales, ya que muchos nios, adolescentes y adultos no comen una dieta equilibrada todos los das. Las deficiencias nutricionales pueden afectar el funcionamiento del cerebro e interferir en el tratamiento del TDAH.

2.3 Alimentos que se deben eliminar Las dietas de eliminacin se llevan a cabo con el fin de lograr determinar si hay algn alimento o ingrediente que est causando o empeorando los sntomas. Muchos mdicos y nutricionistas las usan y por general se le dice al paciente que deje de comer los alimentos que contengan esa sustancia. Si los sntomas disminuyen, entonces se contina evitando la sustancia. Algunos alimentos o sustancias que se han visto ayudan a mejorar los sntomas cuando se eliminan son:

Aditivos: Los colorantes artificiales, saborizantes, conservantes podran causar hiperactividad en algunos nios. Se han llevado varios estudios en los ltimos aos y es por eso que la Academia Americana de Pediatra est de acuerdo en la eliminacin de conservantes y colorantes de los alimentos son una opcin en las dietas TDAH. Principalmente se deben eliminar los colorantes artificiales rojo y amarillo, y los aditivos alimentarios como el aspartame, glutamato monosdico (MSG) y los nitritos. Azcar: Algunos personas se vuelven hiperactivas despus de comer dulces u otros alimentos altos en azcar. Por esta razn se recomienda disminuir el azcar de mesa y los productos azucarados como golosinas, chocolates, galletas, cereales azucarados, jugos, bebidas, etc. El azcar en total no debe sobrepasar el 10% de las caloras del da.

Cafena: Algunos estudios han demostrado que pequeas cantidades de cafena pueden ayudar con algunos sntomas de ADHD en los nios. Sin embargo, los efectos secundarios de la cafena, una vez que los niveles de cafena disminuyen en la sangre, pueden ser peores. Se recomienda como parte de la dieta TDAH evitar el caf, t negro, t verde, chocolate y otras bebidas con cafena.
15

2.4 Recomendaciones para iniciar con el plan 1. Converse con mdico o nutricionista sobre los cambios en la dieta. l o ella lo pueden guiar sobre qu alimentos incluir y qu porciones son las recomendadas. 2. Su mdico o nutricionista le pueden recomendar el suplemento que mejor le funcione. Algunos requieren de receta mdica. 3. Es importante que comience a cambiar la alimentacin progresivamente, ya que la idea es hacer cambios que duren a largo plazo. 4. Lleve un diario de los alimentos y anote los horarios, hora en que tom el medicamento y alguna descripcin como por ejemplo dolor de cabeza, ansiedad, etc. Llvele este diario al mdico la siguiente cita. No se olvide de estas medidas para ayudar con el TDAH. Estos incluyen los siguientes:

Tome los medicamentos siguiendo las indicaciones del mdico. Duerma lo suficiente: al menos siete a ocho horas cada noche. Haga ejercicio regular: por lo menos 20 a 30 minutos la mayora de los das de la semana. Aprender las tcnicas de respiracin profunda para ayudar con la ansiedad y la ira. Siga una alimentacin saludable, rica en protenas y carbohidratos complejos.

2.5 Snacks Saludables 1. String cheese con galletas saladas y manzanas en rodajas 2. Derretido en tostada integral con queso mozzarella y jamn de pavo 3. Fruta enlatada sin azcar con yogurt de vainilla 4. Cereal integral con leche descremada 5. Palitos de apio rellenos de queso crema 6. Manzana en rodajas con mantequilla de man 7. Banano con queso ricotta y miel de abeja
16

8. Tostaditas integrales con queso cottage y fresas 9. Guacamole con palitos de zanahoria o pita chips integral 10. Trail mix con pasas o arndanos y nueces

CAPTULO III:
3.1 Alimentacin A menudo es difcil para una persona con dficit de atencin permanecer inmvil. Muchas personas tambin actan de forma impulsiva, entre los sntomas ms comunes de este trastorno estn: ansiedad, depresin, pensamientos negativos y problemas para dormir. Esto afecta a nios, adolescentes y adultos. La medicacin y la terapia conductual ayudan al manejo del dficit de atencin. Desde el punto de vista nutricional, hay ciertos alimentos que mejoran o agravan los sntomas. El objetivo de las dietas es ayudar al cerebro a funcionar mejor y disminuir los sntomas de la enfermedad, tales como inquietud o falta de concentracin.

17

Se recomienda incluir ciertos alimentos dentro del plan, as como suplementos nutricionales, tambin hay otros alimentos e ingredientes que se deben evitar para que no afecten los sntomas. El organismo es una mquina compleja y maravillosa. Compuesto por miles de millones de clulas que forman el esqueleto, los msculos, los rganos internos, el sistema nervioso y el sistema sanguneo; es centro de reacciones qumicas incesantes en las que actan enzimas, hormonas, neurotransmisores, etc. Naturalmente, los alimentos no se transforman directamente en una parte de nuestro organismo. Deben ser previamente transformados, fragmentados en pequeos elementos bsicos a partir de los cuales el organismo sintetiza las sustancias que necesita. Esta transformacin se opera en el curso de mltiples reacciones qumicas que constituyen, en un primer momento, la digestin, o sea la fragmentacin del alimento en pequeos elementos y su asimilacin; luego el metabolismo, en el cual dichos elementos se transforman nuevamente combinndose entre si para generar otras sustancias. Estos elementos bsicos contenidos en los alimentos se llaman nutrimentos. Son los glcidos, los lpidos formados por cadenas de cidos grasos, los prtidos formados por cadenas de aminocidos, las vitaminas, los minerales y los oligoelementos. 3.2Nutrientes: A stos deben sumarse otros dos elementos que no son nutrimentos propiamente dichos, pero que resultan indispensables para la digestin: el agua y las fibras.
18

Los glcidos o hidratos de carbono: o sea los azcares en sentido amplio, estn muy especialmente destinados a suministrar la energa. Los lpidos: incluyen las grasas y una sustancia emparentada con las grasas, el colesterol. Las grasas se dividen a su vez en saturadas e insaturadas, o tambin en cidos grasos saturados y cidos grasos insaturados. Estas grasas permiten la sntesis de numerosas sustancias. Las vitaminas: comprenden varias sustancias indispensables para la vida en pequea cantidad. Los minerales y los oligoelementos: sustancias inorgnicas y orgnicas que el cuerpo no puede sintetizar por s solo. Los oligoelementos estn contenidos en cantidad nfima dentro del organismo. El agua: que, como todo el mundo sabe, es esencial para la vida, representa aproximadamente un 65% de nuestro organismo. Las fibras: no son asimiladas por el organismo y por lo tanto no participan en la sntesis de otras sustancias, pero desempean, no obstante, un papel muy importante. Esta clasificacin en varios nutrimentos no debe ocultar los hechos de que, en la realidad bioqumica del organismo, todos estn ntimamente relacionados. Las innumerables reacciones metablicas requieren su aporte conjunto. De modo que deben ser provistos en el momento requerido y en la cantidad ptima para el mejor funcionamiento posible del organismo y para la salud que de ello deriva.
19

Esta cantidad ptima requerida para cada nutrimento varia obviamente en cada caso y depende de factores genticos, de las condiciones de vida y del medio (estilo de vida, stress, enfermedad, embarazo, etc.). El primer rol de la alimentacin es, por consiguiente, proporcionarnos esos nutrimentos esenciales para la vida. Por otra parte, la mayora de los alimentos contienen dichos nutrimentos en cantidades variables, pero en las condiciones actuales resulta difcil obtener lo que nos hace falta slo con la alimentacin.

3.3 Los cidos grasos poliinsaturados El omega -3 tiene un papel importante en el sistema nervioso central y son

esenciales para el funcionamiento normal del cerebro. Aproximadamente el 8% de la masa cerebral est compuesta por cidos grasos omega-3. Estos tienen beneficios importantes en: La estructura y la funcin del cerebro El conocimiento La memoria, la salud mental, la felicidad, la inteligencia, el rendimiento, la depresin, artritis, corazn, diabetes, disminucin de la agresividad, prevencin del Alzheimer, capacidad anti envejecimiento. Los cidos grasos omega-3 ms importantes nutricionalmente son: alfa-linolnico, eicosapentaenoico ,docosahexaenoico . Una dieta rica en DHA mejora el conocimiento y el comportamiento en los nios con dficit de atencin e hiperactividad: mejora la lectura de palabras y ortografa.
20

Incrementa la capacidad para dividir la atencin, menor padres, menor hiperactividad, menor agitacin

oposicin hacia

los

La ingestin de fosfatidilserina unida a los cidos grasos Omega-3 reduce la impulsividad de los nios Las anormalidades de los cidos grasos y el metabolismo de los fosfolpidos de membrana, juegan un papel en los trastornos del desarrollo neurolgico y psiquitrico

La fosfatidilserina es un fosfolpido que est presente en todas las clulas humanas y su mayor actividad se encuentra en las neuronas. La ingestin de fosfatidilserina unida a los cidos grasos Omega-3 reduce la impulsividad de los nios y mejora el impacto emocional en los padres. La combinacin de cidos grasos omega -3 y omega -6, magnesio y zinc mejora los problemas de conducta El Zinc y el Magnesio, son minerales que correlacionan con la hiperactividad con dficit de atencin. La combinacin de cidos grasos omega -3 y omega -6, as como el consumo de magnesio y zinc mejora los problemas de conducta y los problemas emocionales de los nios y los adolescentes. 3.4Ensayos clnicos sobre el Omega3
21

Existe discrepancia en los resultados sobre el efecto de los cidos grasos sobre el dficit de atencin con hiperactividad en los nios. Algunos ensayos clnicos concluyen que los omega-3 no producen la mejora esperada en los nios. Probablemente esta discrepancia se deba a que no todos los ensayos clnicos consideran lo siguiente:

3.4.1La forma de ingestin: Los cidos grasos de los pescados se asimilan mejor que los de los complementos alimenticios, pero la cantidad que aporta una dieta estndar de pescado de tres veces a la semana, es de 0.6 gramos aproximadamente, recomendacin ptima de 7 a 14 gramos a la semana de ambos. La forma de liberacin: en el intestino en vez del estmago. La calidad del omega-3 (Siempre en combinacin con productos -como los muy lejos de la

lignanos- que eviten su oxidacin). El omega-3 oxidado pierde su funcionalidad. La concentracin adecuada (de 1 a 3 gramos al da). 3.4.2Manera de evaluar un complemento alimenticio con cidos grasos. Aceite de pescado simple: suele incluir un 30% de omega-3. Puede contener metales pesados
22

Acidos grasos de pureza 70% o superior. No contienen metales pesados. Las preparaciones que contienen inhibidores de la peroxidacin lipdica como lignanos, son las de mejor calidad Alimentos con mayor concentracin de cidos grasos omega-3 Semillas de lino, nueces, salmn, sardinas, soja, camarones, tofu, atn y otros.

3.5 Beneficios que trae el cambio de la dieta El doctor Benjamn Fingidlo desarroll esta dieta con base en la teora de que los salicilatos (sustancias similares a la aspirin que se encuentran en una amplia variedad de alimentos) son uno de los factores que provocan la hiperactividad. Esta teora no se ha podido validar en todos los estudios que se han realizado sobre el tema. Alrededor de entre un 10 y un 25% de los nios pueden ser sensibles a los salicilatos. La dieta de Feingold elimina tambin los aditivos sintticos, los colorantes y las sustancias que se aaden comnmente a los alimentos procesados. Esta dieta, en cualquier forma, es complicada y requiere de la ayuda de un profesional de la salud experimentado.

Al principio del tratamiento, se suprimen medicamentos como la aspirina y algunos

23

alimentos ricos en salicilatos (manzanas, almendras, tomates, maz, trigo, soja, lcteos, huevos, ctricos o frutos del bosque). Estos ltimos son sustituidos por peras, pltanos y anacardos, con menor riesgo de alergias e intolerancias (los alimentos eliminados se reintroducen gradualmente). Tambin se deben evitar:

Los colorantes artificiales. Los potenciadores sintticos del sabor. El aspartamo (un edulcorante artificial). Los conservantes sintticos BHA, BHT, TBHQ (son derivados del petrleo).Dieta hipoalergnica: Algunos estudios han mostrado que eliminar de la dieta los alimentos que provocan alergias y los que contienen aditivos puede ayudar a los nios con problemas de atencin.

Las vitaminas que pueden tener una accin positiva en caso de TDAH, las vitaminas C, E y el complejo B son agentes que actan favorablemente en los chicos con este problema. Los cidos grasos esenciales tienen un efecto positivo. El pescado azul, el aceite de oliva o el aceite de bacalao, por ejemplo, tienen una accin muy positiva en casos de TDAH, regulando la irritabilidad y los estados nerviosos. Azcares en la dieta: Hay padres que consideran que el azcar puede agravar el TDAH. Se ha informado que las nias a las que se les restringe el consumo de azcar mejoran ms que los nios que se someten al mismo tratamiento. Aunque la mayora de los estudios no han encontrado que el azcar estimule la
24

hiperactividad, excepto en casos raros, se ha cuestionado el diseo experimental de tales estudios. Alimentos Ricos en Magnesio. Algunos nios con TDAH tienen niveles bajos de magnesio. En un estudio controlado preliminar, 50 nios con TDAH y niveles bajos de magnesio en sangre recibieron una dosis de 200 mg de magnesio diario durante seis meses. En comparacin con otros 25 nios con TDAH con niveles bajos de magnesio, aquellos que recibieron el suplemento mostraron una disminucin importante en el comportamiento hiperactivo.

Existen varias dietas dirigidas a los nios, que combinan estos alimentos logrando buenos resultados. No obstante, recomendamos dirigirse a un nutricionista para elaborar una dieta personalizada si su hijo sufre TDAH.

CONCLUSIN
El dficit de atencin va aumentando en la poblacin, especialmente infantil. En la actualidad, existe una ingesta excesiva de alimentos con contenido excesivo de conservantes, aditivos, azcares, grasas saturadas, grasas trans, entre otros elementos. Esto, junto a una alimentacin carente de nutrientes, da lugar al aumento de enfermedades mentales, como depresin, falta de atencin, esquizofrenia, entre otras.
25

Los cidos grasos omega 3 son esenciales para la formacin y el funcionamiento adecuado del cerebro, ya que son unos de los componentes principales de la materia del cerebro. Por ello, la falta de omega 3 en nuestro organismo tiene como consecuencia algunos trastornos.

Debemos educar a nuestros hijos y crear un hbito alimentario saludable.

Es importante que los padres brinden a sus hijos una alimentacin en donde no falten las omegas, que tanto necesitamos.

4.1 BIBLIOGRAFIA -

Ramos, Quiroga (2009). Comprender el TDHA en adultos. Editorial Amat, S.L. Barcelona. Cruz, Juan (2012). Tratamiento de TDHA mediante la dieta. Revista Somos http://vivircontdah.blogspot.com/2013/03/alimentacion-y-tdah-adultos.html http://cienciabio.com/el-deficit-de-atencion-con-hiperactividad-en-los-ninosse-puede-revertir-con-la-nutricion/

26

27