El bostezo es un reflejo respiratorio natural que aumenta la circulacin al cerebro y estimula todo el cuerpo.

Idealmente, debemos cubrir la boca al bostezar pero no debemos sofocarlo ya que esto puede crear tensin en la mandbula. El bostezar es aceptado como "buenas maneras" dentro de la Gimnasia Cerebral! Bostezar mientras se tocan puntos tensos en la mandbula ayuda a equilibrar los huesos del crneo y relaja la tensin en la cabeza y mandbula. GUAS DE ENSEANZA Mientras imita un bostezo, cierre los ojos fuertemente y masajee las reas que cubren los molares traseros superiores e inferiores. El msculo que se puede sentir al tocar cerca de los molares superiores est involucrado con el abrir la boca; el que se siente sobre los molares inferiores realiza el cierre. Se hace un sonido profundo y relajado de bostezo mientras se masajean los msculos. Repita la actividad de tres a seis veces. VARIACIONES El estudiante encuentra las articulaciones de las quijadas al abrir y cerrar la boca y siente las articulaciones con las yemas de los dedos; la boca se abre cmodamente y el estudiante imita el bostezo a medida que masajea ligeramente los msculos en la parte delantera de la articulacin. Presione suavemente ambas articulaciones de la quijada mesiendo la quijada inferior con las palmas de las manos. Con la boca relajada ligeramente abierta deslice las manos lentamente hacia abajo sobre la quijada, sintiendo cmo los msculos se "derriten" entre sus dedos. Para fortalecer la lengua, aplnela sobre el paladar superior mientras realiza el Bostezo Energtico. ACTIVA EL CEREBRO PARA aumento en percepcin sensorial y en funcin motriz de los ojos y msculos para la vocalizacin y la masticacin aumento de la oxidacin para funcionamiento eficiente y relajado atencin y percepcin visual mejoradas movimiento relajado de los msculos faciales refuerzo de la comunicacin verbal y expresiva aumento de la discriminacin entre la informacin
relevante de la irrelevante HABILIDADES ACADMICAS

BOSTEZO ENERGTICO

lectura en voz alta

escritura creativa
hablar en pblico HABILIDADES RELACIONADAS

visin y pensamiento relajado durante el trabajo mental mejoran el canto

CORRELACIONES COMPORTAMENTALES/ POSTURALES

resonancia vocal ms profunda visin relajada (estimula la lubricacin de los ojos) expresin y creatividad mejoradas mejoramiento del equilibrio

EJERCICIOS RELACIONADOS

Gateo Cruzado p. 4 Bombeo de la Pantorrilla p. 20 Volteo del Cuello p 9-10 Flexin del Pie p. 19 Respiracin Abdominal p. 12

propioceptores en la quijada, cadera y pies es la Ms de cincuenta por ciento de las conexiones neuronales entre el cerebro y el clave para el balance y equilibrio de todo el cuerpo pasan a travs del rea de la articulacin de la quijada. La relacin entre los cuerpo. Los msculos de la quijada son los
HISTORIA DEL EJERCICIO

msculos que ms se pueden tensionar. En 1981 el Dr. Dennison aprendi de la Dr. Janet Goodrich, autora de Natural Vision Improvemenl cmo bostezar intencionalmente para mejorar la visin. Cuando su propia visin mejor, aadi el masaje en el msculo de la quijada para reforzar los resultados y comenz a ensearlo a sus estudiantes.

Josh y yo tenemos nuesu? propia banda musical: los "Bluejays" ("Azulejos"). Hacemos junios el BOSTEZO ENERGTICO \n relajar nuestras voces Tambin nos ayuda a crear msica Imite el bostezo, ponga lis yemas de los dedos contra los puntos tensos que se senicn en la articulacin de la quijada Haga un sonido relajado y profundo de bostezo disolviendo suavemente la tensin.

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