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laviadellasaggezza.net
Fabio Piccinin
1. Ricordate i nomi
2. Aumenta la tua creatività
3. Lascia una eredità significativa
4. Accetta le tue imperfezioni
5. Aumenta l' autostima altrui
6. Amplia il tuo vocabolario
7. Accetta le critiche
8. Migliora la tua memoria
9. Migliora la tua cultura
10. Amate, servite, ricordate
11. Loda chi lo merita
12. Ascolta cd motivazionali
13. Trova il ll luogo da dove provieni...
14. Cogli l' attimo
15. Fate di ogni giorno una cosa fantastica
16. Fate uscire il cervello dalla scatola
17. Riempi la tua casa di fiori freschi
18. Fai parlare l' anima
19. Guarda verso il sole
20. Leggi questa storia
21. Fai una lista
22. Meglio l' azione che la preoccupazione
23. Diventa il problema
24. Vivi la vita al massimo
25. Di no allo stress
26. Cerca nuovi orizzonti
27. Ferma l'orologio
28. Perdonati
29. Fai un bel massaggio
30. Valorizza il tuo ambiente
31. Dai la vita alla realtà
32. Sii te stesso
33. Basta fare la vittima
34. Sorridi
35. Il vantaggio di chi sta fuori
36. Concediti la felicità
37. Scopri i tuoi valori
38. Causa ed effetto
1 Ricorda i nomi
Cerca di ricordare il più possibile i nomi delle persone che incontri, ma sopratutto
tratta gli altri con compassione e gentilezza. Se ricordi il nome degli altri li farai
sentire importanti e apprezzati (come del resto meritano).
La verità è nel giusto mezzo: prova a chiedere ad altri perfezionisti quali delusioni e
soddisfazioni hanno ottenuto a causa del loro comportamento.
7 Accetta le critiche
Sembra proprio che le critiche siano come gli spinaci per i bambini: fanno bene ma
non riusciamo proprio a mandarle giù.
12 Ascolta CD motivazionali
Penso proprio che un buon modo per utilizzare il tempo sia ascoltare CD
motivazionali e di miglioramento personale. Esiste già un ampio catalogo di opere in
versione audio (anche classici della letteratura) che possono essere ascoltati mentre
andiamo al lavoro e facciamo i nostri spostamenti in macchina. Su internet si possono
trovare parecchie cose al riguardo. http://www.goodmood.it/
Disegna quattro linee rette che tocchino i nove punti senza ripassarci sopra e senza
staccare la matita o la penna dal foglio.
Due contadini, padre e figlio alla sera avevano appena finito di lavorare nel loro
campo. Si incamminarono con il loro asino verso casa.
Il padre disse al figlio: "monta in groppa all' asino figlio mio, sarai stanco !"
Sconfortati da tutto ciò i due, padre e figlio, si caricarono l' asino sulle spalle.
Un altro uomo che vide questa cosa stupefatto disse: " Che razza di imbecilli !
Portano loro l' asino al posto di farsi portare !"
Questa bella storiella ci fa riflettere sul fatto che spesso i nostri comportamenti
possono essere diretti dal giudizio altrui. In effetti non è molto saggio dare retta agli
altri con i loro giudizi in special modo se sono persone lontane da noi e dal nostro
modo di essere.
E' importante invece scegliere quello che per noi va bene momento per momento,
Non è detto che non avremo mai dubbi: allora avremo certamente bisogno di
ascoltare qualcun altro. Il criterio di scelta però è questo : per un parere o un giudizio
appoggiamoci a persone che ci vogliono bene e ci stimano altrimenti avremo dei
ritorni e delle comunicazioni distorte, non adatte a quello che noi siamo e vogliamo
veramente. Ascoltiamo il nostro cuore.
per nulla .
Se affronti realmente i problemi scoprirai che il 99% delle volte sono solo dei
pensieri che creano difficoltà; in realtà poi le cose scorrono in maniera diversa da
come le hai immaginate. La vita è spesso più semplice di quello che credi.
23 Diventa il problema
Quante volte piangiamo perchè le cose sono andare storte!
La colpa naturalmente è sempre degli altri.
Siamo abituatissimi a vedere le pagliuzze nell' occhio del vicino mentre non siamo
capaci di vedere le nostre travi.
Mentalità da vittima : sono state le circostanze...gli altri mi hanno messo in una
cattiva condizione.
Impara invece a mettere fine a tutto questo. Quello che ci capita è opera nostra. Prova
per una volta a capire che sei tu il problema. Se sei tu ad essere un problema con i
tuoi atteggiamenti allora puoi prendere di nuovo il controllo della tua vita. La
soluzione dei problemi passa attraverso il fatto che sei tu il problema. Cambia punto
di vista sulle cose.
28 Perdonati
Per liberare il tuo potenziale lascia andare i sensi di colpa. Qualsiasi cosa tu abbia
fatto dì piu' volte al giorno “Io mi perdono”. Questa frase è da usare con tono
imperioso e deciso. Usala con forte convinzione. Smetti di minare la tua autostima
con pensieri del tipo: “non sono abbastanza bravo...non sono così intelligente...non
sono così magro...ho fatto questo...” Ora è il momento di rompere questi schemi.
Immagina vivamente che queste frasi siano vere per te. Buon lavoro!
32 Sii stesso
Se nei tuoi rapporti sociali sei ansioso l' unica cosa da fare è essere te stesso. Le
persone si accorgono se stiamo cercando di dare un' immagine diversa da quello che
noi siamo. Gli altri sentono le bugie.
Dì il vero a te stesso e così verrai a sapere cose che hanno bisogno di essere espresse
e che sono dentro di te. Esprimi queste cose.
34 Sorridi
Ero nell' autobus e di fronte a me c' era una ragazza. Ad un certo punto lei mi ha
sorriso. Quanta bellezza !!
Il sorriso ci riporta il buon umore. E' contagioso. Non costa nulla. Se puoi sorridi il
più possibile. Anche se sei giù di morale prova a sorridere lo stesso . Ti garantisco
che funziona. Sorridendo l' umore cambia.
Sorridi spesso e la vita ti sorriderà
La soluzione sta nel chiedere a qualcuno che non sia coinvolto direttamente un parere
al riguardo. (E lasciamo stare l' orgoglio).
36 Concediti la felicità
Depressione e malcontento colpiscono prima o poi il 70% della popolazione. Come
mai visto che questo è il periodo storico più ricco di opportunità in assoluto?
Soldi, donne, successo, fama , droghe e rock &roll ma questo non basta. E allora?
La verità è che puoi essere naturalmente felice. Io sono qui adesso e sono felice di
scrivere queste cose per te. La felicità è una condizione della mente che puoi
invocare. Un modo per richiamare la felicità è essere felici per quello che abbiamo,
in poche parole essere grati.
Coltivare la gratitudine spesso, porta a percepire la felicità.
38 Causa ed effetto
Esiste una legge : la legge di causa ed effetto.
Tutto avviene generato da un perchè.
Ogni effetto è generato da uno o più motivi, che tu ne sia a conoscenza o meno.
Non esiste il fato.
Se decidi un obiettivo e poi fai come quelli che lo hanno raggiunto, sappi che potrai
ottenere tutto dalla vita.
39 Usa la mente
Tutto ciò che avviene è nella mente.
Quello che tu pensi diventa la tua realtà. Il pensiero crea e noi diventiamo ciò che
pensiamo la maggior parte del tempo. Pensa a quello che vuoi e tralascia quello che
non vuoi.
40 Equivalenza mentale
La realtà e il mondo che sono attorno a te sono la concretizzazione di ciò che è dentro
di te. Lo scopo principale della tua vita deve essere creare nella tua mente
l' immagine esatta di quello che vorresti vivere. Usa l' immaginazione per vedere la
tua vita ideale sotto ogni aspetto, Sii perseverante finchè non si manifesta intorno a
te.
41 Attenzione al tempo
Cercare di definire il tempo è come cercare di imbottigliare un mare. Comunque si
possono fare delle riflessioni per poterne capire di più la natura. Il tempo è un bene
prezioso.
Solo dentro di noi è presente la realtà del tempo.
A seconda di come è il nostro stato di coscienza abbiamo anche la percezione del
tempo. Dieci minuti possono essere un' eternità, due ore un lampo.
L' esistenza del tempo è solo nel presente anche se noi possiamo concepire il passato,
il presente, il futuro.
Il fluire del tempo è un flusso continuo di momenti chiamati “adesso”
Ogni momento ha con sé il suo passato e va a definire ciò che sarà il futuro.
Il nostro destino è fatto dal modo in cui trascorriamo il presente.
Quando viviamo nel momento presente siamo immersi nell' eternità nel tempo che va
oltre il tempo.
Diventiamo vittime della vita quando subiamo il tempo e ci mettiamo in condizione
42 La scelta
Scegliamo continuamente tanto che posso affermare che la nostra vita è data dalla
somma totale fatta con le scelte che abbiamo fatto fino a quest' istante. Tu hai libertà
di scelta e quindi hai il pieno controllo della tua vita. Lo so, che è provocatoria la
mia affermazione ma ti invito a guardare approfonditamente la tua vita. Guarda il
tuo ambiente, la famiglia da cui provieni, il lavoro che svolgi, i pensieri che hai ogni
giorno. Hai il potere delle scelta su tutte queste cose.
43 Attrazione e denaro
Pian piano se accumuli del denaro risparmiando riuscirai ad attrarre sempre più soldi
nella tua vita. L' atteggiamento deve essere però positivo;
non ci deve essere una sensazione di “sacrificio”
altrimenti al posto del denaro attrarrai ulteriori “ sacrifici”.
Ogni buon manuale su come ottenere ricchezza sottolinea
come fondamentale la legge del risparmio.
libro che ti consiglio perchè parla di come va la vita e del modo migliore per
affrontarla. Ti permette di acquisire un punto di vista diverso su quello che succede
nella vita e ti aiuta a diventare più sereno. Un buon libro per chi inizia un percorso di
automiglioramento.
46 Imprenditorialità
La via più sicura verso la ricchezza è realizzare una L' uomo deve salvare sè
stesso con i propri sforzi,
propria attività di successo. nessuno può fare per lui
Lavorando come dipendente al servizio di altre persone quello che egli deve fare
per sé stesso.
difficilmente arricchirai. Lavorando per terzi per avere Buddha
buoni introiti dovrai scalare la piramide gerarchica, ma le
resistenze e la fatica saranno molte e i risultati non sempre all' altezza delle
aspettative. Guarda razionalmente la cosa. Ai vertici delle piramidi aziendali ci sono
di solito, circa il 3% delle persone impiegate in quelle aziende. E' una probabilità
bassa di riuscire.
Invece avviando un' attività imprenditoriale è possibile riuscire più facilmente
badando bene di mettere in campo le tue passioni e i tuoi talenti.
47 Perseveranza
Se insisti con adeguata regolarità nel ricercare la ricchezza la troverai.
La sua conquista passa attraverso ostacoli di diversa natura ma il segreto è quello di
49 Aspettativa
Per attrarre la fortuna nella vita impara ad avere pensieri positivi. Aspettati cose belle.
Quando al mattino ti alzi porta subito i pensieri sul fatto che ci accadranno cose belle
nella giornata. Non smettere mai di aspettarti cose meravigliose dall' Universo. Ripeti
questa frase dentro te stesso durante la giornata: “Oggi mi accadrà qualcosa di
stupendo!”.
50 Energia
Metti entusiasmo nella tua vita. Più energia ci metti più l' Universo risponderà
positivamente. Tanto più grandi l' energia e l' entusiasmo saranno presenti in te tanto
maggiori saranno le possibilità di riconoscere le occasioni fortunate che ti vengono
presentate.
51 Rapporti sociali
I tuoi rapporti sociali rappresentano la tua fortuna. Più persone conosci che hanno
una buona opinione di te più sarà ampia la tua fortuna. Le porte del successo nella
vita sono aperte da coloro che ti vogliono bene. Con i rapporti sociali si crea la
ricchezza. La ricchezza non è una questione di soldi . La parola ricchezza esprime
tutto fuorchè la quantità di soldi. Le relazioni che sono “ricche” ti portano al
successo, al miglioramento di te stesso e all' agiatezza.
52 Crescita
Ci sono 3 cose che facciamo nella vita : crescere, ristagnare, peggiorare. Cosa stai
facendo adesso ?
La cosa migliore è certamente crescere. Ogni giorno cerca di crescere un po' di più.
La tua formazione deve essere continua, migliorati continuamente.
53 Empatia
L' empatia è la capacità di mettersi nei panni degli altri. Gli psichiatri e gli psicologi
usano questo termine per indicare il sentimento che proviamo quando sentiamo l'
emozione dell' altro e la sua causa. Se lo fai spesso imparerai a scorgere tanti punti
di vista diversi dal tuo; questo provoca una crescita (vedi sopra) e vedrai possibilità
che magari non avresti mai considerato. Guarda di cosa hanno bisogno e desiderano
le persone, pensa a come fare per accontentarle.
54 Genera abbondanza
Usa il potere delle affermazioni. Afferma: “Nella mia vita c' è prosperità e
abbondanza !” Se guardi bene i pensieri pessimistici non ti portano proprio alla
ricchezza ma anzi bloccano le risorse e i talenti che hai. Ripeti spesso quella frase
anche se al momento non ci credi. Il subconscio farà poi il suo lavoro. Se ricerchi l'
“ A un contadino cinese scappa l' unica giumenta in suo possesso. Tutti vicini di
casa sono d' accordo nel dire “che sfortuna !” Il contadino invece rimane
imperturbabile e dice “sarà un bene o sarà un male?”
Il giorno dopo la giumenta torna a casa insieme a un magnifico stallone. Tutti dicono
allora al contadino che è stato fortunato. Imperterrito lui dice “non so...sarà un bene
o sarà un male ?”
Il figlio del contadino volendo domare lo stallone selvaggio cade da cavallo e si
rompe una spalla. I vicini di casa ancora dicono “ che sfortuna...” Il contadino
rimane sulle sue ripetendo “ non so...sarà un bene o sarà un male ?”
Il giorno dopo vengono i messi dell' imperatore per reclutare i giovani abili alle armi
e portarli in guerra. Il figlio del contadino con la spalla rotta non venne portato via.
Allora...è un bene o un male ?”
Ti faccio un esempio di vita reale : Julio Iglesias era uno dei più bravi portieri di
calcio in Spagna . Ha avuto un incidente e non ha più potuto giocare. Di
conseguenza a questo si è messo a cantare con i risultati e il successo che sono sotto
gli occhi di tutti. Se avesse continuato a fare il portiere...
59 Lezioni di volo
Chi sono i nostri eroi ?
Abbiamo bisogno degli eroi perchè ci guidano verso le migliori parti di noi stessi. Gli
eroi non sono solo quelli guerrieri ma anche quelli intellettuali (Galileo,Leonardo)
spirituali ( i santi, i grandi maestri religiosi, un papa) letterari (Dante, Calvino,
Tolstoj,Verga) psicologi (Jung, Fromm) sportivi ( Valentino Rossi, Baggio, Buffon) e
tanti altri.
Prova a scegliere un personaggio di quelli che ammiri e prova ad imitarlo, prova a
diventare come lui anche se non è più vivente.
Ecco magari non diventerai così grande ma sicuramente seguendo questo
modellamento arriverai a risultati sicuramente sopra la media delle persone comuni.
Fermati ad apprezzare questo percorso. I modelli ci fanno volare !
Personalmente come modello seguo A. Jodorowsky che è un genio dei nostri tempi.
Mi ha insegnato molto e apprezzo molto il suo approccio eclettico alla vita.
61 Controlla la rabbia
Se ti arrabbi troppo spesso consulta un buon psicologo.
Arrabbiarsi a volte può essere positivo, ma se avviene troppo spesso assume la
natura di tratto caratteriale sgradevole.
Prova a diventare consapevole dell' emozione di rabbia che cresce. Di solito parte
dalla pancia. Usa la tua parte razionale per controllare l' emotività.
Adotta un punto diverso di vista quando incontri persone o situazioni che ti fanno
arrabbiare. Sappi che c' è una ragione anche negli altri, un intento positivo nascosto
da portare alla luce.
Se gli altri in qualche modo ti feriscono sappi che anche loro stanno soffrendo per
qualche motivo.
Chiediti : “sono soddisfatto dei miei scatti d' ira ?”
Liberati dall' idea che la vita sia in sé giusta. Liberarti di questo ti permette di liberarti
da una sorta di vittimismo dalle domande tipo “perchè a me si e agli a altri no” e
viceversa. Pensiamo che qualcosa sia ingiusto e che un giorno invece si metterà a
posta.
Accetta invece quello che è. Fai del tuo meglio con quello che sei e che ti è stato
messo a disposizione.
Quando ammetti che la vita è ingiusta, vedrai che l' atteggiamento giusto per
affrontarla non è la commiserazione ma invece la compassione. Cerca allora di
provare compassione per te stesso e gli altri.
E' giusto così darsi da fare per migliorare ciò che ci circonda.
Se ti piace scrivere questa regola è fatta per te. Il suggerimento è scrivere una lettera
col cuore a persone della tua vita. Quante persone conosci ?
Scrivi almeno una volta alla settimana una lettera (o più se preferisci) piena di
gratitudine e riconoscenza per le cose e i momenti che hanno condiviso con te.
E' un esercizio che riempie la vita.
non è una cosa gradevole. Però aiuta a capire ciò che conta nella vita. Quali sono le
tue priorità ? Se ti dovessi vedere morto che cosa vorresti poter dire della tua vita ?
Che cosa racconteresti ?
Scopriamo delle volte di esserci occupati di sciocchezze o di esserci arrabbiati per
nulla.
Oppure di avere passato poco tempo con le persone che amavamo.
Questa tecnica ti fa vedere che persona desideri realmente essere e ti permette di
allinearti con i valori principali della tua esistenza.
72 Gratitudine
Diamo tutto per scontato e non ci ricordiamo quanto siamo fortunati. Ci
dimentichiamo di essere consapevoli di ciò che c' è di bello nella nostra vita. L' invito
è a fare attenzione ed essere grati all' Universo o a Dio , se preferisci, per le cose belle
che ci circondano. Essere grati significa ringraziare.
Preghiamo Dio la maggior parte delle volte per farci avere qualcosa. Io invece
propongo il contatto con Dio per ringraziarLo: per la splendida casa che abbiamo, gli
ottimi amici, i figli, i libri, i fiori, i quadri, il computer...quello che tu vuoi. Ringrazia
Dio, ti si riempirà il cuore di gioia.
Le domande sono:
• Che cosa nella mia vita oggi mi fa più felice?
• Che cosa nella mia vita mi eccita oggi ?
• Che cosa nella mia vita mi rende fiero oggi ?
• Che cosa nella mia vita mi rende grato oggi ?
• Che cosa nella mia vita mi rallegra di più oggi ?
• In che cosa sono impegnato oggi nella mia vita ?
• Chi amo? Chi mi ama ?
74 Meditazione
Meditare fa bene, se è ti è possibile medita almeno 15 minuti al giorno.
Ecco come si fa :
1 – Siediti con la schiena eretta. Inala profondamente due o tre volte. Rilassati. Dirigi
la tua attenzione sulla fronte e nella parte alta del cervello. Se, di solito, preghi per
invocare la consapevolezza della presenza di Dio, fallo in questo momento.
“Dio” o “pace” o “ Om” fino a quando i pensieri si arrestano. A quel punto lascia
perdere il mantra e continua a stare seduto nel silenzio.
(tratto da “La semplicità dell' illuminazione spirituale “di Roy Eugene Davis)
75 Vecchi e giovani
Quando sei irritato con qualcuno puoi usare questa tecnica per riportarti a uno stato di
serenità interiore.
Immagina la persona che ti ha fatto irritare come un bambino di 3 anni. Guarda gli
occhi e come è fisicamente. Un bambino commette errori ed è normale per tutti
essere stati bambini, compresi noi stessi.
Un' altra tecnica è immaginare la persona irritante come se fosse un vecchietto che sta
per morire: guarda il suo aspetto fisico e immagina che avrà la saggezza e il ricordo
degli errori del passato. Pensa che ognuno di noi (sia da vivo che da morto ) avrà un
giorno cento anni.
Il nostro obiettivo è in fondo è essere più cordiali e sereni con gli altri.
76 Silenzio
Siamo invasi dal rumore. Televisione accesa, telefono che squilla, radio a tutto
volume, impianto stereo in funzione, rumori dai vicini che falciano il prato...
Ecco siamo bombardati da suoni durante la giornata e questo spesso mina la nostra
quiete. Magari non ce ne accorgiamo ma siamo pesantemente disturbati da una
miriade di fonti di rumore. Lo stress così si accumula.
E' perciò importante ricavarsi dei momenti di silenzio tutti per noi. Il silenzio
rigenera e porta chiarezza. Riduce lo stress.
Fare meditazione in un luogo tranquillo per un quarto d' ora al giorno, passeggiare in
un parco, fare un bagno rilassante con la porta chiusa, o comunque trovare un modo
per stare da soli è un bel regalo che potresti fare a te stesso. Cerca ogni giorno le oasi
di tranquillità: ne guadagnerà molto la tua serenità di animo.
Pensi sempre di essere eterno ma non è così. Da quanto tempo non dici a persone
importanti della tua vita che gli vuoi bene ? Cosa aspetti ?
Vai a dire subito a chi vuoi bene quanto li ami; telefona o vai di persona .
Sentirsi dire “Ti voglio bene” è la cosa più bella del mondo e piace a chiunque.
Questa tecnica ti mette nelle condizioni di apprezzare ciò che c' è nella tua vita. Se
stai leggendo questo e-book sul computer immagina per un momento che quest'
ultimo si rompa. Ahi ahi !! E' un immaginare spiacevole ma... è immaginazione. In
realtà il tuo computer funziona e nota ora quanto bello è avere a disposizione questo
strumento! Prova a fare così con altre cose.
Ti faccio pensare a questo per introdurti al concetto di transitorietà del reale. Nulla è
permanente. Il principio primo dell' Universo è l' impermanenza. Le cose si rompono,
le stagioni passano, una pianta cresce, fiorisce e poi muore e così via.
Con pochi euro al mese possiamo aiutare dei bambini disagiati che vivono in altre
aree del mondo a vivere meglio. Noi qui siamo ricchi e non ce ne rendiamo conto.
Pochi euro per un bambino in Brasile, Nicaragua, Africa fanno la differenza.
Vestiti dignitosi, una istruzione migliore, cibo costante possono essere il risultato del
tuo impegno verso un bambino in stato di necessità.
Per esperienza personale ti garantisco che è una soddisfazione unica seguire e veder
crescere un bambino più sano e felice grazie al tuo aiuto.
81 Conta fino a 10
Una buona regola quando ci si arrabbia è di contare fino a 10 prima di sfogarsi.
Contare fino a 10 permette di distaccarsi momentaneamente dal fatto che provoca la
rabbia. Generalmente quando facciamo così riusciamo a recuperare in meglio la
nostra emotività.
Se al contare fino a 10 riusciamo anche ad abbinare il respiro la tecnica migliora
regalandoci un vero e proprio esercizio di meditazione. La sua funzione è proprio il
distacco da ciò che turba in modo tale da recuperare la serenità e l' obiettività prima
possibile.
Prova ad immaginare di dover andare a una riunione di lavoro che sai che sarà
turbolenta. Ecco è il momento di dirti che lì puoi far pratica nel restare calmo.
L' impegno è dimostrare a te stesso di saper essere l' unica persona in quel luogo a
restare pacato. Usa il tuo respiro per rimanere centrato in te stesso. Lascia gli altri
avere ragione. Mettendo questo approccio nei più svariati ambienti in cui vivi pian
piano ti accorgerai di essere in grado di affrontare con successo sofferenze, conflitti e
dolori. Il segreto qui è esercitarsi.
83 Flessibilità e tolleranza.
Sì è vero... per ottenere le cose è necessario un certo grado di perseveranza e
concentrazione. Questo però può portare all' inconveniente di generare molto stress.
E non solo. Gli altri possono essere infastiditi dalla nostra rigidità nel modo di
raggiungere gli obiettivi perchè non teniamo conto delle loro esigenze.
Io ad esempio mi impegno a scrivere regolarmente ogni giorno ma questo cozza a
volte contro le esigenze familiari contingenti e gli imprevisti. Allora quello che posso
fare è domandarmi: “Che cosa è più importante per me ?” Di solito capisco che
dedicare attenzione a mio figlio in quel particolare momento è la cosa più importante
da fare. Cerco così di essere più flessibile preferendo la serenità rispetto a un
comportamento rigido che a lungo andare non mi renderebbe felice.
Una considerazione: la vita va in maniera imprevedibile. E' meglio assecondarla
piuttosto che remare contro.
Posso sempre cambiare i miei progetti. Anche tu puoi farlo.
quelli positivi.
In genere i pensieri negativi sono centrati sul passato e parlano di quello che potresti
aver fatto meglio, di quello per cui sei sei in colpa etc. Se impari a sentire le
emozioni corrispondenti avrai la chiave per monitorare al meglio i pensieri. Quando
ti accorgi di sentire disagio quello che puoi fare è lasciar andare il pensiero che
genera la cattiva sensazione e passare a pensieri migliori.
85 Dormi di meno
E' accertato che bastano 6 ore di sonno per vivere comunque in salute. Prova ad
alzarti prima e a dormire di meno per almeno 21 giorni in modo che la cosa diventi
una abitudine. Pensa al vantaggio di godere dalle 30 alle 60 ore in più al mese da
dedicare alle tue attività preferite.
86 Non chiedetevi...
J. Kennedy diceva “Non chiedete cosa l' America può fare per voi ma voi cosa potete
fare per l' America..”.
Parafrasando credo che sia bello chiedersi :“Non chiedere cosa il mondo può fare per
te ma tu cosa puoi fare per il mondo...”
Fai dell' altruismo l' obiettivo della tua vita. E' una cosa molto bella e dà buone
soddisfazioni. E' anche un obiettivo spirituale.
In punto di morte quello che conta è quello che abbiamo fatto per gli altri. Cerchiamo
di lasciare al mondo una buona eredità.
87 L' elastico
Una tecnica un po' brutale per acquisire pensieri positivi è quella dell' elastico.
Praticamente funziona attraverso il condizionamento della nostra mente verso il
rifiuto di cose spiacevoli. Consiste nel legarsi un elastico al polso e ogni volta che un
pensiero negativo passa per la testa lo si tende e lo si rilascia. Si associa così il dolore
ai pensieri negativi, con la conseguenza che sarà più facile per noi avere pensieri
buoni e costruttivi. Costringi la mente a pensare cose positive.
88 Appunti
Prendi l' abitudine di portare con te un piccolo blocco per appunti o di piccoli
cartoncini con una matita. Questo perchè durante il trascorrere della tua giornata
(come avrai notato) ti possono venire delle belle idee. Avendo un piccolo quaderno
con te potrai così scrivere subito l' idea che ti è venuta. Se non scrivi subito, l'
ispirazione potrebbe andarsene e con lei la bella idea che hai avuto.
Quando puoi ricopia le belle idee su un quaderno apposito.
89 Intenzioni
Quando fai qualcosa fallo per gli intenti a cui porta; pensa sopratutto a chi sarà utile
e perchè ti piace.
Focalizzati il meno possibile sugli introiti o la fama che ti potrà dare. Limita il tuo
ego quando fai qualcosa.
90 Umorismo
Coltiva il più possibile l' umorismo. Se ti viene naturale tanto meglio.
Se invece ti senti a disagio perchè “affrontiamo la vita da persone serie” coltivalo lo
stesso perchè l' umorismo fa bene alla tua mente. Crea nuove sinapsi, nuovi
collegamenti, stimola il benessere psico fisico.
E poi a ben guardare ci sono persone serissime (e anche con incarichi istituzionali e
pubblici) che non disdegnano per niente ricorrere all' umorismo. Basta che non sia
scontato e becero.
Di solito il senso dell' umorismo spiccato è associato all' intelligenza.
L' umorismo, il buonumore ti rendono la vita migliore.
Dal punto di vista spirituale l' umorismo è considerato una caratteristica associata agli
angeli.
Con questa griglia puoi avere una visione diversa di te stesso. Faccio un esempio:
nella nostra società è importante avere successo. Si va ad agire sulle capacità fisiche e
sul potere della volontà ma si trascura del tutto la spiritualità e il pensiero su di sé.
Il risultato è che vediamo molte persone ricche materialmente ma povere
spiritualmente, e come conseguenza, ne deriva l' infelicità.
Sviluppare la propria spiritualità ci fa stare meglio.
92 Persone costruttive
Per stare bene è opportuno frequentare persone che fanno stare bene. Potrai ottenere
il meglio dalla vita stando insieme a loro. Frequenta persone che come te cercano un
miglioramento della loro vita. Aiutatevi a vicenda. Stai con persone che abbiano
qualcosa da insegnarti e sopratutto ti rispettino.
Evita le persone lamentose, critiche e poco stimolanti.
93 Desiderio
Per attrarre nella nostra vita quello che vogliamo dobbiamo avere un forte desiderio.
Un blando desiderio non serve. Devi “sentire” quello che desideri e non rimanere
solo a livello mentale. Inoltre è opportuno interrogarti sulle azioni che fai : “le azioni
che faccio sono coerenti con il mio desiderio?”
95 Sii...
Sii retto, tollerante, tenace, umile e magnanimo. Coltiva l' integrità.
96 Respirare bene
Per qualcuno respirare bene significa vivere bene. Una corretta respirazione ti fa stare
meglio sia fisicamente che mentalmente. Metti consapevolezza nella respirazione più
volte al giorno. Respirare male vuol dire respirare solo con la parte superiore del
tronco, la gabbia toracica. Respirare così fa entrare poca aria, accellera la frequenza
di respiro, crea tensione.
Respira invece con l' addome il più possibile. Ossigenare di più il sangue e fa stare
meglio. Si riduce la frequenza respiratoria e ti rasserena la mente.
Il respiro è in stretto rapporto con la nostra fonte di energia vitale.
Respirare a fondo e lentamente ti calma , affronti così meglio le sfide della vita.
La bella notizia è che non devi aspettare qualche evento al di fuori di te per dare il
meglio di te stesso. E' una questione di atteggiamento mentale. Come esercizio pensa
se anche tu se fossi preda di una malattia terminale che cosa faresti. Credo che le tue
energie si focalizzerebbero enormemente su poche cose ma intense in modo da
lasciare qualcosa di importante di te stesso al mondo.