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ANTI-OXYDANT DANS LA NATURE

Anti oxydants naturels

Les anti-oxydantsse divisent en plusieurs groupes : protines, acides amins, enzymes, minraux oligo-lments, substances vgtales, vitamines et carotnodes. En associant plusieurs sources d' anti radicauxlibres on obtient une synergie plus efficace qu'en consommant une sorte d' antioxydants . La fume de cigarette, la pollution, le stress, la mauvaise alimentation, le soleil, la consommation d'alcool, le sport intensif... favorisent la formation de ces radicaux libres et acclrent notre vieillessecellulaire .

Un pouvoir anti-oxydant ?
Favoris par l'oxygne comme par exemple les aliments, notre corps subit l'oxydation au contact de l'air et les membranes de nos cellules sont agresses parles radicaux libres. Le noyau de nos cellules contient note ADN et elles sont entoures d'une membrane de protection contre les radicauxlibres qui est constitue de lipideset de protines . Les gros efforts ncessitant une augmentation du dbit doxygne acclrent le vieillissement acclr de nos cellules. Les activits relaxantes par rapport aux sports intensifs ont des effets antioxydants

Il vaut mieux faire 1/4 h de sport par jour qu'un marathon par semaine.

D'autres sources d'oxydation de nos cellules :


Les allergies, les inflammations, les infections la combustion des sucres et des graisses alimentaires pour fournir l'nergie notre corps produit aussi des radicaux libres. L'accumulation de tous ces facteurs peut percer la membrane protectrice pouvant entraner la destruction du noyau et accentue le vieillissementdes organe s par la mort des cellules. Ce qui fragilise notre systme immunitaire, nos muscles et entrane fatigue et maladies. Mais ne vous inquitez pas nous avons deux lignes de dfenses naturelles :

les enzymes et

les anti-oxydantsnaturels

Antioxydants naturels
Antioxydantsen plus? Pratiquer du sport sansexcs est bon pour notre organisme, les organes, le poids et pour notre sant mais en rajoutant quelques anti-oxydantsnaturels dans notre alimentation a peut-tre trs efficace. Essayez de consommer chaque jour en vitant les hydrates de carbone (ptes, riz, pain raffins) :

des vgtauxcrus , des huiles vgtales de 1re pression froid, des huiles de poisson des grainesgermes(bl, tournesol...) Certaines associations de vitamines en comprims peuvent tre bonnes si il y a un quilibreentreles anti-oxydants .

Aliments antioxydants :
Ce n'est pas une liste exhaustive.

le pruneau 580 units ORAC /100 g le raisin 280 units la mre 240 units la fraise 150 units le chou fris 180 units les pinards 130 units le brocoli 90 units le citron les cranberries

les baies de goji

Baie de goji