Autoestima para Adolecentes

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Ayuda a las nias a aumentar la seguridad
en su apariencia fsica
GUA DE ACTIVIDADES DE AUTOESTIMA DIRIGIDA A LDERES JUVENILES
DE NIAS ENTRE 10 Y 14 AOS
Contenido
A qu nos referimos con felicidad?

La felicidad nada tiene que ver con esbozar una falsa sonrisa.
La felicidad es tener conanza en nosotros mismos, que a su
vez se reeja al mundo. Tener conanza en nosotros mismos
evita el aislamiento y la introspeccin negativa. Claramente
hay muchos factores que afectan de manera global nuestra
felicidad. El material que tienes en tus manos se centra en los
poderosos efectos que surgen al desarrollar la conanza en
nuestra imagen corporal.
Cmo funciona esta Gua de
Actividades para la Autoestima?
Construyamos una fuerte
confianza en nuestra
imagen corporal

Alcancemos todo
nuestro potencial
Construyamos una
confianza global
Detectemos qu es lo
que afecta nuestra
autoestima.

Seamos ms
felices

Inspiremos a
otros.

Qu es la autoestima?
Todos hemos escuchado sobre la importancia de tener una buena auto-imagen, y que la gente con una baja
autoestima tiende a experimentar problemas a lo largo de su vida pero qu es la autoestima? Aqu tenemos
algunas deniciones.
Cmo nos valoramos.
La actitud que tenemos hacia nosotros mismos qu tan felices estamos con el tipo de persona que somos.
Nuestra habilidad para manejar situaciones difciles.
La conanza que tenemos en nuestras propias habilidades.
Cmo nos vemos a nosotros mismos en nuestra sociedad o comunidad cmo nos comparamos con los dems
y nos conectamos con las personas de nuestro alrededor.

Alta autoestima.
Alta autoestima puede referirse a lo satisfecho que ests con la persona que eres. Las personas con una buena imagen
de s mismos tienen una conanza que les ayuda a desarrollar todo su potencial.
Baja Autoestima.
Una baja autoestima signica no valorarnos. Esto nos puede dar la sensacin de estar indefensos y de ser incapaces de
tomar las riendas de nuestra propia vida, tambin puede desatar resentimientos, incluso, podemos culpar a los dems de
nuestros problemas. La baja autoestima hace que no podamos alcanzar nuestro verdadero potencial e impide nuestra
realizacin personal.
El costo de tener una baja autoestima.
Cuando tenemos una baja autoestima, es difcil poder reconocer nuestros propios logros y sentirnos satisfechos
por haberlos alcanzado.
Una baja autoestima puede hacernos sentir excluidos y desconectados de la sociedad.
Puede llevarnos a perder nuestra propia identidad, y en consecuencia conformarnos con seguir e imitar estereotipos.
Puede darnos la sensacin de no ser aptos para manejar los retos de la vida o de sentirnos fracasados.
La baja autoestima nos puede llevar a la depresin, a tener comportamientos destructivos, a hacernos dao.
Los desrdenes alimenticios y el abuso del alcohol y/o drogas, tambin son consecuencias de este mal.
La autoestima se desarrolla en la infancia y durante nuestras vidas tenemos la oportunidad de moldearla.
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Podemos desarrollar nuestra autoestima?
Es de gran importancia, ya que dene nuestros actos y reacciones. Las decisiones que tomamos a diario y el camino que
decidamos seguir en la vida est fuertemente vinculado con la autoestima, por eso cultivarla y mantenerla es una
habilidad que debemos fortalecer continuamente.
Desarrollando una habilidad para la vida.
Tener una auto-imagen positiva siempre va de la mano con desarrollar la conanza en nosotros mismos. Para lograrlo
debemos aprender a sobrellevar nuestras emociones y a valorarnos en todo momento. Buscar la forma de ser mejores
y alcanzar las metas que nos ponemos a nosotros mismos fortalece nuestra conanza da con da.

El trmino padres usado en este material, tambin puede ser aplicado a un tutor, pariente
o adulto que tenga esta responsabilidad.
Otras inuencias son las comunidades donde las nias crecen,
incluyendo la escuela y los grupos de amistades. Los grupos de
jvenes son particularmente fuertes ya que les dan la oportunidad
de realizar nuevas actividades en un ambiente donde no se sienten
amenazadas. Esto signica que est bien cometer errores porque
no sern juzgadas. Adems, hay mucho tiempo para que las nias
platiquen con sus amigas o lderes juveniles sobre sus problemas
o sobre lo que les est preocupando en ese momento.
Cuando las nias crecen, se hacen ms conscientes sobre su auto-imagen
y pueden buscar formas positivas de mejorarla, incluso cuando se
sientan cuestionadas o presionadas por su entorno. Durante la
pubertad, las nias experimentan muchos cambios y esto
tambin se ve reejado en la autoestima. Muchos de estos
cambios pueden ser fascinantes, otros desconcertantes.
Comprender esta etapa de vida puede ser de gran ayuda.
Durante este tiempo, las nias cambian la seguridad de
su familia y amigos por la responsabilidad de cuidarse a
ellas mismas y tomar su lugar como ciudadanas de su
comunidad y del mundo. Esto puede ser realmente
intimidante! No slo eso, sus cuerpos estn cambiando,
en ocasiones de forma en la que ellas no se sienten
seguras y tampoco lo llegan a comprender del todo.
La familia es la influencia ms poderosa de nuestra autoestima,
particularmente durante los primeros aos de vida. El desarrollo en esta etapa
es crucial, y la autoestima de los padres influye mucho en la auto-imagen de los
nios. Particularmente, la autoestima de la madre se refleja notablemente en
su hija durante la infancia.

Aprender a mantener o desarrollar una auto-imagen positiva durante los aos de pubertad
y adolescencia puede marcar la diferencia en la vida de una mujer.

El principal propsito de esta Gua es darte la informacin necesaria para sentirte conad@ de utilizar este material en
tu capacitacin como lder juvenil. Las notas estn diseadas para ayudarte a guiar a las nias a realizar las actividades.
Gracias a tu apoyo podrn recibir el mayor benecio de este material.
Lo que debemos saber sobre esta Gua.
Todas las actividades han sido probadas con cientos de nias y sus lderes
juveniles. Hemos incluido una retroalimentacin para asegurar que este
material toque estos temas tan importantes de manera amigable y no
intimidante.
Ahora preprate para la accin!
Paso 1: Mirndote.
Esta actividad es para realizarla con todo el grupo y debe ser guiada por
un lder juvenil. Mirndote hace la introduccin al tema de la autoestima
y nos da una serie de actividades que hacen nfasis en tres reas:
Mis sentimientos, Mi coraza, Mi imagen. La introduccin permite que
el grupo se familiarice con estas tres reas y se prepare para las dems
actividades. Tambin nos da la oportunidad de mirar hacia atrs al nal
de las actividades para observar cmo la autoestima de las nias se ha
desarrollado.

Paso 2: Cmo utilizar las 18 actividades?
Una vez que hayas concluido la actividad de Mirndote, tanto t como
las nias pueden elegir las actividades del resto de la Gua. Hay seis
actividades para cada tema y pueden ser realizadas en cualquier orden.
Los temas pueden ser realizados en pequeos grupos de nias (de tres a cinco integrantes). Cada grupo puede
realizar una actividad diferente. Lo que mejor funcione para tu grupo de nias ser siempre la mejor opcin.
Las nias necesitarn de tu ayuda como lder juvenil para sacar los mejores benecios de estas actividades.
Cada actividad es retadora, han sido diseadas para que todas las nias las disfruten. La forma en que cada nia se
involucre en el tema y la leccin que aprenda, es personal y depender de muchos factores.
Este cuadernillo contiene una actividad introductora (Mirndote) adems de 18 actividades (que estn divididas en
tres secciones llamadas Mis sentimientos,Mi coraza y Mi imagen) que ayudarn a las nias a.

- Hablar sin temor sobre diversos aspectos de su imagen corporal.
Desaar los estereotipos.
Ver de qu forma los sentimientos pueden afectar las acciones.
Descubrir cmo la belleza es descrita por los medios.
Conocer la belleza en otras culturas.

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Por cada actividad hay una seccin de Lo que hay que decir que te dar algunas opciones de preguntas para
las nias relacionadas con el tema. Estas preguntas estn diseadas para promover la comunicacin y el debate,
y permite que las nias comprendan la razn detrs de la actividad. Las preguntas son de apoyo. Esperamos que
te ayuden a empezar interesantes debates.
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Comprender sus emociones.
Desarrollar tcnicas para promover una
autoestima saludable.
Construir una relacin positiva con la belleza.
Alcanzar todo su potencial.
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Ejercicios para calentar.
Esta seccin de juegos puede ser utilizada para elevar los niveles de energa y para mezclar a las participantes al
inicio de la actividad.

1. Simn dice.
Elige quin guiar este ejercicio (puedes girar una botella para que sea al azar). El lder hace una accin y les dice a
los dems que la copien. Slo debern copiar la accin si la participante dice antes de la instruccin la frase:
Simn dice.
2. Siente el pulso.
Las participantes se ponen de pie y hacen un crculo tomndose de las manos. Una persona comienza el juego al presionar
la mano de su compaero de al lado. La accin debe ser repetida en secuencia alrededor del crculo. La direccin
del juego puede ser cambiada haciendo un doble apretn.
Como alternativa, la persona que comienza el juego puede decir vroooom mientras
aprieta la mano de su vecino. Cuando se quiera cambiar de direccin, el doble apretn
de mano ser acompaado de la palabra clave sugerida y aceptada antes de comenzar
el juego. Cada persona podr cambiar la direccin del juego slo dos veces.
3. El ataque marciano.
Alguien tiene un marciano imaginario del que trata de librarse al aventarlo a alguien ms.
El marciano siempre cae en la cara de los participantes. Es divertido actuar la forma en la que
intentamos quitrnoslo de encima y aventarlo enseguida a otra persona. Los gritos y
exclamaciones lo hacen ms divertido!
4. Pasa la foto.
Todos los participantes se ponen de pie y hacen un crculo dndole la espalda al de su
izquierda. La persona que comienza el juego dibuja una imagen simple en la espalda de su
vecino. Mantente callado! El siguiente dibujar en la espalda del otro lo que sinti que era el dibujo y as sucesivamente.
Pregntale a la ltima persona qu fue lo que dibujaron en su espalda.

5.Pasa el regalo.
Todos se ponen de pie y hacen un crculo. Explcales que utilizars la mmica para pasarle un regalo a la persona de al
lado pero no les puedes decir qu es. La persona que recibe el regalo debe pasarlo a la siguiente y as sucesivamente.
Una vez que el regalo haya pasado por todos los integrantes del crculo, pregntales a las nias qu fue lo que pensaban
que era el regalo.Algunos ejemplos de lo que podra ser el regalo:
- Una bolsa de basura muy apestosa.
- Un cachorrito tierno.
- Un portafolio muy pesado.

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:

Cmo te sientes al cometer errores? Est bien cometer errores?
Cmo te hace sentir que no ests seguro sobre lo que te han dibujado en la espalda? Cmo reaccionas
en situaciones similares a esta?

Cmo nos sentimos al no podernos comunicar con el habla? En qu ocasiones es importante poder
comunicarnos claramente sin hablar?

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- Un panqu muy pegajoso.
- Una taza de t caliente.
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Ejercicios para calentar.
6. Nios vs. Nias.
Esta actividad la pueden realizar todos juntos o en grupos pequeos. Toma un rotafolio y divdelo a la mitad con
una lnea. Pdele a las nias que escriban todas las cosas en las que ellas son mejores que los nios y viceversa.
7. Mi celebridad favorita.
Cada nia debe elegir a su celebridad favorita. En privado, escribirn en un papel el nombre de su celebridad, en qu se
parecen, que cosas tienen en comn y por qu les gustara ser como ella. La lder juvenil recolectar las hojas y
posteriormente mencionar el nombre de la celebridad. Las dems deben adivinar quin eligi a esa famosa.
8. Verdad o Reto.
Anima a las nias a hablar con conanza y a fortalecer su auto-imagen con este juego tan conocido! Escribe las verdades
y los retos en pedacitos de papel y sepralos en dos bolsas. Las nias deben sacar al azar un papelito y hacer lo que est
escrito. A continuacin algunas sugerencias:
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Realmente creen que las nias/nios son mejores en esas reas? Creen que los nios y las nias
deben tener las mismas oportunidades en todos los aspectos de la vida?

Cercirate de que todas las celebridades hayan sido mencionadas. Al nal, pregntales a las nias
cmo ser una celebridad podra tener inconvenientes.
Cmo te sientes cuando llega el momento en que tienes que decir o hacer algo? Cmo podemos
hacernos ms conscientes de nosotras mismas de forma sencilla?

Verdades:
- Dlme tres cosas que te gustan de tl.
- Dlnos cual seria tu traba[o ldeal.
- Da un cumplldo slncero a todas las nlnas que
estamos aqu.
- Te harias un tatua[eI en dondeI que seriaI
- Sl un genlo te concedlera un deseo. que seriaI
- Sl pudleras decorar tu habltaclon como qulsleras.
qu haras?
- Que cualldades debe tener un buen amlgoI
- Qulen es tu mas grande heroeI
- Que es lo que hace a una persona ser un buen
ejemplo?
- Sl fueras un superheroe. cual seria tu poderI

Retos. Te reto a
- Hacer un balle loco por dos mlnutos completos.
- Hacer un dlscurso despues de reclblr un premlo.
- |mltar a un cangre[o.
- Hacer como sl estuvleras cantando en la regadera.
- Hacer un comerclal de un producto chlstoso.
- Actua como un extraterrestre que ha llegado a la
tierra y su reaccin de lo que ve.
- Dlnos de que te slentes mas orgullosa.
- Ponca como algulen que tlene un sueno profundo y
que adems tiene gripa.
- Canta tu canclon favorlta como sl fueras una cantante
de pera.

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De qu se trata?
Esta actividad servir de introduccin al grupo para abordar el tema de la autoestima antes de sumergirnos a las dems
actividades. Es una oportunidad de explorar las tres reas de las que habla esta gua:

- Mis sentimientos.
- Ml coraza.
- Ml lmagen.
Tiempo de la actividad: 40 minutos. Divide el tiempo entre
las dos actividades. Cada actividad tomar 20min.

Aqu te decimos cmo:
Actividad 1: Cpsulas de Pensamientos.
Crea cuatro Cpsulas de Pensamientos sobre la autoestima.
Comencemos con informarles a las nias que este es un ejercicio de
lntroducclon para que puedan famlllarlzarse con los materlales de
conanza en la lmagen corporal y la autoestlma. Ll dia de hoy tu las
gularas para reallzar las actlvldades, y posterlormente en las proxlmas
semanas, ellas podran eleglr que actlvldades reallzar y en que orden.
jLmpecemos! Las nlnas se dlvldlran en tres grupos: Mls sentlmlentos, ml
coraza y ml lmagen. A cada grupo se le dara una botella grande de plastlco.
Cada grupo decorara su botella con lmagenes y palabras de revlstas aluslvas al
tema que les haya tocado.
Mirndote.
Leer la informacin de estas tres reas antes de hacer la actividad de Mirndote
sera de gran ayuda. Por favor lee de la paglna l0 a la 2l (mls sentlmlentos), de la 22 a
la 23 (ml coraza), y de la 34 a la 47 (ml lmagen).

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Lo que necesitamos:

- Cuatro botellas grandes de
refresco o slmllar (tamblen
podrian servlr ca[as de zapatos).
Necesitaremos introducir
pedacitos de papel a esas botellas
o cajas que posteriormente
podamos sacar.
- Muchas revlstas.
- 8arra adheslva.
- Tl[eras.
- Plumas.
- Papeles.
- Una pelotlta
suave.
- Un sllbato.

- "Mls sentlmlentos puede tener lmagenes de caras, lagrlmas y
sonrlsas, y pueden utlllzar palabras como "amor, "mledo o "culpa.

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"Ml coraza puede mostrar lmagenes de lablos, ples, narlz, cabello, plel,
o[os, ademas de palabras como "suave "velludo o "sano.

-

"Ml lmagen puede usar fotos de gente famosa o modelos y utlllzar
palabras como "perfecta, "hermosa o "clrugia plastlca.

- La cuarta botella (o ca[a de zapatos) solo neceslta una etlqueta
pegada que dlga "Lsperanzas y Mledos.

Una vez que las botellas (o cajas) estn decoradas, junta a todos nuevamente en un solo grupo. Pdele a cada
integrante que escriba sus pensamientos sobre cualquiera de las tres reas en pedacitos de papel. Las nias
pueden escribir cualquier cosa relacionada con la autoestima o algo referente a las actividades: lo que esperan
saber de ellas mismas, las preocupaciones de cmo sern las actividades
o qu temas van a tratar, los miedos que tienen al
crecer, o sus aspiraciones. Los pedacitos de papel
sern juntados y guardados para verlos al final de
las actividades.Pueden ser annimos o estar firmado
con su nombre. Coloca todos los papelitos dentro de
la botella de Esperanzas y Miedos Asegrate de
que se puedan sacar nuevamente.

Explcales que esta botella (o caja) simboliza la
autoestima como una representacin de lo que pasa
en el mundo externo y de lo que ocurre en nuestro
interior. Ahora usa tus Cpsulas de Pensamiento para
jugar con las Cpsulas Comodn.

Actividad 2: Juguemos Softball.
Es importante decirles a las nias que desarrollar una buena autoestima
requiere de construir y fortalecer nuestras esperanzas y encontrar la
forma de luchar contra nuestros miedos.
Divide al grupo en dos secciones y establece las Cpsulas de Pensamiento
como las cuatro bases de un juego de Softball. La Cpsula de Esperanzas y Miedos ser la ltima base.
Juega golpeando la pelotita suave como si tu mano fuera el bate.
Cuando las nias lleguen a una base, debern gritar una palabra que est relacionada con la base en cuestin.
Si no pronuncia una palabra referente al tema, deber formarse nuevamente en la lnea.
Mirndote.
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Qu has descubierto sobre la autoestima y la imagen corporal? Ahora t y tus nias estn listas
para realizar cualquiera de las 18 actividades que se presentan a continuacin.

Desarrollando la autoestima.
Cuando hayas terminado al menos nueve de las actividades de esta gua, saca las cpsulas de
pensamiento. Juntas lean los comentarios de la botella/caja de Esperanzas y Miedos. Revisen cmo
el miedo o la esperanza estn presentes en los comentarios y hablen respecto a eso. Pregntales a
las nias con qu rea

est relacionada cada comentario y finalmente deposita el papelito en la
Cpsula de pensamiento indicada.
Las nias experimentan nuevas emociones y estados de nimo al pasar por la etapa de convertirse en
mujeres. Algunas se aigen por los cambios hormonales que ocurren en su cuerpo. Otras emociones
surgen del simple hecho de estar creciendo:

- Son capaces de tomar nuevas responsabilidades, pero quisieran conservar algunos aspectos
de su infancia.
- Sus relaciones con los amigos y la familia cambian, ya que se esfuerzan por ser independientes,
pero tambin quieren los cuidados y la seguridad que los adultos les ofrecen.

Es una etapa en la que sienten que nadie los entiende o piensan que nadie ha experimentado por lo que
estn pasando. Una baja autoestima puede ser causada por no saber reconocer y manejar las emociones
o estados de nimo.
Mis Sentimientos: Introduccin.
1. Adivina Quin: Notas para jvenes lderes.
Esta actividad les da a las nias la oportunidad de observar
cmo se han desarrollado desde su temprana infancia. Les
sirve para darse cuenta que crecer es un proceso por el que
ya han pasado. Tambin les da la oportunidad de celebrar
su individualidad, alzar la voz y dar su opinin.
De qu se trata?
Las adolescentes y jvenes adultas an estn descubriendo
quines son, y estn creando una identidad propia. A veces
piensan que nadie las entienden, en particular sus padres.
Esto puede ser porque en realidad no se conocen a ellas
mismas. Saber quines somos es un tema central en la
autoestima y nos ayuda a tomar las decisiones correctas en
la vida. Es muy importante que las nias tengan la
aprobacin de su familia y amigos, as como sentir que los
dems valoran sus opiniones.
- Las personas entienden quin eres en realidad?

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- Qu te hace ser un individuo?
- Te parece que aprender a escuchar a los demas es una buena ldeaI
- Lscuchas los dlferentes puntos de vlsta de los demasI
- Ln que notas que has cambladoI
- Dlme algo posltlvo de tl y de tus amlgas.
- Que te gustaria recordar de esta actlvldadI
De que trata?
Cada uno de nosotros es un individuo. Nos gusta pensar que todos compartimos las mismas experiencias
y emociones. De alguna forma, lo hacemos pero nunca son exactamente iguales para dos personas, no
importa que tan cercanas sean.
Aprender a celebrar tu individualidad puede ayudarte a entender que todos somos individuos. Adems
de brindarte cosas positivas sobre ti misma, esta actividad es una oportunidad para que puedas observar
lo mucho que has crecido.
Adivina quin Actividad para nias.
Tiempo de duracin: 20 minutos.
Empecemos!
Todos debern traer una foto donde estn ms pequeos.
Mantn tu foto escondida hasta que se la des a tu lder.
Pdeles que las revuelvan y ponlas frente a ti. Puedes adivinar
quin es quin?

Despus de que descubran quin es quin en cada foto, piensa
en lo mucho que has crecido. Cada una deber decir algo
positivo del tiempo en que esa fotografa fue tomada.

Despus cada quien escribir su nombre en un sobre. En varios pedacitos de papel, escribe algo positivo
sobre las dems nias. Dobla los papeles y ponlos en el sobre de la persona a la que va dirigido el cumplido.
Cuando te lleves tus fotos a casa, toma tu sobre y lee los comentarios que te han puesto. Gurdalos para
una tarde lluviosa.
Lo que necesitars por
persona:
- La copia de una fotografa
donde ests ms chiquita.
- Un sobre.
- Pedacitos de papel y plumas.

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Esta actividad est hecha para darnos cuenta de lo mucho que sirve una actividad fsica para
liberarnos de cargas emocionales. No se trata de tomar un deporte nuevo o convertirnos en una
atleta. Es sobre entender que cada una de nosotras experimentamos emociones y hay varias formas
positivas de liberarnos de ellas.
De qu se trata?
Experimentar emociones fuertes es parte de crecer. Convertirnos en adultos signica aprender a liberarnos
de ellas de manera positiva. El no poder manejar nuestras emociones puede desencadenar conductas
destructivas como aislamiento, daarnos a nosotros mismos, vandalismo o consumo de drogas.
Todos debemos buscar una forma positiva de liberarnos de la tensin. La actividad fsica puede ser
excelente para que las nias se sientan mejor con ellas mismas. Tambin es muy til encontrar una
actividad fsica que permita a las nias expresar emociones fuertes.
Emociones
Todas las emociones son vlidas, por lo que es importante que las nias experimenten lo que las
hacen sentir. Algunas no son tan buenas, mientras que otras son fabulosas. La mayora de nosotros
sabemos cmo tratar la alegra, el xito y la euforia.
Pero que hay acerca de la frustracin, el enojo, los
celos o el disgusto?
En algn momento de la vida, las nias experimentarn
alguna de estas no tan buenas situaciones. Encontrar
la manera de sacar las emociones negativas es parte de
crecer y tomar responsabilidades.
Reglas
Cuando las nias estn creciendo, pueden sentir que
las reglas que alguna vez siguieron, ya no aplican ms. Es cierto que cuando son ms pequeas, los
adultos les imponen ciertos lineamientos. Mientras las personas se hacen mayores les gusta probar
los lmites y ver si las reglas an aplican. Sin embargo, habr momentos en los que an desearn las
viejas reglas y la seguridad que implican.
Adaptndose al cambio.
Cuando las personas descubren que no se estn adaptando al cambio pueden sacar ese estado de
disgusto e incomodidad. Esta conducta es natural, pero la manera de manifestarlo puede ser perjudicial.
Algunas personas intentarn hacerse dao como resultado. Podrn herir su piel, pegarse a ellos
mismos o interrumpir el cambio natural de su cuerpo al adoptar un desorden alimenticio.
Djalo ir y desahgate Notas para
las jvenes lderes.
- Como te slentes cuando las cosas salen de controlI
- Que actlvldad fislca ayudaria a sacar tus emoclonesI
- Que actlvldades funclonan me[orI
- Que actlvldades utlllzaras la proxlma vez que te slentas frustradaI
- Que les puede ocurrlr a las personas que no se adaptan a los camblosI
- Te slentes mas segura de poder mane[ar tus emoclonesI
- Que cosa te gustaria recordar de esta actlvldadI

De qu se trata?
Cundo fue la ltima vez que te sentiste mal? Alguien te molest? Fue un caso en el que todo
sali mal?
La pregunta ms importante es: Todas esas emociones y energa que sentiste fueron liberada de
una manera positiva?
Hay veces en las que quisiramos gritar o romper algo. En ocasiones la actividad fsica es excelente
para desahogarnos. En lugar de reprimir esas emociones, aprovecha toda esa energa que has creado.
Aqu te decimos cmo!
Tiempo de la actividad: 10 a 15 minutos.
Djalo ir y desahgate Actividad para nias.
Necesitars:
Lugar al aire libre
Equipo deportivo
( opcional )

Selecciona con tus amigas las tres
opciones que ms les hayan gustado
de la lista. Toma cualquier equipo que sea necesario para realizar la actividad. Tienen un minuto para
recordar algn momento en que necesitaban liberar sus emociones. Puedes recordar cmo te
sentiste? Inmediatamente realiza la actividad fsica que hayan escogido, y librate.
Mantente activa hasta que hayas realizado las tres actividades. Cul fue la actividad que ms efectiva
contra el estrs?
Recomendaciones de Seguridad:
Revisa con tu Gua si las actividades fsicas que eligieron son seguras antes de realizarlas.
Preprate para la accin
Piensa en algunas actividades que podran ayudarte a lidiar con esas emociones fuertes.
He aqu algunas ideas.
Golpea una pelota.
Salta muy alto o sobre algo
suave.
Comienza a trotar.
Has ejercicios de
estiramientos.
Medita.
Mete un gol!

Esta actividad ayudar a las nias a entender la relacin entre la comida y las emociones.
De qu se trata?
Parece que en la actualidad podemos disfrutar de la gran variedad y abundancia de comida. Todos hemos
escuchado sobre la obesidad infantil, los desrdenes alimenticios y las dietas de pobre nutricin. La causa
de esta mala relacin con la comida pueden ser las emociones.
Construyendo una buena relacin con la comida.
Durante la adolescencia, las jvenes empiezan a tomar mayor responsabilidad de su alimentacin, as
que es importante saber los verdaderos motivos por los que comen. Todos sabemos la importancia
de una buena y balanceada alimentacin (encuentra ms informacin con la enfermera de tu escuela).
En la etapa de la adolescencia, muchas jvenes crean los hbitos alimenticios que las acompaarn
el resto de sus vidas.
Muchas mujeres se hacen vctimas de la comida de una forma u otra durante alguna etapa de sus vidas.
Pasan de la dieta ms estricta al consumo de chocolates y golosinas, despus de saltarse alguna comida
del da. Algunas se hacen adictas al conteo de caloras. Otras pasan de una dieta a otra sin preguntarse
por qu cambiaron sus hbitos anteriores, o qu es realmente lo que la comida signica para ellas.
Una relacin saludable con los alimentos no requiere de dietas estrictas, sino escuchar lo que tu cuerpo
necesita. Los sentimientos no viven en el refrigerador!
Necesidades emocionales.
Cul de estas emociones han experimentado?
Exaltacin, alegra, jubilo, enojo, placer, decepcin, soledad, impotencia, ira,
tristeza, frustracin, melancola, miedo, intranquilidad, euforia.

Algunas de estas emociones son fciles de sobrellevar, otras son ms difciles. En ocasiones, cuando las nias
no pueden lidiar con las emociones buscan salida y consuelo en la comida. En este momento, las nias
comen no porque estn fsicamente hambrientas, sino porque estn emocionalmente hambrientas. Con
una buena gua, las jvenes pueden aprender a sobrellevar las emociones de otra manera. Entre ms nos
permitamos experimentar y entender nuestras emociones, tendremos ms conanza en manejar de
nuestros sentimientos. En otras palabras nos conoceremos ms y nos amaremos por quienes somos.
Desrdenes Alimenticios.
Algunas personas desarrollan una peligrosa relacin con la comida que los puede llevar a algn desorden
alimenticio. Un desorden alimenticio es una enfermedad mental grave, las mujeres entre 12 y 20 aos
corren mayor riesgo. Entre los desrdenes alimenticios estn la anorexia y la bulimia. Las jvenes
lderes deben estar al pendiente durante alguna discusin acerca de la relacin entre los alimentos y las
emociones, ya que algunas nias mencionarn que tienen problemas con la comida o que estn
preocupadas por un familiar o amigo cercano.
Nuestra relacin con la comida
Notas para las Jvenes Lderes.
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- La decisin de lo que comes est inuenciada por tus sentimientos?
Crees que es importante entender la diferencia entre escuchar lo que tu cuerpo te
dice y escuchar lo que tu mente te dice?
Qu sabes sobre una nutricin balanceada?
Dime cmo el estar triste puede cambiar tus hbitos alimenticios.
Sabas que la comida y el estado de nimo estn relacionados antes de hacer esta actividad?
Qu cosa te gustara recordar sobre esta actividad?

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De qu se trata?
En ocasiones la forma en que nos sentimos hace que comamos
determinados alimentos.
Algunas veces comer un tipo de alimento hace que nos sintamos
de cierta forma. Piensa que cuando las personas se sienten
tristes comen chocolates para sentirse mejor pero al nal se
sienten culpables por comer tanto chocolate. Cuando nos
sentimos cansados - Comer alimentos altos en carbohidratos
como pasta o papas fritas nos hacen sentir activos y con
energa?
Tiempo de la actividad: 30 minutos.
Reconocer la relacin entre la comida y nuestros hbitos y enterder que estamos comiendo y porqu.
algunas veces nos sentimos bien y otras mal no importando lo que comamos.
Nuestra relacin con la comida
Actividades para nias
Lo que necesitars:
- Un [uego de Twlster
- Plumas
- Pedacltos de papel
- Tl[eras
- Una bolsa pequena
Cmo se hace?
En un lado del pedacito de papel escribe el nombre de una comida como
chocolate, pizza, pan, ensalada, sopa de letras o pasta. Del otro lado
escribe mano derecha, mano izquierda, pie izquierdo, pie derecho.
Coloca todos los pedacitos de papel dentro de una bolsa.
Ahora escoge cuatro sentimientos y decide qu color le corresponde a
cada emoclon en el Twlster. Por e[emplo: Po[o para el eno[o, amarlllo
para la felicidad, verde para la conanza y azul para la tristeza.
Elijan quin de ustedes ser la que dirija y saque los papelitos mientras
las dems se preparan para el juego.

La directora del juego toma un papelito de la bolsa y lee en voz alta ambos
lados, la parte de la comlda y la parte del cuerpo. Las nlnas en el tablero
de Twlster deben poner la mano o ple lndlcado en el color del sentlmlento
que les provoque esa comida. Puede ser antes o despus de habrselo
comido.
L[emplo: Poner el ple lzqulerdo en el color que lndlque la emoclon que la [ugadora
slenta en relaclon con el allmento. Puede ser dlferente para cada nlna.
Asegurate de que el tablero no este muy lleno de gente y ten culdado de no resbalar. Toma turnos para ser
la directora de juego o jugadora para que todas participen.

sentimientos

comida

sentimientos
Una manera de construir la auto-conanza y una auto-imagen positiva es ponernos metas realistas y
alcanzables. Esta actividad les dar valor para concentrarse en las metas que quieran alcanzar. Tambin
les dar algunas tcnicas de apoyo para llegar a sus objetivos.
De qu se trata?
Al crecer, las nias empiezan a denir sus metas y aspiraciones, algunas son sencillas, otros objetivos son
ms grandes. Una parte importante de convertirse en adulto es reconocer que tienen esperanzas por el
futuro y que deben enfocar su mente y energa para alcanzar estas metas.

Usando nuestra energa de manera positiva.
Durante la pubertad y la adolescencia los
cambios hormonales y los cambios en la vida
se estn volviendo ms serios para las jvenes.
Estn muy concentradas en hacerlo bien en
la escuela o en que sus amistades estn
cambiando porque al igual que ellas estn
creciendo. La presin crece da con da, estn
empezando a tener opinin y su rol frente a la
comunidad y familia est continuamente
cambiando. Es muy fcil echarle la culpa a las
hormonas, as que es muy importante que las
nias reconozcan que esos sentimientos y
emociones vienen de diferentes fuentes
algunos son ms fciles de sobrellevar que otros.
Concntrate en lo importante
Notas para jvenes lderes
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-Crees que las emociones juegan un papel importante para alcanzar tus metas?
De qu forma?
-Por qu crees que todos tenemos diferentes aspiraciones y metas?
-De qu forma crees que tener un plan de accin ayuda a mejorar tu autoestima?
-Crees que tienes ms conanza de alcanzar tus metas ahora? Por qu?
-Qu tan importante es aprender de tus errores y festejar tus xitos?
-Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?

Estableciendo Metas.
Debemos trabajar el hecho de que la meta que la
nia quiere alcanzar puede resultar difcil. En ocasiones hay muchas cosas que desean cumplir. Cmo saber qu
objetivo deben hacer primero? Qu objetivo es el ms importante? La importancia de las metas vara segn la
persona. Lo que es prioridad para una, para la otra no es tan importante. De igual forma, lo que para una nia es un
verdadero reto, para otra es algo muy fcil de hacer. Esta es la razn del porqu cada uno de nosotros tiene diferentes
sueos, aspiraciones y metas.
Algunas veces hay cosas que quisiramos hacer pero nos da miedo intentarlo. Otras veces, simplemente
no sabemos cmo alcanzar esa meta. Nuestro rol como adulto es ensear a las nias la valiosa leccin
de aprender a pensar acorde a lo que desean obtener, por qu quieren lograr algo y de qu forma lo
obtendrn.
Mantras
Son utilizados por muchas religiones orientales. Los mantras se repiten como un cntico. Su objetivo es
despejar la mente de los deseos materiales para enfocarse en alcanzar metas espirituales. La palabra
snscrita mantra viene de hombre que est relacionada con el pensamiento y tra que signica
herramienta de forma literal signica instrumento para pensar. http://en.wikipedia.org/wiki/Mantra.
De qu se trata?
Durante la vida, cada uno de nosotros tiene diferentes sueos y
aspiraciones; algunas son sencillas, otros objetivos son ms
grandes. Una parte importante de convertirse en adulto es
reconocer que tienes esperanzas por el futuro y que debes
enfocar tu mente y energa para alcanzar tus metas.
Cmo se realiza?
Como grupo, decoren una caja de zapatos llmenla la caja de
lo que voy a hacer. Con precaucin corten la parte de arriba.
Despus, cada una de ustedes deber pensar en algo que desee
lograr.
Concntrate en lo importante
Actividades para nias.
Lo que necesitarn:
- Materiales para hacer
manualidades.
- Una ca[a de zapatos.
- Tl[eras.
- Plnturas y plnceles (opclonal).
- Plumas.
- Papel.

En pequeos grupos o parejas, planeen como lograr su meta.
Escriban un poema corto, oracin o mantra que les ayude a
enfocarse en lo que desean alcanzar. Este escrito lo pueden decir
en voz alta o para ustedes cuando lo necesiten. Si las palabras no
son lo suyo, entonces hagan un dibujo o una secuencia de imgenes.
Una vez que hayan alcanzado su meta, detnganse a mirar todo lo
que han logrado.
Escribe un poema corto, oracin o mantra que te ayude a enfocarte
en lo que deseas lograr.
este poema oracin o mantraes algo qu tu puedes decirte cada vez
que lo necesites, si las palabras no son lo tuyo intenta dibujar.
Usa tu caja de lo que voy a hacer cada vez que quieras guardar
algo especial.
Conserva tus mensajes te podrian ayudar otra vez en el futuro.
Ahora, Cul sera tu siguiente meta...?
Guarda tu mensaje en la caja de lo que voy a hacer, y en las siguientes semanas vuelve a ver el mensaje que
creaste y piensa en que estas haciendo para alcanzar tus metas.
Ten culdado al utlllzar las tl[eras al cortar la ca[a. Usa esta actlvldad para planear como alcanzar
metas realistas.

Aqu te mencionamos algunas ideas para pensar:
- Organizar un evento patrocinado.
- Aprender a nadar.
- Ser ms tolerante con tu hermana menor.
- Aprender a ballar.

Esta actividad usa sonidos para mostrarles a las nias cmo los factores externos afectan los
sentimientos. Tambin nos muestra cmo podemos responder diferente a una misma cosa.
De qu se trata?
Los sentimientos son afectados por cosas que ocurren tanto en el exterior como en el interior. Algunas cosas
las podemos controlar, otras no. Ser capaces de identicar nuestros sentimientos y sus causas es algo que
debemos aprender para convertirnos en adultos algunas personas son mejores que otras para identicarlos.
Desarrollar la habilidad de reconocer las emociones (y sus causas) ayuda a las nias a saber identicar las
inuencias negativas y positivas. Esto es particularmente importante para los adolescentes que estn
aprendiendo a juzgar o a detectar qu o quin es una inuencia negativa para ellos, como por ejemplo:
Drogas, alcohol, algunas personas o un determinado comportamiento.
A qu suena eso? Notas para jvenes lderes
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- Qu tipo de sonidos tratars de encontrar?
- Qu tan difcil fue encontrar ruidos que afectaran lo que sientes?
- Cmo te hacen sentir los sonidos que escuchas todos los das?
- Todo el mundo siente lo mismo al escuchar el mismo sonido?
- Cmo te afecta?. (Da ejemplos de sonidos comunes en la vida de las nias como: la campana de
la escuela, el sonido de una sirena, el sonido de los telfonos celulares, azotar una puerta, etc.).
- La autoestima se ve afectada por lo que sentimos por dentro. De qu forma se ve inuenciada por lo
que ocurre en el exterior?
- Qu pasara si en vez de jarnos en los sonidos, nos concentramos en lo que la gente dice de nosotros?
Cmo te hace sentir?
- Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?

De qu se trata?
Parte de entender nuestra autoestima es saber qu cosas nos
hacen sentir bien y cules son las que nos hacen sentir mal.

Aprender cmo identicar y entender nuestros propios
sentimientos es muy importante. Intenta utilizar sonidos para
descubrir lo sensible que tus sentimientos son en realidad!
Cmo se realiza la actividad?
Echa un vistazo a tu alrededor y graba los sonidos de las cosas que te encuentres. Esto puede ser el cierre
de un abrigo, agua saliendo del lavamanos, el tronido de un globo o el sonido del telfono.
Ustedes pueden hacer sonidos, como el sonido de un beso, aplaudir o gritar.

Las palabras tambin afectan nuestros sentimientos, intenta grabar frases como Te amo o Te odio.
Graba por lo menos 10 sonidos.
Asegrate de que cada uno se escuche claramente. Separa cada grabacin con algunos segundos de silencio.
Nombra cuatro reas del lugar donde ests con una emocin diferente como:
- Feliz y emocionada.
- Trlste y preocupada
- Aturdlda y espantada
- Pela[aclon y Paz

Ahora reproduce tus grabaciones, una por una, para que
todos puedan escuchar. Cada nia correr al rea que
muestre la emocin que asocia con el sonido. Asegrate
de que todo el mundo sepa que no hay respuestas
buenas o malas es slo acerca de cmo un sonido te
hace sentir.
A qu suena eso? Actividad para nias.
Lo que necesitars:
- Algo para grabar y reproducir
tus sonidos
Carta
Plumas
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Esta actividad trata sobre la forma en que se expresan las nias en la cotidianidad. Es acerca de
comprender que todos necesitamos encontrar la manera de hacernos entender. De la misma forma,
es importante aprender a escuchar lo que otros realmente estn diciendo.
La comunicacin no slo se trata de palabras, tambin el lenguaje corporal es importante. Qu mejor
forma de practicar la comunicacin que con un poco de actuacin?
De qu se trata?
Las razones por las cules nos expresamos estn frecuentemente ligadas con nuestras emociones
queremos expresar cmo nos sentimos respecto a algo en particular. Encontrar las palabras correctas
puede ser un desafo para varias personas.

Comunicarnos no slo es lo que decimos, tambin es cmo y cundo lo decimos y a quin se lo decimos.
Es una importante habilidad que debemos dominar. Pero, cul es el punto de expresarnos con las
palabras correctas si no hay nadie que escuche?
Acciones y Palabras
Si algo sale realmente bien, entonces gran parte de nosotros sabremos como expresarlo. Todos hemos
saltado de alegra o hemos abrazado a un amigo. Es necesario decirles a las personas cmo nos sentimos?
De la misma forma, tambin le hemos volteado la cara a alguien que nos ha hecho enfadar.
Las acciones como las palabras hablan con la misma asertividad.Pensemos muy bien lo que vamos a decir.
Pensemos muy bien lo que vamos a decir.
Pensar lo que vamos a decir o de qu forma vamos a expresarnos antes de hacerlo puede ser muy
remunerador. Por algunos instantes, antes de una entrevista que puede tener preguntas difciles, piensa
bien la pregunta o incluso, decirla en voz alta puede te puede ayudar.
Improvisemos!
En ocasiones no hay tiempo para ensayar lo que decimos o hacemos. Cuando debemos responder
sobre la marcha, toma un profundo respiro o haz un breve tiempo para pensar tu respuesta. Si algo
ha provocado un gran cmulo de emociones, las nias deben tratar de no sonrojarse a la primera
deben tener el valor de responder con calma y mesuradamente.
Somos todo odos.
En la comunicacin, escuchar y hablar tienen el mismo peso. No se acostumbra decir lo que
sentimos si no hay nadie que nos est escuchando. Tal vez esta sea la razn del porqu tenemos dos
odos y una boca. Hay momentos en que las nias pueden sentirse muy emocionales y hablar con las
amigas puede servir para poner el problema en perspectiva y buscar una solucin. Ser bueno
escuchando es una gran habilidad.
Exprsate Notas para jvenes lderes.
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- En qu situaciones te resulta muy fcil o difcil expresarte?
- Lncuentras personas con las que es mas facll o dlficll comunlcarteI A que crees que se debaI
- Que tan lmportante es para tl poder expresarte de manera efectlvaI
- Lsta blen que todos puedan ser capaces de comunlcarse de formas dlferentesI
- Da un e[emplo de una sltuaclon en la que algulen deblo haber pensado mas lo que dl[o.
- Lxpresar tus emoclones te hace sentlr me[orI

De qu se trata?
En algn momento has sentido que tus emociones brotan de
forma acelerada? Ha habido veces en las que simplemente no
puedes evitar decir algo? Has tenido alguna opinin que quieras
compartir con los dems?

Hay veces en las que nos sentimos muy seguros acerca de algo.
Saber cmo expresar nuestros sentimientos nos puede ayudar
a entender a los dems o ayudarlos a que te entiendan. En
ocasiones puede ayudar a cambiar las cosas, como lo que haces
en tu grupo de jvenes.
Descubrir cmo te puedes comunicar bien con los dems te ayudar a hacer todas estas cosas y ms.
Cmo realizarla?
Imagina que ests en un programa de televisin en donde se discuten temas de actualidad.
Primero pnganse de acuerdo sobre el programa en el que estarn. Ser un programa de chismes o de mesa
redonda? Tambin pueden hacer su propio programa de TV, el conductor puede representarse a l mismo.

Despus necesitarn decidir quin ser el conductor
y los invitados. Recuerda que pueden tomar turnos
para representar a cada personaje.
No olviden que tambin necesitarn audiencia, as que
el resto del grupo puede ver y escuchar.
Ahora trae los puntos a discutir. Quizs quieras consultar
un peridico o revista para saber cules son los temas
de actualidad o pueden darles la pauta para sacar
nuevas ideas.
Exprsate Actividad para nias.
Lo que necesitars:
- Algunos peridicos o revistas
(opcional).

An no saben que tema debatirn? Usa algunas
de estas ideas:
- El Gobierno esta prohibiendo los grupos de jvenes.
- Siempre debe haber la opcin de papas fritas en la cafetera de la
escuela.
- Cocinar es slo para nias.
- El cmo te veas no es lo ms importante.
- Las camas de bronceado deberan ser ilegales.

Pretende que estan realmente al aire en TV. Despus de 5 minutos cambien roles.
Cada uno de nosotros tenemos un cuerpo diferente que tendremos toda nuestra vida. Aprender cmo
cuidarlo es la clave de una buena salud.
Mientras el cuerpo cambia durante la pubertad, las nias necesitan tiempo y espacio para acostumbrarse
a su nueva apariencia y necesitan aprender cmo cuidarlo. Para muchas nias, saber que la palabra
normal es un concepto diferente para cada mujer puede ser un alivio, especialmente cuando estn
muy inuenciadas por irreales estndares de belleza que continuamente se muestran en los medios de
comunicacin. Qu talla de sostn necesito? Cunto tiempo dura mi periodo menstrual? Debera tener
vello ah? Mi nariz tiene una forma muy chistosa! Estos son ejemplos de preguntas que nias y mujeres
han querido realizar. El tener mayor conanza sobre nuestro cuerpo y saber que est continuamente
cambiando puede ayudar a promover una autoimagen positiva y a su vez mejorar la autoestima.

Mi Coraza: Introduccin.
Echmonos un vistazo
Notas para las Jvenes Guas.
Esta actividad est pensada para ayudar a las nias a hablar de manera abierta y con conanza acerca
de su cuerpo. Aunque todas las nias las estn observando, no se trata de hacerlas pasar por un
momento embarazoso o hacerlas sentir incmodas.
De qu se trata?
A lo largo de nuestra vida, nuestros cuerpos cambian. Estos cambios pueden ser difciles para las nias
de 10 a 14 aos. Es la primera vez que experimentan que sus cuerpos cambian de forma importante.
Aprender a conocer tu cuerpo y amarlo tal y como es, es parte de ser mujer. Tambin tiene benecios en
la salud. Entre ms conozcamos nuestro cuerpo, ms estaremos conscientes de sus cambios,
especialmente de aquellos que necesiten ayuda mdica.
Cambios continuos.
La silueta de una mujer cambia constantemente a lo largo de la vida. Los cambios ms destacados
surgen en la etapa de la pubertad. Las nias vern que su cintura cambia de forma al tiempo que sus
caderas empiezan a verse un poco ms anchas. El busto crecer, empezarn con su periodo menstrual
y en general tendrn una silueta ms curvilnea. Estos cambios son geniales! Tambin podrn percibir
que la piel esta rebelndose y podrn salir brotes de granitos en su cara. Su cabello lo sentirn un poco
ms grasoso durante algn tiempo. Esto no es tan lindo pero tampoco es un desastre. Las hormonas
estarn desatadas de formas que causarn confusin, especialmente si se sienten atradas por algn chico.
Y esto cundo ocurre?
Todas las nias y mujeres experimentan este tipo de cambios al crecer. Lo nico que es diferente es
la manera en que nuestro cuerpo planea estos cambios y que cada una cambia a su propio ritmo.
Esto puede consternar a algunas jvenes que se pueden comparar con sus amigas. Ayudemos a las
nias a que se tomen un tiempo para conocer su cuerpo y puedan aprender y sentirse orgullosas de l.
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Cmo te sientes sobre el hecho de que todas las nias y mujeres experimentan varios cambios en
su cuerpo?
Sabas que estos cambios se maniestan en diferentes momentos y formas para todas las mujeres?
Dime de qu manera el estar conscientes de los cambios de tu cuerpo puede tener benecios
para tu salud.
Describe cmo cambiar tu cuerpo.
Qu partes de tu cuerpo no cambiarn?
Qu tan segura te sientes con tu cuerpo?
Te gust hacer el pster?
Qu cosa te gustara recordar de esta actividad?

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De qu se trata?
Acaso parece que tu cuerpo est cambiando da con da? Te preguntas por qu tu cuerpo no ha empezado
a cambiar? Cualquiera que sea el caso, los cambios de tu cuerpo pueden ser muy emocionantes y por momentos
un poco desconcertantes. Tmate un momento para ver cmo est cambiando tu cuerpo y a su vez observar
cmo permanece igual. Encuentra la forma de amar la piel que habitas!
Aprender a amar tu cuerpo puede ser un reto. Ests dispuesta
a tomarlo?

Tiempo de duracin. 30 minutos.
Aqu te decimos cmo.
Esta actividad puede requerir de dos reuniones si necesitas imprimir
tus fotografas.
Haz un pster mostrando lo adorable que eres. Empieza con pensar
en los cambios de tu cuerpo en el camino de convertirte en una
mujer. Qu partes estn cambiando y qu otras no? Esta actividad
la puedes hacer en silencio o hablarlo en grupos de dos personas
o con todos los integrantes.
Cada una necesita elegir una parte que no ha
cambiado como tu brazo, tu rodilla, tu pulgar o
tu pie.Toma una cmara y cada una tome una foto
de la parte de su cuerpo que no ha cambiado.
Ahora toma una foto de alguna parte de tu cuerpo
que ha cambiado en diferentes momentos a lo largo
de tu vida como un lunar, tu cabello o tu cadera.
Cuando tengas todas las fotografas frente a ti, en
grupo o en parejas, comparte unas palabras para
describir lo hermosas que son estas partes de tu
cuerpo.
Juntas, hagan un pster con las
fotografas. Corta las fotografas del
mismo tamao, luego pgalas en una
hoja de papel grande. Escribe todos los
mensajes positivos que dijiste y pgalos
en una tira de papel que este alrededor
del pster.

Echmonos un Vistazo - Actividad para nias.
Lo que necesitars:
- Una camara (de cualquler
tipo).
- Tl[eras.
- 8arra adheslva.
- Un rotafollo.
- Tlras de papel.
- Plumas.

Tambin puedes realizar la actividad de esta forma:
Usa un espe[o en lugar de la camara para observar las partes de tu cuerpo que no han camblado
como tus hombros o rodillas. No tomes fotografas, simplemente dedcales algunos comentarios
posltlvos. Usa una camara dlgltal y una computadora para hacer el poster.
-
Amo mis pequeos tobillos porque son chiquitos y bonitos.
Adoro mis lbulos de las orejas porque son suaves, curveados e ideales para lucir bonitos aretes.
Mis granitos son maravillosos porque los puedo exprimir.
Amo ml cabello. Puede que es un poco grasoso pero ese es el pretexto perfecto para lavarlo y
hacerme nuevos peinados con ms frecuencia.

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Esta actividad ayudar a las nias a aprender a hablar de forma abierta y condencial sobre sus cuerpos.
Esto no tiene que ver con cambios individuales o medidas, es sobre dar a conocer que hablar sobre el
busto o de sostenes no tiene nada de malo.
De qu se trata?
Uno de los cambios ms evidentes en las nias es el crecimiento del
busto. Para algunas nias es un paso muy emocionante para convertirse
en mujeres. Aprender a sentirse cmodas con su busto es un reto al
descubrir que lo que es normal puede ser diferente para todas las
mujeres. Debemos entender que la forma del busto cambiar con el
tiempo, no slo durante los prximos aos, sino durante toda nuestra
vida. Por eso es importante aprender a reconocer los cambios saludables
de los no saludables y al mismo tiempo aprender a amar esta parte de
su cuerpo.
Sostenes
Con tantos tipos y estilos de sostenes que tenemos hoy en da, elegir
el ms conveniente puede ser todo un reto.
No solamente es el estilo, las nias pueden tener dudas en el tamao a elegir. Un bra que no tenga el
tamao adecuado puede provocar problemas en la salud, as que es importante que nos tomemos el
tiempo para seleccionar uno que nos quede bien. Hay muchas tiendas departamentales que cuentan
con especialistas en el tema, tambin en Internet hay mucha informacin sobre estas medidas.
Por qu debemos usar sostn?
El bra se invent hace 100 aos. Antes las mujeres usaban corss para adaptarse a una moda en
donde se celebraba el tener una cintura estrecha. El primer sostn se formaba de slo dos pauelos
con dos listones como cordones. Hoy podemos observar que su forma ha evolucionado; actualmente
hay muchas opciones para elegir en el mercado. De cualquier forma, cabe
destacar que usar sostn es considerado esencial nicamente en la cultura
occidental.
Piensa en lo siguiente.
- Antes de empezar la actividad, asegrate que las nias puedan llevarlo en un
lugar privado donde no puedan verlas.

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Un rango de sostenes de diferentes formas, colores y estilos funcionar mejor.
Esta actividad debe ser llevada a cabo de manera que no cause algn tipo de
incomodidad en las participantes.

Boobs y Bras Notas para Jvenes Guas
Ayuda para ms adelante.
Para ms informacin sobre cncer de mama, visita un sitio de investigacin local en tu comunidad.
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- Te sientes ms cmoda hablando de bustos y bras ahora?
- Que oplnas sobre el hecho de que cada mu[er es dlferente y eso lncluye sus senosI
- Cuantos tlpos de "bra puedes nombrarI
- Puedes declr que probarse sostenes fue dlvertldoI
- Que es lo que te gustaria recordar de esta actlvldadI

De qu se trata?
Uno de los cambios ms notorios que las nias experimentan al convertirse en mujeres es el crecimiento
del busto. Para muchas es muy emocionante! Aprender a sentirte cmoda con tu busto puede ser un reto
para algunas de nosotras.
Es entretenido descubrir, cuando hablamos de boobs, que lo normal es diferente para cada mujer.
Aqu te decimos cmo.
Hagan una carrera de bras.
Cada equipo decidir quin ir primero. Al escuchar: Listos,
fuera!, la primer nia de cada equipo tomar un bra y se lo
pondr sobre la ropa. Deber abrocharse por lo menos uno de
los ganchitos.
Ella deber correr todo el trayecto hasta llegar nuevamente
con su equipo antes de quitarse el sostn. La siguiente nia
deber hacer lo mismo. Continen haciendo la carrera hasta
que todas hayan pasado.
Haz un trayecto alrededor del rea en donde se encuentren.
Piensa en lo siguiente.
Revisa con tu gua en dnde podra ser el mejor lugar para realizar
la actividad y el momento en que podran hacerla.
Ideas para despus.
Arregla una cita para visitar a un
especialista en sostenes o formen un
pequeo grupo para ir de compras y
buscar bras.
Boobs y Bras Actividad para nias.
Seguridad.
Revisa con tu gua si el trayecto de la carrera es seguro antes de realizarla.
Si quieres ir de compras, debers ir acompaada de un adulto y tu Joven Gua necesitar el permiso de tus
padres por adelantado.
Tambin puedes realizar la actividad de esta forma:
Sintense en crculo con un rompecabezas sencillo de armar al centro. La primera nia tira un dado.
El punto es obtener un seis. Si no obtiene el seis, pasar el dado a la siguiente nia.
Si la que sigue obtiene un seis deber, de igual forma, pasar el dado pero esta vez se pondr un sostn
sobre su ropa antes de hacer el rompecabezas. La nia har lo que ms pueda del rompecabezas hasta
que a otra nia le salga un seis. Entonces parar de realizar el rompecabezas y le pasar el bra a otra
nia que empezar a hacer lo mismo. Continen haciendo esta accin hasta completar el
rompecabezas.
Lo que necesitars:
- Un sostn viejo y limpio lo
sucientemente ancho o
elstico para usarlo por fuera
de la ropa Pregunta a tu
joven lder acerca de esto.

Esta actividad es para saber ms acerca del vello, en particular, el del cuerpo. No se trata de ver casos
individuales. Es acerca de entender que el vello crece en muchas partes de nuestro cuerpo. Debemos
sentirnos cmodos al hablar del tema y hacer preguntas abiertamente, sobre todo si se trata de preguntar
en qu partes del cuerpo es apropiado remover el vello.
De qu se trata?
Sin importar como se vea o en dnde crezca, es un hecho que el vello corporal es importante en nuestro
crecimiento. Puede ser algo que preocupe o estrese a las nias. Aprender lo que es normal es el primer
paso para adaptarnos al cambio. Durante la pubertad a los nios y a las nias les crece vello en varias
partes del cuerpo. La cantidad, color y textura depende de varios factores. Los hombres suelen tener
ms vello que las mujeres pero ambos tendrn vello alrededor de su rea pbica, en las axilas, en las
piernas y en los antebrazos.
Es probable que a los hombres les crezca vello en la cara, pecho, abdomen, espalda y piernas. A muchas
mujeres tambin les crece vello en estas zonas todo depende de las hormonas. El color y la textura
estn denida por la gentica. Las personas de tez ms plida tendern aun vello ms no y claro,
mientras que las personas de tez ms morena tendern a un vello ms grueso y oscuro. El crecimiento
del vello es normal y tambin es parte de crecer.
Hay vello que nos gusta y otro que no tanto. Saber por qu nos gusta o disgusta algn tipo de vello
nos ayudar a entender nuestro cuerpo. El ideal en la cultura occidental es tener una piel suave y libre
de vello, cierto? Con tantos productos en el mercado que prometen remover el vello puede ser difcil
saber por dnde empezar. As que saber si las nias los quieren utilizar o no, es un punto fuerte a debatir.
Vellos Y en dnde?
Notas para las jvenes lderes
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-Como te slentes al hablar del vello corporalI
-Crees que remover el vello debe ser una declslon proplaI
-Crees que hacerle de hombre o mu[er velluda fue dlvertldoI
-Te slentes comoda con la ldea de que todas las mu[eres desarrollamos vello corporalI
-Sabes que la cantldad y en que parte se desarrolla el cabello y vello corporal
depende de cada mujer?
-Sabes mas lnformaclon de por que las mu[eres slenten que necesltan remover
el vello de su cuerpo?
-Que es lo que deseas recordar de esta actlvldadI

Actualmente algunas mujeres sufren de presin al intentar alcanzar una irreal imagen corporal que las
obliga a remover todo el velo de su cuerpo. Algunas mujeres no realizaran sus actividades cotidianas
porque se sienten avergonzadas al no alcanzar esta imagen irreal de cero vello corporal.
Desde los tiempos de los antiguos egipcios, las personas removan todo el vello de su cuerpo,
particularmente por razones de limpieza y salud. Para algunas religiones y culturas, el remover el vello
y el cabello es parte de su forma de vida. Por ejemplo, algunos monjes se rasuran la cabeza. Algunas
mujeres judas ortodoxas no muestran su cabello en pblico y preeren usar pelucas. A algunos sijes
(seguidores del sijismo, religin india) no les gusta remover su cabello y mantenerlo largo es un signo
de devocin a su religin en los hombres el cabello es cuidadosamente recogido en un turbante.
De qu se trata?
Empezar a tener vello es parte de convertirse en mujer. No se trata slo del ltimo peinado de moda.
Es acerca del vello que est empezando a brotar de repente crece en lugares donde no habamos
tenido antes.
As que qu hacemos ahora? Alguna vez te has preguntado por qu? Has escuchado de las diferentes
formas que hay para remover el vello corporal?
Ests un poco desconcertada sobre el tema?
Esta actividad te ayudar a dejar de pensar un poco en la
presin que ests enfrentando. As que preprate para la
diversin!
Vellos Y en dnde? - Actividad para nias.
Lo que necesitars:
- Dos grandes hojas de papel.
- Lpices de colores y crayolas.
- Estambre, peluche, lana u otras texturas peludas.
- Tijeras.
- Adhesivo lquido.

Actividad.
Elige a dos nias que se acuesten sobre la hoja de papel. El resto de ustedes debern dibujar su silueta
sobre el papel. Dibujen una gura que represente a una mujer y a un hombre.
Usa los estambres, lana o peluche como cabello para ponerlo en la silueta femenina donde crees que
crezca el vello de forma natural, no lo pegues an.
Platica acerca de dnde es aceptable el crecimiento del vello, despus usen el adhesivo para pegar el
vello en esos lugares.
Qu lugares eligieron? Por qu? Crees que el vello da una
mejor apariencia? Realmente importa?
Ahora haz lo mismo con la silueta masculina. Crees que los
hombres y las mujeres sufren de la misma presin por remover
el vello? Platica por qu es aceptable que los chicos tengan vello
en las piernas y las axilas y las mujeres no.
En las manos de la Industria del Cine y la TV.
Notas para jvenes lderes.
Esta actividad ayudar a las nias a verse como individuos nicos y celebrar su autenticidad.
De qu se trata?
Hay dos aspectos que afectan la autoestima de las nias, estos son:
- Los cambios corporales y mentales durante la pubertad.
- Ll desarrollo de sus ldentldades al hacerse adultas.

Algunas veces estos cambios crean varios conictos. Es importante que las nias establezcan mensajes
positivos relacionados con su autoestima, de esta forma podrn enfrentar estos tiempos de confusin.
Permanecer igual.
Algunas cosas de nosotras nos vlenen de herencla por parte de nuestros padres. Sentlr que fislcamente
nos parecemos a nuestra famllla nos da un sentldo de pertenencla. Lsto puede ser dlficll para nlnas que
no estn en contacto con su familia biolgica. De cualquier forma, nada es tan nico en nosotras que
nuestras huellas dlgltales. Todos somos unlcos y hay varlas formas de apreclar nuestra lndlvldualldad,
mientras entendemos nuestros cambios corporales, es crucial una autoimagen positiva.

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-Sabias que tus huellas dlgltales son unlcasI
-Como te slentes al saber que eres unlca y dlferente a todos los demasI
-Como te slentes respecto a los camblos que tu cuerpo experlmentara o esta experlmentandoI
-Como te ayuda pensar que hay partes de tu cuerpo que no camblaranI
-Ls dlficll pensar qulen eres en realldad cuando tu cuerpo esta camblando contlnuamenteI
-Has heredado algun aspecto fislco de tus padresI Cuales sonI
-Te slentes orgullosa de tus huellas dlgltalesI
-Que es lo que te gustaria recordar de esta actlvldadI

En las manos de la Industria del Cine y la TV.
Actividad para nias.
De qu se trata?
Nuestro cuerpo cambia durante nuestras vidas.
Algunas veces los cambios son pequeos, en ocasiones parece que los cambios son muy dramticos.
Aunque muchos rasgos de nuestro fsico los obtenemos de nuestros padres, otras cosas son nicas en
nosotros desde el momento en que nacimos. Ninguna persona tiene las mismas huellas digitales, ni siquiera
los gemelos idnticos.
Saber que eres nico y apreciar lo fabuloso que es ser nico, es parte de construir una buena autoimagen.
Lo que necesitars:
- Papel
- Tijeras
- Una almohadilla de tinta, un
platito y una pequea esponja.
- Plumones metlicos dorados
y plateados (opcional).
- Brillantina y adhesivo lquido
(opcional).
- Pauelos o trapito.

Actividad.
Haz tu propio y glamoroso Paseo de la Fama (como el de
Hollywood).
Dibuja la silueta de tus manos en una hoja de papel.
Escribe tu nombre arriba de la silueta de tus manos. Decora el
papel para que se vea muy glamoroso, brillante y espectacular.
No olvides dejar el espacio de tus manos en blanco.
Junta la pintura de tus huellas digitales con las de tus amigas
para formar el Paseo de la Fama.
Ahora cada una presionar sus huellas digitales en la
almohadilla de tinta. Coloca tus huellas digitales en la silueta
de tus manos.
No presiones demasiado ya que tus huellas podran mancharse.
No olvides tus pulgares!
Ideas para despus.
Podras hacer las huellas de tus pies tambin!
Esta actividad es para aprender cmo abordar el tema de los granitos y la piel. No vamos a observar
que tan cuidada est la tez de cada nia. Esta actividad es acerca de entender los cambios en la piel
durante nuestra vida y saber reconocer los cambios saludables y los no saludables. Tambin podremos
investigar sobre los productos para el cuidado de la piel y qu tan efectivos son.
De qu se trata?
Los granitos son como una maldicin para cualquier adolescente, o bien parece serlo en ese
momento. Para algunas puede representar una batalla constante para controlarlos, ya que en esta
etapa la apariencia fsica se vuelve ms importante. Es muy comn que las nias pasen por momentos
de ansiedad al encontrar alguna espinilla en su cara. Ayudarlas a entender que los granitos y las
espinillas son una etapa pasajera de la vida, generalmente causada por las hormonas, es importante
para apoyarlas. Tambin es importante darse cuenta que no son las nicas que estn pasando por
la misma situacin.

Los granitos y la piel
Notas para las jvenes lderes.
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- Como te slentes con la ldea de que casl todo el mundo ha tenldo granltos en alguna etapa
de la vida?
- Como te slentes al hablar de la plel, los granltos y las esplnlllasI
- Que sabes acerca de los granltos y esplnlllasI
- De que forma puedes culdar tu plelI
- Sabes cuales son las causas de cancer en la plelI
- Dlsfrutaste la mascarllla faclalI

Defendmonos de los granos y espinillas.
Con tantos productos en el mercado dlrlgldos a la "plel adolescente que generalmente usan
termlnos emotlvos como "contra lmperfecclones, es dlficll saber cuales funclonan y cuales no.
Ayudar a las nias a entender que a veces relajarse y dejar de pensar en estos granitos podra
hacer una gran diferencia.
Instrucciones:
- Bate la clara de huevo hasta que empiece a salirle burbujas.
- Incorporar las gotitas de limn y batir un poco ms.

De qu se trata?
Al crecer, tu cuerpo pasa por muchos cambios y en ocasiones parece que se est revelando contra ti. Hay
muchas diferencias que puedes observar desde afuera, y por dentro, que notars al mismo tiempo en
que tus hormonas vayan cambiando.
Empecemos!
Crea una mascarilla para hidratar y mimar tu piel.
Mascarilla para piel grasosa
Ingredientes (para un tratamiento).
- Una clara de huevo (o el huevo entero si separarlo resulta
muy difcil).
- De dos a tres gotitas de limn.

Los granitos y la piel Actividad para nias
Lo que necesitars:
- Un plato hondo, un tenedor,
batidor o licuadora.
- Un cojn o tapete (opcional).
- Msica relajante (opcional).
- Una toallita vieja y limpia para
cada quien.
- Un recipiente con agua
caliente.

Mascarilla para piel seca
Ingredientes (para dos tratamientos).
- Medio aguacate maduro.
- Una cucharada de [ugo de naran[a o llma.
- Una cucharlta de mlel.
- Una cucharada de [arabe de almibar.

Instrucciones:
- Revuelve o bate todos los ingredientes en la licuadora.
- Agrega mas [ugo sl la mezcla esta muy espesa.

Estas mascarillas suaves y relajantes no sern la solucin a tus
problemas de granitos pero te mantendrn relajada para
poder olvidarte de ellos por un momento.

Reglas de seguridad.
Antes de empezar, asegurate de que a todos les guste la ldea de hacerse estas recetas de mascarlllas. Sl
alguien tiene piel sensible, alguna alergia o no sabe si es alrgica a alguno de estos ingredientes, en lugar
de hacerse la mascarllla, tal vez qulera rela[arse con solo escuchar la muslca. Sl algulen slente que la
mascarilla est irritando su piel durante la actividad, remuvela inmediatamente con agua caliente.
Asegurate de no manchar tu ropa, usa solo toallas que hayas utlllzado anterlormente y que esten llmplas.
Aplica la mascarilla en la cara de tu compaera de manera uniforme, sin aplicar en el rea de los ojos.
Djala actuar durante 10 minutos, escucha msica relajante si gustas. No te preocupes si la mascarilla
empleza a secarse un poco. Despues remueve la mascarllla con agua callente dando unas llgeras palmadltas
a tu piel y seca con la toalla.
Esta actividad est diseada para ayudar a las nias a
pensar en la comida de forma diferente. Nos muestra
cmo se produce la comida y de qu forma nos la venden
para llamar nuestra atencin. Las nias se divertirn
mucho creando su propia nueva comida y desarrollando
el empaque para su venta.
De qu se trata?
Al igual que no debemos juzgar a las personas por su
apariencia, tampoco debemos juzgar a la comida por
su empaque. Pero,cuntas veces hemos comprado
nuestra comida guindonos por el empaque y no por
el contenido nutricional? El empaque puede hacernos
sentir de cierto modo respecto a la comida y puede ser
que en realidad estemos comprando esa emocin y
no el producto. Si comprendemos la forma en que nos
venden las cosas, podremos elegir mejor lo que
comemos, e identicar mejor los sentimientos que
estn ligados a la comida.

El mensaje que nos quieren transmitir.
- Es raro que las frutas y los vegetales vengan empacados,
esto es para enfatizar la idea de que son frescos, incluso si
han viajado cientos de kilmetros!
- Los chocolates, pasteles, y otras cosas deliciosas (que slo
deben ser consumidas en pequeas cantidades) estn siempre
etiquetados como artculos de lujo y presentados en atractivas envolturas de colores llamativos y
ostentosos, hasta con estampados dorados!
- Los ingredientes e informacin nutricional puede estar escondida o doblada en la envoltura de la
comida que menos debemos comer.
- El empaque no siempre nos habla de la comida que est adentro, sino del mensaje emocional
que quiere transmitir.

Comprendiendo lo que significa.
No te dejes engaar, los empaques de comida son un gran negocio que no se toma a la ligera.
Si las nias comprenden la forma en la que les venden las cosas, podrn hacer mejores decisiones
respecto a lo que comen y se harn ms conscientes de los sentimientos que estn ligados a la
comida. Lo ms importante es saber que a veces compramos comida dependiendo de cmo la
envoltura nos hace sentir, y esta informacin es de mucha ayuda al identicar la relacin entre
el nimo y la dieta.
Empcalo Notas para las lderes juveniles.
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-Como te hace sentlr dlferentes envolturas o empaques de allmentosI
- Que tlpo de comlda has elegldo hacerI Por queI
- A qulen esta dlrlglda tu comldaI Qulen la comprariaI
- Hay una conexlon entre la comlda que compramos y la forma en que estos allmentos nos hacen sentlrI
- Cual es la dlferencla entre el empaque que tlenen los dulces y chocolates y las frutas y los vegetalesI
Por qu crees que sea esto?
- Cual crees que sea la lnformaclon que debemos buscar en el empaque para tomar una declslon de
compra acertada?

Empcalo Actividades para nias.
De qu se trata?
La industria de los alimentos es un gran negocio. Podemos pensar que compramos comida nicamente
por su sabor, o porque pensamos que es la mejor opcin para nosotros. Pero generalmente el empaque
nos convence de comprar una comida en lugar de otra. El empaque nos hace sentir de cierta forma
respecto al alimento que contiene, y este sentimiento es la verdadera causa de nuestra compra.
Si comprendemos la forma en que nos venden la comida, podemos hacer mejores decisiones acerca
de lo que comemos y conocer ms a fondo los sentimientos que estn ligados a la comida.
Recuerda que no slo t tienes una coraza,
los alimentos que comes tambin!

Lo que necesitars.
- Seleccin de comida.
- Selecclon de empaque.
- Tabla nutrlclonal.

Actividad.
Cada una deber traer una comida que les guste. La
comida tendr que empezar con una letra de la
palabra empcalo, as que tu grupo podr traer
endulzantes miel, pepinos, almendras, caramelos,
amaranto, limn u obleas.
Tu reto sera hacer una comlda totalmente nueva
combinando estos alimentos. Puedes hacerlo tan excntrico como quieras, pero tiene que ser comestible.
Tu nuevo producto sera para nlnos, hombres o mu[eresI Ls un allmento sano o comlda chatarraI
Ls una comlda o un bocadllloI
Tamblen tendras que hacer el empaque para tu nuevo allmento. Plensa en como lo llamaras. Necesltaras
un slogan para darlo a conocerI
Utlllzaras determlnados colores para hacerlo mas atractlvoI De que forma sera tu empaqueI
Observa otro empaque. Que lnformaclon necesltaras lnclulrI
Cmo te gustara que tu empaque hiciera sentir a la gente para que se
motlve a comprarloI

- Manualidades.
- Materlales.
Sl quleres lr al supermercado, debes lr acompanada por un adulto y tu lider [uvenll necesltara el permlso
de tus padres por adelantado.
Actividad para ms adelante.
Visita un supermercado para ver los empaques de los alimentos. Elige un
producto, como salchichas y encuentra todos los diferentes tipos que estn a
la venta como: salchichas orgnicas, salchichas de pavo, salchichas de lujo,
salchichas para vegetarianos. Compara los diferentes estilos de empaque que
utilizan para cada producto.
Para las nias que se encuentran en etapa de la pubertad o en la adolescencia, adaptarse a los
cambios corporales y a su nueva gura les resultar muy emocionante pero tambin muy
desconcertante. Es importante comprender que la denicin de belleza que continuamente nos
muestran los medios, no siempre es el reejo de la apariencia de una mujer real o de lo que se trata
la belleza real. Las nias necesitan saber que su auto-valor o cmo las dems las valoran, no est
relacionado con su apariencia.
Mi imagen: Introduccin.
Las imgenes en los medios.
Cada vez que prendemos la televisin, abrimos una revista o caminamos por la calle, vemos
docenas de imgenes de mujeres perfectas y sugerentes expectativas de lo que nuestra vida
debera ser. Como nias y adolescentes observar su entorno puede ayudarlas a entender en lo que
podran convertirse, ya que pueden ser inuenciadas en gran medida por las imgenes de los medios
de comunicacin.
Pero cuntas de estas imgenes retratan la vida real y las mujeres reales? Cul es la denicin de
belleza para las nias?
Es muy raro que las fotografas de revistas muestren la verdadera imagen de cualquier mujer. Esto
va ms all de borrar las imperfecciones de la gente. Las proporciones del cuerpo generalmente
son manipuladas al hacer la cintura ms pequea, el busto ms grande y las piernas ms largas antes
de que la fotografa sea publicada.
Aunque las imgenes no hayan sido retocadas, los medios eligen cuidadosamente la mejor fotografa.
No hay duda de que la apariencia fsica es importante, pero las historias sobre mujeres pueden tener
un enfoque distinto a historias similares sobre hombres. Aprender a hacer juicios objetivos y observar
cmo los medios pueden manipularnos, es parte de entender cmo nos valoramos a nosotros mismos
y a los dems.
Getty Images, Jason Bell/GQ

The Cond Nast Publications Ltd.

Glamour Magazine/Cond Nast Publications
En las fotografas de Kate Winslet y America Ferrera, una ha sido alterada. Las jvenes podrn notar
todas las diferencias?
Muecas de Ensueo
Notas para Lderes Juveniles.
Desde temprana edad, somos inuenciadas por estereotipos y esto incluye los juguetes con los que
crecemos. La apariencia de los juguetes impacta la autoimagen de las nias al interpretar con ellos
un rol en los juegos, o al crearles mundos imaginarios. Esta actividad trata sobre cmo la apariencia
de los juguetes puede afectar lo que pensamos.
De qu se trata?
Alguna vez has pensado que alguien se parece a las muecas con las que jugbamos? Las medidas
de las muecas son realistas? Si no lo son, por qu parece que s? Las muecas con las que las
nias de hoy juegan son iguales a las muecas de los 10s, 20s, 30s o ms aos atrs? Dmosle un
vistazo a las muecas de la poca Victoriana para ver qu tanto han cambiado. Por qu las muecas
han cambiado?
De qu forma los nios son inuenciados por el tipo de muecos con el que juegan? El estereotipo
de gnero ocurre a temprana edad con cochecitos, pistolas, cocinas, ropa de vestir y juegos de t.
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- Qu opinas sobre los juguetes y muecas de la poca actual?
- Crees que los juguetes nos pueden inuenciar? Cmo?
- Cmo re-diseaste un juguete clsico? Lo disfrutaste?
- Cmo decidiste qu partes modicar?

Muecas de Ensueo Actividad para nias.
De qu se trata?
Alguna vez te has puesto a pensar por qu la gente considera que una mujer alta, delgada y rubia es
atractiva? Crees que si las nias encontraran en sus muecas o cuentos a mujeres bajitas y con
curvas, esta forma podra considerarse ms atractiva?
Observa el impacto que los juguetes pueden tener en la visin sobre nosotros mismos y sobre los
dems. Los muecos puedeninfluenciarnos en nuestros pensamientos y tambin pueden motivarnos
a jugar ciertos tipos de juegos. A las nias generalmente se les regala cochecitos? o los nios
juegan con s ets de t?
Necesitars:
Muecas de moda
Tijeras
Pegamento de agua
Pinturas, colores o
crayolas

Arcilla o plastilina para
modelar

Actividad
Empieza con una pltica sobre las muecas de moda que tienes.
Aqu te damos unas ideas.
Por qu a las nias les gustan estas muecas?
Por qu estn diseadas de esa forma?
Crees que las nias deberan ser animadas a jugar con este
tipo de muecas?
Hazlo de manera individual o en equipos.
Estas son algunas cosas que podrs pensar.
Ahora ponte creativa y manos a la obra!
Una vez que hayan acabado, jntense todas y vean sus
creaciones. Alguien puede ver algn estereotipo? Cul de todas es la ms original? Quin le dio el
mejor uso al material?
Actividad para ms adelante.
Piensa en la publicidad y el empaque para tu mueca.
Quieres cortarle el cabello o pintrselo de otro color?

Qu opinas de ponerle algunos granitos?
Crees que podra usar lentes?
Crees que su ropa necesita un cambio? Azul es
para nios y rosa es para nias. Cierto, no?
Vas a darle algunos accesorios que muestren que
realizan algn trabajo o profesin?
Crees que podra parecerse a alguna persona que
podamos ver en la calle?
La figura de la mueca influencia lo que pensamos?Por qu?
corporal. No se trata de saber quin se ha hecho cirugas plsticas. Es acerca de entender que
esto puede tener un efecto en nosotros.
De qu se trata?
Quin dice qu es lo que nos hace bonitas? Es claro que la belleza est en los ojos de quien la
mira. Pero los ojos se alimentan de las imgenes que ven a diario. Estas imgenes estn en los
medios, la industria de la moda, la industria de la belleza, la ciruga plstica y las clnicas para
bajar de peso. Necesitan de esta belleza para vender sus productos, as que no resulta
sorprendente que necesiten influenciarnos en nuestros conceptos de belleza.
La ciruga plstica se ha hecho ms comn desde que es econmicamente ms accesible. Antes
slo era una opcin para la gente rica o las personas famosas. Ahora casi cualquiera tiene acceso
a ella y la cantidad de procedimientos quirrgicos es sorprendente. As que ayudemos a nias y
adolescentes a pensar detenidamente sobre lo que realmente es la ciruga plstica y saber porque
hay gente que siente que la necesita.
Hazme bonita Notas para lderes juveniles.
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Cmo te sientes cuando creas algo hermoso?
Cmo te sientes cuando alguien cambia ese objeto o creacin hermosa?
Cmo te sientes cuando alguien trata de imponer su visin de belleza en ti?
Cmo te sientes al utilizar cuchillos para cambiar ese objet o?

Qu es lo que te gustara recordar de esta actividad?
Todo tiene su belleza pero
no todos la ven.
Fuente: Confucius (551 BC

479 BC)
De qu se trata?
Algunas personas se hacen una ciruga plstica para mejorar su apariencia o para hacerse ms
hermoso. Pero cmo decidimos qu es lo que hace a alguien hermoso?
Deberamos hacer cambios fsicos a nuestro cuerpo o deberamos aprender a amar nuestra apariencia fsica?
Tiempo de la Actividad: 30 minutos.
Hazme bonita Actividades para nias.
Lo que necesitars:
- Cermica artesanal, masa
de sal u otra masa para
moldear.
Cuchillos de manualidades.

Actividad.
Cada una deber tomar una bolita de masa y crear algo hermoso.
Puede ser cualquier cosa, como una or, una casa, una cara o una vasija.
Al terminar, pongan las creaciones en la para que todas
las puedan ver.
Qu piensas? Son hermosas? o piensas que podras
mejorar el trabajo de alguien ms?
Ahora cambia tus creaciones. Usa los cuchillos para mejorar
los objetos para hacerlos ms hermosos.

Juntas vean los resultados.
Cmo te sientes acerca de los cambios que se hicieron?
Los cuchillos de manualidades son losos, as que asegrate
de saber cmo usarlos y de que est un adulto presente.
-
Esta actividad trata sobre observar el concepto de belleza en diferentes partes del mundo. Esto tiene
un efecto muy positivo en la autoimagen de las nias ya que descubren que los estndares de belleza
que conocen, no son los mismos en otros lados. Ver como la belleza es denida globalmente
tambin puede ayudarnos a celebrar la diversidad mundial.
De qu se trata?
Las ideas de lo que consideramos bello o atractivo nacen de lo que nos han dicho o de lo que vemos
a nuestro alrededor. Estos conceptos pueden ser diferentes dependiendo de quines somos y de
dnde somos, generalmente somos juzgados por los estndares que estn a nuestro alrededor.
Con slo ojear las revistas para mujeres podremos observar que nosotros estamos predispuestas
a sentir que ser delgada es mejor que estar gorda, que el cabello largo es ms bonito que el corto,
que ser joven es mejor que ser viejo y que un cuerpo sin vello es mejor que estar velludo. Juzgamos
a la gente basndonos en cosas como el color de cabello, el tamao del busto o su eleccin de
vestimenta. Las conclusiones que hagamos dependern de nuestros valores, cultura y estilo de
vida, como tambin de la poca en la que nos toc vivir. Esta actividad ayudar a las nias a tener
y apreciar una visin ms amplia acerca de la belleza
al mirar la maravillosa realidad del mundo que
las rodea.
La pasarela de la cultura
Notas para lderes juveniles.
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- Qu cultura o pas has escogido? Por qu?
- Por qu nuestra denicin de belleza diere alrededor del mundo?
- Qu es hermoso en nuestro pas en la actualidad? is
- Todos deberamos pensar lo mismo sobre lo que es hermoso?
- La moda es algo bueno o malo? Realmente nos da opciones para decidir lo qu es hermoso?
- Puedes ver que la belleza es diferente en todas partes?
Hace siglos, las mujeres se
mantenan alejadas del sol
para asegurar la palidez de su
piel, ya que el estar bronceada
significaba que pertenecas a
la clase trabajadora y laborabas
en el campo.
Retrato de una mujer

JeanBaptiste Perronneau
The National Gallery 2007
De qu se trata?
Nuestra idea de lo que es bello o atractivo nace de lo que nos han dicho o lo que vemos a nuestro alrededor.
Esta idea puede ser diferente dependiendo de quin somos y de dnde somos. Es importante para todos
recordar que somos juzgados por lo que es considerado normal por la cultura que est a nuestro alrededor.

Iniciemos
La pasarela de la cultura Actividad para nias.
Lo que necesitars.
- Ropa
- Msica
- Maquillaje (opcional).
Semana Uno.
Cada una deber seleccionar un pas o cultura. Puedes elegir un lugar del que no conoces nada
o puede ser el lugar dnde naciste o donde tu familia tiene vnculos relacionados.

Tmate tu tiempo para encontrar lo que la gente de ese pas o cultura considera como bello.
Observa la ropa que utilizan, la forma y tamao de las personas y su forma de vida. Junten ropa
que puedan usar para mostrar lo que has descubierto.
Semana Dos.
Diles a las dems nias lo que has
encontrado. Ensales fotos de tu
descubrimiento.

Despus de la exhibicin decidan qu cultura es la que tiene el mejor concepto de belleza.
Estn todas de acuerdo?
Cmo tomaste tu decisin? Puedes ver que lo que es considerado bello es diferente alrededor
del mundo?
Despus, hagan una pasarela para mostrar las diferentes ideas de belleza y moda que han encontrado.
Invita a tus amigos y familiares a ver tus creaciones. Por qu no compartirlas en la escuela?
Esta actividad trata de cmo los medios de comunicacin retratan a las mujeres, y la inuencia que
tienen en nosotros. No se trata de hablar sobre nuestra apariencia. Se trata de ayudar a las nias a
entender que la mayor parte de las mujeres no se ven como las modelos y que todas podemos
sentir la presin de ajustarnos a cierta imagen.
De qu se trata?
Alguna vez te has puesto a pensar sobre la cantidad de imgenes de mujeres que ves en los medios
a diario?
Te has puesto a pensar en los mensajes que nos envan constantemente estas imgenes? Ya sea
caminando por la calle o viendo la TV, veremos por lo menos docenas de ellas. Los puestos de
revistas estn llenos de portadas y posters por todos lados y los anuncios en la televisin o en
Internet estn a la orden del da.
Cuando las nias se convierten en mujeres, buscan a su alrededor modelos a seguir. Los medios y la
publicidad pueden tener una gran inuencia pero tambin las mujeres reales de sus vidas.
Explorar las diferencias entre las imgenes reales y las irreales permitir a las nias descubrir cmo
pueden ser inuenciadas.

Reafirmando estereotipos.
Es muy comn que las personas les preguntan a los nios: Qu quieres ser cuando seas grande?,
enfocndose generalmente en la profesin o la forma que elegirn para ganarse la vida. Para ayudar
a las nias y adolescentes a pasar por esta etapa de madurez sin tener que preocuparse por ajustarse
a algn estereotipo, podramos cambiar la pregunta a: Cmo quin te gustara ser cuando seas
grande? De esta forma ser posible abrir un dilogo sobre la conanza en nuestra auto-imagen,
nuestras aspiraciones y valores.
Alrededor del mundo.
Nosotros hemos adoptado la denicin de belleza de la cultura Occidental, lo podemos observar en
todas las fotografas de mujeres que vemos a diario. En otras partes del mundo, lo que hace a una mujer
hermosa (o a un hombre atractivo) puede ser muy diferente. Comenta a las nias que observen varios
ejemplos de esto cuando estn de vacaciones.
63% de las nias preferiran ser modelos de una revista para caballeros que una doctora, maestra o
enfermera.
(The Lab, 1000 adolescentes entre 15 y 19 aos).
La gente nos est observando
Notas para Lderes Juveniles
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- Crees que todas las imgenes que vemos en las revistas, peridicos, publicidad y programas
de televisin son manipuladas para inuir o cambiar lo que sentimos?

- Crees que manlpular las fotografias es algo dlvertldo, o plensas que hacerlo puede tener un
impacto negativo?

- Por que crees que las lmagenes son alteradasI
- Como empezaste a escrlblr tu articulo o comerclalI
- Como decldlste que lnclulr y que no en tu creaclonI
- Lstas usando una lmagenI Por queI
- Que tan dlficll fue evltar alterar las cosas para hacerlas sonar mas lnteresantes o glamorosasI
- Cual crees que sea el papel de las modelosI
De qu se trata?
Todos los das vemos comerciales, leemos revistas y vemos la televisin. Los medios nos alimentan con
imgenes, palabras y sueos de lo que deberamos ser o de lo que a ellos les gustara que furamos!
Qu tanto de lo que vemos y leemos es realmente verdadero?
By taking a look at magazines, newspapers and ads you can start to look at how women are
portrayed. As you are growing up and deciding what you want to be, have you got real role
models to inspire you?
La gente nos est observando
Lo que necesitaras.
-
Algunos peridicos y revistas
(grabaciones de comerciales de
televisin tambin podran ayudar).

- Papel y pluma

- Tijeras
Actividad.
Observa a detalle las revistas, peridicos y
comerciales para identicar qu imgenes son
usadas para vender productos.
Qu es lo que tiene el comercial que te motiva
a comprar el producto?
Lee algunas de las historias y observa cmo se
muestran a las mujeres. Nombra a alguien que
conozcas que realmente sea as.
Toma un paseo y mira a tu alrededor. Puedes ver
algunas mujeres? Ves alguna que se parezca a
una modelo? Cmo se ven las mujeres de la
vida real?

De regreso, habla de cmo las mujeres de la vida
real se comparan con las imgenes de las mujeres
que aparecen en los medios.
Te gusta lo que ves en las revistas ahora?
Crea tu propio comercial o escribe tu propio artculo
utilizando imgenes y palabras para describir a la
mujer real.
Reglas de seguridad:
Si deseas dejar el lugar de reunin y observar a las mujeres reales, debers ir acompaada por un adulto
y tu lder juvenil necesitar el permiso de tus padres por adelantado.

Las nias y adolescentes que luchan por expresar su individualidad pueden sentir la necesidad de
ser aceptadas. Al tener miedo de no encajar en algn grupo, utilizan las imgenes de los medios
como gua para ajustarse a lo que es normal. Sin embargo, estas imgenes pueden estar realmente
lejos de la normalidad.
De qu se trata?
Muy a menudo, las nias ven fotografas de los medios y no se ponen a examinar la forma en que
estas imgenes afectan lo que piensan o lo que sienten. Toda la impresin creada por los diseadores,
el fotgrafo, los modelos o la agencia de publicidad tienen tanto impacto que no nos ponemos a
observar con detalle o examinamos lo que determinadas imgenes nos hacen sentir.
La manipulacin de los medios.
Notas para las lderes juveniles.
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- Como te slentes cuando ves las lmagenes de estas revlstasI
- Como te slentes al observar las lmagenes de estas mu[eresI Son realesI

- Crees que se ven asi cuando acaban de levantarseI

- Como te la pasaste al hacer a tu propla "mu[er hermosaI Lo dlsfrutasteI
- Que crees que haga a una persona hermosaI

- Pue facll encontrar las lmagenes que realmente rene[aran estoI

- Crees que por ver a las personas en las revlstas o en la televlslon nos hagan pensar que
son hermosasI


Pero qu no es slo una fotografa?
Si nosotros vemos muchas fotografas de modelos y celebridades
en las revistas seguro todas parecern diferentes pero de hecho,
todas tienen muchas cosas en comn. Tlenen todas el cabello
claraI, acaso tienen la cintura delgada y el vientre planoI
En ocasiones las revistas quieren dejar ver el lado negativo de
una personalidad o celebridad. Para eso utilizan la fotografa
de esta persona realizando sus tareas de rutina, quizs sin nada
de maquillaje. Pero cuando quieren sacar lo mejor de esta
persona, se encargan de tomar fotografas de estudio, pagarle
a un fabuloso estilista y retocar la imagen en la computadora.
Que es lo que nos pueden decir estas accionesI
La grasacorporal de las modelos y actrices retratadas en los medios de comunicacin, es de
por lo menos 50% menos que de las mujeres sanas.
(Transtornos de alimentacin,la imagen corporal y los medios de comunicacin, British
Medical Association 2000)

Seis de cada diez adolescentes piensan que seran mas felices si fueran ms delgadas.
Mientras slo el 19% de las adolescentes tiene sobrepeso, el 67% piensa que debera
perder peso.
(La revista Bliss , 2004)

La manipulacin de los medios.
De qu se trata?
Qu es lo que hace a una persona hermosa? Ser su apariencia o la forma de cmo son en el interior?
Y has visto de cerca las fotografas de modelos? Por qu se supone que son hermosas?
Algunas veces no cuestionamos lo que hace hermosa a una persona, nosotros slo lo aceptamos porque
estn en un comercial o porque son famosos. Muchas imgenes de revistas son alteradas, incluso les
cambian la forma a los modelos. Averigua cmo la apariencia de una persona puede ser manipulada!
Veamos a detalle la apariencia de la belleza.
Lo que necesitars.
- Pevlstas para adolescentes
y mujeres.
- Dos ho[as grandes de papel.
- Tl[eras.
- Adheslvo.
- Plumones (opclonal).

Haz tus proplas lmagenes de revlstas. Pevlsa las
revistas y mira las fotos de mujeres. Qu es lo que ves?
Acaso todas tienen el cabello largo, la cintura estrecha,
y las piernas largas?
Todas ellas son delgadasI Tal vez tengan un vlentre
plano. Ves algn granito en su cara?
Pecorta las partes de las lmagenes que muestran lo que
te han dicho que es hermoso. En un papel pon todas
estas imgenes para crear la idea de los medios sobre
la mujer perfecta.
Ahora platiquen sobre lo que hace a una persona hermosa. No se concentren slo en la apariencia.
Tendria que ser lntellgenteI, sanaI, fellzI, que traba[o tendriaI, tendria una famlllaI, seria
simptica?
Actividad para realizar despus
Visita www.dove.co.uk/cfrb/videos.html y observa el video de Evolution, que es un lm de un minuto
donde se muestra cmo una chica normal es transformada en un pster de publicidad.
Platica cmo te sientes.
En el otro papel, haz un collage que muestre cmo es realmente una persona hermosa. Usa algunas
imgenes para mostrar cmo es su estilo de vida.
Actividad.
Primero, piensa lo que la belleza signica para ti.
Aqu te mencionamos algunas ideas para empezar.

- Por que una persona es hermosa y otra noI
- Hay alguna aparlencla que todas las modelos tengan
en comn?

- Acaso todos pensamos que la mlsma aparlencla es hermosa - o lncluso lmportanteI

- Hay personas que son mas atractlvas por su forma que por su aparlenclaI

- Como descrlblrias a una personaI

- La descrlblrias solo por la forma en la que se veI

Esta actividad podr ensear a las nias a celebrar las
ideas de los dems y sus propias opiniones, al tiempo
que disfrutarn sus propias identidades. Tambin
podrn distinguir los mensajes de la publicidad que
venden no slo un producto, sino un estilo de vida.
A travs del aparador
Notas para lderes juveniles.
L
o
q
u
e
h
a
y
q
u
e
d
e
c
i
r

- Como te sentlste al lntercamblar tu ropa y usar la de algulen masI
- Ls lmportante verte lgual que tus amlgas o lgual que algulen masI
- Por que es lmportante apreclar los gustos de los demasI
- Como te slentes cuando algulen crltlca tu ropaI
- Descrlbe tu lmagen.
- Los anunclos de publlcldad o las marcas lntentan vender una lmagenI
- Que comerclales o marcas lntentan vender una lmagenI
- ver a un manlqui con una propuesta de una nueva lmagen, podria camblar tu ldea de lo que vas a
usar o comprarI
- Que tanto nos puede declr la ropa de una persona sobre ellaI

Un reflejo de la autoestima.
Todo el mundo se viste diferente y no siempre compartimos el mismo gusto,
en ocaslones nos vamos a los extremos. Crltlcar a las demas personas por sus
gustos puede ser una senal de ba[a autoestlma. Las nlnas y adolescentes
pueden hacer esto porque tienen miedo a ser diferentes, casi siempre porque
no comprenden la razn de estas diferencias.
Es importante entender que la eleccin de nuestra vestimenta es un ejercicio
positivo y saludable para celebrar nuestra individualidad, al mismo tiempo que
le enseamos al mundo nuestra identidad. Adems, es primordial motivar a
los jvenes a pensar por ellos mismos y estar atentos a la compleja naturaleza
de la publicidad.
De qu se trata?
Las nlnas y adolescentes aun estan desarrollando su
ldentldad, por lo que las companias las claslcan de
cierta forma para venderles sus productos
partlcularmente la lndustrla de la moda. La ropa es una
forma de demostrar nuestra identidad al mundo.

La gente [oven experlmenta con la ropa para expresarse
pero tambin es una forma de lograr sentirse aceptado por
su grupo, asi que comprar la lmagen de algulen mas o
vestirse con un estilo determinado pareciera que es la forma
ms fcil de encajar.
De qu se trata?
Cada uno de nosotros creamos nuestra propia imagen. La ropa ocupa una parte importante de
esta imagen y est generalmente ligada a la publicidad y a la personalidad que la marca desea
proyectar en sus productos. El estilo de vida que la publicidad de la moda nos muestra, no slo te
sugiere una forma de vestir tambin te hace sentir de una manera determinada. Estos mensajes
nos hacen preferir una marca de otra.
Tu imagen puede ser muy diferente a la de tus amigos, o puede ser
muy parecida. Ir cambiando conforme pase el tiempo y tambin
depende de la moda del momento. Comprender cmo creas tu
imagen es muy importante para saber quin eres.
A travs del aparador
Actividad.
Cada una traer una seleccin de su ropa y accesorios favoritos. Platiquen sobre la ropa y cuenten
por qu es su vestimenta favorita. De qu forma la ropa te ayuda a crear tu propia identidad?
Vstanse con su atuendo favorito y pretendan ser maniques en un aparador. Pdanle al resto
del grupo ver a travs del aparador. Asegrate que tus poses representen la imagen que ests
vendiendo. Los dems pueden adivinar la imagen que ests vendiendo y quin podra comprar
tu ropa? Pdanle que se pongan frente al maniqu que porte su imagen favorita. Ests sorprendida
de su eleccin?

Ahora celebra la imagen nica de los dems al vestirte con la ropa de tus amigas. Crea una imagen
nueva que salga de la imagen de tus amigas. No podrs usar nada de tu ropa y necesitars por lo menos
una prenda o accesorio de cada una de tus amigas.
Qu imagen has decidido tener?
Cmo te hace sentir? Qu te dice cada prenda o accesorio? Quin lo
querr comprar? Cmo podras venderlo?

Qu precio podran tener? Escribe los precios de la ropa en las etiquetas.
Lo que necesitars.
- Una seleccin de tu ropa
favorita.
Etiquetas.
Marcadores

Piensa en esto.
Por qu los comerciales para ropa deportiva no usan imgenes de
gente comiendo cereal o viendo la televisin?
Usa nicamente ropa limpia para esta actividad.
-
-
Asesora y consejos de Fundacin Dove
para la Autoestima
A continuacin te presentamos a las personas que nos han apoyado en la realizacin de este taller.
Todas nos han brindado parte de su tiempo de forma gratuita gracias a su compromiso y pasin por
fortalecer la autoestima en todas las personas. Estamos muy agradecidos por tener a tanta gente
maravillosa que les guste ayudar a los dems.
Dr. Ann Kearney-Cooke
E.U.A. Psicloga, Lder de Taller y autora
de Change Your Mind, Change Your
Body.

Dr. Carla Rice
Canad. Profesora de Estudios sobre la
Mujer y Consultora Clnica en el Womens
College Health Sciences Centre en Toronto.
Catherine Barry

Irlanda. Escritora de cuentos cortos y
novelas. Autora de Skin Deep una
novela donde la temtica principal es la
ciruga plstica.
Chiho Kusaka
Japn. Conductora de TV. Da orientacin
sobre la autoestima, principalmente a
nias y adolescentes.
Jessica Weiner
E.U.A. Consultora Internacional de
Autoestima y Escritora. Aparece
regularmente en programas de TV y
hace contribuciones en la revista
Seventeen.

Kaisu Fagan

Reino Unido. Gerente de Asuntos Pblicos
en Girlguiding del Reino Unido.
Karishma Chugani
Marruecos. Diseadora de Modas que
adopta como principio la diversidad de
talla y belleza en todas sus creaciones.
Dr. Lucrecia Ramirez

Colombia. Psiquiatra y Organizadora de
Fashion Shows que desafan los estndares
establecidos de la Moda.
Mirjam Bekker-Stoop
Finlandia. Productora de Exhibiciones
Dr. Nancy Etc
E.U.A. Directora del Programa de Esttica y
Bienestar del Departamento de Psiquiatra,
Universidad de Harvard. Autora de Survival
Of The Prettiest The Science of Beauty.
Rankin
Reino Unido. Fotgrafo de Moda de talla
Internacional. Creativo Asociado de la revista
Dazed & Confused, Director de Cine y
Cronista.

Sarah Lang
Medallista del Campeonato Mundial de
Patinaje de Velocidad. Lder de Talleres de
Aprendizaje.

Dr. Susie Orbach
Reino Unido. Psicoanalista, Autora de Fat
is a Feminist Issue y Bodies, Coordinadora
de www.any-body.org.

Wiam Al-Ashgar
Arabia Saudita. Nutriloga Clnica, su
trabajo se centra en la enseanza de llevar
una dieta sana.
Zara Hyde-Peters
Reino Unido. Miembro de la Organizacin
Internacional de Atletas y CEO del Triatln
Britnico.

Conoce a la Familia Guas para la Autoestima
de Fundacin Dove.
La fundacin para la autoestima Dove tiene como objetivo ayudar a la prxima generacin a
autoestima con herramientas educativas. Usted puede encontrar otros recursos en
www.dove.co.uk/cfrb/mums-mentors.html
o poniendose en contacto on la lnea de ayuda Dove al 01800 0851548
Gua para la Autoestima
Para maestros de nias y nios de 11 a 17 aos.
Un taller con divertidas actividades que pueden ser realizadas en una sesin de
nuestra imagen corporal y autoestima, adems de contar con ejercicios posteriores
Para Guas Juveniles de nias de 10 a 14 aos.
Interesantes juegos y actividades que pueden ser realizados en 18 divertidas
Apropiado para Nias Scouts, Clubes Escolares y otros grupos sociales pensados
para nias.
Para Mams de nias de 11 a 16 aos.
Un til cuadernillo de preguntas y respuestas pensado en apoyar a las mams.
Guas para la Autoestima
Para Madres e Hijas de 8 a 13 aos.
Un cuadernillo de actividades para el hogar que apoya a madres e hijas a tratar
Actividades en lnea para nias de 11 a 16 aos.
Divertidas actividades en lnea que nias y adolescentes pueden realizar para
fortalecer su autoestima. Encuntralas en www.dove.com.mx
Help girls build body condence
self-esteem
activity guide
self-esteem
activity guide
self-esteem
discussion guide
Help young people build
body condence
self-esteem
workshop guide
Hoy en da hay muchos recursos que pueden ser tiles estmulos y material de apoyo para ayudar a
fortalecer la imagen corporal y la auto-imagen. Aqu te mostramos una serie de opciones que podran
servir de apoyo.
Pelculas:
Freak Friday
congeniar hasta que un hechizo cae sobre ellas ocasionando que intercambien cuerpos. Madre e hija deben
adaptarse a la vida que lleva la otra durante un viernes de locos. Protagoniza Jamie Lee Curtis y Lindsay Lohan
The Sisterhood of the Travelling Pants
amigas que se dejan de ver durante el verano. En este tiempo, la vida pone a prueba a cada una de las
protagonistas. La lealtad y la amistad son la salvacin para estas cuatro chicas que toman turnos para
utilizar unos pantalones con una historia particular. Protagoniza America Ferrera.

Bend It Like Beckham (Jugando con el Destino) (2002) (E.U.A.). Una comedia que explora las diferencias
culturales y que muestra las reglas para alcanzar tus metas. La hija de los ortodoxos Sikhs se rebela contra
las ideas tradicionalistas de sus padres al ir a Alemania para jugar ftbol con su equipo. Protagoniza
Keira Knightley.

Shrek (Shrek)
reubicar a un grupo de personajes de cuentos de hadas que han invadido su pantano. En su camino
tendr que salvar a la princesa Fiona que oculta un secreto sobre su apariencia fsica. Con las voces
de Mike Myers, Eddie Murphy y Cameron Diaz.
Documentales
America The Beautiful (2007) (Versin Editada E.U.A.). Documental que muestra la obsesin y culto por
la belleza. El documental se centra en la historia de una modelo de 12 aos que crece en la industria de
la moda. Tambin habla sobre la ciruga plstica, el bombardeo de la publicidad, el culto a las
celebridades y las inseguridades humanas.
Beauty Mark (2008). Cmo se moldean los actuales estereotipos de belleza? De qu forma nuestra
percepcin sobre lo hermoso es manipulada? El documental responde estas preguntas a travs de la
visin de psicoterapeutas y profesionales del deporte. La triatleta de talla mundial Diane Israel cuenta
su propia historia mientras entrevista a otros deportistas, fsico culturistas, modelos y adolescentes sobre
lo que opinan de su propia imagen corporal. Beauty Mark nos muestra la alarmante y exasperante realidad
que se vive en nuestros tiempos, en ocasiones, con un tono humorstico.
Canciones y Videos Musicales
Ugly (2005) de the Sugababes
Beautiful (2004) de Christina Aguilera
Stupid Girl (2006) de Pink (parte del contenido puede ser inapropiado para menores de edad).
The Fear (2008) de Lily Allen en versiones no editadas puede encontrar lenguaje inapropiado.

Otras fuentes de inspiracin
Otras fuentes de inspiracin
Libros
Survival Of The Prettiest, The Science Of Beauty
de Esttica y Bienestar del Departamento de Psiquiatra, Universidad de Harvard. Por qu los
se esfuerzan por tener un torso en forma de V? Qu es la belleza?

Bodies (2009) por la Dra. Susie Orbach, Reino Unido. La forma en que vemos nuestros cuerpos es el
preguntas fundamentales para descubrir la manipulacin a la que estamos continuamente
expuestos.
Skin Deep (2004) por Catherine Barry, Irlanda. Una joven ansa la felicidad, y cree que la nica forma
de obtenerla es siendo hermosa y sensual. Realmente el camino a la felicidad es la ciruga plstica?
Life Doesnt Begin 5 Pounds From Now (2006) por Jessica Weiner, E.U.A. Una gua que nos lleva paso
a paso a aceptar nuestro cuerpo y amarlo desde este mismo instante. Podemos apreciar nuestra
Real Gorgeous (1996) por Kaz Cooke, Australia. El contenido de este libro nos muestra caricaturas e
informacin interesante sobre cosmticos, salud y autoestima para mujeres de 11 a 111 aos. Incluye
la verdad sobre los brassieres push-ups y la gran estafa de la celulitis.

Las Nias Scouts es un movimiento internacional que promueve una educacin informal donde
nias y adolescentes desarrollan el liderazgo, la autoestima y otras herramientas de vida a travs
de retos y aventuras. La Asociacin Mundial promueve y une a otras organizaciones con los mismos
principios en 145 pases alrededor del mundo. Puedes encontrar la tuya en:
www.wagggsworld.org/en/world.
cifras de desrdenes alimenticios. Las Organizaciones contra estas enfermedades creen que es
mejor prevenir que curar, y realizan campaas para mejorar y fortalecer los sentimientos positivos
acerca de nuestra propia imagen corporal. Beat, la Organizacin Lder contra los Desrdenes
Alimenticios en el Reino Unido tiene un excelente directorio de apoyo en lnea alrededor del
mundo. Lo puedes encontrar en www.b-eat.co.uk/Links/Overseasorganisations.
Organizaciones que promueven la confianza en nuestra imagen corporal.
Notas
Notas

Susie Orbach y Lever Faberg LTD (marca registrada como Unilever UK) 2010.
Todos los derechos reservados.
Todos los derechos de autor y otra propiedad intelectual de todos los textos, imgenes, videos,
sonidos y otros materiales en la Gua del Taller de Dove para la Autoestima son propiedad de
competente. La Gua del Taller de Dove para la Autoestima ha sido pensada para usarse con
propsitos educativos como parte del curriculum nacional del Reino Unido. Usted puede ver
esta gua y reproducir esta informacin al imprimirla o fotocopiarla exclusivamente para propsitos
educativos establecidos con anterioridad.

Esta Gua de Actividades de Dove para la Autoestima se ha adaptado, con permiso, de un
recurso original desarrollado por Randell Bynum (un joven formador de servicio social),
Tonya Leslie (educadora y autora de diferentes libros para nios) y las Girl Scouts de E.U.A.
Aportaciones extras de Martin Staniforth y la Asesora y consejos de Fundacin Dove para
la Autoestima. (Ver pgina 20).

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