MEN ESCOLAR JUNIO

PRIMERA SEMANA 3-9

C.C. Sto. ngel 2012 2013

MIRCOLES
Lentejas Merluza rebozada con ensalada Fruta / Lcteos Arroz con tomate Tortilla de patatas com ensalada Fruta / Lcteos Arroz con pollo y verduras Jamn a la plancha, croquetas y ensalada Fruta / Lcteos

LUNES
Arroz con tomate Huevo frito con croquetas y ensalada Fruta / Lcteos Ensalada de pasta. Carne al montn. Ensalada Fruta / Lcteos Espaguetis con carne y

MARTES
Espaguetis con tomate y carne Salchichas con patatas fritas Fruta / Lcteos Sopa de Cocido Lenguado al horno con ensalada Fruta / Lcteos Guisado con costillas y verduras Merluza rebozada Ensalada Fruta / Lcteos

JUEVES
Fideua con verduras y carne Lomo a la plancha Ensalada

VIERNES
Sopa de picadillo Lenguado al horno con ensalada

Fruta / Lcteos
Sopa de fideos Hamburguesas con patatas y ensalada Fruta / Lcteos Pur de calabacn Albndigas con patatas Fruta / Lcteos

Fruta / Lcteos
Lentejas Merluza en salsa verde. Fruta / Lcteos Sopa Lenguado empanado con ensalada Fruta / Lcteos

SEGUNDA SEMANA 10-16

TERCERA SEMANA 17-23

tomate Tortilla francesa con queso y ensalada Fruta / Lcteos

CUARTA SEMANA 24-30

NO LECTIVO

NO LECTIVO

NO LECTIVO

NO LECTIVO

NO LECTIVO

QUINTA SEMANA 31 Todos los mens van acompaados de su racin de Pan y Agua. Las ensaladas se componen bsicamente de lechuga y tomate con alio de Aceite de Oliva Virgen Extra. Los productos lcteos (natillas, yogur, flanes, leche con Cola Caoetc.), varan de un da a otro, y pueden ser de las marcas Pascual, Central Lechera Asturiana, Puleva, La Lechera, Danone y Cola Cao.

Recomendaciones a las familias para complementar con la comida del Colegio:

(Fte: Gua de alimentacin para comedores escolares, editada por la Direccin General de Salud Pblica). Desayuno (Admite una oferta variada de alimentos). Debe incluir:

Un lcteo: leche, yogur, queso fresco.. Un alimento rico en hidratos de carbono complejos: pan, cereales, tostadas, galletas. Una grasa de complemento: aceite de oliva, margarina Fruta o zumo de fruta natural. En ocasiones puede incluir alimentos proteicos (como una loncha de jamn, de pavo) Media maana: Puede tomarse como complemento a los alimentos ingeridos en el desayuno (se pueden tomar uno de los siguientes): Una pieza de fruta. Un yogur. Un hidrato de carbono ms un alimento proteico (como un bocadillito de pan y queso) Merienda: Puede incluir: Una pieza de fruta. Un lcteo. Un bocadillito de pan y un alimento proteico variado de un da a otro. La merienda no debe ser excesiva, para que tengan apetito a la hora de la cena. Se evitar que la merienda este constituida por bollos, chucherias. Cena: Se elegir en funcin de los alimentos que haya tomado a lo largo del da. Por ello es importante que los padres conozcan el Men Escolar. Y podr estar compuesta por: Primer plato formado por verdura, pur o sopa. Segundo plato formado por un alimento proteico (carne, pescado o huevos). Segn lo tomado en la comida, para no repetir el alimento. Guarnicin de ensalada o verdura (depender del primer plato) Fruta, pan y agua Se procurar que la hora de la cena no sea muy cercana a la hora de acostarse. Antes de ir a dormir se puede tomar un complemento de un lcteo si no ha tomado todos los que debera al da. La merienda-cena: puede ser aceptable si se realiza de forma ocasional y en ella se incluyan alimentos variados y con alto valor nutritivo.