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4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012

pHakten
Newsletter des 4Flamingos Verlages, Rheine - ohne Nebenwirkungen, Arzt oder Apotheker

1. Quartal 2012

Themen dieser Ausgabe:

Januar 2012
Zu alt ... oder zu viele Medikamente? Warum Nahrungsergnzungsmittel Die zehn bizarrsten Todesarten Rezept des Monats: Vegetarische Paella mit Couscous Vitamin D und der Winter Blues Etwas fr ganz Schlaue Vorschulkinder und das Fernsehen 2 3 7 8 9 10 11

Februar 2012
Doppelt hlt besser: Power-Paare unter den Nahrungsergnzungsmitteln Keine Vorsorge durch die Vorsorge Lachs- oder Leinl: Falsche Frage, richtige Antwort Depressionen und der Darm Das Rezept des Monats: Apfel-Mhren-Couscous Die doppelte prophylaktische Brustentfernung - keine gute Idee 11 12 13 14 17 18

Mrz 2012
Epidemie oder verkaufsfrdernde Manahme? Mehr als nur ein Placebo: Homopathie in der Krebstherapie Aluminium und Impfungen ein tdliches Doppel Die 10 populrsten Rauschmittel und ihre faszinierende Geschichte Hormonersatztherapie: wichtige Ursache von Brustkrebs Das Rezept des Monats: Yamswurzeln mit Ingwer und Zimt 20 20 23 24 26 27

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Wie eine kleine amerikanische Untersuchung gezeigt hat, wirken die Benzodiazepine unmittelbar auf das zentrale Nervensystem (ZNS) und beeinflussen neuromuskulre Prozesse und das Gleichgewicht. Inkontinenz: Die mangelnde Fhigkeit, Urin und/oder Stuhl zu halten gilt allgemein als unglckliche Folge des Alterns. Tatschlich kann eine solche Inkontinenz in allen Altersstufen und als Konsequenz unterschiedlicher Grnde auftreten. Dennoch leidet jeder Zehnte im Alter ber 65 und jeder Dritte im Alter von 80 und mehr Jahren an einer fehlerhaften Blasenkontrolle.

Januar 2012

Liebe Leser

Mehr als ein Drittel aller Medikamente, die jedes Jahr von rzten verordnet werden, nehmen Menschen ein, die lter als 65 sind. Wenn auch Sie zu dieser Gruppe gehren sollten, wissen Sie vermutlich ebenso gut wie ich, dass Sie und ihre Altersgenossen im Durchschnitt bis zu 6 unterschiedliche Medikamente schlucken (ms- Interessanter Weise knnen zahlreiche rezeptpflichtisen???). ge Mittel vorbergehend eine Inkontinenz auslsen: Anticholinerge (die Nerven blockierende) Wirkstoffe, wie Polypharmakologie so nennt man das, wenn mehr man sie in Antihistaminika, Antidepressiva, Opiaten und als ein Medikament zur Zeit verschrieben wird ist in Parkinsonmedikamenten ebenso findet, wie in HerzKrankenhusern und Pflegeheimen ein noch greres medikamenten aus der Gruppe der KalziumkanalProblem, den dort erhlt der durchschnittliche Patient blocker und der Diuretika (Wasserpillen) sind hier die oder Insasse mindestens sieben Medikamente am Tag. bekanntesten Snder. Wie eine aktuelle Untersuchung der britischen Regierung gezeigt hat, erhalten 80 % dieser Personengrup- Verfall der Denk- und Gedchtnisfunktionen : Obpe Medikamente wie Anti-Demenz-Mittel, die hufig nur wohl das Altern zu den Hauptursachen des kognitiven dazu dienen sollen, die Senioren ruhig zu stellen! Verfalls gehren, knnen pharmazeutische Wirkstoffe bei der Verschlimmerung des Problems eine wichtige Und wre das alleine nicht schon schlimm genug, stellt Rolle spielen. Amerikanische Wissenschaftler von der sich nun die Frage, ob es eventuell diese Medikamente Universitt Florida haben herausgefunden, dass antiseien knnten, die hinter den Erkrankungen stecken, cholinerge Substanzen wie z. B. Medikamente gegen die man gewhnlich mit dem Altern in Zusammenhang eine hyperaktive Blase, einen Verfall der kognitiven bringt. Fhigkeiten beschleunigen knnen. Mich deucht die Heilung schlimmer, als das LeiErgnzend ist eine andere Forschergruppe von der den Medical University of South Carolina zu der Einsicht Schon 1965, als das Fachgebiet der Geriatrie noch in gekommen, dass zahlreiche hufig verordnete Mediden Kinderschuhen steckte, sagte Bernard Isaac, kamente Nebenwirkungen wie Verwirrung oder Geriatrieprofessor der Universitt Birmingham, das fast Gedchtnisverlust mit sich bringen knnen, die allgejedes gesundheitliche Problem des lteren Menschen mein als Symptome eines kognitiven Verfalls gelten. auf vier Grundbel zurckzufhren wren, welche die pHakt ist, dass ALLE Medikamente Nebenwirkungen Lebenslnge beeinflussen: Immobilitt, Inkontinenz, haben, auch wenn sie auf Wirksamkeit und Sicherheit Instabilitt und kognitiver Verfall. untersucht worden sind. Denn meistens werden solche Damals ahnte Professor Isaac nicht, dass diese vier Tests isoliert und nur selten in Verbindung mit anderen Bedrohungen oftmals eben durch die Medikamente Medikamenten durchgefhrt. Daher kann niemand gehervorgerufen werden, die sie eigentlich beheben sol- nau sagen, ab man sich nicht mglicherweise langsam len. aber sicher vergiftet, wenn man zwei oder mehr MediImmobilitt und Instabilitt: Durchschnittlich strzt je- kamente zur gleichen Zeit einnimmt vom Risiko bei der dritte Mitbrger ber 65 einmal im Jahr und 25 % sieben oder mehr Mitteln ganz zu schweigen! dieser Personen sterben innerhalb von 6 Monaten nach ihrem Sturz. Selbstverstndlich gibt es zahlreiche Grnde, warum ein lterer Mensch strzen kann, aber man schtzt, dass fr etwa 18% aller Flle verschreibungspflichtige Medikamente verantwortlich sind. Aufgrund der Beweise und davon gibt es immer mehr knnte eine Polypharmakologie hinter vielen der bekannten gesundheitlichen Probleme unter lteren Menschen stecken. Und da muss man sich denn doch die Frage stellen, ob der Alterungsprozess ohne diese MitTranquilizer und Beruhigungsmittel wie Benzodiazepi- tel vielleicht doch etwa weniger erschreckend erscheine knnen das Sturzrisiko verdreifachen. Wie kanadi- nen wrde. sche Wissenschaftler festegestellt haben, sind die ge- Quellen: fhrlichsten Substanzen hier Flurazepam (Dalmadorm, Age-related disease? Or too many pharmaceuticals?, Staurodorm) und Triazolam (Halcion) und nach ihren HSI e-Alert UK Edition, 2 Januar 2012, Ergebnissen, neigen Personen, denen man diese Mittel verordnet hat schon innerhalb der ersten 14 Tage ihrer Medikamenteneinnahme vermehrt zu Strzen.

3 Warum Nahrungsergnzungsmittel?

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012

Knnen wir tatschlich schon dadurch gesund bleiben, dass wir uns ausgewogen ernhren? Oder bentigen In den westlichen Staaten nehmen die meisten Erwach- wir trotzdem Nahrungsergnzungsmittel. Und wenn wir senen ein Vitaminprparat ein, obwohl ihre rzte glau- Vitamin- und Mineralstoffprparate einnehmen, steigern ben, die wrfen damit nicht nur ihr Geld zum Fenster wir dadurch unsere Chancen auf einen frhzeitigen Tod? heraus, sondern gefhrdeten zudem ihre Gesundheit Die durchschnittlich (gesunde) Person und verkrzten ihr Leben. Das Fundament fr die Mengen an Nhstoffen, die wir Stattdessen so die moderne Medizin erhlt eine fr die Gesunderhaltung unseres Krpers bentigen, durchschnittlich gesunde Person alle wichtigen Nhr- sind die tglichen RDI-Werte (RDI = Reference Daily stoffe durch eine ausgewogene Kost. Intake), welche die frheren RDA Werte (RDA, Das ist eine Hypothese, die man rzten in der Universi- Recommended Daily Allowance = tglich empfohlene tt beibringt bei denen innerhalb des fnfjhrigen Stu- Zufuhrmengen) ersetzen. Diese Mengen (s. dazu diums bestenfalls ein Tag fr das Thema Ernhrung Faktenblatt B) sollen gengen, um den Bedarf von 98 angesetzt wird und die Untersttzung durch % der gesunden Personen zu decken und knnen durch Regierungsbehrden wie die amerikanische Food and eine gesunde Ernhrung gedeckt werden das zuminDrug Administration (FDA) erhlt. Und der britische dest ist die offizielle Position. Ausnahmen machen nur National Health Service (NHS) konstatiert auf seiner Schwangere und stillende Mtter, Kinder zwischen 6 Webseite: Die meisten Menschen erhalten alle Vitami- Monaten und 5 Jahren, Personen im Alter ber 65 Jahne und Mineralstoffe, die sie brauchen, durch eine aus- ren und Menschen mit dunklerer Hautfarbe, die Vitamin D-Tabletten einnehmen sollten. Nach Angaben des NHS gewogene und abwechslungsreiche Kost. sollten auch Kinder bis zum 5 Lebensjahr ihre ErnhFolgt man dieser Betrachtung, sind Vitamin- und rung durch die Vitamine A und C ergnzen. Mineralstoffsupplemente Geldverschwendung. Und was noch schlimmer ist: Sie knnen uns umbringen zu- Das erste Problem mit diesem Universalrezept besteht mindest wenn man nach Studien geht, die regelmig darin, dass nur wenige von uns durchschnittlich, geStoff fr Schlagzeilen liefern. Die letzte dieser Studien - sund oder beides sind. Jeder von uns ist biochemisch die Iowa Womens Health Study kommt zu dem Er- einzigartig. Nach Meinung von Dr. Damien Downing, gebnis, dass ltere Frauen, die Nahrungsergnzungs- hat eine Untersuchung an Meerschweinchen gezeigt, mittel einnehmen, eher riskieren, frher zu sterben, als dass der individuelle Bedarf an Vitamin C um den FakFrauen, die keine Nahrungsergnzungsmittel einsetzen. tor 20 schwanken kann und man annehmen muss, das Das grte Risiko scheinen Eisenprparate mit sich zu dies bei den Menschen ebenso aussieht. bringen (Arch Intern Med, 2011; 171: 162533). Unser Nhrstoffbedarf unterliegt Variationen durch Al2008 kam die einflussreiche Cochrane Collaboration zu ter und Geschlecht, Stressbelastungen und genetischen einem hnlichen Ergebnis, das tagelang die Medien be- Anlagen. Manche von uns haben z. B. einen ererbten, herrschte. Durch eine Meta-Analyse von 67 medizini- deutlich hheren Bedarf an Folsure und die Vitamine schen Untersuchungen kamen die Cochrane - Forscher B6, B12 und B2 und niedrigere Spiegel dieser Werte zu dem Ergebnis, dass Personen, die ein hoch dosier- knnen bei entsprechend vorbelasteten Frauen das tes Antioxidans wie Vitamin A, Beta-Karotin (wird im Brustkrebsrisiko erhhen (Carcinogenesis, 2001; 22: Krper in Vitamin A umgewandelt) oder Vitamin E ein- 16615), da diese aufgrund einer Variante eines benehmen, eher starben, als Personen, die kein Nahrungs- stimmten Enzyms mehr Vitamin B6 bentigen, als RDI ergnzungsmittel eingenommen hatten (Cochrane und RDA vorgeben. Database Syst Rev, 2008, 2: CD007176). Auf Basis dieser Studien diskutiert die Europische Union zur Zeit ber die Strke der Vitamin- und Mineralstoffprparate ,die man in ganz Europa frei (d. h. auerhalb von Apotheken) kaufen kann. Die Alliance for Natural Health (ANH), eine Lobbyistengruppe befrchtet nun, dass man die zuknftigen maximal erlaubten Mengen (MPL) fr Nahrungsergnzungsmittel sehr niedrig halten wird, sodass diese Mittel keinen therapeutischen Wert mehr haben. Die RDI-Werte sollen der Erhaltung der Gesundheit dienen, sind aber ungengend, wenn wir krank sind oder unter einem chronischen Gesundheitsproblem leiden. Autistische Kinder z, B. brauchen deutlich grere Mengen an Vitamin B6, als die klassischen Empfehlungen sagen, ein 60 kg schweres autistisches Kind braucht nach dem Ergebnisseen einer Untersuchung tglich 1000 mg Vitamin B 6. (Autism Res Rev Intl, 1997; 11: 3). Nach Empfehlungen der RDI reichen fr eine durchschnittlich gesunde Person tglich 2 mg!

Auch die FDA berlegt, den Verkauf von Nahrungs- Die ausgewogene Ernhrung ergnzungsmitteln in normalen Lden einzuschrnken Eine ausgewogene Ernhrung besteht aus vernnftiund dabei auch Prparate zu verbieten, die in den letz- gen Mengen der folgenden 5 Nahrungsmittelgruppen: ten 20 Jahren auf den Markt gekommen sind, wenn sie 1.Obst und Gemse: Hier werden tglich 5 Porkeine teuren Zulassungsstudien durchlaufen. tionen empfohlen 2.Strkehaltige Nahrungsmittel wie Brot, Frhstcksflocken, Kartoffeln und Teigwaren: Diese

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Speisen sollten ein Drittel dessen ausmachen, was wir tglich essen 3.Fleisch, Fisch Eier und Hlsenfrchte sind alles gute Eiweiquellen und liefern nach Meinung des NHS zudem auch ein weites Angebot an Vitaminen und Mineralstoffen. Empfohlen werden zwei Portionen Fisch in der Woche 4.Milch und Molkereiprodukte wie Kse und Joghurt gelten als weiterer Lieferant fr Eiwei und Kalzium, sowie 5.Fett und Zucker: Energielieferanten und das Fundament der Kalorientheorie der Gewichtszunahme, die meisten von uns essen zu viel Fett und Zucker, was nach Auffassung des NHS zu Adipositas, Diabetes vom Typ II, bestimmten Krebsarten, Herzleiden und Schlaganfllen fhren kann Viele von uns so der NHS - leiden unter chronischen gesundheitlichen Problemen, weil wir uns nicht ausreichend an einer ausgewogenen Ernhrung orientieren, und zu viel Fett und Zucker konsumieren, whrend wir zu wenig Obst und Gemse zu uns nehmen. Aber diese Hypothese einer ausgewogenen Ernhrung ist zu einfach. Sie differenziert nicht zwischen verarbeiteten (denaturierten) und nicht verarbeiteten Nahrungsmitteln, zwischen herkmmlichen in Massen hergestellten und biologisch angebauten Nahrungsmitteln, zwischen individuellen Gesundheitsprofilen, unserem Alter, unserem Geschlecht und der Frage, ob wir unter einer chronischen Erkrankung leiden. Generell betrachtet werden eine ganze Reihe von Problemen mit der Nahrung bersehen, wodurch die ganze Theorie von einer ausgeglichenen Ernhrung in Frage gestellt wird. Frische Nahrungsmittel Die unausgesprochene Voraussetzung einer ausgewogenen Ernhrung ist, dass die von uns verzehrten Nahrungsmittel nahrhaft sind sie mssen uns alle Vitamine und Mineralstoffe liefern, die unser Krper bentigt, um zu funktionieren. Dabei verliert jedes Nahrungsmittel vom Moment an, wo es gepflckt, geschlachtet, gebacken oder produziert wird, seinen Nhrwert, was bedeutet: Je frischer eine Nahrungsmittel, desto besser ist es. ginnt, bevor sein MHD abgelaufen ist. -Vom Huhn bis zum Verbraucher kann ein Ei bis zu 10 Tage unterwegs sein.

-Fisch liegt bis zu 12 Tage auf Eis, bevor man ihn im Supermarkt kaufen kann und selbst dann liegt er noch mehrere Tage in der Fischtheke herum, bevor er verkauft wird. -Wenn Sie Fruchtsaft kaufen, kann der ein nahezu biblisches Alter von bis zu einem Jahr haben und das ist immer dann mit Sicherheit der Fall, wenn es sich um einen Tetra-Pack mit Saft aus Konzentraten handelt. -Auch frisches Gemse ist bis zu 10 Tage alt, bevor es in den Verkauf gert. Das gilt in erster Linie fr importierte Ware aus bersee, Ofenkartoffeln knnen sogar bis zu 6 Monate alt sein -Drei Viertel der pfel im Handel stammen aus dem Ausland und es kann bis zu 6 Monate dauern, bis sie im Laden eintreffen. In der Zwischenzeit behandelt man sie mit Wachs, damit sie schn und gesund glnzend aussehen, und man lagert sie in gekhlten, mit Gas gefllten Containern, das eine Vergammeln der Frchte verhindern soll. Auch Bananen kommen erst 10 Tage nach der Ernte in den Handel, sind sie in Plastiktten verpackt, knnen sie auch schon mal 25 Tage alt sein. -Frischmilch hat beim Kauf ebenfalls schon drei Tage auf dem Buckel dafr ist sie dank der Pasteurisierung, einem Erhitzungsprozess, der Vitamin C und andere Nhrstoffe vernichtet, im Khlschrank bis zu einer Woche haltbar Wer wirklich die Vorteile einer ausgewogenen Ernhrung nutzen will, muss lokal einkaufen, d. h, im Idealfall direkt beim Erzeuger oder selbst Obst oder Gemse anbauen. Aber auch in diesem Fall gibt es eine Reihe weiterer Probleme. Ausgelaugte Ackerbden

Intensive (wenn nicht sogar extensive) Anbautechniken und Pestizideinsatz haben die Ackerbden ihrer Mineralstoffe beraubt, und das hat die Qualitt der Nahrungsmittel verndert, die wir zu uns nehmen. Im Jahre 1900 Allerdings hat eine Untersuchung der Nahrungsmittel enthielt Weizen 90 % Proteine, heute liegt der Proteinin einem typischen (britischen) Supermarkt durch Alex anteil eher bei 9 %; 1948 lieferten 100 g Spinat 158 mg Renton (MailOnline 26 March 2011) Folgendes gezeigt: Eisen, heute nur noch 1 mg (Gemmer E. Who Stole -Frisches Lammfleisch aus Neuseeland kann beim Americas Health? Lecture, 1995). Eintreffen auf den Regalen bereits bis zu 2 Monate Dadurch mangelt es uns allen an essentiellen Mineralalt sein, und auch britisches Lammfleisch wird mitstoffen wie Magnesium, Chrom und Vanadium, wobei unter erst einen Monet nach dem Schlachten vermanchen Menschen alle drei genannten Nhrstoffe fehkauft. len. Und diese Mangelzustnde knnen durchaus hin-Brot kann bis zu 10 Tage alt sein, wenn es verkauft ter der stndig zunehmenden Diabetes-Epidemie stekwird und hlt bei uns zu Hause auch noch Tage ken, wie eine Reihe von Studien annehmen lsst. (Am lang, da es Konservierungsmittel und SchimmelJ Clin Nutr, 1992;55:11617; Diabetes, 1980; 29:919 stopper wie Kalziumproprionat und Ascorbinsure 25). enthlt. (Andererseits ist es auch nicht auszuschlieEine Untersuchung aus dem Jahre 1995 kam zu dem en, dass dasselbe Brot schon zu schimmeln be-

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Ergebnis, das mehr als 90 % der Erwachsenen unzureichende Mengen an Folsure zu sich nehmen, whrend die Zufuhr von Vitamin C und Magnesium bei 50 % der Erwachsenen zu wnschen lieen. Bei allen Untersuchten war die Versorgung mit Eisen und Kalzium unzureichend (Can J Diet Pract Res, 2007; 68: 23 9). Bei einer Studie mit 443 Mnnern und 876 Frauen aus der Gruppe der unteren Einkommensbezieher in Grobritannien wiesen 25 % der Mnner und 16 % der Frauen einen Vitamin C-Mangel und ein erhhtes Skorbutrisiko auf (J Public Health [Oxf], 2008; 30: 45660).

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 und Mineralstoffprparat einzunehmen. Wie dieser Bericht zeigt, wrde die Einnahme eines solchen Prparats, das Selen enthlt, eine gute Mglichkeit bieten, Mangelzustnde zu beseitigen, die sich im Laufe der Zeit in einer Art und Weise auswirken, die wir zur Zeit noch zu wenig verstehen. Ergnzen oder nicht ergnzen? Wenn unsere Nahrung uns nur unzureichend ernhren kann, sollte wir dann Vitamin- und Mineralstoffsupplemente einnehmen, um unsere Gesundheit zu sichern? Und wenn wir das tun: Schadet uns das etwa mehr, als dass es uns ntzt? Untersuchungen, die darauf hingewiesen haben, dass Nahrungsergnzungsmittel tten knnen, sind massiv von Vitaminbefrwortern kritisiert worden, die diese Studien als schlechte Wissenschaft abtun. Dennoch lassen die Ergebnisse dieser Studien selbst wenn diese fehlerhaft sind die Komplexitt des Themas erkennen. Nach Meinung von Dr. Robert Verkerk, Direktor der Alliance for Natural Health (ANH), sollten bei dem Einsatz von Nahrungsergnzungsmitteln die folgenden Faktoren bercksichtigt werden: -Isolierte Nhrstoffe: Die meisten der nachteiligen Studien haben sich auf Personen konzentriert, die isolierte und synthetisch hergestellte Vitamine wie z. B. Karotine (Vitamin A) oder Vitamin E eingenommen haben. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Nahrungsergnzungsmittel, die den Prozess widerspiegeln, durch den wir Vitamine aus der Nahrung aufnehmen, am einfachsten, effektivsten und sichersten einzunehmen sind. Daher scheinen komplexere Produkte, deren Inhaltsstoffe synergistisch wirken, sicherer und vorteilhafter zu sein. -Antioxidanzien: Die Standard- Antioxidanzien Beta- Karotin, die Vitamine A, C und E sowie Selen knnen eine paradoxe Wirkung haben und zu Pro-Oxidanzien werden, wenn sie isoliert und in zu groen Mengen eingenommen werden. Hohe Dosen von synthetischem Vitamin E verringern die Absorption der wichtigeren antioxidativen Formen dieses Vitamins, gamma-Tocopherol, das man in Nahrungsmitteln und hochwertigeren Nahrungsergnzungsmitteln findet -Synthetische Vitamine: Die synthetischen Formen von Vitamin E (alpha-Tocopherol), Beta-Karotin und Folsure (Pteroylmonoglutaminsure) knnen isoliert eingenommen - bei einigen Personen schdlich wirken. Ungefhrlich und weitaus effektiver sind diese Nhrstoffe, wenn sie in den folgenden Formen eingenommen werden: Vitamin E als gemischte Tocopherole und Tocotrienole, Beta-Karotin als gemischte natrliche Karotenoide und Folsure als natrliches Folat oder als 5-Methyl-Tetrahydrofolat Wie Forscher der Purdue-Universitt erkannt haben, kann auch der Herstellungsprozess mancher

Infobox: Unser tglicher Mangel Hier folgen die Referenzwerte fr essenzielle (lebenswichtige) Vitamine und Mineralstoffe (D.A.CH 2000). Hierbei handelt es sich um Mindestempfehlungen, die lediglich geeignet sind, um massive Mangelerscheinungen vorzubeugen und nicht um die Mengen, die wir zur Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit bentigen. Fr alle mit einem Sternchen (*) markierten Vitalstoffe ist vermutlich eine drastische Erhhung der Zufuhrempfehlungen ntig. Vitamin/Mineralstoff Vitamin A *Vitamin C Kalzium Eisen *Vitamin D Vitamin E *Vitamin K *Vitamin B6 *Vitamin B12 *Magnesium *Zink RDI > 5000 IU 60 150 mg 1000 mg < 20 mg < 400 IU < 27,5 IU < 80 mcg < 2 mg < 4 mcg < 400 mg < 10 mg

Wie eine Untersuchung an Veganern ergab, lieferte deren Nahrung nur 46 % der tglich empfohlenen Selenzufuhr (www.rawfoodlife.com/Articles ___Research/ Perfect_Food/perfect_food.html). Tatschlich leiden die meisten von uns an einem Selenmangel, der eine Reihe von altersabhngigen gesundheitlichen Problemen auslsen knnen wie etwa Krebs, Herz-Kreislauf-Leiden und Verlust der Hirnfunktion, so Forscher des Childrens Hospital Oakland Research Institute in Kalifornien (FASEB J, 2011; 25: 1793814). In einem begleitenden Editorial kommentiert der Herausgeber des FASEB-Journals, Dr. Gerhard Weissmann: Diese Arbeit sollte endgltig die Debatte ber die Bedeutung beenden, tglich ein gutes Multivitamin-

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Infobox: Wie und wo Nahrungsergnzungsmittel helfen

Einer Hand voll Studien mit dem Ergebnis, dass Nahrungsergnzungsmittel das Leben verkrzen (knnen), stehen Tausende anderer Untersuchungen entgegen, die im Laufe der letzten Jahre gezeigt haben, dass diese Substanzen ernste gesund-heitliche Probleme vorbeugen und sogar bessern knnen. ALS (amyotrophe Lateralsklerose) Wie so oft in der Geschichte der Erforschung der Nahrungsergnzungsmittel, versuchten Wissenschaftler der Harvard School of Public Health den Beweis, dass Vitamine krankheitsauslsend wirken und entdeck-ten das absolute Gegenteil. In einer Untersuchung mit 805 ALSKranken fanden die Forscher heraus, dass Vitamin E-Prparate helfen konnten, der Erkrankung vorzubeugen und das besonders bei Frauen (Am J Epidemiol, 2011; 173: 595602). Krebs: Die tgliche Einnahme eines Multivitamin- und Mineralstoffprparats kann helfen, Krebs vorzubeugen. In einer Meta-Analyse von mehreren Unter-suchungen von Nahrungsergnzungsmitteln kamen die Forscher zu dem Ergebnis, dass Vitaminprparate bei Personen mit einem mangelhaften Ernh-rungsstatus Krebserkrankungen vorbeugen knnen (Evid Rep Technol Assess, 2006; 139: 1117). Gebrmutterhalskrebs: Die Vitamine A (dazu gehrt auch das Beta-Karotin), C und E gelten als wirksame Schutzstoffe gegen den Gebrmutterhalskrebs das sagten Wissenschaftler, die 144 (Gebrmutter-halskrebs) Patienten und 288 gesunde Personen gleichen Alters berwacht hatten (Nutr Cancer, 2010; 62: 1819). Dickdarmkrebs: Der Verzehr von mehr Gemse, Obst und Vollkornprodukten konnte das Dickdarm-krebsrisiko nicht reduzieren, was durch die langjh-rige (> 5 Jahre) Einnahme von Vitamin- und Mineralstoffprparaten gelang. Dieser Effekt, so die Forscher, war besonders bei Frauen signifikant (Eur J Cancer Prev, 2007; 16: 27591). Prostatakrebs: Zinkprparate schtzen vor Prostata-krebs. In einer Untersuchung mit 35.000 Mnnern trat bei denjenigen, die tglich durchschnittlich 15 mg Zink oder mehr eingenommen hatten, deutlich seltener ein Prostatakrebserkrankung auf, als bei den Mnnern, die kein Zink erhalten hatten (Nutr Cancer, 2009; 61: 20615). Infektionen: Nahrungsergnzungsmittel knnen helfen, Infektionen vorzubeugen und das besonders bei Personen, die unter einem Diabetes vom Typ II leiden. Insgesamt 196 Diabetiker erhielten ber einen Zeitraum von 6 Monaten entweder Mikronhrstoffe oder ein Placebo. Die Hufigkeit von Infektionen der oberen Atemwege (grippale Infekte, Erkltungen), von Panaritien (Abszessen des Nagelbetts), Entzndungen der Scheide Harnwegsinfekten und Zahngeschwren war in der Verum-Gruppe deutlich geringer (Asia Pac J Clin Nutr, 2011; 20: 37582). Entzndungen: Die Kombination der Vitamine C, E und Beta-Karotin senken sowohl das C-reaktive Protein (CRP) als auch die Homocysteinspiegel im Blut. Beide Stoff gelten als Anzeichen fr entzndliche Prozesse im Krper, die wiederum als bekannte Verursacher vom ber 80 Erkrankungen gelten, unter ihnen auch (und besonders) Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems (Public Health Nutr, 2011; 14: 205564). Verlngerung der Lebensspanne: Schon Standarddosen eines Vitamin D-Supplements knnen uns helfen, lnger zu leben. Vitamin D2 (Ergocalciferol) und D3 (Cholecalciferol) haben protektive Effekte bei lebensbedrohenden Erkrankungen wie Krebs, kardiovaskulre Leiden und Diabetes und frdern so die Langlebigkeit (Arch Intern Med, 2007; 167: 17307). Geistige Gesundheit: Vitamin D-Supplemente knnen uns helfen, im Alter die geistige Schrfe zu erhalten. In einer Untersuchung berichteten 5600 Frauen mit einem durchschnittlichen Alter von 80 Jahren, dass ein wchentlich eingenommenes Vitamin D-Prparat ihnen hilft, Gedchtnis und Konzentration zu verbessern (Neurology, 2010; 75: 18106). Myocardinfarkt (Herzinfarkt): Die Vitamine A, C, D und E halbieren bei individueller Einnahme das Risiko eines Myocardinfarkts. Diese Schutzwirkung ist am strksten bei Frauen, bei denen noch kein Herzleiden festgestellt wurde. Aber auch ein Multivitamin-prparat, das 5 Jahre oder lnger eingenommen wird, hat eine schtzende Wirkung (Am J Clin Nutr, 2010; 92: 12516). Osteoporose. Bei postmenopausalen Frauen helfen die Vitamine D und K, die Knochengesundheit zu bessern. In einer Untersuchung erhielten 51 Frauen, die alle ein erhhtes Osteoporoserisiko aufwiesen, eine mediterrane Dit mit einem niedrigen glykmischen Index, mussten an einem Aerobic-Programm teilnehmen und erhielten entweder Vitamin D und K oder ein Placebo. In der Vitamin-Gruppe beobachteten die Wissenschaftler eine deutlichere Steigerung an Kollagen und anderer positiver Marker des Knochenstoffwechsels als in der PlaceboGruppe (Nutr Res, 2011; 31: 34755).

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Schwangerschaft: Frauen, die whrend ihrer Schwangerschaft Vitamin C oder Ascorbinsure einnehmen, senken dadurch die Wahrscheinlichkeit, in ein Krankenhaus aufgenommen werden zu mssen. In einer Untersuchung mit 384 Schwangeren erhielt die eine Hlfte tglich 400 mg Vitamin C. 42 % der Frauen in dieser Gruppe mussten whrend ihrer Schwangerschaft nicht stationr betreut werden, in der Kontrollgruppe betrug dieser Anteil nur 27 % (Pan Afr Med J, 2011; 5: 15). Wundheilung: Die Einnahme von Vitamin C und Zink hilft, die Wundheilung zu beschleunigen. Bei der Heilung von Geschwren und Operationswunden hilft diese Kombination besser, als nur Vitamin C (Curr Opin Clin Nutr Metab Care, 2009; 12: 58895).

blieben, beschftigten sich nur noch mit Personen, die bereits chronisch krank waren und somit hufiger starben und solchen, die hoch dosierte Prparate anwendeten. Das ist nach Meinung der ANH kein objektiDer Verklumpung entgegenwirkende Wirkstoffe wie ves Spiegelbild des durchschnittlichen Nutzers von sie in Pulverform in den meisten Vitaminprparaten und Nahrungsergnzungsmitteln. besonders bei Vitamin C zum Einsatz kommen, knnen den Nhrstoff auch bei niedrigen Temperaturen und Fazit geringer Feuchtigkeit nicht gegen Schden durch In ihren Abschlussbemerkungen uern die CochraneFeuchtigkeit schtzen. Daher bieten solche Nahrungs- Forscher die Meinung, ihre Resultate sprchen dafr, ergnzungsmittel oftmals nur geringe oder gar keine den Einsatz von Vitaminen schrfer zu kontrollieren und Vorteile. Hat der Prozess der Degradierung erst einmal zu beschrnken. Ein Skeptiker knnte argumentieren, begonnen, verndert sich das Produkt rasch von einem diese Empfehlungen lieen die wahren Ansichten erfesten in einen flssigen Zustand, wird instabil und kann kennen. Eben diese Anklage ist auch gegenber andedann ggf. gesundheitliche Probleme verursachen (J ren Forschern geuert worden, die zu dem Ergebnis Food Sci, 2011; 76: C106274). gekommen sind, dass Vitaminprparate tdlich wirken Nahrungsergnzungsmittel die enthaltenen Vitamine degradieren und sie so wertlos machen, wodurch sie mglicher Weise schdlich wirken. Keine Opfer Die Bercksichtigung dieser Faktoren lsst die angeblichen, von einer Hand voll Studien beobachteten Killerqualitten der Nahrungsergnzungsmittel doch eher fragwrdig erscheinen. Die Iowa Womens Health Study z. B. bezieht sich auf Informationen aus einem Fragebogen, der von 38.772 Frauen ausgefllt worden ist, in dem die Frauen allerdings nicht ber Dosierung und Art der verwendeten Vitaminprodukte befragt wurden. Zu den gefhrlichen Nahrungsergnzungsmitteln gehrten nach Aussage der Forscher die Vitamine B6 und Folsure sowie die Mineralstoffe Eisen und Kupfer. Die Forscher hatten nicht nur versumt, nach der Art der eingenommenen Nahrungsergnzungsmittel zu fragen, sondern sie interessierten sich weder ber parallel verwendete Medikamente, den Ernhrungszustand noch fr die Frage, ob die Befragte(n) schon subklinische Anzeichen einer chronische Erkrankung zeigten, die nicht durch die Nahrungsergnzungsmittel behoben worden waren. Die Cochrane-Untersuchung, die drei Jahre zuvor verffentlicht worden war, kam zu dem Ergebnis, dass von den 232.500 Personen, die ein antioxidativ wirkendes Nahrungsergnzungsmittel Vitamin A, C oder E - geschluckt hatten, 13,1 % verstarben. In der Vergleichsgruppe (ohne Nahrungsergnzungsmittel) betrug der Anteil der Todesopfer nur 10, 5 %. Allerdings hatten die Cochrane-Forscher zuvor 405 andere Studien ber Nahrungsergnzungsmittel von ihrer Analyse ausgeschlossen, bei denen es keine Toten gegeben hatte und beeinflussten so das Ergebnisse schon im Voraus. Die 67 Studien, die damit noch fr die Meta-Analyse brig knnen.

Die zehn bizarrsten Todesarten

Wir alle kennen die Zahlen: Tausende von Menschen sterben tagtglich durch Dinge wie Krebs, Verkehrsunflle oder andere Missgeschicke. Aber wussten Sie, dass immer noch gengend Menschen durch einen Sturz aus dem Bett sterben oder beim Versuch dahingerafft werden, etwas aus einem Automaten zu ziehen, dass auch diese pHaktoren in der allgemeinen Sterbestatistik vorkommen? Simsen beim Autofahren ttet in de USA jhrlich 6.000 Menschen Wie eine Studie des Virginia Tech Transportation Institute (VTTI) zeigt, steigt das Risiko einer Kollision mit einem anderen Fahrzeug um das 23-fache, wenn der Fahrer whrend des Fahrens eine SMS verschickt 2.900 Personen werden jhrlich in Afrika durch Nilpferde gettet Nach Ansicht zahlreicher Experten ist das Fluss- oder Nilpferd das gefhrlichste Tier in Afrika. Mit einem Gewicht von bis zu 4.000 Kilo (wie sieht da wohl der BodyMass-Index aus) kann ein solches Tier beim Galopp eine Geschwindigkeit von bis zu 30 km/h erreichen und ist dafr bekannt, ohne einen bestimmten Grund Boote zum Kentern zu bringen und die Passagiere mit ihren groen scharfen Zhnen zu beien. Zudem gelten Flusspferde als sehr aggressiv und haben keine Angst vor Menschen. Die meisten Menschen sterben, weil sie zwischen ein Nilpferd und offenes Wasser oder eine Flusspferdkuh und ihr Junges geraten sind.

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Autoerotische Asphyxation ttet jhrlich 600 Men- Vier Tote durch Achterbahnen schen Die Gefahr bei der Benutzung einer Achterbahn dahinAls autoerotische Asphyxation bezeichnet man die Pra- gerafft zu werden, ist eher klein. In den USA nutzen die xis, sich selbst zu wrgen oder auf andere Art und Weise Brger insgesamt 900 Millionen mal eine Achterbahn, zu ersticken, um die sexuelle Erregung oder den Or- und nur in einem von 124.000 Fllen kommt es dadurch gasmus zu steigern. Wer dem Gehirn Sauerstoff vor- zu einer Verletzung. enthlt, gert ein einen Zustand erhhter WahrnehWie Untersuchungen zeigen, hat es in den Jahren 1994 mung, in dem es nicht zu schwer fllt, einen Fehler zu bis 2004 insgesamt 40 Todesopfer durch eine Achtermachen und sich selbst zu tten. Fragen Sie einfach bahn gegeben und auch heute betrgt die jhrliche Sterdie 600 Todesopfer des vergangenen Jahres, wie einbeziffer in den USA 4 Personen. ach das ist ... ach, dumm, das geht ja nicht mehr! 450 Personen sterben jhrlich in den USA, durch einen Sturz aus dem Bett
Quelle: Beverly Jenkins, 10 Incredibly Bizarre Death Statistics, www.Oddee.com, 12/12/2011

Nach Angabe des CDC (Center for Disease Control) Rezept des Monats fhrt der Sturz aus dem Bett jhrlich fr mehr als 1,8 Millionen Besuche in einer Notfallambulanz und mehr Vegetarische Paella mit Couscous als 4.000 Krankenhauseinweisungen. Am meisten gefhrdet sind die jngsten und die ltesten Mitbrger, Zutaten und weil wir mit zunehmendem Alter immer mehr an Olivenl Stabilitt verlieren, gehren die ber 65jhrigen auch zu der Personengruppe, die mit den schwersten Fol- 1 groe Zwiebel , gehackt gen zu rechnen haben. 1 mittelgroe rote Paprika, geputzt und gewrfelt In Russland sterben im Jahr 100 Personen durch Eiszapfen Jedes Jahr hufen sich in Russland die Zahl der Personen, die durch Eiszapfen gettet werden, welche von schneebedeckten Dchern herabfallen. Quallen tten auf den Philippinen jedes Jahr 20 40 Personen Obwohl die meisten Kontakte mit Quallen unangenehm aber auch ungefhrlich sind, knnen einige dieser Schleimbeutel einen anaphylaktischen Schock auslsen, der tdlich verluft. 34 Personen werden in den USA zum Opfer des besten Freundes des Menschen Jedes Jahr werden etwa 4,7 Millionen US-Brger von Hunden gebissen und tagtglich tauchen etwa 1.000 Gebissene in den Notfallambulanzen der USA auf. Die hufigsten Opfer einer Hundeattacke: Kinder, die ins Gesicht gebissen wurden. Auch Ameisen tten jhrlich 30 Menschen 1 mittelgroe grne Paprika, geputzt und gewrfelt 2 Knoblauchzehen, zerdrckt 1 TL Paprikapulver l Gemsebrhe 2 groe Tomaten (Roma) entkernt und grob gehackt 250 g Erbsen, TK-Ware 250 g Kichererbsen 2 Karotten, geputzt und in feine Wrfel zerteilt EL. Safranfden, zerrieben EL Cayenne-Pfeffer 375 g Couscous 6 Artischockenherzen, in Viertel geteilt Grne Oliven mit Paprika gefllt 1 rote Paprika in Ringe geschnitten 1 Zitrone, in schmale Scheiben geschnitten

Es gibt etwa 280 Ameisearten, die einen Menschen t- Frisch gehackte Petersilie ten knnen und die Feuer-Ameisen und die afrikani- Zubereitung: schen Siafu-Ameisen sind die tdlichsten. Da Ameisen in Kolonien mit bis zu 20 Millionen (!) Tieren leben, kn- 1.Einen groen schweren Topf bei mittlerer Hitze nen Ameisen ihre Beute recht einfach berwinden. Die warm werden lassen. Den Boden des Topfes dnn meisten Menschen sterben, weil sie in der Nhe eines mit Olivenl bedecken. Zwiebeln und Paprika hinAmeisenbaus eingeschlafen sind und dann einem ana- zugeben und sautieren bis das Gemse anfngt, phylaktischen Schock durch die zahlreichen Bisse und weich zu werden (etwa 5 Minuten). Knoblauch und Paprikapulver hinzugeben und das Gift erliegen. nochmals 1 Minute ziehen lassen. Brhe und die Jedes Jahr fallen 13 Personen einem Verkaufs- nchsten 6 Zutaten hinzugeben und zum Kcheln automaten zum Opfer. bringen, dann die Hitze auf mittelschwach reduJedes Jahr kippen Verkaufsautomaten um und zerquet- zieren. Den Topf abdecken und alles fr 5 Minuten kcheln lassen, damit sich die Aromen verbinden schen dabei 10 - 13 Menschen

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knnen. Alles mit Salz und Pfeffer abschmecken. 2.Den Couscous zu der Gemsemischung geben und nochmals eine Minute kcheln lassen. Vom Herd nehmen, abdecken und 5 Minuten ruhen lassen. Couscous wieder mit einer Gabel auflockern. Nochmals mit Salz und Pfeffer abschmecken. Alles auf eine Platte oder in eine Schssel geben. Mit den Artischockenherzen, den roten Paprikastkken, den Zitronenscheiben und den Oliven garnieren. Mit der Petersilie bestreut servieren. Ergibt 6 Portionen Nhstoffprofil pro Portion 373 Kcal 0 mg Cholesterin 0 g gesttigte Fettsuren 454 mg Natrium 77.5 g Kohlenhydrate 1.9 g Fett: 17,9 g Ballaststoffe 16.3 g Proteine

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Lasst die Sonne rein In den USA resultieren nur etwa 30 % des Vitamin D Gehaltes im menschlichen Krper aus dem Kontakt mit Sonnenlicht vermutlich das fatale Ergebnis der unglcklichen ffentlichen Empfehlungen nahezu aller Gesundheitsexperten , die Sonne zu meiden um einem Hautkrebs vorzubeugen wobei tatschlich das durch den Kontakt mit der Sonne im Krper produzierte Vitamin D Krebs vorbeugen kann. Nach Kontakt mit Sonnenlicht synthetisiert die haut Vitamin D3-Sulfat, das anders als die meisten Vitaminsupplemente wasserlslich ist. Diese Form von Vitamin D kann sich somit ohne Einschrnkungen ber den Blutkreislauf im Krper ausbreiten, wohingegen die Nahrungsergnzungsmittel zum Transport das bse LDL-Cholesterin bentigen. Auch orale zugefhrtes, (nicht schwefelsaures) Vitamin D kann nicht in diese wirksamere Sulfatform umgewandelt werden. Das ist ein berzeugender Grund, den berwiegenden Anteil seines Vitamin D-Bedarfs aus Sonnenlicht zu gewinnen. Wenn das nicht mglich ist. Sollte man dafr sorgen, ein orales Vitamin D-Supplement einzunehmen, dass entweder als l oder als Tablette erhltlich ist. Die Deckung des Vitamin D-Bedarfs durch die Ernhrung drfte problematisch sein, da nur sehr wenige Nahrungsmittel Vitamin D enthalten. Interessanter Weise ist Vitamin D das einzige Vitamin, dass man nicht in der Muttermilch findet. Die vermutlich beste Vitamin DQuelle ist der (Dorsch-)Lebertran (300g/100 g), danach folgen Fische wie Aal (90 g/100g), Bckling (30 g/100g), Matjes (27 g/100g) und Lachs (16,3 g/ 100g), Thunfisch und Makrele, die besten pflanzlichen Quellen sind Avocados (5 g/100g) und Steinpilze (3,1 g/100g). brigens 1 g (Mikrogramm) entspricht 40 IU (internationalen Einheiten) Vitamin D Sag dem Blues Good Bye Den meisten depressiven Personen knnen auch folgende Manahmen helfen: -Sportliche Aktivitt: Fr die Verbesserung der Stimmung hilft regelmige krperlich Aktivitt mehr, als Antidepressiva und kann sogar eine Depressionen verhindern bzw. heilen -Verzicht auf Zucker und Fruktose: Beide Substanzen haben eine verheerende Wirkung auf die Gehirnfunktion mehr darber findet sich in dem Buch von William Duffy, The Sugar Blues, Warner Books Inc., 1975) -Erhhung der Zufuhr qualitativ guter Omega 3-Fettsuren: Unser Gehirn besteht zu etwa 70 % aus Fett (Docosahexaensure), weshalb eine stetige Zufuhr von Omega 3-Fettsuren aus tierischen Quellen (wie z. B. Krill-l) hilft, das Gehirn funktionsfhig zu halten. Wie eine Studie zeigte, leiden Personen mit niedrigeren Omega 3-Konzentrationen im Blut hufiger unter Depressionen und haben darber hinaus eine negativere Einstellung zu ihrem

Vitamin D und der Winter Blues

Fr viele von uns sind die Wintermonate gleichbedeutend mit einer so genannten Winterdepression oder saisonal abhngigen Depression (SAD). Wie eine Untersuchung mit 81.000 Frauen gezeigt hat, litten die Teilnehmerinnen mit der hchsten Vitamin D-Aufnahme deutlich seltener unter depressiven Symptomen (Am J Clin Nutr, 2011; 94: 110412). Wenn Sie also auch von einer SAD betroffen sind, sollte Sie sich am besten oft und lange an der frischen Luft aufhalten, wenn die Sonne scheint. D steht fr Depression Auch bei der Bewertung der Wirkung von Vitamin D auf die geistige Gesundheit von 80 lteren Patienten zeigte sich, dass die Personen mit den niedrigsten Vitamin D- Spiegeln elfmal wahrscheinlicher zu einer depressiven Strung neigten (Am J Geriatr Psychiatry, 2006; 14: 103240). Zudem wurde die Aufnahme von mehr als 400 IU Vitamin D durch die Nahrung mit einem 20 % geringeren Risiko fr die Symptome einer Depression in Zusammenhang gebracht, als die Zufuhr von 100 IU. Allerdings brauchen Erwachsene vermutlich tglich ber 800 IU Vitamin D, um eine positive Auswirkung auf Krebs- und Herzinfarktrisiko zu erreichen. Es ist mglich, dass das Vitamin die Depressionen nicht nur unmittelbar im Gehirn, sondern auch durch seine entzndungshemmenden Eigenschaften bekmpft. Vitamin D-Rezeptoren finden sich im gesamten Krper und auch im Gehirn und das Vitamin ist zustzlich an Stoffwechselprozessen im Hippocampus und im Cerebellum (Kleinhirn) beteiligt. Beide Bereiche des Gehirns spielen eine wichtige Rolle bei der Planung, der Verwaltung von Informationen sowie der Bildung neuer Erinnerungen eine Rolle. Zudem ist das Vitamin E fr eine regelrechte Funktion des Immunsystems bei der Bekmpfung entzndlicher Vorgnge notwendig, die im Krper depressiver Personen deutlich hufiger vorzufinden sind.

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Leben, whrend Menschen mit hheren Omega 3Spiegeln emotionell im Allgemeinen positiver aufgestellt sind (Psychother Psychosom, 2009; 78: 1257). Eine hervorragende pflanzliche Quelle fr Omega 3Fettsuren ist der Portulak, den man in Suppen und Salate geben, dmpfen, prieren, wie Spinat zubereiten und als Blattgemse verzehren kann: Portulak hat einen wunderbaren, leicht sauer-salzigen Geschmack und enthlt mehr Omega 3-Fettsuren, als jede andere essbare Pflanze. -Bewltigung von emotionellem Stress: Dazu gehren stresslindernde Techniken wie Massagen, autogenes Training, das Fhren eines Tagebuchs, die sehr effektiv sein knnen. Da eine Depression immer eine ernstzunehmende gesundheitliche Strung darstellen kann, ist eine Selbstbehandlung nicht immer zu empfehlen. Stattdessen sollte man sich mit einem qualifizierten Therapeuten in Verbindung setzen, der Sie bei Ihren Bemhungen begleiten und untersttzen kann.
Quelle: Harald Gaier, Winter Blues & Vitamin D; WDDTY vol 22, no 30, Januar 2012

10 Vorschulkinder und das Fernsehen

Selbst die verantwortungsvollsten Eltern die auch nicht im Traum daran denken wrden, Ihr Vorschulkind Stunden vor dem Fernseher zu parken drften wohl ab und an die Glotze einsetzen, um ihr Kind kurzfristig zu beschftigen. Manchmal braucht man einfach diese 15 oder 20 Minuten fr ein wichtiges Telefonat, die Vorbereitung des Mittagessens oder einfach, um etwas Zeit fr sich zu gewinnen. Und wirklich wie schdlich knnen eine halbe Stunde fr ein kleines Kind denn schon sein? Wie sich gezeigt hat vermutlich ziemlich gefhrlich. Wie eine Untersuchung von Psychologen der Universitt von Virginia in Charlottesville gezeigt hat, knnen schon einige Minuten eines typischen Zeichentrickfilms fr Kinder die geistige Schrfe des Zusehers negativ beeinflussen. Es gibt eine umfangreiche Sammlung von Forschungsergebnissen, nach denen der TV-Konsum jngerer Kinder langfristig mit einer gestrten kognitive Funktion im Zusammenhang steht, aber darber, was nach krzeren Perioden des Fernsehens passiert, wissen wir bisher nur wenig. In dieser Untersuchung wurden 60 vierjhrige Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt. Gruppe 1 sah neun Minuten eines uerst populren Zeichentrickfilms ber einen animierten Schwamm, der im Meer lebt (wer das wohl sein mag?). Die zweite Gruppe sah neun Minuten eines Beitrags ber einen Jungen im Kindergarten und die dritte Gruppe sah gar nicht fern, sondern verbrachte ihre neun Minuten mit Malen.

Etwas fr ganz Schlaue

Wie einach es ist, auch intelligente Menschen durch den Kakao zu ziehen, zeigt ein Beispiel aus den USA. Dort forderte ein Student die Besucher einer Wissensmesse auf sich in eine Unterschriftenliste einzutragen. Mit diesen Unterschriften wollte er die Behrden dazu Nach den neun Minuten mussten alle Kinder 4 Tests auffordern, eine chemische Substanz mit dem Namen durchlaufen. Diese Tests waren angelegt, um die exeDihydrogdenmonoxid zu verbieten oder zumindest dekutive Funktion zu messen, die sich aus den Einzelren Einsatz zu begrenzen. fhigkeiten Arbeitsgedchtnis, Aufmerksamkeit, Er fhrte 7 Grnde auf, warum man das Dihydrogen- Problemlsungsfhigkeiten und der Fhigkeit zusammensetzte, Befriedigung zu verzgern. Die exekutive monoxid verbieten sollte: Funktion gilt allgemein als Marker fr einen mglichen 1. Es kann zu exzessiven Schweiausbrchen und Erfolg in der Schule aber vermutlich nicht in der Wall Erbrechen fhren Street. 2. Es ist ein bedeutender Bestandteil des sauren Wenig berraschend war, erreichten die Kinder, die Regens Sponge Bob und seine Freunde gesehen hatten, deut3. In gasfrmiger Struktur kann es schwere Verb lich schlechtere Werte, als die Kinder der anderen zwei rennungen auslsen Gruppen. Was die Forscher aber dennoch berraschte, war die Tatsache, dass die exekutive Funktionsf4. Zuflliges Einatmen kann zum Tode fhren higkeit der Kinder bereits nach einem so kurzen Be5. Die Substanz untersttzt die Erosion trachten des Zeichentrickfilms derart reduziert wurde. 6. Sie verringert die Wirksamkeit von Autobremsen Dabei sollte wir nicht vergessen, dass manche Eltern keinerlei Probleme haben, ihren Kindern zu gestatten 7. Man hat sie in Tumoren von Krebskranken gefun- solche Filme tagtglich und stundenlang zu sehen. den ber welche Zeitspannen reden wir hier eigentlich? Nun, Von 50 Besuchern der Messe unterschrieben 43 die diese Frage kann vermutlich die Quebec Longitudinal Petition, 6 Personen waren unentschieden. Study of Child Development beantworten, ein GemeinUnd einer sagte Nein. Offensichtlich hatte er im schaftsprojekt von Wissenschaftlern der Universitten Chemieunterricht besser aufgepasst und wusste, dass von Michigan und Montreal, bei dem ber 1.300 Kinder Dihydrogenmonoxid der chemische Namen des Was- von der Kindheit bis zum Alter von 10 Jahren verfolgt wurden. Die Wissenschaftler fragten die Eltern dieser sers ist Kinder, wie lange ihre Kinder im, Alter von 29 Monaten
Quelle: HSI e-Alert UK Edition, 12. 12. 2001

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(2 Jahre, 5 Monate) und 53 Monaten (4 Jahre, 5 Monate) tglich fernsehen. Es kam heraus, dass die zweijhrigen Kinder im Durchschnitt etwas weniger als 9 Stunden und die Fnfjhrigen etwas unter 15 Stunden vor dem Fernseher verbringen. Die Kinder wurden im Alter von 10 Jahren noch einmal begutachtet. Dabei stellte sich heraus, dass jede zustzliche Stunde TV-Konsum mit einem Rckgang der Unterrichtsbeteiligung und dem Erfolg in Mathematik sowie einer strkeren Schikane durch Mitschler, einer sitzenden Lebensfhrung, einem vermehrten Konsum von Junk Food und schlielich einem hheren BodyMass-Index (BMI) korrespondierte

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012

Februar 2012

Liebe Leser,

Wir alle wissen, dass es im Show-Business, der Musik oder der Politik immer wieder Frauen und Mnner gegeben hat, die sich gegenseitig so stark untersttzt und gefrdert haben, dass sie zu wahren Power-Paaren geworden sind: Katherine Hepburn & Spencer Tracy, John Lennon und Yoko, Ono, Bill und Hilary Clinton, Angelina Jolie und Brad Pitt oder die deutsche PowerDas ist eindeutig nicht die Startposition, die wir uns fr Paar-Variante Oskar Lafontaine und Sarah Wagenunsere Kinder wnschen. Aber was kann man als El- knecht, ach nee, die sind auf den zweiten Blick vieltern tun, wenn sich schon neun Minuten Sponge Bob leicht doch nicht so geeignet: derart verheerend auf das Gehirn auswirken knnen? Aber nicht nur auf den oben genannten Gebieten kennt (Man muss sich nur die Lcher in Sponge Bobs Gehirn man das Phnomen, wo eine Kombination aus 2 Fakansehen, um zu ahnen , dass da etwas nicht stimmen toren mehr bietet, als nur die Summe ihrer Teile. Gute kann). Es hilft vermutlich auch nicht, seinen Fernsehe Beispiele fr dieses Phnomen sind z. B. Kalzium und auf EBay zu versteigern. Stattdessen sollte man versuVitamin D oder Glucosamin und Chondroitin. Darber chen, seine Kinder mit krperlichen Aktivitten zu behinaus gibt es aber auf dem Gebiet der Nahrungsschftigen, was die meisten von ihnen lieben werden. ergnzungsmittel bzw. Nahrungsmittel noch weitere Gute und altmodische Basteleien, Rtsel und Spiele Power-Paare, die Ihnen weniger bekannt sein drften. knnen sie ber einen lngeren Zeitraum beschftigen Hier folgen ein Paar dieser Nhrstoff-Power-Paare, die und dabei ihre motorische Kontrolle und ihre mentalen Ihnen zusammen noch mehr ntzen, als einzeln eingeFhigkeiten schulen. nommen. Auch Vorlesen bzw. seine Kinder anregen, sich selbst Rooibos-Tee und Acai-Extrakt: Der Rooibos-Tee mit Bchern zu beschftigen, ist in diesem Alter uerst steckt voller Antioxidantien. Darber hinaus ist er dafr wertvoll. Und wenn man dann doch den Fernseher anbekannt, nervse Spannungszustnde zu lindern und stellt und wer von uns tte das nicht hin und wieder Verdauungsprobleme zu lsen. Die Acai ist eine brasisollte man sich auf strenge Zeitlimits einigen und was lianische Beere. Sie neutralisiert freie Radikale, da sie wohl noch wichtiger ist darauf achten, welche Art von ebenfalls reich an Antioxidantien ist. Zusammen mit Programmen der Nachwuchs sieht. Rooibos-Tee genommen kann man die antioxidative Quelle: Kapazitt der Acai-Beere um weitere 46 % erhhen, so Beth Levine, Preschoolers and TV, Daily Health Tips Newsletter ein Bericht der Texas A&M University in der Zeitschrift November 22, 2011 Food Chemistry (Food Science. 2010;118: 17-25.) Grapefruitsaft und Coenzym Q 10 (CoQ10): Es ist bekannt, dass Grapefruitsaft dazu neigt, mit zahlreichen Medikamenten wie z. B. Statinen Wechselwirkungen einzugehen die leider nicht immer positiv sind. Aber wenn man zu seiner tglichen CoQ10-Kapsel Grapefruitsaft trinkt, erhht das die Aufnahme des wichtigen Herzschutzstoffes um nahezu 50 %! (Food Science. 2010;120:552-555) CoQ10 ist ein wirksames Antioxidans und versorgt die Zellen mit zustzlicher Energie, was besonders fr Herzmuskel- und Gehirnzellen der Fall ist. Mit zunehmendem Alter aber nehmen die CoQ10-Spiegel im Krper ab. Und das kann die Gefahr von Herzschwche, Herzinfarkten, chronisch entzndlichen Leiden und erhhtem Blutdruck steigern. Durch die tgliche Einnahme von 2 x 60 mg CoQ10 mit einem Glas Grapefruitsaft kann man dieses Risiko senken. Und wenn Sie schon einen Beta-Blocker oder ein cholesterinsenkendes Medikament einnehmen (mssen) sollten Sie die CoQ10-Dosis auf (2 x) 100 mg steigen!

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Curcumin und Vitamin D: Curcumin, einer der Bestandteile des Currypulvers, hat eine stark entzndungshemmende Wirkung. Darber hinaus ist es mit einem verringerten Risiko fr Krebs und Nierenversagen in Zusammenhang gebracht worden. Letztlich hilft der Phytonhrstoff auch, den Blutzucker zu regulieren und verringert den Muskelkater nach extremer sportlicher Bettigung. Keine Vorsorge durch die Vorsorge

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Fr die profitable Vorsorge-Industrie ist der November 2011 ein wirklich schlechter Monat gewesen. Zuerst hat die amerikanische Preventative Services Task Force Mnnern empfohlen, sich bei der Prostatakrebsvorsorge nicht weiter auf den PSA-Test zu verlassen. Diese Empfehlung folgte auf Spuren einer US- Studie, die herausgefunden hatte, dass Mnner, die sich regelmig auf Wie Wissenschaftler der Universitt von Kalifornien in einen erhhten PSA-Wert untersuchen lieen, fter an Los Angeles (UCLA) herausgefunden haben, kann Prostatakrebs verstarben, als Mnner, die sich dieser Curcumin in Kombination mit Vitamin D das menschli- Untersuchung nicht unterzogen hatten. che Gehirn vor den gefhrlichen Amyloid-Plaques schtAls nchstes kam die selbe Task Force zu dem Schluss, zen, Diese Plaques werden mit der Alzheimerschen dass auch der Goldstandard des alljhrlichen PAP-AbKrankheit in Verbindung gebracht (Journal of Alzheistriches zur Gebrmuttderhalskrebs-Vorsorge mehr mers Disease. 2009;17:703-717.). schadet, als ntzt, da er eine Fehlerquote von bis zu Empfohlen wird die tgliche Einnahme von 400 mg 60% aufweist. In dieser Fehlerquote enthalten sind Curcumin und 2.000 IU Vitamin D. Grundstzlich macht falsch positive Befunde, die potentiell schdliche Proes unter dieser Therapie Sinn, jhrlich die Vitamin D- zeduren und Tests nach sich ziehen knnen sowie ErSpiegel im Serum bestimmen zu lassen. gebnisse, bei denen bestehende Krebserkrankungen Omega-3 Fettsuren und Glucosamin: Da die Ome- vollstndig bersehen wurden, was in 20 bis 45 % aller ga 3-Fettsuren eine stark entzndungshemmende Wir- Flle vorkommt. Die Beratergruppe empfahl eine Verkung haben, eignen sie sich besonders gut fr Patien- ringerung der PAP-Tests auf einmal alle drei Jahre. ten mit einer Arthrose. Und wenn man zu der Gleichung Als nchstes kam eine Untersuchung des National Glucosamin hinzuaddiert, wirkt das noch besser. Cancer Institute (NCI) zu dem Ergebnis, das Frauen Nach den Ergebnissen einer klinischen Studie mit 177 nun doch nicht mehr einmal im Jahr mammographiert Personen, die unter einer leichten Arthrose von Hft- werden sollten, da auch in diesem Fall eine Fehlerquooder Kniegelenken leiden, knnen Omega 3-Fettsuren te von 60 % blich ist (4). Die Untersuchung regt an, helfen, die gelenksanierenden Eigenschaften von dass es auch hier reichen wrde, diese Untersuchung Glucosamin zu steigern (Advances in Therapy. 2009 jedes zweite Jahr durchzufhren. Sep;26(9):858-71.). Tglich 3.000 bis 4.000 mg eines omega-3reichen Fisch- oder Krill-l-Prparates mit 1,500 mg Glucosamin ber den Tag verteilt drften ausreichen, um Entzndungen und Schmerzen zu zhmen. Kalzium und Vitamin K: Alles Kalzium dieser Welt wird Ihrem Skelett nichts ntzen, wenn es nicht in den Knochen abgelagert werden kann. Und dafr sorgt das Vitamin K. Wie zahlreiche Studien ergeben haben, aktiviert Vitamin K Proteine, die dafr sorgen, dass das Kalzium zur Absorption an die Knochen gelangt (Alternative Medicine Review. 2010;15:199-222). Allerdings muss man hier warnen: Wenn Sie eine Therapie mit blutverdnnenden Medikamenten wie Coumadin, Aspirin oder Marcumar durchfhren mssen, begnstigt Vitamin K in hohen Dosen die Blutungsneigung. Dosisempfehlung hier. Tglich 1.200 mg Kalzium und 1.000 g Vitamin K Quelle: David Blyweiss, MD, The New Power Couples, ANM Health Newsletter, 01. 06. 2011 Und nun sagt das NCI auerdem, dass Thorax-Rntgenaufnahmen absolut nicht dazu beitragen, die Todesflle durch Bronchialkrebs zu reduzieren und man diese Untersuchung bei offensichtlich gesunden Personen komplett unterlassen sollte. Diese Empfehlungen entstammen einer dreizehnjhrigen Untersuchung von mehr als 250.000 Personen, von denen einige pro Jahr viermal eine solche Thoraxuntersuchung erhalten hatten. Personen, deren Thorax regelmig gerntgt worden war, starben fter an Lungenkrebs, als Personen, die niemals gerntgt worden waren und das unabhngig davon, ob sie geraucht hatten oder nicht. Dieses Ergebnis vermag kaum zu berraschen, wenn man wei , dass Rntgenstrahlen als stark krebsauslsend gelten. Und obwohl die Task Force schon 2004 zu diesem Ergebnis gekommen war, verordnen rzte bis heute diese Untersuchung besonders gerne bei Rauchern. Wie Robert Smith, Leiter der Abteilung fr Krebsvorsorge der American Cancer Society kommentierte, Niemand empfiehlt das und trotzdem passiert es recht hufig. Dennoch stimmen die Experten nach wie vor berein, dass eine solche Rntgenuntersuchung sinnvoll fr alle sein knnte, die bereits Symptome einer mglichen Lungenkrebserkrankung zeigen so etwa nach dem Motto: Springst du ber den Hund, springst du auch ber den Schwanz. Und angesichts der Tatsache, dass der Bronchialkrebs zu den hufigsten Todesursachen gehrt, haben die US-Wissenschaftler nie die Idee

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aufgegeben, dass eine regelmige berprfung auf diese Erkrankung eine gute Sache wre. Unglcklicher Weise gilt ausgerechnet das CT als beste Alternative fr die Rntgenaufnahmen. Eine Studie, welche die Wirksamkeit von Rntgenuntersuchungen mit der von CTs verglichen, kam zu dem Resultat, dass die CTUntersuchungen tatschlich die Sterbequote durch Bronchialkrebs um 20 % senkten, aber an dieser Studie hatten nur starke Raucher teilgenommen. Und mit 95 (!) % ist die Fehlerquote eines CTs weit auerhalb jedweder Toleranz. Bedenkt man die immense psychische Belastung einer falschen Bronchialkrebs-Diagnose sowie die unntige potentielle Belastung durch andere Manahmen und fgt die Tatsache hinzu, dass jedes CT gengend Strahlung freisetzt, um die Familienkatze zu garen, scheint auch das CT nur einen Wert zu haben, wenn schon ein Verdacht besteht, das irgend etwas nicht in Ordnung ist.

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012

Lachs- oder Leinl: Falsche Frage, richtige Antwort

Whrend die Debatte, ob Fischl oder pflanzliche Omega 3-le wie Raps-, Lein-, oder Krbiskernl um nur ein paar zu nennen unverndert ausgefochten wird, wollen wir hier einmal errtern, warum, die Frage falsch ist und wie Sie selbst mit ein paar Erluterungen die richtige Antwort fr sich finden knnen.

Die Grundlage hinter den Empfehlungen, die Ernhrung mit Fischl oder Leinl zu ergnzen ist recht einfach: Unser Krper bentigte die essentiellen Fettsuren, kann sie aber selbst nicht herstellen. Das bedeutet. Man muss diese Substanzen entweder durch die Ernhrung oder durch ein Nahrungsergnzungsmittel zufhren. Und dabei ist es wichtig, ein ideales Gleichgewicht zwischen den beiden essentiellen Omega 6- und Omega 3-Fettsuren zu schaffen. Das drfte den meisten von Das Fazit: Viele von uns, die im Rahmen ihrer jhrliIhnen bereits bekannt, ein, sollte hier aber noch einmal chen Vorsorgeuntersuchungen gestochen, gestoen, erwhnt werden nur so zur Sicherheit. gekratzt und bestrahlt worden sind, knnten etwas enttuscht darber sein, dass all das Geld und all die Zeit Das Problem dabei ist, das die klassische mitteleurofr nichts und wieder nichts oder zumindest fr wenig pische Kost ein radikales Ungleichgewicht von Omewaren. Wei man um den Mangel an Vorteilen durch ga 6- und Omega 3-Fetten schafft, wobei oft genug das einige der Tests und den Nebenwirkungen der ganzen Verhltnis Werte von bis zu 20 zu 1 erreichen kann. Rntgenstrahlen und dem psychischen Fallout durch Diese Art von Ungleichgewicht nun kann eine ganze falsch positive Befunde, dann wird man sich der Emp- Reihe gesundheitlicher Probleme schaffen: von Erfehlung seines Arztes, was man tun und was man las- schpfung, trockener Haut und Gedchtnisschwche bis hin zu ernsteren Problemen wie Herzerkrankungen sen sollte, mit grerer Skepsis nhern. und Gefproblemen Nachdem wir uns jahrelang anhren mussten, dass uns der Verzicht auf diese Untersuchung oder jenen Test Sowohl Fischl als auch .Leinl enthalten essentielle das Leben kosten knnte, fllt es uns jetzt noch schwe- Fettsuren keine Frage. Aber anders als hufig in der rer, dem Rat zu folgen, andere vorbeugende Manah- Literatur beschrieben und davon gibt es eine ganze men zu treffen, wie zum Beispiel die alljhrlich Grippe- Menge - sind diese Fettsren nicht austauschbar und schutzimpfung oder eine HPV-Impfung fr unsere elf- die eine ist nicht unbedingt besser, als die andere. Wichjhrige Tochter. Und die aktuelle Ankndigung des ame- tig fr die Entscheidung ob Lachs- oder Leinl sollte rikanischen Center for Disease Control and Prevention immer Ihre persnliche Situation sein. (CDC), die diesjhrige Grippeimpfung wre nur zu 59 Hier sind einige Kriterien, die Ihnen bei Ihrer Entschei% wirksam, kann unser Vertrauen ebenfalls nur in sehr dung helfen knnen. geringem Mae wieder herstellen, zumal sich die vom CDC erwhnten Prozentzahlen auch noch als sehr op- Szenario 1: Entzndungen und Ihr Immunsystem timistisch erwiesen haben. Trotzdem sollten wir nicht Whrend Entzndungen erst einmal eine perfekte, norallzu berrascht sein, schlielich war die Grippe- male, gesunde Reaktion des Krpers auf Erkrankunschutzimpfung der vergangenen Jahre ohnehin nicht gen sind, kann ein Ungleichgewicht in unserer Ernhsehr erfolgreich. rung dazu fhren, dass entzndliche Prozesse zu oft Und somit ist wieder einmal alles klar: Unsere beste Chance besteht darin, gesund zu bleiben, indem man ein gesnderes Leben fhrt. Wenn Sie sich zumindest optimal ernhren und regelmig fr eine ausreichende Entgiftung sorgen, verfgen Sie auch ber ein starkes Immunsystem, das mit den Nebenwirkungen klar kommt, die diese Tests und Impfungen mit sich bringen wenn sie denn wirklich davon profitieren wollen. aufflammen und dann Krankheiten schaffen, statt sie zu verhindern. Das ist eines der grundstzlichen Probleme, wenn wir unserem Krper zu viele Omega 6Fetsuren zufhren dadurch lst unser Krper entzndliche Prozesse aus, die berflssig sind.

Zur Zeit kennen wir ber 80 unterschiedliche Autoimmunerkrankungen, darunter Lupus erythematodes, Diabetes Typ I, Zliakie, Multiple Sklerose, Morbus Crohn, rheumatoide Arthritis, Morbus Graves und das Quelle: Sjgren Syndrom um nur ein Paar zu nennen. An den Hiyaguha Cohen; Screening Tests Screened Out, Daily meisten wenn nicht an allen dieser Erkrankungen sind Health Tips Newsletter 6. Dezember 2011 entzndliche Prozesse beteiligt.

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Es ist bewiesen worden, dass Fischl diese Entzndungen besser bekmpfen kann, als Leinl und andere pflanzliche Omega 3-le. Diese Tatsache ist einer der wichtigsten Faktoren im Rahmen dieses Szenarios. Szenario 2: Die Augen und die Sehkraft Es gibt eine Reihe von Problemen mit der Sehkraft, die besonders gut auf Fischl, Leinl Leinsamen oder einer Kombination aus den drei Erwhnten reagieren. Sowohl das Fisch- als auch das Leinl knnen helfen, chronisch trockene Augen zu schmieren und das Risiko senken, an einer Makuladegeneration oder einem Grauen Star zu erkranken obwohl paradoxer Weise ein Zuviel an geschrotetem Leinsamen in der Kost das Risiko einer Makuladegeneration steigern kann. Und obwohl Fisch- und Leinl bei den erwhnten Erkrankungen des Auges bzw. der Sehkraft gleichermaen wirksam sind, kann in diesem Fall das Leinl bei Bedarf auch alleine helfen. Szenario 3: Ihre Ernhrung Hier ist die Entscheidung vermutlich am ehesten an Ihre persnliche Situation gebunden. Nur Sie wissen vermutlich, wie das Verhltnis von Omega 6-zu Omega 3Fettsuren ist, das Sie mit Ihrer tglichen Kost aufnehmen. Haben Sie eine Schwche fr Donuts oder Muffins? Kochen Sie viel mit Pflanzen- oder Olivenl? Leben Sie von Lachs und ziehen Sie frisches Gemse irgendwelchen Fertiggerichten vor?

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Ihrer Omega 3-Fettsuren in Form eines Krill-l-Prparates zuzufhren. Wie umfangreiche Untersuchungen gezeigt haben, scheint Krilll - anders als Lachsl besonders gut geeignet, entzndliche Probleme in den Gelenken abklingen zu lassen. Darber hinaus gibt es noch einige Leiden, die ihre Entscheidung weiter komplizieren knnte. Wenn Sie z. B. ein blutverdnnendes Medikament (Baby-Aspirin, Marcumar usw.) einnehmen mssen, sollten Sie vor der Einnahme eines Fischlprparates Ihren Arzt konsultieren, da diese Substanzen die Gefahr einer unerwnschten Blutung erhhen knnen. Leiden Sie unter Diabetes oder Schizophrenie, kann es sein, das Ihr Krper nicht in der Lage ist, die alphaLinolensure (ALA) in die Docosahexaensure(DHA) und Eicosapentaensure (EPA) umzuwandeln, die Omega 3Fettsuren, die vom Krper am besten genutzt werden knnen. In diesem Fall wre dann ein Fisch- oder Krilllprparat die richtige Wahl, da die beiden Fettsuren hier bereits komplett vorliegen. Darber hinaus knnen Fisch- und Leinl eine Erhhung der Blutzuckerspiegel bewirken, weshalb ihr Einsatz bei Diabetikern ebenfalls mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden sollte.
Quellen: David Blyweiss, M.D. Why 'To Flax or To Fish?' is The Wrong Question and The Right Answer, Advanced Natural Medicine Bulletin February 10, 2012 Duda MK, et. al., Fish oil, but not flaxseed oil, decreases inflammation and prevents pressure overload-induced cardiac dysfunction. Cardiovasc Res. 2009 Feb 1;81(2):319-27. Epub 2008 Nov 17. Pinheiro MN Jr, et. al., Oral flaxseed oil (Linum usitatissimum) in the treatment for dry-eye Sjgren's syndrome patients. Arq Bras Oftalmol. 2007 Jul-Aug ;70(4):649-55.

Wenn Sie Fisch lieben und ihn auch regelmig essen, drfte Ihre Ernhrung nur wenig denaturierte Fertiggerichte enthalten und Ihnen wrde [zum Ausgleich Ihrer Omega 6-/Omega 3-Ratio] Lein-, Krbiskern- oder Rapsl ausreichen. Und wenn in Ihrer Familie schon Flle von Grauem Star oder Makuladegeneration vor- Depressionen und der Darm gekommen sind, knnten Fisch- oder Leinl eine gute Der Darm ist der Vater der Trbsal Wahl sein. Wenn Sie kein Freund von Fisch sind, aber keine Probleme mit Fisch- oder Krill-l Kapseln haben, wrde man Ihnen diese Nahrungsergnzungsmittel empfehlen zur Sicherheit in hherer Dosierung. Wenn Sie Vegetarier oder sogar Veganer sind, muss Leinl reichen aber Sie sollten zustzlich auch noch eine Hand voll Walnsse oder Nachtkerzenl einsetzen. Darber hinaus empfiehlt es sich, vermehrt entzndungshemmende Nahrungsmittel wie Grntee, Kurkuma, Kelp oder Blaubeeren in Ihren Speiseplan einzubauen und in der Kche Olivenl statt Sonnenblumen- oder Frbedistell zu verwenden. Leiden Sie allerdings unter irgendeiner Autoimmunerkrankung oder chronisch entzndlichen Leiden, drfte das Fischl in Kombination mit einer Ernhrung ihre beste Wahl sein, in der die Zufuhr von Omega 6- und Omega 3-Fettsuren optimiert ist. Arabisches Sprichwort

Ich bin mir erstmals zu Beginn der 80iger Jahre der Notwendigkeit des Managements depressiver Strungen bewusst geworden. Leider waren zu der Zeit meine einzige Werkzeuge Medikamente und sportliche Aktivitt. Dadurch wurde ich zu einem Experten fr Antidepressiva der ersten Generation und verordnete diese buchstblich Tausenden von Patienten. ... Ich brauchte fast 10 Jahre, um aus dem Medikamentenkarussell auszusteigen und um zu begreifen, dass Medikamente niemals die Ursache beseitigen und nur dazu dienen, die Symptome zu bemnteln. Sie waren eindeutig NICHT die Lsung. Dr. Josef Mercola

Neue Untersuchungen zeigen, dass an der Pathogenese (Entstehung) depressiver Strungen entzndliche Prozesse beteiligt sein knnen. Darber hinaus haben einige Studien gezeigt, das Depressionen regelmig Szenario 4: Rheuma mit entzndlichen Prozessen im Magen-Darm-Trakt, Sollte Sie unter einer Erkrankung des rheumatischen Autoimmunstrungen und anderen Erkrankungen in Formenkreises leiden, an der die Gelenke beteiligt sind Zusammenhag stehen bei denen chronische Entzn(Arthritis, Arthrose usw.), empfiehlt es sich, einen Teil

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dungen als wichtige Einflussfaktoren wirken. Es ist mglich, dass eine Depression die neuropsychiatrische Manifestation eines chronischen Entzndungssyndroms ist. Und die primre Ursache dieser Entzndung knnte eine Funktionsstrung der Darm-Hirn-Achse sein. (1)

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Vielleicht ist das beste Beispiel fr diese Verbindung, das Kribbeln im Bauch, das man hat, wenn man nervs oder aufgeregt ist hier bewirken Ihre Gedanken also Ihr Gehirn Symptome im Bauch. Aber es gibt noch eine weitere Verbindung ber die schon genannten schwachen entzndlichen Prozesse, die als ein wichtiger Verursacher von zahlreichen Erkrankungen gelten, die oftmals parallel zu depressiven Strungen anzutreffen sind. Depressionen: Ergebnis chronischer Entzndung? Eine aktuelle bersichtsarbeit vom September 2011 weist auf mehrere Mechanismen hin, durch die eine Entzndung im Gastrointestinaltrakt eine wichtige Rolle bei der Entwicklung einer Depression haben kann. Dazu gehrt: Eine Depression findet sich hufig in Kombination mit Entzndungen des Magen-Darm-Trakts. Autoimmunstrungen wie auch Erkrankungen des Herz-KreislaufSystems, neurodegenerativen Leiden, Diabetes vom Typ II oder Krebs, an denen chronische geringgradige Entzndungsprozesse als verursachender Faktor beteiligt sind. Daher stammt die Einschtzung der Wissenschaftler, dass eine Depression die neuro-psychiatrische Manifestierung eines chronischen Entzndungssyndroms ist. Die Forschung lst darauf schlieen, dass die primre Ursache eines entzndlichen Prozesses eine Funktionsstrung der Darm-Gehirn-Achse sein knnte: Ihr Darm ist gewissermaen ihr zweites Gehirn das sich whrend der Schwangerschaft aus dem gleichen Gewebe entwickelt hat und enthlt groe Mengen des Neurotransmitters Serotonin, der mit der Stimmungskontrolle in Verbindung gebracht wird. Man darf nie vergessen, dass die Bakterienflora unseres Darms ein aktiver und integrierter Teil unseres Krpers ist und als solcher stark von der Ernhrung abhngig ist und uerst sensibel auf den Lebensstil reagiert. Wer groe Mengen an denaturierten und verarbeiteten Nahrungsmitteln oder gesten Getrnken verzehrt, dessen Darmflora wird mit grter Wahrscheinlichkeit geschdigt sein, da verarbeitete Nahrungsmittel generell eine gesunde Darmflora zerstren und Zucker in allen Formen gezielt pathogene Darmbakterien und Hefepilze mstet und darber hinaus auch noch systemische Entzndungsprozesse frdert.

Appendix: Was ist eine Depression? Diagnostische Kriterien fr schwerwiegende depressive Strungen A: Der Patient leidet 2 Wochen oder lnger die meiste Zeit unter depressiver Stimmung (ist traurig oder fhlt sich leer) oder unter einem Verlust an Interesse oder Freude. Darber hinaus weist er 4 oder mehr der folgenden Symptome auf: -Schlaf: Leidet fast jeden Tag unter Schlaflosigkeit oder Hypersomnie (schlft sehr viel) -Interesse: Die meiste Zeit deutlich verringertes Interesse oder Spa an allen Aktivitten -Schuld: Die meiste Zeit exzessive oder unangemessene Schuldgefhle oder ein Gefhl der Wertlosigkeit -Energie: Die meiste Zeit Verlust von Energie oder Erschpfung -Konzentration. Leidet die meiste Zeit unter verminderter Denk- und/oder Konzentrationsfhigkeit, ist meistens entscheidungsunfhig oder unwillig -Appetit: Geringerer oder vermehrter Appetit -Psychomotorisch: Psychomotorische Erregung oder Verlangsamung -Selbstmordneigung: Wiederholt Gedanken an den Tod Verklrung des Selbstmords B. Die Symptome erfllen nicht die Kriterien fr manisch depressive Episoden C. Die Symptome fhren zu signifikantem Disstress oder einer Beeintrchtigung sozialer, arbeitsbedingter oder anderer wichtiger Funktionsbereiche. D: Die Symptome beruhen nicht auf den physiologischen Wirkungen einer Substanz (z. B. einer Suchtdroge, eines Medikaments) oder einer anderen Erkrankung

Wie eine stndig wachsende Anzahl von Untersuchungen gezeigt hat, kann die Behandlung einer gastro-inE.: Die Symptome lassen sich nicht als Folge von testinalen Entzndung mit Probiotika, B-Vitaminen, VitTrauer oder Verlust definieren^ amin D und Omega 3-Fettsuren auch die Symptome einer Depression lindern und die Lebensqualitt verbessern, indem sie die entzndungsfrdernden Stimuli Die Vorstellung, dass eine Entzndung im Darm mit den zum Gehirn vermindern. Symptomen einer Depression in Verbindung stehen, scheint auf den ersten Blick weit hergeholt, macht aber Alles bisher Gesagte kulminiert sich in der Tatsache, Sinn, wenn man die komplexe Verbindung zwischen dass chronische Entzndungsprozesse im Krper die Ihrem Gehirn und Ihrem Verdauungstrakt in Betracht Funktionen vieler Krpersysteme unterdrcken und im Gehirn ein greres Chaos anrichten knnen. Und dazieht. bei sieht es so aus, als ob Entzndungen mehr als nur

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ein weiterer Risikofaktor fr depressive Strungen ist, Krper eine Lawine chemischer Reaktionen auslst, die sie knnten tatschlich DER eine Risikofaktor sein, dem chronische Entzndungen frdern. sich alle anderen unterordnen. Zudem verndern ein berma an Zucker und/oder Obwohl es bei dem folgenden Beitrag um Schwan- Fruktose das Verhltnis von guten zu bsen Darmbakgerschaftsdepressionen geht, wirkt eine entzndliche terien, das ebenfalls eine unverzichtbare Rolle fr Ihre Reaktion auf gleiche Art und Weise bei allen Formen geistige Gesundheit spielt. Zucker wirkt gewissermaeiner Depression. In einem Artikel in der Zeitschrift en wie ein Dnger oder Brennstoff fr die pathogenen Breastfeeding mit dem Titel: "A New Paradigm for Keine, Hefepilze und Pilze, welche die guten (proDepression in New Mothers: The Central Role of biotischen) Keime im Darm hemmen. Inflammation..." (Ein neues Paradigma fr die DepresSo hat man z. B. vor kurzem entdeckt, dass das prosion junger Mtter: Die zentrale Rolle der Entzndung) biotische Bakterium Lactobacillus rhamnosus deutliche schreiben die Autoren: Auswirkungen auf die GABA-Konzentrationen in beNach dem alten Paradigma gelten die Entzndungen stimmten Gehirnbereichen hat und das Stresshormon als einer von mehreren Risikofaktoren einer Depressi- Kortikosteron senkt, was zu einem verminderten angston. Dieses neue Paradigma basiert au neueren Unter- und depressionsbezogenen Verhalten fhrt. Wenn Sie suchungen, die darauf hinweisen, dass physische und groe Mengen an verarbeiteten Nahrungsmitteln und psychische Stressoren eine Entzndung steigern. Da- gesten Getrnken (die in aller Regel reich an Fruktodurch bewirken diese Erkenntnisse einen wichtigen se sind) verzehren, wird Ihre Darmflora mit grter Paradigmenwechsel der Depression: Die Entzndung Wahrscheinlichkeit stark angegriffen sein und gleiist nicht einfach mehr einfach EIN Risikofaktor, es ist ches gilt dann auch fr Ihre geistige Gesundheit. Daher DER Risikofaktor, dem sich alle anderen unterordnen ist das erste Gebot in der Behandlung einer Depressimssen: on: Reduzieren Sie deutlich die Zufuhr von Zucker, auch und besonders von Fruktose, und von Getreide! Darber hinaus erklrt die Entzndung, warum psychosoziale, verhaltensbedingte und physische Risikofak- Man sollte nie vergessen, dass Zucker im Krper ebentoren das Depressionsrisiko steigern. Das gilt fr gene- falls zu einer exzessiven Freisetzung von Insulin fhrelle Depressionen ebenso wie fr die Schwan- ren kann, wodurch eine Hypoglykmie (Unterzuckerung) gerschaftsdepression. ausgelst wird, was Ihr Gehirn dann dazu bringt, Glutamat in Konzentrationen auszuschtten, die GereiztFrauen in der Schwangerschaft und nach der Entbinheit, Depressionen, rger, Angst, Panikattacken sowie dung reagieren auf diese Faktoren besonders sensiein erhhtes Suizidrisiko bewirkt. bel, da whrend des letzte Schwangerschaftsdrittels die Konzentration entzndungsfrdernder Zytokine deutlich Daher wird eine Reduktion der Zufuhr von Zucker allzunimmt . und das in einem Zeitraum, in dem sie be- gemein und besonders von Fruktose auf eine Gesamtsonders durch Depressionen gefhrdet sind. Daneben menge von weniger als 25 g am Tage eine der wirkbewirken neue Erfahrungen der Mutterschaft wie ge- samsten Manahmen bei der Behandlung einer Depresstrter Schlaf, nachgeburtliche Schmerzen und vergan- sion sein wobei gleichzeitig noch chronische Entzngene oder aktuelle psychische Traumen, die ebenfalls dungen bekmpft und eine gesunde Darmflora gefrals Stressoren wirken, einen weiteren Anstieg dieser dert werden. entzndungsfrdernden Zytokine. (Anmerkung: Dr. Kenny De Meirleir, ein belgischer WisWarum Zucker ein weiterer wichtiger Faktor bei De- senschaftler, der mit dem neuen Mt. Sinai ME/CFS pressionen ist Forschungszentrum zusammenarbeitet, hat berichtet, dass ein groer Prozentsatz der Patienten mit ME/CFS ber dieses Thema gibt es ein groartiges Buch von (Myalgische Enzephalomyelitis/Chronisches ErWilliam Duffy, The Sugar Blues. In diesem Buch vertritt schpfungssyndrom) Anzeichen fr eine geschdigte Duffy das zentrale Argument, dass Zucker eine extrem Darmschleimhaut sowie Probleme bei der Fruktoseabgesundheitsschdliche und abhngig machende Subsorption zeigen, die eine Aktivierung des Immunsystems stanz ist, und dass man lediglich durch eine einzige bewirken. Er selbst behandelt solche Flle primr mit Vernderung in seiner Ernhrung den Verzicht auf Antibiotika zur Senkung der Anzahl pathogener keime Zucker wo mglich eine erheblich vorteilhafte Wirund dann mit einem Probiotikum zur Wiederherstellung kung auf Ihre geistige Gesundheit haben kann. der Darmflora). Duffy rt sogar, Zucker vollkommen aus der Ernhrung Der Verzehr von mehr als 25 g Fruktose wird sich deutdes psychisch Kranken zu streichen und behauptet, dieliche auf die Biochemie des Gehirns und Ihre allgemeise Manahme knnte bei einigen von ihnen eine effekne Gesundheit auswirken und das definitiv in der faltive Therapie sein. schen Richtung. brigens: Der durchschnittliche US Es wird immer klarer, dass ein Grund, warum sich Zuk- Brger verzehrt tglich das Dreifache dieser Menge und ker so desastrs auf Ihre geistige Gesundheit auswir- darber hinaus noch etwa 170 g Zucker. ken kann, darauf beruht, dass der Zuckerkonsum im

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Wie die Linderung gastrointestinaler Entzndungen Ihre depressiven Beschwerden lindert Wir haben bereits die Bedeutung einer Einschrnkung der Zucker- und Fruktosezufuhr geredet, die eine der besten Mglichkeiten zur Beseitigung gastrointestinaler Entzndungsprozesse darstellt. Darber hinaus sollte Sie aber auch darauf achten, dass Ihr Darm regelmig neu mit guten Bakterien oder Probiotika aufgeforstet wird, welche die Basis eines gesunden MagenDarm-Trakts ausmachen. Dafr empfehlen sich zustzlich die folgenden Schritte: -Fermentierte (milchsaure) Nahrungsmittel: Immernoch der beste Weg zu optimalen Verdauungsfunktionen, solange man die traditionellen, nicht pasteurisierten Versionen whlt. Empfehlenswerte Nahrungsmittel sind Lassi (ein indisches Joghurtgetrnk, das vor dem Essen serviert wird), fermentierte Milch von Weidetieren wie z. B. Kefir, milchsauer eingelegtes Gemse wie Weikohl (Sauerkraut, Kimchi), Chinakohl, grne Bohnen, Gurken, Zwiebeln, Mhren, Kohlrben, Avocado, Krbis und Natto (fermentierte Sojabohnen). Wer regelmig fermentierte Nahrungsmittel wie diese in seinen Speiseplan aufnimmt die wie bereits erwhnt NICHT pasteurisiert sein drfen (die Pasteurisierung ttet die natrlich in diesen Speisen vorkommenden Milchsurebakterien ab), - trgt zum Gedeih seiner guten Darmkeime bei -Ein probiotisches Nahrungsergnzungsmittel: Obwohl ich nicht generell ein Befrworter von Nahrungsergnzungsmitteln bin meines Erachtens sollten die Mehrzahl der Nhrstoffe mit der Ernhrung aufgenommen werden machen Probiotika da eine Ausnahme. Wenn Sie keine fermentierten Nahrungsmittel essen (wollen), macht es sehr viel Sinn, ein qualitativ gutes probiotisches Nahrungsergnzungsmit-tel einzunehmen. Probiotika wirken unmittelbar auf die Gehirnchemie und bermitteln durch den Vagus-Nerv stimmungsund verhaltenssteuernde Signale bis ins Gehirn, was ein weiterer Grund dafr ist, dass der Zustand Ihres Darms so eine profunde Wirkung auf die geistige Gesundheit haben kann und umgekehrt. Zwei weitere wichtige Faktoren zur Behandlung einer Entzndung des Gastrointestinaltrakts, die ebenfalls depressive Symptome bessern knnen, sind: -Omega 3-Fette aus tierischen Quellen: Diese Fettsuren regeln nicht nur entzndliche Prozesse und Reaktionen, sondern sie beeinflussen zudem das Ergebnis depressiver Strungen. Wenn Sie also gerade mit einer Depression zu kmpfen haben, ist die Einnahme eines Omega 3-Fettes tierischer Herkunft , wie z. B. Krill-l eine einfache und wirksame Manahme. -Vitamin D: Die wenigsten von uns wissen, dass ein Vitamin D-Mangel oft mit Entzndungen und

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Depressionen daher kommt. Wie eine aktuelle Studie gezeigt hat, neigten Personen mit niedrigen Vitamin D-Spiegeln im Blut elfmal (!) hufiger zu depressiven Strungen, als Personen mit normalen Vitamin D-Werten. Also sollten Sie dafr sorgen, dass Ihre Vitamin D-Spiegel im grnen Bereich sind, indem sie sich regelmig in der Sonne aufhalten. Alternativ knnen Sie auch ein qualitativ gutes Vitamin D-Prparat nehmen, sollten dann aber unbedingt regelmig Ihre Vitamin D-Werte kontrollieren lassen. Es gibt reichlich Hinweise fr die Beteiligung des Magen-Darm-Trakts an einer Reihe neurologischer und psychiatrischer Erkrankungen. Wer das bercksichtigt, wei auch, dass die Ernhrung ihrer Darmflora mit guten Bakterien von der Wiege bis zur Bahre von extremer Wichtigkeit ist. Denn in Wirklichkeit haben wir alle zwei Gehirne eines im Kopf und eines im Bauch. Und jedes dieser Gehirne bentigt seine eigenen Nhrstoffe.
Quelle: Joseph Mercola, MD*, A Doctor Explores the Surprising ImmuneMood Connection, ProHealth December 7, 2011

Das Rezept des Monats:

Apfel-Mhren-Couscous
Zutaten fr 2 Portionen 100 g Couscous Salz 200 g Mhren 2 El Zitronensaft Pfeffer 2 El Olivenl 1 roter Apfel 4 Stiele Minze 60 g Schafskse Zubereitungszeit Zubereitung 100 g Couscous mit 100 ml kochendem Wasser und Salz in einer Schssel mischen und 5-7 Min. quellen lassen. 200 g Mhren schlen und fein raspeln. 2-3 El Zitronensaft mit 3 El Wasser, Salz, Pfeffer und 2 El Olivenl verquirlen. 1 roten Apfel ungeschlt in feine Streifen schneiden, mit den Mhren unter das Dressing und dann mit dem Couscous mischen. Die Blttchen von 4 Stielen Minze abzupfen, hacken und darber streuen. Mit 60 g zerbrseltem Schafskse servieren. 35 min

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die aber profitieren ohnehin von einer besseren Pro-

Die doppelte kontralaterale prophylaktische gnose. Aber auch in dieser Patientengruppe berwog Mastektomie eine schlechte Idee die Gefahr, an ihrem Primrtumor zu sterben, ganz einEinige Prominente haben in letzter Zeit die Medien beschftigt, weil sie sich nach einer Brutkrebsdiagnose dazu entschieden hatten, beide Brste zu entfernen auch wenn nur eine der Brste befallen war. Diese Prozedur der Begriff Eingriff oder Operation reicht hier m. E. nicht mehr aus ist unter dem Namen kontralaterale prophylaktische Mastektomie (CPM) bekannt geworden und wird den Frauen als eine Art Versicherung angeboten nach dem Motto: wer keine zweite Brust hat, wird dort schwerlich einen zweiten Brustkrebstumor entwickeln. Obwohl die Zustimmung fr diese operative Prozedur rapide ansteigt, fehlen bisher noch die Beweise fr eine Wirkung. Stattdessen haben Forscher der Perelman School of Medicine an der Universitt Pennsylvania angekndigt, dass nach den Resultaten einer Untersuchung eine CPM wenig Vorteile liefert dafr aber erhebliche negative Effekte auf die Frauen hat. Tatschlich zeigt die Untersuchung, dass die Operation bei Frauen, die nicht unter einem erblich bedingten Brustkrebs leiden, tatschlich das Ma der Lebenserwartung verringert, in dem auch die Lebensqualitt (technisch qualittsangepasste Lebenserwartung) einfliet. Etwa 90 % aller Frauen mit Brustkrebs haben KEINE genetischen Risikofaktoren, das heit: Dieses Ergebnis betrifft die berwiegende Mehrheit der Frauen mit Brustkrebs, bei denen eine (bzw. wie hier zwei) Brste entfernt wurden Wie der Studienleiter, Robert G. Prosnitz, MD, MPH, Professor fr Strahlenmedizin und Onkologie an der Perelman School of Medicine, berichtet, hat die Zahl der operativen Entfernungen von gesunden und nicht von Krebs befallenen Brsten in den letzten Jahren um 150 % zugenommen. Er hoffe, so Prosnitz, dass die Ergebnisse seiner Studie rzten und Patienten helfen knnten, aufgrund des Verstndnisses ber Vorteile und Risiken prventiver (vorsorglicher) Mastektomien die richtige Entscheidung zu treffen Die Begeisterung fr die Entfernung gesunder Brste keine gute Idee Wir haben den Verdacht, dass viele der Frauen, die sich fr eine CPM entscheiden, in dem Glauben handeln, dieser Eingriff wrde Ihr Risiko, an Brustkrebs zu sterben, substantiell verringern, so Dr. Prosnitz. Wir hingegen haben entdeckt, dass das Risiko einer Frau, an ihrem ersten Brustkrebs zu sterben, deutlich hher ist, als die Gefahr einem bisher noch nicht entwikkelten Tumor in der gesunden Brust zum Opfer zu fallen. Darber hinaus wird der moderate Gewinn an Lebenserwartung deutlich durch den Verlust an Lebensqualitt wett gemacht. Wie die Studie gezeigt hat, produziert eine CPM eine moderate Zunahme der Lebenserwartung, und das vor allem bei jungen Frauen mit Krebs im frhen Stadium deutig das Sterberisiko durch einen Tumor, der sich irgendwann in der Zukunft in der anderen Brust entwikkeln knnte. Darber hinaus zeigte die Studie auch die negativen Aspekte einer CPM ,die selten diskutiert wird. Als Ergebnis chirurgischer Komplikationen, Gefhlsverlust in der Brust und anderer Probleme scheint die Prozedur die Lebensqualitt zu verringern. Fazit von Dr. Prosnitz und Kollegen: Unabhngig von Alter, Krebsstadium und Tumortyp ist fr alle Patienten die bevorzugte Strategie, den Eingriff nicht durchfhren zu lassen. Zu Beginn unserer Untersuchung wussten wir bereits, dass eine CPM Frauen mit lokal fortgeschrittenem Brustkrebs nicht helfen kann, erklr Dr. Prosnitz. Was uns allerdings wirklich berrascht hat, ist der Mangel von Vorteilen fr die Frauen und da selbst in der Gruppe mit den optimalsten Vorbedingungen.
Quellen: S. L. Baker, Removing unaffected breast in women with cancer results in little benefit, many problems naturalnews.com 8, Dezember 8 2011; h t t p : / / w w w . n a t u r a l n e w s . c o m / z034351_double_mastectomy_breast_cancer_prevention.html http://www.uphs.upenn.edu/news/ http://www.naturalnews.com/breast_cancer.html http://www.msnbc.msn.com/id/21424046/ns/health-cancer/t/morewomen-having-double-mastectomies/

IMPRESSUM 4Flamingos pHakten Herausgeber: 4Flamingos Verlag GbRRheine Mnsterstrasse86 48431 Rheine, Tel.: 05971/401585 Fax: 05971/13017 E-Mail: ABerendes@ 4flamingos.de Erscheinungsweise: monatlich ViSdPR: A. Berendes

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4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Einer dieser unsicheren Kantonisten ist Dr. Alan Schatzberg, frherer Leiter der Psychiatrieabteilung an der amerikanischen Stanford-Universitt. Schatzberg musste von seinen mtern zurcktreten, als man entdeckte, dass er von der Pharmaindustrie Hunderttausende Dollars erhalten hatte.

Mrz 2012 Liebe Leser,

Bitte halten Sie sich fest und rechnen Sie mit dem Schlimmsten ich werde Ihnen jetzt etwas mitteilen, was Ihnen vermutlich bis dato komplett unbekannt war: Aller Wahrscheinlichkeit nach leiden Sie unter einer Geisteskrankheit.

Interessant ist, dass sogar einige Mitglieder des APAPrsidiums ber den dubiosen Aktualisierungsprozess des DSM besorgt sind. Wie einer von ihnen sagt, wren viele der neuen Diagnosen per Mehrheitsbeschluss entstanden, als wrde man sich auf das Restaurant Und wenn das jetzt noch nicht zutrifft, knnte es bereits zum Abendessen einigen. morgen der Fall sein sptestens aber dann, wenn die Also, so geht das: Man sucht sich den Namen und die aktualisierte Version des Diagnostic and Statistical Ma- Symptome einer neuen psychischen Erkrankung zunual of Mental Disorders (DSM-5) auf den Markt kommt. sammen die einigermaen glaubwrdig klingen und mit Leider ist das kein Scherz und ich bin auch nicht etwa verrckt geworden. Schon jetzt gibt es Befrchtungen, dass das neue DSM-5, das aller Voraussicht nach im Jahre 2013 zur Anwendung kommt, automatisch die Zahl der Personen erhhen wird, die als psychisch krank beurteilt werden knnen. Darber hinaus wird es die Schwelle fr die Diagnose bestehender Probleme wie z. B. der Aufmerksamkeitsstrung ADHS deutlich herabsetzen. denen sich die eine oder andere Milliarde an Medikamentenumstzen machen lsst, stimmt ab und die Erkrankung mit den meisten Stimmen wird dann ins DSM aufgenommen? Dieser Unsinn muss aufhren! Kinderkrams?

Tatschlich kann man mit psychischen Erkrankungen jede Menge Geld machen und wie wir wissen, ist das Je mehr, desto besser zumindest fr die Pharmain- eine Gelegenheit, auf welche die Pharmaindustrie nur ungern verzichtet. Und psychische Erkrankungen sind dustrie gewissermaen das Lieblingsgebiet des amerikaniDenn das DSM wird von Berufsorganisationen wie der schen Pharmamarktes, der auf jhrlich 700 Milliarden American Psychological Association (APA) und den Dollar geschtzt wird. meisten Experten fr Geisteskrankheiten in den USA eingesetzt und bedient damit den grten Gesund- Wie eine Untersuchung der WHO gezeigt hat, erfllen heitsmarkt der Welt. So bernehmen die meisten Kran- etwa 48 % aller US-Brger im Laufe ihres Lebens minkenversicherungen in den USA nur die Kosten fr die destens einmal eine der Kategorien fr psychische ErBehandlung eines psychischen Leidens, wenn dieses krankungen im DSM-4 (der zur Zeit noch aktuellen DSMauch im DSM aufgefhrt wird oder zumindest nach Variante) und die grte davon betroffene Bevlkerungsgruppe sind die Kinder! DSM-Standards diagnostiziert wurde. Aber nicht nur US-Brger sind von der Aktualisierung des Handbuches betroffen. Denn auf der ganzen Welt verwenden die Experten zur Bestimmung seelischer Leiden das ICD (International Classification of Diseases) der Weltgesundheitsbehrde, das im Wesentlichen auf dem DSM beruht. Was aber sind die Folgen? Wie Peter Kinderman, Leiter des Instituts fr Psychologie an der Universitt Liverpool sagt, knnten unter den neuen Richtlinien Personen, die scheu, schchtern oder exzentrisch sind, Gefahr laufen, als psychisch krank etikettiert zu werden. Und die Kritiker frchten, dass die Pharmaindustrie hinter den Kulissen der APA ihre Fden zieht. In der Vergangenheit ist die APA schon mehrfach wegen ihrer engen Verbindungen zur Pharmaindustrie angegriffen worden und das besonders, weil im leitenden Gremium der APA zahlreiche Pharmavertreter sitzen und APAMitglieder bereits fter von der Pharmaindustrie gesponsert wurden. Nach den aktuellen Richtlinien kann jedes Kind, das sich seinen Eltern widersetzt, mit einer oppositionellen Trotzstrung diagnostiziert werden. Zeigen Sie mir ein Kind, das sich noch nie im Leben mit seinen Eltern gestritten hat das gehrt eindeutig zu einer total normalen Entwicklung. Seit die oppositionelle Trotzstrung als eine reale psychische Erkrankung kategorisiert wurde, ist die Zahl der Verordnungen von Psychopharmaka fr Kinder fast um die Hlfte angestiegen. Die Umstze mit Pillen gegen das kindliche ADHS mit Kaugummigeschmack sind von 4,05 Milliarden $ im Jahre 2006 auf 7,42 Milliarden $ gestiegen und die Menge der verordneten Antidepressiva hat seit Erscheinen des DSM-4 um mehr als 400% zugenommen. 2010 hat die amerikanische Pharmaindustrie 4,5 Milliarden Dollar fr die Werbung ausgegeben, dazu gehren unter anderem auch Plakate fr die Wartezimmer von Kinderrzten, auf denen man die Namen von Psychopharmaka auf Baukltzen sehen konnte. Diese Aktion wurde zu einem massiven Erfolg fr die Pharmaindustrie, da nun etwa 4 % aller amerikanischen Kinder

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ein verschreibungspflichtiges Medikament erhalten und Mehr als nur ein Placebo: Homopathie in der so Antipsychotika jhrlich einen Umsatz von 15 Milliar- Krebstherapie den Dollar generieren. rzte bezeichnen sie als Nonsens auf Stelzen, britiUnd die Kosten? sche Medizinprofessoren mchten Regierung und GeSieht man einmal von der Tatsache ab, dass diese sundheitsbehrden am liebsten heut noch als morgen Medikamente hufig gefhrliche Nebenwirkungen ha- dazu zwingen, die Homopathie aus dem Leistungsben, ist doch schon der Gedanke lcherlich, dass in katalog des britischen National Health Service (NHS) den USA jeder Fnfte vom Kind bis zum Greis re- zu streichen und trotzdem haben Studien, die von der gelmig ein Psychopharmakon einnimmt. Da wundert US Regierung finanziert wurden gezeigt, dass die es auch nicht, dass die berdosierung rezeptpflichtiger Homopathie eine unserer wirksamsten Waffen geArzneimittel in den letzten Jahren zu einer der hufig- gen den Krebs sein knnten. Nach den Ergebnissen sten Todesursachen geworden ist. klinischer Studien wirken eine Reihe homopathischer Substanzen ebenso gut, wie arrivierte ChemoQuellen: Drugs for shy or eccentric people?, HSI e-Alert, UK Edition, 22. 02. therapeutika und nur durch die Homopathie konnten 2012 Tausende von Krebserkrankungen rckgngig gemacht The redefinition of mental health, published 17.02.12, werden. moneyweek.com
Senate Targets Stanford Psychiatrist Over Conflicts, published online 25.06.08, pharmalot.com US Health agency revises conflict of interest rules, published online 23.08.11, cchrint.org

Der auerordentliche Erfolg von homopathischen Mitteln die zum Teil Hunderte von Malen verdnnt wurden gegen die gefrchtetste Erkrankung wird tagtglich in mehreren homopathischen Kliniken in Kolkata Epidemie oder verkaufsfrdernde Manahme? (Kalkutta), Indien demonstriert. In einer Analyse der Arbeit der Prasanta Banerji Homeopathic Research Foundation, behandelte man von 1990 bis 2005 21.888 Patienten mit bsartigen Tumoren ausschlielich mit Homopathie es wurden weder Chemotherapie noch Radio- (Strahlen-) therapie eingesetzt. Wie klinische Berichte zeigten, kam es in 19 % oder 4158 der Flle zu einer kompletten Remission der Tumoren, bei weiteren 21 % (4596 Patienten) kam es zu einer Stabilisierung oder Besserung der Erkrankung. Die Patienten, deren Tumoren sich stabiliEs ist vermutlich eines der groen Rtsel dieser Welt, siert hatten, wurden noch 2 bis 10 Jahre weiter beobwarum Wissenschaftler offensichtlich nichts besseres achtet, um die Verbesserung zu berwachen (Banerji, zu tun haben, als ein mittelmig gefhrliches Virus so 2008). zu verndern, dass es zu einem deutlich gefhrlicheren Erreger wird es sei denn, man mchte der Phar- Diese Ergebnisse zeigen, dass homopathische Mittel maindustrie Schtzenhilfe leisten, damit die noch mehr alleine in der Lage sind, 40 % aller Krebserkrankungen Medikamente Impfstoffe oder hnliches verhkern zu bessern oder zu stabilisieren, ein Ergebnis, das den optimalsten Erfolgsquoten der konventionellen Tumorkann. therapie um nichts nachsteht, dabei aber keine der Erinnern wir uns kurz: Die Vogelgrippehysterie erreichdesastrsen Nebenwirkungen von Chemo- und Strahte im Jahr 2006 seinen Hhepunkt, nachdem sich weltlentherapie zu erwarten sind. weit die nationalen Regierungen als Reaktion auf die Warnungen von Seuchen - Experten sie prophezei- Das homopathische Therapieprotokoll der Stiftung ten weltweit 7 Millionen Tote - mit Unmengen des Anti- das Banerji-Protokoll ist unter Laborbedingungen unvirus-Mittels Tamiflu eingedeckt hatten. So hatte die abhngigen Tests unterzogen worden und zwei der britische Regierung der Pharmaindustrie 14 Millionen Medikamente, Carcinosin und Phytolacca haben sich Packungen abgekauft, die US-Regierung brachte es bei der Behandlung von Brustkrebs als ebenso wirksam erwiesen wie das Zytostatikum Taxol (Int J Oncol, sogar auf 20 Millionen Packungen. 2010; 36: 395403). Interessant dabei ist, dass genau zu dem Zeitpunkt versucht wird, das Gespenst einer weltumfassenden Alle von der Stiftung verwendeten Mittel sind auf dem und tdlichen Vogelgrippe-Seuche wieder zu beleben, Markt erhltlich, und Ruta C6 s gehrt zu den regelmwo die Tamiflu-Vorrte aus 2006 ihr MHD erreichten. ig verordneten Substanzen. Das Protokoll bezieht sich auf den Einsatz von technologisch hochwertiger Ein Schelm, wer Bses dabei denkt Screening-Ausrstung und der Kombination von zwei Quellen: Mitteln zwei Vorgehensweisen, die eigentlich nicht mit Daily Mail, February 8, 2012). klassischer Homopathie in Zusammenhang stehen, Bird flu pandemic warning or are they still trying to shift the drugs?, wo meistens nur ein Mittel eingesetzt wird, dass exakt WDDTY 15 February 2012, http://www.wddty.com/bird-flu-pandemic-warning-or-are-they-still- dem Krper/Geist-Profil des Einzelnen bereinstimmt. Eine Gruppe des Erasmus Medizinzentrums in Rotterdam behauptet, eine Mutation des H5N1- (Vogelgrippevirus) geschaffen zu haben, das sich von einem auf ein anderes Frettchen bertragen lsst. Frettchen hneln dem Menschen biologisch so weit, dass diese Virus auf von einem Menschen auf den anderen bertragbar sein knnte und nun endlich die lange erwartete Vogelrippe-Epidemie mit Tausenden ach was Millionen Toten auslsen wrde
trying-to-shift-the-drugs.html

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Eine zweite Klinik in Kolkata das Advanced Homeopathic Health Care Centre berichtet ber hnliche Erfolge mit seinen Krebspatienten, aber obwohl die Erfolge gut dokumentiert wurden, sind sie dennoch nicht dem gleichen Grad an wissenschaftlicher Kontrolle unterzogen worden, wie die Prasanta Banerji Foundation Aufmerksamkeit erregen Die Erfolge der Banerji-Stiftung erregten im Westen erstmals im Jahre 1995 Aufmerksamkeit, als Dr. Prasanta Banerji und sein Sohn, Dr. Pratip Banerji auf der 6. Internationalen Konferenz fr Krebsforschung 6 Patienten mit Hirntumoren vorstellten, die sich nur durch den Einsatz homopathischer Mittel zurck entwickelt hatten. Zu diesem Zeitpunkt hatten die beiden Banerjis seit 1992 in ihrer Stiftung bei Krebspatienten homopathische Mittel ausgetestet und behandelten nach eigenen Aussagen tglich bis zu 120 Krebspatienten. Ein Blick ins Labor

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Um die Mechanismen der homopathischen Mittel auf die Krebszellen zu verstehen, untersuchten 8 Wissenschaftler des MDACC die Wirkung von vier homopathischen Mitteln - Carcinosin C 30, Conium maculata C3, Phytolacca decandra C 200 du Thuja occidentalis C 30 auf zwei Brustkrebs-Zelllinien. Etwa 50.000 Zellen wurden mit den Mitteln und einem Placebo einer Lsung ohne die aktiven Inhaltsstoffe der Mittel fr einen Zeitraum zwischen einem und vier Tagen in Kontakt gebracht. Dieses Experiment wurde insgesamt dreimal wiederholt.

Zwei der untersuchten Mittel - Carcinosin und Phytolacca erreichten eine Reaktion von bis zu 80 %, was bedeutet, dass sie eine Apoptose einen programmierten Zelltod herbeifhrten. Im Vergleich dazu brachte es die Placebo-Lsung nur auf eine dreiigprozentige Reduktion, was bedeutet, dass die Wirkung Dr. Sen Pathak, Professor fr Zellbiologie und Genetik der Mittel doppelt so hoch war, wie beim Placebo. am Anderson Krebszentrum der Universitt Texas (MDACC) in Houston nahm Kontakt zu den Banerjis Zudem war die Wirkung bei den hheren Verdnnunauf und organisierte mit Ihnen einen Versuch, bei dem gen am strksten und hielt zudem auch am lngsten zwei homopathische Mittel, Ruta 6 und Calcarea an was die von Homopathen gemachten ErfahrunPhosphorica 3X bei 15 Patienten mit einem Hirntumor gen ber so genannte Hochpotenzen besttigt. erprobt wurden. Bei sechs der sieben Patienten mit eiDie Mittel lsen eine apoptopische Kaskade aus die nem Gliom ein bestimmter Typ von Hirntumor kam den normalen Wachstumszyklus der Krebszellen unes zu einer kompletten Regression. Im Rahmen einer terbrach, wobei aber die umgebenden restlichen Zelbegleitenden In-vitro-Laborstudie zeigte sich, dass die len nach Angaben der Wissenschaftler nicht betroffen Mittel in den Krebszellen Signale provozierten, die zu waren. Anders ausgedrckt betraf die Wirkung nur die einem, programmierten Tod der Zellen fhrte (Apoptose) Krebszellen, whrend herkmmliche Chemotherapeuti(Int J Oncol, 2003; 23: 97582). ka jede wachsende Zelle angreifen. Und wie die ForDie Konsequenz aus diesem Vorgang ist bemerkens- scher besttigten, war die Wirkung von Carcinosin und wert. Gliome gelten gemeinhin als nicht heilbar, von Phytolacca ebenso stark wie die Wirkung von Taxol 10.000 Betroffenen bei denen im Jahr in den USA al- (Paclitaxel), dem am hufigsten bei Brustkrebs eingelein die Diagnose Gliom gestellt wird, leben ein Jahr setzten Chemotherapeutikum (Int J Oncol, 2010; 36: spter nur noch 50 %, nach zwei Jahren ist nur noch 395403). jeder Vierte am Leben (The Washington Post, 20 May Mit Ruta an die Wurzel des Problems 2008). Obwohl Carcinosin und Phytolacca im Labor gute ReDie Wissenschaftler des MDACC waren durch die Ersultate zeigten, nehmen viele der Patienten der Stiftung gebnisse so beeindruckt, dass sie sofort damit begandas Mittel Ruta 6 ein und das nach den Ergebnissen nen, homopathische Mittel als Teil ihrer Krebsbehandeiner Analyse von 27 amerikanischen Patienten mit lung auszugeben. Gehirntumoren mit besten Erfolgen die Hlfte der Im Jahre 1999 bewertete das amerikanische National Patienten befand sich bereits im Krebsstadium IV, dem Cancer Institute (NCI) das Banerji-Protokoll bei 10 Per- Endstadium. sonen mit unterschiedlichen Krebsformen. Bei 4 Fllen Bei 18 der 127 Patienten, die nur Ruta eingenommen von Bronchial- und Speiserhrenkrebs besttigten die und keine herkmmliche Tumortherapie erhalten hatForscher eine teilweise Reaktion auf die homopathiten, waren die Tumoren nach den Befunden eines schen Mittel. Keiner der Patenten hatte sich zuvor eiMagnetresonanztomogramms (MRI) vollstndig verner konventionelle Krebstherapie unterzogen. schwunden, bei weitere 9 Betroffenen stellte sich eine Das NCI kam zu der Ansicht, dass es gengend Be- deutliche Regression des Tumors dar. Bei der Hlfte weise fr eine Wirksamkeit gbe, um eine weitere Er- der Teilnehmer waren die Tumoren stabil und bei 27 forschung des Banerji-Protokolls zu rechtfertigen - ein Patienten waren sie weiter gewachsen. Summa sumhistorischer Vorgang, da sich zum ersten Mal eine offi- marum war bei 79 % der Patienten durch Ruta eine zielle Gesundheitsbehrde in den USA mit einem alter- leichte oder groe Besserung eingetreten. nativen Konzept der Krebstherapie beschftigte (Oncol Bei einer frheren Untersuchung der Stiftung mit PatiRep, 2008; 20: 6974). enten, die Ruta zusammen mit einer konventionellen Chemotherapie fr Gehirntumoren eingenommen hat-

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ten, profitierten 72 % von der Kombination Ruta-Che- vorlegen kann, liefern schon die Fallberichte ein beeinmotherapie was erkennen lsst, dass Ruta alleine mit druckendes Bild: Sicherheit ebenso effektiv, wenn nicht sogar effektiver -Eine 65jhrige Frau mit fortgeschrittenem Bauchals das Chemotherapeutikum wirkt allerdings ohne speicheldrsenkrebs, deren Tumor zu gro war, dessen schwere Nebenwirkungen mit sich zu bringen um entfernt werden zu knnen und die jede andere (http://health.groups.yahoo.com/group/Ruta C6) Form der konventionellen Behandlung ablehnte, In einer weiteren Untersuchung mit Gehirntumorfllen war zwei Jahre, nachdem sie mit der fortgeschrit 48 Patienten mit einem malignen Gliom und 44 mit tenen Homopathie begonnen hatte, noch am Meningeomen - die zwischen 1996 und 2001 in der Leben. Stiftung behandelt worden waren, wiesen die 91 Pati-Ein 35jhriger Mann litt unter einem malignen Naenten, die ausschlielich mit Ruta und Calcium senpolypen, der so gro war, dass er das linke Naphosphori-cum behandelt worden waren, eine durchsenloch komplett ausfllte. Anfangs hatte man den schnittliche berlebenszeit von 92 Monaten aus, whPolypen noch operativ entfernt, aber er wuchs imrend 11 andere Betroffene, die konventionell therapiert mer wieder nach. Seit 2007 aber wurde kein weiwurden und die Homopathie nur ergnzend erhalten terer operativer Eingriff mehr versucht, der Patient hatten, eine berlebenszeit von 20 Monaten auf. Daverlsst sich vollkommen auf die fortgeschrittene gegen kam es bei 7 % der Homopathiepatienten zu Homopathie und der Tumor ist nicht wieder nacheiner kompletten Heilung, bei 60 % lag eine deutliche gewachsen. Besserung vor, 22 % waren stabil ohne eine merkliche Verbesserung oder Verschlechterung und bei 11 % -Ein 14jhriger Junge hatte ein fortgeschrittenes schlielich kam es zu einer Verschlechterung mit Tod Gliom, das aufgrund seiner Ausdehnung schon der Betroffenen (Prasanta Banerji Homeopathic gegen den Augapfel drckte. Seine einzige Therapie bestand laut Angaben des Zentrums - aus Research Foundation, www.pbhrfindia.org). der fortgeschrittenen Homopathie und binnen Die andere Klinik eines Jahres waren alle seine Beschwerden verWie bereits erwhnt, existiert in Kolkata noch eine zweite schwunden. Nachdem er frher im Koma gelegen homopathisch operierende Klinik, die seltsamer Wei- hatte, kann der Junge heute wieder herumlaufen se von zwei weiteren Banerjis betrieben wird Parimal und spielen. und seinem Sohn Paramesh. Diese Klinik, das -Bei einem 24jhrigen Mann hatte sich ein GehirnAdvanced Homeopathic Health-care Centre hat nicht tumor bis in das Rckenmark ausgebreitet. Da dieganz das Interesse westlicher Mediziner erregen knser Tumor wegen der zu erwartenden anhaltenden nen, obschon sich die Erfolgsberichte der anderen Lhmungserscheinungen nicht konventionell beBanerjis hnlich beeindruckend anhren, aber noch handelt werden konnte, wurde der Patient mit fortnicht durch unabhngige Wissenschaftler verifiziert geschrittener Homopathie behandelt. Nach den worden sind. MRI-Befunden stellte der Tumor sein Wachstum Paramesh Banerjis Grovater, Dr. Pareshnath Banerji ein und der Patient konnte sein Leben ohne Symphatte bereits 1918 in Indien eine homopathische Kli- tome weiter fhren. nik gegrndet und sein Werk wurde durch seinen Sohn Weitere Forschungsergebnisse Parimal fortgefhrt, der aus der klassischen Homopathie eine neuen Spielart entwickelt hat, die er als Fort- Auerhalb Indiens sind Untersuchungen ber die Wirkung homopathischer Mittel bei Krebs sehr begrenzt, geschrittene Homopathie bezeichnet. vor allem, weil man die Homopathie als ein Verfahren Mit dieser Methode setzt er homopathische Mittel in sieht, das nahe am Placebo angesiedelt ist und daher einer Art und Weise ein, wie ein konventionell arbeitenals Therapie ethisch nicht vertretbar bewertet wird. Aus der Mediziner Medikamente benutzen wrde, indem er diesem Grund haben die wenigen westlichen Studien ein Symptom nach dem anderen behandelt. Ein Krebsdie Homopathie primr als palliatives Verfahren einpatient mit Schmerzen wrde also zuerst etwas gegen gesetzt, mit dem man die Nebenwirkungen von Chemodie Schmerzen erhalten. Wie Parimal behauptet, ist und Strahlentherapie in den Griff bekommen mchte. seine Methode [streng] wissenschaftlich und basiert auf etwa 4 Millionen Fllen, die in den vergangenen Gene- In einer dieser Studien erhielten 100 Frauen mit Brustrationen von Mitgliedern seiner Familie behandelt wur- krebs eine einstndige Beratung durch einen Homoden; die Ergebnisse knnten von jedem erfahrenen Arzt pathen, der gebeten wurde, etwas gegen drei der von den Frauen gewhlten Beschwerden zu unternehmen, reproduziert werden. die ein Ergebnis der konventionellen Tumortherapie Die Behauptungen, welche die Banerjis fr ihre fortgewaren. Die 67 der 100 Frauen, die ihre homopathischrittene Homopathie aufstellen, sind beachtenswert. sche Begleittherapie abgeschlossen hatten, berichteWie sie behaupten, knnten 95 % ihrer Patienten auf ten alle ber eine deutliche Besserung ihrer Beschwerjedwede Form der Chirurgie verzichten, auch wenn sie den wie Hitzewallungen, Erschpfung, Angst und Deunter einer ernsthafteren Erkrankung wie z. B. Krebs pressionen, auch wenn die Mittel nicht schmerzlindernd leiden. Obwohl das Zentrum keine klinischen Studien wirkten (Palliative Med, 2002; 16: 22733).

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Bei einer weiteren Untersuchung mit Frauen, die unter Brustkrebs litten, wurde das homopathische Mittel Veratrum mit einem Placebo bei der Behandlung von Hitzewallungen verglichen, die durch die Einnahme des strogenhemmers Tamoxifen bedingt waren. 26 der Frauen erhielten das Verum (also Veratrum), 30 Veratrum und ein Placebo und 27 weitere Frauen erhielten nur ein Placebo. Beide Gruppen, d. h. sowohl die Veratrum- als auch die Veratrum-Placebo-Gruppe berichteten ber eine Verbesserung ihrer Symptome, wohingegen die Nur-Placebo-Gruppe keine Vernderungen feststellten (J Altern Complement Med, 2005; 11: 217).

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 krzlich dem Chor der Stimmen westlicher Nationen angeschlossen, nach deren Auffassung die Homopathie und ihre Wirkung nichts anders als ein Placeboeffekt ist. Als Reaktion auf eine Kampagne des Voice of Young Science Network fr ein Verbot der Frderung von Homopathie in Entwicklungslndern hat die WHO konstatiert, dass die Homopathie keine Lsung fr das HIV, Malaria oder Tuberkulose bieten kann.

In seiner Zustimmung zum WHO-Statement kommentierte Dr. Robert Hagan, ein Mitglied des Voice of Young Science Network: Wir brauchen auf der ganzen Welt Regierungen, welche die Gefahren der Fderung von Homopathie fr lebensbedrohende Erkrankungen erDie Homopathie kann auch helfen, einige der Neben- kennen. (BBC News, 20 August 2009; wirkungen einer Strahlentherapie bei einer Gruppe aus http://news.bbc.co.uk/2/hi/ 8211925.stm) 32 Frauen mit Brustkrebs zu lindern. Die Hyperpigmentierung, d. h die Verdunkelung der Haut nach Dennoch genau das ist es, was die Homopathie in einer Bestrahlungstherapie war in der Homopathie- Indien leistet. In der indischen Kultur wird die Homogruppe weniger ausgeprgt, als in einer Kontrollgruppe pathie als eine echte medizinische Therapieform akvon 29 Frauen, die kein homopathisches Mittel erhal- zeptiert und Gesetze sorgen dafr, das homopathisch ten hatten, darber hinaus war die Gesamtzahl der ge- arbeitende Therapeuten vernnftig geschult und regisamten Nebenwirkungen ebenfalls reduziert (Br striert werden. Homeopath J, 2000; 89: 812). Es verwundert, wenn gute medizinische Studien, die von Das homopathische (Komplex-)Prparat Traumeel, das bei Haut- und Muskelproblemen eingesetzt wird, ist in zahlreichen Tests erfolgreich untersucht worden. In einer dieser Untersuchungen wurde es 15 Patienten (im Alter zwischen 3 und 25 Jahren) verabreicht, bei denen man wegen einer Krebserkrankung eine Stammzelltransplantation durchgefhrt hatte, um eine Stomatitis (Mundschleimhautentzndung) zu behandeln. Im Vergleich mit einem Placebo, das man eine Kontrollgruppe aus weiteren 5 Personen gegeben hatte, kann das Traumeel die Schwere und Dauer einer Stomatitis signifikant reduzieren (Cancer, 2001; 92: 68490). Bei einer zweiten Studie wurde Traumeel ebenfalls zur Behandlung einer Stomatitis 20 Personen mit unterschiedlichen Krebsarten verabreicht. Das Mittel verringerte die Dauer der Symptome auf nur 6 Tage, in der Placebogruppe dauerte es mehr als doppelt so lang (13 Tage), bis die Beschwerden abklangen (Biomed Ther, 1998; 16: 2615). Eine individualisierte homopathische Behandlung half einer Gruppe von 45 Frauen, die wegen einer Brustkrebserkrankung behandelt worden waren. Die Homo-pathika wurden verordnet, um die Symptome einer Anti-strogen-Therapie zu lindern. Die Schwere der Hitzewallungen und anderer Symptome mit Ausnahme der Gelenkschmerzen lie nach, whrend die Marker fr Lebensqualitt und allgemeines Wohlbefinden ansteigen (Homeopathy, 2003; 92: 1314). Eine weitere Gruppe von 20 Frauen, die sich von einer konventionellen Brustkrebstherapie mit Tamoxifen erholten, berichtete ebenfalls darber, dass Schwere und Hufigkeit ihrer Hitzewallungen zurckgingen (Homeopathy, 2002; 91: 759). Das schwarze Loch Die Weltgesundheitsorganisation WHO hat sich erst der amerikanischen Regierung und leitenden amerikanischen Wissenschaftlern gefrdert werden, nicht beachtet oder gar diskutiert werden. Sicher, Krebs ist eine so ernste Bedrohung, dass jeder Weg mit einem offenen Herzen verfolgt werden und nicht der Pharmaindustrie oder akademischen Geheimbnden berlassen werden sollte. Die konventionelle Medizin bietet keine wirklich effizienten Lsungen, blockiert aber dennoch alles, was nach einer solchen Lsung aussehen knnte und das gilt besonders fr so etwas, was fr ihre Augen so unmglich und unsinnig aussieht, wie die Homopathie.
Quellen: Bryan Hubbard , Much more than placebo: Homeopathy reverses cancer, WDDTY Vol. 22, 12. March 2012,. http://www.wddty.com/much-more-than-placebo-homeopathyreverses-cancer.html

Aluminium und Impfungen ein tdliches Doppel

Aluminium wird Impfstoffen schon seit etwa 90 Jahren in dem Glauben beigefgt, es rege den Krper zur Produktion krankheitsbekmpfender Antikrper an. Allerdings ist das Aluminium ein Gift und zahlreiche handelbliche Impfstoffe wie Pneumonie-, Tetanus- und HPVImpfungen enthalten davon groe Mengen. Das Resultat: Kinder erhalten von dem giftigen Aluminium mehr, als die jeweiligen Kontrollbehrden fr sicher halten und bei Erwachsenen erhht sich die lebenslange Anreicherung von Aluminium im Krper. Diese Megadosen knnen sich verheerend auf das Gehirn auswirken, meint der Newsmax-Gesundheitsexperte Dr. Russell Blaylock und alle mglichen Probleme provozieren von Gehirnschden bei Kindern bis zu Alzheimer bei Erwachsene.

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 Aluminium wirkt toxisch, so Blaylock. berzeugende Untersuchungen haben gezeigt, dass Aluminium selbst in geringen Konzentrationen als kumulativ wirkendes Nervengift wirkt. Es hat die Tendenz, sich im Hippocampus zu konzentrieren, einem Gehirnbereich, der wichtig fr unverzichtbare Funktionen wie Lernfhigkeit, Gedchtnis und Verhalten ist. Wie aktuelle Beitrge zum Aluminium gezeigt haben, provoziert Aluminium in Impfstoffen im Gehirn wachsender Kinder erhebliche Probleme, so Blaylock. Die Verdachtsmomente werden immer mehr, dennoch neigen Behrden und rzte dazu, diesen Sachverhalt zu ignorieren. Sie lehnen es ab, sich mit den Beweisen zu beschftigen, da diese eindeutig sind und ihnen Angst machen. Von den heute 36 unterschiedlichen Impfstoffen, die wir Kindern verabreichen, enthalten 8 das gefhrliche Aluminium erlutert Dr. Balylock. Wie eine Untersuchung ergeben hat, erhalten Kinder (Aluminium-) Dosen, die um das sechsundvierzigfache hher sind, als die von den Behrden festgelegten Maximalmengen. Die Schulmedizin befrwortet Impfungen, um Kinder davor zu schtzen, durch Kinderkrankheiten geschdigt oder gar gettet zu werden, so Blaylock. Aber dieser Fall tritt uerst selten ein, fgt er hinzu. Und hier geht es darum, vollkommen gesunden Kindern Impfstoffe zu verabreichen, die bewirken knnen, dass sich ihr Gehirn nicht normal entwickelt und die Betroffen fr den Rest ihres Lebens neurologisch ruinieren. Handelsbliche Impfstoffe mit Aluminium:

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DTaP (Diphtherie, Tetanus und Pertussis) 625 mcg Hepatitis B 375 mcg Hepatitis A 250 mcg Hib (Haemophilus influenzae type B) 225 mcg PVC (Pneumonie-Konjugat-Impfstoff) 125 mcg HPV (Gardasil) - in jeder der drei Impfstoffdosen 225 mcg Aluminium.

Jahrelang haben wir alle die Gefahren von Aluminium in Impfstoffen bersehen und uns auf das Quecksilber konzentriert, vor allem, wenn es um den Autismus ging, so Dr. Blaylock. Ich habe mir schon frher Sorgen ber das Aluminium in Impfstoffen und den Auswirkungen auf das Gehirn gemacht. Und jetzt, nach vielen Jahren beginnen auch andere, dieses Thema zur Kenntnis zu nehmen. Nach Ansicht von Dr. Blaylock hat die Anzahl neurologischer Strungen wie Alzheimer, ALS Multipler Sklerose oder Parkinson explosionsartig zugenommen. Das hat nichts mit der ltre werdenden Bevlkerung zu tun, das ist eine Folge von Toxinen wie Aluminium in Impfstoffen. Aber diese Wahrheit will niemand hren.
Quelle: Sylvia Booth Hubbard, Aluminum and Vaccines A Brain-Destroying Duo, Says Top Doc, Newsmax.Com Thursday, February 16, 2012 7:53 AM

Wie ist es zu rechtfertigen, dass man komplett normale Kinder in Gefahr bringt, wenn die Erkrankungen, ge- Die 10 populrsten Rauschmittel und ihre gen die man kmpft, deutlich seltener auftreten, als die faszinierende Geschichte Komplikationen durch die Impfungen? fragt er. Blaylock: Das alles macht keine Sinn. Man riskiert nicht 1. Alkohol Sumerisches Reich das Gehirn von Millionen Kindern, nur weil mglicher Alle Freunde des Alkohols befinden sich in guter GeWeise 200 Kinder an einer bestimmten Infektions- sellschaft, da ihr Stoff schon so alt ist, wie die Menscherkrankung sterben knnten. Und auerdem gibt er heit zumindest wenn man sich auf Radiokarbonzu bedenken, das die Impfungen auch noch das Immun- untersuchungen von Krgen aus dem 8. Jahrhundert v. system schdigen knnen. Chr. verlsst, die man in Jiahu, China gefunden hat. Und nur wenig besser geht es Erwachsenen, die Aber erst mit der Entwicklung landwirtschaftlich orienaluminiumhaltige Impfstoffe erhalten haben. Bei lte- tierter Gesellschaften begann der Wein richtig zu spruren Menschen sehen wir eine lebenslange Aluminium- deln. Handschriftliche Belege aus dem sumerischen anreicherung des Krpers und ihre Abwehrsysteme sind Reich dokumentieren die Verwendung und die Mengen darber hinaus deutlich schwcher, so dass sie auf die von kash so nannte man das Bier die gebraut giftigen Wirkungen von Aluminium auf das Gehirn noch wurden. Diese Dokumente weisen zudem darauf hin, dass die Sumerer regulre Orte zum Verzehr des Biers viel anflliger reagieren., warnt Dr. Blaylock. hatten hnlich wie heutige Gaststtten. Gerne wurMit zunehmenden Alter erhhen sich die Zahl der ent- den die alkoholischen Getrnke auch den Gttern als zndlichen Prozesse im Gehirn, wobei das Aluminium Opfer dargeboten und man sprach ihnen sogar zivilisadiese Entzndungen nur verstrkt und beschleunigt. torische Eigenschaften zu: Das Gilgamesh-Epos berichDarber hinaus gibt es reichlich Hinweise dafr, dass tet von einem wilden Mann namens Endiku, der sich das Aluminium die Wirkung anderer Giftstoffe wie Pe- zum Anschluss an die Zivilisation berzeugen lie, nachstizide, Herbizide, Quecksilber und Fluor verschlimmert. dem er sieben Krge kash getrunken hatte, freundlich Letzten Endes sorgt die Aluminiumanreicherung dafr, wurde und aus Freude zu singen begann (offensichtdass das Gehirn schneller altert. Dadurch ffnet man lich sollen an diesem Vorgang auch leichte Mdchen eine ganzen Reihe neurologischer Strungen wie beteiligt gewesen sein.) Alzheimer, Parkinson oder ALS (amyotrophe Lateralsklerose) Tr und Tor.

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2. Peyote - Mexiko Mescalin der psychoaktive Inhaltsstoff der PeyotePflanze, die natrlich in Mexiko und im Sdwesten der USA vorkommt ist vermutlich seit 37803660 v. Chr. bei religisen Zeremonien eingesetzt worden. Das zumindest verraten ebenfalls die Radiokarbonmessungen von getrockneten Knpfen, die man in einer Hhle am Rio Grande in Texas gefunden hat. Erste schriftliche Berichte ber den Peyote-(Ab-)Usus lieferten katholischspanische Eroberer, die Mexiko erforschten und ber das Essen und Trinken von Peyote whrend religiser Zeremonien entsetzt waren. Um den weiteren Konsum zu kontrollieren, gingen die Missionare schnell dazu ber, ihre frisch gewonnene Lmmchen zu dem Gestndnis aufzufordern, die halluzinogenen Eigenschaften der Droge zu kennen kurz nachdem sie ihnen Fragen wie Hast Du je das Fleisch eines Menschen gegessen oder Trinkst Du das Blut anderer? gestellt hatten. Und dann wurde der heidnische Peyote-Pilz durch den christlichen Weihrauch ersetzt der bekanntlich ja ebenfalls ganz schn antrnt! 3) Marihuana: Sibirien Halten Sie die aktuelle Diskussion ber den Einsatz von Marihuana in der Medizin fr ein neues Thema? Nicht wirklich. Schon der chinesische Kaiser Shen Nung empfahl 2737 v. Chr. als erster, aus den Blttern einen Tee zur Linderung von Menstruationsbeschwerden, Gicht, Rheuma, Malaria und sogar paradoxer Weise von Gedchtnisproblemen herzustellen. Die Skythen, ein Volksstamm, der im 7. Jahrhundert v. Chr. in Sibirien lebte, nahmen es mehr von der spaigen Seite: Bei Beerdigungen warfen Sie Marihuanasamen auf Steine, die man zuvor erhitzt worden waren und inhalierten die freiwerdenden Dmpfe, um sich (und vermutlich auch ihre Trauer) zu betuben. Russische Archologen hatten bereits 1929 den Verdacht geuert, dass die Skythen regelmig zum Vergngen Marihuana rauchten in Grbern hatten sie die dazu erforderlichen Pfeifchen gefunden. 4) Opium: Griechenland Die Sumerer scheinen wirklich ein frhliches Volk gewesen zu sein: Neben der Herstellung von Bier kultivierten sie auerdem den Opium-Mohn, der von ihnen als Pflanze der Freude bezeichnet wurde. Sie vermittelten ihre Erfahrungen mit der Freude durch das P Opium an die Assyrer, die das Wissen ihrerseits an die Babylonier, gypter und Griechen weiter reichten. Zur Bltezeit des antiken Griechenlands hatten zypriotische Bauern Erntemesser von chirurgischer Qualitt entwikkelt, mit denen sie das Letzte aus dem Mohn herausholten, und die Extrakte aus der Pflanze waren ein regulrer Bestandteil des berchtigten Schierlingsbechers, mit dem man missliebige Zeitgenossen zu exekutieren pflegte. Whrend dieser Periode wurden die Mohnknospen fr so bedeutend gehalten, dass die hufig mit der Kleidung oder den Besitztmern von drei Gttern abgebildet wurden: Hypnos (Schlaf), Nix (Nacht) und Thanatos (Tod) 5) Coca: Peru

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Die frhe Verwendung der Coca-Bltter resultiert aus einer glcklichen Kombination aus optimalem Wetter und den Hochplateaus der sdamerikanischen Anden. Von der ra der Inkas bis hin zu den sdamerikanischen Revolutionskriegen kauten Arbeiter und Soldaten die Coca-Bltter, um Sauerstoffaufnahme und Wachsamkeit zu steigern, was ihnen half, zu kmpfen und Waren oder Botschaften ber lange Entfernungen zu transportieren, ohne dabei viel Nahrung oder Ruhe zu bentigen. Wie ein europischer Reisender spter bemerkte. Whrend jeder Europer angehalten und sein Lager aufgeschlagen htte, hielten die nur mit Lumpen bekleideten barfigen Indios nur kurz inne, um ihre Coca-Bltter zu kauen. 6) Laudanum und Morphin: Grobritannien/USA Die Mohnblte mag im Nahen Osten entdeckt worden sein, aber ihre Umwandlung in unschuldig wirkende Salze, Injektionslsungen oder Flssigkeiten war ein Produkt der industriellen Revolution westlicher Nationen. Im 19. Jahrhundert begeisterten sich besonders weie Frauen fr eine flssige Opiumzubereitung namens Laudanum, die durch den Versandhandel oder rtliche Apotheker vertrieben wurde. Auch der britische Schriftsteller Samuel Taylor Coleridge war ein enger Freund des Laudanums, dessen berauschende Wirkung ihn mglicher Weise zu seinem Gedicht Kubla Khan inspiriert haben knnte. Nach dem amerikanischen Sezessionskrieg erweiterten verwundete, morphinschtige Soldaten den Bedarf fr Opiumprodukte weiter und in allen greren Stdten wie New York oder San Franzisko wurden reihenweise Opiumhhlen erffnet. 7) Kokain: sterreich Nachdem die Inhaltsstoffe der Coca-Pflanze Ende des 19. Jahrhunderts zu Kokain synthetisiert und der Welt prsentiert worden waren, fanden sie im berhmtesten Psychoanalytiker, Dr. Siegmund Freud einen unverhofften Frderer. Auch noch nachdem der versucht hatte, einen Freund von seiner Morphinsucht zu heilen, indem er ihn mit Kokain bekannt machte (der Freund starb 7 Jahre spter, nicht mehr nur morphin- sondern jetzt auch noch kokainschtig), pries Freud die Droge als Allheilmittel gegen alles an von Kopfschmerzen ber Depressionen bis hin zu sexueller Impotenz. Und auch er selbst war einem Rendezvous mit der weien Lady nicht ganz abgeneigt, wie Briefe an seine Verlobte erkennen lassen: Wenn ich komme, werde ich dich rot kssen und fttern, bis du plump wirst. Und dann wirst du lernen, wer der Strkere ist: ein kleines Mdchen, das nicht genug isst oder ein groer, wilder Mann mit Kokain im Krper. Ich sammle zur Zeit die Literatur fr ein Lobgedicht fr diese magische Substanz. 8) Amphetamin: Deutschland Der in Deutschland lebende und arbeitende Rumne Lazar Edeleanu synthetisierte 1887das Amphetamin, das in den nchsten 50 Jahren weltweit als (wirksa-

4Flamingos pHakten 1. Quartal 2012 mes) Erkltungsmittel und Ditpille eingesetzt wurde. Mit Ausbruch des II. Weltkriegs allerdings wurde das Amphetamin zusammen mit dem in Japan hergestellten, injizierbaren Methamphetamin eine Waffe, wie U-Boote oder Kampfflugzeuge. Tausenden von Soldaten auf beiden Seiten der Front verabreichte man Drogen, um sie whrend der nchtlichen Dauerfeuer und Bombenabwrfe wach zu halten und japanische Kamikazepiloten lieen sich vor ihren Flgen Methamphetamin-spritzen verabreichen. Besonders vom deutschen Blitzkrieg wei man, dass er im wesentlichen durch den Gebrauch von Amphetamin durch die Jagdflieger beeinflusst wurde. Allerdings wendete sich das deutsche Militr um 940 vollstndig vom Amphetamin ab, als man erkannte, dass die Substanz unglaublich abhngig machte. 9) MDMA: USA Obwohl es schon 1912 durch einen Chemiker entdeckt worden war, der fr Merck arbeitete, war ber die psychoaktiven Wirkungen des MDMA nur wenig bekannt, bis es ein exzentrischer Chemiker namens Alexander Shulgin 1967 im Rahmen eines Projekts fr Dow Chemical synthetisierte. Nachdem Shulgin einem Freund eine geringe Menge an MDMA als Geschenk verabreicht hatte, wurde die Substanz in Psychologenkreisen zum Fokus der therapeutischen Anstrengungen , ein Arzt bezeichnete die Droge sogar als Penizillin fr die Seele: Kurze Zeit spter tauchte das MDMA in der Szene von Dallas auf und die amerikanische Drogenbehrde DEA beeilte sich, die Droge so schnell wie mglich als illegal zu erklren wobei sie sich erbitterte Kmpfe mit den amerikanischen Psychologen liefern musste. Shulgin hatte inzwischen ein Buch mit dem Titel PIHKAL (das ist die Abkrzung fr Phenethylamines I Have Known and Loved Phenethylamine, die ich gekannt und geliebt habe) verfasst und verffentlicht, das noch heute als ein Rezeptbuch fr so genannte Clubdrogen weltweit Anerkennung findet. 10) Benzodiazepine: New Jersey Whrend er in den 30iger Jahren des 20. Jahrhunderts fr die Firma Hoffman-LaRoche in New Jersey potentielle Beruhigungsmittel erforschte, entdeckte der polnischstmmige US- Wissenschaftler Leo Sternbach das Benzodiazepin, das spter unter dem Namen Librium bekannt wurde. Als nchstes folgten Valium und Klonoprin, beide ebenfalls von Sternbach entdeckt. Es dauerte nicht lange, bis die angstgeprgte Gesellschaft der Mitte des 20. Jahrhunderts zu einem erhhten Verbrauch der Benzos fhrte und Tausende von Anhngigen produzierte. Sternbach hingegen fhrte seine Karriere erfolgreich weiter. Vermutlich auch deswegen, weil er niemals eine Abhngigkeit von seinen eigenen Entdeckungen entwickelte. Meine Frau lsst nicht zu, dass ich sie einnehme, berichtete er in einem Interview im New Yorker.
Quellen: Jacqueline Detwiler, The 10 Most Seductive Drugs -- And Their Fascinating History, AlterNet February 9, 2012, http://www.alternet.org/story/154067/ the_10_most_seductive_drugs_--_and_their_fascinating_history

26 Aus die Maus: Hormonersatztherapie wichtige Ursache von Brustkrebs

Die (frher bei Frauen in den Wechseljahren standardmig eingesetzte) Hormonersatztherapie (HET) ist eine wichtige Ursache von Brustkrebs. Das haben Wissenschaftler in der letzten Woche eindeutig besttigt und damit den aktuellen Versuchen von Medizinern eine eindeutige Absage erteilt, dieses Behandlungsverfahren wieder aufleben zu lassen. Denn seit dem Jahre 2002, als die ersten umfangreichen Berichte ber die Gefahren der HET an die ffentlichkeit drangen, ist die Zahl der Brustkrebs-Neuerkrankungen drastisch zurckgegangen. Forscher der Breast Cancer Surveillance hatten damals die Vermutung geuert, dass eine HET das Tumorwachstum frdert. Seit Verffentlichung von Studien ber die Gefahren der HET hatten Mediziner versucht, der Behandlung wieder zu ihrer frheren Popularitt zu verhelfen, indem sie versuchten, die Krebsgefahr zu verniedlichen. Eines ihrer Argumente: Frhere HET-Opfer lieen sich weniger untersuchen, weshalb man keine Krebserkrankungen entdeckt htte. Genau das Gegenteil aber ist wahr: Wie Studienleiterin Diana Buist berichtet, lassen sich ehemalige HET-Patientinnen hufiger untersuchen.
Quellen: Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention, 2012; doi: 10.1158/ 1055-9965). Forget the apologists, HRT is a major cause of breast cancer, What Doctors Dont Tell You, 29/02/2012, http://www.wddty.com/forget-the-apologists-hrt-is-a-major-cause-ofbreast-cancer.html

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Das Rezept des Monats

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Yamswurzeln mit Ingwer und Zimt

Die gesundheitsfrdernden Karotenoide der Yamswurzel verleihen der Pflanze nicht nur ihre wundervolle Frbung, sondern sind auch eine hervorragende Quelle fr das Provitamin A (Beta-Karotin), das wichtig fr die Verbesserung der Immunfunktion ist. Des weiteren sttigen die zahlreich vorhandenen Ballaststoffe, ohne Hften und Taille zu sehr zu beanspruchen. Zubereitungszeit 25 Minuten 4 Portionen Zutaten 1,5 Kilo Yamswurzeln mittelgroe Zwiebel, halbiert und in dnne Scheiben geschnitten 4 mittelgroe Knoblauchzehen,. Gehackt 1 EL fein geriebener Ingwer TL Zimt EL Honig 1 EL und Liter Gemsebrhe Salz und Pfeffer nach Geschmack Zubereitung 1.Zwiebeln in Scheiben schneiden, Knoblauch hakken und fr etwa 5 Minuten stehen lassen, um die gesundheitsfrdernden Eigenschaften zu verbessern 2.Yamswurzeln in 2,5 cm groe Wrfel zerteilen 3.1 EL Brhe in einem Stiltopf erhitzen. Die Zwiebeln fr 3 Minauten unter stndigem Rhren glasig werden lassen. Knoblauch und Ingwer dazugeben und eine weitere Minute unter stndigen Rhren weiter sautieren 4.Yamswurzeln, Zimt, Honig und l Brhe hinzugeben. Gut vermischen und auf schwacher Hitze fr 15 Minuten im zugedeckten Topf ziehen lassen, bis die Yamswurzeln gar sind. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.