La actividad fsica y su impacto en la salud

Cada vez ms los estudios que lo confirman. Realizar ejercicio es el principal frmaco que existe para combatir y prevenir enfermedades. Mientras el sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de numerosas enfermedades crnicas, diversos estudios demuestran que existe una estrecha relacin entre la actividad fsica y la esperanza de vida de las personas. Puede evitar o retardar la presencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, osteoporosis, cncer de colon y otras complicaciones asociadas al sobrepeso y la obesidad. "Los estudios son claros y los beneficios que trae consigo la actividad fsica son innumerables. Desde modificar la cantidad de las encimas de la cadena respiratoria, hay un aumento de las mitocondrias, disminuye la resistencia al insulina, disminuye los factores inflamatorios, mejora el perfil lipdico y consigue mejorar todos los elementos de inflamacin a nivel del endotelio" Pero, los beneficios de la actividad fsica van ms all de la prevencin de enfermedades y es que el ejercicio tambin mejora el nimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresin y facilita el tratamiento del estrs. Asimismo, a largo plazo, eleva el nivel de autoestima y aumenta la integracin e interaccin social. De este modo, "la actividad fsica nos ayuda a controlar todos aquellos aspectos que inciden en tener una vida saludable y por ms tiempo", sostiene el cardilogo de nuestro centro, quien resume los factores a favor que tiene la realizacin de actividad fsica en forma permanente para la salud de la poblacin: Nivel cardiovascular: refuerza las paredes del corazn y aumenta su masa muscular. Evita la acumulacin de colesterol en las paredes de las arterias, aumenta su elasticidad y mejora la circulacin. Nivel metablico: aumenta el HDL (colestero bueno) y disminuye el LDL (colesterol malo), mantiene adecuadamente los niveles de glucosa y mejora la actividad desintoxicadora. Nivel seo: produce mejoras en la composicin sea, aumentando la retencin de minerales. Estructuralmente, mejora la masa sea y fortalece los elementos constitutivos de la articulacin (cartlago, ligamentos, etc.). Nivel muscular: aumenta la cantidad de las protenas en el msculo, fortaleciendo estructuralmente las fibras musculares y tendones. Funcionalmente, hay mayor fuerza y resistencia, ms elasticidad y mejora de la coordinacin motriz. Adems, como a travs de la actividad fsica y la prctica de ejercicio es capaz de modificar la expresin gentica. "El rol del ejercicio a nivel genmico es muy importante y ha quedado demostrado a travs de la historia del hombre" Eso s, la realizacin de ejercicio debe ir acompaada de una supervisin de un especialista y una evaluacin previa. "Antes de comenzar a practicar cualquier deporte esa persona debe tener en cuenta cules son sus antecedentes clnicos, existen varios casos de persona que se

exigen fsicamente sin un chequeo previo y sufren algn accidente cardiovascular", seala el cardilogo de MEDS. Asimismo, al comenzar cualquier actividad fsica, sta debe ser paulatina y muy bien programada, que ayudar a las personas a cuidar su salud con notorios beneficios en la salud.