Polar

ESP
M ANUAL DEL USUARI O
17925345.00 ESP A
Polar Outdoor Computer AXN500/AXN700
BOTONES
Light (Luz)/ Bloqueo de botones
Up (Arriba)
Start (Inicio)
Stop
Down (Abajo)
Apreciado cliente: Enhorabuena por haber adquirido un Polar Outdoor Computer! Estamos orgullosos de poder ofrecerle un producto diseado especialmente para los amantes de los deportes Outdoor (deportes al aire libre). Su Polar Outdoor Computer le proporcionar fiabilidad, seguridad y mximo rendimiento cuando practique deporte al aire libre. Lea detenidamente este manual para familiarizarse con su Outdoor Computer y practique el uso de ste antes de utilizarlo haciendo deporte al aire libre. Este manual contiene la informacin necesaria para la
utilizacin y el mantenimiento de su Outdoor Computer. El mapa de funciones en la parte trasera de la cubierta frontal es una gua rpida de las verstiles funciones del Polar Outdoor Computer. Recrtela y llvela consigo a donde vaya. Visite nuestra pgina web www.polar.fi para saber ms acerca del producto y visite www.PolarOutdoorGuide.com para obtener un programa de ejercicios personalizado y diario. Polar le desea que disfrute al mximo de sus deportes al aire libre. D lo mejor de s mismo con Polar!
GUA RPIDA DE AXN500 Y AXN700

La informacin que slo es aplicable al producto AXN700 aparece de color azul. Smbolos de botn: Start: Presione el botn Start (Inicio). Up : Presione el botn Up (Arriba). Stop: Presione y mantenga presionado el botn Stop (Detencin) para volver al punto de inicio (modo principal Time (Tiempo)) desde cualquier modo. Up Up Up Up Up
Start Menu WATCH SET FILES SETTINGS STOPWATCH COUNTDOWN CONNECT Stop Altitude ALARM Altitude CALIBRATION Stop Activate: ALTI/BARO Altitude SCALE
Start Activate: BARO/ALTI Barometer CALIBRATION Stop
Start Compass: BEARING Compass: CALIBRATION Compass: DECLINATION Stop
Start Test: FITNESS Test: HR REST Stop
Start Action: REC ON Stop
COMPONENTES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

La caja del Polar AXN Outdoor Computer contiene los siguientes elementos: AXN700 Unidad de pulsera Con la unidad de pulsera, puede monitorizar su deporte/actividad al aire libre y el entorno. forma interactiva a travs del uso del Polar AXN Outdoor Computer. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte. Manual de usuario y gua rpida Este manual de usuario contiene la informacin necesaria para la utilizacin de su Outdoor Computer. Para una consulta rpida, lleve consigo el mapa de funciones que se incluye en la gua rpida cuando salga a practicar sus deportes al aire libre. Asistencia al cliente, registro e informacin de la garanta internacional Si su Polar Outdoor Computer requiere reparacin, devulvalo con la tarjeta de devolucin para su reparacin en un punto de Servicio Tcnico autorizado por Polar. Cumplimente la seccin de registro del cliente y envela por correo electrnico al Registro del cliente dentro de las dos semanas siguientes a la fecha de compra. Esta informacin nos ayudar a seguir desarrollando productos y servicios que satisfagan sus necesidades. Polar ofrece dos aos de garanta internacional al consumidor/ comprador original del producto. Conserve la tarjeta de garanta internacional sellada por la tienda que le vendi el producto y el comprobante de compra. Servicios Web de Polar La pgina web www.PolarOutdoorGuide.com le ofrece gratuitamente una agenda y un programa de ejercicios personalizados. Adems puede recibir las ltimas actualizaciones de software as como recomendaciones para el uso del producto y asistencia en lnea www.polar.fi.
AXN500
Transmisor codificado WearLinK 31 de Polar El conector transmite la seal de la frecuencia cardaca a la unidad de pulsera. La correa posee unas reas con electrodos que detectan la frecuencia cardaca.
CD ROM con el kit Polar AXN que incluye el software Polar Precision Performance Outdoor Edition El software Polar Precision Performance le ofrece una forma sencilla de analizar datos de actividad a travs de infrarrojos. Los valores del Outdoor Computer tambin se transfieren fcilmente a su unidad de pulsera desde el software a travs de infrarrojos o de UpLink. El kit de herramientas Polar Outdoor Sports incluye demostraciones de uso que le guan de
CONTENIDO
La informacin que slo es aplicable al producto AXN700 aparece de color azul. Gua Rpida ............................................................................................................................................................................ 3 Componentes del Polar Outdoor Computer .............................................................................................................................. 4 1. LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES ........................................................................................ 9 1.1 UTILIZACIN DE SU OUTDOOR COMPUTER POR PRIMERA VEZ .............................................................................. 10 1.2 CMO ACORTAR LA CORREA DEL AXN700 ............................................................................................................ 12 FUNCIONES PRINCIPALES DE POLAR OUTDOOR COMPUTER ......................................................................................... 14 2.1 MODO PRINCIPAL TIME (TIEMPO) .......................................................................................................................... 16 2.2 MODO PRINCIPAL ALTI (ALTMETRO) ..................................................................................................................... 18 2.3 MODO PRINCIPAL BARO (BARMETRO) ................................................................................................................ 22 2.4 MODO PRINCIPAL NAVI (BRJULA) ........................................................................................................................ 26 2.5 MODO PRINCIPAL TEST ......................................................................................................................................... 27 2.6 MODO PRINCIPAL ACTION (ACTIVIDAD) (REGISTRO DE ACTIVIDAD) ....................................................................... 27 MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER .................................................................................................. 30 3.1 SUBMODO ACTION (ACTIVIDAD ............................................................................................................................. 30 3.1.1 Por qu es til monitorizar la frecuencia cardaca mientras practica deportes al aire libre? .............. 30 3.1.2 Colocacin del transmisor ..................................................................................................................... 30 ................................................................................................................. 32 3.1.3 Registro de la actividad 3.1.4 Funciones durante el registro de la actividad ........................................................................................ 34 3.1.5 Vista de archivo durante el registro de la actividad (FileView) .............................................................. 35 3.1.6 Detencin o interrupcin del registro de la actividad ............................................................................ 36
ESPAOL CONTENIDO 5
2.
3.
3.2
3.3
3.4
3.5
SUBMODO ALTI (ALTMETRO) ................................................................................................................................ 37 3.2.1 Activacin del Altmetro ................................................................................................................. 37 3.2.2 Ajuste de la escala de la tendencia grfica de la altitud (Altitude Scale) ............................................. 38 .................................................................................................... 40 3.2.3 Ajuste de las alarmas de altitud 3.2.4 Calibracin de la altitud (Altitude Calibration) ..................................................................................... 41 SUBMODO BARO (BARMETRO) ........................................................................................................................... 43 3.3.1 Activacin del Barmetro ............................................................................................................... 43 3.3.2 Calibracin del Barmetro (Barometer Calibration) ............................................................................... 44 SUBMODO NAVI (BRJULA) ................................................................................................................................... 46 3.4.1 Indicacin de la Direccin ..................................................................................................................... 46 3.4.2 Configuracin de la orientacin / rumbo de la brjula (Compass: Bearing) .......................................... 47 3.4.3 Calibracin de la brjula (Compass: Calibration) ................................................................................. 49 3.4.4 Ajuste de la declinacin de la brjula (Compass: Declination) .............................................................. 51 SUBMODO TEST .................................................................................................................................................... 52 3.5.1 Realizacin de la prueba de condicin fsica de Polar ........................................................................... 52 3.5.2 Resultado del OwnIndex y de la prueba de la condicin fsicia .............................................................. 54 3.5.3 Interpretacin del OwnIndex .................................................................................................................. 55 3.5.4 Realizacin de la prueba de frecuencia cardaca en reposo (HRrest) de Polar ......................................... 56 3.5.5 Resultado de la prueba de la frecuencia cardaca en reposo - HRrest ........................................................................................... 58
4.
AJUSTE DE LOS VALORES, REVISIN DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACIN DE CRONMETROS (MODO PRINCIPAL TIME (TIEMPO)) ............................................................................................................................... 59 4.1 AJUSTES DEL RELOJ .............................................................................................................................................. 59 4.1.1 Ajuste de las Alarmas (Alarm) ......................................................................................................... 60
CONTENIDO
4.2
4.3
4.4 4.5 5. 6.
4.1.2 Cambio de la hora del da y ajuste de la hora doble (Time Set) (Ajuste de la hora) ............................... 61 4.1.3 Cambio de la fecha (Date) (Fecha) ........................................................................................................ 63 4.1.4 Ajuste de recordatorios (Reminder) (Aviso) ............................................................................................ 63 ARCHIVOS ............................................................................................................................................................ 65 4.2.1 Registro automtico (Auto Log) ............................................................................................................. 65 4.2.2 Archivo de actividad (Action File) .......................................................................................................... 67 Borrar archivos uno por uno .................................................................................................................. 73 Eliminacin de todos los archivos ......................................................................................................... 74 4.2.3 Valores totales de la temporada de entrenamiento (Season Tot.) .......................................................... 74 AJUSTES (SETTINGS) ............................................................................................................................................. 79 4.3.1 Ajustes memoria (Memory Rate) ............................................................................................................ 79 4.3.2 Ajustes de informacin de usuario (Settings User) ................................................................................ 82 4.3.3 Ajustes generales (General Settings) ..................................................................................................... 87 Establecer lmites de frecuencia cardaca para la alarma de la zona objetivo (Set HR LIMITS) ............. 87 Cambio de las unidades de medida (Set Units) ..................................................................................... 89 Ajuste del valor de la velocidad vertical (Set VERT. SPEED) ................................................................... 90 Ajuste de Intro ON/OFF (Intro ON/OFF) ................................................................................................... 92 Ajuste de sonido ON/OFF (Sound ON/OFF) ........................................................................................ 93 CRONMETRO ...................................................................................................................................................... 94 TEMPORIZADOR DE CUENTA ATRS ...................................................................................................................... 95
CUIDADO Y MANTENIMIENTO ......................................................................................................................................... 97 FUNCIONAMIENTO SEGURO DE OUTDOOR COMPUTER ................................................................................................. 101

CONTENIDO 7
7. 8. 9.
PREGUNTAS MS FRECUENTES ................................................................................................................................... 102 ESPECIFICACIONES TCNICAS .................................................................................................................................... 103 GARANTA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR ......................................................................................................... 104
10. EXENCIN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR ............................................................................................................... 105 11. NDICE ......................................................................................................................................................................... 106
CONTENIDO
1. LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES

Los smbolos de los botones del Outdoor Computer estn en la carcasa de metal de la unidad de pulsera. Los nombres del modo principal estn en el marco del cristal.
Botn Light (Luz) Enciende la luz de las pantallas de todos los modos en la oscuridad. Activa o desactiva Keylock (Bloqueo de botones) (presione y mantenga presionado el botn durante al menos 1 segundo). Keylock (Bloqueo de botones) evita la presin accidental de botones. Botn Stop (Detencin) Detener, interrumpir o cancelar una funcin. Salir del men y volver al nivel anterior del men. Volver al modo de hora desde cualquier modo (presione y mantenga el botn presionado durante al menos 1 segundo). Botn Up (Arriba) Mover al siguiente modo o nivel de men. Aumentar el valor seleccionado. Para activar o desactivar los sonidos durante el registro de la actividad (presionar y mantener presionado el botn al menos durante 1 segundo). Botn Start (Inicio) Iniciar, introducir o aceptar la funcin. Introducir el men o el modo. mostrado y moverlo a un nivel de men inferior. Ver el resumen de archivo durante el registro de la actividad (presionar y mantener presionado el botn al menos durante 1 segundo). Botn Down (Abajo) Mover a un modo o nivel de men anterior. Disminuye el valor seleccionado.
Nota: Hay diferentes tipos de presin de los botones para diferentes operaciones: Presin normal: presionar y soltar el botn. Presin larga: presionar y mantener presionado el botn (al menos 1 segundo). Utilice presiones largas para accesos directos (descritos en los modos principales).
LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES
1.1 UTILIZACIN DE SU OUTDOOR COMPUTER POR PRIMERA VEZ

Introduzca la informacin de los ajustes bsicos (hora, fecha, unidades y ajustes personales) cuando utilice su Outdoor Computer por primera vez. De forma alternativa, puede preparar las configuraciones con el software Polar Precision Performance o con la herramienta Polar UpLink que puede descargar gratuitamente en www.polar.fi. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte. Cmo introducir los ajustes bsicos Slo tiene que activar una vez una unidad de pulsera en blanco. Una vez activada, no se podr desactivar.
Active la unidad de pulsera presionando el botn Start. La pantalla aparece llena de cifras y letras. 1. Presione el botn Start. Aparecer Basic SETTINGS (Ajustes bsicos). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante Up Up / Down / Down Presione el botn Start para aceptar
3. Time (Hora): Ajuste 12h/24h (modo horario) Ajuste AM/PM (AM/PM, si selecciona el modo horario de 12h) Ajuste las horas (hours) Ajuste los minutos (Min) 4. Date (Fecha): DD (da) o MM (mes: si elige el modo horario de 12h) MM (mes) o DD (da: si elige el modo horario de 12h) YY (ao)
Start Start
Up Up Up
/ Down / Down / Down
Start Start Start
Nota: Los dgitos avanzan ms rpidamente si mantiene presionados los botones Up o Down mientras ajusta el valor. Despus de cambiar la batera o despus de poner a cero la unidad de pulsera, slo necesita fijar la hora y la fecha en los ajustes bsicos. Si ha introducido los ajustes bsicos presionando y manteniendo presionado el botn Stop.
10 LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES
Up
/ Down
Start
Up
/ Down
Start
La pantalla muestra:
Presione el botn Up o Down para fijar el valor parpadeante
Presione el botn Start para aceptar
5. Units (Unidades): Ajuste 1 (M/HPA/C) 2 (FT/INHG/F) 6. Weight (Peso): Ajuste los kilogramos (KILOGRAMS) o las libras (POUNDS)
Up
/ Down
Start
Up
/ Down
Start
Nota: Si se equivoca al elegir las unidades, podr cambiarlas manteniendo presionado el botn Light (luz).
7. Height (Estatura): Fije CM o FT Fije INCH (pulgadas, si ha seleccionado Units 2) 8. Birthday (Fecha de nacimiento): DD (da) MM (mes) YY (ao)
Up Up
/ Down / Down
Start Start
Up Up Up
Start Start Start
9. Sex (Sexo): Hombre o mujer (SET MALE/FEMALE)
Up
/ Down
Start
Settings OK? (Valores correctos?) aparece en pantalla. Para cambiar los valores presione el botn Stop hasta que vuelva al modo de ajuste deseado. Para aceptar los valores, haga clic en el botn Start. Los ajustes bsicos han terminado y la pantalla vuelve automticamente al modo principal Time (Tiempo).
LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES 11
1.2 CMO ACORTAR LA CORREA DEL AXN700

Si tiene que acortar la correa, vaya a una relojera o joyera, o acrtela usted mismo siguiendo estas indicaciones.. 1. Coloque el AXN700 en su mueca y mida cuantos eslabones de la correa debera cortar para que se ajustara a su tamao ideal.
Zona acortable de la correa One section of the cuttable area
2. Retire el cierre con el logotipo Polar empujando la varilla con un alfiler u otra herramienta afilada.
Cierre Orificio de la correa
3. Una vez que haya quitado la hebilla, empuje la varilla con un alfiler y squela por el otro lado.
Varilla
12
4. Acorte un eslabn de la correa: corte a lo largo de las aberturas en la superficie interna de la correa. O, si necesita acortar la correa en ms de un eslabn, saque tambin la parte del cierre del otro extremo. Corte una seccin de ese otro extremo de la correa para que el cierre siempre permanezca en el centro. Corte una seccin de esa parte de la corre, de forma que el cierre permanezca siempre en el centro. Corte los eslabones uno por uno, para no acortar en exceso la correa. 5. Inserte la varilla en el ltimo orificio de la misma.
6. Coloque la correa con la varilla en posicin posterioral cierre. Asegrese de que la varilla est correctamente colocada. Escuchar un "clic". En caso de haber desconectado el cierre de ambos extremos de la correa, vuelva a conectar ambos extremos.
7. Hay pequeos orificios en ambos lados de la chapa del cierre. Al colocar la varilla puede realizar el ajuste final del largo de la correa.
13
2. FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

El Polar Outdoor Computer tiene seis modos principales: Time (Tiempo, modo de origen) Alti (Altmetro) Baro (Barmetro) Navi (Brjula) Test (Prueba de condicin fsica y prueba de FC en Reposo, HRrest) Action (Registro de actividad) Esta seccin describe cmo utilizar estos diferentes modos. El mapa de funciones de la Gua rpida le explica cmo desplazarse por los modos principales y sus submodos. Consltelo siempre que lo necesite. Para desplazarse a travs de los modos principales utilice el botn Up o Down . De forma alternativa puede desplazarse por los modos principales (Time, Alti, Baro, Navi, Action) utilizando la funcin HeartTouch en caso de que no pueda presionar los botones como cuando lleva guantes. La funcin HeartTouch slo funciona cuando lleva un transmisor hmedo. Active la funcin HeartTouch poniendo su unidad de pulsera cerca del logotipo Polar de su transmisor.
Nota: Si no se detecta la frecuencia cardaca y aparece - - en la fila inferior (en los modos principales Altmetro, Actividad o Tiempo hora) la funcin de examinar de los modos principales no funciona. En su lugar, la unidad de pulsera comienza con la deteccin de la frecuencia cardaca Para cambiar la funcin HeartTouch para encender la luz de fondo en lugar de examinar los modos principales, utilice el software Polar Precision Performance. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
14
FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER
Indicadores de nivel de modo Para comenzar a examinar los submodos, utilice el botn Start en los modos principales Time, Alti, Baro y Navi. Al desplazarse por los submodos, este smbolo indica en qu nivel se encuentra. En la imagen del ejemplo, la unidad de pulsera est en el primer nivel del modo principal Time (Tiempo). Al desplazarse por los modos o mens podr saber en qu modo o men se encuentra mediante el indicador parpadeante de nivel de modo. En la imagen del ejemplo, el smbolo ms bajo est parpadeando, lo que indica que el ajuste del reloj (WATCH SET) es el primero de un total de seis mens, ubicados dentro del modo principal Time (Tiempo).
15
2.1 MODO PRINCIPAL TIME (TIEMPO)

Utilice el modo principal Time (Tiempo) a modo de reloj, ya que incluye la fecha, las alarmas y los recordatorios. El modo principal Time (Tiempo) es su modo de inicio, al que puede volver desde cualquier modo o men presionando y manteniendo presionado el botn Stop. Los submodos de Time (Tiempo) le permiten introducir los valores generales, del reloj, del usuario y de la memoria. Tambin puede utilizar el cronmetro y los temporizadores de cuenta atrs, ver archivos de memoria y conectar la unidad de pulsera a un ordenador. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 59. Cambio de la informacin de la fila superior Para cambiar la informacin de la fila superior, presione y mantenga presionado el botn Up : 1. Da de la semana y fecha
Mantener presionado
2. Logotipo de imagen descargable

Mantener presionado
3. Logotipo de texto descargable
El smbolo en movimiento indica los segundos.
Para personalizar su unidad de pulsera, cree y transfiera un logotipo de imagen o de texto a la unidad de pulsera desde su ordenador. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
16
Cambio de la hora dual Para cambiar entre Time (hora) 1 y 2 presione y mantenga presionado el botn Down : 1. Hora 1 2. Hora 2
Time 2 (hora 2) aparece durante unos pocos segundos. Mantener presionado
Para obtener ms informacin sobre cmo fijar dos horas diferentes consulte la pgina 61.
Nota: AM/PM indica que est utilizando el modo de 12h. Para cambiar los valores de hora, consulte la pgina 61. El smbolo de nivel de modo parpadeante indica que el cronmetro o el temporizador de cuenta atrs estn encendidos. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 94. Durante el registro de la actividad, tambin puede ver la frecuencia cardaca en el modo principal Time (Tiempo) si est llevando el transmisor. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 32.
17
2.2 MODO PRINCIPAL ALTI (ALTMETRO)

Utilice el modo principal Alti (Altmetro) para comprobar su altitud cuando est haciendo ejercicio. Por ejemplo, utilcelo en una excursin para saber cunto ha subido. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up para introducir el modo principal Alti (Altmetro). El modo principal Alti (Altmetro) incluye la siguiente informacin: El smbolo de altmetro aparece cuando el altmetro est activo. Para activar el altmetro, consulte la pgina 37. Tendencia grfica de la altitud. El punto actualizado ms recientemente. La lectura de altitud actual.
2.800 m es igual a 9.186 pies.
Si lleva puesto el transmisor, los latidos cardacos aparecern con el smbolo de frecuencia cardaca .
Nota: Si el altmetro est inactivo y el barmetro est activo , la tendencia grfica de la altitud muestra una lnea recta y la ltima lectura de la altitud medida permanece en la pantalla. Cuando la pantalla deja de mostrar la frecuencia cardaca y muestre - - la deteccin de la frecuencia cardaca se ha detenido. Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la deteccin de la frecuencia cardaca. De forma alternativa presione y mantenga presionado el botn Down para cambiar la informacin de la fila inferior.
18 FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER
Tendencia grfica de la altitud El grfico muestra que la altitud ha cambiado. Altitud
El punto actualizado ms recientemente.
Hora Altitud La escala utilizada en el grfico para mostrar la altitud depende de sus ajustes. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 38. Hora El grfico se actualiza cada 15 minutos, si el Registro de actividad no est activado. Todo el grfico le muestra los ltimos 11 horas y 45 minutos. Si el Registro de actividad est activado (aparece en la pantalla), la frecuencia de las actualizaciones depende del tiempo de muestreo de memoria (consulte las opciones de la siguiente tabla). Para cambiar los tiempos de muestreo de memoria, consulte la pgina 79.
Actualizacin de la frecuencia cuando el Registro de actividad est activado 5 seg 15 seg 60 seg 5 min El eje total equivale a 3 min 55 seg 11 min 45 seg 47 min 3 h 55 min
19
Cambio de la informacin de la fila superior: Para cambiar la informacin de la fila superior, presione y mantenga presionado el botn Up : 1. Tendencia grfica de la altitud
Mantener presionado
2. Velocidad vertical de ascensin o de descenso (m/min o ft/min)
Cambio de la informacin de la fila inferior: Para cambiar la informacin de la fila inferior, presione y mantenga presionado el botn Down : 1. Frecuencia cardaca* 2. Total de caloras quemadas hasta el momento (kcal/h)* 3. Hora (Time of day)
Mantener presionado
Mantener presionado
*Para monitorizar la frecuencia cardaca, pngase el transmisor. Para monitorizar la cantidad de caloras quemadas, pngase el transmisor y conecte el Registro de actividad en el modo principal Action (Actividad). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 27.
1.
Ejemplos de la pantalla del altmetro 1. Para monitorizar cmo vara la tasa de consumo de energa dependiendo de su ritmo y la altitud durante la actividad, seleccione la velocidad vertical mientras asciende o desciende y las caloras quemadas por hora.
2.800 m es igual a 9.186 pies.
2.
2. Para controlar cmo reacciona su cuerpo ante los cambios de ritmo y altitud, seleccione su velocidad vertical mientras asciende o desciende, y la frecuencia cardaca.
Nota: Mientras tenga puesto el transmisor y est registrando su actividad, la frecuencia cardaca parpadea y la unidad de pulsera emite una alarma si la frecuencia cardaca est por encima o por debajo de la zona objetivo prefijada. Puede activar o desactivar la alarma de zona objetivo en el modo principal Action (Actividad). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 34. Tambin puede cambiar la fila de informacin superior e inferior mientras est registrando su actividad.
21
2.3 MODO PRINCIPAL BARO (BARMETRO)

Utilice el modo principal Baro (Barmetro) para comprobar el nivel del mar o la presin y la temperatura baromtrica absoluta. Todos los cambios en la presin baromtrica se interpretan como que tienen su origen en las condiciones metereolgicas. Puede interpretar las condiciones metereolgicas a partir de los cambios de presin baromtrica medida, cuando est a la misma altitud. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up o Down hasta que entre en el modo principal Baro (Barmetro). El modo principal Baro (Barmetro) incluye la siguiente informacin: El smbolo de barmetro indica que el barmetro est activo. Para activar el barmetro, consulte la pgina 43. Tendencia grfica del barmetro. Utilice la tendencia con la lectura de la presin a nivel del mar para prever cambios metereolgicos. Presin a nivel del mar (hPa/inHg) = valor de la presin baromtrica donde se encuentra en este momento reducida al nivel del mar.
1.013 hPa es igual a 29,90 InHg.
Lectura de la temperatura (C/F).

15 C es igual a 59 F.
Nota: Si el barmetro est inactivo y el altmetro est activo , la tendencia grfica es una lnea recta. En la pantalla aparecer la ltima lectura de presin realizada, pero la lectura de la presin absoluta se actualizar.
Tendencia grfica del barmetro El grfico muestra cmo ha cambiado la presin del nivel del mar. Las lecturas de presin varan con la ubicacin, la estacin del ao y la altitud. Compruebe las presiones medias locales y aprenda a interpretar la tendencia en funcin de las lecturas locales. El punto actualizado ms Presin a nivel del mar: recientemente. Todo el eje es igual a 15 hPa 0,75 inHg. La tendencia se actualiza Un pxel blanco es igual a 1 hPa o 0,05 inHg. cada 15 minutos. Hora: ltimas 11 horas y 45 minutos Si la tendencia aumenta, es probable que el tiempo mejore. Si la tendencia disminuye, es probable que el tiempo empeore. Cuanto ms grande o ms rpida sea la disminucin de la tendencia, mayor ser la probabilidad de que se produzca una tormenta. Ejemplo: Pone el barmetro mientras realiza una acampada durante la noche. Por la maana, puede interpretar a partir de la tendencia cmo va a evolucionar la metereologa. 1. 2. 1. En el ejemplo uno, la presin ha bajado: El smbolo de alarma de la disminucin de la presin indica un posible cambio metereolgico. 2. En el ejemplo dos, la presin ha permanecido bastante estable.
23
Alarma de disminucin de la presin baromtrica Un cambio en la presin en un intervalo de alrededor de 2-3 horas es el mejor indicador de una previsin metereolgica. Si la presin baromtrica baja a 4 hPa/0,12 inHg o ms en 3 horas, aparece automticamente el smbolo de alarma de la disminucin de la presin y aparecer el mensaje Barometer ALARM (Alarma de barmetro). El texto se mantendr en la pantalla hasta que presione un botn. Cambio de la informacin de la fila superior: Al igual que en el modo Alti (Altmetro), puede cambiar la pantalla para mostrar la informacin que necesite. Para cambiar la informacin de la fila superior, presione y mantenga presionado el botn Up : 1. Tendencia del barmetro
Mantener presionado
2. Lectura de la presin absoluta (hPa/inHg)

La lectura de la presin absoluta es su presin baromtrica de la ubicacin local. 1011 hPa es igual a 29.85 InHg.
24
Cambio de la informacin de la fila inferior: Para cambiar la informacin de la fila inferior, presione y mantenga presionado el botn Down : 1. Temperatura (C/F) 2. Hora (Time of day)
Mantener presionado
Nota: Como la temperatura de su cuerpo afecta a la lectura de la temperatura, la mejor forma de obtener una lectura precisa de la temperatura es quitarse la unidad de pulsera durante al menos 10 minutos. Tambin puede cambiar la fila de informacin superior e inferior mientras est registrando su actividad.
25
2.4 MODO PRINCIPAL NAVI (BRJULA)

Utilice el modo principal Navi (Brjula) para la navegacin y para comprobar su direccin. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up o Down hasta que entre en el modo principal Navi (Brjula). La lectura de la direccin se muestra en grados y en forma de puntos cardinales: Norte (N), 0/360 Noroeste (NW), 315 Nordeste (NE), 45
Oeste (W), 270
Este (E), 90
Sudoeste (SW), 225 Sur (S), 180
Sudeste (SE), 135
Mantenga el brazo o la unidad de pulsera en posicin horizontal cuando realice la medicin de una direccin. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 46.
26
2.5 MODO PRINCIPAL TEST

En el modo principal Test puede: Realizar la prueba de condicin fsica Polar para medir el valor OwnIndex (comparable a la absorcin mxima de oxgeno, VO2max) para valorar su condicin fsica aerbica. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 52. Realice la prueba HRrest de Polar para medir la frecuencia cardaca en reposo, lo que le proporciona informacin sobre el estado de su condicin fsica aerbica o su capacidad de adaptacin a diferentes altitudes. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 56. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up o Down hasta que entre en el modo principal Test.
2.6 MODO PRINCIPAL ACTION (REGISTRO DE ACTIVIDAD)

Utilice el modo principal Action (Actividad) para registrar su actividad fsica y cambios de altitud. Cuando inicie el registro de su actividad, se registra variedad de informacin en el archivo Action incluyendo la duracin de la actividad, velocidad vertical durante el ascenso o descenso y la altitud. Si tambin quiere registrar la frecuencia cardaca y consumo de energa en caloras, pngase el transmisor. Para obtener ms informacin sobre cmo llevar el transmisor, consulte la pgina 30.
27
En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Down para introducir el modo principal Action (Actividad). El modo principal Action (Actividad) incluye la siguiente informacin: Programe los lmites de frecuencia cardaca en uso y la memoria libre de forma alternativa. El smbolo de altmetro o barmetro dependiendo de qu funcin est activada. Duracin de la actividad.
Smbolo de Alarma de Zona objetivo.
Smbolo de corazn parpadeante y la frecuencia cardaca actual, en caso de que se detecte un latido cardaco.
Inicie el registro de la actividad presionando el botn Start. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 32.
Nota: Para registrar la informacin del altmetro en el archivo Action, asegrese de que el altmetro est activado .
28
Cambio de la informacin de la fila inferior Para cambiar la informacin de la fila inferior, presione y mantenga presionado el botn Down : 1. Su frecuencia cardaca actual (pulsaciones por minuto) 2. Tasa actual de caloras quemadas (kcal/h)* 3. Caloras quemadas durante Registro de la accin (kcal)* 4. Su frecuencia cardaca actual como porcentaje de su frecuencia cardaca mxima
Mantener presionado
Mantener presionado
Mantener presionado
*El nmero de caloras quemadas se mide despus de que haya iniciado el registro.
Nota: Tambin puede cambiar la informacin de la fila inferior durante el Registro de la actividad. La frecuencia cardaca actual tambin aparece en los modos principales Alti y Time durante el Registro de la actividad. Si no se muestra la frecuencia cardaca y aparece - - en la pantalla, la deteccin de la frecuencia cardaca se ha detenido. Ponga la unidad de pulsera cerca del logotipo de Polar en el transmisor para reiniciar la deteccin de la frecuencia cardaca. Cuando comienza con el Registro de la actividad AXN700 activa siempre los primeros lmites de frecuencia cardaca que ha ajustado y conectado. Puede cambiar los lmites de la frecuencia cardaca antes de comenzar el registro de la actividad. Presione y mantenga presionado el botn Up para activar los lmites de ritmos cardaco alternativos 1, 3 3.
Consulte la informacin adicional sobre cmo utilizar la frecuencia cardaca como % de la frecuencia cardaca mxima en la pgina 87.
29
3. MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

3.1 SUBMODO ACTION (ACTIVIDAD)
3.1.1 POR QU ES TIL MONITORIZAR LA FRECUENCIA CARDACA MIENTRAS PRACTICA DEPORTES AL AIRE LIBRE? Hay muchos motivos de por qu monitorizar la frecuencia cardaca durante las actividades al aire libre: Planificacin - Puede utilizar la frecuencia cardaca para planificar su actividad con el fin de realizar diferentes tipos de entrenamiento. Intensidad - La frecuencia cardaca es una medicin exacta de la intensidad de su actividad con la que podr saber si est entrenando a fondo. Ritmo - Puede utilizar la frecuencia cardaca para fijar un ritmo que sea capaz de mantener. Progreso - La medicin de la frecuencia cardaca le permite evaluar objetivamente los avances logrados en su nivel de condicin fsica. Para una velocidad determinada, hora y da la frecuencia cardaca debera disminuir a medida que mejora su condicin fsica. Seguridad - La monitorizacin de la frecuencia cardaca durante y despus de la actividad evita que realice sobreesfuerzos o entrenamientos excesivos. Adaptacin - La frecuencia cardaca responde a factores internos y externos que afectan a su cuerpo (por ejemplo, altitud, temperatura y humedad). 3.1.2 COLOCACIN DEL TRANSMISOR Si bien se puede utilizar la unidad de pulsera a modo de reloj y registrar el rendimiento y los datos medioambientales sin llevar el transmisor, para medir y registrar la frecuencia cardaca y el gasto de caloras debe ponerse el transmisor.
30
MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER
1.
1. Humedezca las zonas de la correa con los electrodos bajo el chorro de agua y asegrese de que estn bien mojadas. 2. Acople el conector a la banda elstica. Coloque la letra L en el conector cerca de la palabra LEFT de la correa y abroche el cierre.
2.
3. Ajuste la longitud de la banda de manera que se sienta cmodo. Ajstese la banda alrededor del pecho, por debajo de los msculos pectorales y abroche el segundo cierre. 4. Compruebe que las reas de electrodos humedecidas estn firmemente colocadas sobre su piel y que el logotipo de Polar del conector se encuentre en posicin vertical y centrada. Para que la monitorizacin de la frecuencia cardaca se realice sin problemas, comience la monitorizacin de la frecuencia cardaca en un lugar con el mnimo de interferencias electromagnticas (telesques, ordenadores, telfonos mviles, otras personas con monitores de la frecuencia cardaca, lneas de alto voltaje, coches, equipos electrnicos para hacer ejercicio, etc.). Cuando se ponga el transmisor, comienza a detectar la frecuencia cardaca que se transmite entonces a la unidad de pulsera. Comienza a parpadear el smbolo del corazn en el modo principal Action (Actividad) o Alti (Altmetro) y en un tiempo mximo de 15 segundos aparece la frecuencia cardaca en pulsaciones por minuto (ppm).
Nota: Si la unidad de pulsera no muestra la frecuencia cardaca, compruebe que los electrodos del transmisor estn hmedos y que la correa est bien ajustada.
3.
4.
31
3.1.3 REGISTRO DE LA ACTIVIDAD 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Down para introducir el modo principal Action (Actividad). Cuando lleva puesto un transmisor, la frecuencia cardaca aparece en pocos segundos. Para comenzar el Registro de la actividad, presione el botn Start. De forma alternativa, puede realizar un inicio rpido del Registro de actividad presionando y manteniendo pulsado el botn Start en el modo principal Time (Tiempo). 2. La unidad de pulsera muestra Action: REC ON y el temporizador de actividad comienza a funcionar. Su informacin de actividad se registra en un archivo Action (Actividad). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 67. El modo de registro de la actividad incluye la siguiente informacin: El smbolo de altmetro o barmetro dependiendo de cul est activo.
Tendencia grfica de frecuencia cardaca. Temporizador de actividad. indica registro. Smbolo de corazn parpadeando y la frecuencia cardaca*. * Un marco alrededor del smbolo de frecuencia cardaca indica una transmisin de frecuencia cardaca codificada. La codificacin de la frecuencia cardaca reduce la interferencia con otros monitores de frecuencia cardaca que estn cerca. Para asegurar que la bsqueda de cdigo se realice con xito, asegrese de que no hay otro monitor de frecuencia cardaca dentro de un rea de recepcin (1 metro/3 pies) antes de que aparezca la frecuencia cardaca enmarcada. Un smbolo de corazn sin marco indica una transmisin de la frecuencia cardaca sin codificar. Puede medir la frecuencia cardaca en un modo sin codificar.
32 MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER
Tendencia grfica de la frecuencia cardaca El grfico muestra que la frecuencia cardaca ha cambiado. Frecuencia cardaca: Todo el eje es igual a 15 pulsaciones por minuto y un pxel equivale a 1 ppm. Hora: ltimos 11 minutos y 45 segundos.
Nota: Si el Registro de la actividad est activado, y tiene el transmisor puesto, la frecuencia cardaca actual tambin se muestra en los modos Time y Alti. La unidad de pulsera registra automticamente un indicador en el archivo Action cuando comience con el registro de la actividad. El indicador le muestra la presin a nivel del mar o la altitud (dependiendo de si lo que estaba activo es el barmetro o el altmetro) en ese momento. Puede cambiar la informacin de la fila inferior presionando y manteniendo presionado el botn Down en el modo principal Action (Actividad). Una vez alcanzado el tiempo de registro mximo de un archivo Action (Actividad) (99 horas 59 min 59 s), la unidad de pulsera emite un pitido y detiene automticamente el Registro de la actividad mostrando el mensaje HALT (Para). Detenga el Registro de la actividad presionando el botn Stop e inicie el registro en otro archivo Action (Actividad), si hay suficiente memoria. Para ms informacin sobre cmo liberar memoria creando espacio para nuevos archivos borrando otros, consulte la pgina 73. Cuando se haya llenado la memoria total, la unidad de pulsera emite un pitido y muestra el mensaje Memory full (Memoria llena). La unidad de pulsera detendr el registro de la informacin del archivo Action (Actividad) y los valores totales de la temporada de entrenamiento no se siguen actualizando una vez que la memoria est llena. Esto no tiene efecto alguno sobre la funcin Auto Log (Registro automtico). Para ms informacin sobre cmo liberar memoria creando espacio para nuevos archivos borrando otros, consulte la pgina 73.
El punto actualizado ms recientemente. La tendencia se actualiza cada 15 minutos.
33
3.1.4 FUNCIONES DURANTE EL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD En el modo principal Action (Actividad) puede utilizar las siguientes funciones durante el Registro de la actividad. Para activar o desactivar los sonidos : Presione y mantenga presionado el botn Up . El smbolo sonidos de la alarma de zona objetivo, actividad y botn estn activados. indica que los
Fijar indicadores para puntos interesantes, momentos o lugares: Presione el botn Start. La unidad de pulsera muestra: Marker SET (Establecer indicador) durante unos pocos segundos. Despus de la actividad, puede comprobar las horas registradas de los indicadores y dividir los tiempos en el archivo Action (Actividad). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 72.
Nota: Puede consultar informacin adicional sobre indicadores que no se muestra en el archivo Action (Actividad) con el software Polar Precision Performance software despus de transferir los archivos Action (Actividad) a su ordenador. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte. Los indicadores tambin se registran automticamente cuando el altmetro o el barmetro se calibran durante el Registro de la actividad. AXN700: Los indicadores tambin se registran automticamente cuando sube o baja por una pendiente, cada vez que cambia los lmites de la frecuencia cardaca o cuando fija su orientacin. Si se muestra el texto completo del indicador, la memoria de la unidad de pulsera est llena. Detenga el Registro de la actividad y elimine los archivos. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 73. Puede cambiar la funcin HeartTouch para fijar los indicadores en lugar de desplazarse por los modos principales con el software Polar Precision Performance. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
34
Alarma de zona objetivo: Con la alarma de zona objetivo puede asegurarse de que est haciendo ejercicio a la intensidad correcta. Despus de establecer sus lmites de frecuencia cardaca, la unidad de pulsera emite una alarma cuando est por encima o por debajo de sus lmites de frecuencia cardaca. Puede fijar los lmites de frecuencia cardaca para su zona objetivo en el men Settings/General (Ajustes/general). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 87. Cmo funciona: El valor de la frecuencia cardaca comienza a parpadear y su unidad de pulsera emite un pitido con cada latido cardaco que se encuentre fuera de su zona objetivo. La alarma de zona objetivo tambin funciona en los modos principales Alti (Altmetro) y Time (Tiempo) durante el Registro de actividad. Cambio de los lmites de la frecuencia cardaca: Para cambiar los lmites de la frecuencia cardaca, 1, 2 3, presione el botn Stop para detener el cronmetro de la actividad. La unidad de pulsera muestra: Action: PAUSED (Actividad detenida). Presione y mantenga presionado el botn Up para activar los lmites de frecuencia cardaca alternativos. Presione el botn Start para continuar el registro de su actividad. En el archivo Action (Actividad) puede ver la informacin de las zonas objetivo que ha utilizado durante el registro de su actividad.
Nota: Si se desactivan los lmites de frecuencia cardaca, no hay alarma de zona objetivo en el modo Action (Actividad) de forma que no se registrar informacin de zona objetivo en el archivo Action (Actividad).
Hacer ejercicio en la oscuridad: Despus de iluminar la pantalla presionando el botn Light una vez, la pantalla se iluminar automticamente cada vez que presione un botn cualquiera o acerque la unidad de pulsera al logotipo de Polar del transmisor, hasta que termine el Registro de la actividad. 3.1.5 VISTA DE ARCHIVO DURANTE EL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD (FILEVIEW) Si desea consultar la informacin sobre su actividad durante el Registro de la actividad, puede comprobar el resumen de la informacin grabada hasta el momento. La funcin FileView est disponible en todos los modos principales excepto en el modo principal Test.
MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER 35
1. Presione y mantenga presionado el botn Start durante la grabacin para activar la funcin FileView. 2. Aparece el mensaje FileView SPLIT (interrupcin de FileView). FileView comienza automticamente a desplazarse a travs de la siguiente informacin:
FileView SPLIT HR AVG HR MAX KCAL VERT.SPD VERT.SPD VERT.SPD VERT.SPD SLOPES AVG MAX AVG MAX Tiempo del intervalo de interrupcin Promedio de la frecuencia cardaca Frecuencia cardaca mxima Caloras acumuladas Promedio de la velocidad de ascensin Velocidad mxima de ascensin* Promedio de la velocidad de descenso Velocidad mxima de descenso* Nmero de pendientes que ha subido o bajado*
3. Para congelar la pantalla durante unos segundos, presione el botn Start. Para continuar con el desplazamiento automtico, presione otra vez el botn Start. Para desplazarse a travs de FileView utilice el botn Up o Down . Para detener la visualizacin de la informacin durante la grabacin, presione el botn Stop. La unidad de pulsera vuelve al modo Registro de la actividad.
*Estos valores no se muestran si su barmetro estaba activo durante el Registro de la actividad . La unidad de pulsera cuenta automticamente como pendiente un descenso de al menos 50 m / 165 pies.
ALTITUDE MAX (M/FT) Altitud mxima* ALTITUDE MIN (M/FT) ASCENT DESCENT Altitud mnima* Metros/pies ascendidos* Metros/pies descendidos*
3.1.6 DETENCIN O INTERRUPCIN DEL REGISTRO DE LA ACTIVIDAD Puede interrumpir la grabacin en cualquier modo. La unidad de pulsera vuelve al modo Action (Actividad). 1. Presione el botn Stop para interrumpir la grabacin del ejercicio. La unidad de pulsera muestra: Action PAUSED parpadeante indica (Actividad detenida). El indicador que el registro de la actividad se ha detenido. 2. Para continuar con el registro de la actividad, presione el botn Start. El registro de la actividad comienza de nuevo. De forma alternativa, para detener el registro presione otra vez el botn Stop. Action STOPPED (Actividad detenida) se muestra durante unos pocos segundos antes de que la unidad de pulsera vuelva al modo principal Time (Tiempo).
36
3.2 SUBMODO ALTI (ALTMETRO)

En el modo principal Alti (Altmetro) puede: Activar el altmetro. Poner la escala de altitud para que la tendencia grfica se ajuste al tipo de actividad que va a realizar. Configurar las alarmas de altitud para recordarle los lmites de altitud del da o para ayudarle en la navegacin (cuando est utilizando un mapa topogrfico). Calibrar la altitud. 3.2.1 ACTIVACIN DEL ALTMETRO El altmetro convierte la presin baromtrica medida en una lectura de la altitud. Debido al hecho de que tanto el altmetro como el barmetro utilizan presin baromtrica, puede activar slo una de estas funciones al mismo tiempo. Por ello, debe activar el altmetro para utilizarlo. Es recomendable que calibre el altmetro despus de activarlo. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 41. La unidad de pulsera registra la informacin del altmetro automticamente y de forma continuada en una memoria circular de dos semanas denominada Auto Log (Registro automtico) una vez que se haya activado el altmetro.
Presione Start ACTIVATE (ACTIVAR) Presione Up SCALE (ESCALA) Presione Up ALARM (ALARMA) Presione Up CALIBRATION (CALIBRACIN)
1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up para introducir el modo principal Alti (Altmetro). 2. En el modo principal Alti (Altmetro), presione el botn Start. Se muestra Activate: ALTI o BARO (active altmetro o barmetro).
3. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 4. La pantalla muestra: Activate: ALTI o BARO Presione el botn Up o Down para seleccionar ALTI (Altmetro). Presione el botn Start para activar la funcin seleccionada.
Para volver al modo principal Time (Tiempo), mantenga presionado el botn Stop.
Nota: La activacin del altmetro bloquea la lectura de la presin al nivel del mar. Cada vez que active el valor de la altitud y que el Registro de la actividad est activado, se registra un indicador automticamente.
3.2.2 AJUSTE DE LA ESCALA DE LA TENDENCIA GRFICA DE LA ALTITUD (ALTITUDE SCALE) Las escalas ptimas para la tendencia grfica de la altitud son: 1 m / 3 pies, 10 m / 30 pies y 100 m / Altitud 300 pies.
La siguiente tabla contiene los valores de la escala de la tendencia grfica para diferentes actividades.
Actividad Escala Escala de la tendencia grfica: Un pxel equivale a 1 m / 3 pies 10 m / 30 pies Escala de la tendencia grfica: El eje de altitud total equivale a 15 m 45 pies 150 m 45 pies
Excursionismo - terreno de nivel moderado Excursionismo - terreno moderado a empinado Esqu de travesa o surf de nieve Esqu de descenso o surf de nieve
38
1 10
100
100 m / 300 pies
1.500 m 4.500 pies
Para definir la escala: 1. En el modo principal Alti (Altmetro), presione el botn Start. Utilice el botn Up hasta que aparezca Altitude SCALE (Escala Altitud). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 3. La pantalla muestra: Altitude SCALE (Escala Altitud) Presione el botn Up o Down para seleccionar la escala deseada. Presione el botn Start. La unidad de pulsera vuelve al men Altitude SCALE (Escala Altitud).
39
3.2.3 AJUSTE DE LAS ALARMAS DE ALTITUD Las alarmas de altitud le avisan cuando alcanza un lmite de altitud prefijado. Una buena forma de mantener el registro de su ascenso diario es establecer una alarma de altitud correspondiente con la altitud objetivo deseada. 1. En el modo principal Alti (Altmetro), presione el botn Start. Utilice el botn Up o Down Altitude Alarm (Altitude Alarm). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante Up / Down Active o desactive la alarma 1. Up / Down Ajuste el lmite de la alarma de altitud. Up / Down Active o desactive la alarma 2. Up / Down Ajuste el lmite de la alarma de altitud. Presione el botn Start para aceptar Start Si elige Off, omita el paso 4. Start
hasta que aparezca la
3. ALTITUDE ALARM1 SET ON o OFF 4. ALTITUDE ALARM1 SET 5. ALTITUDE ALARM2 SET ON o OFF 6. ALTITUDE ALARM2 SET
Start Si elige Off, omita el paso 6. Start La unidad de pulsera vuelve al men Altitude Alarm.
40
Cmo funcionan las alarmas de altitud Las alarmas de altitud funcionan en todos los modos principales. Cuando alcanza un punto de altitud prefijado, la unidad de pulsera emite una alarma y aparece el smbolo y el mensaje Altitude Alarm! (Alarma de altitud). Presione cualquier botn para detener la alarma. Para evitar que una alarma se dispare continuamente para la misma altitud, la unidad de pulsera vuelve a emitir la alarma slo si ha ascendido o descendido a como mnimo 10 m / 33 pies antes de alcanzar la misma altitud prefijada. Para poder utilizar las alarmas de altitud, es necesario que active el altmetro en el modo principal Alti (Altmetro).
Consejo: La funcin de la alarma de altitud tambin puede utilizarse como ayuda para la escalada a grandes altitudes. La Enfermedad aguda de montaa (EAM) puede ocurrir a altitudes de alrededor de 3.000 m/10.000 pies o superiores. Si no est acostumbrado o aclimatado a la altitud, limite su velocidad diaria de ascensin a 300 m / 1.000 pies por da con el fin de reducir el riesgo de padecer EAM. Controle tambin la frecuencia cardaca mientras realiza la ascensin con el fin de conocer la respuesta de su cuerpo al aumento de la altitud.
3.2.4 CALIBRACIN DE LA ALTITUD (ALTITUDE CALIBRATION) Hay dos maneras de calibrar el altmetro: manualmente, estableciendo un valor de desplazamiento con una lista de calibracin si ha preparado la lista por adelantado con el software Polar Precision Performance. Calibre su altmetro con frecuencia para asegurar que no pierde precisin. Ajuste la altitud de referencia siempre que disponga de una referencia fiable, como un mapa topogrfico o indicador de cumbres.
Consejo: Al calibrar el altmetro, el barmetro se calibra simultneamente. Si no conoce la altitud de su posicin pero sabe la presin exacta al nivel del mar de su ubicacin, puede calibrar la presin a nivel del mar como ayuda para la determinacin de la altitud y viceversa. Para obtener ms informacin sobre cmo calibrar el barmetro, consulte la pgina 44.
Nota: Cada vez que calibre el valor de la altitud y el Registro de la actividad est activado o parado, se registra un indicador automticamente.
41
Calibracin manual 1. En el modo principal Alti (Altmetro), presione el botn Start. Presione el botn Down . Aparece el mensaje Altitude CALIBRATION (Calibracin de la altitud). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botn Up o Down ajustar el valor parpadeante para Presione el botn Start para aceptar Start
3. Calibre MANUAL/ LIST 4. Calibre MANUAL
Up / Down seleccione la calibracin manual (MANUAL). Up / Down ajuste la altitud de su ubicacin actual.
Start Aparece el mensaje Calibration OK y la unidad de pulsera vuelve al modo Alti.
Nota: Para cancelar la calibracin, presione el botn Stop cuando el valor calibrado parpadea. Aparece el mensaje Calibration FAILED (Error de calibracin) y la unidad de pulsera vuelve a la pantalla previa.
Utilizacin de una lista de calibracin Si ha creado una lista de calibracin, con el software Polar Precision Performance puede utilizar puntos de altitud preprogramados por ejemplo durante una ruta de excursionismo. Cuando llegue a un punto de calibracin preprogramado, slo tiene que aceptar el punto de su lista. Transfiera la lista que ha creado con el software a la unidad de pulsera. Para obtener ms informacin, consulte la ayuda en lnea del software Polar Precision Performance.
3.3 SUBMODO BARO (BARMETRO)

En el submodo Baro puede: Activar el barmetro. Calibrar la presin a nivel del mar. 3.3.1 ACTIVACIN DEL BARMETRO Como la presin baromtrica desciende considerablemente a medida que aumenta la altitud, es recomendable que utilice el barmetro cuando permanezca en la misma altitud durante un perodo de tiempo ms prolongado, por ejemplo, si acampa durante la noche. Es recomendable que calibre el barmetro despus de activarlo. Para obtener ms informacin, consulte la siguiente pgina. La unidad de pulsera registra la informacin del barmetro automticamente y de forma continuada en una memoria circular de dos semanas denominada Auto Log (Registro automtico) una vez que se haya activado el barmetro. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up para introducir el modo principal Alti (Altmetro). 2. En el modo principal Alti (Altmetro), presione el botn Start. Se muestra Activate: ALTI o BARO.
Presione Start ACTIVATE (ACTIVAR) Presione Up CALIBRATION (CALIBRACIN)
43
3. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 4. La pantalla muestra: Activate: ALTI o BARO Presione el botn Up o Down para seleccionar BARO (Barmetro). Presione el botn Start para activar la funcin seleccionada.
Nota: Debido al hecho de que tanto el altmetro como el barmetro utilizan presin baromtrica, puede utilizar slo una de estas funciones al mismo tiempo. La activacin del barmetro desconecta el altmetro y viceversa. Cada vez que active el barmetro y que el Registro de la actividad est activado, se registra un indicador automticamente.
Consejo: Cmo predecir cambios metereolgicos con la utilizacin del altmetro Si detecta que la lectura de la altitud no funciona correctamente (sabe que est a una altitud aproximada de 2.000 m / 6.500 pies pero el altmetro lee 3.000 m / 9.500 pies) esto puede deberse a un cambio en las condiciones metereolgicas. Debe preparase para un cambio metereolgico.
3.3.2 CALIBRACIN DEL BARMETRO (BAROMETER CALIBRATION) Calibre el barmetro ajustando la presin a nivel del mar. Fuentes de informacin como estaciones metereolgicas, aeropuertos o pginas sobre el tiempo en Internet pueden proporcionarle su presin a nivel del mar como valor de referencia. Calibre su barmetro con frecuencia para asegurar que no pierde precisin.
Consejo: Al calibrar el barmetro, el altmetro se calibra simultneamente. Si no conoce la presin a nivel del mar pero sabe la altitud exacta al nivel del mar a la que se encuentra puede calibrar la altitud actual de su posicin para ayudarle a determinar la presin a nivel del mar de su ubicacin y viceversa. Para obtener ms informacin sobre cmo calibrar el altmetro, consulte la pgina 41.
44
1. En el modo principal Baro (Barmetro), presione el botn Start. Presione el botn Down . Aparece el mensaje Barometer CALIBRATION (Calibracin del barmetro). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 3. La pantalla muestra: Barometer SEA LEVEL (Barmetro nivel del mar) Presione el botn Up o Down para fijar el valor parpadeante de la presin a nivel del mar. Presione el botn Start para aceptar el valor. Aparece el mensaje Calibration OK (Calibracin correcta) y la unidad de pulsera vuelve al modo principal Baro (Barmetro).
Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
Nota: Cada vez que calibre el valor de la presin a nivel del mar y el Registro de la actividad est activado o parado, se registra un indicador automticamente. Para cancelar la calibracin, presione el botn Stop durante la calibracin. Aparece el mensaje Calibration FAILED (Error de calibracin) y la unidad de pulsera vuelve a la pantalla Barometer CALIBRATION (Calibracin del barmetro).
45
3.4 SUBMODO NAVI (BRJULA)

En el submodo Navi puede: Ajustar manualmente las lecturas de su orientacin / rumbo. Calibrar la brjula. Ajustar la declinacin de la brjula. 3.4.1 INDICACIN DE LA DIRECCIN La brjula muestra la siguiente informacin dependiendo de su direccin:
Norte 3 indicadores de direccin apuntan al norte mostrando su relacin con la direccin que tiene actualmente. Norte
Presione Start ORIENTACIN Presione Up CALIBRACIN Presione Up DECLINACIN
El valor de la direccin se interpreta como punto cardinal o en grados.
Est en direccin norte.
Est en direccin oeste.
Mantenga su mueca en posicin horizontal para asegurarse de que obtiene orientaciones correctas. Cuando aparece Compass: FREEZE la brjula se desactiva automticamente para ahorrar batera de la unidad de pulsera. Para volver a activar la brjula, presione el botn Start.
Nota: Cuando est llevando un transmisor no acerque la unidad de pulsera demasiado al transmisor para evitar la activacin de la funcin HeartTouch que cambia los modos principales automticamente.
3.4.2 CONFIGURACIN DE LA ORIENTACIN / RUMBO DE LA BRJULA (COMPASS: BEARING) Fije una lectura de orientacin / rumbo para ayudarle a realizar un seguimiento. Hay dos formas de ajustar una orientacin: Oriente el logotipo de Polar de la unidad de pulsera hacia el destino objetivo o punto de referencia y fije una orientacin / rumbo presionando y manteniendo presionado el botn Up en el modo principal Navi (Brjula). De forma alternativa, ajuste una lectura de orientacin / rumbo siguiendo los pasos 1 a 3. 1. En el modo principal Navi (Brjula), presione el botn Start. Aparece el mensaje Compass: BEARING. 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 3. La pantalla muestra: Bearing SET (Ajustar orientacin / rumbo) Presione el botn Up o Down para ajustar su lectura de orientacin / rumbo. Presione el botn Start para aceptar el valor.
47
Cmo funciona: El indicador de orientacin / rumbo muestra la direccin del destino en el modo principal Navi (Brjula). Gire a la direccin donde se encuentran los indicadores del norte y la orientacin / rumbo, es decir, los indicadores estn uno encima de otro. Est en direccin correcta Est mirando en la direccin equivocada
La orientacin / rumbo que ha establecido. El indicador del norte y el indicador de la orientacin / rumbo estn mirando en la misma direccin. Indicador de orientacin / rumbo Indicador del norte
Para borrar una orientacin / rumbo presione y mantenga el botn Up
en el modo principal Navi (Brjula).
48
3.4.3 CALIBRACIN DE LA BRJULA (COMPASS: CALIBRATION) Calibre la brjula: cuando lo utilice por primera vez en un entorno nuevo cuando lo expone a grandes cambios de temperatura o campos magnticos externos intensos tales como altavoces, televisiones u otras fuentes magnticas de gran intensidad. si se da cuenta de que la brjula no est mostrando la direccin correcta. despus de un cambio de la batera de la unidad de pulsera. 1. En el modo principal Navi (Brjula), presione el botn Start. AXN700: Presione el botn Up . 2. Aparece el mensaje Compass: Calibration (brjula: calibracin). 3. 3. Presione el botn Start. La unidad de pulsera muestra el mensaje Keep LEVEL (mantener el nivel) para indicarle que debe mantener la mueca en posicin horizontal a la misma altura que su barbilla durante la calibracin. Cuando aparezca el mensaje Rotate 360 (Girar 360) gire lentamente una vuelta completa.
Nota: Si faltan algunos de los reajustarlos. La calibracin est en curso cuando los indicadores aparecen uno por uno. indicadores en el crculo exterior de la pantalla, gire de nuevo lentamente para
49
4.
4. Una vez que ha terminado de girar una vuelta completa, los indicadores crculo completo en la pantalla.
forman un
Nota: Tenga cuidado de no dejar espacios vacos entre los indicadores . Si quedan orificios despus de haber girado una vuelta completa, gire lentamente otra vuelta de 360 para finalizar la calibracin.
La unidad de pulsera muestra: Calibration OK (Calibracin correcta) - si la calibracin se ha realizado con xito. La unidad de pulsera vuelve al modo principal Navi (Brjula). O BIEN Calibration FAILED (Calibracin incorrecta) - Calibre la brjula otra vez despus de que la unidad de pulsera vuelva a la pantalla de calibracin de la brjula. Vuelva al paso 3. Para volver al modo principal Time (Tiempo), mantenga presionado el botn Stop.
Nota: Para cancelar la calibracin, presione el botn Stop durante la calibracin. Aparece el mensaje Calibration Failed (Error de calibracin) y la unidad de pulsera vuelve a la pantalla Compass: CALIBRATION (Brjula: calibracin).
50
3.4.4 AJUSTE DE LA DECLINACIN DE LA BRJULA (COMPASS: DECLINATION) La declinacin es la diferencia en grados entre el norte magntico (tal y como lo indica la brjula) y el norte geogrfico (mapa). La declinacin vara entre regiones. Compruebe su destino local. Por ejemplo, puede utilizar un mapa topogrfico. Ajuste la correccin de la declinacin. 1. En el modo principal Navi (Brjula), presione el botn Start. Presione el botn Up hasta que aparezca el mensaje Compass: DECLINATION (Brjula: declinacin). 2. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 3. La pantalla muestra: Declination SET (Ajustar declinacin) Presione el botn Up o Down para ajustar la declinacin (OESTE = W, ESTE = E). Presione el botn Start para aceptar el valor.
51
3.5 SUBMODO TEST

3.5.1 REALIZACIN DE LA PRUEBA DE CONDICIN FSICA DE POLAR (FITNESS TEST) Para controlar el progreso de su condicin fsica, realice la prueba de condicin fsica un par de veces durante las primeras dos semanas de su actividad para obtener un valor inicial de referencia. A partir de entonces, repita la prueba aproximadamente una vez al mes para realizar un seguimiento de su condicin aerbica. Antes de poder realizar la prueba, es necesario introducir la informacin de usuario personal y actividad fsica a largo plazo en el men Settings/User (Configuracin/usuario, la pgina 82) y ponerse el transmisor (consulte la pgina 30). La prueba dura de 3 a 5 minutos. La prueba est pensada para adultos sanos. Para obtener unos resultados fiables, es necesario aplicar los siguientes requisitos bsicos: Puede realizar la prueba en cualquier sitio, siempre que el ambiente sea tranquilo. No debe haber ruidos (por ejemplo, televisin, radio o telfono) y nadie que le moleste. El lugar, la hora del da y el ambiente deben ser similares cada vez que hace la prueba.
Procure no comer mucho, y no beber caf ni fumar en las 2-3 horas previas a la prueba. Evite realizar esfuerzos fsicos intensos as como el consumo de bebidas alcohlicas o estimulantes farmacolgicos el da de la prueba y el da anterior a la misma. Tmbese y reljese durante 1-3 minutos antes de realizar la prueba. Para realizar la prueba 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up o Down hasta que entre en el modo principal Test. AXN700: Presione el botn Start. Test: FITNESS aparece en la pantalla. 2. Si ha realizado la prueba con anterioridad, se muestran el ltimo valor OwnIndex y la fecha de la prueba. 3. Presione el botn Start para inciciar la prueba. La unidad de pulsera empieza a buscar la frecuencia cardaca. La prueba comienza como Test ON (Prueba activada) y muestra la frecuencia cardaca . El aumento en el nmero de flechas indica que la prueba est avanzando.
Nota: Si la unidad de pulsera muestra: Setting Missing (Falta de valores), introduzca su peso, altura, fecha de nacimiento, sexo y nivel de actividad antes de realizar la prueba. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 82.
4. Reljese. Ponga sus manos a los lados de su cuerpo, limite los movimientos corporales y la comunicacin con los de su alrededor. 5. Cuando haya finalizado la prueba se muestra el OwnIndex actual y su 5. Clase de Fitness interpretacin. Para obtener ms informacin sobre la interpretacin, Fecha de la consulte la pgina 55. prueba 6. Presione el botn Start. Si el resultado de la prueba es diferente del resultado OwnIndex anterior la unidad de pulsera le preguntar: guardar valor nuevo? (Save new VALUE?) Al guardar automticamente el valor OwnIndex se actualiza su OwnIndex en el modo de configuracin User Set/VO2max (ajuste de usuario/VO2max). Para obtener ms informacin, consulte la pgina 82. 7. Para guardar su valor OwnIndex, presione el botn Start. De forma alternativa, si no desea actualizar su valor OwnIndex, presione el botn Stop. La unidad de pulsera vuelve al modo principal Test. Para volver al modo principal Time (Tiempo), mantenga presionado el botn Stop. Cancelacin de la prueba Presione el botn Stop para detener la prueba en cualquier momento durante el transcurso de la misma. La prueba se interrumpe y el ltimo valor OwnIndex no se sustituye. Si la unidad de pulsera no detecta la frecuencia cardaca al principio de la rpueba o durante la misma, sta fallar. Compruebe que los electrodos del transmisor estn hmedos y que la correa est bien ajustada.
3.5.2 RESULTADO DE OWNINDEX Y DE LA PRUEBA DE LA CONDICIN FSCIA OwnIndex es un valor comparable al consumo mximo de oxgeno (VO2max en ml/kg/min), un ndice muy utilizado para definir la condicin fsica aerbica. La condicin fsica aerbica o cardiovascular tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el oxgeno a los distintos rganos del cuerpo. Cuanto mejor sea la condicin fsica aerbica, ms fuerte y eficaz ser el corazn. VO2max es un buen indicador de la capacidad de rendimiento en los deportes de resistencia y deportes al aire libre. OwnIndex o el valor VO2max prefijado se utiliza como estimacin de su consumo de energa. Para mejorar su condicin fsica aerbica, necesitar un mnimo de 6 semanas de entrenamiento regular para observar un cambio apreciable en su OwnIndex. La mejora ser ms rpida en los individuos con peor condicin fsica mientras que los individuos ms activos necesitarn un perodo de tiempo mayor. La condicin fsica aerbica mejora con ejercicios que involucran grandes grupos musculares durante perodos de tiempo prolongados (ms de 30 minutos). El OwnIndex se basa en la frecuencia cardaca, en la variacin de este ritmo en el reposo, en la edad, el sexo, la estatura, el peso y en la actividad fsica evaluada por el individuo en el men Settings: User (Configuracin: usuario).
54
3.5.3 INTERPRETACIN DE OWNINDEX Su OwnIndex es ms significativo al comparar sus valores individuales y los cambios de stos. Este ndice tambin puede interpretarse segn su sexo y edad. Localice su OwnIndex en la tabla siguiente para conocer su clasificacin de condicin fsica aerbica comparada con los resultados de personas de su misma edad y sexo.
1 2 3 4 5 6 7 Edad (very low) (low) (fair) (middle) (good) (very good) (elite) (aos) (muy baja) (baja) (aceptable) (intermedia) (buena) (muy buena) (lite)
20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65 20-24 25-29 30-34 35-39 40-44 45-49 50-54 55-59 60-65
< 32 < 31 < 29 < 28 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 < 27 < 26 < 25 < 24 < 22 < 21 < 19 < 18 < 16
32-37 31-35 29-34 28-32 26-31 25-29 24-27 22-26 21-24 27-31 26-30 25-29 24-27 22-25 21-23 19-22 18-20 16-18
38-43 36-42 35-40 33-38 32-35 30-34 28-32 27-30 25-28 32-36 31-35 30-33 28-31 26-29 24-27 23-25 21-23 19-21
44-50 43-48 41-45 39-43 36-41 35-39 33-36 31-34 29-32 37-41 36-40 34-37 32-35 30-33 28-31 26-29 24-27 22-24
51-56 49-53 46-51 44-48 42-46 40-43 37-41 35-39 33-36 42-46 41-44 38-42 36-40 34-37 32-35 30-32 28-30 25-27
57-62 54-59 52-56 49-54 47-51 44-48 42-46 40-43 37-40 47-51 45-49 43-46 41-44 38-41 36-38 33-36 31-33 28-30
>62 >59 >56 >54 >51 >48 >46 >43 >40 >51 >49 >46 >44 >41 >38 >36 >33 >30
HOMBRES
La clasificacin se basa en el anlisis en la documentacin (Shvartz & Reihold 1990) de 62 estudios en los se midi VO2max directamente en adultos sanos de Estados Unidos, Canad y 7 pases europeos. Referencia: Shvartz E, Reibold RC: Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
MUJERES
Los valores de la tabla son tpicos de individuos que no practican deportes de competicin. Los mejores atletas suelen registrar valores de OwnIndex superiores a 70 (hombres) y 60 (mujeres). Los atletas olmpicos pueden alcanzar valores de hasta 95.
55
3.5.4 REALIZACIN DE LA PRUEBA DE FRECUENCIA CARDACA EN REPOSO (HRrest) DE POLAR La frecuencia cardaca en el reposo vara con cada individuo (HRrest) por lo que debe comparar este valor con su valor de referencia. Para calcular su valor de referencia, realice la prueba en cinco das consecutivos, por la maana, en casa y en la misma altitud en la que vive. Despus, actualice el valor de referencia de la frecuencia cardaca en el reposo cada seis meses. Si entrena de forma regular y mejora su condicin fsica, necesitar cambiar la baselina ms a menudo. La prueba est pensada para adultos sanos. Una vez que conoce su valor de referencia, puede empezar a realizar los siguientes cambios de su HRrest. Si la prueba de HRrest se realiza la maana siguiente despus de realizar ejercicio, le permitir conocer el grado de su recuperacin fsica. Si se realiza despus de caminatas a grandes altitudes, la prueba le permite conocer su nivel de aclimatacin, es decir, su adaptacin a la altitud. Hay diferentes factores que influyen en la frecuencia cardaca en el reposo como son el estado de su condicin fsica, la recuperacin, el estrs mental, la calidad del sueo y la aclimatacin a la altitud. La prueba debe realizarse: por la maana al despertarse en posicin tumbada
56
Realizacin de la prueba HR Rest 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Up o Down hasta que entre en el modo principal Test. 2. Presione el botn Start. Presione el botn Up o Down para seleccionar la prueba Test: HR Rest. Presione el botn Start. Si ha realizado la prueba con anterioridad, se muestran el ltimo resultado y la fecha de la prueba. Si est realizando la prueba por primera vez, el test comienza y puede saltarse el paso 3. 3. Para comenzar la prueba, haga clic en el botn Start. La prueba comienza como Test ON y muestra la frecuencia cardaca. El aumento en el nmero de flechas indica que la prueba est avanzando.
Nota: Si la unidad de pulsera no detecta su frecuencia cardaca al principio de la rpueba o durante la misma, sta fallar. Compruebe que los electrodos del transmisor estn hmedos y que la correa est bien ajustada.
4. Reljese Ponga las manos a los lados de su cuerpo, no se mueva y limite la comunicacin con los de su alrededor. 5. Cuando la prueba ha finalizado, el valor actual y la fecha de la HRrest alternan con la pantalla Gap to BASELINE (Diferencia respecto al valor de referencia). Gap to Baseline (Diferencia respecto al valor de referencia) indica la diferencia entre los resultados de la prueba actual y el valor de referencia original. Si el valor es negativo, gurdelo ms adelante como valor de referencia (paso 7). 6. Presione el botn Start. La unidad de pulsera le preguntar: guardar valor nuevo? (Save new VALUE?). Para actualizar la prueba, haga clic en el botn Start. Alternativamente, para guardar el resultado de la prueba, presione el botn Stop. 7. La unidad de pulsera le preguntar: guardar valor de referencia nuevo? (Save new BASELINE?) Guarde el resultado de la prueba como el valor de referencia slo si es inferior al resultado anterior de la prueba. Para guardar el resultado de la prueba como valor de referencia, presione el botn Start. Alternativamente, para no guardar el resultado de la prueba como valor de referencia, presione el botn Stop. La unidad de pulsera vuelve al modo principal Test. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
Cancelacin de la prueba Presione el botn Stop para detener la prueba en cualquier momento durante el transcurso de la prueba. La prueba se interrumpe y el ltimo valor de la prueba no se sustituye. 3.5.5 RESULTADO DE LA PRUEBA DE LA FRECUENCIA CARDACA EN REPOSO - HRrest La frecuencia cardaca en reposo tiende a disminuir a medida que mejora su condicin fsica. El estrs mental suele aumentar la frecuencia cardaca en reposo. Una frecuencia cardaca en reposo significativamente superior al valor de referencia puede ser indicativa de recuperacin incompleta, sobreentrenamiento, estrs mental, fatiga, gripe o adaptacin insuficiente a altitudes ms altas.
Consejo: Realice la prueba de HRrest a diario si practica senderismo o montaismo a grandes altitudes para realizar un seguimiento de la frecuencia cardaca en reposo teniendo en cuenta el valor de referencia a la altitud donde vive y el valor obtenido a altitudes inferiores. Si la frecuencia cardaca en reposo es significativamente superior, no se ha aclimatado a la nueva altitud. Considere disminuir la velocidad de ascensin, reposo a la altitud actual o retroceder a una altitud inferior.
58
4. AJUSTE DE LOS VALORES, REVISIN DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACIN DE CRONMETROS (MODO PRINCIPAL TIME - TIEMPO)
En los submodos Time (Tiempo), puede especificar los valores de la unidad de pulsera, memoria, usuario y reloj as como la utilizacin del cronmetro y los temporizadores de cuenta atrs, archivos de memoria y conexin de la unidad de pulsera a un ordenador Para ms informacin sobre la conexin a un PC, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
Presione Start WATCH SET (AJUSTE DE RELOJ) Presione Up FILES (ARCHIVOS) Presione Up SETTINGS (VALORES) Presione Up STOPWATCH (CRONMETRO) Presione Up COUNTDOWN (CUENTA ATRS) Presione Up CONNECT (CONECTAR)
4.1 AJUSTES DEL RELOJ

Adems de las funciones de reloj normales, el Polar Outdoor Computer incluye todo lo que necesita para organizar su jornada diaria. Tres alarmas diarias con funciones de silenciador. Dos ajustes diferentes de zona horaria. Fecha y da de la semana. Cinco recordatorios. Para ajustar los valores: Seleccione o ajuste el valor con el botn Up o Down . Acepte su seleccin y profundice en el men con el botn Start. Siempre puede cancelar su seleccin o volver al modo o men anterior presionando el botn Stop.
Presione Start ALARM (ALARMA) Presione Up TIME (HORA) Presione Up DATE (FECHA) Presione Up REMINDER (RECORDATORIO)
AJUSTE DE LOS VALORES, REVISIN DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACIN DE CRONMETROS (MODO PRINCIPAL TIME - TIEMPO)
59
4.1.1 AJUSTE DE LAS ALARMAS (ALARM) En el men Setting Alarm (Ajuste de la alarma) puede ajustar tres alarmas diarias. No tiene que acordarse de activar la alarma del reloj todas las noches, porque una vez activadas, las alarmas funcionan todos los das. Si tiene problemas para despertarse, utilice la funcin de silenciador de la unidad de pulsera para que la alarma vuelva a sonar a los diez minutos. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Start. Aparece WatchSet ALARM (Alarma de ajuste del reloj). 3. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botnUp o Down fijar el valor parpadeante para Presione el botn Start. para aceptar Start Start (Si usa el modo de 24 horas, sltese el paso 6.) Start Start Start
4. ALARM1 SET 5. SET ON o OFF 6. SET AM/PM (si elige el modo horario de 12h) 7. SET HOURS 8. SET MIN
Up / Down seleccione una de las tres alarmas diarias. Up / Down Para activar o desactivar la alarma Up / Down seleccione AM o PM. Up / Down ajuste de las horas parpadeantes. Up / Down ajuste de los minutos parpadeantes. :
Para fijar otra alarma, vuelva al paso 4. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
60 AJUSTE DE LOS VALORES, REVISIN DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACIN DE CRONMETROS (MODO PRINCIPAL TIME - TIEMPO)
Funcionamiento de las alarmas Las alarmas funcionan en todos los modos. Cuando suena la alarma aparece Daily Alarm! (Alarma diaria) con una luz de fondo parpadeante. Cuando la alarma suena, permanece conectada durante un minuto si no apreta el botn Stop. De forma alternativa, si desea dormir 10 minutos ms, presione los botones Up, Down o Start: aparecer Snooze (Silenciar). La alarma sonar otra vez a los 10 minutos. Para cancelar el silenciador y la alarma, presione el botn Stop en el modo Snooze (Silenciar).
Nota: Si aparece el smbolo de batera baja en la pantalla, no puede activar la alarma.
4.1.2 CAMBIO DE LA HORA DEL DA Y AJUSTE DE LA HORA DOBLE (TIME SET) En el men Time Set (Ajuste de la hora) puede cambiar la hora del da de su unidad de pulsera y ajustar la hora para dos zonas horarias diferentes. La funcin de hora doble puede utilizarse cuando viaje para comprobar la hora en casa antes de llamar desde el extranjero o para otros usos. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Start. Aparece WatchSet ALARM (Alarma de ajuste del reloj). 3. Presione el botn Up . Aparece WatchSet TIME (Hora de ajuste del reloj).
61
4. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botn Up o Down ajustar el valor parpadeante para Presione el botn Start (Inicio) para aceptar Start Start (Si selecciona el modo de 24h, sltese el paso 7.) Start Start Start
5. Time 1 SET 6. SET 12h / 24h 7. SET AM/PM (si elige el modo horario de 12h) 8. SET HOURS 9. SET MIN
Up / Down seleccione la zona horaria (1 2). Up / Down sseleccione 12h 24h parpadeante. Up / Down seleccione AM o PM. Up / Down ajuste de las horas parpadeantes. Up / Down ajuste de los minutos parpadeantes.
Para fijar otra zona horaria, vuelva al paso 5. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
62
4.1.3 CAMBIO DE LA FECHA (DATE) 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Start. Aparece WatchSet ALARM (Alarma de ajuste del reloj). 3. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca WatchSet DATE (Ajuste Fecha). 4. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
5. Date: DD.MM.YY o MM.DD.YY (si usa el modo de 12h) 6. MM (mes) o DD (da: modo de 12h) 7. YY (ao)
Up / Down seleccione el da o el mes parpadeante (modo de 12h).
Up / Down seleccione el da o el mes parpadeante (modo de 12h). Up / Down seleccione el ao parpadeante.
Start
Start
Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop. 4.1.4 AJUSTE DE RECORDATORIOS (REMINDER) Fije cinco recordatorios para avisar de eventos importantes, reuniones y otros momentos a lo largo del da. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Start. Aparece WatchSet ALARM (Alarma de ajuste del reloj).
AJUSTE DE LOS VALORES, REVISIN DE LOS ARCHIVOS Y UTILIZACIN DE CRONMETROS (MODO PRINCIPAL TIME - TIEMPO) 63
3. Presione el botn Down . Aparece WatchSet REMINDER (Recordatorio de ajuste del reloj). 4. Contine presionando el botn Start y siga los pasos que se describen a continuacin:
5. Remind1
Up / Down seleccione uno de cinco recordatorios. Up / Down para activar o desactivar el recordatorio.
6. SET ON o OFF
Start (si ha seleccionado desactivado (OFF), omita los siguientes valores del recordatorio.)
En 24h mode (modo de 24 h), ajuste: da, mes, ao, horas y minutos o en el 12h mode (modo de 12h): mes, da, ao, AM/PM, horas y minutos con los botones Up o Down . Presione el botn Start despus de cada seleccin. Para fijar otro recordatorio, vuelva al paso 5. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop. Puede transferir los datos del recordatorio con un nombre y hora de identificacin a la unidad de pulsera desde el software Polar Precision Performance. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte. Funcionamiento del recordatorio La alarma del recordatorio se muestra en todos los modos. Cuando suena la alarma del recordatorio, se muestra el nmero del recordatorio (o su nombre si lo ha fijado con un ordenador). La alarma permanece durante un minuto a menos que la desactive presionado alguno de los botones Start, Stop, Up o Down .
4.2 ARCHIVOS
Hay tres tipos de archivos para grabar informacin en su unidad de pulsera: Auto Log (Registro automtico): incluye dos semanas de informacin de altitud y baromtrica que se graba automticamente y que depende continuamente de la funcin que haya utilizado. Action File (Archivo de actividad): incluye la informacin que ha registrado durante la actividad. Season Total Values (Valores totales de la temporada de entrenamiento): incluye los valores acumulativos y mximos de la informacin registrada sobre sus actividades. 4.2.1 REGISTRO AUTOMTICO (AUTO LOG) Auto Log (Registro automtico) le permite revisar las lecturas del altmetro o del barmetro de las ltimas dos semanas sin necesidad de registrar un Action File (Archivo de actividad). Es perfecto para controlar los cambios de altitud durante una excursin larga o para detectar cambios meteorolgicos. La unidad de pulsera registra automticamente la informacin del altmetro y del barmetro cada 15 minutos en una memoria de dos semanas de duracin que se denomina Auto Log (Registro automtico). No es necesario que inicie el registro, pues cuando la memoria est llena se sobreescribe la informacin. Ver la informacin de Auto Log 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up . Aparece Menu FILES (men ARCHIVOS). 3. Presione el botn Start. Aparece Files AUTO LOG (Registro automtico de archivos).
Presione Start AUTO LOG Presione Up ACTION FILE Presione Up SEASON TOT.
4. Presione el botn Start. Se muestra la informacin grabada ms recientemente (END) (FIN): Tendencia grfica de presin de la altitud o baromtrica. END (FIN) indica el punto final del grfico. Es la informacin de tendencia grfica grabada ms recientemente. Fecha de registro de la informacin. Hora de registro de la informacin (si utiliza el modo de 12h: A o P alterna con la hora, A= am y P= pm).
Nota: END/START (FIN/INICIO) indica el punto de inicio o fin de la tendencia grfica registrada.
5. Utilice el botn Up o Down para desplazarse a travs de la informacin registrada. El indicador de grficos se mueve para mostrar el punto visualizado actualmente en el grfico y la fecha y la hora a la que se registr la informacin.
Si el indicador est en un punto en donde el , slo se altmetro estaba activo muestra la informacin de la altitud.
66
Si el indicador est en un punto en donde el barmetro estaba activo , slo se muestra la informacin de la presin baromtrica.
6. Para ver informacin ms detallada de una fecha, presione el botn Start para seleccionar la fecha. Aparecer la siguiente informacin: Tendencia grfica de la altitud o baromtrica. Valor de la altitud o de la presin baromtrica en el momento en el que se registr la informacin. Alternan la hora y la fecha a las que se registr la informacin. 7. Utilice el botn Up o Down para desplazarse a travs de la informacin que se ha registrado cada 15 minutos. 8. Para salir del men, presione el botn Stop. Vuelva al paso 5. 9. Para ver el Action File (Archivo de actividad) presione el botn Stop y el botn Up . Aparecer Files ACTION FILE. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
1.500 m es iguala 4.921 pies.
4.2.2 ARCHIVO DE ACTIVIDAD (ACTION FILE) El Action File (Archivo de actividad) le permite controlar la frecuencia cardaca, el gasto calrico y los datos de rendimiento grabados durante el registro de la actividad. La unidad de pulsera comienza a registrar la informacin de la actividad en un Action File (Archivo de actividad) tan pronto como comience a grabar la actividad en el modo principal Action (Actividad). Se genera un Action File (Archivo de actividad). Cuando ms alto sea el nmero, ms reciente ser el archivo. Puede grabar un mximo de 100 archivos. La velocidad de memoria seleccionada y la cantidad de tiempo para el que se ha grabado la informacin en Action File (Archivo de actividad) limita el nmero mximo de archivos. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 79.
Ver el archivo de actividad (Action File) 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up . Aparece Menu FILES (men ARCHIVOS). 3. Presione el botn Start. Aparece Files AUTO LOG (Registro automtico de archivos). 4. Presione el botn Up . Aparecer Files ACTION FILE (Archivos de actividad). 5. Presione el botn Start. Se muestra el ltimo archivo Action (Actividad):
Nmero del archivo de actividad (Action File). Fecha y hora a la que se grab el archivo.
Nota: Si la unidad de pulsera muestra: File Rec ACTIVE (Grabacin de archivo activa), detenga el registro de la actividad para ver los archivos Action (Actividad).
6. Utilice el botn Up
o Down
para desplazarse por los archivos.
Nota: si presiona el botn Up primero, aparecer el mensaje Delete ALL FILES? (Eliminar todos los archivos?) Para obtener ms informacin, consulte la pgina 74. Presione el botn Up para ver el primer Action File (Archivo de actividad).
68
7. Para ver informacin registrada en un archivo, presione el botn Start para seleccionar el archivo. Utilice el botn Up o Down para desplazarse a travs de la informacin registrada.
Informacin registrada de Action File (Archivo de actividad)
Duracin de la actividad registrada.
Lecturas de frecuencia cardaca mxima y media.
Alternan los valores Limits, INZONE, ABOVE, BELOW Calories, KCAL Slope COUNT
El tiempo invertido en la zona objetivo o por encima o por debajo de la misma durante el ejercicio; Lmites de la frecuencia cardaca. Caloras totales acumuladas quemadas durante el ejercicio. Nmero de pendientes acumuladas.*
*Estos valores no se muestran si el barmetro estaba activo. La unidad de pulsera cuenta automticamente como pendiente un descenso de al menos 50 m / 165 pies.
69
Informacin registrada de Action file (Archivo de actividad)
Metros/pies totales ascendidos.
Alternan la velocidad mxima y la velocidad promedio de la ascensin.*
Metros/pies totales descendidos.
Alternan la velocidad mxima y la velocidad promedio del descenso.*
*Estos valores no se muestran si el barmetro
estaba activo.
70
Informacin registrada de Action file (Archivo de actividad) Altitude MAX/MIN Markers File Delete? Puntos de altitud ms bajos y ms altos.* Para ver los indicadores registrados, consulte la pgina 72. Para eliminar este archivo consulte la pgina 73. estaba activo.
*Estos valores no se muestran si el barmetro
Para dejar de ver los detalles del archivo, presione el botn Stop para volver a lista de archivos (siga con el paso 6). Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
71
Ver indicadores registrados (Marker) Los indicadores se registran en el archivo Action de dos formas: Manualmente: Ha realizado una instantnea. Automticamente: La unidad de pulsera registra un indicador automticamente cuando - inicie el registro de la actividad (se registra el nivel de altitud o el nivel del mar). - active o calibre el altmetro o el barmetro. - cambie los lmites de frecuencia cardaca, fije una orientacin o cuando la unidad de pulsera registra una pendiente que haya realizado. Consulte las siguientes tablas. 1. En la vista Markers (Indicadores) presione el botn Start para ver la lista de indicadores. El primer indicador que se registra automticamente es Autom 1, que es la presin a nivel del mar o la altitud cuando haya iniciado el registro de la actividad. 2. Para desplazarse a travs de la lista de indicadores utilice el botn Up o Down . La siguiente informacin comienza a alternar: Tiempo de interrupcin (SPLIT), hora del da (TIME) y fecha (DATE) a la que se registr el indicador.
Marker (Indicador) indica los indicadores registrados manualmente. Autom. indica que los indicadores se han registrado automticamente. 3. Para ver los detalles de un indicador, presione el botn Start. La mejor forma de ver la informacin del indicador es mediante el software. Para obtener ms informacin, consulte la ayuda en lnea del software Polar Precision Performance.
4. Para detener la visualizacin de los indicadores, presione el botn Stop. Contine desplazndose por la informacin del archivo Action (Actividad) o de volver al modo principal Time (Tiempo) y presione y mantenga presionado el botn Stop.
Nota: Cuando ms alto sea el nmero del indicador, ms reciente ser el indicador. La unidad de pulsera registra hasta 255 indicadores en un archivo.
Borrar archivos uno por uno Es posible liberar memoria borrando archivos. Antes de eliminar los archivos, transfiralos al software Polar Precision Performance. Una vez que ha eliminado un archivo, no podr recuperarlo. 1. 2. 3. 4. En la pantalla Files ACTION FILE (Archivos de actividad), presione el botn Start. Utilice el botn Up o Down para desplazarse por los archivos. Presione el botn Start para seleccionar un Action File (Archivo de actividad) con el nmero deseado. Presione el botn Down . Aparezca File DELETE? (Eliminar archivo?). Si no desea eliminar el archivo, cancele el proceso de eliminacin presionando el botn Up o Down , Puede continuar desplazndose por la informacin del archivo Action (Actividad). 5. Presione el botn Start. La unidad de pulsera le preguntar: Are you sure? (Est seguro?). 6. Para eliminar el archivo, haga clic en el botn Start. Se muestra el mensaje File DELETED (Archivo eliminado). De forma alternativa, para cancelar la eliminacin, presione el botn Stop. La unidad de pulsera vuelve a la pantalla Action File (archivo Actividad). Para continuar con la eliminacin de sus archivos, vaya al paso 2. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
Nota: Puede ver la memoria restante en el modo principal Action (Actividad).
73
Eliminacin de todos los archivos 1. En la pantalla Files ACTION FILE (Archivos de actividad), presione el botn Start. y el botn Up . 2. La unidad de pulsera le preguntar: Delete ALL FILES? (Eliminar todos los archivos?) Si no desea eliminar todos los archivos presione el botn Up o Down . Puede continuar desplazndose por los archivos Action (Actividad). 3. Presione el botn Start. La unidad de pulsera le preguntar: Are you sure? (Est seguro?). 4. Para eliminar todos los archivos, haga clic en el botn Start. Se muestra el mensaje Files DELETED (Archivos eliminados). Alternativamente, para cancelar el proceso de eliminacin: Presione el botn Stop dos veces. La unidad de pulsera vuelve a la pantalla Files ACTION FILE (archivo Actividad). Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop. 4.2.3 VALORES TOTALES DE LA TEMPORADA DE ENTRENAMIENTO (SEASON TOT.) Utilice el archivo de valores totales de la temporada de entrenamiento como un contador semanal y mensual de los valores de su actividad. Los valores totales de la temporada de entrenamiento se actualizan automticamente cuando se detiene el registro de la actividad. Esta funcin realiza tambin el seguimiento de los valores acumulativos y mximos comenzando desde la ltima vez que se puso a cero. Puede poner los valores a cero manualmente o a travs del ordenador. Ver los valores totales de la temporada de entrenamiento 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up . Aparece Menu FILES (men ARCHIVOS). 3. Presione el botn Start. Aparece Files AUTO LOG (Registro automtico de archivos). 4. Presione el botn Down . Aparece Files SEASON TOT. (Archivos de la temporada total). 5. En el men Season Total Values (Valores totales de la temporada) presione le botn Start. Se muestra el total de las caloras quemadas (Tot.Kcal).
74
6. Utilice el botn Up
o Down
para desplazarse a travs de la siguiente informacin:
Valores totales de la temporada: La fecha en que se pusieron a cero las caloras totales quemadas por ltima vez. El total de caloras quemadas desde la ltima puesta a cero. La frecuencia cardaca debe medirse durante el registro de la accin para actualizar el total de caloras quemadas.
La fecha en que se pusieron a cero las pendientes totales por ltima vez. El nmero acumulado de pendientes a partir de la ltima puesta a cero.*
Fecha en la que se registr la velocidad mxima de ascensin por ltima vez. Velocidad mxima de ascensin.*
*El altmetro debe de estar activado durante el registro para la actualizacin de estos valores. El valor no est actualizado si se ha activado el barmetro.
Valores totales de la temporada: Fecha en la que se registr la velocidad de descenso mxima por ltima vez. Velocidad de descenso mxima.*
La fecha en que la altitud total ascendida se puso a cero por ltima vez. Altitud ascendida acumulada, a partir de la ltima puesta a cero.*
La fecha en que la altitud total descendida se puso a cero por ltima vez. Altitud descendida acumulada, a partir de la ltima puesta a cero.*
Valores totales de la temporada: Fecha en la que se registro la altitud mxima por ltima vez. Altitud mxima.*
7. Para detener la visualizacin de los valores, presione el botn Stop. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop.
Nota: Puede ver informacin adicional que no se muestra en la unidad de pulsera en el software Polar Precision Performance despus de transferir los archivos Action (Actividad) a su ordenador. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
77
Utilizacin de la altitud mxima registrada previamente en los Valores totales de la temporada Si el altmetro da una lectura mxima errnea, puede corregir la lectura registrada utilizando la altitud mxima registrada previamente. 1. En la pantalla de altitud mxima, presione el botn Start para comenzar a utilizar el valor de altitud mximo previo. La unidad de pulsera muestra: Altitude RESET? (Poner a cero la altitud?). 2. Presione el botn Up . Se muestra la altitud mxima previa. La unidad de pulsera le preguntar: Altitude RETURN OLD? (Desea volver a la altitud mxima anterior?). 3. Presione el botn Start. La unidad de pulsera le preguntar: Are you sure? (Est seguro?). 4. Si est seguro, presione el botn Start. De forma alternativa, para cancelar la puesta a cero, presione el botn Stop. Puesta a cero de los Valores totales de la temporada Utilice los valores totales de la temporada como un contador de temporada (semanal o mensual) de sus valores de actividad ponindolos a cero una vez cada temporada. Una vez puesto a cero el valor, no es posible recuperarlo. Comience con cualquier pantalla de la tabla anterior (Tot.Kcal, Slopes, Vert.Speed max, Vert.Speed max, Ascent, Descent o Altitude max). 1. Presione el botn Start para empezar a poner a cero el valor deseado. La unidad de pulsera le preguntar: RESET? (Poner a cero?). 2. Presione el botn Start. La unidad de pulsera le preguntar: Are you SURE? (Est seguro?). 3. Si est seguro de que desea volver a poner el valor a cero, presione el botn Start. De forma alternativa, para cancelar la puesta a cero, presione el botn Stop.
78
4.3 AJUSTES (SETTINGS)

El men Ajustes le permite introducir manualmente los ajustes de la memoria, el usuario y la unidad de pulsera. Tambin puede preparar sus ajustes con el software Polar Precision Performance y transferirlos a su unidad de pulsera desde su ordenador. Para ms informacin, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte.
Nota: No es capaz de entrar en el men Ajustes cuando est utilizando el registro de la actividad.
Presione Start MEMORY (MEMORIA) Presione Up USER (USUARIO) Presione Up GENERAL
4.3.1 AJUSTE DE MEMORIA (MEMORY RATE) El tiempo de grabacin disponible de la unidad de pulsera depende del tiempo de muestreo seleccionado (5, 15 60 segundos o 5 minutos). La memoria libre permite grabar como mximo 660 h o 100 archivos de actividad dependiendo del nivel de memoria. Cuanto ms pequeo sea el tiempo de muestreo seleccionado antes se llenar. Si la memoria total est llena, puede continuar su actividad pero la accin ya no se registra en el archivo Action (Actividad). Utilice el tiempo de muestreo de 5 minutos cuando registre informaci sin llevar el transmisor. Por ejemplo, cuando hace una caminata en terrenos con cambios de altitud ms lentos. Cuando los cambios de altitud son ms rpidos o est subiendo grandes alturas, es til monitorizar y registrar la frecuencia cardaca para saber cmo est reaccionando su cuerpo a la altitud o a la velocidad a la que est realizando la ascensin o el descenso. En este caso, utilice un muestreo de memoria ms pequeo para obtener datos ms precisos. Al seleccionar un muestreo de tiempo inferior, tambin tendr informacin ms precisa con el software Polar Precision Performance.
79
La siguiente tabla contiene algunas recomendaciones para tiempos de muestreo de memoria en diferentes actividades:
Tipo de actividad Muestreo de memoria
Esqu de descenso - sesin de duracin inferior a un da Bicicleta de montaa - sesin corta de mayor intensidad Kayak de aguas blancas Navegacin utilizando el altmetro Esqu de travesa Bicicleta de montaa - trayecto ms largo Excursionismo en terreno empinado Excursin larga - registro de la frecuencia cardaca durante un perodo prolongado de tiempo
5s (Como mximo 11 h de memoria libre)
15 s (Como mximo 33 h de memoria libre) 60 s (Como mximo 132 h de memoria libre) 5 min (Como mximo 660 h de memoria libre)
Registro sin monitorizar la frecuencia cardaca
80
1. Para pasar al men Settings (Ajustes), presione el botn Start en el modo principal Time (Tiempo). Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. 3. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. 4. Presione el botn Start. Aparecer la siguiente informacin: Tiempo de muestreo de memoria seleccionado. Memoria restante con la opcin muestreo seleccionado.
5. Contine configurando los ajustes de la memoria realizando el siguiente paso: La pantalla muestra: Memory RATE SET Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante muestreo de memoria. Presione el botn Start (Inicio) para aceptar. La cantidad en horas de la memoria restante (Memory LEFT) se muestra durante unos pocos segundos. La unidad de pulsera vuelve a la pantalla Settings MEMORY (Ajustes de la memoria).
81
4.3.2 AJUSTE DE INFORMACIN DE USUARIO (SETTINGS USER) Al introducir la informacin personal se asegura que su contador calrico y la prueba de la condicin fsica est funcionando al nivel de precisin ms alto posible. 1. 2. 3. 4. 5. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. Presione el botn Up Aparece Settings USER. Al presionar el botn Start para especificar los valores de la informacin del usuario siga los pasos que se describen a continuacin:
Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante Presione el botn Start (Inicio) para aceptar
6. Weight (Peso): (Ajuste los kilogramos (KILOGRAMS) o las libras (POUNDS)
Up
/ Down
Start
Nota: Las unidad es de peso y estatura dependen de su eleccin en el ajuste de las unidades. Si se equivoca al elegir las unidades, podr cambiarlas manteniendo presionado el botn Light (Luz). Para cambiar sus ajustes personales presione el botn Stop y vuelva al paso 4.
82
Presione el botn Up o Down ajustar el valor parpadeante
para
Presione el botn Start (Inicio) para aceptar
7. Height (Estatura): Fije CM o FT Fije INCH (pulgadas, si ha seleccionado Units 2) 8. Birthday (Fecha de nacimiento): DD (da) o MM (mes: si elige el modo horario de 12h) MM (mes) o DD (da: si elige el modo horario de 12h) YY (ao) 9. Sex (Sexo): Hombre (MALE) o mujer (FEMALE) 10. Activity (Actividad): LOW (ocasional), MODERATE (moderada), HIGH (intensa) o TOP (competicin) (consulte las instrucciones en la pgina 85). 11. VO2max SET La unidad de pulsera sugiere un valor de 36 para las mujeres y un valor de 45 para los hombres como valor predeterminado cuando establezca este valor por primera vez (consulte las instrucciones en la pgina 86).
Up Up
/ Down / Down
Start Start
Up Up Up
Start Start Start
Up
/ Down
Start
Up / Down seleccione su nivel de actividad para la prueba de condicin fsica.
Start
Up / Down ajuste este valor si conoce su valor actual medido en laboratorio del consumo mximo de oxgeno.
Start
83
Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante
Presione el botn Start (Inicio) para aceptar
12. HRmax SET El valor de la frecuencia cardaca mxima prevista (220-edad) aparece de forma predeterminada cuando este valor se ajusta por primera vez (consulte las instrucciones en la pgina 86). 13. HRsit SET La frecuencia cardaca estando sentado (consulte las instrucciones de la pgina 86).
Up / Down ajuste este valor si conoce su valor actual medido en laboratorio del consumo mximo de oxgeno.
Start
Up / Down ajuste el valor de la frecuencia cardaca estando sentado.
Start
84
Nivel de actividad (Activity) El nivel de actividad es una evaluacin del nivel de actividad fsica. Seleccione la alternativa que mejor describe la cantidad global y la intensidad de su actividad fsica en el ltimo medio ao.
Nivel de actividad Low (ocasional) Descripcin Participa ocasionalmente en actividades deportivas al aire libre u otro tipo de ejercicio lo suficiente como para dificultar la respiracin o provocar sudoracin. No participa en un programa de ejercicios o actividad deportiva regular. Est 1/2 a 2 horas por semana participando en actividades deportivas al aire libre o su trabajo exige una actividad fsica moderada. Ejemplo: corre o camina 5-10 km/semana ( 3-6 millas/semana). Est 2 a 3 horas/semana participando en actividades deportivas al aire libre enrgicas u otro tipo de ejercicio intenso. Ocasionalmente participa en excursiones al aire libre de larga duracin (1-3 das) o participa en eventos competitivos. Ejemplo: corre o camina 10-20 km/semana ( 6-12 millas/semana). Participa en actividades al aire libre enrgicas u otras formas de ejercicio intenso como mnimo 5 veces a la semana. Tiene ms posibilidades de mejorar su rendimiento o de prepararse para una excursin larga al aire libre.
Moderate (moderada)
High (intensa)
Top (competicin)
85
Valor de consumo mximo de oxgeno (VO2max, ml/kg/min) VO2max, es un valor utilizado en la estimacin del consumo de energa. VO2max es la capacidad mxima de consumo de oxgeno por su organismo durante el esfuerzo fsico mximo. Tambin se conoce como capacidad aerbica mxima o consumo de oxgeno mximo. VO2max es un valor muy utilizado para evaluar la condicin aerbica (cardiovascular). La condicin fsica aerbica tiene que ver con la eficacia con la que el sistema cardiovascular transporta el oxgeno a los distintos rganos del cuerpo. La forma ms exacta de determinar su valor de VO2max individual es realizar una prueba de laboratorio de esfuerzo mximo.
Nota: Si no conoce este valor, puede determinar un valor comparable, el OwnIndex, al realizar la prueba de condicin fsica.. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 52.
Valor mximo de la frecuencia cardaca (HRmax, FCmax) FCmax, es un valor utilizado en la estimacin del consumo de energa. FCmax es el nmero mximo de pulsaciones por minuto (ppm) durante el esfuerzo fsico mximo. FCmax es una herramienta til para la determinacin de la intensidad de la actividad. La forma ms exacta de determinar su valor de FCmax individual es realizar una prueba de laboratorio de esfuerzo mximo. Valor de la frecuencia cardaca estando sentado (HRsit) HRsit es un valor utilizado en la estimacin del consumo de energa. Con el fin de obtener un clculo lo ms preciso posible del consumo de energa, HRsit es la frecuencia cardaca cuando no est realizando actividad fsica (estando sentado). La forma ms sencilla de determinar HRsit, es sentndose y ponindose el transmisor. En el modo principal Time (hora), presione el botn Down para ver la frecuencia cardaca. Mire su unidad de pulsera pasados 2 3 minutos. Esta es la HRsit. Para calcular de forma ms precisa la HRsit lleve el Outdoor Computer durante un da normal. Ocasionalmente, cuando est sentado y no est realizando actividad fsica alguna durante 2-3 minutos, anote el valor de la frecuencia cardaca. Al terminar el da, calcule el valor medio.
4.3.3 AJUSTES GENERALES (GENERAL SETTINGS) Fije los ajustes generales para su unidad de pulsera en el men Settings/General (Ajustes/ general). Puede establecer la siguiente informacin: La zona personal de frecuencia cardaca objetivo. Para AXN700 puede fijar 3 lmites de frecuencia cardaca diferentes. Unidades de medida. Velocidad vertical, es decir, la velocidad de ascensin o descenso en minutos o horas. Si est activada o no la funcin de introduccin de imgenes en los modos principales. Si estn activados o desactivados los sonidos de botn y actividad de la unidad de pulsera
Presione Start HR LIMITS (LMITES FC) Presione Up UNITS (UNIDADES) Presione Up VERT. SPEED (VELOC. VERTICAL) Presione Up INTRO Presione Up SOUND (SONIDO)
Establecer lmites de frecuencia cardaca para la alarma de la zona objetivo (Set HR LIMITS) Fijar los lmites inferior y superior de frecuencia cardaca le permite crear una zona objetivo de frecuencia cardaca. Utilice esta funcin para ayudarse a mantener un nivel determinado de intensidad, dependiendo de sus objetivos. La zona objetivo que indica por defecto la unidad de pulsera es 80-160 ppm. Su zona objetivo de frecuencia cardaca tambin se puede expresar en porcentajes de su FCmax (ver pgina 84). Por ejemplo, si la frecuencia cardaca mxima es de 200 ppm, el 60%-85% de la FC es de 120-170 ppm. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. 3. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. 4. Presione el botn Down . Aparece Settings GENERAL. 5. Presione el botn Start. Aparece Set HR LIMITS.
87
6. Presione el botn Start para especificar los lmites de la frecuencia cardaca y siga los pasos que aparecen a continuacin:
La pantalla muestra: Presione el botn Up o Down ajustar el valor parpadeante para Presione el botn Start (Inicio) para aceptar Start salir de la seleccin.
Slo si est utilizando AXN700: Lmites de FC 1, 2 3
Up / Down seleccione el lmite de frecuencia cardaca que desea fijar. Up / Down active o desactive el lmite superior. Up / Down ajuste el lmite superior. Up / Down active o desactive el lmite inferior. Up / Down ajuste el lmite inferior. El lmite inferior no puede ser superior al valor del lmite superior.
7. Limit High: SET ON o OFF SET LIMIT
Start si apaga el lmite, siga con el paso 8. Start
8. Limit Low: SET ON o OFF SET LIMIT
Start si apaga el lmite, sltese el resto de los pasos. Start
Para fijar otro lmite de frecuencia cardaca, vuelva al paso 6. Para volver al modo principal Time (Tiempo), presione y mantenga presionado el botn Stop. Para ms informacin sobre cmo funciona la alarma de zona objetivo, consulte la pgina 35.
Nota: Si desactiva el lmite de la frecuencia cardaca, no hay alarma de zona objetivo en el modo principal Action (Actividad) y no se calculan valores lmite en el archivo Action (Actividad).
88
Consejo: Cmo utilizar las zonas de frecuencia cardaca objetivo A la hora de prepararse para la mayora de las actividades al aire libre, el ejercicio ms duro no siempre es el mejor. Vare la intensidad de su entrenamiento de acuerdo con sus objetivos y nivel de condicin fsica. Realice algunos ejercicios a intensidad baja a moderada (60-70 % de su FCmax) y otros a intensidad superior. Cuanto ms larga sea el programa de ejercicios, ms baja es la actividad que deba realizar. Para ms informacin sobre las zonas objetivo y para un programa personalizado de ejercicio, visite www.PolarOutdoorGuide.com.
Cambio de las unidades de medida (Set Units) El ajuste de las unidades de medida afecta a las funciones siguientes:
Unidades 1 Informacin personal (peso y estatura) kg cm m hPa m/min m/h C Unidades 2 libras pies pies inHg pies/min pies/h F
Altitud Presin baromtrica Velocidad vertical de ascensin o de descenso*
Temperatura
*Para cambiar el valor de la velocidad vertical, consulte la siguiente seccin.
1. 2. 3. 4.
En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. Presione el botn Down . Aparece Settings GENERAL.
5. Presione el botn Start. Aparece Set HR LIMITS. 6. Presione el botn Up . Aparece Set UNITS. 7. Presione el botn Start y siga los pasos que aparecen a continuacin: 8. La pantalla muestra: Units (Unidades de medida) 1: M / HPA / C o 2: FT / INHG / F Presione el botn Up o Down para ajustar el valor parpadeante de Units 1 o 2. Presione el botn Start para aceptar.
Nota: Puede utilizar la funcin Unit Converter del software Polar Precision Performance para convertir unidades, por ejemplo, de metros a pies para lecturas de altitud.
Ajuste del valor de la velocidad vertical (Set VERT. SPEED) El valor de la velocidad vertical define si la velocidad de ascensin y descenso se muestra en forma de metros o pies por minutos u horas. Puede monitorizar su velocidad de ascensin o descenso cuando el altmetro se activa en el modo principal Alti (Altmetro).
Valor de la velocidad vertical Velocidad por minuto Utilizar cuando... ...se esperan cambios rpidos en la altitud como en el esqu de descenso o el montaismo. ...est caminando por terrenos sin colinas ni montaas empinadas.
Velocidad por hora
90
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. Presione el botn Down . Aparece Settings GENERAL. Presione el botn Start. Aparece Set HR LIMITS. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Set VERT. SPEED. Presione el botn Start para especificar el valor de la velocidad vertical: 8. La pantalla muestra: Vert. speed RATE SET M/FT Presione el botn Up o Down para seleccionar la velocidad vertical por minuto (min) u hora. Presione el botn Start para aceptar.
91
Ajuste de Intro ON/OFF (Intro ON/OFF) Cuando se desplaza por los modos principales, la animacin de introduccin del modo principal aparece durante unos pocos segundos antes de que entre en la pantalla del modo principal. Si no desea mostrar intro, desactvelo.
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7.
En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. Presione el botn Down . Aparece Settings GENERAL. Presione el botn Start. Aparece Set HR LIMITS. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Set INTRO. Presione el botn Start para encender o apagar la animacin de introduccin. 8. La pantalla muestra: Set INTRO ON o OFF Presione el botn Up o Down para activar o desactivar intro. Presione el botn Start para aceptar.
92
Ajuste de sonido ON/OFF (Sound ON/OFF) El ajuste del sonido afecta a los siguientes sonidos: el sonido del botn, alarmas de zona objetivo de frecuencia cardaca y los sonidos de inicio y parada del cronmetro, los temporizadores de cuenta atrs y de actividad. Los valores del sonido no afectan a las alarmas del reloj (alarmas diarias y recordatorios), alarmas de altitud, alarma de memoria llena o sonido de prueba de condicin fsica completada/errnea. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu SETTINGS. Presione el botn Start. Aparece Settings MEMORY. Presione el botn Down . Aparece Settings GENERAL. Presione el botn Start. Aparece Set HR LIMITS. Presione el botn Down . Aparece Set SOUND. Presione el botn Start para activar o desactivar el sonido: La pantalla muestra: Set SOUND ON o OFF Presione el botn Up o Down para activar o desactivar el sonido. Presione el botn Start para aceptar.
Nota: Los sonidos de la unidad de pulsera se desactivan cuando aparezca el smbolo de batera baja . No obstante, el alarma del reloj funcionar si se ajusta antes de que aparezca el smbolo .
93
4.4 CRONMETRO
Utilice el cronmetro cuando desee controlar la duracin de un evento con tiempos intermedios, como durante carreras de montaa o si desea saber cunto tiempo lleva escalar una montaa determinada. 1. En el modo principal Time (Tiempo), presione el botn Start. Aparece Menu WATCH SET (men Ajuste del reloj). 2. Presione el botn Up o Down hasta que aparezca Menu STOPWATCH (cronmetro). 3. Presione el botn Start para inciciar el cronmetro. El cronmetro se pone en marcha. 4. Para realizar tiempos de interrupcin, presione el botn Start. Aparece el mensaje StopWatch SPLIT. 5. Para parar el cronmetro, presione el botn Stop. Aparece el mensaje StopWatch PAUSED. 6. Para reiniciar el cronmetro, presione el botn Start. Para volver al modo principal Time (Tiempo) y utilizar otras funciones mientras est funcionado el cronmetro, presione y mantenga presionado el botn Stop.
Start (Inicio)
Stop (Detencin)
Puede poner a cero el cronmetro parndolo. Presione y mantenga presionado el botn Stop hasta que la lectura est puesta a cero.
Nota: Otros temporizadores no afectan al cronmetro. Puede utilizar el cronmetro independientemente mientras utiliza el registro de la actividad y otras funciones.
94
4.5 TEMPORIZADOR DE CUENTA ATRS

El temporizador de cuenta atrs funciona igual que el cronmetro, pero cuenta el tiempo hasta el cero a partir de un valor predeterminado. Ajuste la hora del temporizador de cuenta atrs e inicie el temporizador en el men CountDown (Cuenta atrs). 1. Para ir al men CountDown (Cuenta atrs), presione el botn Start en el modo principal Time (Tiempo) y presione el botn Up o Down hasta que aparezca el mensaje Menu COUNTDOWN (men Cuenta atrs). 2. Presione el botn Start para ajustar el tiempo del temporizador. 3. Utilice el botn Up o Down para ajustar las horas, minutos y segundos. Presione el botn Start despus de cada seleccin. Despus de fijar los segundos, el temporizador CountDown comienza a funcionar. 4. Presione el botn Start para realizar tiempos de interrupcin. 5. Si desea detener el temporizador de cuenta atrs, presione el botn Stop. Aparece el mensaje CountDown PAUSED (Temporizador en pausa). 6. Para reiniciar el temporizador CountDown, presione el botn Start. 7. Para volver al modo principal Time (Tiempo) y utilizar otras funciones mientras est funcionando del temporizador de cuenta atrs, presione y mantenga presionado el botn Stop. El temporizador de cuenta atrs recuerda el valor predeterminado. Si utiliza el mismo valor, no es necesario fijar una nueva hora cuando utiliza el temporizador de cuenta atrs la prxima vez. Si desea poner a cero el temporizador de cuenta atrs CountDown al valor predeterminado cuando lo haya detenido, presione y mantenga presionado el botn Start. Si desea poner a cero el temporizador de cuenta atrs CountDown cuando lo haya detenido, presione y mantenga presionado el botn Stop. El temporizador CountDown se pone a cero. Ahora puede fijar otra vez el valor CountDown.
95
Cmo funciona: En el modo principal Time (Tiempo), el indicador parpadeante del crculo exterior le informa de que el cronmetro o el temporizador de cuenta atrs est encendido. Cuando el temporizador se detiene, la unidad de pulsera emite una alarma breve y muestra: COUNTDOWN 00:00.00. Presione cualquier botn (excepto el botn de Light / Luz) y la unidad de pulsera vuelve al modo que estaba utilizando. Los otros temporizadores no afectan al cronmetro de cuenta atrs.
Consejo: Cmo utilizar el cronmetro de cuenta atrs para evitar la deshidratacin Ponga su cronmetro de cuenta atrs para recordarle de que beba regularmente pequeas cantidades a lo largo de su actividad. Planifique beber como mnimo 250 ml / 4 oz de agua u otros lquidos cada hora, sobre todo cuando est en un ambiente caliente y/o hmedo. Si la frecuencia cardaca aumenta gradualmente a pesar de que no hay aumento en la velocidad, aumente su ingesta de lquidos. No espere hasta que tener sed pues ello significa que ya est deshidratado.
96
5. CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Como cualquier dispositivo electrnico, su Polar Outdoor Computer debe tratarse con cuidado. Las recomendaciones que se incluyen a continuacin le ayudarn a cumplir las clusulas de la garanta y le permitirn utilizar el monitor durante muchos aos. Guarde la unidad de pulsera y el transmisor en un lugar seco y limpio. No lo guarde en un entorno hmedo, en material no transpirable (por ejemplo una bolsa de plstico) o con material conductivo como una toalla hmeda. Cuidados de su unidad de pulsera Mantenga su Polar Outdoor Computer. Lmpiela con un jabn suave y solucin acuosa. Squela cuidadosamente con un pao suave. No utilice alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qumicos de limpieza. Las temperaturas de funcionamiento de la unidad de pulsera son -20 C a +60 C / -4 F a +140 F y las temperaturas de conservacin son -40 C a +70 C / -40 F a +158 F. No exponga el Outdoor Computer a la luz solar directa durante perodos de tiempo prolongados, por ejemplo, dejndolo en un coche. Mantenga limpios los canales de presin de aire (las aperturas en el lateral de la unidad de pulsera) para asegurarse que las mediciones de la altitud y la temperatura funcionan. No inserte objetos en las aperturas. Utilizacin de Polar Outdoor Computer dentro del agua La monitorizacin de la frecuencia cardaca dentro del agua puede tener interferencias porque el agua de las piscinas debido a su alto contenido en cloro y el agua del mar por su alto contenido en sal son altamente conductoras. Los electrodos del transmisor pueden hacer cortocircuito lo que evita que el transmisor detecte las seales del ECG. La unidad de pulsera es resistente al agua a 100 m / 330 pies de forma que puede llevarla al nadar. No obstante Polar Outdoor Computer no es un instrumento para el submarinismo. Por ello, las funciones no deben de utilizarse en actividades de submarinismo y los botones no deben presionarse cuando est debajo del agua.
CUIDADO Y MANTENIMIENTO 97
Cuidados del transmisor WearLink Si utiliza repelente de insectos en su piel, debe asegurarse de que no entras en contacto con el transmisor. Conector WearLink Limpie el conector regularmente despus del uso con agua y jabn suave. No utilice alcohol ni materiales abrasivos como estropajos de acero o productos qumicos en ninguna parte del transmisor. El conector slo debe secarse con una toalla. Una manipulacin incorrecta podra daarlo. No meta jams el conectar en la lavadora o en la secadora. Banda WearLink Puede lavar la banda elstica en una lavadora a +40 C (104 F). Le recomendamos que utilice bolsas de lavado. Le recomendamos que lave la cinta siempre que la utilice en agua de piscina con gran contenido en cloro. No centrifugue la cinta ni meta la cinta en una secadora! No planche la cinta!
98 CUIDADO Y MANTENIMIENTO
Mantenimiento Durante el periodo de garanta de dos aos, recomendamos que todas las tareas de mantenimiento las lleve a cabo nicamente un centro de asistencia de Polar autorizado. La garanta no cubre los daos directos ni indirectos de reparaciones realizadas por personas o entidades no autorizadas por Polar Electro. Cambio de la unidad de pulsera o del transmisor de las bateras Evite abrir la cubierta de la batera sellada durante el perodo de garanta. Recomendamos que cambie la batera en un centro de asistencia autorizado de Polar. Si prefiere cambiar la batera usted mismo, siga las siguientes instrucciones.
Nota: Para garantizar la mxima vida til de la tapa de la batera, brala slo cuando tenga que cambiar la batera. Le recomendamos cambiar el anillo de cierre de la tapa de la batera cada vez que cambia la batera. En el centro de servicio tcnico Polar autorizado podr encontrar anillos de cierre adicionales.
Unidad de pulsera Para cambiar la batera de la unidad de pulsera, necesita un destornillador pequeo, anillo de cierre, una moneda y una batera (CR 2032). El indicador de batera baja aparece cuando queda un 10 - 15 % de batera en la unidad de pulsera.
Nota: El uso excesivo de la luz, la brjula y el altmetro harn que la batera de la unidad de pulsera se agote con mayor rapidez. En condiciones fras puede aparecer el indicador de batera baja pero el indicador se desactiva cuando vuelve a la temperatura normal. Los sonidos de la unidad de pulsera y la luz se apagan automticamente cuando aparezca el smbolo . No obstante, el sonido de la alarma del reloj funciona si ha activado la alarma del reloj antes de que aparezca el smbolo .
1.
2.
1. Abra la tapa de la batera del conector girndola en sentido contrario a las agujas del reloj (direccin OPEN) con una moneda que se ajuste bien a la ranura de la tapa posterior.
2. Retire la tapa de la batera. Ponga un destornillador pequeo en la ranura indicada por dos flechas. Levante cuidadosamente la batera con el destornillador y cmbiela por una batera nueva. Tenga cuidado de no daar los hilos de la tapa posterior.
CUIDADO Y MANTENIMIENTO
99
3. Ponga el polo negativo (-) de la batera contra la parte inferior y el positivo (+) contra la tapa. 4. Retire el anillo de cierre de la cubierta de la batera y sustityalo por un anillo nuevo. Asegrese de que el anillo de cierre de la cubierta est bien colocado en la ranura. 5. Ponga la cubierta de la batera en su sitio y cirrela atornillando la cubierta en sentido de las agujas del reloj (direccin CLOSE) con una moneda. Asegrese de que la tapa est bien cerrada. Es recomendable que el altmetro o el barmetro y la brjula se calibren despus de cambiar la batera.
Nota: Despus de un cambio de la batera, vuelva a introducir los valores bsicos. Para obtener ms informacin, consulte la pgina 10.
Transmisor Para cambiar la batera necesita una moneda, un anillo de cierre y una batera (CR 2025). 1. Abra la tapa de la batera del conector girndola con la moneda hacia la izquierda de la posicin CLOSE a la posicin OPEN.
100 CUIDADO Y MANTENIMIENTO
2. Quite la tapa de la batera, levante la batera, squela y ponga una batera nueva. 3. Retire el anillo de cierre de la cubierta de la batera y sustityalo por un anillo nuevo. 4. Ponga el polo negativo (-) de la batera contra la parte inferior y el positivo (+) contra la tapa. 5. Ponga la cubierta de tal forma que la flecha apunte a la posicin OPEN. Asegrese de que el anillo de cierre de la cubierta est bien colocado en la ranura. 6. Empuje suavemente la tapa hasta que su superficie exterior est al mismo nivel que la superficie del conector. 7. Gire la tapa con la moneda hacia la derecha de forma que la flecha de la tapa pase de OPEN a CLOSE. Asegrese de que la tapa est bien cerrada.
Nota: Mantenga las bateras fuera del alcance de los nios. Si se ingiere, pngase en contacto con un mdico inmediatamente. Las bateras deben eliminarse de acuerdo con las normativas locales.
6. FUNCIONAMIENTO SEGURO DEL OUTDOOR COMPUTER

Polar Outdoor Computer muestra condiciones medioambientales tales como la altitud, la presin baromtrica, indicadores de rendimiento y direcciones. Se ha diseado para indicar el nivel de esfuerzo fisiolgico y la intensidad de su actividad. No est previsto ni implcito ningn otro uso. Polar Outdoor Computer no debe utilizarse para obtener mediciones medioambientales que requieran una precisin profesional e industrial. Adems, el dispositivo no debe utilizarse para obtener mediciones cuando se participa en actividades areas o bajo el agua. Reduccin de los posibles riesgos durante la realizacin de actividades deportivas al aire libre La realizacin de ejercicio conlleva algunos riesgos. Antes de comenzar un programa de entrenamiento regular, es recomendable que conteste a las siguientes preguntas sobre su estado de salud. Si responde afirmativamente a alguna de estas preguntas, le recomendamos que consulte a un mdico antes de comenzar el programa de entrenamiento.
No ha practicado ejercicio durante los ltimos 5 aos? Es hipertenso o tiene el colesterol alto? Presenta sntomas de alguna enfermedad? Est recibiendo alguna medicacin para la tensin o el corazn? Ha padecido alguna vez problemas respiratorios? Se est recuperando de una enfermedad grave o de un tratamiento mdico? Utiliza un marcapasos o cualquier otro tipo de dispositivo electrnico implantado? Fuma? Est embarazada? Tenga en cuenta que adems de la intensidad del ejercicio, hay otros factores que influyen en la frecuencia cardaca, como la medicacin para el corazn, la tensin, el estado fsico, el asma y los trastornos respiratorios, as como algunas bebidas energticas, el alcohol y la nicotina. Es muy importante que permanezca atento a las reacciones de su cuerpo durante el ejercicio. Si experimenta un dolor imprevisto o un cansancio excesivo, es aconsejable que interrumpa el ejercicio o que contine a un nivel de intensidad ms bajo. Aviso para personas con marcapasos, desfibriladores o cualquier otro tipo de dispositivo electrnico implantado. Las personas con marcapasos que utilizan el monitor de frecuencia cardaca Outdoor Computer lo hacen bajo su propia responsabilidad. Antes de utilizarlo, siempre aconsejamos la realizacin de una prueba de esfuerzo mximo bajo supervisin mdica la prueba sirve para comprobar la seguridad y fiabilidad del uso simultneo del marcapasos y el Polar Outdoor Computer. Si es alrgico a una sustancia que entra en contacto con la piel o si sospecha que se produce una reaccin alrgica debido al uso del producto, consulte los materiales enumerados en la pgina 103. Para evitar posibles riesgos de reaccin cutnea provocada por el transmisor, llvelo sobre una camisa. No obstante, deber humedecer bien la camisa debajo de los electrodos para garantizar un funcionamiento satisfactorio.
FUNCIONAMIENTO SEGURO DEL OUTDOOR COMPUTER
101
7. PREGUNTAS MS FRECUENTES
Qu debo hacer si... ...la transferencia de datos de la unidad de pulsera a mi ordenador no se ha realizado con xito? Compruebe que: la unidad de pulsera est en el modo Connect (Conexin). la unidad de pulsera est en la posicin correcta para la ventana de infrarrojos o el dispositivo externo. que no haya una luz demasiado intensa en los alrededores. Este problema ocurre con frecuencia cerca de ventanas o superficies que reflejan la luz. no hay obstrucciones entre la ventana de infrarrojos de la interfaz y la unidad de pulsera. Para ms informacin sobre la transferencia de datos a un ordenador, consulte el manual de usuario del kit de herramientas que se suministra aparte. ...no hay reaccin al presionar los botones? Si no hay reaccin al presionar los botones, ponga a cero la unidad de pulsera. La puesta a cero slo elimina la fecha y la hora de la alarma diaria pero no los archivos registrados ni el Registro automtico. Los valores de calibracin del altmetro y el barmetro vuelven a sus valores predeterminados (presin estndar a nivel del mar de 1.013 hPa/29,90 inHg). Para poner a cero, presione todos los botones, excepto el botn Light / Luz, simultneamente hasta que la pantalla est llena de nmeros y texto. Para fijar la hora y la fecha de nuevo, consulte la pgina 10. ...la lectura de la frecuencia cardaca flucta o es demasiado alta? Es posible que haya entrado en una zona de seales electromagnticas de gran intensidad que causan una lectura errtica. Se pueden producir interferencias cerca de lneas de electricidad de alta tensin, semforos, cables de alimentacin de ferrocarriles elctricos o tranvas, telesques, motores elctricos de automviles, ciclocomputadoras para bicicletas, aparatos de ejercicios equipados con motores elctricos (por ejemplo, analizadores de la condicin fsica) o telfonos mviles. Compruebe el entorno y aljese de la fuente de interferencias. ...la lectura de la altitud cambia incluso estando en la misma altitud? La medicin de la altitud se basa en la presin baromtrica. Los cambios en la altitud o el tiempo pueden ocasionar cambios en la presin. Por ejemplo, si est en la misma altitud pero el tiempo y la presin cambiar, el altmetro interpreta el cambio en la presin como un cambio en la altitud. ...no puedo calibrar la brjula o la calibracin de la brjula no se ha realizado correctamente? Compruebe que: no tiene cerca una fuente magntica intensa. gire 360 incluso si los indicadores de no aparecen durante la calibracin. durante la calibracin no incline la brjula, sino mantngala en horizontal. tenga cuidado de no dejar espacios vacos entre los indicadores . Si quedan orificios despus de haber girado una vuelta completa, mantenga la unidad de pulsera quieta hasta que muestre Turn AGAIN (Girar otra vez). Gire otros 360 hasta finalizar la calibracin.
Nota: Si no presiona ningn botn despus de poner a cero la unidad de pulsera, al cabo de un minuto el receptor de pulsera volver al modo principal Time (Tiempo).
102 PREGUNTAS MS FRECUENTES
8. ESPECIFICACIONES TCNICAS
La unidad de pulsera es un clase 1. un promedio de 1 ao en condiciones normales de uso Tipo de batera: CR 2032 Anillo de cierre de la batera: Junta trica 21,50 x 0,60 Temperatura de funcionamiento: -20 C a +60 C / -4 F a 140 F Temperatura de conservacin: -40 C a +70 C / -40 F a +158 F Resistencia al agua: hasta 100 m /330 pies Material de la banda de la pulsera: poliuretano Material de la tapa posterior, hebilla de la correa de pulsera y de la banda de la pulsera AXN700: Acero inoxidable segn la directiva europea 94/27/UE y la clusula adicional 1999/C 205/05 sobre emisiones de nquel en productos destinados a entrar en contacto directo y prolongado con la piel. Reloj Precisin: superior a 0,5 segundos / da a una temperatura de 25 C / 77 F. Monitor de frecuencia cardaca Precisin: 1% o 1 pulsaciones por minuto, el valor que sea mayor; la definicin se aplica a condiciones de estabilidad. Intervalo de medicin de la frecuencia cardaca: 15-240 Altmetro La unidad de pulsera Polar calcula la altitud con la altitud media estndar de determinadas presiones atmosfricas segn ISO 2533. Intervalo de la pantalla: de -550 m a +9.000 m / -1.800 pies a +29.500 pies Resolucin: 1 m / 5 pies Unidad de pulsera producto lser de Duracin de la batera: Resolucin Ascensin / Descenso:5 m / 20 pies Resolucin de velocidad vertical: 1 m por minuto o 50 m por hora / 5 pies por minuto o 200 pies por hora Temperatura compensada Barmetro Intervalo de la pantalla: Presin a nivel del mar actual 800 hPa a 1.100 hPa / 23,60 inHg a 32,50 inHg Presin absoluta 300 hPa a 1.100 hPa / 8,85 inHg a 32,50 inHg Resolucin: 1 hPa / 0,05 inHg Termmetro Intervalo de la pantalla: -20 C a +60 C / -4 F a 140 F Resolucin: 1 C / 1 F Brjula Resolucin: 1 grado
Transmisor Duracin de la batera: Promedio de 2 aos (1 hora al da, 7 das a la semana) Tipo de batera: CR 2025 Anillo de cierre de la batera: Junta trica 20,0 x 1,0 Temperatura de funcionamiento: -10 C a +50 C / 14 F a 122 F Temperatura de conservacin: de -40 C a +70 C / de -40 F a +158 F Resistencia al agua: hasta 30 m / 100 pies Banda de la pulsera: Poliuretano, polister, poliamida, nylon y elastano. Valores lmite de informacin registrados en el archivo Action (Actividad) Como mximo 100 archivos de actividad Tiempo mximo de actividad registrado en el archivo Action (Actividad): 99 h 59 m 59 s
ESPECIFICACIONES TCNICAS 103
9. GARANTA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR

Polar Electro Inc. ofrece esta garanta internacional limitada de Polar a los clientes que hayan adquirido este producto en Estados Unidos o en Canad. Polar Electro Oy ofrece esta garanta internacional limitada de Polar a los clientes que hayan adquirido este producto en otros pases. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy garantiza al consumidor/comprador original que este producto estar exento de defectos materiales y de fabricacin durante dos aos a partir de la fecha de compra. Guarde el recibo o la tarjeta de garanta internacional, ya que es su resguardo de compra. La garanta no cubre la batera, las carcasas rotas o deterioradas, ni la banda elstica. Tampoco cubre los daos debidos al mal uso, abuso, accidente o negligencia, incumplimiento de las precauciones, mantenimiento inadecuado o uso comercial. La garanta no cubre los daos, prdidas, costes o gastos, ya sean directos, indirectos, fortuitos, consecuentes o especiales, originados por, o relacionados con el producto. Durante el perodo de garanta, el producto podr ser reparado o reemplazado en un centro de servicio tcnico autorizado de forma totalmente gratuita. La presente garanta no afecta a los derechos legales del consumidor en virtud de la legislacin nacional o estatal aplicable vigente, como tampoco a los derechos de que disponga frente al proveedor en virtud de su contrato de compraventa. Esta marca CE indica que el producto cumple con la Directiva 93/42/CEE. Polar Electro Oy es una compaa con certificacin ISO 9001:2000. Copyright 2004 Polar Electro Oy, FIN-90440 KEMPELE, Finlandia. Reservados todos los derechos. Queda prohibida la reproduccin de este manual en forma alguna o por cualquier medio sin la autorizacin previa y por escrito de Polar Electro Oy. Las denominaciones y logotipos marcados con un smbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales de la empresa Polar Electro Oy. Las denominaciones y logotipos marcados con el smbolo en este manual del usuario o en el embalaje de este producto son marcas comerciales registradas de la empresa Polar Electro Oy.
104
GARANTA INTERNACIONAL LIMITADA DE POLAR
10. EXENCIN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR

El material de este manual tiene carcter meramente informativo. Los productos que se describen en l estn sujetos a cambios sin previo aviso, debido a la poltica de continuo desarrollo del fabricante. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no concede representaciones ni garantas con respecto a este manual o a los productos que en l se describen. Polar Electro Inc. / Polar Electro Oy no asume responsabilidad alguna por los daos, prdidas, costes o gastos directos, indirectos, fortuitos, consecuentes o especiales originados por, o relacionados con la utilizacin de este material o de los productos que aqu se describen. Este producto est protegido por una o varias de las siguientes patentes: US 6277080, US 6361502, US 6418394, US 6537227, US 5486818, US 4625733, US 5611346. Otras patentes en curso.
Fabricado por: Polar Electro Oy Professorintie 5 FIN-90440 KEMPELE Tel +358 8 5202 100 Fax +358 8 5202 300 www.polar.fi
EXENCIN DE RESPONSABILIDAD DE POLAR
105
11. NDICE
Action File (Archivo de actividad) ................................................... 32, 67 ....................................... 60 Activacin y desactivacin de la alarma Ajuste de la declinacin ....................................................................... 73 Ajuste de la fecha ........................................................................... 10, 63 Ajuste de la orientacin ........................................................................ 47 Ajustes de las unidades de medicin ................................................... 89 Ajustes del usuario ............................................................................... 82 Alarma de altitud ........................................................................ 40 Alarma de disminucin de la presin baromtrica ...................... 24 Alarma de zona objetivo ........................................................... 28, 35, 87 Auto Log (Registro automtico) ...................................................... 37, 65 Calibracin de la altitud ....................................................................... 41 Calibracin de la brjula .............................................................. 49, 102 Calibracin del barmetro .................................................................... 44 Cambio de la pila ................................................................................. 98 Consumo de energa .................................................................. 20,29, 82 Contador de pendiente ............................................................. 36, 69, 75 Cronmetro ........................................................................................... 94 Eliminacin de un archivo .................................................................... 51 FileView (Vista de archivo) ................................................................... 35 Frecuencia cardaca .................................................... 18, 27, 30, 36 Frecuencia cardaca de reposo ............................................................. 58 Funcin HeartTouch .............................................................................. 14 Hora doble ...................................................................................... 17, 61 HRsit ............................................................................................................................................................................... 86 Indicacin de batera baja ......................................................... 93, 99 Indicadores ........................................................................................... 72 Inicio de la medicin de la frecuencia cardaca ................................... 30 Keylock ............................................................................................... 9 Lmites de la frecuencia cardaca .................................................. 35, 87 Luz de fondo ........................................................................................... 9 Modo de 12h/ 24h ..................................................................... 10, 17, 61 OwnIndex .............................................................................................. 54 Ponga a cero la unidad de pulsera ..................................................... 102 Presin baromtrica absoluta ............................................................... 24 Prueba de condicin fsica ............................................................. 52, 82 Prueba de HRrest ................................................................................................................................................ 56 Recordatorios ....................................................................................... 63 Recuperar informacin de actividad ..................................................... 67 Registro de una actividad ..................................................... 27, 32 Season Total Values (Valores totales de la jornada) ............................. 74 Snooze (Silenciar) ................................................................................. 61 Sonido activado/desactivado ................................................... 34, 93 Temperatura ......................................................................................... 25 Temporizador de cuenta atrs .............................................................. 95 Tendencia grfica de la altitud ....................................................... 19, 38 Tendencia grfica de la frecuencia cardaca ........................................ 33 Tendencia grfica del barmetro .......................................................... 23 Transferencia de datos al ordenador ............................................ 59, 102 Transmisor ..................................................................................... 30, 98 Valor de la velocidad vertical ......................................................... 89, 90 Velocidad de ascensin/ascensin ..................................... 20, 36, 70, 75 Velocidad de descenso/descenso ........................................ 20, 36, 70, 75 Velocidad de memoria .................................................................... 28, 79 Volver a la pantalla Time (Hora) ............................................................. 9
106
NDICE

Polar

Transféré par

Informations du document

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Polar

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

ESP

M ANUAL DEL USUARI O

Polar Outdoor Computer AXN500/AXN700

Light (Luz)/ Bloqueo de botones

GUA RPIDA DE AXN500 Y AXN700

Start Activate: BARO/ALTI Barometer CALIBRATION Stop

Start Compass: BEARING Compass: CALIBRATION Compass: DECLINATION Stop

Start Test: FITNESS Test: HR REST Stop

Start Action: REC ON Stop

COMPONENTES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

1. LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES

LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES

1.1 UTILIZACIN DE SU OUTDOOR COMPUTER POR PRIMERA VEZ

/ Down / Down / Down

Start Start Start

Presione el botn Up o Down para fijar el valor parpadeante

Presione el botn Start para aceptar

/ Down / Down / Down

Start Start Start

9. Sex (Sexo): Hombre o mujer (SET MALE/FEMALE)

1.2 CMO ACORTAR LA CORREA DEL AXN700

LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES

LOS BOTONES DE LA UNIDAD DE PULSERA Y SUS FUNCIONES

2. FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2.1 MODO PRINCIPAL TIME (TIEMPO)

2. Logotipo de imagen descargable

3. Logotipo de texto descargable

El smbolo en movimiento indica los segundos.

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2.2 MODO PRINCIPAL ALTI (ALTMETRO)

Tendencia grfica de la altitud El grfico muestra que la altitud ha cambiado. Altitud

El punto actualizado ms recientemente.

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2. Velocidad vertical de ascensin o de descenso (m/min o ft/min)

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2.3 MODO PRINCIPAL BARO (BARMETRO)

Lectura de la temperatura (C/F).

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2. Lectura de la presin absoluta (hPa/inHg)

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2.4 MODO PRINCIPAL NAVI (BRJULA)

Oeste (W), 270

Sudoeste (SW), 225 Sur (S), 180

Sudeste (SE), 135

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

2.5 MODO PRINCIPAL TEST

2.6 MODO PRINCIPAL ACTION (REGISTRO DE ACTIVIDAD)

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

Smbolo de Alarma de Zona objetivo.

FUNCIONES PRINCIPALES DEL POLAR OUTDOOR COMPUTER

3. MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

El punto actualizado ms recientemente. La tendencia se actualiza cada 15 minutos.

MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

MEDICIN Y REGISTRO CON EL OUTDOOR COMPUTER

3.2 SUBMODO ALTI (ALTMETRO)

100 m / 300 pies

1.500 m 4.500 pies