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LAFFIRMATION DE SOI

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Vos attentes

Quattendez-vous de la formation ?

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LESTIME DE SOI
(Daprs Christophe Andr)
Pour changer, sengager, simpliquer, russir il faut tre capable de : Critiquer lexistant, faire un bilan objectif, Analyser, rflchir avec distanciation, Remettre en cause, Proposer des solutions nouvelles, Dfendre son point de vue, Demander ce dont on a besoin, Accepter, Refuser, Sopposer, Accepter que les autres ne soient pas daccord avec soi, Ngocier, Prendre des risques Etre autonome et interdpendant, Avoir confiance dans les autres et en la vie, Se faire confiance.

La condition la base de ces capacits est davoir une ESTIME DE SOI suffisante. Or les pratiques de management du pass visaient luniformit des relations, labsence de renvoi dimage personnelle. Le concept destime de soi se confond souvent avec lamour-propre, lamour de soi, le respect de soi. Estimer (du latin estimare = valuer ) signifie la fois dterminer la valeur et avoir une opinion sur . Lestime de soi, cest le regard-jugement que lon porte sur soi. Il est vital notre quilibre psychologique. Lorsquil est positif, il permet dagir efficacement, de se sentir bien dans sa peau, de faire face aux difficults de lexistence. Quand il est ngatif, il engendre nombre de souffrances et de dsagrments au quotidien. Prendre le temps dexaminer son estime de soi est un exercice des plus fructueux.

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ESTIME DE SOI : LES QUESTIONS A SE POSER

Prenez quelques instants pour rflchir aux trois sries de questions qui suivent. Les rponses que vous leur apporterez fourniront autant de bonnes indications sur lestime que vous vous portez. Qui suis-je ? Quels sont mes qualits et mes dfauts ? De quoi suis-je capable ? Quels, sont mes russites et mes checs, mes comptences et mes limites ? Quelle est ma valeur, mes yeux, aux yeux de mes proches, aux yeux des personnes qui me connaissent? Est-ce que je me vois comme une personne qui mrite la sympathie, laffection, lamour des autres, ou est-ce que, au contraire, je doute souvent de mes capacits tre apprci(e) et aim(e) ? Est-ce que je conduis ma vie comme je le souhaite ? Est-ce que mes actes sont en accord avec mes dsirs ou mes opinions ou, au contraire, est-ce que je souffre du foss entre ce que je suis et ce que je voudrais tre ? Suis-je en paix avec moi-mme ou frquemment insatisfait(e) ? Quand, pour la dernire fois, me suis-Je senti(e) du(e) de moi-mme, mcontent(e), triste ? Quand me suis-je senti(e) fier (e)de moi, satisfait(e), heureux ?

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LES TROIS PILIERS DE LESTIME DE SOI Lamour de soi. La vision de soi. La confiance en soi Lamour de soi
Lamour de soi est llment le plus important. Saimer ne souffre aucune condition : on saime malgr ses dfauts et ses limites, malgr ses checs : cest lamour inconditionnel de soi, qui ne dpend pas de nos performances. Cest ce qui permet de nous reconstruire aprs un chec. Il nempche pas la souffrance mais protge du dsespoir. On sait aujourdhui que cet amour nous est transmis ds la naissance par notre famille. Ce sont les premires nourritures affectives . Les carences destime de soi qui prennent racine ce niveau sont les plus difficiles rattraper. On les retrouve dans tous les problmes lis aux troubles de la personnalit : comportements conflictuels ou comportements dchec. Sous les masques sociaux, il est souvent difficile de percevoir lamour quune personne se porte elle-mme.

La vision de soi
Cest le regard que lon porte sur soi ; la conviction (pas forcment fonde) que lon a de qualit ou de dfauts, de potentialits ou de limitations. Trs souvent, lentourage qui estime les capacits dune personne ne comprendra pas pourquoi elle sinfriorise ainsi . Si la vision de soi est positive, cest un moteur, une force intrieure. Dans le cas contraire, cest le pire des freins. Ce regard que nous portons sur nous-mmes nous vient des projets que nos parents et notre environnement familial portaient sur nous. Ces projets sont lgitimes mais une trop forte pression sur lenfant, la non-coute de ses besoins, de ses peurs, de ses doutes et inquitudes va le rendre vulnrable et craintif. Doutant de sa valeur il risque de devenir anxieux lide dchouer. Cela induira deux types dattitudes : la surcompensation et ladoption du rle de super : superman superwooman ou attitudes de dpendance vis--vis dautrui. Cest lanxit de lchec et lincapacit se positionner sereinement et librement.

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La confiance en soi
La confiance en soi est plutt lie nos actes. Avoir confiance en soi cest penser quon est capable dagir de manire adquate dans telle ou telle situation. Cest plutt une consquence de lamour et de la vison de soi. La confiance en soi vient encore de lducation : Les checs sont-ils prsents lenfant comme une consquence possible mais non catastrophique de ses actes ? Lui a-ton appris tirer un enseignement de ses erreurs ou bien a-t-il compris quil vaut mieux ne pas agir que de faire mal ? La confiance en soi se transmet par lexemple et les enfants savent bien que les vraies convictions des adultes se jugent leurs actes.

Lquilibre de lestime de soi


Les trois composantes de lestime de soi sont interdpendantes mais on rencontre bien des personnes chez lesquelles ces composantes sont dissocies : telle personne aura confiance en elle, en ses actes, mais ne saimera pas suffisamment, sera dans lincapacit dcouter ses besoins, ses aspirations et dy rpondre. Progressivement, elle mettra en doute son estime de soi. On rencontre bien des jeunes ayant reu une ducation parfaite, protgs, aims et choys par des parents attentifs qui pour leur viter de souffrir les ont empch de se confronter aux difficults de la vie : ils sont victimes de doutes profonds sur leur capacit russir.

Nourrir lestime soi


Sentiment dtre aim + Sentiment dtre comptent

Lestime de soi nest pas permanente. Elle a besoin dtre nourrie dautant que nous sommes peu nombreux avoir bnfici de lducation parfaite conjuguant amour inconditionnel des parents, apprentissage llaboration de choix propres et lchec. Cest dans notre vie dadulte, dans le monde du travail et travers les activits et les relations que nous allons construire et amliorer notre estime de soi ou au contraire, renforcer nos croyances sur notre incomptence. Le rle et la responsabilit des dirigeants sont cet gard essentiels.

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APPLICATION
Retrouvez dans le pass rcent des situations de retrait, dni, vitement, projection, fantasme, rationalisation, compensation, que vous avez vcues ou dont vous avez t tmoin.

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LIMPORTANCE DES SENTIMENTS NEGATIFS

Il existe 4 grands sentiments de base : La colre, La tristesse, La peur, La joie.

La joie demande tre partage, mais les 3 autres sentiments sont des signaux dalerte : quelque chose en nous doit tre entendu. La colre demande un changement. Stop ! La tristesse indique une perte, un deuil. La peur demande de la rassurance.
Habituellement, que faites-vous quand vous ressentez ces sentiments ?

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RECONNAITRE NOS BESOINS


LA COMMUNICATION NON VIOLENTE Thomas dASSEMBOURG

Dans son livre Cessez dtre gentil, soyez vrai , Thomas dASSEMBOURG reprend le concept de communication non violente : pour ne pas tre violent avec les autres, commenons par ne pas nous faire violence nous-mmes, coutons et respectons nos besoins. Actuellement, quels sont vos principaux besoins qui ne sont pas satisfaits ?

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LAFFIRMATION DE SOI EN PRATIQUE


(Mon plan de changement)

Ce que je veux changer


(Ce qui me fait souffrir)

Comment je vais changer Et avec qui

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LES DROITS QUE JE MACCORDE


(Sautoriser ) Jai le droit de

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LES QUALITES QUE JE ME RECONNAIS

Citez 5 qualits vous appartenant : 1 2 3 4 5 Citez 5 qualits appartenant chaque membre du groupe :

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SYNTHESE ET BILAN DE LA FORMATION

Quallez-vous retenir de la formation ?

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