Dao Jia Yang Sheng Chang Shou Tuina cuya traduccin aproximada significa automasaj e taosta para nutrir

la vida y conseguir la longevidad es un legado que han mante nido durante siglos los monjes taostas que habitan en la montaa sagrada de Hua Sha n que est cerca de la ciudad de Xian en la provincia de Shaanxi. Sus 5 picos ms prominentes tienen forma de ptalo por lo que la montaa recuerda una flor (Hua, flor y Shan, montaa). Esta rutina de automasaje de 27 ejercicios se realizan al finalizar la forma de Qigong de la Montaa Shan, tambin conocida como Qigong de la Primavera Eterna o Qig ong Rejuvenecedor. Fue transmitido durante generaciones por los monjes de la escuela taosta llamada de la Realidad Completa que practicaban la alquimia interna para nutrir la vida y conseguir la longevidad. Tanto los ejercicios de Qigong como los de Tuina se centran en refinar la esenci a y circular el Qi, trabaja especialmente el Dan Tian inferior y activa los rione s y el aparato reproductor. La rutina de Tuina igual que la de Qigong se distingue por ralentizar el proceso de envejecimiento. Rutina de ejercicios frotar las manos ahuecadas, para relajar y concentrar qi en el palacio del trabajo o laogong 8mc, hasta notar calor masajear la frente alternando una y otra mano, activa la fluencia de qi en los senos frontales, efe cto antiarrugas lavarse la cara subir por el centro y bajar por los lados, activa la fluencia de qi en la cara, tonifica los msculos, efecto antiarrugas masajear los labios en vaivn con los ndices, activa la fluencia de qi en los labios, tonifica el cruce de yin o yinjiao 28 dm y la recepcin de lquidos o chengjiang 24 rm percutir las encas con las yemas de los dedos, fortalece las encas y previene afecciones en los dien tes, tonifica el qi de rin masajear la nariz con los dedos meiques, equilibra el qi del pulmn, descongestiona la nariz y afina el olfato presionar la base de la nariz con las puntas de los ndices en la recepcin de los perfumes o yingxiang 20 ig, pre viene todas las afecciones vas respiratorias altas pellizcar las orejas y estirarlas, zona refleja, activa todos los rganos internos y afina el odo frotar los lados de orejas con los dedos ndice y corazn, tonifica y fortalece el rin, previene todas las afecci ones del odo masajear las sienes circular exterior, con las puntas de los ndices y medio para sedar el gran yang o taiyang 2ex,previene cefaleas y migraas presionar el entrecejo

con el nudillo del corazn, activa el trazo de la frente o yintang 1 ex, previene todas las afecciones nasales peinarse con las yemas de los dedos, activa las cien reuniones o baihui 20 dm, aporta fue rza y vitalidad percutir la cabeza con las yemas de los dedos, activa la fluencia de sangre y qi en el cuero cabell udo, previene la alopecia tocar el tambor celestial deslizando el ndice sobre el corazn, percutir de forma rtmica, aclara la mente, y a porta lucidez mental masajear la nuca desde abajo hacia arriba, mejora la fluencia de qi en Du Mai y meridianos princi pales, alivia el dolor en la cervicales masajear el cuello desde arriba hacia abajo, mejora la fluencia de qi en Ren Mai y meridianos princ ipales, moviliza el qi del pulmn

presionar entre el pulgar y el ndice con el dedo pulgar para activar el fondo del valle o hegu 4 ig, previene el estr eimiento y el dolor de cabeza presionar el antebrazo en su lnea media, a 3 dedos de la mueca con el dedo pulgar, para activar la puerta interna o neiguan 6 mc, equilibra las emociones y aporta calma mental palmear pecho y abdomen con las palmas ahuecadas, activa el qi de pulmn, hgado, bazo y estmago golpear pecho y zona lumbar con los puos vacios, el impulso procede de la cintura. activa el palacio central o zhonfu 1p, puerta de las nubes o yunmen 2p y confirmacin del rion o shensu 23v, mejora las funciones del pulmn y rin. palmear pecho y zona lumbar con las palmas ahuecadas, el impulso procede de la cintura, activa la puerta de la vida o migmen 4 dm, mejora las funciones del pulmn y rin masajear zona lumbar con las palmas con un movimiento firme descendente, fortalece rin y proporciona ca lor a todo el cuerpo masajear abdomen con las palmas, en movimientos circulares, hacia adentro y hacia afuera, mejora las funciones gstricas, previene digestiones lentas y distensin abdominal palmear debajo la rodilla activa la divina indiferencia terrestre o zusanli 36e y la fuente de la colina y in o yinlingquan 9b, equilibra al qi de estmago y bazo golpear la parte posterior de la pierna el empeine del pie y su punto, asalto supremo o taichong 3h golpea y activa: el almacenamiento medio o zhibian 54v, el sostn de los msculos o chengjin 56v, el sos tn de la montaa o chengshan 57v y el yang del hueso del pie o fuyang 59v, previene la lumbalgia masajear y palmear los brazos bajando por dentro y subiendo por fuera, activa la fluencia de qi en los 3 merid

ianos yin: pulmn, corazn, pericardio y yang: i. grueso, i. delgado y sanjiao masajear y palmear las piernas bajando por detrs y subiendo por delante, activa la fluencia de qi en los 3 merid ianos yin: rin, hgado y bazo y yang: vejiga, vescula biliar y estmago institutoqigong.com Publicado por SAIKU