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INDICE
1. Introduccin..........Pagina 2 1.1Objetivos..Pagina 34 2. Listado de Atletas.....Pagina 4 3. Fechas, lugares y metas de competencias.... .Pagina 4 4. Expectativas de Logro..... ....Pgina 5 5. Anlisis Individual y colectivo....... ...Pgina 5 5.1rea Tcnica.......Pgina 6 5.2 rea Tctica..........Pagina 6 5.3 rea Psicolgica.......Pagina 7 5.4 rea Fsica......Pgina 7 6. Tablas, porcentajes y Preparacin......Pgina 7-8 horas de
de
Test..
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Plan Escrito Seleccin Sub 21Masculina 2012 8.1 Biomdicos.....Pgina 9 8.2 Contenidos test Pedaggicos...........................Pagina 9 8.2.1 Tcnicos......Pgina 9 8.2.2 Fsicos............ Pgina 9 8.2.3 Tericos........Pgina 10 8.2.4 Exmenes de Laboratorio........................Pgina 10 9. Requerimientos Mnimos...Pgina 10
Estructura con vista: Torneo C.A de Selecciones Nacionales Sub 21 Comit: Federacin Salvadorea de Baloncesto VERSION DE PRONOSTICO: Disputar el primer lugar en la competencia fundamental, torneo Centroamericano. Sede por definir. INTRODUCCION: Macrociclo I de entrenamiento preparatorio seleccin Nacional Sub 21 Masculina de baloncesto ao 2012 MESES: 12 Pgina 2
Macrociclo.
Objetivo General
Estimular la participacin masiva de atletas en edades de 20 y 21 aos para sentar las bases, que permitan elevar el rendimiento deportivo en los atletas.
Objetivo Especifico 1. 2. 3. 4. Fortalecer habilidades tcnicas en los atletas Desarrollar capacidades fsicas bsicas Potencializar el trabajo tctico ofensivo y defensivo en los atletas. Estimular la cohesin de grupo en los atletas seleccionados. Pgina 3
II.
METAS
1- En la primera competencia del 25 al 30 de julio vamos a evaluar el nivel tcnico-fsico y psicolgico de los jugadores. 2- Segunda competencia: se evaluara el nivel tcnico, tctico y la forma de reaccionar a la presin de alto rendimiento.
4. Expectativas de Logros
Las expectativas en esta categora son de lograr sentar las bases en cada uno de los atletas convocados para lograr cumplir el pronstico propuesto y estimular a los jvenes que sirvan de base para la integracin de la seleccin mayor de nuestro pas.
5. Anlisis Individual y colectivo de los diferentes Aspectos de la preparacin de los deportistas. Nuestro trabajo estar basado en el prximo ao en: 5.1 rea Tcnica 5.2 rea Tctica 5.3 rea Psicolgica. 5.4 rea Fsica
5.1
rea Tcnica
Los elementos que se desarrollaran son los siguientes: Parte ofensiva: Fundamentos individuales o o o o Fundamentos sin baln (Fintas, paradas, pvot, retrocesos) Mecnica de tiro Manejo de Baln con ambas manos Manejo del baln en movimiento sin ver el mismo. Pgina 5
rea Tctica
Ser prioridad el conocimiento de las zonas 1-2-2, 2-3, 1-3-1,2-1-2, as como defensas personales de presin en todo el campo.
Partes ofensiva: o Concepto del Rompimiento Rpido o Ataque estacionario de cancha para zona y personal o Jugadas de saque Elaborado por: Ernesto Rodrguez Pgina 6
rea Psicolgica
Siendo una de las reas mas importantes nos centraremos en:: o Desarrollo de la voluntad o Desarrollo de la Motivacin o Cohesin de grupo 5.4 rea Fsica
Aqu vamos a realizar un trabajo que nos permita desarrollar las capacidades fsicas bsicas en cada uno de los atletas que se incorporen al proceso de trabajo, poniendo tambin nfasis en el trabajo de la flexibilidad en cada uno de ellos.
6. Tareas, porcentajes y horas de Preparacin Fsica, Tcnica, Tctica, Terica y Psicolgica Minutos y Horas de Trabajo Asignado
Prep. Prep. Fundamento Prep. Gener Especi Competenc s Elaborado por: Ernesto Rodrguez Prep. Transit
Total Minuto
Horas
Totales
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al Ofensivos Defensivos Trabajo Tcnico/Tct Ofensivos Defensivo Trabajo psicolgico Desarrollo Volutivo Cohesin de equipo Trabajo Fsico Resistencia Fuerza Velocidad Coordinacin Flexibilidad 449 449 449 449 449 5306 332 332 1008 999
al 549 544
ia 362 360
o 90 90
2009 1993
33h28m 33h19m
66h47 m
758 753
1246 1237
90 90
2426 2412
40h26m 40h12m
80h38 m
195 195
90 90 60 45 45 60 60 810
20h10 m
81h28
Totales
249h3 m
Tabla de Porcentajes
Fundamento s
Prep. Gener al Prep. Especia l Prep. Competen cia Prep. Transi to % % General es % Totales
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Ofensivos Defensivos
50.17 50.13
27.33 27.30
18.02 18.06
4.48 4.52
100.00 100.00
13.45 13.34
26.80
Trabajo Tcnico/Tct
Ofensivos Defensivo 13.69 13.76 31.24 31.22 51.36 51.29 3.71 3.73 100.00 100.00 16.24 16.15
32.39
Trabajo Psicolgico
Desarrollo Volutivo Cohesin de equipo 32.23 32.23 22.31 22.31 30.58 30.58 14.88 14.88 100 100 4.05 4.05
8.10
Trabajo Fsico
Resistencia Fuerza Velocidad Coordinacin Flexibilidad 45.68 46.38 46.38 45.68 45.68 27.57 28.00 28.00 27.57 27.57 20.65 20.97 20.97 20.65 20.65 6.10 4.65 4.65 6.10 6.10 100 100 100 100 100 6.58 6.48 6.48 6.58 6.58 100.00
32.71
100.00
7. Objetivos Pedaggicos:
1. Evaluacin Pedaggicos 2. Desarrollo de Capacidades fsicas bsicas 3. Medir el conocimiento de la parte tctica como elemento bsico para el logro de los objetivos de equipo. de los elementos tcnicos a travs de test
8.1 Biomdicos. Objetivo Identificar el estado de salud de cada uno de los integrantes de los preseleccionados a travs de las principales pruebas mdicas y ponerlas en control con el depto. De medicina deportiva de INDES. o Fechas de Pruebas Mdicas: a) 14 al 19 de febrero, b) 27 al 2 de Julio, c) 17 al 22 de octubre o Fechas de Pruebas Fsicas y Tcnicas: a) 21 al 26 de febrero, b) 4 al 9 de julio c) 24 al 29 de octubre 8.2 Contenidos Test Pedaggicos: Objetivo Nos permitirn conocer variables del entrenamiento y corregir posibles deficiencias en los atletas. Crear en Las jugadores un estado ptimo de predisposicin hacia la actividad del baloncesto, en cada estadio o categora. Y Desarrollar los procesos cognoscitivos de los test Los test les ayudara a conocer conceptos como: tcnica, tctica, estrategia, reglamento del juego, pasador o base, alero, ayuda base, pvots, zona, postes, doble drible, caminar, salida rpida, pase largo, tipos defensas, sistemas de ataque.
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o Objetivo
o Determinar el nivel de incidencia de las capacidades necesarias en los elementos tcnicos del Baloncesto a la vez, Medir la realizacin de la tcnica de los diferentes fundamentos. o Pase Rpido Objetivo medir la velocidad del jugador al lanzar y recibir un baln en forma continua, (2 minutos) o Drible Objetivo Medir la velocidad con la que el jugador puede driblear evadiendo obstculos. con diferentes fundamentos en 20 y 40 MTS o Tiro Libre objetivo Medir la habilidad del jugador en los tiros libres. o Tiro Bajo Aro Objetivo Medir la habilidad del jugador al tirar bajo aro con ambas manos, durante 2 minutos. o Tiro de media distancia Medir la habilidad del jugador en cuanto a enceste de media distancia durante 2 minutos. 8.2.2 Fsicos: Objetivo Conseguir y mantener un nivel de desarrollo fsico ptimo para jugar al baloncesto segn el estilo de juego definido. Preparar fsicamente para que eleve su rendimiento deportivo Velar por una buena recuperacin despus de la competicin. o Rapidez general 30 60 100 mts o Resistencia a la velocidad o Resistencia general Cooper o Fuerza general o Pres Banca Elaborado por: Ernesto Rodrguez Pgina 11
8.2.3 Tericos Objetivos Evaluar el conocimiento de los atletas acerca de las principales reglas de juego. Lograr que los atletas conozca la simbologa del baloncesto, acorde a los contenidos o o o o Conocimiento sobre Fundamentos bsicos del deporte Higiene general Nutricin Medicina del deporte
PRESENTADO POR:
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