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Avec la collaboration de Hermann Dugas Ce cours est aussi disponible sur le site Web: pages.videotron.com/hdugas Tous droits rservs, 2005
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Cours de
Tai Chi
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Introduction et notions de base Dfinition Style Yang Les bienfaits du Tai Chi L'enchanement dans les mouvements Tai Chi, forme courte Tai Chi, forme longue Position et forme de la main en Tai Chi
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Tai Chi Ch'uan signifie: Vie, nergie, Force, Vitalit (Chi) Extrme, Ultime (Tai) Combat, Boxe (Ch'uan)
-3Le TAI-CHI, comme le Qi-GONG met l'accent sur les lments suivants: exercices et dtente, respiration, chi (force et coute), mmoire, gymnastique et quilibre
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Les bienfaits du Tai Chi Accrot la flexibilit Amliore la circulation Favorise l'harmonie de toutes les fonctions vitales Engendre une profonde dtente physique et mentale L'enchanement dans les mouvements Caractris par la ncessit d'un travail en intriorit des techniques: - Les pieds enracinent, - Les jambes dveloppent la force, - La taille (hanches et bassin) la dirige et l'oriente, - Les mains l'expriment, - Le regard est aussi trs important, c'est l'intention - et la respiration, elle est abdominale; rgulire, longue et fine. Inspiration lors de la phase prparatoire: "ramasser" vers l'intrieur (partie YIN) Expiration lors de la phase excutoire: "repousser" vers l'extrieur (partie YANG)
L'importance de la rondeur dans les mouvements en imaginant des "sphres virtuelles" comme support.
Rfrences Web:
www.chimie.umontreal.ca/TAICHI-YANG/coursTAICHI.html www.mapageweb.umontreal.ca/dugas/TaiChiFormes24.html
avec tous les mouvements en animation et avec des explications pour chacun. Deux livres de rfrence pratiques pour la forme courte: Yuan Zumou, "Les bases du Tai Ji Quan", Chiron diteur, 1999 W. Metzger, P Zhou et M. Grosser, "Tai Chi Ch'uan & QiGong", Sterling, 1996
Le Matre SUN FA qui s'excute. "Simple fouet" "Grue qui dploie ses ailes" "Serpent qui rampe" "Repousser le singe"
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Tant que nous pratiquerons tous les jours le Tai Chi Ch'uan, nous ne nous perdrons pas. Comme dit le matre: "Au centre du Grand Vide, nous saurons capter le souffle qui relie Ciel et Terre, ici et ailleurs, et pourquoi pas, pass et futur."
Franois Cheng, Le dit de Tianyi, dition Albin Michel, 1998
Un livre de rfrence pratiques sur la forme longue: Fu Zhongwen, "Matriser le style Yang de Taiji Quan ", Le Courrier du Livre, 2003
-6Partie III (39 formes) 47. Porter le tigre et retourner la montagne 48. Simple fouet diagonal 49. Sparer la crinire du cheval sauvage (droite, gauche, droite) 50. Saisir la queue de l'oiseau 51. Simple fouet 52. La belle tisse avec la navette (4x) 53. Saisir la queue de l'oiseau 54. Simple fouet 55. Mouvoir les mains comme les nuages (5x) 56. Simple fouet 57. Le serpent qui rampe 58. Le coq d'or debout sur une patte (2x, gauche, droite) 59. Reculer et repousser le singe (5x) 60. Le geste du vol oblique 61. lever les mains 62. La grue blanche dploie ses ailes 63. Pas en avant et brosser le genou gauche 64. L'aiguille au fond de la mer 65. Dployer l'ventail depuis le dos 66. Tourner le corps et le serpent blanc darde sa langue 67. Pas en avant, parer et donner un coup de poing 68. Saisir la queue de l'oiseau 69. Simple fouet 70. Mouvoir les mains comme des nuages (3x) 71. Simple fouet 72. Caresser l'encolure du cheval et percer avec la paume gauche 73. Tourner le corps et croiser la jambe 74. Pas en avant et donner un coup de poing vers le bas-ventre 75. Pas en avant et saisir la queue de l'oiseau 76. Simple fouet 77. Le serpent qui rampe 78. Pas en avant avec les sept toiles 79. Reculer d'un pas et chevaucher le tigre 80. Tourner le corps et balayer le lotus 81. Tendre l'arc et tirer sur le tigre (rot. de 360o) 82. Pas en avant, parer et donner un coup de poing 83. Sceller et fermer en apparence 84. Croiser les mains 85. Fermeture fini comme au dpart
Le texte en rouge correspond aux mouvements nouveaux et caractristiques de la forme longue du Tai Chi.
www.mapageweb.umontreal.ca/dugas/TaiChiFormes85.html
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"Frapper avec le talon gauche" Notez la position de la main et du poing dans cette forme. Il y a toujours un espace creux, d'un doigt, l'intrieur du poing.
"Frapper les oreilles de l'adversaire" Notez la position des doigts de la main dans cette forme; on parle de la main en position de "crochet".
Livre de rfrence: W. Metzger, P. Zhou et M. Grosser Tai Chi Ch'uan & QiGong Sterling Publishing Company, Inc, 1996 ____________________
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Compilation par Hermann Dugas pages.videotron.com/hdugas pour le "Sympathique Chimiste" et la version intgrale anime de ce cours hdugas@videotron.ca printemps 2005
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