Higiene del sueo y obesidad

Dr. Patricio Peirano Laboratorio de Sueo y Neurobiologa Funcional INTA, Universidad de Chile

El incremento en las cifras de obesidad ha ocurrido concomitantemente con una reduccin del tiempo diario destinado a dormir

La disminucin del sueo se debera principalmente al retraso en la hora de disponerse a dormir

Cantidad de sueo en nios y adolescentes de EEUU (auto-reporte)

Recomendaciones

National Sleep Foundation 2005, 2006

IMPACT OF SLEEP DURATION IN THE WEIGHT OF 5-6 ys OLD CHILDREN

von Kries et al, International Journal of Obesity (2002) 26, 710-16

The following potential confounders of the association between duration of sleep and childhood overweight/obesity were considered: parental education parental obesity single parenthood maternal smoking during pregnancy population density age at introduction of complementary foods caloric bottle to sleep in the first year of life high birth weight high weight gain during the first year of life watching TV or playing videogames regular sport-activities in a club eating snacks while watching TV having main meals alone

Meta-anlisis

La relacin ente restriccin de la cantidad de sueo y obesidad es evidente prcticamente en todas poblaciones estudiadas

El efecto (menor cantidad de sueo y ser obeso) es consistente en nios y adultos a distintas edades.

Capuccio M et al. Sleep 2008;31:619-26

School day sleep duration

(min)

Non-school day sleep duration

(min)

Olds et al 2010

Efecto de la cantidad de sueo sobre las concentraciones plasmticas diurnas de leptina y de grelina

Spiegel et al, Ann Intern Med 2004

Efecto de la cantidad de sueo sobre el hambre y la apetencia diurnas

Spiegel et al, Ann Intern Med 2004

Levels of morning (9:00 to 10:00) glucose and insulin, daytime (9:00 to 21:00) leptin and appetite and afternoon and early evening (12:00-21:00) ghrelin

Van Cauter et al, Horm Res 2007

Sueo y reduccin de peso corporal y adiposidad

Nedeltcheva et al 2010

Cambios en el peso y en la composicion corporal

2,4 kg 1,5 kg

1,4 kg

0,6 kg

Nedeltcheva et al 2010

La restriccin de sueo disminuye la actividad fsica y su intensidad

Schmid S et al 2011

Jung CM et al 2011

Durante el sueo post privacin (de recuperacin) se reduce el gasto energtico Jung CM et al 2011

La restriccin crnica de sueo se asocia con ganancia de peso y alteraciones cognitivas

La privacin de sueo afecta los mecanismos neurales que subyacen la toma de decisin

Venkatraman et al 2011

La privacin de sueo aumenta la sensibilidad neural por las ganancias

Venkatraman et al 2011

La privacin de sueo disminuye la sensibilidad neural por las prdidas

Venkatraman et al 2011

Un adecuado Ciclo Sueo/Vigilia contribuye a preservar los fundamentos biolgicos del bien-estar humano

Laboratorio de Sueo INTA - Universidad de Chile