EJERCICIOS DE ATENCIN-CONCENTRACIN

La atencin es la habilidad de focalizar la percepcin hacia un estmulo interno o externo. Podemos distinguir entre una atencin activa, intencional o voluntaria y una atencin pasiva o involuntaria. La atencin es un concepto que engloba:

La alerta, respuesta comportamental fisiolgica a la entrada de estmulos o bien receptividad incrementada a stos. La atencin como efecto selectivo, subsidiario del primero, respecto de la categorizacin de los estmulos. La activacin, como una preparacin o disposicin psicolgica para la accin. La concentracin es la capacidad de mantener la atencin focalizada sobre un objeto o sobre la tarea que est realizando.

Ambos fenmenos se encuentran ntimamente ligados y condicionados por la existencia de un estado de conciencia clara y una mnima disminucin de la vigilia los dificultar. Tambin el nivel de inteligencia y el estado de nimo juegan un papel fundamental en la atencin y la concentracin. El estudio de la atencin y la concentracin del paciente se realiza durante la entrevista, fijndose en la observacin del comportamiento verbal y motor del paciente. Se explora el comportamiento del paciente, hacia dnde mira, si centra su mirada en el mdico o por el contrario mira hacia todas partes. Tambin examinando la direccin del discurso, si habla de un tema en concreto, o por el contrario pasa de un tema a otro, o bien se centra en el mismo sin querer cambiar. Puede tambin ser de gran utilizar preguntarle cuestiones que nos den informacin sobre lo que piensa el paciente acerca de su concentracin. Hay otra serie de formas para ver su concentracin, por ejemplo, mediante ejercicios numricos para determinar la cantidad de nmeros que el paciente es capaz de repetir. La concentracin es el mantenimiento prolongado de la atencin. Para aumentar la capacidad de atencin hay que trabajar sobre cinco puntos: 1.-Ejercitar la voluntad y el inters por el estudio, esto es, estar motivado hacia l. 2.-Tratar adecuadamente los asuntos personales 3.-Entusiasmarse uno mismo con lo que est haciendo 4.-Procurar mantenerse fsicamente en forma y sin tensiones a la hora de estudiar. 5.-Hacer ejercicios especficos para mejorar la atencin Factores que favorecen la atencin-concentracin Inters y voluntad a la hora de estudiar Planifica el estudio de un captulo o del desarrollo de un problema de forma muy concreta, para un espacio de tiempo corto, no mas de 30 minutos. Transcurridas dos horas de estudio descansa brevemente para relajarte de la concentracin mantenida hasta ese momento. Cambia la materia de estudio: as podrs mantener por ms tiempo la concentracin. Si dedicas una hora a una asignatura haciendo dos descansos de 5 minutos puedes dedicar otras dos horas a asignaturas distintas, con descansos un poco ms prolongados de 810 minutos sin que descienda tu concentracin Tomar apuntes: Si durante las explicaciones del profesor estas atento a sintetizar mentalmente y por escrito en frases cortas los detalles de ms importantes, ejercitars la atencin.

EL ENEMIGO DE LA ATENCIN: LA DISTRACCIN Varias suelen ser las causas que provocan la distraccin de los alumnos y que son fcilmente detectables en clase. Entre otras pueden comprobarse las siguientes: a) Lagunas en contenidos bsicos. A lo largo de los aos de escolaridad se van formando y consolidando las lagunas en aspectos importantes, destacando, sobre todo, Lenguaje y Matemticas, haciendo casi imposible su recuperacin si no se dispone de una adecuada orientacin y de una firme voluntad. b) Desconocimiento de las tcnicas de estudio. Los alumnos no saben estudiar y no pueden saberlo si no se les ensea y se les hace practicar. c) Problemas familiares. El hijo que no es aceptado; padres que no se entienden bien entre s o el hijo que pasa demasiadas horas solo y en la calle, porque los padres trabajan y no tienen a nadie para atender al hijo. d) Incapacidad para realizar un esfuerzo continuado. El estudio supone mtodo y constancia. Es ms fcil dejarse llevar por la pereza. En el ambiente se respira un culto a lo fcil, a la satisfaccin de los deseos y a la consecucin inmediata de los mismos, en lugar del inters por el trabajo bien hecho, del amor a la propia superacin y de la satisfaccin profunda que deriva de lo logrado gracias al esfuerzo personal y sin esperar a que todo se nos d en bandeja. Cmo se hace? Teniendo la seguridad de que la puedes mejorar. Disponiendo adecuadamente tu ambiente de estudio, de acuerdo con las condiciones que describimos antes. Practicando. Centrndote todos los das un rato en pequeos detalles: de una pelcula, de un libro, de casa, del colegio. Comentndolos con tu familia. Leyendo todos los das. Realizando, si lo precisas, ejercicios especficos con materiales para ello. EJERCICIOS PARA FAVORECER LA ATENCIN 1. Observa a un/a compaero/a: fisonoma, vestimenta, su estatura, peso aproximado, forma de hablar, de trabajar, sus manas, su carcter, etc... Es un ejercicio econmico. Ahora intenta recordar todas las caractersticas que hacen referencia a este/a compaero/a. 2. Estoy convencido de que el recorrido que realizas de casa al instituto y del instituto a casa es el mismo todos los das. Vas por el mismo camino, por las mismas calles, y viendo las cosas en el mismo sitio. Eres capaz de recordar y localizar cada tienda, restaurante o bar, carnicera, saln recreativo... y en el mismo orden en que se hallan? Trata de recordar todo el recorrido o parte de l. Comienza poco a poco: tiendas, bares, casas, campos, nombres de las calles... Procura memorizar los establecimientos del recorrido en el mismo orden. 3. Cuntas veces has acudido a la misma clase? Este es otro ejercicio que tienes a mano y es realizable en cualquier momento, excepto durante la explicacin. a) Seras capaz de recordar, sin mirar, el lugar que ocupas respecto a tus compaeros/as? Delante de...;detrs de.., dos puestos delante de..; tercera mesa a la derecha de... b) Realiza ahora el ejercicio contrario. Recuerda el puesto que ocupan tus compaeros respecto a ti. c) A continuacin haz lo mismo pero con la situacin de tus compaeros entre s. d) Recuerda, por ltimo, los elementos de la clase y su localizacin, as como su cantidad, tamao relativo, distancia, color..

RESUELVE LOS SIGUIENTES PROBLEMAS, DESPUS DE LEER DETENIDAMENTE LOS ENUNCIADOS. 1.- Un peridico ofreca un viaje a Canarias para dos personas, que se sorteara entre los que hallaran el siguiente trmino de cada una de las series: a) 1,2,3,5,7,11,13, .. b) U,D,T,C,C,S,S,O, .. c) 2,3,4,6,8,12,14, .. 2.- Un cazador sale de su cabaa dispuesto para pasar el da de caza. Camina 4 Kms hacia el Sur, a continuacin camina 2 Kms hacia el Este y otros 4 Kms hacia el Norte. Al final de este recorrido llega a su cabaa. En el recorrido caza un oso. De qu color es el oso? 3.- Lee atentamente las siguientes expresiones: Cceres empieza por c y termina por t. - Valencia empieza por v y sin embargo se escribe con b. - Diez por seis sesenta ms cuatro igual a setenta. Verdadero o falso?. 4.- Un edificio tiene 7 plantas. A la primera se le denomina Lunes; a la segunda, Martes; a la tercera, Mircoles, ....... y a la sptima Domingo. Cmo se llamara el ascensor? 5.- Cuntas veces puede restarse 8 de 48? 6.- A real y medio la sardina y media, Cuntos reales y medio costarn 7 sardinas y media? 7.- Si un mes empieza por jueves y termina por jueves. Cul es?. 8.- Qu es mayor 9.- Sabiendo que: 0+1+2+3 pxq qxs rxs rxq = 36 = 204 = 119 = 84 Cunto vale p x q x r x s? 0x1x2x3?

SOLUCION 1.a) 1,2,3,5,7,11,13,17 ( se trata de los primeros nmeros primos) b) U,D,T,C,C,S,S,O,N ( Son la letra inicial de los nombres de los nmeros naturales: Uno, Dos,..) c) 2,3,4,6,8,12,14,18 ( Se obtiene sumando 1 a cada uno de los primeros nmeros primos) 2.- BLANCO El recorrido indicado slo se puede hacer si la cabaa est exactamente sobre el Polo Norte: en el Polo Norte los osos son blancos. ( Ver sobre un globo terrqueo como los meridianos se cortan en el Polo) 3.- VERDADERO. . Cceres empieza por C y termina por T. . Valencia empieza por V y sin embargo se escribe con b. . Diez por seis sesenta ms cuatro igual a setenta. (10x6,60= 70) 4.- Al ascensor se le llama apretando el botn de llamada. 5.- Al nmero 48 slo se le puede restar 8 una sola vez. La siguiente no se restara de 48, sino de 40. 6.- 1 sardina vale 1 real, ya que una sardina y media vale un real y medio. Entonces: 7 sardinas y media valdrn 7 reales y medio. 7.- Algn Febrero de ao bisiesto: ser jueves el 1,8,15,22,29. 8.- 0+1+2+3= 6 0x1x2x3= 0 ( cualquier nmero multiplicado por cero es cero) 9.- p x q x r x s = 36 x 119 = 4284