EL AGOTAMIENTO (ESTRS) EN EL PASTORADO

II Corintios 7:5-7; Salmos 9:9-10, 18:1-2 Los pastores son humanos tambin. Y, como toda persona, los pastores experimentan estrs o agotamiento en ciertos puntos en sus vidas. Se cree que uno de cada cinco pastores est fsicamente y/o emocionalmente agotado. No han dejado de funcionar por completo, pero los pastores que se han agotado han perdido el entusiasmo para el ministerio; ellos cumplen con todos sus deberes y responsabilidades da tras da, pero con poca alegra, y con capacidad muy reducida para un servicio efectivo. No puede escapar a las crisis en el pastorado. Pero usted no tiene que ser una vctima. Gran parte del problema proviene del hecho de que la mayora de los pastores son, por naturaleza, idealistas. Usted espera demasiado de usted mismo, y de su congregacin. Su congregacin, a la vez, hace demandas enormes de usted. Por consiguiente, el pastorado a veces puede ser tortuoso. La congregacin son los crticos ms duros del pastor. Los miembros miran a su pastor como una especie de padre ideal, todo-sabio, omnisciente, un lder, solucionista de problema, trabajador incansable y un ejemplo perfecto. Nadie puede medir a la altura de dichas estndares. El problema con muchos pastores es que ellos tratan de ser todo lo que la congregacin espera. Y la parte loca es que sera mucho ms simple y ms eficaz para ayudar su congregacin verlo como un ser humano. Muchos pastores se dejan caer en un crculo vicioso. Ellos tratan de ser perfectos. Finalmente se sienten que ya no son tan efectivos como antes y se atemorizan. La congregacin siente este temor. Es un hecho comprobado que el miedo alimenta el estrs. Gastamos una tremenda cantidad de energa reprimiendo nuestro temor, escudndonos. Qu teme usted,

el rechazo, desilusionar a la gente, ser vulnerable, Ser impotente? Tememos la confrontacin, el fracaso, ser herido, etc. Es natural preocuparse de estas cosas. Pero cuando los dejamos tomar el control, esto trae el estrs. Para un pastor, este estrs puede hacer que sea extremadamente difcil de tratar con eficacia a cualquier crisis, en casa o con la iglesia. Hay pastores que temen a la crtica, son tan temerosos de no ser necesitados, que se sobrecargan para mantenerse ocupados. An tienen temor de delegar cualquier responsabilidad. Piensan que van a perder su autoridad. Incluso podran negarse el tiempo de vacaciones por temor que la iglesia pueda descubrir que puede funcionar sin ellos. El agotamiento, es la enfermedad del sobre comprometido, viene como el resultado del estrs crnico. Cada Pastor tiene un nivel de estrs diferente; es un punto donde el estrs se vuelve perjudicial. El secreto es reconocer las seales del estrs. Cada pastor debera encontrar su nivel de estrs, y cuando sientes que ests cerca de ello, has un alto y cambia de paso. Cmo puede saber cundo se ha metido sobre su nivel? Estas son algunas seales comunes: 1. Su cuerpo comienza a rechazar nueva informacin. Usted no oye mucho de lo que se le dice, y no se recuerda mucho de lo que oyes. Usted est sobrecargado. 2. Prdida de opciones. Su horizonte mental se le cierra; usted tiene el problema viendo opciones alternativas de accin. 3. El insomnio la incapacidad crnica de dormir. 4. Inhabilidad de cambiar modelos daosos. Cuando usted est bajo el estrs por demasiados cambios, puede parecer demasiado complicado para decir no a demandas adicionales. Usted encuentra que es ms fcil simplemente amontonarse ms compromisos. 5. La fatiga. Cuando est bajo mucho estrs, su cuerpo pide ms descanso y sueo ms de lo normal. Cede y descanse! 6. La depresin. Esto es normalmente relacionado con el cambio o la prdida de alguien o algo cercano a usted sin tomarse el tiempo para lamentar su prdida. El estrs puede precipitar la depresin. 7. La enfermedad fsica. El Estrs altera todo tu sistema glandular, le sube la presin de la sangre, y mantiene los sistemas del cuerpo en un estado de lucha / huida de tensin. Este estado constante de desorden le hace vulnerable a todo desde catarros y dolores musculares a lceras, infartos y enfermedades cardiovasculares. El estrs es un estado del agotamiento fsico, emocional y mental que se caracteriza por la depreciacin fsica y fatiga crnica, los sentimientos de impotencia y desesperacin, y por el desarrollo de un auto concepto negativo y actitudes

negativas hacia el trabajo, la vida y otra gente. Algunas seales del agotamiento son: 1. La energa disminuida. El mantener su paso de antes se hace cada vez ms difcil. 2. Los sentimientos de fracaso en su llamado como pastor. 3. El insomnio. La incapacidad crnica de dormir. 4. El sentido reducido de recompensa a cambio por invertir tanto de usted mismo en el trabajo o en un proyecto. 5. El sentido de impotencia y la inhabilidad de ver una salida de problemas. 6. El cinismo y la negatividad de usted mismo, otros, el trabajo y el mundo en general. LAS CUATRO ETAPAS QUE CONDUCE AL AGOTAMIENTO 1. El Entusiasmo 2. El Estancamiento 3. La Frustracin Un sentido de ser inadecuado de llevar a cabo lo que necesita ser hecho, y las dudas sobre si vale la pena o no todo el esfuerzo. Esta etapa puede ser un punto decisivo. Puedes ascender nuevamente al entusiasmo y eficacia nueva o descender a la cuarta etapa. 4. La apata y la indiferencia crnica que caracterizan el agotamiento completo. COMO TRATAR CON EL ESTRS 1. Aprenda A Planear Demasiados proyectos en marcha simultneamente conducen a la confusin, el olvido y la sensacin persistente de las tareas no completadas. Ponga sus deberes en la orden de prioridad. Entonces tome slo una o dos proyectos a la vez y trabaja en ellos hasta terminarlos. 2. Acepte Sus Limitaciones El pastor nunca podr ser perfecto, entienda esto, y acptelo. Si no terminars sintindose inadecuado, no importa lo bien que usted realice. Slo establezca metas alcanzables para usted. 3. Enfrentando Temores

Los temores no desaparecen; simplemente se cargan ms sobre nosotros. Cuando usted enfrenta sus temores, usted esa en el camino para librarse de la carga. Pero admitir el temor es difcil para algunos pastores, simplemente porque se supone de alguna manera que pastores son sobre todo esto. 4. Divirtase No es un pecado que usted se divierta. Todos, incluyendo el pastor necesita escapar las presiones del trabajo y relajarse y divertirse. La risa tiene tremendos poderes sanadores. Tome tiempo para rer. 5. Tenga Una Actitud Positiva Hacia Las Personas Y La Vida Trate de evitar criticar a otros. En cambio, elgielos. Enfquese en sus caractersticas buenas. Le volvern el favor. 6. Practiqu El Perdn Y La Tolerancia Cuando tratamos realmente de comprender la manera que otros se sienten podemos ser ms comprensivos con ellos. Cuando somos intolerantes, nosotros solos alimentamos nuestra propia frustracin y enojo. 7. No Compita Cuando Usted No Tienes Que La vida est lleno de situaciones competitivas ineludibles. No le agregu ms. 8. Ejercicio Incluso una caminata diaria es de gran ayuda. 9. Tomarse Un Tiempo Para Usted Escuche msica o tome una siesta. Vaya fuera y mire la naturaleza. 10. Encuentre Una Persona A Quien Ud. LE Pueda Abrir Su Corazn Expresando todas las tensiones reprimidos puede ser increblemente provechoso. La familia es nuestro sistema de apoyo primario. Hable con su esposa, hable con un colega en el cual usted tiene la confianza. Un pastor necesita a un pastor, tambin, para proporcionar la fuerza y nutrir. 11. Busque Nuevas Disciplinas Espirituales Busca una manera nueva de orar, un enfoque nuevo a la lectura de las Escrituras, meditacin diaria, retiros personales y tiempo para contemplar en silencio. Ud. se puede levantar de las cenizas del agotamiento, pero, se toma tiempo. Primero de todo, Ud. necesita descansar y relajar. No lleve su trabajo a la casa. Si Ud. es como la mayora de los pastores, el trabajo no se hace y despus Ud. se sentir culpable por ser perezoso.

Al vencer el agotamiento, sea realista en sus aspiraciones, y metas del trabajo. Quien sea la persona con que Ud. est tratando y hablando de sus sentimientos puede ayudarle, pero tengan cuidado. Sus aspiraciones y metas de reajuste deben ser las tuyas y no de esa persona. El intentar de ser y hacer lo que alguien mas quisiera que seas o fueras es una frmula de seguro para la frustracin y el agotamiento continuo. Un ltimo consejo, haga un balance en su vida. Invierta ms de su vida con su familia y otros lazos personales, actividades sociales y pasatiempos. Reparta su tiempo y su persona de modo que su trabajo no tenga una fuerte influencia en su autoestima y confianza en s mismo.