Qu es un esguince de tobillo?

Un esguince de tobillo es una lesin muy habitual en los adolescentes, sean o no deportistas. Sucede cuando los ligamentos que sustentan el tobillo se distienden en exceso o se desgarran. Puedes torcerte el tobillo por meter el pie en un hoyo, resbalar cuesta abajo o, simplemente, por apoyar mal el pie.

Algunos esguinces de tobillo son lesiones de poca importancia que se curan con poco tratamiento. No obstante, otros pueden ser ms graves. Los tres grados de esguince de tobillo, basados en la medida en que estn afectados los ligamentos, son los siguientes:

1. Grado I. Se trata de un esguince leve donde los ligamentos se distienden ligeramente. Una persona con un esguince de grado I tendr el tobillo algo dolorido y es posible que lo note un poco hinchado. 2. Grado II. Se trata de un esguince moderado donde los ligamentos se desgarran parcialmente, de modo que la articulacin del tobillo se nota demasiado laxa. El tobillo duele y es posible que permanezca hinchado un tiempo. Puede costar bastante apoyar el peso en el pie afectado. 3. Grado III. Es el tipo de esguince ms grave y ocurre cuando se produce una rotura total de un ligamento del tobillo. La articulacin del tobillo duele mucho y est bastante hinchada. La persona notar el tobillo laxo e inestable y, al principio, es probable que no pueda apoyarse en absoluto sobre el pie afectado.

Cmo s si me he hecho un esguince?

Si el tobillo te duele tanto despus de la lesin que necesitas llamar al mdico, es probable que el personal de enfermera te haga preguntas por telfono sobre cmo te has lesionando y qu es lo que notas. Es posible que te indique cmo tratrtelo t mismo.

Si el mdico quiere que vayas a visitarlo, te explorar el tobillo para determinar qu ligamentos te has lesionado. Esto conlleva mover el tobillo de distintos modos para comprobar su estabilidad y determinar el grado del esguince. Es posible que el mdico tambin te mande una radiografa para comprobar si hay algn hueso roto.

En contadas ocasiones los esguinces de tobillo se asocian a lesiones graves de ligamentos o articulares; en tales casos, el mdico es posible que solicite una resonancia magntica para evaluar la lesin en ms detalle.

Cules son las causas del esguince de tobillo?

Casi todos los esguinces de tobillo suceden cuando las personas giran o cambian de direccin con demasiada brusquedad o cuando se tuercen el pie, lesionndose los ligamentos que conectan los huesos del tobillo con los de la pierna. Los esguinces de tobillo no solo ocurren cuando se practican deportes duros: puedes hacerte uno al pisar mal o al tropezar en las escaleras.

El tipo de esguince de tobillo ms frecuente se denomina inversin de tobillo o esguince del ligamento lateral externo. En este tipo de esguince, el tobillo se tuerce de tal forma que la planta del pie apunta hacia dentro. Esto distiende y posiblemente daa los ligamentos de la parte externa del tobillo.

Cuando te tuerces el tobillo en la direccin opuesta, es decir, cuando la planta del pie te apunta hacia afuera, esto recibe el nombre de esguince del ligamento interno. En este tipo de esguince se lesionan los ligamentos de la parte interna del tobillo. Los esguinces del ligamento interno son bastante poco frecuentes.

Si te haces esguinces repetidamente en el mismo tobillo o sientes dolor durante ms de cuatro semanas, quiz padezcas un esguince crnico. Este tipo de esguince de larga duracin puede resentirse o agravarse con actividades donde hay muchos movimientos y giros de pies, como correr, bailar o pr

Pueden prevenirse los esguinces de tobillo?

Los esguinces de tobillo son imposibles de prevenir. Pero todos podemos tomar precauciones para disminuir las probabilidades de que nos ocurran.

La mejor manera de prevenir los esguinces de tobillo reside en mantener los tobillos flexibles y la musculatura de las piernas fuerte. Tu entrenador, mdico o profesor de educacin fsica puede proporcionarte una serie de ejercicios fciles de realizar que puedes hacer en casa para desarrollar la musculatura (que protege los ligamentos) y aumentar la flexibilidad. He aqu varias maneras de protegerte de los esguinces de tobillo:

Haz siempre ejercicios de precalentamiento y utiliza tcnicas de elongacin recomendadas para los tobillos antes de practicar deporte, hacer ejercicio o cualquier otra actividad fsica.

Fjate en dnde pisas cuando camines o corras por un terreno irregular o con hoyos.

No te pases de la raya. El cansancio o la fatiga aumentan las probabilidades de lesionarse. Cuando te notes cansado, baja el ritmo, interrumpe la actividad o fjate ms en dnde pisas.

Si te has hecho un esguince de tobillo, asegrate de tenerlo bien curado antes de empezar a practicar una actividad fsica vigorosa.

Si eres propenso a los esguinces de tobillo, tambin ayuda utilizar tobilleras o zapatos de caa alta.

Cmprate zapatos de calidad que sean de tu nmero y llvalos bien atados. Hablando de zapatos, una de las principales causas de los esguinces de tobillo que se hacen las mujeres es llevar zapatos de tacn.

Esguinces ms graves
Con un esguince de grado II, es conveniente llevar un vendaje elstico o una frula inflable (una tobillera acolchada de plstico). Con un esguince de grado III, hay que inmovilizar el tobillo con una frula rgida u otro soporte ortopdico duro.

Incluso los ligamentos del tobillo que se han roto por completo a menudo se curan solos si se inmovilizan como es debido. No obstante, en contadas ocasiones, un esguince de tobillo puede requerir ciruga.

Por lo general, los mdicos prueban la inmovilizacin y otros tratamientos antes de recomendar una intervencin. Pero, si tu mdico decide que operar es la mejor opcin, es posible que empiece hacindote una artroscopia. Esta tcnica consiste en insertar una pequea cmara en la articulacin por una diminuta incisin. Permite que el mdico vea la articulacin por dentro para determinar qu sucede (por ejemplo, si parte del ligamento ha quedado atrapado en la articulacin o si esta contiene fragmentos de hueso) y tratarlo en caso necesario.

En contadas ocasiones, los mdicos recomendarn la ciruga para reconstruir un ligamento roto. No obstante, es improbable que la mayora de adolescentes necesiten este tipo de intervenciones para un esguince de tobillo. Probablemente, tu cuerpo se curar solo siempre y cuando no lo fuerces demasiado antes de tiempo.

Con los esguinces, la clave est en no pasarse de la raya. Sigue los consejos del mdico y no te fuerces ni te sientas presionado para reanudar un deporte u otra actividad fsica demasiado pronto. Por lo general, los esguinces se curan bien, pero necesitan tiempo para hacerlo.