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ENTRENAMIENTO EN AUTOINSTRUCCIONES

Consideraciones bsicas.El entrenamiento en autoinstrucciones es una tcnica cognitiva diseada por Meichenbaum en 1969. su objetivo es modificar el dilogo interno de la persona para facilitar el afrontamiento de una determinada tarea, situacin o acontecimiento. En general se utiliza cuando lo que el individuo se dice a s mismo es interferente o inapropiado para la ejecucin de una tarea especfica o para manejarse adecuadamente con una situacin. Las instrucciones subvocales encubiertas, es un proceso de autorregulacin para el aprendizaje de ciertas tareas (Ej. el aprendizaje de las distintas secuencias que son necesarias para la conduccin de vehculos al comienzo es el profesor de

autoescuela quien va indicando los pasos a seguir, posteriormente nos vamos diciendo en voz alta las instrucciones de conduccin , para que finalmente se van interiorizando hasta convertirse en pensamientos automticos.

Procedimiento de aplicacin.-

1. Definicin del problema: Qu tengo que hacer? He de conocer que tengo que hacer exactamente. 2. Aproximacin al problema. De cuantos elementos dispongo para realizar esta tarea? He de tenerlos todos en cuenta cuando comience a trabajar. 3. Focalizacin de la atencin: Tengo que prestar atencin nicamente a lo que estoy haciendo en estos momentos y procurar no distraerme con ninguna otra cosa. 4. Auto-refuerzo: Tengo que felicitarme por las cosas que voy haciendo bien. 5. Verbalizaciones para hacer frente a los errores: Si comento un error puedo intentar corregirlo, y si no lo consigo, la prxima vez que lo intente, procurar que me salga mejor. 6. Auto-evaluacin: Tengo que fijarme en cmo voy haciendo las cosas. 7. Auto-refuerzo: Tengo que felicitarme cuando he realizado bien el trabajo.

Antes de comenzar el entrenamiento en autoinstrucciones, hay que auto-observarse y registrar el dilogo interno que mantenemos mientras realizamos una determinada

tarea, conducta o nos enfrentamos a una determinada situacin. Con estos registros pretenderemos conocer qu tipo de pensamientos o autoverbalizaciones del repertorio natural son adecuadas y es bueno que se sigan utilizando, qu tipo de autoverbalizaciones son irrelevantes y deben eliminarse y qu pensamientos estn interfiriendo por distraer en una tarea que exige concentracin o son negativas y pueden estar afectando a las expectativas de auto-eficacia o al nivel de motivacin frente a la tarea. Es decir, el entrenamiento en autoinstrucciones, no slo supone instaurar reglas generales para guiar la conducta de un individuo, sino tambin eliminar, incrementar o adaptar las Verbalizaciones del individuo en funcin de los requisitos de la tarea.